17 ghjorni di trekking di i trè passi di l'Everest

Costu di u Trekking di l'Everest Three Passs

U costu di u trekking di i Tre Passi di l'Everest varieghja trà 1,865 è 3,500 USD, secondu u tipu di persona. livellu di serviziu è stagione. U prezzu copre i voli naziunali trà Kathmandu è Lukla, i permessi di trekking cum'è l'entrata à u Parcu Naziunale di Sagarmatha è a tarifa di Khumbu Pasang Lhamu, l'alloghju in case da tè, trè pasti à ghjornu è u salariu di una guida di trekking è un purtatore licenziatu.

Duverete ancu tene contu di i costi persunali cum'è l'assicurazione di viaghju (circa 150-200 USD per a copertura in alta quota), u noleggio o l'acquistu di attrezzature, spuntini, Wi-Fi, docce calde è mance per guide è portatori, chì varianu da u 10-15% di u prezzu di u viaghju. I voli internaziunali per u Nepal ùn sò micca inclusi, è questi ponu aghjunghje altri 800-1,200 USD secondu da induve volate.

Chì sò i trè passaggi alti?

Passu di Kongma La (5,535 m / 18,159 piedi)

Si trova à u passaghju più orientale longu u regione Everest è hè cunnisciutu per u so terrenu difficiule. À 5,5305 m, hè u più altu di i trè passi, ciò chì ne face una tappa impurtante per i trekkers. Situatu ghjustu sopra Dingboche è à suduveste di l'Everest, offre viste panoramiche mozzafiato di e muntagne è di i laghi glaciali. 

Da questu puntu di vista, i trekkers ponu vede cime stupende cum'è Thamserku, Ama Dablam è Kongtega. Raggiungere Kongma La ricumpensa l'avventurieri cù viste indimenticabili chì rendenu u viaghju difficiule utile.

Passu di Cho La (5,420 m / 17,782 piedi)

Situata à 5,420 metri, hè a seconda tappa di stu trekking. Cunnetta duie valli di trekking famose: u Campu Base di l'Everest è Gokyo. Stu passu hè cum'è un tesoru piattu in a regione di l'Everest, cunnisciuta per a so bellezza aspra. Andendu à punente da quì vi porta à i stupenti laghi di Gokyo, attraversendu u sfidante ghiacciaiu Ngozumpa. Da u latu est, u percorsu si unisce à a famosa strada EBC. Offre à l'avventurieri un viaghju fantasticu attraversu u paisaghju himalayanu mozzafiato.

Passu di Renjo La (5,340 m / 17,520 piedi)

Stu passu marca l'estremità occidentale di a regione di l'Everest è hè u più faciule di i trè passi. À 5,360 metri, hè u più bassu in altitudine. A mistica strada di i Laghi di Gokyo incorpora stu passu, offrendu à i trekker viste stupende senza a sfida di i ghiacciai.

Da u passu, l'avventurieri sò trattati cù viste mozzafiato di l'Himalaya, aghjunghjendu un stratu supplementu di magia à u viaghju. Inoltre, hè u percorsu più vicinu à u Passu Nangpa-La, chì cullega u Nepal à u Tibet. Questu rende u viaghju scenicu è culturalmente significativu, permettendu à l'avventurieri di esplorà a natura è a storia.

Cumunità è lingua parlata intornu à sta regione

In a regione di l'Everest, e principali cumunità chì scuntrerete sò i Sherpa. Sò cunnisciuti per e so cumpetenze in l'alpinisimu è a so forte cunnessione cù l'Himalaya. I Sherpa anu a so lingua, cunnisciuta cum'è "Sherpa" o "Khumbu", ma a maiò parte parlanu ancu u nepalese, a lingua naziunale di u Nepal. In più di i Sherpa, pudete scuntrà altri gruppi etnici, cum'è i Tamang è i Rai, chì vivenu ancu in a regione.

Emozionante escursione à l'altu passu di l'Everest, vi renderete contu chì parechji lucali ponu parlà un pocu d'inglese, in particulare in e principali zone di trekking cum'è Namche Bazaar è Lukla. Ancu s'è l'inglese hè cumunamente capitu, amparà uni pochi di parolle basiche in nepalese, cum'è "Namaste" (salutu) è "Dhanyabad" (grazie), serà assai apprezzatu. A maiò parte di i lucali, in particulare i Sherpa, parlanu a lingua Sherpa, chì pò esse scritta in modu diversu per i nomi di i paesi. Questu pò purtà à variazioni cum'è Dzonglha, Dzongla, o Zonglha.

Oltre à a lingua, vi accurgerete chì a ghjente di u locu hè assai amichevule è disposta à interagisce cù i trekkers. I zitelli di u paese, in particulare, sò curiosi è ponu salutà vi cù surrisi o dumande simplici. Spessu cunnoscenu un pocu d'inglese, ma li piace à praticà cù i trekkers. Ancu s'è vo ùn parlate micca a listessa lingua, aduprà frasi simplici aiuterà à creà una cunnessione pusitiva cù e persone chì scuntrate longu u percorsu.

Opzione di trasportu per u trekking di i trè passi

L'opzione principale per u trekking di i Tre Passi di l'Everest implica sia vulà in Lukla sia piglià un approcciu terrestre di più ghjorni cù u trekking. Discuteremu tramindui.

Volendu à Lukla:

• Voli da Kathmandu (TIA)I voli di 25-40 minuti da Kathmandu sò dispunibili solu durante e stagioni fora di punta cum'è ghjennaghju, ferraghju, ghjugnu, lugliu è dicembre.
• Voli da Ramechhap (Aeroportu di Manthali)A causa di u trafficu aereu più altu in Kathmandu durante e stagioni di trekking di punta, i voli da Manthali sò spessu ridiretti versu l'aeroportu di Manthali in Ramechhap. Questu richiede un viaghju in autobus o jeep di 4 à 5 ore prima di l'alba da Kathmandu per piglià u volu di prima mattina.
• EscursioniUna opzione più cara ma affidabile hè di riservà un volu in elicotteru direttamente da Kathmandu à Lukla. Questu evita u longu viaghju in vittura finu à Manthali durante e stagioni di punta è hè menu affettatu da e cundizioni climatiche sfavurevuli.

Approcciu per via terrestre è di trekking: 

• Da JiriPudete piglià un autobus o una jeep privata da Kathmandu à Jiri è dopu marchjà parechji ghjorni per ghjunghje à Lukla. Questa era a strada tradiziunale aduprata da i primi alpinisti.
• Da Phaplu o SalleriUna opzione più efficiente in termini di tempu hè di piglià un autobus o una jeep da Kathmandu à Phalpu o Salleri. Da quì, farete uni pochi di ghjorni di marchja per cunnettevi cù u percorsu principale vicinu à Lukla.
• Accessu stradale più recenteE strade sò state allargate più in a regione versu Surkhe o Thamdanda. Da a fine di a strada, hè un percorsu più cortu per unisce si à a strada principale.

Itinerariu in sensu orariu sopra à antiorariu | Quale sceglie?

In sensu antiorariu, vale à dì, Kongma La (5,535 m) à Cho La (5,420 m) è Renjo La (5,360 m) hè una scelta perfetta per u trekking di i trè passi di l'Everest. U fattore u più criticu in ogni trekking d'alta quota hè a prevenzione di u malu acutu di muntagna (AMS), è u sensu antiorariu hè cuncipitu per fà questu in modu più efficace. Questa strada permette duie tappe cruciali di acclimatazione prima di i passi impegnativi: una in Namche Bazaar è una seconda in Chhukung. Ma a strada in sensu orariu offre menu opportunità di acclimatazione prima di affrontà u primu passu.

Avvicinà si à Kongma La da a direzzione di Chhukung hè fisicamente menu faticosu è sfidante chè a longa è ripida salita necessaria quandu si vene da a direzzione opposta (in sensu orariu) vicinu à Lobuche. Sè a neve forte o e cundizioni periculose vi impediscenu di traversà Kongma La, pudete facilmente vultà è uniscevi à u percorsu principale EBC per Gorak Shep per visità u Campu Base di l'Everest è Kala Patthar. Dunque, sceglie l'itinerariu in sensu antiorariu hè l'opzione megliu.

A megliu stagione per u trekking di i 3 passi di l'Everest

U megliu tempu per u trekking di l'Everest High Pass hè prima di u monsone (da marzu à maghju) è dopu u monsone (da settembre à nuvembre). Durante queste stagioni, averete cieli chjari, temperature moderate è tempu stabile. À parte questi dui, generalmente ùn ricumandemu micca u trekking durante i mesi estivi è invernali. Eccu una breve spiegazione:

• Pre-monsone (Primavera: da marzu à maghju)A temperatura varieghja da 5 à 10 °C in i paesi più bassi à -2 à -6 °C vicinu à i passi. Pudete gode di rododendri in fiore cù viste chjare di l'Everest, Gokyo è di u ghiacciaiu Ngozumpa.
• Dopu u monsone (Autunno: da settembre à nuvembre)Durante sta stagione, a temperatura hè di 8-18 °C in e zone più basse, à 0-6 °C in i campi più alti. Offre i cieli più chjari è e cundizioni più affidabili per assiste à e cime di 8,000 m.
• Estate (Monsone: da ghjugnu à aostu)A temperatura in questa stagione varieghja da 12 à 20 °C in e valle à 0 à 8 °C in i punti più alti, cù precipitazioni forti di circa 150 à 250 mm mensili. I sentieri sò lussureggianti è tranquilli, ma spessu scivolosi cù viste limitate nantu à a muntagna.
• Inverno (di dicembre à ferraghju)A temperatura cala à -2 – 6 °C in i paesi più bassi è da -15 à -30 °C intornu à i passi, cù precipitazioni forti sopra i 3,500, è neve prufonda nantu à i passi sopra i 5,400 m.

Permessi è documenti necessarii

I permessi richiesti per u trekking di i Tre Passi di l'Everest sò u permessu d'entrata à u Parcu Naziunale di Sagarmatha (SNP) è u permessu di a Municipalità Rurale di Khumbu Pasang Lhamu. Ùn avete bisognu di cumprà alcun permessu supplementu o speciale cum'è TIMS o u permessu di l'area di u lavu Gokyo oltre à questi dui permessi standard.

Documenti necessarii per i permessi

• Copia Passaporto
• Fotografie di taglia passaportu
• Copia di Visa
• Lettera di l'Agenzia di Trekking
• Dettagli di l'itinerariu

Alloghju intornu à u Trek di i Trè Passi

L'opzioni d'alloghju varianu da case di tè basiche à lodge più cunfurtevuli. E case di tè basiche offrenu camere semplici cù servizi cumuni. Di solitu truverete un lettu cù un materasso grossu, ma tenete contu chì ùn ci pò esse una stanza o un bagnu privatu. Alcune case di tè anu bagni cumuni, è a doccia pò esse fredda, soprattuttu à altitudini più elevate. L'elettricità hè dispunibule in a maiò parte di i lochi, ma l'energia hè limitata. U costu per una notte in queste case di tè basiche pò varià da 500 NPR à 1,500 NPR ($ 4 à $ 12), secondu a località.

Certi lodge offrenu camere private è qualchì volta bagni attaccati per quelli chì cercanu un pocu più di cunfortu. E camere quì sò più spaziose è cunfurtevuli, ancu s'è e docce calde ponu incorrere in un costu supplementu. Questi alberghi tendenu à avè migliori strutture, cum'è punti di ricarica per l'elettronica è Wi-Fi (à un costu supplementu)U prezzu per una notte in questi alberghi pò varià da 2,000 NPR à 5,000 NPR ($ 17 à $ 42). Tuttavia, ci occuperemu di tutti i vostri alloggi se riservate cun noi.

Opzioni alimentari intornu à u Trek di i Tre Passi

Durante u trekking di i Trè Passi di l'Everest, truverete una varietà di opzioni alimentari cum'è Dal bhat, stufatu Sherpa, Momos, Thukpa in case da tè è lodge. Quessi alloggi offrenu una varietà di alimenti chì furniscenu i carbuidrati è e proteine ​​necessarie per u trekking in alta quota. Eccu ciò chì uttene per a colazione, u pranzu è a cena.

Assicuranza viaghju

L'assicuranza hè essenziale per preparà si per qualsiasi trekking, in particulare in zone remote cum'è a regione di l'Everest. U trekking in ambienti d'alta quota pò esse imprevedibile, è ponu accade accidenti o prublemi di salute. L'assicurazione vi garantisce a prutezzione finanziaria in casu d'emergenze, cum'è evacuazioni mediche, trattamenti ospedalieri o altre circustanze impreviste.Questu hè particularmente impurtante in a regione di l'Everest, induve e strutture mediche sò limitate è i costi di evacuazione ponu esse estremamente alti.

Hè cunsigliata un'assicurazione di viaghju chì copre u trekking à alta quota, l'evacuazione d'emergenza è qualsiasi trattamentu medicu potenziale. Certi fornitori ben cunnisciuti, cum'è World Nomads, Allianz, o Trek Protect, offrenu polizze specializate per i trekkers. Queste polizze ponu copre diversi prublemi, cumpresi incidenti, ferite, attrezzatura persa o cancellazioni di voli. L'assicurazione vi dà a tranquillità, sapendu chì site prutettu se qualcosa va male durante u vostru trekking.

Hè fortemente cunsigliatu à tutti i trekker, indipendentemente da a so sperienza, di stipulà un'assicurazione adatta prima di intraprende un'avventura in alta quota.

Difficultà di u Trekking di l'Altu Passu di l'Everest 3

• U trekking copre circa 166 km in 17-20 ghjorni è un tempu mediu di caminata di 6-8 ore. Questu ne face unu di i percorsi più longhi di a regione di l'Everest.
• Attraverserete trè passi sopra i 5,300 m, Kongma La, Cho La è Renjo La, chì richiedenu una forte resistenza.
• Navigà i ghiacciai, cum'è u ghiacciaiu Khumbu vicinu à Kongma La è u ghiacciaiu Ngozumpa vicinu à Cho La, implica attraversà morene rocciose, ghiaccio è superfici instabili.
• I livelli d'ossigenu calanu à guasi 50% più bassi chè à u livellu di u mare sopra i 5,000 m, aumentendu u risicu di mal di muntagna.
• In invernu (dicembre-ferraghju), e forti nevicate ponu bluccà cumpletamente i passi; dunque, pudete avè bisognu di cambià a strada o, in casi gravi, di fermà a caminata.
• Mentre chì e cumpetenze tecniche di scalata ùn sò micca necessarie, avete bisognu di una eccellente forma fisica cardiovasculare, resistenza è forza musculare per trattà e lunghe distanze è l'alte altitudini.
• I ghjorni di acclimatazione adatti, l'idratazione è a forma fisica sò i fattori chjave chì riducenu a difficultà è aumentanu i tassi di successu.

Acclimatazione à Namche, Chhukung è Gokyo

L'acclimatazione durante u trekking di i trè passi di l'Everest si face à Namche Bazaar (ghjornu 3), Chhukung (ghjornu 7) è Gokyo (ghjornu 13). À Namche Bazaar, l'acclimatazione include una caminata finu à l'Everest View Hotel à 3,880 m, induve viderete chjaramente l'Everest, u Lhotse è l'Ama Dablam per a prima volta. Un'altra escursione hè à u paese di Khumjung, induve si trova u famosu monasteru chì cunserva un "scalp di yeti" è a scola Hillary custruita da Sir Edmund Hillary.

In Chhukung, spessu farete escursioni in Chhukung Ri. Hè una salita ripida ma corta induve pudete vede Island Peak, Lhotse è Makalu. A salita spinge u vostru corpu à una altitudine più alta per l'acclimatazione è vi prepara per u prossimu Kongma La Pass. À Gokyo, a camminata laterale hè à Gokyo Ri, induve viderete l'Everest, Cho Oyu è i laghi turchese di Gokyo. Certi trekkers camminanu ancu longu u ghiacciaiu Ngozumpa, u ghiacciaiu più longu di u Nepal, per esplorà i laghi superiori - Thonak Tsho è Ngozumpa Tsho.

Saria megliu s'è vo fussite accumpagnatu da un espertu di MyEverestTrip è s'è vo avete un itinerariu di trekking di l'Everest 3 High Pass ben pianificatu. Sè vo vulete una opzione più faciule, sceglite u Breve Trekking à l'Everest.

Un principiante pò fà un trekking in 3 passaggi?

Iè, un principiante pò fà u trekking di l'Everest High Pass. Ancu s'ellu stu trekking implica qualchì sfida, ùn avete micca bisognu di sperienza di trekking previa per pruvà lu. Duvete avè una bona forma fisica, postu chì u trekking implica longhi ghjorni di caminata à alta quota. Pudete compie u trekking cù una preparazione è un ritmu adatti se site in bona forma. Allenate u vostru corpu per diventà forte è aumentà a vostra resistenza. Vi aiuterà à affruntà e parti più difficili di u trekking più facilmente quandu attraversate i trè passi.

Ancu s'è una sperienza previa di trekking ùn hè micca necessaria, hè essenziale esse preparatu mentalmente per e sfide di u trekking. L'ambiente d'alta quota pò esse esigente. Tuttavia, pudete gode di e viste stupende è di i paesi remoti longu a strada stendu in forma è acclimatizenduvi currettamente. Hè megliu andà pianu pianu, beie assai acqua è ascultà u corpu per una sperienza più sicura è più felice.

Viste da l'Everest Tre Alti Passi Trek

Durante u vostru percorsu di Tre Passi, assisterete à scene di muntagna stupende. Kongma La Mountain, à 5,535 metri, offre una vista di u Monte Everest, Lhotse è Makalu. Dopu, U campu base di l'Everest offre una vista ravvicinata di l'imponente Everest. Dopu, u difficiule passu Cho La, à 5,420 metri, offre un spettaculare passaghju di muntagna. Mentre scendite in a pittoresca valle di Gokyo, truverete laghi cù acque turchine stupende è u piccu di Gokyo Ri chì offre viste panoramiche di e muntagne di l'Everest è di u Cho Oyu.

Cuntinuendu, scuntrerete u Passu di Renjo La, chì si trova à 5,388 metri è offre viste mozzafiato di l'Everest, di u Cho Oyu è di u Nuptse. Lungu a strada, l'impressionante Ghiacciaiu Khumbu aghjunghje à a bellezza di u vostru viaghju, lascenduvi in ​​ammirazione di e meraviglie naturali intornu à voi. Infine, u vostru trekking porta à Thame, un paese tradiziunale Sherpa cunnisciutu per u so riccu patrimoniu culturale, chì marca u cumpletamentu di a vostra avventura indimenticabile in a regione di l'Everest.

U trekking durante l'invernu hè assai difficiule per via di e forti nevicate, chì bluccanu u percorsu. Ricumandemu d'evità stu locu durante l'invernu. U livellu di difficultà hè minimu durante a primavera; sta stagione, averete l'uccasione di dilettà i vostri ochji cù a bellezza scenica di i fiori salvatichi in fiore.

Trekking di u Campu Base di l'Everest vs. Trekking di i Trè Passi

lu Trek di Campu Base di l'Everest è u Trekking di i Trè Passi di l'Everest sò duie di l'avventure più pupulari in a regione di Khumbu. Tramindui vi portanu à u Monte Everest, ma l'esperienza hè diversa. Unu hè più cortu è più direttu, mentre chì l'altru hè più longu, più difficiule è più avventurosu. Eccu un paragone dettagliatu per aiutà vi à decide:

Cumu si prepara per u trek di i 3 alti passi in a regione di Khumbu ?

• Custruisce a forma fisicaAllenatevi in ​​attività aerobiche cum'è a corsa, u ciclismu o a natazione 3-4 volte à settimana per 30-60 minuti per rinfurzà u vostru core è i vostri pulmoni.
• Praticate lunghe camminateFate escursioni di fine settimana cù zaini di 8-10 kg per imità e cundizioni di trekking. Cuncentratevi nantu à salite è discese ripide, postu chì i passi implicanu salite rocciose è attraversamenti di ghiacciai.
• Segui l'itinerariuSceglite una strada in sensu antiorariu (Kongma La, Cho La è Renjo La) per adattà facilmente u vostru corpu
• Mantenetevi idratati è manghjate bèBeie almenu 2-3 litri d'acqua à ghjornu è cunsumate una dieta ricca di carbuidrati. Evitate l'alcol è a caffeina.
• Aduprate currettamente i ghjorni di riposuÙn passate micca i ghjorni di riposu à stà inattivi. Fate escursioni di ghjornu più brevi è in alta quota per aiutà u vostru corpu à adattassi à l'aria rarefatta.
• Sapete i sintomiSiate attenti à i segni di u malu di muntagna (mal di testa, nausea, vertigini) è cumunicateli subitu à a vostra guida.
• Affronta a sfidaSiate preparati per ghjorni longhi, tempu imprevedibile è alloghji basi. Una mentalità pusitiva è paziente hè assai impurtante.

Cose da sapè prima di fà u trekking à Three Passs

ATM è Cambiamentu di Valuta

I distributori automatichi di biglietti (DAB) sò dispunibili solu in Kathmandu è Namche Bazaar durante u trekking di i Tre Passi di l'Everest. Tuttavia, ùn sò micca sempre affidabili per via di interruzioni di corrente o prublemi tecnichi, è ùn ci sò micca DAB dispunibili fora di Namche. I servizii di scambiu di valuta sò principalmente situati in Kathmandu è offrenu tassi di scambiu megliu cà quelli di Namche.

Hè essenziale avè abbastanza soldi in contanti perchè a maiò parte di l'alberghi, di i negozii è di i servizii in a regione di Khumbu ùn accettanu micca carte, è i prezzi di u cibu, di l'acqua è di altri prudutti essenziali aumentanu à misura chì si sale. I soldi in contanti vi permettenu di copre e spese impreviste cum'è u cibu supplementu, e docce calde o i rifornimenti d'emergenza.

Cacau

Un visa turisticu nepalese hè necessariu per entre in u paese, ciò chì rende ubligatoriu fà u trekking. Pudete ottene lu à l'arrivu à l'aeroportu di Kathmandu o in linea prima di ghjunghje. A durata di u visa include 15 ghjorni (30 USD), 30 ghjorni (50 USD) è 90 ghjorni (125 USD), secondu a durata di u vostru sughjornu in Nepal.

Siccomu u trekking è l'acclimatazione richiedenu circa 3 settimane, parechji trekkers optanu per u visa di 30 ghjorni. Assicuratevi chì u vostru passaportu sia validu per almenu sei mesi, è portate cù voi foto supplementari di a dimensione di un passaportu per i permessi di trekking.

Trekking sustenibile

U trekking sustenibile hè essenziale per priservà l'ecosistema di a regione di Khumbu. Duvete purtà una buttiglia d'acqua riutilizzabile è aduprà pasticche di purificazione o un filtru d'acqua portatile invece di l'acqua in buttiglia.

Evitate di ghjittà rifiuti è imballate tutti i rifiuti micca biodegradabili, postu chì u smaltimentu di i rifiuti hè difficiule in e zone remote. Rispettate i costumi è a fauna lucali, sustenete i lodge ecologichi è cunsiderate l'usu di agenzie di trekking chì danu priorità à a sustenibilità per minimizà u vostru impattu ambientale.

Pesu di i bagaglii è di u zainu

Gestisce u pesu di i vostri bagagli hè cruciale per un trekking cunfurtevule è per assicurà chì i portatori ùn sianu micca sovraccaricati. U vostru bagagliu principale, chì i portatori porteranu, deve pesà trà 10 è 12 kg è include l'essenziali cum'è vestiti caldi, un saccu à dorme è articuli di toilette.

U vostru zainu, chì purtarete, deve pesà trà 5 è 7 kg è cuntene l'essenziali cum'è acqua, spuntini, una giacca antipioggia, crema solare è un kit di primu aiutu. Imballà in modu efficiente è mantene u vostru caricu ligeru vi permette di spustàvi comodamente è di cuncintràvi nantu à gode di u trekking.

Lista di cuntrollu di l'imballaggio per u trekking di i trè passi alti di l'Everest

Abbigliamento

Stratu di Base (Cima è Inferiore)

• Camicia è pantaloni à maniche lunghe chì assorbenu l'umidità (evitate u cotone)
• Tessutu di lana o di pile leggeru

Stratu mediu (Cima è Inferiore)

• Giacca isolante in pile o piumino
• Pantaloni termichi per i ghjorni più freti (opzionale)
• Gilet o giacca di pile leggera per mette à strati

Stratu Esternu

• Giacca impermeabile è antiventu
• Pantaloni impermeabili è traspiranti
• Impermeabile (opzionale)

Pantaloni

• Pantaloni da trekking (materiale leggeru è à asciugatura rapida)
• Pantaloni cunvertibili (cù zip per i pantaloncini corti)
• Pantaloni isolati (opzionale)

Altri

• Cappellu caldu o beanie
• Buff o ghetta di u collu
• Cappellu di sole
• Guanti leggeri
• Protezione solare SPF elevata
• Baume à lèvres avec SPF
• Occhiali da sole cù prutezzione UV

Agriculture

• Scarponi da trekking impermeabili (robusti, chì sustenenu a caviglia)
• Prughjettori
• Scarpe da campeghju
• Calzini di lana o sintetici (3-4 paia)
• Paia di calzini spessi in più

Backpack

• Zainu da trekking 40-50L
• Copertura impermeabile per a pioggia per u zainu
• Zainu di ghjornu per trekking più brevi o escursioni di ghjornu

Altri Gears

• Saccu à dorme classificatu trà -15 °C è -20 °C (4 °F è -4 °F)
• Fodera per più calore è cunfortu
• Poli di Trekking
• Lampada frontale à LED cù batterie supplementari
• Una piccula torcia (opcional)
• Occhiali da sole protettivi UV
• Camera, carte di memoria è batterie di riserva
• Banca portatoghja
• Adattatore di viaghju per a carica

Kit di primi aiuti

• Medicazione persunale (s'ellu hè necessariu)
• Antidolorifici (ibuprofene, paracetamol)
• Compresse antidiarreiche
• Crema o salviette antisettiche
• Cerotti è cuscinetti per vesciche
• Pinzette è forbici
• Crème solaire et baume à lèvres à SPF élevé
• Sali di reidratazione
• Benda, garza è nastro adesivo

Toiletries

• Sapone è shampoo biodegradable
• Spazzolino da denti, dentifriciu è filu interdentale
• Salviette umidificate o fazzoletti
• Sanificatore manuale
• Prudutti d'igiene femminile (se necessariu)

Sistema Acqua

• Buttiglie d'acqua riutilizzabili (1-2 litri)
• Pastiglie o filtri per a purificazione di l'acqua
• Maniche isolate per buttiglie d'acqua

Snack

• Barrette energetiche o mistura di frutti di bosco
• Cicculata o altri spuntini ricchi d'energia

Divers

• Passaportu è fotocopie
• Carta TIMS
• Permissione di u Parcu Naziunale di Sagarmatha
• Dettagli di l'assicuranza
• Numeri di cuntattu d'emergenza
• Soldi in rupie nepalesi
• Carta di creditu/debitu per emergenze

Perchè sceglie MET per u trekking di i trè passi di l'Everest

• Pacchetti à bon pattu: MET (My Everest Trip) offre trekking accessibili cù prezzi trasparenti, cumpresi permessi, tariffe di guida è alloggio.
• Guide esperte: I nostri guide anu anni di sperienza in e regioni di Manaslu, Langtang, Annapurna è Everest. Sò furmati in sicurezza in alta quota è primi succorsi.
• Itinerarii persunalizati: MET offre orari flessibili, cumpresi ghjorni di acclimatazione è escursioni laterali opzionali, per adattassi à i vostri obiettivi di fitness è di trekking.
• Alloggi confortevoli: Allughjate in case di tè è lodge urganizati. Offremu sicurezza è cunfortu ancu in zone remote d'alta quota.
• Supportu logisticu cumpletu: U MET si occupa di tutti i permessi, di u trasportu da Kathmandu à Lukla, è di a gestione di i bagagli, affinchì possiate cuncentravvi nantu à gode di u trekking.
• Trekking sustenibile: Pratichemu u turismu ecologicu, sustenendu e cumunità lucali è minimizendu l'impattu ambientale in a regione di l'Everest.