9-дзённы паход у базавы лагер Ама-Даблам

Складанасць, праблемы і ўмовы сцежкі паходу ў базавы лагер Ама-Даблам

Паход да базавага лагера Ама-Даблам апісваецца як маршрут сярэдняй складанасці, галоўным чынам з-за вышыні і працягласці паходу. На працягу больш чым 9 дзён турысты пройдуць праз разнастайныя ландшафты, лясныя сцежкі і камяністы альпійскі рэльеф. У ніжніх частках мясцовасць больш чыстая, а ў вышэйшых — больш стромкая і няроўная.

Вышыня над узроўнем мора, асабліва вышэй за 3,500 м (11 483 футы), дзе паветра менш шчыльнае, з'яўляецца адной з найбольшых праблем.

Сярэдняя колькасць гадзін, якія трэба прайсці пешшу ў дзень, складае ад 5 да 8. Могуць быць вузкія сцежкі, падвесныя масты і нават снег ці лёд, што можа зрабіць прагулку больш складанай.

Правільная акліматызацыя ў Намчэ-Базар можа дапамагчы мінімізаваць рызыкі. Паход да базавага лагера Ама-Даблам складаны, але не немагчымы, бо патрэбна добрая фізічная падрыхтоўка, стабільны тэмп і кіраўніцтва, што вельмі карысна.

Працягласць паходу да базавага лагера Ама-Даблам і час прагулкі

Дыстанцыя пешых прагулак адрозніваецца кожны дзень. Карацейшыя ўчасткі даюць час асвоіцца са сцежкай, а ў некаторыя пазнейшыя дні патрабуецца больш часу для пешых прагулак. Дзень акліматызацыі ў Намчэ таксама лягчэйшы, з кароткім паходам па мясцовасці, а не поўным днём трэкінгу.

Сцежка ўключае ў сябе лёгкія ўчасткі, а таксама ўчасткі з пад'ёмамі і спускамі, каменныя прыступкі, падвесныя масты і камяністы рэльеф. Час прагулкі прыблізны, бо надвор'е, стан сцежкі, перапынкі на адпачынак і індывідуальны тэмп хады могуць паўплываць на час, неабходны кожны дзень.

Шлях да базавага лагера Ама-Даблам — гэта складаны дзень, бо ён спалучае ў сабе некалькі гадзін хады з найвышэйшай кропкай паходу. Вяртанне з Намчэ ў Луклу таксама доўгі дзень хады, таму важна падтрымліваць камфортны тэмп і рабіць рэгулярныя перапынкі.

Лепшы час для наведвання базавага лагера Ама-Даблам і сезонны даведнік надвор'я

Аптымальны сезон для паходу ў базавы лагер Ама-Даблам — вясна (з сакавіка па май), а таксама восень (з верасня па лістапад). У гэтыя сезоны надвор'е прадказальнае, неба яснае, а віды на горы таксама цудоўныя.

Вясной удзень цёпла, а ўначы прахалодна, асабліва на вышыні больш за 4,000 м. Таксама квітнеюць рададэндраны, а дарога ўся ў яркіх танах. Восень таксама славіцца сухім надвор'ем і чыстым паветрам, адкуль адкрываюцца захапляльныя віды на Ама-Даблам і Эверэст.

Зіма (з снежня па люты) халаднейшая, з тэмпературай ніжэй за -15 °C у больш высокіх лагерах, і снег можа пакрываць сцежкі на вялікіх вышынях.

Дажджы і хмары сезону мусонаў (з чэрвеня па жнівень) робяць сцежкі слізкімі. У цэлым, паход да базавага лагера Ама-Даблам лепш за ўсё праводзіць вясной і восенню.

Ежа і напоі падчас паходу ў базавы лагер Ама-Даблам

Падчас паходу да базавага лагера Ама-Даблам ежу падаюць у мясцовых чайных дамах па дарозе. Ежа таксама простая, свежая і пажыўная, што забяспечвае турыстам дастаткова энергіі для доўгіх дзён хады.

Дал бхат — самая папулярная страва, якая складаецца з рысу, сачавічнага супу, гародніны і салёных агуркоў, і вядомая тым, што дае сілы на вялікай вышыні. Ёсць і іншыя альтэрнатывы, такія як локшына, макароны, смажаны рыс, супы, бульба і клёцкі.

Калі вы падымаецеся вышэй за 4,000 м (13 123 футы), варыянты харчавання становяцца больш простымі, хоць гарачыя стравы заўсёды ёсць у наяўнасці. Часта рэкамендуецца вегетарыянская ежа, бо яна лягчэй засвойваецца.

Найбольш распаўсюджаным напоем з'яўляецца чай, які складаецца з імбіра, цытрыны і чорнага чаю. Таксама важна падтрымліваць водны баланс, таму рэкамендуецца піць 3-4 літры вады кожны дзень. У цэлым, ежа на паходзе да базавага лагера Ама-Даблам здаровая і добра падыходзіць для высакагорных паходаў.

Транспарт і пражыванне падчас паходу ў базавы лагер Ама-Даблам

Паход да базавага лагера Ама-Даблам пачынаецца з паветранага палёту з Катманду ў Луклу, на вышыні 2,850 м (9,350 футаў). Палёт доўжыцца прыблізна 35-40 хвілін, і віды на Гімалаі цудоўныя. У пік сезону магчымыя рэйсы паміж Мантхалі і Катманду. За Луклай усе перамяшчэнні пешшу, бо ў рэгіёне Эверэста няма дарог.

Жыхары паходу размяшчаюцца ў традыцыйных чайных дамах — невялікіх доміках, якімі кіруюць мясцовыя жыхары. Нумары даволі простыя, звычайна з двума асобнымі ложкамі, коўдрамі і падушкамі.

У ніжэйшых месцах, такіх як Намчэ-Базар на вышыні 3,440 м (11 286 футаў), выгоды больш развітыя, часта ў тым ліку гарачы душ.

Далей усё прасцей, і пакоі не ацяпляюцца. Нягледзячы на ​​тое, што чайныя дамы простыя, яны таксама чыстыя, цёплыя і гасцінныя, што надае паходу да базавага лагера Ама-Даблам экзатычную прывабнасць.

Вышыня, акліматызацыя і рызыка горнай хваробы

Паход да базавага лагера Ама-Даблам праводзіцца ў высакагорнай мясцовасці, таму ўважлівасць да вышыні і акліматызацыя маюць вялікае значэнне. Базавы лагер Ама-Дабламат на вышыні 4,600 м (15 092 футы) — найвышэйшая кропка паходу.

Канцэнтрацыя кіслароду ў паветры на такіх вышынях значна ніжэйшая, чым на ўзроўні мора, што можа прывесці да вострай горнай хваробы (ВГХ). Тыповымі прыкметамі з'яўляюцца галаўны боль, млоснасць, галавакружэнне, анарэксія і падвышаная дрымотнасць.

Каб мінімізаваць іх, маршрут паходу да базавага лагера Ама-Даблам уключае дастатковы дзень акліматызацыі ў Намчэ-Базар (3,440 м / 11 286 футаў).

Турыстам рэкамендуецца ісці павольна, падтрымліваць дастатковую колькасць вадкасці ў арганізме і прытрымлівацца прынцыпу «падымацца высока, спаць нізка». Гіды строга сочаць за станам здароўя, і калі сімптомы становяцца больш сур'ёзнымі, найбольш прыдатным варыянтам з'яўляецца спуск на меншую вышыню. Большасць турыста могуць бяспечна прайсці паход пры правільным тэмпе і акліматызацыі.

Неабходны ўзровень фізічнай падрыхтоўкі і парады па падрыхтоўцы да паходу

Магчыма, вы не прафесійны спартсмен, але вы можаце завяршыць паход да базавага лагера Ама-Даблам, хоць вам трэба быць у добрай фізічнай форме. Экспедыцыя — гэта штодзённая прагулка па горных сцежках працягласцю 5-7 гадзін з стромкімі ўздымамі і спускамі. Фітнес-прагулкі падчас доўгіх прагулак, такіх як паход да Намчэ-Базар і паход да базавага лагера Ама-Даблам, вельмі цікавыя.

Рэкамендуецца прайсці падрыхтоўку за 8-12 тыдняў да паходу. Цягавітасць павышаецца з дапамогай такіх заняткаў, як пешыя прагулкі, хуткая хада, язда на ровары, пад'ём па лесвіцы і плаванне. Таксама добра рабіць сілавыя практыкаванні для ног і корпуса. Вельмі важна загадзя абуць турыстычныя чаравікі і патрэніравацца з заплечнікам.

Псіхалагічная падрыхтоўка таксама важная; выгоды простыя; раніцы раннія і халодныя. Паход да базавага лагера Ама-Даблам — вельмі карысная гара, якую можна прайсці пры ўстойлівым тэмпе, належнай падрыхтоўцы і пазітыўным настроі.

Дазволы на паход у базавы лагер Ама-Даблам, уваходныя квіткі і інфармацыя пра візы ў Непал

Для паходу ў базавы лагер Ама-Даблам патрабуецца пэўная колькасць дазволаў і дзеючая турыстычная віза ў Непал.

Першы — гэта дазвол на ўваход у Нацыянальны парк Сагарматха. Гэты дазвол правяраецца ў Монджо і выкарыстоўваецца для падтрымкі аховы прыроды ў рэгіёне Эверэста.

Другі — гэта дазвол сельскага муніцыпалітэта Кхумбу Пасанг Лхаму, таксама вядомы як мясцовы дазвол. Гэты дазвол выдаецца ў Лукле або Монджо і замяніў папярэднюю картку TIMS для гэтага раёна.

«My Everest Trip» (MET) арганізуе для вас усе дазволы на паход, каб вам не давялося клопатаў з іх атрыманнем.

Для ўезду ў Непал большасць падарожнікаў могуць атрымаць візу ў аэрапорце Катманду. 13-дзённы паход да базавага лагера Ама-Даблам і любыя дадатковыя дні павінны быць уключаны ў 30-дзённую візу, якая каштуе каля 50 долараў ЗША. Пашпарты павінны быць сапраўднымі не менш за 6 месяцаў.

Здароўе, бяспека і экстраная дапамога падчас паходу ў базавы лагер Ама-Даблам

Улічваючы аддаленую высакагорную мясцовасць, арганізатары паходу ў базавы лагер Ама-Даблам вельмі сур'ёзна ставяцца да пытанняў здароўя і бяспекі. Нашы гіды з My Everest Trip (MET) маюць вопыт і падрыхтоўку па аказанні першай дапамогі і лячэнні горнай хваробы. Яны рэгулярна кантралююць стан удзельнікаў паходу, асабліва на вышыні вышэй за 3,500 м (11 483 футы), выкарыстоўваючы такое абсталяванне, як пульсаксіметры.

Для лячэння нязначных праблем, такіх як галаўны боль, пухіры або боль у жываце, з сабой бярэцца простая аптэчка першай дапамогі. У выпадку развіцця любой сур'ёзнай горнай хваробы, напрыклад, ВАЗ або ВАЗ, першым крокам з'яўляецца спуск і, пры неабходнасці, эвакуацыя ў Катманду на верталёце.

У іх ёсць клінікі і медыцынскія ўстановы ў Ферычэ (4,240 м / 13 911 футаў), дзе можна атрымаць дадатковую медыцынскую дапамогу.

Вам патрэбна турыстычная страхоўка, якая пакрывае выратавальныя работы на верталёце на вялікай вышыні. Дарогі ў асноўным бяспечныя, мясцовыя жыхары вельмі гасцінныя, а злачыннасць мінімальная.

З прафесійнымі гідамі, акліматызацыяй і планамі дзеянняў у надзвычайных сітуацыях, турысты могуць камфортна адправіцца ў паход да базавага лагера Ама-Даблам без боязі.

Страхоўка падарожжаў і пакрыццё для паходу ў базавы лагер Ама-Даблам

Для паходу ў базавы лагер Ама-Даблам спатрэбіцца страхоўка з-за аддаленасці і вялікай вышыні гары. Яна павінна ўключаць не менш за 6,000 м (19 685 футаў) паходу, экстраную медыцынскую эвакуацыю і выратаванне верталётам, што можа абысціся дорага ў раёне Эверэста.

Мяркуецца, што гэта таксама ўключае медыцынскае лячэнне, адмену або перапыненне паездкі, страту багажу і рэпатрыяцыю. Палітыкі пастаўшчыкоў (такіх як World Nomads, Global Rescue, IMG і г.д.) надзейныя і гарантуюць пакрыццё ў Непале і кругласутачную падтрымку.

Абавязкова вазьміце з сабой страхоўку і кантактныя дадзеныя вашага кантактнага асобы на выпадак надзвычайнай сітуацыі і перашліце іх у сваё турыстычнае агенцтва. Гіды каардынуюць дзеянні ў надзвычайных сітуацыях, але выдаткі на эвакуацыю і лячэнне пакрываюцца страхоўкай.

Турыстычная страхоўка стане палёгкай, нават калі вы ёю не скарыстаецеся, і дасць вам спакой у выпадку непрадбачаных абставінаў падчас вашага паходу ў базавы лагер Ама-Даблам.

Мабільная сетка, Інтэрнэт і зарадныя станцыі

Падчас паходу да базавага лагера Ама-Даблам сувязь магчымая, але абмежаваная. У буйных вёсках, такіх як Намчэ-Базар (3,440 м), ёсць мабільнае пакрыццё праз Ncell або NTC, але 3G/4G даступны толькі ў некалькіх месцах.

Далей у Тэнгбочэ ці Лобучэ сігнал слабы. У доміках ёсць Wi-Fi, але ён павольны і дарагі, асабліва вышэй за Намчэ. У чайных дамах можна заплаціць невялікую суму (звычайна 100-500 нацыянальнага рупій / 1-5 долараў за прыладу або гадзіну).

Аддаленыя вёскі сілкуюцца ад сонечнай энергіі або генератараў. Знешняя батарэя вельмі важная, а ў халодную пару года батарэі трэба трымаць у цяпле.

Нягледзячы на ​​тое, што сувязь з людзьмі адсутнічае, даступная сістэма экстранай сувязі, якую забяспечвае гід, што робіць паход кіраваным і падкрэслівае прыгажосць лічбавай дэтоксікацыі на паходзе да базавага лагера Ама-Даблам.

Мова, культура і мясцовы этыкет на сцежцы

Паход у базавы лагер Ама-Даблам — гэта таксама культурны досвед. У рэгіёне Кхумбу пераважна жывуць шэрпы, якія размаўляюць на шэрпанскай (з уплывам тыбецкай) і непальскай мовах, хоць большасць турыстычных кампаній размаўляюць па-англійску. Звычайна тут вітаюцца такія мовы, як Ташы Дэлек і Намастэ.

Турысты павінны выконваць будыйскія звычаі: круціць малітоўныя колы па гадзіннікавай стрэлцы, хадзіць па гадзіннікавай стрэлцы вакол камянёў мані і здымаць абутак і галаўныя ўборы ў манастырах, такіх як Тэнгбочэ. У вёсках і рэлігійных месцах прымальны сціплы адзенне.

На сцежцы тыя, хто ідзе ўгору, павінны мець прыярытэт, і, калі міма праязджаюць які або мулы, павінны стаяць на схіле, які ўзвышаецца. Не смеціце, не абыходзьцеся з рэлігійнымі месцамі нядбайна.

Паважлівае стаўленне да людзей, усмешкі і просьба аб іх згодзе на фатаграфаванне ўзмацняць пазітыўнае ўзаемадзеянне. Пры правільным стаўленні, павазе да мясцовага этыкету і ўдзеле ў культуры шэрпаў ваш паход да базавага лагера Ама-Даблам стане больш каштоўным і значным.

Вашы дадатковыя выдаткі падчас паходу ў базавы лагер Ама-Даблам

Нягледзячы на ​​тое, што большасць неабходных рэчаў уключана ў пакет, для паходу да базавага лагера Ама-Даблам ад турыстаў патрабуюцца дадатковыя сродкі. У Катманду ежа, напоі, закускі і гарачыя напоі на сцежцы могуць каштаваць ад 2 да 5 долараў у залежнасці ад узроўню, хоць на больш высокіх узроўнях яны даражэйшыя.

Карыстанне Wi-Fi або зарадкай прылад можа каштаваць ад 1 да 10 долараў за сеанс. Гарачы душ, які прапануецца ў некаторых лоджах, каштуе 500 нацыянал-рупій (каля 4-5 долараў ЗША).

Дапушчальна даваць чаявыя гідам, насільшчыкам і кіроўцам — каля 10-15 долараў у дзень для гідаў і 7-10 долараў для насільшчыкаў.

Сувеніры ў Намчэ ці Лукле могуць павялічыць выдаткі, і невялікі рэзервовы фонд будзе мэтазгодным на выпадак затрымкі рэйса, дадатковых начэй або нечаканых пакупак.

Патрэбныя грошы ў непальскіх рупіях, бо за межамі Намчэ вельмі мала банкаматаў. Кошт асабістых выдаткаў можа вагацца ад 100 да 300 долараў ЗША ў залежнасці ад ладу жыцця, і падчас паходу да базавага лагера Ама-Даблам будзе магчымасць адчуваць сябе камфортна і свабодна.

Пабочныя экскурсіі вакол базавага лагера Ама-Даблам

Паход у базавы лагер Ама-Даблам таксама прапануе некалькі каштоўных дадатковых экскурсій, якія добра было б уключыць у праграму і якія не прадугледжваюць ніякіх дадатковых тэхнічных аспектаў.

У дзень акліматызацыі ў Намчэ-Базар можна здзейсніць некалькі кароткіх прагулак да гатэля Everest View або да навакольных вёсак, такіх як Кхумджунг і Кхунде, дзе турысты могуць убачыць гару і даведацца пра культуру шэрпаў.

На 5-ы дзень можна наведаць манастыр Пангбочэ (3,930 м), які з'яўляецца найстарэйшым манастыром у рэгіёне Кхумбу, што з'яўляецца пазнавальным культурным мерапрыемствам.

У Тэнгбочэ турысты могуць наведаць знакаміты манастыр і палюбавацца Эверэстам і Ама-Дабламам. Гэта толькі некаторыя дадатковыя экскурсіі, якія дадаюць культурную адметнасць і маляўнічыя славутасці, не змяняючы маршрут паходу да базавага лагера Ама-Даблама.

Мясцовыя фестывалі, такія як Мані Рымду ў Тэнгбочэ, таксама прымеркаваны да мясцовых фестываляў. Паездкі могуць дадаць разнастайнасці ў ваша прыгода, але іх варта старанна спланаваць, каб забяспечыць акліматызацыю і бяспеку.

Парады па фатаграфаванні і правілы выкарыстання дронаў падчас паходу ў базавы лагер Ама-Даблам

Паход у базавы лагер Ама-Даблам — адно з месцаў, якія фатографы могуць назваць раем, бо тут можна палюбавацца ўражлівымі вяршынямі, культурнымі краявідамі і дзікай прыродай. Найлепшае асвятленне ранняй раніцай і позна ўвечары, і такія горы, як Ама-Даблам (6,812 м) і Эверэст (8,849 м), ярка ззяюць.

Выкарыстоўвайце элементы пярэдняга плана, такія як камяні мані, караваны якаў або рададэндраны, каб стварыць форму. Рабіце здымкі культурнай спадчыны — малітоўных сцяжкоў, малітоўных колаў, якія круцяцца, і мясцовых манахаў — з павагай, але ніколі без дазволу, каб атрымаць блізкія здымкі.

Пазбягайце фатаграфавання ў халоднае надвор'е і на вялікай вышыні, бо гэта можа хутка разрадзіць батарэі. Насіце з сабой дадатковыя батарэі і карты памяці.

Для пейзажаў варта выкарыстоўваць шырокавугольны аб'ектыў; для людзей і пейзажаў — сярэдні зум; а для дзікай прыроды або вяршынь — тэлеаб'ектыў на адлегласці.

Нацыянальны парк Сагарматха строга рэгулюе выкарыстанне дронаў. Замежнікі павінны мець дазвол уладаў, і яны не могуць лётаць побач з вёскамі, людзьмі ці жывёламі. У многіх выпадках традыцыйная фатаграфія ўжывую больш бяспечная і відовішчная.

Чаго нельга рабіць падчас паходу ў базавы лагер Ама-Даблам

Падчас паходу ў базавы лагер Ама-Даблам вельмі важна паважаць горы, культуру і навакольнае асяроддзе. Не грэбуйце правіламі акліматызацыі — занадта хуткі ўздым можа выклікаць горную хваробу.

Паўтарайце «бістары, бістары», што азначае павольна, павольна і адпачніце. Не перапрацоўвайце і не бярыце больш, чым вам трэба; носьбіты робяць сваё.

Не смеціце і не забруджвайце навакольнае асяроддзе, бо Кхумбу — далікатны рэгіён. Шануйце мясцовыя цноты, здымайце абутак у манастырах, абыходзьце сцены Мані па гадзіннікавай стрэлцы і не ўзбірайцеся на святыя і свяшчэнныя рэчы.

Варта таксама пазбягаць празмернага гандлю, алкаголю і курэння на ўзвышшах, бо яны могуць пагоршыць абязводжванне і праблемы з вышынёй.

Не турбуйце жывёл і ніколі не хадзіце па бездаражы ў адзіночку. Беражыце сваё здароўе, піце дастаткова вадкасці, ешце своечасова і паведамляйце свайму гіду аб любых праблемах.

Гэтыя правілы дапамогуць вам у бяспецы, абароняць навакольнае асяроддзе і паважаць мясцовых жыхароў, што зробіць ваш паход да базавага лагера Ама-Даблам больш паўнавартасным і цікавым.

Падаўжэнне маршруту пасля паходу ў базавы лагер Ама-Даблам

Пасля завяршэння паходу да базавага лагера Ама-Даблам ёсць некалькі спосабаў працягнуць сваё падарожжа. Некаторыя адпраўляюцца ў базавы лагер Эверэста (5,364 м) і Кала-Патар (5,545 м), каб палюбавацца знакамітымі горнымі краявідамі, альбо да азёр Гокіа і гор Гокіа-Ры, каб даследаваць бірузовыя альпійскія азёры і ледавік Нгозумпа.

Смелыя альпіністы могуць выбраць такія горы, як Айлэнд-Пік (6,189 м), Лобучэ-Іст або Мера-Пік, для ўзыходжання на якія патрабуюцца дазволы, гіды і тэхнічнае абсталяванне.

Даліна Катманду прапануе культурныя туры, якія дазваляюць наведаць аб'екты Сусветнай спадчыны ЮНЕСКА, такія як Бхактапур, Патан і Боўдханатх. Аматары прыроды любяць сафары ў джунглях Чытван, дзе можна пабачыць насарогаў, сланоў і тыграў, а адпачынак можна знайсці ў Пакхары на возеры Фева, дзе можна палётаць на параплане або здзейсніць кароткія паходы, такія як пагорк Пун.

Аднаўленне пасля паходу можна падтрымаць з дапамогай такіх аздараўленчых заняткаў, як ёга або непальскі масаж.

Падаўжэнне будзе залежаць ад часу, будзе сезонным і будзе залежаць ад дазволаў, і My Everest Trip можа дапамагчы вам гладка спланаваць свой вопыт пасля паходу.

Культурныя фестывалі на сцежцы

Паход да базавага лагера Ама-Даблам — гэта не проста ўзыходжанне ў горы, але і культурны досвед, які пераносіць вас у сэрца зямлі шэрпаў. Падчас паходу ў такіх вёсках, як Намчэ-Базар, Тэнгбочэ і Пангбочэ, у турыстаў можа быць магчымасць наведаць традыцыйныя гімалайскія фестывалі, у залежнасці ад сезону.

Мані Рымду — адзін з самых значных фестываляў, які праводзіцца ў манастыры Тэнгбочэ, дзе манахі выконваюць танцы ў масках, малітвы і рытуалы, каб спрыяць міру і спачуванню. Паход да базавага лагера Ама Даблам асабліва ўнікальны ў гэты сезон, з рознымі маляўнічымі цырымоніямі на фоне ўзрушаючых горных пейзажаў.

У мясцовых вёсках таксама праводзяцца іншыя святы, такія як Думджэ і Лосар (тыбецкі Новы год), якія адзначаюцца малітвамі, сямейнымі сустрэчамі, музыкай і традыцыйнай ежай. Часта наведваюць манастыры, малітоўныя сцягі і спяваюць.

Дзякуючы гэтым фестывалям, турысты лепш разумеюць вераванні шэрпаў, будыйскія традыцыі і паўсядзённае жыццё. Фестывалі ў мясцовых раёнах уздоўж маршруту да базавага лагера Ама-Даблам надаюць падарожжу культурную значнасць і незабыўныя ўспаміны.

Парады для тых, хто ўпершыню падарожнічае па Непале

Тыя, хто ўпершыню адпраўляецца ў базавы лагер Ама-Даблам, павінны засяродзіцца на падрыхтоўцы, бяспецы і задавальненні. Абярыце паважаную турыстычную фірму з ліцэнзаваным гідам, напрыклад, My Everest Trip (MET), якая возьме на сябе пытанні лагістыкі, аховы здароўя і бяспекі, асабліва ў высакагорных раёнах.

Вазьміце з сабой неабходнае абсталяванне, у тым ліку некалькі слаёў адзення (воданепранікальную куртку, разношаныя боты), спальны мяшок (-15 °C), невялікую аптэчку першай дапамогі, налобны ліхтарык, ачышчальнік вады і аптэчку першай дапамогі.

Перад паходам зрабіце кардыё, пад'ём па лесвіцы і паходы, каб развіць цягавітасць.

Я прыехаў у Катманду пару дзён таму, каб пераадолець змены гадзінных паясоў і прысутнічаць на брыфінгах пра паход.

Падчас руху па сцежцы запавольвайце тэмп, піце часта (3-4 літры ў дзень) і ешце невялікімі порцыямі, каб прадухіліць горную хваробу. Каб пазбегнуць мазалёў, выкарыстоўвайце падгузнікі і трэкінгавыя палі.

Задавольцеся простай чайнай. Звяртайце ўвагу на сваё цела, каб не заўважыць прыкмет горнай хваробы, трымайце пад рукой страхоўку і дакументы і думайце пазітыўна. Атрымлівайце асалоду ад пейзажаў, культуры і сяброўства — уражанні нават лепшыя за самі месцы.

Спіс рэчаў для паходу ў базавы лагер Ама-Даблам

Збіраць рэчы для паходу ў базавы лагер Ама-Даблам не азначае браць з сабой усё, што ў вас ёсць. Галоўная ідэя — узяць з сабой дастаткова адзення і рыштунку, каб справіцца з нізкімі тэмпературамі, зменлівым надвор'ем і доўгімі днямі ў паходзе, захоўваючы пры гэтым зручны асабісты заплечнік.

Адзенне

• Базавыя пласты, якія адводзяць вільгаць
• Цеплая ніжняя бялізна
• Фліс або цёплы сярэдні пласт
• Пухавік
• Воданепранікальная і ветраахоўная куртка
• Штаны для трэкінгу
• Зручныя штаны для хады
• Цёплая шапка і капялюш ад сонца
• Цёплыя пальчаткі
• Цёплыя шкарпэткі для трэкінгу
• Лёгкія ўнутраныя пальчаткі

Нашэнне адзення ў некалькі слаёў дазваляе лягчэй прыстасоўвацца да змены тэмпературы. Вы можаце зняць адзенне, калі сцежка на працягу дня награваецца, і зноў надзець яго, калі тэмпература апусціцца.

Паходнае рыштунак

• Зручна і паламана ў трекінгавых ботах
• Лёгкі заплечнік
• Сумка-дафел
• Треккинговые палкі
• Спальны мяшок для халоднага надвор'я
• Налобны ліхтар з запаснымі батарэйкамі
• Бутэлькі з вадой або сістэма гідратацыі
• Сонцаахоўныя акуляры з добрай абаронай ад ультрафіялету
• Сонцаахоўны крэм і бальзам для вуснаў
• Невялікі ручнік
• Заплечнік ад дажджу

Вашы чаравікі павінны быць зручнымі перад пачаткам паходу, а не выкарыстоўвацца ўпершыню на сцежцы. Палкі для трэкінгу таксама карысныя на няроўнай мясцовасці і падчас доўгіх пад'ёмаў і спускаў.

Асабістыя і медыцынскія тавары

• Асабістыя лекі
• Асноўныя сродкі першай дапамогі
• Таблеткі для ачысткі вады
• Асабістыя туалетныя прыналежнасці
• дэзінфікуе сродак для рук
• Туалетная папера і сурвэткі
• Невялікі асабісты ручнік
• Высокаэнергетычныя закускі
• магутнасць банка
• Камера і запасныя акумулятары
• Копіі важных падарожных дакументаў

Трымайце ў заплечніку рэчы, якія вам могуць спатрэбіцца на працягу дня, такія як вада, сонцаахоўны крэм, закускі, пальчаткі і дадатковы пласт адзення. Асноўны багаж можа несці носьбіт.

У ваш пакет паслуг ужо ўваходзіць некаторае карыснае абсталяванне. У My Everest Trip вы атрымаеце аптэчку першай дапамогі і таблеткі для ачысткі вады, а спальны мяшок для чатырох сезонаў можна атрымаць па запыце. Таксама прадастаўляецца бясплатная рэчавая сумка для вашых паходных рэчаў.