10 дни
Бързи факти
Частно превозно средство
Хотел, Чайна
Закуска, обяд и вечеря
Трекинг, йога, пранаяма, медитация и разглеждане на забележителности
октомври-декември и март-май
Лесна
Непал
4500 m
Защо йога трек на Марди Химала?
- Преход през спокойните гори и рододендронови пейзажи от Канде
- Присъединете се към екскурзия до планината и правете сесии по йога, пранаяма и медитация.
- Нощувка в традиционните чаени къщи по пътеката за трекинг.
- Достигане до Високия лагер на приблизително 3,550 до 3,580 м / 11 647 до 11 745 фута
- Преход до района на базовия лагер Марди Химал, откъдето може да се стигне до 4,500 м / 14 764 фута.
- Насладете се на скалисти и по-открити участъци по по-високите части на пътеката.
- Правете йога и стречинг след определени дни на трекинг
- Започнете да пеете музика за купа за уелнес като част от уелнес програмата.
- Отново в гората и земеделските земи, ще слезете до село Сайдинг, а след това до Покхара.
- Потопете се в трекинг и здраве, докато се наслаждавате на обиколка на Катманду и Покхара.
Преглед на пътуването
Йога преходът Марди Химала съчетава планински преходи със структурирана уелнес програма в региона Анапурна в Непал. Маршрутът започва в Катманду и завършва в Покхара, преди да започне трекинговата секция от Канде. След това пътеката преминава през гори, рододендронови масиви и планински пейзажи, докато бавно се изкачва към по-високи места.
Дните за трекинг са планирани да включват разходки и уелнес. Йога се провеждат сутрин; възстановителна йога, стречинг и звуково лечение с пееща купа се провеждат след някои от дните за трекинг. Тези сесии ще дадат време за релаксираща и лека тренировка в допълнение към физическото предизвикателство.
Преходът Марди Химал достига Високия лагер на приблизително 3,550 до 3,580 м / 11 647 до 11 745 фута. Най-високата част от прехода е зоната на базовия лагер Марди Химал на около 4500 м / 14764 фута, която е дълъг преход от Високия лагер, включително някои скалисти и по-открити участъци от по-високата пътека. Напускайки зоната на базовия лагер, ще се отправите надолу към Бадал Данда (приблизително 3,210 м / 10 531 фута).
По пътя има и разнообразни пейзажи. В долната част се виждат гори и села, а в горната част се открива гледка към планините. След като стигнете до село Сайдинг, ще се върнете в Покхара с частен джип. След това ще се отправите с туристически автобус до Катманду.
Уелнес преходът Mardi Himal е идеален за тези, които търсят нещо повече от средностатистическо пешеходно изживяване. Уелнес сесиите обаче не премахват физическите предизвикателства на прехода. Предстоят ви още няколко дни ходене, както нагоре, така и надолу, както и по-дългият ден в Базовия лагер.
Настаняването се състои от тризвездни хотели в Катманду и Покхара и чайни по време на трекинговата част от пътуването. Закуска се предлага съгласно туристическата програма, а за дните на трекинга са включени закуска, обяд и вечеря.
Преходът е планиран с време за уелнес и почивка в Катманду и Похара, както и с известно време за култура. Услугите и транспортът ще бъдат организирани от My Everest Trip, както е посочено в пакета. My Everest Trip ще организира съдействие по време на прехода и други услуги, посочени в пакета, както и планирания транспорт.
Защо това пътуване е специално?
По време на прехода по йога Марди Химал ще изминете пътеката с удобно темпо, докато се учите да ходите, да практикувате йога позите и дихателните си техники от уюта на планината. Освен че ще преминете през гори, села и по-високи планински райони, ще ви бъде отделено време за йога, пранаяма и медитация.
Уникалността на прехода Mardi Himal е, че по време на целия преход са включени уелнес сесии. Избрани дни за прехода включват възстановителна йога, стречинг и звуково лечение с пееща купа, а сутрешните практики са включени, за да ви помогнат да се подготвите за деня на прехода.
Най-високата точка е около 4500 м / 14764 фута, така че е трудно, но възнаграждаващо пътуване. Това е и маршрутът през по-тихите горски райони между Канде и Сайдинг, предлагащ разнообразно пешеходно преживяване.
Това е перфектен преход за хора, които обмислят да предприемат уелнес преход Mardi Himal, като съчетаят трекинг, релакс, наслада на красив планински пейзаж и време, прекарано в подкрепа на тяхното благополучие.
Маршрут на йога трека Марди Химала
Ден 01: Пристигане в Катманду и трансфер до хотела
Ще стигнете до Катманду на международното летище Трибхуван, където наш представител ще ви посрещне и ще ви закара лично до хотела ви в Тамел. Пътуването отнема 20-30 минути с кола и е около 6 км.
След като пристигнете на гарата, ще имате време за почивка след пътуването. Ако се чувствате удобно, можете да се разходите из Тамел и да опознаете околностите. Можете също така да проверите туристическата си екипировка и да хапнете семпла местна храна за ваша сметка.
Тази вечер е предназначена за релакс, за да може тялото ви да се възстанови преди пътуването. Нощувка в Катманду в тризвезден хотел.
хотел
6 km
1,350 m / 4,429 ft
Вземане от летището, частен трансфер, почивка и по желание лека разходка, 20 до 30 минути шофиране
Ден 02: Пътуване от Катманду до Покхара с туристически автобус
Сутринта ще пътувате от Катманду до Покхара с туристически автобус. Това е пътуване по магистрала Притхви с дължина 200 км. Обикновено трае около 7-9 часа, но може да бъде повлияно от трафика, пътните условия, строителните работи и времето.
Пътеката преминава през хълмисти райони, села, провинция и речни долини. Обикновено ще бъдат осигурени спирки за почивка, за да се даде възможност за разтягане, тоалетни и освежителни напитки по пътя.
След като пристигнете в Покхара, ще бъдете посрещнати в тризвездния си хотел. Вечерта е предназначена за почивка или за лека разходка около езерото. Ще имате време да се подготвите за предстоящите трекинг и уелнес преживявания.
закуска - Breakfast
хотел
200 km
820 m / 2,690 ft
Пътуване с туристически автобус, почивка и по желание лека разходка край езерото, 7 до 9 часа с туристически автобус
Ден 03: Карайте до Канде и Трек до Питам Деурали
След закуска в Покхара ще продължите с личен автомобил до Канде, където започвате прехода. Времето за шофиране зависи от вашия план, но би трябвало да е около 45 минути. В Канде ще тръгнете по пътека, която пресича залесени хълмове и зони с рододендрон.
Пътеката бавно се изкачва, за да стигне до Питам Деурали. Разходката е около 6 км (3.75 мили) и отнема около 4 – 5 часа. Това ще ви позволи да си правите почивки и да ходите със собственото си темпо.
Питам Деурали (2100 м) е чайна. 45 минути ще бъдат посветени на йога, 15 минути на пранаяма и 10 минути на медитация като част от уелнес програмата. Ще има 30 минути възстановителна йога и стречинг, последвани от 45 минути звуково лечение с пееща купа.
Закуска обяд вечеря
Чайна къща
6 км преход
2,100 m / 6,890 ft
Шофиране, трекинг, йога, пранаяма, медитация, възстановителна йога, стречинг и звуково лечение с пееща купа, 45 минути шофиране + 4 до 5 часа трекинг + 2 часа и 25 минути уелнес дейности
Ден 04: Преход от Pitam Deurali до лагера за почивка
Започваме деня със закуска, след което следват 45 минути йога, 15 минути пранаяма и 10 минути медитация. Това ще ви позволи да отпуснете тялото си и да се подготвите за изкачването на хълма.
След това пътеката ще премине през рододендронови и други горски райони, като постепенно се издига на височина. Преходът е около 9 км, а времето за ходене е около 5-6 часа. Лагерът за почивка се намира на около 2700 м / 8858 фута във вашия маршрут.
След като пристигнете в чайната, ще можете да си починете и да се възстановите. След това, вечерта, ще имаме 30-минутна сесия по възстановителна йога и разтягане и 45-минутна сесия за звуково лечение с пееща купа. Вечерята и нощувката ще бъдат в чайната.
Закуска обяд вечеря
Чайна къща
9 km
2,700 m / 8,858 ft
Трекинг, йога, пранаяма, медитация, възстановителна йога, стречинг и звуково лечение с пееща купа, 5 до 6 часа трекинг + 2 часа и 25 минути уелнес дейности
Ден 05: Преход от лагера за почивка до високия лагер
Сутринта ще започне със закуска, последвана от 45 минути йога, 15 минути пранаяма и 10 минути медитация. След уелнес сесията, ще продължим прехода до Високия лагер.
Пътеката води през гора, преди да се открие планински гледки. Разходката е от 7 до 9 км, а преходът ще отнеме около 5-6 часа.
След като пристигнете в Хай Лагер, ще обядвате и ще се настаните в чайната. Следобедът е свободен за почивка. Ще правим 30 минути възстановителна йога и разтягане, 45 минути звуково лечение с пееща купа, вечеря и ранно лягане вечерта.
Закуска обяд вечеря
Чайна къща
7 до 9 км
3,550 m / 11,647 ft
Трекинг, йога, пранаяма, медитация, възстановителна йога, стречинг и звуково лечение с пееща купа, 5 до 6 часа трекинг + 2 часа и 25 минути уелнес дейности
Ден 06: Поход до базовия лагер на Марди Химал и слизане до Бадал Данда
Най-дългият ден от прехода, а също и най-високият, е този. След ставане ще има 10 минути медитация, 15 минути пранаяма и 45 минути йога, последвано от ранно сутрешно отпътуване към по-високия хребет.
Пътеката от Високия лагер е по-отворена и камениста, докато се изкачвате до района на Базовия лагер Марди Химал. Най-високата точка е около 4500 м / 14 764 фута, след което се спуска към Бадал Данда (3210 м / 10531 фута). Разстоянието за пешеходен преход е приблизително 12-14 км, а времето за преход е приблизително 7-9 часа.
Вечерната уелнес сесия е лека, тъй като денят е дълъг. След сесиите за почивка ще има 30 минути възстановителна йога и разтягане, а след това 45 минути звуково лечение с пееща купа. Нощувките и вечерята ще бъдат в чаена къща.
Закуска обяд вечеря
Чайна къща
12 до 14 км
4,500 m / 14,764 ft
Поход в базовия лагер на Марди Химал, спускане, йога, пранаяма, медитация, възстановителна йога, разтягане и звуково лечение с пееща купа, 7 до 9 часа преход + 2 часа и 25 минути уелнес дейности
Ден 07: Преход до село Сайдинг и пътуване до Покхара
След закуска в Бадал Данда ще се насладите на 10 минути медитация, 15 минути пранаяма и 45 минути йога. Сесията е лек ден след предишната разходка, която беше по-дълга и по-висока.
Оттам се следва пътека през гора и надолу до село Сайдинг през земеделски земи. Тази разходка ще отнеме около 5-6 км и ще отнеме 3-4 часа. За да стигнете до Сайдинг, слезте надолу от по-високия хребет Марди Химал. Наред с обичайната информация за маршрута, районът Бадал Данда е маркиран на приблизително 3210 м / 10531 фута.
След обяд в Сайдинг ще отпътувате за Покхара с частен джип. Пътуването би трябвало да е с продължителност около 3 часа, в зависимост от пътните условия и трафика. При пристигане в хотела ще получите възстановителна йога, стречинг и звуково лечение с пееща купа, последвано от вкусна вечеря.
Закуска обяд вечеря
хотел
5 до 6 км
3,210 m / 10,531 ft
Йога, пранаяма, медитация, трекинг, шофиране с джип, възстановителна йога, стречинг и звуково лечение с пееща купа, 3 до 4 часа трекинг + приблизително 3 часа шофиране + 2 часа и 25 минути уелнес дейности
Ден 08: Пътуване от Покхара до Катманду с туристически автобус
След закуска ще се върнете в Катманду с туристически автобус. Пътуването е около 200 км и обикновено отнема около 7-9 часа. Времето за пътуване може да варира поради трафика, пътните условия, строителните работи и времето.
Автобусът се движи по главния път, преминавайки през хълмисти местности и долини. Обикновено спираме по пътя, за да можете да се разтегнете, да използвате тоалетната и да си вземете храна и напитки по пътя.
След пристигането си в Катманду ще оставите багажа си в 3-звездния хотел. След дълго пътуване, вечерта ще бъде спокойна. Починете си в хотела или просто се разходете из Тамел, ако се чувствате авантюристично настроени.
закуска - Breakfast
хотел
200 km
1,350 m / 4,429 ft
Пътуване с туристически автобус, почивка и по желание лека разходка, 7 до 9 часа с туристически автобус
Ден 09: Забележителности и пазаруване в Катманду
След закуска ще имате възможност да разгледате Катманду и да пазарувате. В зависимост от интересите и времето си, можете да посетите Сваямбунатх, Боднатх, Пашупатинатх, площадите Дурбар в Катманду, Патан или Бхактапур.
Един цял ден за разглеждане на забележителности обикновено трае 7-8 часа, в зависимост от броя на посетените основни забележителности. Общото разстояние, изминато по маршрута, може да се променя в зависимост от избраните дестинации; планираното разстояние за разглеждане на забележителности е около 22 км.
Ще има обяд и можете да пазарувате в Тамел или Асан. Графикът може да бъде гъвкав и не е нужно да бързате между местата. Последната нощ ще пренощувате в Катманду в тризвезден хотел.
закуска - Breakfast
хотел
22 км за пълен туристически маршрут
1,350 m / 4,429 ft
Разглеждане на забележителности в Катманду, културни посещения, пазаруване и спокойна разходка, 7 до 8 часа
Ден 10: Отпътуване от Катманду
След закуска ще бъдете готови да се качите на международния си полет, според графика ви за заминаване. Освобождаване от хотела и уверете се, че имате паспорта, пътните си документи и др. под ръка.
От хотела в Тамел, наш представител ще ви посрещне и ще ви закара до международното летище Трибхуван. Разстоянието от Тамел до летището е около 6 км и ще отнеме около 20-30 минути, за да се измине разстоянието от летището, което е подложено на трафик в Катманду.
След като пристигнете на летището, ще преминете през процедурата за регистрация за вашия международен полет. Време е за края на вашия 10-дневен трекинг и уелнес тур Mardi Himal. Най-високата достигната надморска височина на този ден е в Катманду (1,350 м / 4,429 фута).
закуска - Breakfast
6 км шосеен трансфер
1,350 m / 4,429 ft
Частен трансфер от летището и отпътуване, 20 до 30 минути път с кола
Какво да очаквам?
Какво е включено
- Частен трансфер от и до летището в Катманду.
- Настаняване в 3-звезден хотел в Катманду, съгласно маршрута.
- Настаняване в 3-звезден хотел в Покхара.
- Настаняване в чайна в района на трекинга.
- Сутрешна закуска в Катманду и Покхара, съгласно уговорения маршрут.
- Закуска, обяд и вечеря по време на дните на трекинга.
- Самостоятелно пътуване от Похара до Канде.
- Качване и връщане от Сайдинг с частен джип до Покхара.
- Таксита за туристи от Катманду до Покхара.
- Йога, пранаяма и медитация са част от програмата.
- Йога и стречинг сесии за възстановяване през нощта и през дните на прехода.
- Извършване на звуково лечение с пееща купа съгласно маршрута.
- Поддръжка и услуги за трекинг, предоставяни от My Everest Trip, както е потвърдено в пакета.
Какво е изключено
- Самолетни билети и входна виза за Непал от чужбина.
- Застраховка за пътуване, включваща застраховка за трекинг и голяма надморска височина.
- Лични разходи като пране, телефонни разговори и други лични покупки.
- Освен ако не е посочено друго в опаковката, цялата питейна вода, бутилирана вода и други напитки.
- Храни, които не са в предоставения списък с ястия или закуски.
- Лична туристическа екипировка и екипировка.
- Разходи за лични лекарства и медицински разходи.
- Разходи за евакуация и спасяване при спешни случаи.
- Бакшиши за екскурзоводи, шофьори, хотелски персонал и друг помощен персонал.
- Допълнителна стая или транспорт, ако има промяна, ранно връщане или забавяне на похода.
- Всички услуги или разходи, които не са изброени в „Пътуването включва“.
Отзиви на Tripadvisor
Google Отзиви
Допълнителна информация за йога трекинга на Марди Химала
Трудност на прехода Марди Химала и ежедневно ходене
Като цяло, преходът по йога Марди Химал е умерен, но нивото на трудност постепенно варира при изкачване до Високия лагер и зоната на Базовия лагер. Маршрутът включва горски пътеки, каменни стъпала, изкачвания и открити била, както и скалиста местност.
| раздел | Приблизително разстояние | Време за ходене | Основно предизвикателство |
| Канде до Питам Деурали | 6 km | 4 до 5 часа | Постепенно изкачване на хълма |
| Питам Деурали до лагера за почивка | 9 km | 5 до 6 часа | По-дълго изкачване в гората |
| От лагера за почивка до високия лагер | 7 до 9 км | 5 до 6 часа | По-стръмно покачване на надморската височина |
| От високия лагер до базовия лагер и Бадал Данда | 12 до 14 км | 7 до 9 часа | Дълги, скалисти и открити участъци |
| Бадал Данда до Сайдинг | 5 до 6 км | 3 до 4 часа | Дълго спускане |
Денят в базовия лагер е най-предизвикателният, тъй като включва дълъг преход, голяма надморска височина и дълго спускане.
Набиране на надморска височина и аклиматизация по маршрута Марди Химала
Маршрутът е от Покхара към последователни трекинг зони с нарастваща надморска височина; трябва да се внимава с покачването на надморската височина. Високият лагер е около 3,550 до 3,580 м / 11 647 до 11 745 фута, докато зоната на Базовия лагер е приблизително 4,500 м / 14 764 фута.
| Адрес | Приблизителна надморска височина | За една нощ? | Основно съображение | Адрес |
| Покхара | 820 m / 2,690 ft | Да | Начална точка | Покхара |
| Питам Деурали | 2,100 m / 6,890 ft | Да | Първа значителна печалба | Питам Деурали |
| Лагер за почивка | 2,700 m / 8,858 ft | Да | Продължаващо изкачване | Лагер за почивка |
| Хай Лагер | 3,550 до 3,580 м / 11 647 до 11 745 фута | Да | Голяма надморска височина | Хай Лагер |
| Районът на базовия лагер на Марди Химал | 4,500 m / 14,764 ft | Не | Най-високата точка за трекинг | Районът на базовия лагер на Марди Химал |
| Бадал Данда | 3,210 m / 10,531 ft | Да | Спускане след най-високата точка | Бадал Данда |
Този преход няма ден за аклиматизация. Затова бавното ходене, адекватният прием на вода и честото хранене, както и ранното съобщаване за симптоми, са важни. Маршрутът включва и уелнес сесии, преплетени с дните на прехода, за да се възстанови малко повече след по-дългите преходи.
Базов лагер Марди Химал: Какво да очаквате на 4,500 м / 14 764 фута
Този преход ни отвежда до базовия лагер Марди Химал, който се намира на голяма надморска височина от около 4500 м / 14764 фута. До него се стига след дългия ден във Високия лагер, преди да се спуснете към Бадал Данда. Информацията за маршрута по това време също така посочва, че някои туристи продължават от горната гледна точка до района на базовия лагер.
Пътеката на тази височина е по-открита и по-твърда скала, отколкото по-ниските части на гората. Времето може да бъде непредсказуемо, а вятърът може да направи усещането за по-студено, отколкото е в действителност.
Секцията с базовия лагер не трябва да се преминава набързо! Основните ви вещи обикновено ще бъдат оставени в чайната, а само най-необходимото ще бъде пренесено в горната секция.
След това се връщаме обратно, докато вие се спускате до около 3210 м / 10531 фута при Бадал Данда, за да пренощувате. Пешеходната част от пътуването ви ще отнеме приблизително 7 до 9 часа.
Най-добрият сезон за Mardi Himal Trek: Време и температура
Най-доброто време за преход Марди Хималаи е през пролетния и есенния сезон, като от март до май и от септември до ноември са сравнително спокойни. През април, Непалският борд по туризъм официално класифицира месеците от март до май и от септември до ноември като основни сезони за преходи в региона на Анапурна.
| месец | Типични условия в по-високите участъци | Дневна температура* | Нощна температура* | Условия на пътеката |
| януари | Студено, възможен сняг | 2 до 8 ° C | -8 до -2 ° C | Възможен е сняг |
| февруари | Студено и като цяло сухо | 2 до 8 ° C | -8 до -2 ° C | Възможен е сняг |
| Март | Меки дни, студени нощи | 5 до 12 ° C | -5 до 2 ° C | Обикновено сухо |
| април | Мек и по-ясен | 5 до 12 ° C | -5 до 2 ° C | Добри условия |
| Може | По-топло, с повишена влажност | 8 до 15 ° C | 0 до 5 ° C | Обикновено е управляемо |
| юни | Започва дъжд | 10 до 16 ° C | 2 до 6 ° C | Мокро и кално |
| Юли | Чести мусонни дъждове | 10 до 16 ° C | 2 до 6 ° C | Хлъзгаво и мокро |
| Август | Влажно и облачно | 10 до 16 ° C | 2 до 6 ° C | Възможни са кал и пиявици |
| Септември | Подобряване след мусон | 6 до 13 ° C | -3 до 2 ° C | Условията се подобряват |
| октомври | Хладно и предимно ясно | 6 до 13 ° C | -3 до 2 ° C | Обикновено сухо |
| ноември | Охладете и изсушете | 3 до 10 ° C | -6 до -1 ° C | Хубаво, но по-студено |
| декември | Студено и сухо | 3 до 10 ° C | -6 до -1 ° C | Възможен е сняг |
Това са само приблизителни температурни диапазони за горната надморска височина и ще варират в зависимост от надморската височина, вятъра, облачността и метеорологичните условия. Настоящото насочване по маршрута също отразява тези сезони: пролетта и есента са основните сезони, а зимата може да е снежна, а пътеките кални, а пиявиците могат да бъдат проблем през сезона на мусоните.
Нормален Mardi Himal Trek срещу Mardi Himal Yoga Trek
Разликите между нормален преход Mardi Himal Trek и маршрут, фокусиран върху йога, са само в ежедневното преживяване, тъй като планинските маршрути са приблизително еднакви.
| Особеност | Нормален преход Марди Химала | Йога трек Марди Химала |
| Главна цел | Трекинг и планинско преживяване | Трекинг, съчетан с уелнес |
| Ежедневно ходене | Основна дейност | Основна дейност плюс уелнес |
| Йога | Обикновено не е включено | Включва се редовно |
| Пранаяма | Обикновено не е включено | включен |
| Медитация | Обикновено не е включено | включен |
| Разтягане за възстановяване | Обикновено самостоятелно управление | Планирани сесии |
| Пееща купа | Обикновено не е включено | включен |
| Сутрешна рутина | Закуска и подготовка | Уелнес сесия, последвана от закуска или трекинг |
| Вечерна рутина | Почивка и вечеря | Възстановителна йога, стречинг и звуково лечение |
| Подходящ фокус | Разходки и проучване | Разходка, релаксация и уелнес |
В резултат на това, уелнес преходът Mardi Himal изисква същите грижи и внимание като обикновения преход, особено по отношение на надморската височина и тренировките за ходене. За разлика от разходката, разликата е, че има структурирани уелнес сесии, интегрирани около графика за ходене. Маршрутът включва йога, пранаяма, медитация, възстановителна йога, стречинг и занимания с пееща купа.
Йога, пранаяма и медитация по време на прехода
Йога не е отделна дейност по време на прехода, а част от ежедневната уелнес програма. Сесиите се провеждат преди или след разходки, според програмата.
В някои сутрини, по време на трекинг, маршрутът включва 45 минути йога, последвани от 15 минути пранаяма и 10 минути медитация. След дните на преход се провеждат и сесии по йога в седнало положение и разтягане, а в определени вечери се предлага и звуково лечение с пееща купа.
Целта е да се предложи леко ходене, дихателни упражнения и време за релаксация след ходенето. Занятията не трябва да се считат за тежко упражнение, особено на по-голяма надморска височина.
Информирайте инструктора/водача по уелнес, ако започне да се чувства замаян, прекомерно уморен, да се задъхва или да ви е зле. Когато сте на голяма височина, безопасността и почивката трябва да са на първо място пред добре планираната йога сесия.
Как се коригират уелнес сесиите на голяма надморска височина
Програмата за ходене не винаги се поддържа на едно и също ниво на интензивност, но е структурирана около уелнес дейностите. Това е особено важно с увеличаването на часовете за ходене и увеличаването на надморската височина.
| Ден на трекинга | Основни уелнес сесии | Търсене при ходене | Подходящ подход |
| Ден 3 | Йога, пранаяма, медитация, възстановителна йога и звуково лечение | 4 до 5 часа | Нормална нежна практика |
| Ден 4 | Йога, пранаяма, медитация, възстановителна йога и звуково лечение | 5 до 6 часа | Умерена, спокойна практика |
| Ден 5 | Йога, пранаяма, медитация, възстановителна йога и звуково лечение | 5 до 6 часа | Избягвайте пренапрежение |
| Ден 6 | Медитация, пранаяма и йога, последвани от възстановителна работа | 7 до 9 часа | Поддържайте възстановяването щадящо |
| Ден 7 | Йога, пранаяма, медитация, възстановителна йога и звуково лечение | 3 до 4 часа | Нежно възстановяване |
Пиковият ден за ходене е около 4500 м / 14 764 фута; следователно уелнес програмата не бива да натоварва тялото, а да му помогне да се регенерира. Вечерната ви сесия е релаксираща след деня в Базовия лагер.
Маршрут за трекинг на Марди Химала от Канде до Сайдинг
Пътуването започва от Канде , който е само на кратко разстояние с кола от Покхара. След тази точка пътеката се изкачва нагоре през гората, след това продължава към Питам Деурали и накрая към по-високите райони на прехода. Лагерът за почивка е следващата спирка от вашия график и след това сте на път за Високия лагер.
| Секция от маршрута | Приблизително разстояние | Приблизително време за ходене | Характер |
| Канде до Питам Деурали | 6 km | 4 до 5 часа | Гора и постепенно изкачване |
| Питам Деурали до лагера за почивка | 9 km | 5 до 6 часа | Рододендрон и гора |
| От лагера за почивка до високия лагер | 7 до 9 км | 5 до 6 часа | Все по-отворен терен |
| От високия лагер до базовия лагер и Бадал Данда | 12 до 14 км | 7 до 9 часа | Скалист, открит и дълъг |
| Бадал Данда до Сайдинг | 5 до 6 км | 3 до 4 часа | Гора и спускаща се пътека |
След като пристигнете в Сайдинг, ще обядвате и ще се отправите с частен джип към Покхара. Това е туристически маршрут, следващ маршрута, посочен в обиколката.
Други преходи в района на Анапурна
Трекингът Mardi Himal е разположен в района на Анапурна, където има множество възможности за трекинг - от кратки разходки до високопланински маршрути в селата. Пътната верига Анапурна, Базовият лагер на Анапурна , Джомсом, Мустанг, Сиклес и Гандрук са някои от местата за трекинг в региона, определени от Непалския борд по туризъм.
| дълго и мъчително пътуване | Прибл. Продължителност | Най-висока точка / ключова кота | Общ характер |
| Горепани Пун Хил | 4 да 7 дни | Пун Хил около 3,210 м / 10 531 фута | Кратък планински преход и изгрев |
| Базов лагер Анапурна | 8 да 12 дни | 4,130 m / 13,550 ft | По-дълъг преход на голяма надморска височина |
| Анапурна верига | 12 да 21 дни | Thorong La 5 416 m / 17 769 ft | Дълга верига с висок пропускателен канал |
| Джомсом Муктинатх | 3 да 12 дни | Муктинатх около 3,749 м / 12 300 фута | Мустанг и поклоннически маршрут |
| Sikles Trek | 5 да 7 дни | Около 1,989 м / 6,526 фута | Село и културен преход |
| Machhapuchhre Model Trek | 4 да 8 дни | Около 3,682 м / 12,080 фута | Планински и селски маршрут |
| Кралски поход | 3 да 5 дни | Около 1,900 м / 6,234 фута | Кратък преход на по-ниска надморска височина |
Различните маршрути се различават значително по отношение на дължина, височина и ниво на трудност – няма един-единствен най-добър отговор, а само този, който е най-подходящ за вас и вашето налично време, въз основа на вашия опит в трекинга.
Настаняване по време на уелнес прехода Mardi Himal
Настаняването се променя по време на пътуването. Маршрутът включва настаняване в тризвездни хотели в Катманду и Покхара и чайни в частта с трекинга. Това ще ви осигури различни нива на комфорт, когато се придвижвате от града към планинската зона.
В повечето чаени къщи стаите са много семпли и разполагат с легла и одеяла. Удобствата стават все по-прости, колкото по-високо се изкачвате. Настаняването е много просто, а нощите са по-студени в Хай Лагер, около 3,550-3,580 м/11 647-11 745 фута.
Трапезарията обикновено е общото помещение, където туристите се хранят, релаксират и прекарват вечерта. Възможно е да има налични съоръжения за зареждане и Wi-Fi, но може да не са толкова надеждни на голяма надморска височина.
Топлата екипировка за спане и допълнителните слоеве дрехи са полезни, за да направят нощта на по-голяма надморска височина приятна. Резервация на настаняване може да бъде осигурена и от вашия туристически екип, използвайки My Everest Trip.
Питейна вода и хидратация по пътеката
Хидратацията е особено важна по тази пътека, докато се изкачва. Има вода по пътеката, но е най-добре да не разчитате на нея, когато е необходима.
Преварена или филтрирана питейна вода обикновено се предлага в чайните; бутилирана вода в най-добрия случай не е налична в по-ниските райони. Според актуалната информация за маршрута, бутилирана вода няма да се предлага след лагера за почивка, а преварена или филтрирана вода ще се продава на спирките по маршрута.
Носете си собствена бутилка за вода или система за хидратация и пийте от безопасен източник на вода, когато е наличен. По време на по-дългия ден в Базовия лагер, носете достатъчно вода за планирания период на преход.
Какво да опаковате за йога преход Марди Химала
За планинска екскурзия, фокусирана върху йога, ще ви е необходима няколко екипировки за йога практиката, в допълнение към обичайната екипировка за трекинг. Не бива да носите твърде много, тъй като ще ходите по няколко часа подред ден след ден.
Дрехи
Полезни вещи са леки трекинг ризи, трекинг панталони, термо дрехи, полар, топло изолирано яке, водоустойчиво яке и резервни чорапи. Температурата пада бързо на високи места в High Camp и по-високите нива.
Обувки
Носете здрави, добре прилягащи трекинг обувки. Носете чифт леки сандали или подобни обувки за употреба около чаените къщи.
Продукти за йога и уелнес
Вземете си удобни леки дрехи, които осигуряват достатъчно свобода на движение. Има и малка лична кърпа, която може да ви бъде полезна след тренировка.
Други неща от първа необходимост
Носете слънчеви очила, слънцезащитен крем, шапка, ръкавици, челник, бутилка за многократна употреба, лични лекарства, основни тоалетни принадлежности, външна батерия и необходими документи.
На по-голяма надморска височина, 3,550 – 3,580 м / 11 647 – 11 745 фута, е по-важно да имате топли дрехи, отколкото много лека раница.
Височинна болест и безопасност на голяма надморска височина
Туристите могат да страдат от височинна болест, ако се изкачват твърде бързо, и симптомите не трябва да се пренебрегват. Често срещаните ранни симптоми могат да включват главоболие, гадене, замаяност, необичайна умора и загуба на апетит.
Връхната точка на маршрута е около 4,500 м / 14 764 фута, което означава, че въпреки краткия маршрут, е необходимо да се съобразявате с надморската височина. Бавното ходене, адекватната хидратация, правилното хранене и постепенният преход са най-добрите методи.
Важни точки за безопасност
- Съобщете за симптомите рано: Ако се чувствате зле, уведомете вашия водач; не се опитвайте да се преструвате.
- Избягвайте да се напъвате, докато симптомите са тежки: по-нататъшното изкачване ще влоши симптомите на височинна болест.
- Слезте, ако е необходимо: Ако има значително влошаване, слезте и потърсете медицинска помощ.
- Почивайте си подходящо: Не превръщайте йога сесиите в напрегнати упражнения, когато сте уморени или изпитвате симптоми на надморска височина.
- Следвайте предложенията на вашия водач: Водачът може да следи състоянието ви и да взема решения кога е необходимо да се коригира графикът.
Денят в базовия лагер е дълъг, но трябва да се приема консервативно, тъй като се изкачва до около 4500 м / 14764 фута, преди да се спусне.
Мобилна мрежа, интернет и зарядни станции
С изкачването на пътеката, свързаността и достъпът до интернет се променят. Има множество населени места с покритие, но не по целия маршрут. Не се препоръчва да разчитате на постоянно включена мобилна връзка по време на по-високите части.
В текущата информация за маршрута се посочва, че на много спирки до Хай Камп са осигурени Wi-Fi и електричество, и че електричеството и метеорологичните условия могат да повлияят на надеждността. Обикновено точките за зареждане не са във всяка стая, а в общите трапезарии.
Изтеглете важна информация, преди да напуснете Покхара, и дръжте телефона си в режим на ниска консумация на енергия, когато е необходимо. Външна батерия може да се използва за телефони, фотоапарати и други жизненоважни устройства.
Често задавани въпроси за йога трек Марди Химала
Включва ли обиколката ден за аклиматизация?
Не. В програмата няма определен ден за аклиматизация; следователно внимателното ходене, хидратацията, почивката и наблюдението за симптоми са от решаващо значение.
Какво се случва, ако времето повлияе на трекинговата пътека?
Да. Графиците за пешеходни преходи, транспортът или планираните дейности могат да бъдат променени поради метеорологичните условия, условията на пътеката или други практически съображения.
Задължително ли е да се правят йога практики по време на трекинг дните?
Уелнес сесиите са част от програмата, но може да се почива, ако се чувствате уморени или неразположени.
Ами ако не завърша деня в Базовия лагер?
Вашият водач ще може да прецени състоянието ви и да обсъди вариантите, като например по-ранно връщане на върха или слизане, ако е опасно да продължите.
Възможно ли е начинаещи да участват в уроци по йога?
Да. Сесиите са базирани на нежни движения, дишане и релаксация и човекът трябва да работи в рамките на собствения си комфорт и възможности.
Гостите чуват ли лечебния звук на пееща купа всяка вечер?
Не. Лечение с пееща купа със звук ще бъде налично в определени вечери, обикновено след трекинг и възстановителна йога и занимания по разтягане.
Има ли електрически контакти за зареждане на електроника по време на прехода?
Чайните ще имат станции за зареждане, но това може да бъде ограничено или повлияно от захранването и времето.
Има ли достъп до бутилирана вода по време на целия преход?
В по-високите части може да няма бутилирана вода; планирайте преварена или филтрирана вода.
Мога ли да избирам различни забележителности в Катманду?
Да. Денят за разглеждане на забележителности е гъвкав и местата, които посещавате, могат да бъдат избрани въз основа на вашите интереси, време и разстояние.
Включен ли е транспорт до и от Сайдинг?
Да. След обяд в Сайдинг ще има частен трансфер с джип до Покхара (в зависимост от пътните условия и условията на движение).
0 щатски долара на човек
- 24 / 7 за поддръжка на клиенти
- Опитен и професионален екип
- Безпроблемна и лесна резервация
- 99% удовлетвореност на клиентите
- Справедливи цени, изключително обслужване
- Без скрити разходи и сигурни плащания
- Персонализирани и персонализирани маршрути
24/7 Поддръжка на живо
Пуру (+977-9851069558)
