9 ghjorni di trekking à u campu base di Ama Dablam

Difficultà, sfide è cundizioni di u percorsu di u campu base di Ama Dablam

U trekking di u campu base di Ama Dablam hè discrittu cum'è moderatu à difficiule, principalmente per via di a so altitudine è di i ghjorni di trekking longhi. In u corsu di più di 9 ghjorni, i trekkers passeranu per varii paisaghji, sentieri forestali è terreni alpini rocciosi. I terreni sò più chjari in e parte più basse, è in e parte più alte sò più ripidi è più accidentati.

L'altitudine, in particulare sopra i 3,500 m (11,483 ft), induve l'aria hè menu densa, hè unu di i più grandi sfidi.

U numeru mediu d'ore camminate ogni ghjornu hè da 5 à 8. Ci ponu esse sentieri stretti, ponti sospesi, è ancu neve o ghiaccio, chì ponu rende più difficiule.

L'acclimatazione ghjusta in Bazar Namche pò aiutà à minimizà i risichi. U trekking di u campu base di Ama Dablam hè difficiule ma micca impussibile cù una bona forma fisica, un ritmu stabile è una guida, chì hè assai gratificante.

U megliu tempu per visità u campu base di Ama Dablam è a guida di u clima stagionale

A stagione ottima di u trekking di u campu base di Ama Dablam hè a primavera (da marzu à maghju), è ancu l'autunnu (da settembre à nuvembre). Queste sò e stagioni quandu u tempu hè prevedibile, u celu hè chjaru è e viste di a muntagna sò ancu belle.

Durante a primavera, face caldu di ghjornu è fretu di notte, in particulare sopra i 4,000 m (13,123 ft). I boschi di rododendri sò ancu in fiore, è a strada hè tutta culurita. L'autunnu hè ancu favuritu per u so clima seccu è l'aria chjara, chì offre viste mozzafiato di l'Ama Dablam è di l'Everest.

L'inguernu (da dicembre à ferraghju) hè più fretu, cù temperature sottu à -15 °C in i campi più alti, è a neve pò copre i sentieri à altitudini più elevate.

A pioggia è e nuvole di a stagione di i monsoni (da ghjugnu à aostu) rendenu i percorsi scivolosi. In generale, u trekking di u campu base di Ama Dablam hè megliu fattu durante a primavera è l'autunnu.

Cibu è bevande durante u trekking di u campu base di Ama Dablam

Durante u trekking di u campu base di Ama Dablam, u cibu hè servitu in e case di tè lucali longu a strada. U cibu hè ancu basicu, frescu è nutritivu, dendu à i trekkers energia sufficiente per marchjà longhe ghjurnate.

U dal bhat hè u pastu u più pupulare, cumpostu di risu, zuppa di lenticchie, ligumi è cetrioli sott'aceto, è hè famosu per furnisce forza à alta quota. Ci sò altre alternative cum'è tagliatelle, pasta, risu frittu, zuppe, patate è ravioli.

Quandu si alza sopra i 4,000 m (13,123 ft), l'opzioni alimentari sò più basiche, ancu s'è i pasti caldi ùn sò mai esauriti. L'alimentu vegetarianu hè spessu cunsigliatu perchè hè più faciule da digerisce.

A bevanda più cumuna hè u tè, chì cumprende zenzeru, limone è tè neru. Hè ancu impurtante stà idratatu, dunque hè cunsigliatu di beie 3-4 litri d'acqua ogni ghjornu. In generale, l'alimentu durante u trekking di u campu base di Ama Dablam hè sanu è adattatu à u trekking d'alta quota.

Trasportu è Alloghju Durante u Trek

U trekking di u campu base di Ama Dablam principia cù un volu aereu da Kathmandu à Lukla, à un'altitudine di 2,850 m (9,350 ft). U volu dura circa 35-40 minuti, è e viste di l'Himalaya sò stupende. I voli ponu esse effettuati trà Manthali è Kathmandu durante e stagioni di punta. Oltre Lukla, tutti i viaghji sò à pedi postu chì a regione di l'Everest ùn hà strade.

L'alloghju per u trekking hè in case di tè tradiziunali, picculi lodge gestiti da a ghjente lucale. E camere sò abbastanza semplici, tipicamente cù duie letti singoli, cù letti, coperte è cuscini.

In i lochi più bassi cum'è Namche Bazaar à 3,440 m (11,286 ft), i servizii sò più sviluppati, spessu cumprese docce calde.

Più in altu, e cose sò più simplici, è e camere ùn sò micca riscaldate. Ancu s'è e case di tè sò simplici, sò ancu pulite, calde è accoglienti, cuntribuendu à l'attrazione esotica di u trekking di u campu base di Ama Dablam.

Altitudine, acclimatazione è risicu di mal d'altitudine

U trekking di u campu base di l'Ama Dablam si svolge in una zona d'alta quota, dunque a cuscenza di l'altitudine è di l'acclimatazione hè assai impurtante. U campu base di l'Ama Dablamat 4,600 m (15,092 ft) hè u puntu più altu di u trekking.

A cuncentrazione d'ossigenu in l'aria hè significativamente più bassa à tali altitudini chè à u livellu di u mare, un fattore chì pò purtà à u Malu Acutu di Montagna (AMS). I segni tipici sò mal di testa, nausea, vertigini, anoressia è sonnolenza aumentata.

Per minimizà li, l'itinerariu di u Campu Base di Ama Dablam include un ghjornu di acclimatazione adeguatu à Namche Bazaar (3,440 m / 11,286 ft).

Si cunsiglia à i trekkers di camminà à un ritmu lentu, di mantene una idratazione adatta è di rispettà u principiu di "scalate in altu, dormite in bassu". A salute hè strettamente monitorata da e guide, è quandu i sintomi diventanu più gravi, l'opzione più adatta hè di scende à una altitudine più bassa. A maiò parte di i trekkers ponu fà u trekking in modu sicuru cù un ritmu è una acclimatazione adatti.

Livellu di fitness necessariu è cunsiglii per a preparazione di u trekking

Pò esse chì ùn site micca un atleta prufessiunale, ma pudete finisce u trekking di u campu base di Ama Dablam, ancu s'è duvete esse abbastanza in forma. A spedizione hè una caminata di 5 à 7 ore ogni ghjornu longu i sentieri di l'altipiani, cù sezioni ripide è strette in salita è in discesa. A forma fisica di caminata hè intrigante durante e lunghe caminate, cum'è a caminata à Namche Bazaar è u trekking à u campu base di Ama Dablam.

Hè cunsigliatu di compie l'allenamentu da 8 à 12 settimane prima di u trekking. A resistenza hè rinfurzata da attività cum'è l'escursionismo, a camminata veloce, u ciclismu, a salita di e scale è u natazione. Hè ancu bè di fà allenamentu di forza per e gambe è u core. Mettissi i scarponi da trekking in anticipu è praticà cù un zainu hè assai essenziale.

U cundiziunamentu psicologicu hè ancu impurtante; i servizii sò basichi; e matine sò prestu è fredde. U trekking di u campu base di Ama Dablam hè una muntagna assai gratificante è pò esse realizatu cù un ritmu stabile, un allenamentu adattatu è un atteggiamentu pusitivu.

Permessi, Tariffe d'Entrata è Informazioni nantu à u Visa di u Nepal

U trekking à u campu base di Ama Dablam richiede un certu numeru di permessi è un visa turisticu nepalese validu.

U primu hè u Permessu d'Entrata à u Parcu Naziunale di Sagarmatha. Hè un permessu chì hè ispezionatu à Monjo è adupratu per sustene a cunservazione in a regione di l'Everest.

U secondu hè u Permessu di a Municipalità Rurale di Khumbu Pasang Lhamu, cunnisciutu ancu cum'è u permessu lucale. Stu permessu hè emessu in Lukla o Monjo è hà rimpiazzatu l'antica carta TIMS per sta zona.

U mo viaghju in Everest (MET) urganizerà tutti i permessi di trekking per voi in modu chì ùn avete micca bisognu di passà per u fastidiu di ottene i permessi.

Per entre in Nepal, a maiò parte di i viaghjatori ponu ottene un visa à l'aeroportu di Kathmandu. U trekking di 13 ghjorni à u campu base di Ama Dablam è qualsiasi ghjornu supplementari devenu esse inclusi in un visa di 30 ghjorni, chì costa circa 50 USD. I passaporti devenu esse validi per almenu 6 mesi.

Salute, Sicurezza è Supportu d'Emergenza Durante u Trek di u Campu Base di Ama Dablam

U trekking di u campu base di l'Ama Dablam piglia a salute è a sicurità assai seriamente, datu u terrenu remoto è d'alta quota. I nostri guide di My Everest Trip (MET) sò sperimentati è furmati in primu succorsu è mal di muntagna. Monitoranu regularmente a cundizione di i trekkers, in particulare sopra i 3,500 m (11,483 ft), aduprendu apparecchi cum'è i pulsossimetri.

Un kit di primu succorsu simplice hè purtatu per trattà prublemi minori cum'è mal di testa, vesciche o mal di stomacu. Se si sviluppa un casu maiò di mal di muntagna, cum'è HAPE o HACE, u primu passu hè a discesa è, se necessariu, l'evacuazione in elicotteru à Kathmandu.

Anu cliniche è strutture in Pheriche (4,240 m / 13,911 ft), induve si pò circà ulteriore assistenza medica.

Duvete avè un'assicurazione di viaghju chì copre u salvamentu in elicotteru d'alta quota. E strade sò per a maiò parte sicure, a ghjente di u locu hè assai accogliente, è a criminalità hè minima.

Cù guide prufessiunali, acclimatazione è piani d'emergenza in piazza, i trekker ponu sperimentà cun cunfortu u trekking di u campu base di Ama Dablam senza apprensione.

Assicurazione è cupertura di viaghju

U trekking di u campu base di l'Ama Dablam richiederà un'assicurazione di viaghju per via di a situazione remota è di l'alta altitudine di a muntagna. Deve include almenu 6,000 m (19,685 piedi) di trekking, evacuazione medica d'emergenza è salvamentu in elicotteru, chì pò esse caru in a regione di l'Everest.

Si suppone ancu chì include u trattamentu medicu, l'annullamentu o l'interruzzione di u viaghju, a perdita di bagagli è u rimpatriu. E pulitiche di i fornitori (cum'è World Nomads, Global Rescue, IMG, ecc.) sò affidabili è garantiscenu a copertura in Nepal è l'assistenza 24 ore su 24, 7 ghjorni su 7.

Assicuratevi di purtà cù voi u vostru certificatu d'assicuranza è i dettagli di cuntattu di u vostru cuntattu d'emergenza, è mandateli à a vostra agenzia di trekking. I guide coordinanu e risposte d'emergenza, ma i costi di evacuazione è di trattamentu sò cuparti da l'assicuranza.

L'assicurazione di viaghju serà un sollievu, ancu s'è vo ùn l'utilizate micca, è vi darà tranquillità in casu di circustanze impreviste durante u vostru trekking à u campu base di Ama Dablam.

Rete Mobile, Internet è Stazioni di Ricarica

E cunnessione durante u trekking di u campu base di Ama Dablam sò fattibili ma limitate. In i paesi più grandi cum'è Namche Bazaar (3,440 m / 11,286 ft), ci hè una cupertura mobile via Ncell o NTC, ma u 3G/4G hè dispunibule solu in uni pochi di lochi.

U signale hè irregulare più in altu à Tengboche o Lobuche. I lodge anu u Wifi, ma questu hè lentu è caru, in particulare sopra Namche. In e case di tè, si pò pagà una piccula quantità (di solitu NPR 100-500 / $ 1-5 per apparechju o ora).

I paesi remoti sò alimentati sia da l'energia solare sia da generatori. Una batteria esterna hè essenziale, è quandu face fretu, e batterie devenu esse tenute calde.

Ancu s'è a cunnessione hè sporadica, un sistema di cumunicazione d'emergenza furnitu da una guida hè dispunibule, chì rende u percorsu gestibile è migliora a bellezza di una disintossicazione digitale. Ama Dablam Base Camp Trek.

Lingua, Cultura è Etichetta Locale nant'à u Sentieru

U trekking di u campu base di Ama Dablam hè ancu un'esperienza culturale. A regione di Khumbu hè duminata da i Sherpa, chì parlanu Sherpa (influenzatu da u Tibetanu) è Nepalese, ancu s'è a maiò parte di e persone impegnate in u turismu parlanu inglese. Saluti cum'è Tashi Delek è Namaste sò cumuni.

I turisti devenu osservà i costumi buddisti: girà e rote di preghiera in sensu orariu, camminà in sensu orariu intornu à e petre mani, è caccià si e scarpe è i cappelli in i monasteri cum'è Tengboche. In i paesi è i lochi religiosi, l'abbigliamento mudestu hè accettabile.

Nant'à u percorsu, i camminatori in salita devenu avè a priorità, è devenu, quandu passanu yak o muli, stà da u latu in salita. Ùn ghjittate micca rifiuti, ùn trattate micca i lochi spirituali cù trascuratezza.

Trattà e persone cun rispettu, surriderli è dumandà u so accunsentu per fà ritratti migliurà l'interazioni pusitivi. Cù l'attitudine ghjusta, u rispettu per l'etichetta lucale è a participazione à a cultura Sherpa, u vostru trekking à u campu base di Ama Dablam diventa più preziosu è significativu.

I vostri costi supplementari

Ancu s'è a maiò parte di l'essenziali sò inclusi in u pacchettu, u trekking di u campu base di Ama Dablam richiede à i trekkers d'avè fondi supplementari. In Kathmandu, i pasti, e bevande, i spuntini è e bevande calde nantu à u percorsu ponu custà da 2 à 5 dollari, secondu u livellu, ancu s'elli sò più cari à i livelli più alti.

L'usu di u Wi-Fi o di i dispusitivi di carica pò custà trà $ 1 è $ 10 per sessione. E docce calde, offerte in certi alberghi, costanu NPR 500 (circa USD 4-5).

Hè accettabile di dà una mancia à e guide, i portatori è i cunduttori di circa 10-15 dollari à ghjornu per e guide è 7-10 dollari per i portatori.

I souvenir in Namche o Lukla ponu aumentà i costi, è un picculu fondu d'emergenza hè prudente in casu di ritardi di volu, notti supplementari o acquisti imprevisti.

I soldi in rupie nepalesi sò necessarii perchè ci sò assai pochi ATM oltre Namche. U costu di e spese persunali pò varià da 100 à 300 USD, secondu u stile di vita, è ci serà spaziu per sente si cunfortu è flessibile durante u Trekking à u campu base di Ama Dablam. 

Escursioni laterali intornu à u campu base di Ama Dablam

U trekking di u campu base di Ama Dablam offre ancu parechje preziose escursioni laterali chì serianu bè d'include in u prugramma è chì ùn implicanu alcuna cunsiderazione tecnica supplementaria.

Namche Bazaar offre uni pochi di brevi passeggiate u ghjornu di acclimatazione à l'Everest View Hotel o à i paesi circundanti cum'è Khumjung è Khunde, induve i trekker ponu vede a muntagna è amparà a cultura Sherpa.

Un'attività culturale arricchente hè una visita à u Monasteru di Pangboche u ghjornu 5 in Pangboche (3,930 m / 12,894 ft), chì hè u monasteru più anticu di a regione di Khumbu.

In Tengboche, i trekker ponu visità u famosu monasteriu è osservà l'Everest è l'Ama Dablam. Queste sò solu alcune escursioni laterali chì aghjunghjenu un toccu culturale è punti culminanti paisaghjistici senza cambià l'itinerariu di u trekking di u campu base di Ama Dablam.

E feste lucali cum'è Mani Rimdu in Tengboche sò ancu programate per coincide cù e feste lucali. E gite ponu aghjunghje varietà à a vostra avventura, ma devenu esse pianificate cù cura per assicurà chì pudete mantene l'acclimatazione è a sicurezza.

Cunsiglii di fotografia è regulamenti di droni in u trekking di u campu base di Ama Dablam

U trekking di u campu base di Ama Dablam hè unu di i lochi chì i fotografi ponu chjamà u celu, chì offre cime drammatiche, scene culturali è fauna salvatica. A megliu luce hè à a prima mattina è à a fine di u dopumeziornu, è e muntagne cum'è Ama Dablam (6,812 m / 22,349 ft) è Everest (8,849 m / 29,032 ft) brillanu intensamente.

Aduprate elementi in primu pianu cum'è e petre mani, e caravane di yak, o i rododendri per creà a forma. Fate scatti culturali - bandiere di preghiera, ruote di preghiera chì giranu, è monaci lucali - cun rispettu, ma mai senza permessu, per fà scatti ravvicinati.

Evitate di fà fotografie à fretu è in alta quota, postu chì pò scaricà rapidamente e batterie. Portate batterie è carte di memoria supplementari.

I paisaghji devenu aduprà un obiettivu grandangulare; e persone è i paisaghji, un zoom di media distanza; è a fauna salvatica o e cime, un teleobiettivu à distanza.

U Parcu Naziunale di Sagarmatha hè estremamente regulatu in quantu à i droni. I stranieri devenu avè u permessu di l'autorità, è ùn ponu micca vulà vicinu à i paesi, e persone o l'animali. In parechji casi, a fotografia tradiziunale in persona hè più sicura è più spettaculare.

Ciò chì ùn si deve fà durante u trekking di u campu base di Ama Dablam

In u trekking di u campu base di Ama Dablam, hè imperativu di rispettà e muntagne, a cultura è l'ambiente. Ùn trascurate micca e regule di acclimatazione - quandu si sale troppu prestu, pò causà u mal di muntagna.

Ripetite "bistari, bistari", chì significa pianu pianu, pianu pianu, è ripusatevi. Ùn travagliate micca troppu, è ùn purtate micca più di ciò chì avete bisognu; i purtatori facenu à a so manera.

Ùn ghjittate micca rifiuti o inquinate, postu chì u Khumbu hè una zona delicata. Onorate e virtù lucali, cacciate e scarpe in i monasteri, aggirate i muri di Mani in sensu orariu è ùn scalate micca e cose sante è sacre.

A mercanteggiatura esagerata, l'alcol è u fumu in zone elevate devenu ancu esse evitati, postu chì ponu aggravà i prublemi di disidratazione è d'altitudine.

Ùn disturbate micca l'animali o l'animali, è ùn camminate mai fora di strada da solu. Siate incaricati di a vostra salute, mantenevi idratati, manghjate à tempu è informate a vostra guida di qualsiasi prublema.

Queste regule vi mantenenu sicuri, pruteggeranu l'ambiente è trattaranu a ghjente lucale cun rispettu, rendendu u vostru trekking à u campu base di Ama Dablam più gratificante è interessante.

Estensioni di u Trekking Dopu à u Trekking di u Campu Base di Ama Dablam

Una volta finitu u trekking di u campu base di l'Ama Dablam, ci sò parechji modi per chì i trekker possinu cuntinuà a so avventura. Certi vanu à u campu base di l'Everest (5,364 m / 17,598 ft) è à Kala Patthar (5,545 m / 18,192 ft) per vede u paisaghju muntagnosu emblematicu, o à i laghi di Gokyo è à u Gokyo Ri per esplorà i laghi alpini turchese è u ghiacciaiu Ngozumpa.

L'alpinisti audaci ponu sceglie di scalà muntagne cum'è Island Peak (6,189 m / 20,305 ft), Lobuche East, o Mera Peak, chì necessitanu permessi, guide è equipaggiamenti tecnichi.

A valle di Kathmandu offre visite culturali chì permettenu di visità i siti Patrimoniu Mondiale di l'UNESCO cum'è Bhaktapur, Patan è Boudhanath. U Chitwan Jungle Safari hè apprezzatu da l'amatori di a natura, induve si ponu vede rinoceronti, elefanti è tigri, mentre chì u rilassamentu si pò truvà in Pokhara à u lavu Phewa, cù parapendio opzionale o brevi trekking cum'è Poon Hill.

A ricuperazione dopu à u trekking pò esse sustenuta da attività di benessere cum'è u yoga o u massaggio nepalese.

L'estensioni saranu basate nantu à u tempu, stagionali è basate nantu à i permessi, è My Everest Trip pò aiutà à pianificà a vostra sperienza dopu à u trekking senza intoppi.

Festivali culturali nantu à a strada

U trekking di u campu base di Ama Dablam ùn hè micca solu una scalata di muntagna, ma ancu un'esperienza culturale chì porta in u core di a terra Sherpa. Mentre facenu trekking in paesi cum'è Namche Bazaar, Tengboche è Pangboche, i trekker ponu avè l'uccasione di assiste à festival tradiziunali himalayani, secondu a stagione.

Mani Rimdu hè unu di i festivali i più significativi, chì si tene à u Monasteru di Tengboche, induve i monaci eseguiscenu balli mascherati, preghiere è rituali per prumove a pace è a cumpassione. U trekking di u campu base di Ama Dablam hè particularmente unicu sta stagione, cù diverse cerimonie culurite ambientate in u spettaculare paisaghju muntosu.

I paesi lucali urganizanu ancu altre feste, cum'è Dumje è Losar (Capu d'annu tibetanu), chì sò celebrate cù preghiere, riunioni di famiglia, musica è cibo tradiziunale. E visite à i monasteri, e bandiere di preghiera è i canti sò ancu frequenti.

Attraversu sti festivali, i trekker acquistanu una megliu capiscitura di e credenze di i Sherpa, di e tradizioni buddiste è di a vita quotidiana. I festivali in e zone lucali longu u trek di u campu base di Ama Dablam danu à u viaghju un significatu culturale è ricordi indimenticabili.

Cunsiglii per i primi escursionisti in Nepal

I primi trekker di u Campu Base di Ama Dablam devenu fucalizza si nantu à a preparazione, a sicurità è u divertimentu. Sceglite una sucietà di trekking di bona reputazione cù una guida licenziata, cum'è My Everest Trip (MET), per gestisce a logistica, a salute è a sicurità, in particulare in e zone d'alta quota.

Purtate l'equipaggiamentu adattatu, cumpresi strati di vestiti (una giacca impermeabile, stivali usati), un saccu à dorme (-15 °C), un picculu kit di primu succorsu, una lampada frontale, un purificatore d'acqua è un kit di succorsu.

Pre-allenatevi cù cardio, salite di scale è camminate per custruisce a resistenza prima di a camminata.

Sò ghjuntu à Kathmandu uni pochi di ghjorni fà per superà u jet lag è assiste à briefing nantu à u trekking.

Quandu site nantu à u percorsu, rallentate, beie spessu (3-4 litri / ghjornu) è fate picculi pasti per aiutà à prevene u mal di muntagna. Evitate e vesciche cù calzini interni è bastoni da trekking.

Accontentatevi di una semplice casa da tè. Fate attenzione à u vostru corpu per i segni di mal di muntagna, tenete a vostra assicurazione è i vostri documenti in manu, è pensate pusitivamente. Assorbite u paisaghju, a cultura è a cumpagnia, l'esperienza hè ancu megliu cà u locu.