9-dnevni treking do baznog kampa Ama Dablam

Težina, izazovi i uslovi na stazi u baznom kampu Ama Dablam

Planinarska tura do baznog kampa Ama Dablam opisana je kao umjereno teška do teška, prvenstveno zbog nadmorske visine i produženih dana planinarenja. Tokom više od 9 dana, planinari će prolaziti kroz raznolike pejzaže, šumske staze i kamenit alpski teren. Teren je čistiji u nižim dijelovima, a u višim dijelovima strmiji i neravniji.

Nadmorska visina, posebno iznad 3,500 m, gdje je zrak rjeđi, jedan je od najvećih izazova.

Prosječan broj sati hodanja dnevno je od 5 do 8. Može biti uskih staza, visećih mostova, pa čak i snijega ili leda, što može otežati putovanje.

Prava aklimatizacija u Baza Namche može pomoći u smanjenju rizika. Planinarski pohod do baznog kampa Ama Dablam je izazovan, ali ne i nemoguć uz dobru kondiciju, stalan tempo i vodstvo, što je vrlo korisno.

Najbolje vrijeme za posjetu baznom kampu Ama Dablam i vodič za sezonsko vrijeme

Optimalno godišnje doba za planinarenje do baznog kampa Ama Dablam je proljeće (od marta do maja), kao i jesen (od septembra do novembra). To su godišnja doba kada je vrijeme predvidljivo, nebo vedro, a pogledi na planine također dobri.

Tokom proljeća, danju je toplo, a noću hladno, posebno na nadmorskoj visini iznad 4,000 m. Rododendroni su također u cvatu, a put je sav u bojama. Jesen je također omiljena zbog suhog vremena i čistog zraka, nudeći prekrasan pogled na Ama Dablam i Everest.

Zima (od decembra do februara) je hladnija, s temperaturama ispod -15 °C na višim kampovima, a snijeg može prekriti staze na većim nadmorskim visinama.

Kiša i oblaci tokom sezone monsuna (od juna do augusta) čine staze klizavim. Općenito, planinarenje do baznog kampa Ama Dablam je najbolje obaviti tokom proljeća i jeseni.

Hrana i piće na planinarenju do baznog kampa Ama Dablam

Na planinarenju do baznog kampa Ama Dablam, hrana se poslužuje u lokalnim čajdžinicama usput. Hrana je također jednostavna, svježa i hranjiva, što planinarima pruža dovoljno energije za dugotrajno hodanje.

Dal bhat je najpopularniji obrok koji se sastoji od riže, supe od leće, povrća i kiselih krastavaca, a poznat je po tome što daje snagu na velikim nadmorskim visinama. Postoje i druge alternative poput rezanaca, tjestenine, pržene riže, supa, krompira i knedli.

Kada se popnete iznad 4,000 m nadmorske visine, opcije hrane su jednostavnije, iako topli obroci uvijek nisu neispravni. Vegetarijanska hrana se često preporučuje jer se lakše probavlja.

Najčešći napitak je čaj, koji sadrži đumbir, limun i crni čaj. Također je važno ostati hidriran, pa se preporučuje piti 3-4 litre vode svaki dan. Općenito, hrana na trekingu do baznog kampa Ama Dablam je zdrava i dobro prilagođena planinarenju na velikim visinama.

Prijevoz i smještaj tokom trekinga

Planinarski pohod do baznog kampa Ama Dablam počinje zračnim letom od Katmandua do Lukle, na nadmorskoj visini od 2,850 m. Let traje otprilike 35-40 minuta, a pogledi na Himalaje su nevjerovatni. Letovi su mogući između Manthalija i Katmandua tokom vrhunca sezone. Iza Lukle, sav prijevoz se obavlja pješice jer regija Everesta nema puteva.

Smještaj na planinarenju je u tradicionalnim čajdžinicama, malim kolibama kojima upravljaju lokalni stanovnici. Sobe su prilično jednostavne, obično sa dva odvojena kreveta, sa krevetima, pokrivačima i jastucima.

Na nižim mjestima, poput Namche Bazaara na 3,440 m, sadržaji su razvijeniji, često uključujući tuševe s toplom vodom.

Dalje u planinama, stvari su jednostavnije i sobe se ne griju. Iako su čajdžinice jednostavne, one su također čiste, tople i gostoljubive, što doprinosi egzotičnoj privlačnosti planinarenja do baznog kampa Ama Dablam.

Nadmorska visina, aklimatizacija i rizik od visinske bolesti

Planinarski uspon do baznog kampa Ama Dablam odvija se na velikoj nadmorskoj visini, te je stoga svijest o nadmorskoj visini i aklimatizacija od velikog značaja. Bazni kamp Ama Dablamat, na 4,600 m, je najviša tačka planinarskog uspona.

Koncentracija kisika u zraku je znatno niža na takvim visinama nego na nivou mora, što može dovesti do akutne planinske bolesti (AMS). Tipični znakovi su glavobolja, mučnina, vrtoglavica, anoreksija i povećana pospanost.

Da bi se oni sveli na minimum, itinerar trekinga do baznog kampa Ama Dablam uključuje adekvatan dan aklimatizacije na Namche Bazaaru (3,440 m).

Planinarima se savjetuje da hodaju sporim tempom, održavaju adekvatnu hidrataciju i pridržavaju se principa "penji se visoko, spavaj nisko". Zdravstveno stanje strogo prate vodiči, a kada simptomi postanu ozbiljniji, najprikladnija opcija je silazak na nižu nadmorsku visinu. Većina planinara može sigurno proći kroz trek uz pravilan tempo i aklimatizaciju.

Potrebna razina kondicije i savjeti za pripremu za planinarenje

Možda niste profesionalni sportista, ali možete završiti planinarenje do baznog kampa Ama Dablam, iako biste trebali biti u priličnoj formi. Ekspedicija je svakodnevna šetnja od 5 do 7 sati planinskim stazama, sa strmim, oštrim usponima i spustovima. Kondicija pri hodanju je zanimljiva tokom dugih šetnji, kao što su šetnja do Namche Bazaara i planinarenje do baznog kampa Ama Dablam.

Preporučljivo je završiti trening 8 do 12 sedmica prije planinarenja. Izdržljivost se poboljšava aktivnostima kao što su planinarenje, brzo hodanje, vožnja bicikla, penjanje uz stepenice i plivanje. Također je dobro raditi trening snage za noge i trbušne mišiće. Razgaziti planinarske cipele prije planinarenja i vježbati s ruksakom su izuzetno važni.

Psihološka spremnost je također važna; sadržaji su osnovni; jutra su rana i hladna. Uspon do baznog kampa Ama Dablam je vrlo isplativ i može se postići stalnim tempom, pravilnim treningom i pozitivnim stavom.

Dozvole, ulazne takse i informacije o vizama za Nepal

Za planinarenje do baznog kampa Ama Dablam potreban je određeni broj dozvola i važeća turistička viza za Nepal.

Prva je Dozvola za ulazak u Nacionalni park Sagarmatha. To je dozvola koja se pregleda u Monjou i koristi za podršku očuvanju prirode u regiji Everesta.

Druga je Dozvola za ruralnu općinu Khumbu Pasang Lhamu, poznata i kao lokalna dozvola. Ova dozvola se izdaje u Lukli ili Monjou i zamijenila je prethodnu TIMS karticu za ovo područje.

My Everest Trip (MET) će vam srediti sve dozvole za planinarenje kako ne biste morali prolaziti kroz muke oko dobijanja dozvola.

Za ulazak u Nepal, većina putnika može dobiti vizu na aerodromu u Katmanduu. Trinaestodnevni put do baznog kampa Ama Dablam i svi dodatni dani trebaju biti uključeni u 30-dnevnu vizu, koja košta oko 50 USD. Pasoši moraju važiti najmanje 6 mjeseci.

Zdravlje, sigurnost i podrška u hitnim slučajevima tokom planinarenja u baznom kampu Ama Dablam

Planinarski pohod do baznog kampa Ama Dablam veoma ozbiljno shvata zdravlje i sigurnost, s obzirom na udaljeni teren na velikim nadmorskim visinama. Naši vodiči iz My Everest Trip (MET) su iskusni i obučeni za prvu pomoć i liječenje visinske bolesti. Oni rutinski prate stanje planinara, posebno iznad 3,500 m (11,483 ft), koristeći opremu poput pulsnih oksimetara.

Za liječenje manjih problema poput glavobolje, plikova ili bolova u stomaku nosi se jednostavan komplet prve pomoći. U slučaju bilo kakvog težeg slučaja visinske bolesti, poput HAPE ili HACE, prvi korak je spuštanje i, ako je potrebno, evakuacija helikopterom u Katmandu.

Imaju klinike i objekte u Phericheu (4,240 m), gdje se može potražiti dodatna medicinska pomoć.

Morate imati putno osiguranje koje pokriva spašavanje helikopterom na velikim visinama. Ceste su uglavnom sigurne, lokalno stanovništvo je vrlo gostoljubivo, a kriminal je minimalan.

Uz profesionalne vodiče, aklimatizaciju i planove za hitne slučajeve, planinari mogu udobno iskusiti planinarenje do baznog kampa Ama Dablam bez straha.

Putno osiguranje i pokriće

Za planinarenje do baznog kampa Ama Dablam bit će potrebno putno osiguranje zbog udaljene lokacije i velike nadmorske visine planine. Trebalo bi uključivati ​​najmanje 6,000 m planinarenja, hitnu medicinsku evakuaciju i spašavanje helikopterom, što može biti skupo u regiji Everesta.

Također bi trebalo uključivati ​​medicinski tretman, otkazivanje ili prekid putovanja, gubitak prtljaga i repatrijaciju. Politike pružatelja usluga (kao što su World Nomads, Global Rescue, IMG, itd.) su pouzdane i osiguravaju pokrivenost u Nepalu i podršku 24/7.

Obavezno ponesite sa sobom potvrdu o osiguranju i kontakt podatke osobe za hitne slučajeve te ih proslijedite svojoj planinarskoj agenciji. Vodiči koordiniraju intervencije u hitnim slučajevima, ali troškove evakuacije i liječenja pokriva osiguranje.

Putno osiguranje će biti olakšanje, čak i ako ga ne iskoristite, i pružit će vam mir u slučaju nepredviđenih okolnosti tokom vašeg planinarenja do baznog kampa Ama Dablam.

Mobilna mreža, internet i punionice

Veze tokom planinarenja do baznog kampa Ama Dablam su moguće, ali ograničene. U većim selima kao što je Namche Bazaar (3,440 m), postoji mobilna pokrivenost putem Ncell-a ili NTC-a, ali 3G/4G je dostupan samo na nekoliko lokacija.

Signal je slab dalje kod Tengbochea ili Lobuchea. Lože imaju Wifi, ali je spor i skup, posebno iznad Namchea. U čajdžinicama se može platiti mali iznos (obično 100-500 NPR / 1-5 USD po uređaju ili satu).

Udaljena sela napajaju se solarnom energijom ili generatorima. Powerbank je neophodan, a po hladnom vremenu baterije se moraju održavati toplim.

Iako je internet sporadična, dostupan je sistem za komunikaciju u hitnim slučajevima koji obezbjeđuje vodič, što olakšava putovanje i poboljšava ljepotu digitalnog detoksa. Planinarenje do baznog kampa Ama Dablam.

Jezik, kultura i lokalni bonton na stazi

Planinarski pohod do baznog kampa Ama Dablam također je kulturno iskustvo. Regijom Khumbu dominiraju Šerpe, koji govore šerpa (pod utjecajem tibetanskog) i nepalski jezik, iako većina ljudi koji se bave turizmom govori engleski. Pozdravi poput Tashi Delek i Namaste su uobičajeni.

Turisti moraju poštovati budističke običaje: okretati molitvene kotače u smjeru kazaljke na satu, hodati u smjeru kazaljke na satu oko mani kamenja i skidati cipele i šešire u manastirima poput Tengbochea. U selima i vjerskim mjestima prihvatljiva je skromna odjeća.

Na stazi, oni koji se penju uzbrdo trebaju imati prednost i, kada prolaze jakovi ili mazge, trebaju stajati na uzbrdici. Ne bacajte smeće, ne postupajte nemarno s vjerskim mjestima.

Poštovanje ljudi, osmijehivanje i traženje njihovog pristanka za fotografiranje poboljšat će pozitivne interakcije. Uz pravi stav, poštovanje lokalnog bontona i sudjelovanje u kulturi Šerpa, vaš trek do baznog kampa Ama Dablam postaje vrijedniji i značajniji.

Vaši dodatni troškovi

Iako je većina osnovnih stvari uključena u paket, za planinarenje do baznog kampa Ama Dablam potrebna su dodatna sredstva. U Katmanduu, obroci, pića, grickalice i topli napitci na stazi mogu koštati od 2 do 5 dolara, ovisno o nivou, iako su skuplji na višim nivoima.

Korištenje Wi-Fi-ja ili punjenje uređaja može koštati između 1 i 10 dolara po sesiji. Vrući tuševi, koji se nude u određenim ložama, koštaju 500 NPR (oko 4-5 USD).

Prihvatljivo je davati napojnice vodičima, nosačima i vozačima, oko 10-15 dolara dnevno za vodiče i 7-10 dolara za nosače.

Suveniri u Namčeu ili Lukli mogu povećati troškove, te je preporučljivo imati mali fond za hitne slučajeve u slučaju kašnjenja leta, dodatnih noćenja ili neočekivanih kupovina.

Novac u nepalskim rupijama je potreban jer postoji vrlo malo bankomata izvan Namchea. Troškovi ličnih troškova mogu se kretati od 100 do 300 USD, ovisno o načinu života, a bit će prostora da se osjećate ugodno i fleksibilno tokom Uspon do baznog kampa Ama Dablam. 

Izleti oko baznog kampa Ama Dablam

Planinarski izlet do baznog kampa Ama Dablam također nudi nekoliko vrijednih sporednih izleta koje bi bilo dobro uključiti u program, a koji ne uključuju nikakva dodatna tehnička razmatranja.

Namche Bazaar nudi nekoliko kratkih šetnji na dan aklimatizacije do hotela Everest View ili do okolnih sela poput Khumjunga i Khundea, gdje planinari mogu vidjeti planinu i upoznati se sa kulturom Šerpa.

Obogaćujuća kulturna aktivnost je posjeta manastiru Pangboche 5. dana u Pangbocheu (3,930 m), koji je najstariji manastir u regiji Khumbu.

U Tengbocheu, planinari mogu posjetiti poznati manastir i posmatrati Everest i Ama Dablam. Ovo su samo neki od sporednih izleta koji dodaju kulturni doživljaj i slikovite detalje bez mijenjanja itinerera planinarenja do baznog kampa Ama Dablam.

Lokalni festivali poput Mani Rimdua u Tengbocheu također su tempirani tako da se poklapaju s lokalnim festivalima. Izleti mogu dodati raznolikost vašoj avanturi, ali ih treba pažljivo isplanirati kako biste osigurali aklimatizaciju i sigurnost.

Savjeti za fotografiranje i propisi o dronu na planinarenju u baznom kampu Ama Dablam

Planinarski pohod do baznog kampa Ama Dablam jedno je od mjesta koje fotografi mogu nazvati rajem, nudeći dramatične vrhove, kulturne scene i divlje životinje. Najbolje svjetlo je u rano jutro i kasno poslijepodne, a planine poput Ama Dablama (6,812 m) i Everesta (8,849 m) jarko sijaju.

Koristite elemente u prvom planu poput mani kamenja, karavana jakova ili rododendrona kako biste stvorili formu. Snimite kulturne snimke – molitvene zastave, rotirajuće molitvene kotače i lokalne monahe – s poštovanjem, ali nikada bez dozvole, kako biste dobili krupne planove.

Izbjegavajte fotografiranje po hladnom vremenu i na velikoj nadmorskoj visini, jer to može brzo isprazniti baterije. Nosite dodatne baterije i memorijske kartice.

Za snimanje pejzaža treba koristiti širokokutni objektiv; za snimanje ljudi i krajolika, srednji zum; a za snimanje divljih životinja ili vrhova, teleobjektiv iz daljine.

Nacionalni park Sagarmatha je strogo reguliran kada su u pitanju dronovi. Stranci moraju imati dozvolu vlasti i ne smiju letjeti blizu sela, ljudi ili životinja. U mnogim slučajevima, tradicionalno fotografiranje uživo je sigurnije i spektakularnije.

Šta ne treba raditi na planinarenju do baznog kampa Ama Dablam

Tokom planinarenja do baznog kampa Ama Dablam, neophodno je poštovati planine, kulturu i okolinu. Ne zanemarujte pravila aklimatizacije – prebrz uspon može izazvati visinsku bolest.

Ponavljajte „bistari, bistari“, što znači polako, polako i odmorite se. Nemojte pretjerivati ​​s radom i ne nosite više nego što vam je potrebno; nosači imaju svoje.

Ne bacajte smeće i ne zagađujte, jer je Khumbu osjetljivo područje. Poštujte lokalne vrline, izujte cipele u manastirima, zaobiđite zidine Manija u smjeru kazaljke na satu i ne penjite se na svete i nepokrivene objekte.

Treba izbjegavati i pretjerano cjenkanje, alkohol i pušenje na uzvišenjima, jer mogu pogoršati dehidraciju i probleme s nadmorskom visinom.

Ne uznemiravajte životinje i nikada ne hodajte sami van puta. Vodite računa o svom zdravlju, pijte dovoljno tekućine, jedite na vrijeme i obavijestite svog vodiča o svim problemima.

Ova pravila će vas zaštititi, zaštititi okoliš i poštovati lokalno stanovništvo, čineći vaš uspon do baznog kampa Ama Dablam ispunjenijim i zanimljivijim.

Produžeci trekinga nakon trekinga do baznog kampa Ama Dablam

Nakon što se završi planinarski uspon do baznog kampa Ama Dablam, postoji nekoliko načina na koje planinari mogu nastaviti svoju avanturu. Neki odlaze u bazni kamp Everest (5,364 m) i Kala Patthar (5,545 m) kako bi vidjeli kultni planinski krajolik, ili do jezera Gokyo i Gokyo Ri kako bi istražili tirkizna alpska jezera i glečer Ngozumpa.

Hrabri penjači mogu odabrati penjanje na planine kao što su Island Peak (6,189 m), Lobuche East ili Mera Peak, za koje su potrebne dozvole, vodiči i tehnička oprema.

Dolina Katmandu nudi kulturne ture koje omogućavaju posjetu mjestima svjetske baštine UNESCO-a, kao što su Bhaktapur, Patan i Boudhanath. Ljubitelji prirode uživaju u safariju u džungli Chitwan, gdje se mogu vidjeti nosorozi, slonovi i tigrovi, dok se opuštanje može pronaći u Pokhari na jezeru Phewa, uz opcionalno paraglajding ili kratke planinarske ture poput Poon Hilla.

Oporavak nakon planinarenja može se podržati wellness aktivnostima poput joge ili nepalske masaže.

Produženja će biti vremenski ograničena, sezonska i zasnovana na dozvolama, a My Everest Trip vam može pomoći da glatko isplanirate svoje iskustvo nakon planinarenja.

Kulturni festivali na stazi

Planinarski pohod do baznog kampa Ama Dablam nije samo planinarenje, već i kulturno iskustvo koje vas vodi u srce zemlje Šerpa. Tokom planinarenja u selima kao što su Namche Bazaar, Tengboche i Pangboche, planinari mogu imati priliku prisustvovati tradicionalnim himalajskim festivalima, ovisno o godišnjem dobu.

Mani Rimdu je jedan od najznačajnijih festivala, koji se održava u manastiru Tengboche, gdje monasi izvode maskirane plesove, molitve i rituale kako bi promovirali mir i saosjećanje. Planinarski pohod do baznog kampa Ama Dablam posebno je jedinstven ove sezone, s raznim šarenim ceremonijama usred spektakularnog planinskog krajolika.

Lokalna sela također održavaju i druge festivale, kao što su Dumje i Losar (tibetanska Nova godina), koji se slave molitvama, porodičnim okupljanjima, muzikom i tradicionalnom hranom. Česte su i posjete manastirima, molitvene zastave i pjevanje pjesama.

Kroz ove festivale, planinari stiču bolje razumijevanje vjerovanja Šerpa, budističkih tradicija i svakodnevnog života. Festivali u lokalnim područjima duž planinarske rute do baznog kampa Ama Dablam daju putovanju kulturni značaj i nezaboravne uspomene.

Savjeti za planinare koji prvi put posjećuju Nepal

Planinari koji prvi put idu u bazni kamp Ama Dablam moraju se fokusirati na pripremu, sigurnost i zabavu. Odaberite renomiranu planinarsku firmu s licenciranim vodičem, poput My Everest Trip (MET), koja će se pobrinuti za logistiku, zdravlje i sigurnost, posebno u područjima na velikim nadmorskim visinama.

Ponesite odgovarajuću opremu, uključujući slojeve odjeće (vodootpornu jaknu, raznošene čizme), vreću za spavanje (-15 °C), mali pribor za prvu pomoć, lampu za glavu, pročišćivač vode i pribor za prvu pomoć.

Prije početka planinarenja, uradite kardio vježbe, penjanje uz stepenice i planinarenje kako biste izgradili izdržljivost.

Stigao sam u Katmandu prije par dana da prebrodim jet lag i prisustvujem brifinzima o trekingu.

Kada ste na stazi, usporite, pijte često (3-4 litre dnevno) i jedite manje obroke kako biste spriječili visinsku bolest. Zaštitite se od žuljeva koristeći čarape za planinarenje i štapove za planinarenje.

Zadovoljite se jednostavnom čajdžinicom. Obratite pažnju na svoje tijelo i provjerite da li ima znakova visinske bolesti, držite osiguranje i dokumente pri ruci i razmišljajte pozitivno. Upijajte krajolik, kulturu i druženje, iskustvo je još bolje od samog mjesta.