12 Günlük Annapurna Baza Düşərgəsi Trek

Annapurna Baza Düşərgəsi Treki Niyə Nepalın Ən Populyar Macərasıdır

Annapurna Baza Düşərgəsi Treki Nepalın ən məşhur trekinq marşrutlarından biridir. Everest Baza Düşərgəsi Treki ilə yanaşı, ən çox kommersiyalaşmış trekinq məkanlarından biridir; lakin Annapurna Baza Düşərgəsi Trekkinqi haqqında bilməli olduğunuz bir neçə əsas şey var. ABC treki bir neçə ildir ki, ictimaiyyət üçün açıqdır, lakin trekçilər son zamanlar bu barədə tez-tez yeni bir şey kəşf edirlər. Gəlin başlayaq.

Jhinu Danda Təbii İsti Bulaqlarından Həzz Alın

Bu ərazidə günlərlə gəzintidən sonra Jhinu Danda təbii isti bulaqlarında dincəlmək sağalmaq üçün mükəmməl bir yoldur. İsti su ətrafdakı təpələrin mənzərələrindən zövq alarkən yorğun və ya ağrıyan əzələlərinizin daha yaxşı hiss olunmasına kömək edir. Şəhər ərazisinə qayıtmazdan əvvəl bu, təravətləndirici bir fasilədir.

Baza Düşərgəsində Annapurna I ilə üz-üzə dayanın

Annapurna Baza Düşərgəsində dünyanın 10-cu ən hündür dağı olan Annapurna I (8,091 m) da daxil olmaqla, qarla örtülü zirvələrin 360° mənzərəsini görə bilərsiniz. Burada dayanmaq nəhəng bir dağın təbii amfiteatrında olmaq kimi hiss olunur. Bu, heyranlıq və nailiyyət anıdır.

Poon Hill-dən günəşin doğuş mənzərəsinə şahid olun

Birbaşa marşrutda yerləşməsə də, bir çox agentliklər Poon Hill-i ABC yürüşlərinə bir səbəbdən əlavə edirlər. Buradan Annapurna və Dhaulagiri silsilələri üzərindəki günəşin doğuş mənzərəsi valehedicidir. Qızılı günəş işığı qar zirvələrinə dəyəndə həyatınızda heç vaxt unuda bilməyəcəyiniz bir mənzərə yaranır.

Ghandruk kimi Gurung kəndlərində mədəni dayanacaqlar

Qandruk kəndi yalnız mənzərələrdən daha çox şey təklif edir. Burada müdrik insanlar, ənənəvi daş evlər və Gurunq mədəniyyəti ilə doludur. Yerli muzeyləri ziyarət edə və ya şəkil çəkmək üçün ənənəvi geyimlər geyinə bilərsiniz. Vaxtında gəlsəniz, Lhoasr kimi festivallarda da iştirak edə bilərsiniz. Bura mədəniyyət və dağ həyatının mükəmməl birləşməsidir.

Machhapuchre Baza Düşərgəsindən Buzlaqlar və Uçqunları izləyin

ABC-yə çatmazdan əvvəl buzlaqları görə və hətta uzaqdan uçqun səslərini eşidə biləcəyiniz Maçapuçar Baza Düşərgəsindən keçəcəksiniz . Buzla örtülü qayalarla əhatə olunmuş belə bir yerdə istirahət etmək üçün təhlükəsiz və gözəl bir yerdir. Bu, yürüşə daha çox həyəcan və macəra qatır.

Hava və temperatur baxımından nə gözləmək olar?

Annapurna Baza Düşərgəsində (ABC) müxtəlif su və temperatur şəraiti gözləmək olar. Lakin bu, fəsildən asılıdır. Yaz və payız fəsillərində günlər adətən aydın, quru və günəşli olur, Nayapul və Qandruk kimi aşağı yüksəkliklərdə temperatur 10°C ilə 20°C arasında dəyişir.

Deurali və Maçhapuçre Baza Düşərgəsindən yuxarı qalxdıqca temperatur əhəmiyyətli dərəcədə aşağı düşür. Annapurna Baza Düşərgəsində gündüz temperaturu 5°C ilə 10°C arasında dəyişir, gecələr isə bu "mülayim" mövsümdə belə -5°C ilə -10°C arasında enə bilər. Qış mövsümündə cığırlar 2,500 metrdən yuxarıda daha soyuq olur, burada gündüz temperaturu 0°C ilə 5°C arasında dəyişir, gecələr isə ABC-də -10°C ilə -20°C arasında enə bilər.

Qar yağışı qışda tez-tez baş verir və yüksək hissələri sürüşkən və ya əlçatmaz hala gətirə bilər. Musson mövsümündə güclü yağış, yüksək rütubət və zəli ilə dolu cığırlar gözləmək olar, aşağı hündürlüklərdə temperatur 15°C-dən 25°C-yə, ABC-də isə 2°C-dən 13°C-yə qədər dəyişir. Ümumilikdə, yaz və payız ən sabit hava şəraiti, qış və musson isə əlavə avadanlıq və ehtiyat tələb edir.

Hansı yürüş daha çətindir, Annapurna Baza Düşərgəsi, yoxsa Everest Baza Düşərgəsi

Everest Baza Düşərgəsi (EBC) yürüşü, daha yüksək hündürlüyü, daha uzun müddəti və sərt mənzərələri səbəbindən ümumiyyətlə Annapurna Baza Düşərgəsindən (ABC) daha çətindir. EBC yürüşü maksimum 5,364 metr hündürlüyə, ABC isə 4,130 metrə çatır. Daha yüksək hündürlük, oksigen səviyyəsinin 3,500 metrdən xeyli yuxarı düşməsi səbəbindən Kəskin Dağ Xəstəliyi (AMS) riskinin daha yüksək olması deməkdir. EBC yürüşü marşrutdan və iqlimləşmə günlərindən asılı olaraq ABC üçün 10-12 günlə müqayisədə təxminən 13-15 gün çəkir.

EBC həmçinin Dingboche, Lobuche və Gorakshep yaxınlığında bir neçə dik dırmanış və nazik hava zonasını əhatə edir ki, bu da yavaş və sabit yürüş tələb edir. ABC marşrutu dik yoxuşlara və bəzən qarla örtülü cığırlara malik olsa da, daha aşağı hündürlük qazancı, daha sıx meşə və daha çox kəndə malikdir ki, bu da qida və sığınacağa daha yaxşı çıxışı təmin edir. Hər iki yürüşdə hava gözlənilməz ola bilər, lakin EBC daha soyuqdur. Hər iki yürüşü sağlam başlayanlar fəth edə bilsə də, ABC yüksək hündürlük yürüşündə yeni başlayanlar üçün tövsiyə olunur, EBC isə daha çətin və daha uzaq bir macəraya hazır olanlar üçün uyğundur.

Solo Annapurna Baza Düşərgəsi Treki mümkündürmü?

Bəli , ABC-də təkbaşına yürüş etmək mümkündür və qanunidir. Yuxarı Mustang və ya Manaslu kimi məhdud ərazilərdən fərqli olaraq, ABC yürüşü məcburi bələdçi tələb etmir. Bununla belə, təkbaşına yürüş edənlər Katmandu və ya Pokharada mövcud olan TIMS kartı və ACAP icazəsi almalıdırlar. Tək Annapurna yürüşü olduqca populyardır, lakin diqqətli planlaşdırma və cığır şəraiti, hava və həyat tərzi haqqında məlumat tələb edir.

Nepalda təkbaşına yürüş etmək mənalı ola bilsə də, çətinliklərlə müşayiət olunur. Hündürlük xəstəliyi, gözlənilməz hava şəraiti və ya azmaq mobil şəbəkə əhatə dairəsinin məhdud olduğu ucqar ərazilərdə baş verə bilər. Əksər çayxanalar təkbaşına yürüş edənləri qəbul edir və cığır yaxşı işarələnib, lakin daha yaxşı təhlükəsizlik üçün GPS və ya xəritələrdən istifadə etməlisiniz. Əlavə təhlükəsizlik üçün bələdçi və ya yükdaşıyan işə götürə bilərsiniz. Tibbi evakuasiyanı əhatə edən səyahət sığortasına çox ehtiyac var və yaz və payız aylarında yürüş etmək daha təhlükəsizdir, çünki cığırda daha çox insan və daha yaxşı hava şəraiti var.

Annapurna Baza Düşərgəsi Trek Hündürlük və Akklimatizasiya

12 günlük Annapurna Baza Düşərgəsi Yürüşü sizi Annapurna bölgəsinin aşağı təpələrindən tədricən Annapurna Baza Düşərgəsindəki 4,130 metrə aparır . Marşrut Annapurna Müqəddəs Yerinə çatmazdan əvvəl Qorepani, Poon Hill, Çhomronq, Himalay, Deurali və Maçhapuçre Baza Düşərgəsi də daxil olmaqla bir neçə yüksəklikdən keçir. Hündürlükdəki bu tədricən dəyişiklik sizə daha yüksəklərə qalxdıqca uyğunlaşmaq üçün vaxt verir.

Deurali, Maçhapuçre və Annapurna Baza Düşərgələrinə yaxınlaşdıqca hündürlük daha vacib bir məqama çevrilir. Yürüşün ən yüksək nöqtəsi 4,130 metr yüksəklikdə yerləşən Annapurna Baza Düşərgəsidir , burada hava daha azdır və temperatur aşağı kəndlərə nisbətən daha soyuq ola bilər. Marşrutunuz aşağı yüksəklikdən ABC-yə birbaşa getmək əvəzinə, bu yüksəkliyə bir neçə gün ərzində çatmağa imkan verir.

Nepalın Annapurna bölgəsində alternativ treklər

Nepaldakı Annapurna bölgəsi Annapurna Baza Düşərgəsindən daha çox şey təklif edir; unikal macəra təmin edən ən azı beş məşhur alternativ trek marşrutu mövcuddur. Bu treklər uzunluğu, hündürlüyü və çətinlik dərəcəsinə görə dəyişir ki, bu da onları bütün növ trekçilər üçün ideal edir. Bütün bu marşrutlar 7,629 kvadrat kilometr ərazini əhatə edən Annapurna Qoruq Bölgəsində yerləşir. Annapurna bölgəsindəki ən yaxşı alternativ marşrutlar bunlardır.

Annapurna Baza Düşərgəsinə Səyahət Nə Qədər Çətindir?

Nepaldakı Annapurna Baza Düşərgəsi yürüşü orta səviyyəli yürüş hesab olunur . Alpinizm bacarıqlarına ehtiyacınız yoxdur, amma yaxşı fiziki hazırlıq və dözümlülük lazımdır. Yürüş 4,130 m-lik ən yüksək nöqtəyə çatır və burada bəzi yürüşçülərə yüngül hündürlük xəstəliyi təsir göstərə bilər. Hər gün daş pilləkənlərdən və dik hissələrdən 10-15 km piyada getmək tələb olunur. Soyuq gecələr və mövsümdənkənar dövrdə mümkün yağış və ya qar yüksək hündürlüklərdə çətinlik yarada bilər. Lakin yavaş temp və istirahətlə idarə oluna bilər.

2025-ci ilə qədər cığırlar bir çox təkmilləşdirmələrə məruz qalıb. Çubuqlar artıq Ulleriyə çatır ki, bu da başlanğıcdakı ən dik dırmanışların bəzilərini azaldır . Marşrutların əksəriyyəti mobil şəbəkə əhatə dairəsinə malikdir və yeni cığırlar və tibbi məntəqələr yürüşü daha da təhlükəsiz edir. Digər məşhur yürüşlərlə müqayisədə bu, Everest Baza Düşərgəsindən daha asandır, lakin Poon Hilldən daha tələbkardır. Səyahət boyunca bələdçi dəstəyi və yükdaşıyanlar mövcud olduğundan, hətta 10 yaşdan 70 yaşa qədər olan yürüşçülər də bunu başa vura bilərlər.

Katmandudan ABC-yə Poon Hill və Chhomrong vasitəsilə

Annapurna yürüşü Katmandudakı Tribhuvan Beynəlxalq Hava Limanına çatanda başlayır. Ertəsi gün Pokharaya maşınla gedəcəksiniz. Gecəni orada keçirdikdən sonra yürüşün başlanğıc nöqtəsi olan Nayapula gedəcəksiniz. Oradan Tikhedhunqaya çatmaq üçün Burunqdi Xolanın sahili boyunca yürüyəcəksiniz. Daha sonra cığır Ulleri və Banthantidən keçərək gözəl Qorepani kəndinə qalxır.

Qorepani kəndindən çıxmazdan əvvəl günəşin doğuş mənzərəsini seyr etmək üçün Poon təpəsinə yürüş edirsiniz. Daha sonra rododendron meşələrindən keçərək Tadapaniyə enirsiniz. Tadapanidən cığır dik şəkildə Kim Rung Kholaya enir və asma körpüdən keçir; Çhomronqa qalxırsınız. Daha sonra Annapurna Baza Düşərgəsinə çatmaq üçün Bambuk, Dovan, Himalay və Deurali kimi gözəl kəndlərdən keçirsiniz.

ABC-də bir müddət qaldıqdan sonra eyni yolu Deurali vasitəsilə Jhinu Dandaya aparırsınız. Jhinu Danda təbii isti bulağı ilə tanınır. Pothanaya getməzdən əvvəl isti bulağının dadını çıxarın. Pothanadan Phediyə enib Pokharaya qayıdırsınız.

Qışda Annapurna Baza Düşərgəsinə piyada gedə bilərikmi?

Bəli , qışda Annapurna Baza Düşərgəsinə yürüş edə bilərsiniz, amma bu, ciddi çətinliklərlə üzləşir. Qış mövsümündə (dekabr, yanvar və fevral) temperatur baza düşərgəsində -10°C ilə -20°C arasında, Qandruk kimi aşağı kəndlərdə isə 0°C ilə 5°C arasında dəyişir. 2,500 metrdən yuxarıda qar yağışı adi haldır ki, bu da cığırları bağlaya və ya yürüşünüzü gecikdirə bilər. Soyuq havaya baxmayaraq, qış yürüşlərinin bəzi üstünlükləri var. Cığırda az sayda yürüşçü var və mövsümdənkənar yemək və yaşayış üçün endirim əldə edə bilərsiniz.

Bununla belə, riski də gözardı edə bilməzsiniz. Cığırlar sürüşkən ola bilər və qar çox güclü olarsa, Machhapuchre Baza Düşərgəsi və ABC yaxınlığındakı lojalar bağlana bilər. Lakin Jhinu Danda üzərindən keçən standart cığır adətən açıq olur. Bu yürüşə getmək istəyirsinizsə, -15°C temperaturda yataq torbası, izolyasiya edilmiş çəkmələr, istilik geyimləri, kramponlar və isti gödəkçə kimi lazımi ləvazimatlara ehtiyacınız olacaq. Qarlı şəraitdə təhlükəsizlik üçün bələdçi və ya yükdaşıyan tutmaq tövsiyə olunur.

Pik mövsümlərdə cığır nə qədər izdihamlıdır?

Annapurna Baza Düşərgəsi (ABC) cığırı pik trek mövsümlərində, yəni yazda (aprel-may) və payızda (oktyabr-noyabr) çox izdihamlı olur. Sabit hava, aydın səma və əlverişli temperatur səbəbindən bunlar ən populyar aylardır. Pik günlərdə 400-700 arasında trekçi Çhomronq, Deurali, MBC və ABC kimi nöqtələrdən keçir. 2024-cü ildə Nepala 1.2 milyondan çox turist səfər edib və Annapurna bölgəsində trek edənlərin təxminən 20-25%-i olub. 2025 və 2026-cı illərə qədər turizmdə 5-7% artım məqsədi ilə cığır trafiki artırıla bilər.

Pik həftələrdə Çhomronqdan ABC-yə qədər olan otellərdə çox vaxt dolu olur. Yer bitdikdə ortaq otaqlarda və ya hətta yeməkxanalarda yatmaq lazım gələ bilər. Bambuk, Deurali və MBC yaxınlığındakı dar yollarda tıxaclar, yemək və yaşayış üçün uzun növbələr gözləmək olar. İzdiham bir az daha çox olsa da, yenə də təhlükəsiz və yaxşı idarə olunur. Tıxacın qarşısını almaq üçün yürüşə səhər tezdən başlayın və daha yaxşı logistika və imkanlar üçün bələdçi və ya agentliklə sifariş edin.

Annapurna Baza Düşərgəsi Trek Yeni Başlayanlar üçün Təhlükəsizdirmi?

Bəli , ABC Trek yeni başlayanlar üçün təhlükəsizdir. Bura ən əlçatan trekking yerlərindən biridir və əksər trekkerlər ucqar kənd və yaşayış məntəqələrinə çatana qədər asan yollardan keçirlər. ABC trek istifadəçi dostu kimi tanınır. Cığırlar yaxşı qurulmuşdur, müvafiq çay evləri var və ərazidə fəaliyyət göstərən trek bələdçiləri də təcrübəlidirlər.

Lakin, yeni başlayanlar yürüşü daha təhlükəsiz etmək üçün düzgün planlaşdırma və hazırlıq görməlidirlər . Yüksək hündürlükdə yürüş hündürlük xəstəliyi riskini daşıyır və bu risk müvafiq iqlimləşmə və hidratasiya ilə azaldıla bilər. Bundan əlavə, yürüş boyunca özünüzü zədələnmədən, yorğunluqdan və ya xəstəlikdən qorumaq üçün fiziki məşq və dözümlülük və ya dözümlülüyü artırmaq da vacibdir.

Annapurna Baza Düşərgəsi Trekinin ümumi məsafəsi

Annapurna Baza Düşərgəsində gəzintinin ümumi məsafəsi gediş-gəliş üçün təxminən 115 km (71 mil) -dir . Orta hesabla, müəyyən marşrutdan və trek sürətinizdən asılı olaraq gündə təxminən 10-15 kilometr (6-9 mil) piyada gəzirsiniz. Gəzinti təxminən 8-12 gün çəkir.

Nayapuldan başlayaraq Annapurna Baza Düşərgəsinə (ABC) gedən marşrut təxminən 54 kilometr (33.5 mil) uzunluğundadır və geri dönüş səyahətinizə başlamazdan əvvəl ABC-də 4,130 metr (13,550 fut) hündürlüyə çatırsınız. Marşrut meşə cığırlarından, daş pilləkənlərdən, çay sahillərindən və dağ silsilələrindən keçir. Gündəlik dayanacaqlar arasındakı məsafələr düşünülmüş şəkildə yerləşdirilib ki, bu da hündürlüyə tədricən uyğunlaşmağınıza kömək edir.

Əsas dayanacaqlardan Annapurna Baza Düşərgəsinə (ABC) qədər təxmini birtərəfli məsafələrin təsnifatı:

• Machhapuchhre Baza Düşərgəsindən (MBC) ABC-yə: 3.5 km (2.2 mil)
• Deurali-dən ABC-yə: 9 km (5.6 mil)
• Himalaydan ABC-yə: 15 km (9.3 mil)
• Dovan ABC-yə: 18.5 km (11.5 mil)
• Bambukdan ABC-yə: 21.5 km (13.4 mil)
• Sinuwa to ABC: 25 km (15.5 mil)
• Chhomrong-dan ABC-yə: 29.5 km (18.3 mil)
• Tadapanidən ABC-yə: 38 km (23.6 mil)
• Ghorepani ABC-yə: 46 km (28.6 mil)
• Pokharadan ABC-yə (Nayapul marşrutu ilə): 57 km (35.4 mil)

ACT və ABC Trek

Annapurna Dairəvi Yolu (ACT) və Annapurna Baza Düşərgəsi (ABC) yürüşü sizi Annapurna bölgəsindən keçirsə də, çox fərqli yürüş təcrübələri təqdim edir. ACT daha uzun, daha hündür və mənzərə baxımından daha müxtəlifdir, ABC isə daha qısadır və Annapurna I-nin ətəyinə çatmağa daha çox diqqət yetirir.

Annapurna Baza Düşərgəsi Trek üçün Yerləşmə Seçimi

• Çayxana

Çayxanalar Annpaurna Baza Düşərgəsi yürüşündə ən çox yayılmış yaşayış növüdür. Bunlar ortaq vanna otağı olan baisk otaqları təklif edən kiçik, ailəvi lojalardır. Otaqlarda iki nəfərlik çarpayı, döşək, yastıq və yorğan var. Əksər çayxanalar kiçik bir ödəniş müqabilində Wi-Fi təklif edir, lakin yüksək hündürlüklərdə əlaqə yavaş ola bilər. Çayxanalar marşrut boyunca demək olar ki, hər kənddə yerləşir və istirahət edə və başqaları ilə görüşə biləcəyiniz dinc bir atmosfer təqdim edir.

• otel

Otellər yürüşün aşağı bölgələrində, məsələn, Pokhara, Katmandu, Nayapul və ya Qandrukda mövcuddur. Bunlar çayxanalardan daha müasir və rahatdır, xüsusi otaqlar, əlavə vanna otaqları, bəzən isə pulsuz isti duşlar və WiFi mövcuddur. Camaşırxana xidmətləri də əksər otellərdə mövcuddur və etibarlıdır. Bunlar yürüşdən əvvəl və ya sonra daha yaxşı şərait istəyənlər üçündür, lakin Baza Düşərgəsinə yaxın daha yüksək hündürlüklərdə mövcud deyil.

• Camping

Annapurna Baza Düşərgəsi yürüşü üçün düşərgə qurmaq daha az yaygın bir seçimdir. Onları özəl və qeyri-adi bir təcrübə istəyənlər seçirlər. Çadırlar icazə verilən bir yerdə qurulur və dəstək heyəti avadanlıq daşıyır və düşərgəni idarə edir. Bu, daha çox azadlıq və məxfilik təklif edir, lakin otellərdə və ya çayxanalarda qalmaqla müqayisədə daha çox planlaşdırma, xərc və logistika tələb edir.

Annapurna Baza Düşərgəsi Trekində Yemək Seçimləri

Annapurna Baza Düşərgəsinə yürüş zamanı çayxanalarda isti və təzə bişirilmiş yeməklər tapa bilərsiniz. Yeməklər sadə, enerjili və əsasən vegetariandır, baxmayaraq ki, aşağı bölgələrdə toyuq karrisi kimi qeyri-vegetarian yeməklər mövcuddur. Ümumi yeməklərə dal bhat, Tibet çörəyi, qızardılmış düyü, sıyıq və çay və ya qəhvə daxildir. Lakin menyular yerə görə dəyişə bilər. Yürüş zamanı bəzi yemək seçimləri:

Annapurna Baza Düşərgəsinin Gündəlik Rejimi

Annapurna Baza Düşərgəsi Yürüşü həyəcanverici bir macəradır. Tipik bir gün araşdırmaqdan, insanlarla görüşməkdən və yeni yerləri ziyarət etməkdən ibarətdir. Yürüş səhər saat 7:00 ilə 8:00 arasında başlayır və axşam saat 4:00-dan 5:00-dək başa çatır.

• Səhər

Gününüz adətən səhər saat 6:30 radələrində başlayır. Səhərlər, xüsusən də temperaturun 5°C ətrafında dəyişdiyi yüksək hündürlüklərdə soyuq və təravətli olur. Hər səhər tez-tez Maçhapuçre və Annapurna cənubunun gözəl mənzərələrini görəcəksiniz. Səhər yeməyi səhər saat 7:30 radələrində sıyıq, Tibet çörəyi, yumurta və ya pancake kimi yeməklərlə yanaşı çay və ya qəhvə ilə verilir. Səhər saat 7:30-dan səhər saat 8:00-a qədər hava açıq və cığırlar quru olduqda cığıra çıxırsınız.

• Gündüz

Günorta saatlarında cığır eşşəklərin keçdiyi və yerli əhalinin işə getdiyi üçün bir az izdihamlı olur. Saat 11:30-dan 1:00-dək nahar etmək və dincəlmək vaxtıdır. Marşrutunuzdan asılı olaraq, Banthani, Tadapani, Chhomrong, Dovan və ya Himalay kimi kəndlərdə fasilə verə bilərsiniz. Bu çayxanalarda dal bhat, tərəvəz əriştəsi, qızardılmış düyü və ya momo kimi yeməklər təklif olunur. Artıq günəş güclüdür, ona görə də 45 dəqiqədən bir saata qədər dincələ, digər yürüyüşçülərlə söhbət edə və ya dağ mənzərələrindən zövq ala bilərsiniz.

• Gecə

Günortadan sonra, saat 4:00-5:00 radələrində, gecələmək üçün çayxanaya çatacaqsınız. Gecələmədən və paltarlarınızı dəyişdikdən sonra bir fincan çay içə, gündəliyinizə yaza və ya qarla örtülü dağlara heyran ola bilərsiniz. Axşam saat 6:30-7:30 radələrində şam yeməyi verilir və burada sarımsaq şorbası, tukpa, dal bhat, tərəvəz körisi və ya toyuq düyüsü yeyə bilərsiniz. Daha yüksək hündürlüklərdə gecələr tez soyuyur, temperatur 0°C civarında dəyişir, buna görə də əksər səyahətçilər saat 8:30-da yatırlar.

Hündürlük xəstəliyinin müalicəsi hansılardır?

Hündürlük xəstəliyinin müalicəsi yüksək hündürlükdə yürüş zamanı çox çətindir, ona görə də onun müalicəsinə hazır olmalısınız. Hündürlük xəstəliyinin müalicəsi üçün bəzi üsullar:

• Yavaş-yavaş qalxın: Gündə 300-500 metrdən (1000-1,600 fut) çox qaçmayın.
• Akklimatizasiya günlərini qeyd edin: Bədəninizin nazik havaya uyğunlaşmasına kömək etmək üçün səyahət zamanı hər 2-3 gündən bir istirahət edin.
• Nəmli qalın: AMS-i daha da pisləşdirə biləcək susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün gündə ən azı 3-4 litr su için.
• Alkoqol və siqaretdən çəkinin: Hər ikisi oksigen udulmasını azaldır və AMS riskini artırır.
• Yüngül, lakin yüksək enerjili yeməklər yeyin: Quru meyvələr, peçenye və şokolad batonları kimi karbohidratlarla zəngin qidalar bədəninizin hündürlükdə oksigendən səmərəli istifadəsinə kömək edir.
• Diamox (asetazolamid) qəbul edin: Bu, uyğunlaşmaya kömək edən bir dərmandır (istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət edin)
• Yüksək qalx, aşağı yat: Gündüzlər daha yüksək bir hündürlüyə qalxın və mümkün olduqda daha aşağı bir hündürlükdə yatmağa qayıdın.
• Bədəninizə qulaq asın: Baş ağrısı, başgicəllənmə və ya ürəkbulanma kimi simptomlar başlayarsa, qalxmağı dayandırın və istirahət edin.
• Əlavə oksigen istifadə edin (lazım gələrsə): Bəzi yüksək hündürlükdə yerləşən çayxanalarda oksigen mövcuddur və ya bəzi bələdçilər təcili hallarda onu götürürlər.

Annapurna Baza Düşərgəsi Trekinə necə hazırlaşa bilərəm?

Annapurna Baza Düşərgəsi Trek Nepaldakı orta səviyyəli treklərdən biri olsa da, trekçilər hələ də buna hazırlaşmalıdırlar. Nepalda istənilən yüksək hündürlük trekinə hazırlaşmaq macəranızı daha əlçatan edəcək və ABC trekinin müxtəlif çətinliklərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. Yeni başlayanlar olaraq, problemlərin qarşısını almaq üçün trekə daha çox hazırlaşmalısınız. ABC trekinə hazırlaşmağın bəzi yolları bunlardır.

Sənədlər (məsələn, Annapurna Qoruma Sahəsinə İcazə)

Annapurna Baza Düşərgəsinə yürüş etmək üçün iki əsas icazəyə ehtiyacınız var: TIMS Kartı (Trekkers' Information Management System) və Annapurna Qoruma Sahəsi İcazəsi (ACAP). Həmçinin, etibarlı pasport, pasport ölçülü fotoşəkillər və 5,000 metrə qədər yüksək hündürlükdə yürüşləri əhatə edən səyahət sığortası lazımdır. İtirilmə və ya təcili vəziyyət üçün bütün sənədlərin çap olunmuş və rəqəmsal surətlərini saxlayın. Yürüşə çıxmazdan əvvəl bütün sənədlərinizi idarə etmək ən yaxşısıdır.

Fiziki hazırlıq

Yürüşdən ən azı 4-6 həftə əvvəl yürüşə başlayın. Dözümlülüyü artırmaq üçün müntəzəm gəzinti, qaçış və ya yürüyüş edin. Velosiped sürmək və ya üzmək də dözümlülüyünüzü artırmaq üçün əla bir yoldur. Çömbəlmə və lünge kimi hərəkətlərlə ayaq gücünə diqqət yetirin. Çəkini almağa alışmaq üçün pilləkənlərə və ya təpələrə təxminən 10-15 kq ağırlığında bir çanta ilə çıxın. Nə qədər fiziki cəhətdən hazır olsanız, yürüşünüz bir o qədər əyləncəli və daha az yorucu olacaq.

Mental Hazırlıq

Ağlınızı uzun gəzinti günlərinə, əsas yaşayış şəraitinə və dəyişkən hava şəraitinə hazırlayın. Çətin vəziyyətlərdə pozitiv qalmağı öyrənin. Meditasiya və ya nəfəs məşqləri diqqəti cəmləşdirməyə və sakitliyə kömək edə bilər. Özünüzü daha inamlı və hazır hiss etmək üçün yürüşə çıxmazdan əvvəl cığır, həyat tərzi və nələri gözləməli olduğunuz barədə məlumat əldə edin. Düzgün düşüncə tərzi çətin anların öhdəsindən gəlməyə və səyahətdən zövq almağa kömək edir.

ABC trek üçün Səyahət Sığortasına ehtiyacımız varmı?

Bəli , Annapurna Baza Düşərgəsi (ABC) yürüşü üçün səyahət sığortası tövsiyə olunur. Cığır ABC-də 4,130 metr yüksəkliyə çatır və burada hündürlük xəstəliyi və tibbi təcili yardım riski artır. Yürüşün bir çox yüksək hissələri ucqardır və yola çıxışı yoxdur, buna görə də ciddi bir problem yaranarsa, vertolyotla təxliyə yeganə seçim ola bilər və bunun qiyməti 3,000 ilə 5,000 dollar arasında dəyişir. Buna görə də, səyahət sığortası vacibdir, çünki o, xəsarətləri, xəstəlikləri, səfər gecikmələrini, ləğvləri, təcili təxliyəni və itirilmiş və ya oğurlanmış əşyaları əhatə edir.

2025-ci ildən etibarən bəzi trek agentliyi trekə başlamazdan əvvəl sığorta sübutu tələb edir. Nepal vertolyot xilasetmə xidmətləri yalnız sığorta polisiniz vertolyotun təxliyəsini və 5,000 metrə qədər hündürlük əhatəsini əhatə etdiyi təqdirdə cavab verə bilər. Siyasətinizin tibbi təcili yardımları, təxliyəni və səfərin dayandırılmasını əhatə etdiyinə əmin olun. World Nomads, IMG və ya SafetyWings kimi provayderlər yüksək hündürlükdə trek üçün ən yaxşı sığortanı təmin edir. Həmişə siyasətinizin həm rəqəmsal, həm də çap olunmuş nüsxələrini daşıyın.

Qalıq: Artıq cığırda olsanız, sığorta ala bilməzsiniz.

ABC Trek zamanı rabitə və internet imkanları

Ünsiyyət ABC trekinin vacib aspektlərindən biridir. Trekçilər tez-tez özlərini yüksək Himalay dağlarında tapırlar, burada donma temperaturu və ucqar şəraitlə qarşılaşırlar ki, bu da onları ev üçün darıxdıra bilər. Buna görə də, yaxınlarınızla hər gün ünsiyyət qurmaq və vəziyyətiniz barədə onları məlumatlandırmaq vacibdir. Katmandudakı trek agentliyi ilə əlaqə saxlamaq da vacibdir.

Üç mobil şəbəkə - NTC, Ncell və Smart Mobile Network - yüksək hündürlüklərdə trekçilərə rabitə xidmətləri göstərir. Trekçilər Katmanduda yerli SİM kart ala bilərlər, lakin yüksək hündürlüklərdə siqnal zəif ola bilər. Trekçilər gündə ən azı bir dəfə bələdçiləri vasitəsilə trek komandaları ilə telefon vasitəsilə əlaqə saxlaya bilərlər. Bələdçilər hətta yüksək hündürlüklərdə belə fövqəladə hallara həmişə hazırdırlar.

Rəqəmsal dünyamız sayəsində Annapurna Baza Düşərgəsi Trek-də internetə çıxış mövcuddur. Lakin, trek boyunca məhdud internet seçimləri mövcuddur. Müəyyən ərazilərdə mövcud olan Wi-Fi və mobil internet əhatə dairəsi təklif edirik.

Lakin, əlaqə zəif ola bilər və gəzinti zamanı istənilən vaxt kəsilə bilər. Səyahətçilər nə qədər yüksək məsafəyə çatsalar, internetin keyfiyyəti də bir o qədər aşağı düşər. Bundan əlavə, bəzi çayxanalarda WIFI bağlantısı əldə edə bilərsiniz, lakin bir az əlavə pul ödəməli ola bilərsiniz.

Niyə ABC Trek üçün MyEverestTrip-i seçməlisiniz?

MyEverest Trip, Nepalda etibarlı bir treking agentliyidir və təhlükəsiz, dəyərli və yaddaqalan treking təcrübələri təqdim etməsi ilə tanınır. Əgər macəranız üçün niyə bizi seçməli olduğunuzu düşünürsünüzsə, səbəbləri bunlardır:

• 125-150 dollarlıq qrup endirimləri: Bu yürüş üçün eksklüziv qrup endirimləri təklif edirik. Nə qədər çox dost gətirsəniz, bir o qədər çox qənaət etmiş olarsınız.
• Dövlət qeydiyyatından keçmiş və təcrübəli bələdçilər: Lisenziyalı bələdçilərimizin illərlə təcrübəsi, əla təhlükəsizlik qeydləri və yerli bilikləri var.
• 24/7 Şəxsi Dəstək: Əvvəlcədən sifarişdən tutmuş trek sonrasına qədər, telefon, WhatsApp və e-poçt vasitəsilə gecə-gündüz dəstək veririk.
• Yüksək keyfiyyətli çay evləri və yeməklər: Biz yalnız təzə, gigiyenik qida və rahat qalma imkanı əldə etdiyiniz təmiz və etibarlı otellər sifariş edirik.
• Hava limanından götürülmə və gəzinti brifinqi daxildir: Rahatlığınız üçün sizi TIA-dan götürüb yola salacağıq, yola düşməzdən əvvəl isə tam trek brifinqi keçirəcəyik.
• Esnek Ödəmə Seçimləri: Ödənişi əvvəlcədən, çatanda və ya hissə-hissə edin - rahatlığınızı nəzərə alırıq.
• Müsbət rəylər və təkrar müştərilər: Yüzlərlə müsbət rəy və geri dönən trekkerlərlə artan nüfuzumuz və etibarımızla fəxr edirik.

Annapurna Baza Düşərgəsinə yürüş üçün nə götürmək istərdiniz?

Aşağıda trek zamanı sizə lazım olacaq əşyaların siyahısı verilmişdir. Həmçinin, bizimlə səyahət edərkən Annapurna Trek Gəzintisi üçün çap edilə bilən yoxlama siyahısı təqdim edirik.

Baş geyimləri

• Günəş papağı / Yun papaq
• Gözlük
• Boyun isidicisi / Boyun geyteri
• Başqaları
• Balaclava

Bədən geyimləri

• Su keçirməyən gödəkçə
• Yüngül termal üst geyimlər
• Flis Sviter və ya Gödəkçə
• Uzun/Qısa Polipropilen Qollu Köynək
• Aşağı ceket
• Yumşaq gödəkçə

Əl geyimləri

• Yüngül əlcəklər
• Ağır əlcəklər

Bədən geyimləri

• Gəzinti şalvarı
• Dəyişək
• Fleece şalvar
• Yüngül termal şalvar
• Gəzinti şortu

Ayaqqabı

• Trekking çəkmələri
• Pambıq corablar
• Gəzinti corabları
• Çalışan ayaqqabı

Trekking Avadanlıqları və Ləvazimatları

• Trekking üçün bel çantası
• Trekking dirəkləri
• Əlavə batareyaları olan baş fənəri
• Su şüşəsi
• Yuxu çantası
• Suyun təmizlənməsi

Tualet

• Qurutma dəsmalı
• Diş fırçası
• Diş pastası
• Tualet kağızı
• Bioloji parçalana bilən sabun
• Dırnaqtutan

Əlavə əşyalar

• Səyahət sənədləri
• İlk yardım dəstləri