9 Günlük Ama Dablam Baza Düşərgəsi Trek

Ama Dablam Baza Düşərgəsində Trek Çətinliyi, Çətinliklər və Cığır Şərtləri

Ama Dablam Baza Düşərgəsi Yürüşü, əsasən yüksəkliyi və uzun yürüş günləri səbəbindən orta və sərt kimi təsvir olunur. 9 gündən çox müddət ərzində yürüşçülər müxtəlif mənzərələrdən, meşəlik cığırlardan və qayalı alp ərazilərindən keçəcəklər. Aşağı hissələrdə torpaq daha aydın, yüksək hissələrdə isə daha dik və daha kələ-kötürdür.

Hündürlük, xüsusən də havanın daha az sıx olduğu 3,500 m-dən (11,483 fut) yuxarıda yerləşmə ən böyük çətinliklərdən biridir.

Hər gün orta hesabla 5-8 saat gəzmək lazımdır. Dar cığırlar, asma körpülər və hətta qar və ya buz ola bilər ki, bu da işi daha da çətinləşdirə bilər.

Namçe Bazarında düzgün uyğunlaşma riskləri minimuma endirməyə kömək edə bilər. Ama Dablam Baza Düşərgəsi yürüşü çətin olsa da, yaxşı fiziki hazırlıq, sabit temp və rəhbərlik sayəsində mümkün deyil ki, bu da çox faydalıdır.

Ama Dablam Baza Düşərgəsinin Trek Məsafəsi və Gəzinti Saatları

Gəzinti məsafələri hər gün fərqlidir. Qısa hissələr cığıra uyğunlaşmağa vaxt verir, bəzi sonrakı günlərdə isə daha uzun saatlar piyada getməyi tələb edir. Namçedə akklimatizasiya günü də daha yüngüldür, tam trek günü əvəzinə ərazidə qısa bir gəzinti ilə.

Cığır asan uzanan yollarla yanaşı, yoxuş və eniş hissələrini, daş pilləkənləri, asma körpüləri və qayalı yerləri də əhatə edir. Hava şəraiti, cığır şəraiti, istirahət fasilələri və fərdi gəzinti tempi hər gün tələb olunan vaxta təsir göstərə biləcəyi üçün gəzinti vaxtları təxmini olaraq verilmişdir.

Ama Dablam Baza Düşərgəsinə gəzinti çətin bir gündür, çünki bu, bir neçə saatlıq gəzintini trekin ən yüksək nöqtəsi ilə birləşdirir. Namçedən Luklaya qayıdış da uzun bir gəzinti günüdür, ona görə də rahat bir tempdə qalmaq və müntəzəm fasilələr vermək vacibdir.

Ama Dablam Baza Düşərgəsini və Mövsümi Hava Bələdçisini ziyarət etmək üçün ən yaxşı vaxt

Ama Dablam Baza Düşərgəsi Trekinin optimal mövsümü yaz (mart-may), eləcə də payız (sentyabr-noyabr) aylarıdır. Bunlar havanın proqnozlaşdırıla bilən, səmanın aydın və dağ mənzərələrinin də gözəl olduğu fəsillərdir.

Yaz aylarında, xüsusən də 4,000 m (13,123 fut) üzərində gündüzlər isti, gecələr isə soyuq olur. Rododendron bağları da çiçəklənir və yollar rəngarəngdir. Payız həmçinin quru havası və təmiz havası ilə seçilir və Ama Dablam və Everestin valehedici mənzərələrini təqdim edir.

Qış (dekabrdan fevrala qədər) daha soyuq olur, yüksək düşərgələrdə temperatur -15 °C-dən aşağı olur və yüksək hündürlüklərdəki cığırları qar örtür.

Musson mövsümünün (iyun-avqust) yağışı və buludları cığırları sürüşkən edir. Ümumiyyətlə, Ama Dablam Baza Düşərgəsi yürüşü ən yaxşı şəkildə yaz və payız aylarında edilir.

Ama Dablam Baza Düşərgəsində Yemək və İçki

Ama Dablam Baza Düşərgəsi Trekində yol boyu yerli çayxanalarda yemək verilir. Yeməklər həmçinin sadə, təzə və qidalıdır və yürüyüşçülərə uzun günlər ərzində gəzmək üçün kifayət qədər enerji verir.

Dal bhat ən məşhur yeməkdir və düyü, mərci şorbası, tərəvəz və turşudan ibarətdir və yüksək hündürlükdə güc verməsi ilə məşhurdur. Əriştə, makaron, qızardılmış düyü, şorba, kartof və köftə kimi digər alternativlər də mövcuddur.

4,000 m (13,123 fut) hündürlükdən yuxarı qalxdığınız zaman yemək seçimləri daha sadə olur, baxmayaraq ki, isti yeməklər heç vaxt seçimsiz qalmır. Həzmi asanlaşdırdığı üçün vegetarian yeməklər tez-tez tövsiyə olunur.

Ən çox yayılmış içki zəncəfil, limon və qara çaydan ibarət çaydır. Susuz qalmamaq da vacibdir, ona görə də hər gün 3-4 litr su içmək tövsiyə olunur. Ümumiyyətlə, Ama Dablam Baza Düşərgəsi Trek-dəki yemək sağlamdır və yüksək hündürlükdə yürüş üçün uyğundur.

Ama Dablam Baza Düşərgəsi Treki Zamanı Nəqliyyat və Yerləşmə

Ama Dablam Baza Düşərgəsi yürüşü Katmandudan Luklaya 2,850 m (9,350 fut) yüksəklikdə hava uçuşu ilə başlayır. Uçuş təxminən 35-40 dəqiqə çəkir və Himalay dağlarının mənzərələri heyrətamizdir. Uçuşlar pik mövsümlərdə Mantali və Katmandu arasında həyata keçirilə bilər. Lukladan kənarda, Everest bölgəsində yol olmadığı üçün bütün səyahətlər piyadadır.

Yürüş üçün yaşayış yerləri yerli sakinlər tərəfindən idarə olunan kiçik otellər olan ənənəvi çay evlərindədir. Otaqlar olduqca sadədir, adətən iki nəfərlikdir və çarpayılar, yorğanlar və yastıqlarla təchiz olunub.

3,440 m (11,286 fut) hündürlükdə yerləşən Namçe Bazarı kimi aşağı yerlərdə, adətən isti duşlar da daxil olmaqla, şərait daha inkişaf etmişdir.

Daha yuxarıda isə işlər daha sadədir və otaqlar qızdırılmır. Çayxanalar sadə olsa da, təmiz, isti və qonaqpərvərdir və bu da Ama Dablam Baza Düşərgəsi Trek-in ekzotik cazibəsinə töhfə verir.

Hündürlük, Akklimatizasiya və Hündürlük Xəstəliyi Riski

Ama Dablam Baza Düşərgəsi yürüşü yüksək hündürlükdə yerləşən ərazidə həyata keçirilir və buna görə də hündürlük və iqlimləşmə barədə məlumatlılıq çox vacibdir. 4,600 m (15,092 fut) hündürlükdə yerləşən Ama Dablamat baza düşərgəsi yürüşün ən yüksək nöqtəsidir.

Havadakı oksigen konsentrasiyası belə yüksəkliklərdə dəniz səviyyəsindən xeyli aşağıdır və bu da Kəskin Dağ Xəstəliyinə (KDX) səbəb ola biləcək amildir. Tipik əlamətlər baş ağrısı, ürəkbulanma, başgicəllənmə, iştahsızlıq və yuxululuğun artmasıdır.

Bunları minimuma endirmək üçün Ama Dablam Baza Düşərgəsi Trek proqramına Namçe Bazarında (3,440 m / 11,286 fut) adekvat bir akklimatizasiya günü daxildir.

Yürüşçülərə yavaş tempdə gəzmək, kifayət qədər su qəbul etmək və "yüksək dırmaşmaq, aşağı yatmaq" prinsipinə riayət etmək tövsiyə olunur. Sağlamlıq bələdçilər tərəfindən ciddi şəkildə izlənilir və simptomlar daha ciddiləşdikdə ən uyğun seçim daha aşağı hündürlüyə enməkdir. Əksər yürüşçülər düzgün temp və iqlimə uyğunlaşma ilə yürüşdən təhlükəsiz şəkildə keçə bilərlər.

Tələb olunan Fitnes Səviyyəsi və Trek Hazırlığı Məsləhətləri

Peşəkar idmançı olmaya bilərsiniz, amma Ama Dablam Baza Düşərgəsi yürüşünü başa vura bilərsiniz, baxmayaraq ki, kifayət qədər sağlam olmalısınız. Ekspedisiya dik, kəskin yoxuş və eniş hissələrindən ibarət dağlıq cığırlarda gündəlik 5-7 saatlıq gəzintidir. Namçe Bazarına və Ama Dablam Baza Düşərgəsinə gəzinti kimi uzun gəzintilər zamanı gəzintiyə çıxmaq üçün fitneslə məşğul olmaq maraqlıdır.

Təlimi yürüşdən 8-12 həftə əvvəl tamamlamaq məsləhətdir. Dözümlülük yürüyüş, sürətli gəzinti, velosiped sürmə, pilləkənlərə qalxma və üzgüçülük kimi fəaliyyətlər vasitəsilə artır. Həmçinin ayaq və əsas əzələ gücü məşqləri etmək də yaxşıdır. Yürüyüşdən əvvəl yürüyüş ayaqqabılarını geyinmək və gündəlik çanta ilə məşq etmək çox vacibdir.

Psixoloji hazırlıq da vacibdir; şərait sadədir; səhərlər tez və soyuqdur. Ama Dablam Baza Düşərgəsi Trek çox faydalı bir dağdır və sabit bir temp, düzgün məşq və müsbət əhval-ruhiyyə ilə əldə edilə bilər.

Ama Dablam Baza Düşərgəsi Trek İcazələri, Giriş Rüsumları və Nepal Viza Məlumatı

Ama Dablam Baza Düşərgəsinə yürüş etmək üçün müəyyən sayda icazə və etibarlı Nepal turist vizası tələb olunur.

İlkin icazə Sagarmatha Milli Parkına Giriş İcazəsidir. Bu, Monjoda yoxlanılan və Everest bölgəsində qorunmanı dəstəkləmək üçün istifadə edilən bir icazədir.

İkincisi, yerli icazə kimi də tanınan Khumbu Pasang Lhamu Kənd Bələdiyyəsi İcazəsidir. Bu icazə Lukla və ya Monjoda verilir və bu ərazi üçün əvvəlki TIMS kartını əvəz edib.

Mənim Everest Trip (MET) bütün trekinq icazələrini sizin üçün təşkil edəcək ki, icazə almaq üçün çox əziyyət çəkməyəsiniz.

Nepala giriş üçün əksər səyahətçilər Katmandu hava limanında viza ala bilərlər. Ama Dablam Baza Düşərgəsinə 13 günlük yürüş və əlavə günlər təxminən 50 ABŞ dollarına başa gələn 30 günlük vizaya daxil edilməlidir. Pasportlar ən azı 6 ay müddətində etibarlı olmalıdır.

Ama Dablam Baza Düşərgəsi Yürüşü Zamanı Sağlamlıq, Təhlükəsizlik və Təcili Yardım

Ama Dablam Baza Düşərgəsi Trek, ucqar və yüksək hündürlükdə yerləşən ərazini nəzərə alaraq, sağlamlıq və təhlükəsizliyə çox ciddi yanaşır. My Everest Trip (MET) bələdçilərimiz ilk tibbi yardım və hündürlük xəstəliyi üzrə təcrübəli və təlim keçmişdirlər. Onlar puls oksimetrləri kimi avadanlıqlardan istifadə edərək, xüsusən də 3,500 m (11,483 fut) üzərindəki trekkerlərin vəziyyətini müntəzəm olaraq izləyir.

Baş ağrısı, suluqlar və ya mədə ağrıları kimi kiçik problemlərin müalicəsi üçün sadə bir ilk yardım dəsti aparılır. HAPE və ya HACE kimi hər hansı bir ciddi hündürlük xəstəliyi halı inkişaf edərsə, ilk addım eniş və zəruri hallarda vertolyotla Katmanduya təxliyədir.

Onların Pheriche-də (4,240 m / 13,911 fut) klinikaları və müəssisələri var və orada əlavə tibbi yardım almaq mümkündür.

Yüksək hündürlükdə helikopter xilasetmə əməliyyatlarını əhatə edən səyahət sığortanız olmalıdır. Yollar əsasən təhlükəsizdir, yerli əhali çox qonaqpərvərdir və cinayətkarlıq minimum səviyyədədir.

Peşəkar bələdçilər, akklimatizasiya və təcili yardım planları ilə yürüyüşçülər Ama Dablam Baza Düşərgəsi Trekini narahatlıq olmadan rahatlıqla yaşaya bilərlər.

Ama Dablam Baza Düşərgəsi Trek üçün Səyahət Sığortası və Əhatə Dairəsi

Ama Dablam Baza Düşərgəsi Yürüşü, ucqar yerləşməsi və dağın yüksək hündürlüyü səbəbindən səyahət sığortası tələb edəcək. Buraya ən azı 6,000 m (19,685 fut) yürüş, təcili tibbi təxliyə və vertolyotla xilasetmə daxil olmalıdır ki, bu da Everest bölgəsində baha başa gələ bilər.

Buraya həmçinin tibbi müalicə, səfərin ləğvi və ya dayandırılması, baqajın itirilməsi və vətənə qaytarılması da daxil edilməlidir. Təchizatçı siyasətləri (məsələn, World Nomads, Global Rescue, IMG və s.) etibarlıdır və Nepalda əhatə dairəsini və 24/7 dəstəyi təmin edir.

Sığorta sertifikatınızı və təcili yardım əlaqə məlumatlarınızı özünüzlə gətirdiyinizdən və onları trek agentliyinizə göndərdiyinizdən əmin olun. Bələdçilər təcili yardım tədbirlərini əlaqələndirirlər, lakin evakuasiya və müalicə xərcləri sığorta tərəfindən ödənilir.

Səyahət sığortası, istifadə etməsəniz belə, sizə rahatlıq verəcək və Ama Dablam Baza Düşərgəsi yürüşü zamanı gözlənilməz hallar baş verərsə, sizə rahatlıq verəcək.

Mobil Şəbəkə, İnternet və Doldurma Obyektləri

Ama Dablam Baza Düşərgəsi yürüşü zamanı bağlantılar mümkün olsa da, məhduddur. Namçe Bazarı (3,440 m / 11,286 fut) kimi daha böyük kəndlərdə Ncell və ya NTC vasitəsilə mobil əhatə dairəsi mövcuddur, lakin 3G/4G yalnız bir neçə yerdə mövcuddur.

Tengboche və ya Lobuche-də siqnal daha yuxarıda qeyri-sabitdir. Lojalarda Wifi var, lakin bu, xüsusilə Namche-dən yuxarıda yavaş və bahadır. Çayxanalarda az miqdarda pul ödəmək olar (adətən cihaz və ya saat üçün 100-500 NPR / 1-5 dollar).

Ucqar kəndlər ya günəş enerjisi, ya da generatorlarla işləyir. Enerji bankı vacibdir və soyuq havada batareyalar isti saxlanılmalıdır.

Bağlantı nadir hallarda olsa da, bələdçi tərəfindən təmin edilən təcili rabitə sistemi mövcuddur ki, bu da yürüşü idarəolunan edir və Ama Dablam Baza Düşərgəsi Trek- də rəqəmsal detoksun gözəlliyini artırır.

Yolda Dil, Mədəniyyət və Yerli Etiket

Ama Dablam Baza Düşərgəsi Treki də mədəni bir təcrübədir. Xumbu bölgəsində tibetlilərin təsiri altında şerp və nepal dillərində danışan şerpələr üstünlük təşkil edir, baxmayaraq ki, turizmlə məşğul olan insanların əksəriyyəti ingilis dilində danışır. Taşi Delek və Namaste kimi salamlaşmalar geniş yayılmışdır.

Turistlər Buddist adətlərinə riayət etməlidirlər: Tengboche kimi monastırlarda dua çarxlarını saat əqrəbi istiqamətində fırlatmalı, mani daşlarının ətrafında saat əqrəbi istiqamətində gəzməli və ayaqqabılarını və papaqlarını çıxarmalıdırlar. Kəndlərdə və dini məkanlarda təvazökar geyimlər qəbul edilir.

Cığırda yoxuşlu piyadalara üstünlük verilməli və yaxmalar və ya qatırlar keçəndə yoxuşlu tərəfdə dayanmalıdırlar. Zibil atmayın, dini yerlərə laqeyd yanaşmayın.

İnsanlara hörmətlə yanaşmaq, onlara gülümsəmək və şəkil çəkmək üçün razılıq istəmək müsbət qarşılıqlı əlaqələri artıracaq. Düzgün münasibət, yerli etiket qaydalarına hörmət və Şerpa mədəniyyətində iştirakla Ama Dablam Baza Düşərgəsi Trekiniz daha dəyərli və mənalı olacaq.

Ama Dablam Baza Düşərgəsi Treki zamanı Əlavə Xərcləriniz

Əsas ləvazimatların əksəriyyəti paketə daxil olsa da, Ama Dablam Baza Düşərgəsi Treki üçün trekkerlərdən əlavə vəsait tələb olunur. Katmanduda cığırda yemək, içki, qəlyanaltı və isti içkilər səviyyədən asılı olaraq 2 ilə 5 dollar arasında dəyişə bilər, baxmayaraq ki, daha yüksək səviyyələrdə daha bahadır.

Wi-Fi və ya şarj cihazlarından istifadə hər seans üçün 1 ilə 10 dollar arasında dəyişə bilər. Bəzi otellərdə təklif olunan isti duşların qiyməti 500 NPR (təxminən 4-5 ABŞ dolları) təşkil edir.

Bələdçilərə, yükdaşıyanlara və sürücülərə bələdçilər üçün gündə təxminən 10-15 dollar, yükdaşıyanlar üçün isə 7-10 dollar çaypulu vermək məqbuldur.

Namçe və ya Lukladakı suvenirlər xərcləri artıra bilər və uçuş gecikmələri, əlavə gecələr və ya gözlənilməz alış-verişlər halında kiçik bir təcili yardım fondu ehtiyatlıdır.

Namçedən kənarda çox az bankomat olduğu üçün Nepal rupisində pula ehtiyac var. Şəxsi xərclərin dəyəri həyat tərzindən asılı olaraq 100 ABŞ dollarından 300 ABŞ dollarına qədər dəyişə bilər və Ama Dablam Baza Düşərgəsi yürüşü zamanı özünüzü rahat və çevik hiss etmək üçün yer olacaq .

Ama Dablam Baza Düşərgəsi Trek ətrafında yan səfərlər

Ama Dablam Baza Düşərgəsi Trek həmçinin proqrama daxil edilməsi yaxşı olardı və heç bir əlavə texniki mülahizəni əhatə etməyən bir neçə dəyərli yan səfər təklif edir.

Namçe Bazarı akklimatizasiya günündə Everest View Otelinə və ya Xumcung və Khunde kimi ətraf kəndlərə qısa gəzintilər təklif edir. Burada yürüyüşçülər dağı görə və Şerpa mədəniyyəti haqqında məlumat əldə edə bilərlər.

Zənginləşdirici mədəni əlavə fəaliyyətlərdən biri də 5-ci gün Xumbu bölgəsinin ən qədim monastırı olan Pangboche-də (3,930 m / 12,894 fut) yerləşən Pangboche Monastırına baş çəkməkdir.

Tengboche-də yürüyüşçülər məşhur monastırı ziyarət edə və Everest və Ama Dablamı seyr edə bilərlər. Bunlar Ama Dablam Baza Düşərgəsi Trekinin marşrutunu dəyişdirmədən mədəni bir kənar və mənzərəli yerlər əlavə edən yalnız bir neçə əlavə ekskursiyadır.

Tengbochedəki Mani Rimdu kimi yerli festivallar da yerli festivallarla üst-üstə düşür. Əlavə səfərlər macəranıza müxtəliflik qata bilər, lakin iqlimləşmə və təhlükəsizliyi təmin etmək üçün diqqətlə planlaşdırılmalıdır.

Ama Dablam Baza Düşərgəsində Fotoqrafiya Məsləhətləri və Dron Qaydaları

Ama Dablam Baza Düşərgəsi Trek, fotoqrafların cənnət adlandıra biləcəyi yerlərdən biridir və möhtəşəm zirvələr, mədəni mənzərələr və vəhşi təbiət təqdim edir. Ən yaxşı işıq səhər tezdən və günortadan sonra olur və Ama Dablam (6,812 m / 22,349 fut) və Everest (8,849 m / 29,032 fut) kimi dağlar parlaq şəkildə parlayır.

Forma yaratmaq üçün mani daşları, yak karvanları və ya rododendronlar kimi ön plan elementlərindən istifadə edin. Yaxından çəkiliş aparmaq üçün mədəni şəkilləri - dua bayraqları, fırlanan dua çarxları və yerli rahibləri - hörmətlə, lakin heç vaxt icazəsiz çəkin.

Soyuq havada və yüksək hündürlükdə foto çəkməkdən çəkinin, çünki bu, batareyaları tez tükəndirə bilər. Əlavə batareyalar və yaddaş kartları gəzdirin.

Landşaftlar genişbucaqlı linzadan; insanlar və mənzərələr orta mənzilli zumdan; vəhşi təbiət və ya zirvələr isə uzaq məsafəli telefoto linzadan istifadə etməlidir.

Saqarmatha Milli Parkı dronlarla bağlı son dərəcə tənzimlənir. Əcnəbilərin səlahiyyətlilərdən icazəsi olmalıdır və onlar kəndlərin, insanların və ya heyvanların yaxınlığında uça bilməzlər. Bir çox hallarda, ənənəvi fotoqrafiya daha təhlükəsiz və daha möhtəşəmdir.

Ama Dablam Baza Düşərgəsi Trekində Nə Etməməli

Ama Dablam Baza Düşərgəsi yürüşü zamanı dağlara, mədəniyyətə və ətraf mühitə hörmət etmək vacibdir. Akklimatizasiya qaydalarına məhəl qoymayın - çox sürətlə qalxdıqda hündürlük xəstəliyinə səbəb ola bilər.

Yavaş-yavaş mənasını verən “bistari, bistari” sözlərini təkrarlayın və dincəlin. Həddindən artıq işləməyin və ehtiyacınızdan artıq yük daşımayın; yükdaşıyanlar öz yollarını tapırlar.

Xumbu həssas bir ərazi olduğundan, zibil atmayın və ya çirkləndirməyin. Yerli fəzilətlərə hörmət edin, monastırlarda ayaqqabılarınızı çıxarın, Mani divarlarını saat əqrəbi istiqamətində aşın və müqəddəs yerlərə dırmaşmayın.

Hündür ərazilərdə şişirdilmiş sövdələşmələrdən, spirtli içkilərdən və siqaretdən də çəkinmək lazımdır, çünki bunlar susuzlaşma və hündürlük problemlərini daha da ağırlaşdıra bilər.

Heyvanları və ya heyvanları narahat etməyin və heç vaxt yoldan kənara tək çıxmayın. Sağlamlığınıza nəzarət edin, susuz qalmayın, vaxtında qidalanın və hər hansı bir problem barədə bələdçinizə məlumat verin.

Bu qaydalar sizi təhlükəsiz saxlayacaq, ətraf mühiti qoruyacaq və yerli sakinlərə hörmətlə yanaşacaq, Ama Dablam Baza Düşərgəsi yürüşünüzü daha mənalı və maraqlı edəcək.

Ama Dablam Baza Düşərgəsindən Sonrakı Trek Genişləndirmələri

Ama Dablam Baza Düşərgəsi yürüşü başa çatdıqdan sonra, yürüyüşçülərin macəralarını davam etdirmələrinin bir neçə yolu var. Bəziləri ikonik dağ mənzərələrini görmək üçün Everest Baza Düşərgəsinə (5,364 m / 17,598 fut) və Kala Patthar-a (5,545 m / 18,192 fut), yaxud firuzəyi alp göllərini və Nqozumpa buzlağını araşdırmaq üçün Gokyo Göllərinə və Gokyo Ri-yə gedirlər.

Cəsarətli alpinistlər icazə, bələdçi və texniki avadanlıq tələb edən Island Peak (6,189 m / 20,305 ft), Lobuche East və ya Mera Peak kimi dağlara dırmaşmağı seçə bilərlər.

Katmandu Vadisi, Bhaktapur, Patan və Boudhanath kimi UNESCO-nun Dünya İrsi Saytlarını ziyarət etməyə imkan verən mədəni turlar təklif edir. Çitvan Cəngəllik Safarisi təbiətsevərlər tərəfindən sevilir, burada kərgədanlar, fillər və pələnglər görünür, Pokharada isə Phewa gölündə istirahət etmək mümkündür, paraşütlə uçmaq və ya Poon Hill kimi qısa yürüşlər etmək istəyə bağlıdır.

Trekkingdən sonra bərpa yoga və ya Nepal masajı kimi sağlamlıq fəaliyyətləri ilə dəstəklənə bilər.

Uzatmalar zamana, mövsümə və icazəyə əsaslanacaq və "Mənim Everest Səyahətim" trekdən sonrakı təcrübənizi rahat şəkildə planlaşdırmağınıza kömək edə bilər.

Yolda Mədəniyyət Festivalları

Ama Dablam Baza Düşərgəsi Yürüşü sadəcə dağa dırmanma deyil, həm də insanı Şerpa diyarının ürəyinə aparan mədəni bir təcrübədir. Namçe Bazar, Tenqboçe və Panqboçe kimi kəndlərdə yürüş edərkən, mövsümdən asılı olaraq ənənəvi Himalay festivallarında iştirak etmək şansı əldə edə bilərsiniz.

Mani Rimdu, Tengboche Monastırında keçirilən ən əhəmiyyətli festivallardan biridir. Burada rahiblər sülh və şəfqəti təşviq etmək üçün maskalı rəqslər, dualar və rituallar ifa edirlər. Ama Dablam Baza Düşərgəsi Treki bu mövsüm xüsusilə unikaldır və möhtəşəm dağ mənzərələri fonunda müxtəlif rəngarəng mərasimlər təşkil edir.

Yerli kəndlərdə həmçinin Dumje və Losar (Tibet Yeni ili) kimi digər festivallar da keçirilir ki, bu festivallar dualar, ailəvi görüşlər, musiqi və ənənəvi yeməklərlə qeyd olunur. Monastıra ziyarətlər, dua bayraqları və zikrlər də tez-tez olur.

Bu festivallar vasitəsilə yürüyüşçülər Şerplərin inanclarını, Buddist ənənələrini və gündəlik həyatını daha yaxşı başa düşürlər. Ama Dablam Baza Düşərgəsi Trek boyunca yerli ərazilərdə keçirilən festivallar səyahətə mədəni əhəmiyyət və unudulmaz xatirələr qazandırır.

Nepalda ilk dəfə gəzənlər üçün məsləhətlər

Ama Dablam Baza Düşərgəsinə ilk dəfə gələn yürüşçülər hazırlığa, təhlükəsizliyə və əyləncəyə diqqət yetirməlidirlər. Xüsusilə yüksək hündürlük ərazilərində logistika, sağlamlıq və təhlükəsizlik məsələlərini həll etmək üçün My Everest Trip (MET) kimi lisenziyalı bələdçiyə malik nüfuzlu bir yürüş şirkəti seçin.

Lazımi ləvazimatları, o cümlədən qat-qat geyimlər (suya davamlı gödəkçə, sınıq çəkmələr), yataq torbası (-15 °C), kiçik ilk yardım dəsti, faralar, su təmizləyicisi və yardım dəstini gətirin.

Yürüşdən əvvəl dözümlülük inkişaf etdirmək üçün kardio, pilləkən dırmanışı və gəzintilərlə əvvəlcədən məşq edin.

Bir neçə gün əvvəl uçuş gecikməsini aradan qaldırmaq və treklə bağlı brifinqlərdə iştirak etmək üçün Katmanduya getdim.

Hündürlük xəstəliyinin qarşısını almaq üçün cığırda yavaşlayın, tez-tez (gündə 3-4 litr) su için və az-az yemək yeyin. Suluqların qarşısını almaq üçün astarlı corablar və trek çubuqlarından istifadə edin.

Sadə bir çay evi ilə kifayətlənin. Hündürlük xəstəliyinin əlamətləri üçün bədəninizə diqqət yetirin, sığortanızı və sənədlərinizi əlinizdə saxlayın və pozitiv düşünün. Mənzərəni, mədəniyyəti və dostluğu mənimsəyin, təcrübə hətta yerdən daha yaxşıdır.

Ama Dablam Baza Düşərgəsi Trek Qablaşdırma Siyahısı

Ama Dablam Baza Düşərgəsi Trek üçün çanta yığmaq, sahib olduğunuz hər şeyi daşımaq demək deyil. Əsas məqsəd, şəxsi gündəlik çantanızı idarə edə bilməklə yanaşı, soyuq hava, dəyişkən hava və uzun günlərlə mübarizə aparmaq üçün kifayət qədər geyim və avadanlıq götürməkdir.

Geyim

• Nəm udma əsas təbəqələri
• Termal daxili geyim
• Flis və ya isti orta təbəqə
• Aşağı ceket
• Suya və küləyə davamlı gödəkçə
• Trekking şalvarları
• Rahat gəzinti şalvarı
• İsti papaq və günəş şapkası
• İsti əlcəklər
• İsti treking corabları
• Yüngül daxili əlcəklər

Qat-qat örtük dəyişkən temperaturlara uyğunlaşmağı asanlaşdırır. Gün ərzində cığır istiləşəndə ​​bir təbəqəni çıxara və temperatur düşəndə ​​yenidən geyə bilərsiniz.

Trekking Gear

• Trekking çəkmələrində rahat və qırıq
• Yüngül gündəlik çanta
• İdman çantası
• Trekking dirəkləri
• Soyuq hava yuxu çantası
• Ehtiyat akkumulyatorlu fara
• Su şüşələri və ya nəmləndirmə sistemi
• Yaxşı UB qoruma qabiliyyətinə malik günəş eynəkləri
• Günəş kremi və dodaq balzamı
• Kiçik dəsmal
• Sırt çantası yağış örtüyü

Çəkmələriniz cığırda ilk dəfə istifadə etmək əvəzinə, yürüşə başlamazdan əvvəl rahat olmalıdır. Trekking çubuqları həmçinin qeyri-bərabər yollarda və uzun yoxuş və eniş hissələrində də faydalıdır.

Şəxsi və Sağlamlıq Əşyaları

• Şəxsi dərman
• Əsas ilk yardım ləvazimatları
• Su təmizləyici tabletlər
• Şəxsi tualet əşyaları
• Əl təmizləyici
• Tualet kağızı və salfetlər
• Kiçik şəxsi dəsmal
• Yüksək enerjili qəlyanaltılar
• Güc bankı
• Kamera və ehtiyat akkumulyatorlar
• Vacib səyahət sənədlərinin surətləri

Gün ərzində ehtiyacınız ola biləcək su, günəşdən qoruyucu krem, qəlyanaltılar, əlcəklər və əlavə bir qat çanta kimi əşyaları gündəlik çantanızda saxlayın. Əsas baqajınızı yükdaşıyan daşıya bilər.

Paketinizə artıq bəzi faydalı avadanlıqlar daxildir. "Everest Trip" ilk yardım dəsti və su təmizləyici tabletlər təqdim edir, dörd fəsillik yataq çantası isə istəyə görə mövcuddur. Trekking əşyalarınız üçün pulsuz çanta da təqdim olunur.