Simptome visinske bolesti tokom trekinga do baznog kampa Everesta ne treba zanemariti i budite spremni na visinsku bolest na putu do najvišeg baznog kampa. Bio sam na Everestu 100 puta od 2012. godine, a sada radim kao konsultant za treking i pravim itinerere trekinga prema obimu terena, u zavisnosti od tjelesne spremnosti i mentalne pripremljenosti.
Naša kompanija želi da vam pruži drugačiju uslugu kako bi osigurala vašu sigurnost i druge faktore dok ste na planinarenju. Vraćajući se na našu temu:
Šta je visinska bolest?
Visinska bolest je širok pojam koji obuhvata različita stanja povezana s fizičkim promjenama na većim nadmorskim visinama. Uključuje AMS i teže visinske bolesti poput visinskog plućnog edema (HAPE) i visinskog cerebralnog edema (HACE).
Šta je akutna planinska bolest?
Akutna planinska bolest je jedna vrsta visinske bolesti koja se javlja kada su nivo kisika i pritisak zraka nizak na većoj nadmorskoj visini. To također zavisi od sposobnosti vašeg tijela da se prilagodi situaciji, tako da se to obično može dogoditi svima iznad 2400 m/800 stopa.
Išao sam na planinarenje do Annapurne, Everesta i drugih regija Nepala, i to se i dalje može dogoditi kad god nisam fizički ili mentalno spreman. Najbolji i najčešće korišteni način za sprječavanje visinske bolesti je postepeni uspon i odmor u nekom trenutku prije uspona na veću nadmorsku visinu.
Na našem itineraru za planinarenje na Everestu možete primijetiti da imamo dva dana aklimatizacije, 3. dan u Namche Bazaaru ( Kako doći do Namche Bazaara iz Katmandua? ) i 6. dan u Dingbocheu, gdje se možemo odmoriti ili kratko prošetati po okolnom području.
Pritisak na nivou mora je 760 mmHG . U baznom kampu Everesta, barometarski pritisak je 53 kpa ( 401 mmHG ), što je oko 52% pritiska na nivou mora. To znači da u baznom kampu Everesta ima znatno manje kiseonika u vazduhu.
Planinarski pohod do baznog kampa Everesta, 12 dana
Simptome visinske bolesti tokom planinarenja u baznom kampu Everesta ne treba zanemariti i budite spremni na visinsku bolest na putu do…
Šta je plućni edem na velikoj nadmorskoj visini?
HAPE, poznat kao plućni edem na velikim nadmorskim visinama, ozbiljniji je od akutne planinske bolesti. Obično se javlja zbog naglih promjena temperature, dehidracije i nedostatka odgovarajuće prehrane. Bolest uzrokuje sužavanje krvnih sudova u plućima, povećavajući pritisak.
Simptomi su plave usne, kašalj, umor i nedostatak daha. Postoje složeniji termini koje možete pročitati ovdje. To se događa samo u rijetkim slučajevima, tako da je briga zbog toga nepotrebna.
Šta je moždani edem na velikim visinama?
To je najozbiljnija bolest među svim visinskim bolestima. Također je rijedak slučaj koji se javlja u regiji Everesta. Bolest je uzrokovana propuštanjem kapilara u mozgu, što uzrokuje nakupljanje tekućine i oticanje. Za više informacija
6 koraka pripreme za visinsku bolest tokom planinarenja u baznom kampu na Everestu
Možemo poduzeti mnoge mjere opreza protiv visinske bolesti tokom planinarenja do baznog kampa na Everestu. Evo 6 najvažnijih koraka pripreme o kojima biste trebali voditi računa tokom planinarenja.
Ostanite hidrirani, čaj od đumbira - kafa, med
Postoje mnoge prednosti: Održavanje hidratacije igra veliku ulogu u aklimatizaciji na većim nadmorskim visinama. Hidrirana osoba se može brzo prilagoditi nižem nivou kisika.
Iako planinarenje dovodi do povećanog gubitka tekućine znojenjem i disanjem, održavanje hidratacije pomaže u sprječavanju dehidracije, koja može negativno utjecati na fizičke performanse, koncentraciju i dobrobit osobe.
Čaj od đumbira - Kafa: Čaj od đumbira ima prirodna svojstva protiv mučnine, koja pomažu u sprečavanju visinske bolesti i mučnine. Također pomažu u zagrijavanju tijela i održavanju udobnosti po hladnom vremenu. Jedna šoljica čaja od đumbira ili kafe dnevno ujutro pomaže u pravilnoj aklimatizaciji. Kafa sadrži kofein, koji povećava energiju i poboljšava budnost.
Med: Med je izvor jednostavnih šećera, prvenstveno glukoze i fruktoze. Ovi prirodni sastojci pružaju brzu i lako probavljivu energiju. Također sadrži antioksidanse koji pomažu u smanjenju oksidativnog stresa uzrokovanog fizičkim naporom na većim nadmorskim visinama. Konačno, med pomaže u umirivanju grla i može biti koristan na suhom i hladnom planinskom zraku.
Idi mudro i pravilno se aklimatiziraj
Brže osvajanje nadmorske visine podstiče visinsku bolest , pa je bolje planinariti stabilno i polako. Također, ako dolazite iz drugačijeg vremena i klime, potrebno se aklimatizirati. To pomaže u prilagođavanju novoj klimi. Tokom planinarenja do baznog kampa Everesta, možete imati dva ili tri dana aklimatizacije kako biste spriječili visinsku bolest.
Obično aklimatizaciju imamo na namche bazaru i dingbocheu, ali ovisno o dobrobiti planinara te njihovoj fizičkoj i mentalnoj pripremi , planinari mogu imati više dana aklimatizacije nakon konsultacija.
Neko ko nije fizički i mentalno spreman može otići do baznog kampa na Everestu putem ture helikopterom Everesta preko Katmandua.
Ne cigaretama i alkoholu tokom staze Baznog kampa Everesta
Postoje mnoge prednosti nekonzumiranja cigareta i alkohola tokom planinarenja. Naša planinarska agencija također savjetuje da ih ne konzumirate tokom dana planinarenja, a evo i zašto.
Na većim nadmorskim visinama na stazi baznog kampa Everesta , gdje je nivo kisika nizak, vaše tijelo je već pod pritiskom. Pušenje i alkohol mogu dodatno doprinijeti respiratornom i kardiovaskularnom opterećenju i povećati rizik od visinske bolesti. Također, štete procesu aklimatizacije.
Također dehidriraju tijelo, a kao što svi znate, dehidracija može negativno utjecati na situaciju na većim nadmorskim visinama. To također može dovesti do oštećenja sposobnosti tijela da reguliše temperaturu, a postoji i rizik od ozljeda od hladnoće poput promrzlina.
Ukratko, izbjegavanje cigareta i alkohola tokom planinarenja pomaže u davanju prioriteta zdravlju, sigurnosti i aklimatizaciji.
Jedite i spavajte pravilno
Pravilna ishrana sa značajnim nutrijentima, mineralima i vitaminima osigurava cjelokupno zdravlje. Pomaže u uravnoteženoj ishrani, pružajući potrebnu energiju za održavanje tokom dugih planinarskih staza. Uobičajena ruta je 6-7 sati planinarenja svaki dan.
Spavanje pomaže u ispunjavanju fizičkih zahtjeva planinarenja. Tijelo se mora oporaviti od dnevnog napora. Također potiče oporavak mišića i pomaže planinarima da se probude svježeg uma i spremni za planinarenje.
Dok dovoljan san/odmor pomaže tijelu da se pravilno aklimatizuje na penjanje na visinu. I zato su pravilna ishrana i spavanje toliko važni.
Konsultujte se s vodičem za planinarenje
Konsultacija s vodičem za planinarenje se toplo preporučuje jer su profesionalni vodiči iskusni i posjeduju iskustvo s planinarskom rutom baznog kampa Everesta. Upoznati su s lokalnim terenom, vremenskim uvjetima, florom, faunom i drugim potencijalnim izazovima s kojima se planinari mogu suočiti.
Nije sve što pročitate na internetu 100% tačno, ali konsultacije s njima će vam osigurati sigurnost tokom planinarenja do baznog kampa na Everestu. Predložit će vam prilagođeni itinerar kako bi se osigurala vaša sigurnost, hitno spašavanje i poznavanje divljih životinja. Mogu vam pomoći u pripremi dokumenata i smještaja tokom vrhunca sezone tokom planinarenja.
Fizička i mentalna priprema
Za planinarenje do baznog kampa Everesta i smanjenje rizika od visinske bolesti potrebna je fizička i mentalna priprema . Odlična fizička spremnost pomaže u aklimatizaciji tako što doprinosi boljem iskorištavanju kisika i općem kardiovaskularnom zdravlju, te mu omogućava da se prilagodi nadmorskoj visini.
Planinarski pohod do baznog kampa Everesta cestom – 15 dana
Simptome visinske bolesti tokom planinarenja u baznom kampu Everesta ne treba zanemariti i budite spremni na visinsku bolest na putu do…
Mentalni faktori uključivali su svjesnost i praćenje simptoma visinske bolesti i drugih planinara. Rano prepoznavanje simptoma pomaže u poduzimanju mjera opreza u vezi s čajem od đumbira, supom ili spuštanjem nizbrdo i pomaže u liječenju.
Smiren i pozitivan način razmišljanja može doprinijeti općem blagostanju na visini. Anksioznost i stres mogu dovesti do vježbanja simptoma tehnikom vizualizacije. Neophodno je biti smiren i prakticirati tehnike opuštanja, poput dubokog disanja i svjesnosti.
Zaključak:
Ne bismo trebali biti neoprezni tokom planinarenja, posebno na najvišem baznom kampu. Mentalna i fizička priprema za planinarenje pomoći će vam da savladate većinu prepreka na stazi. Bilo bi korisno da se pripremite za visinsku bolest na stazi Baznog kampa Everesta tako što ćete ostati hidrirani, mudro se penjati, prestati pušiti i piti alkohol, pravilno jesti i spavati, a konsultacije s vodičem mogu pomoći u smanjenju mnogih simptoma tokom planinarenja.
Morate ovo pogledati