14 dages Annapurna Circuit Trek

Annapurna Circuit Trek 14-dages rute

Ruten for Annapurna Circuit inkluderer en køre i starten og slutningen af ​​turen for at gøre det muligt på kortere tidRejsen starter med en køretur fra Kathmandu til Dharapani via Besisahar, hvor Vejen er asfalteret op til Besisahar men bliver ujævn og terrængående veje på vejen mod Dharapani. Fra Dharapani til Chame og Pisang bliver stien mere naturskøn, men stenet, med sektioner af jordskredsudsat terræn.

Ruten fra Pisang til Manang går gennem dale og alpine enge. Vejene er delvist markerede her, men vandrestierne er godt markeredeFortsætter man opad, består stien fra Manang til Yak Kharka udelukkende af yak-græsgange og enebærbuske. Luften bliver tyndere, og terrænet bliver mere stenet. Fra Yak Kharka til Thorong Phedi er stien stejl og smal, ofte støvet og kan være iset afhængigt af årstiden..

Den hårdeste dag er at krydse Thorong La Pass, hvor stien er stenet og dækket af sne eller gletsjeris i de koldere måneder. Efter passet går ruten ned til Muktinath, hvor stien bliver gruset, men lettere. Fra Muktinath til Pokhara er stien næsten dækket af skov, og asfalterede veje genoptages, så snart du når i nærheden af ​​Pokhara.

Typisk dag på 14-dages Annapurna Circuit Trek

En typisk dag på Annapurna Circuit Trek i Nepal inkluderer en tidlig morgenmad, efterfulgt af trekking midt på dagen og ankomst til den næste tehusdestination sidst på eftermiddagen eller aftenen. Nyd Nepal starter med, hvor du spiser aftensmad og overnatter. På en typisk dag kan du udforske mange ting på Annapurna Round Trek.

Dagen starter tidligt med en lækker morgenmad mellem kl. 6:00 og 7:00. Når du er vågnet, frisker du dig op og tilbereder morgenmaden. Når du har spist morgenmad, er du klar til den tidlige morgenvandring. Morgenvandringen starter fra kl. 8 til omkring kl. 12 til 1. Efter fire til fem timers søvn er det tid til frokost. Din guide tager dig med til en af ​​restauranterne i området, hvor du kan spise frokost og tage en pause.

Når du har spist frokost, er det tid til at fortsætte vandreturen mod den næste destination eller tehusNår solen begynder at gå ned, bliver det køligt, så det er vigtigt at nå din næste landsby før solnedgang. Du ankommer til den næste by omkring aftenen mellem kl. 5 og 6. Efter at have slentret lidt rundt i landsbyen, er det aftensmadstid. Du spiser aftensmad i tehuset omkring kl. 8 og 9. Efter aftensmaden kan du blive oppe lidt, men bliv ikke oppe for sent, da du har brug for nok hvile til den næste vandretur. Derfor er dette en typisk dag på Annapurna Circuit Trek.

Annapurna Circuit Elevation

Annapurna Circuit Trek-tilbud en bred vifte af højder. Den Annapurna Circuit-vandreturens afstand starter fra den lille landsby Besisahar i 760 m højde. Vandreturen fortsætter til Dharapani på 1800 m og Skam i 2710 m højde, indtil du når Øvre Pisang i 3,300 m højde. Trekkere stiger op til Ngawal i 3,650 m højde, før de går let ned til Manang i 3540 m højde. Tilbage til Manang følger en akklimatiseringsvandring fra Manang til Kincho Tal i 4,620 meter højde.

Vandreturen fortsætter til Yak Kharka i 4,018 meters højde og Thorong Phedi i 4,450 meters højde. Den mest udfordrende del er stigningen fra Thorong Phedi til Thorong La Pass, vandreturens højeste punkt på 5,416 meter, efterfulgt af en nedstigning til Ranipauwa på 3.965 meter.

Annapurna Circuit Trek Overnatning og mad

ACT Trek er en af ​​de mest udfordrende vandreture i Nepal, og derfor er faktorer som indkvartering og mad afgørende. Når du er på en anstrengende vandretur i høj højde, har du brug for en hel nats søvn i ordentlig indkvartering, og du skal spise nok mad fyldt med næringsstoffer, så det er vigtigt at planlægge disse faktorer. Så lad os komme i gang.

Indkvartering

Trods områdets afsides beliggenhed tilbyder Annapurna Trek en række overnatningsmuligheder, fra tehuse til gæstehuse, der strækker sig fra Besisahar til Jomsom, og som tilbyder komfort og passende indkvarteringsfaciliteter. Hvert tehus tilbyder en tosengsseng med rigelig plads. Efterhånden som du stiger op, bliver faciliteterne enklere, men forbliver hyggelige. Varme, soldrevne brusere er tilgængelige indtil Manang mod et gebyr, hvilket er umagen værd i betragtning af de kolde forhold i høj højde. Du kan oplade enheder i receptionen for et mindre gebyr, men en soloplader er et godt alternativ til at udnytte det rigelige solskin på stien.

Foods

Du kan også få madservering i de tehuse eller lodges, du skal bo i under din ACT-trekking. Hver dag på trekkingen vil trekkerne spise morgenmad, frokost og aftensmad. Morgenmad er det tidlige morgenmåltid, hvilket er meget vigtigt. Efter den første del af trekkingen vil trekkerne spise frokost omkring middagstid, og om aftenen, inden de går i seng, vil trekkerne spise aftensmad. Her er nogle af mulighederne for morgenmad, frokost og aftensmad.

• Morgenmad: Ristet brød, Brød, kogte æg eller omeletter, te, kaffe, varm chokolade og morgenmadsprodukter
• Frokost og aftensmad: Lokale Dal Bhat, Ghundruk, Dhido, Pizzaer, Burgere, Momos, Dumplings, Thukpa, Chowmein, Pasta, Macaroni, Spaghetti og andre.

Hvor vanskelig er Annapurna Circuit Trek

Kernen i Annapurna Circuit Trek sværhedsgrad kan forenkles gennem følgende punkter:

• Alder og fitnessVandreturen er bedst egnet til personer i alderen 16 til 55 år. Børn under 12 år og ældre vandrere over 60 år kan finde højdestrækninger som Thorong La-passet udfordrende.
• Højde udfordringerVandreturen starter omkring 1,000 m og stiger op til 5,416 m, hvor iltniveauet falder med omkring 50%. Højdesyge er en stor bekymring her.
• Sundhedsmæssige forhold at overvejeHvis du lider af hjertesygdom, astma, kronisk lungesygdom eller forhøjet blodtryk, kan du opleve alvorlige problemer over 3,500 m. Så kontakt en læge, før du forsøger dig på vandreturen.
• Afsides beliggenhed og begrænset forbindelseLandsbyerne oven for Manang har begrænset eller ingen Wi-Fi og svage mobilsignaler. Kommunikation med familie, venner og slægtninge bliver vanskelig i flere dage.
• SporforholdStejle strækninger mellem Chame og Pisang eller nær Thorong Phedi, der er udsatte for jordskred, kan være vanskelige for begyndere.
• Begrænset lægehjælpSundhedsposter er kun tilgængelige i Manang og Muktinath, mens andre områder er afhængige af grundlæggende førstehjælp. I tilfælde af nødsituationer er en helikopterredning den eneste mulighed, hvilket kan være dyrt.

Midler mod højdesyge under Annapurna Circuit Trek

Korrekt akklimatisering: 

En af de bedste midler mod højdesyge er tilstrækkelig akklimatisering. Den passende akklimatiseringsmetode er at øge højden, vandre gradvist i store højder og derefter gå ned i søvn. Akklimatisering er nødvendig for at tilpasse sig vejret, klimaet og det lave iltniveau.

Hydration:

Din krop har brug for tilstrækkeligt med vand for at mindske risikoen for højdesyge. Lufttrykket er højt i store højder, hvilket får kroppen til at tørre ud og fjerne væske meget hurtigere. Så sørg for at drikke vand eller andre drikkevarer som te og energidrikke hver dag, og du kan også drikke et par kopper kaffe. Manglen på vand i din krop vil øge risikoen for højdesyge.

Medicin:

En anden måde at afhjælpe højdesyge på er ved at tage passende medicin, når du oplever symptomer på højdesyge. Medicin som f.eks. Diamox, nifedipin og dexamethason er de almindelige lægemidler, som trekkere bruger under vandreture i stor højde. Så når du føler dig utilpas eller lider af symptomerne, kan du tage medicinen for at føle lindring i kroppen.

Annapurna Circuit Trek-tilladelse

De nødvendige tilladelser til Annapurna Circuit-vandreturen er EN HUE (Tilladelse til Annapurna-bevaringsområde) og TIMSTilladelsen, der blev indført i 1992, sikrer beskyttelse af regionen og dens biodiversitetDu kan få den i Kathmandu, Pokhara eller ved indgangsstederne til Annapurna Conservation Area før vandreturen påbegyndes. Tilladelsen skal medbringes hele tiden under vandreturen.

• ACAP: 21.14 USD pr. person for udenlandske statsborgere og 7.05 USD for SAARC-statsborgere. Nødvendigt for adgang til Annapurna-reservatet.
• TIMS-kort: 21.14 USD pr. person for individuelle trekkere, 10 USD pr. person for grupper. Kræves for alle udlændinge, der trekker i Nepal, til sikkerhedssporing.

BemærkHvis du booker en pakkerejse gennem Himalayan 360, håndterer vi alle dine tilladelser og nødvendige dokumenter fra vores side.

Hvad gør Annapurna Circuit Trek speciel?

Annapurna Circuit-trekkingen skiller sig ud som en særlig trekkingdestination i Nepal på grund af dens geografiske mangfoldighed, rige kultur og panoramaudsigt over bjergene. Her er nogle af de vigtigste træk, der gør den speciel.

Jwala Mai-templet i Muktinath

Jwala Mai-templet ligger ved en højde af 3,800 md i Muktinath, Mustang. Det er et af de helligste pilgrimssteder for både hinduer og buddhister i Nepal. Templet er berømt for sin evige naturlige flamme og 108 vandtud med kohoveder der hælder iskoldt vand fra Kali Gandaki-floden. Hinduer ser Muktinath som hjemsted for Lord Vishnu, mens buddhister ærer det som stedet, der besøges af Guru Rinpoche (Padmasambhava) i det 8. århundrede. Mange pilgrimme besøger stedet for at vaske karma væk og søge Moksha, eller befrielse.

Braga-klosteret og den gamle hulebolig i Manang

Braga-klosteret ligger ved 2,845 md over landsbyen Braga i Manang-regionen. Det er forbi 500 år gammel og er oet af de ældste buddhistiske klostre i Annapurna-kredsløbetKlosteret huser gamle vægmalerier, bedehjul og statuer af Buddha og lokale guddomme. I nærheden viser de gamle huleboliger, hvordan tidlige bosættere tilpassede sig barske forhold i høj højde. Folk boede i disse huler for at beskytte sig mod sne, kolde vinde og laviner. Klosteret og hulerne afspejler tilsammen traditionelt himalayansk liv og buddhistisk arv.

Konstant skiftende Gangapurna-gletsjer

Gangapurna-gletsjeren ligger nær Manang ved en højde på omkring 3,500-4,000 mDen føder Gangapurna-søen, som skifter farve og størrelse afhængigt af årstiden og smeltehastigheden. Dens overflade ændrer sig konstant på grund af smeltning, snefald og bevægelse. Området er vigtigt for den lokale vandforsyning, da det forsyner floder, der forsyner landsbyer nedstrøms.

Solnedgang og solopgang over Dhaulagiri fra Poon Hill

Poon Hill (3,210 m) er et populært udsigtspunkt på Annapurna Circuit, hvorfra man tydeligt kan se Dhaulagiri, Annapurna I og Machhapuchhre. Vandrere vågner tidligt for at nå toppen til solopgang, hvor toppene er oplyst i gyldent lys. Om aftenen farver solnedgangen bjerget rødt og orange. Dette udsigtspunkt er nås efter en kort vandretur fra Ghorepanihvilket gør det tilgængeligt for de fleste vandrere.

Forberedelse og træning til Annapurna Circuit Trek

Korrekt forberedelse og træning er afgørende for at gennemføre Annapurna Circuit-vandreturen sikkert og komfortabelt. Her er de ting, du skal finde ud af.

• Gå, jog eller cykl 5-7 dage om ugen i 45-60 minutter for at forbedre hjerte- og lungekapaciteten til lange daglige vandreture.
• Fokuser på ben, core og ryg med squats, lunges, step-ups og vægtøvelser til at håndtere stenede stier og tunge rygsække.
• Hvis det er muligt, så vandre eller ophold dig på steder i højden over 2,500 m for at hjælpe kroppen med at tilpasse sig den tynde luft.
• Inkluder yoga, udstrækning eller balanceøvelser for at forebygge skader og forbedre stabiliteten på stenede eller isglatte stier.
• Øv dig i at spise energirige fødevarer, nødder og væskestrategier svarende til vandreture for at bevare energien og undgå dehydrering.
• Træn med en rigtig trekkingrygsæk, der bærer essentielle ting til at justere muskler og forbedre kropsholdningen.
• Forbered dig på kulde, træthed og lange gåture ved at visualisere vandreturen og sætte små daglige mål for at opbygge mental styrke.

Bedste tidspunkt for Annapurna Circuit Trek

Det bedste tidspunkt at vandre på Annapurna Circuit-vandreturen på er, når vejret er stabilt, himlen er klar, og stierne er sikre at gå på. Trekking er mest populært. behageligt om foråret (marts til maj) og Efterår (september til november). Vinter- og monsunsæsonen er mindre ideelle på grund af sne, regn og glatte stier. 

Annapurna Circuit Trek i maj måske lige præcis den bedste plan, hvis du vil nyde forårets bedste med mindre iskold kulde. Da maj falder i det sene forår, kan du udnytte sæsonens fordele, samtidig med at du holder din rygsæk let.

Vi anbefaler Annapurna Circuit Trek i oktober Hvis du vil opleve Himalaya på sit højeste sammen med andre trekkere, der deler den samme længsel som dig. Det er mere end bare en naturoplevelse på toppen; det er at opleve det bedste, mens man er i selskab med ligesindede.

Pakkeliste til Annapurna Circuit Trek

At pakke til Everest Base Camp-vandreturen handler om at være smart og enkel. Vejret i Himalaya skifter hurtigt - solrige morgener, kolde aftener og nogle gange endda sne. Derfor holder det rigtige udstyr dig sikker, varm og komfortabel. Du behøver ikke at købe de samme mærker, som er anført nedenfor, men de er velafprøvede og ideelle til denne vandretur.

Annapurna Circuit Trek Pris

Annapurna Circuit-vandreturen Prisen varierer fra USD 970 til 1,500 pr. person, afhængigt af trekkingstil, valgt service og sæson. Det meste af dette Udgiften går til tilladelser, indkvartering og måltider under vandreturenLodges og tehuse tilbyder enkle værelser og lokal mad, hvilket øger de daglige udgifter. Transport fra Kathmandu til Dharapani, og senere Pokhara tilbage til Kathmandu, er også inkluderet. 

Yderligere udgifter inkluderer udstyr, personligt udstyr, guide- og bærergebyrer samt drikkepenge, hvis det ønskes. Højtliggende områder som Manang, Thorong Phedi og Muktinath har lidt højere priser på mad og logi på grund af afsides beliggenhed og forsyningsudfordringer. Forsikring, der dækker trekking i stor højde, medicinske nødsituationer og evakuering, er en anden nødvendig faktor. Trekket kræver også mindst to til tre uger, så længere ophold eller langsommere tempo kan påvirke de samlede omkostninger. 

Kan jeg gennemføre Annapurna-cirklen uden en guide?

Nej, solotrekking er ikke tilladt for internationale trekkere på Annapurna CircuitDen nepalesiske regering implementerede denne regel den 1. april 2023. at forbedre sikkerhed, beredskab og miljøforvaltning i Annapurna-bevaringsområdet.

Det er vigtigt at hyre en guide af flere årsager. Guider kender ruten, vejrmønstrene og risikoen i højden, hvilket hjælper med at forhindre højdesyge og navigationsfejl. De kan kommunikere med lokalsamfundene, administrere tilladelser og arrangere indkvartering. Guider sørger også for kulturelle indsigter, der forklarer lokale traditioner, klostre og historiske steder langs ruten.

Mange vandrere anbefaler at hyre guiderNogle fortalte, at guider hjalp med at navigere på stierne i Manang og hjalp med højdesyge ved Thorong La-passet. Samlet set er en guide ikke bare lovpligtig, men afgørende for en sikker, velinformeret og fornøjelig Annapurna Circuit-vandretur.

Annapurna Circuit Trek vs Annapurna Base Camp Trek

Annapurna Circuit Trek og Annapurna Base Camp Trek er to af de mest berømte vandreruter. Begge drejer sig om Annapurna-helligdommen og Annapurna-massivet, men adskiller sig i længde, udfordring, landskab og samlet oplevelse. Her er en simpel sammenligning, der kan hjælpe dig med at forstå, hvilke vandreture der passer til din rejsestil.

Hvorfor du bør vandre med min Everest-tur (MET)

• Trek med guider, der er vokset op i Himalaya og kender Nepal som deres egen bukselomme.
• Autoriserede fagfolk med assistance døgnet rundt fra vores kontor i Kathmandu.
• Klare omkostninger uden skjulte gebyrer eller mellemhandlere.
• Tilpas din vandretur, så den passer til dit tempo, dine interesser og din tidsplan.
• Tusindvis af trekkere har anbefalet vores tjenester og er vendt tilbage for flere eventyr.
• Støt lokalsamfundene og følg miljøvenlige fremgangsmåder under hele vandreturen
• Trekkingture er designet af folk, der elsker bjergene og deler historier om Nepal.
• Lufthavnstransport, hotelophold i Kathmandu og Pokhara, helpension, lokal transport, vandrekort, autoriseret guide, portørservice, forsikring, tilladelser og nødhjælp er alt sammen inkluderet.