10 Tage
Fakten
Privatfahrzeug
Hotel, Teehaus
Frühstück, Mittagessen und Abendbrot
Trekking, Yoga, Pranayama, Meditation und Sightseeing
Okt.-Dez. & März-Mai
Einfach
Nepal
4500 m
Warum die Mardi Himal Yoga-Trekkingtour?
- Wandern Sie durch die friedlichen Wälder und Rhododendronlandschaften von Kande aus
- Nimm an einer Reise in die Berge teil und mach Yoga-, Pranayama- und Meditationsübungen.
- Eine Übernachtung in den traditionellen Teehäusern entlang des Trekkingpfades.
- Erreichen Sie das Hochlager auf einer Höhe von etwa 3,550 bis 3,580 m / 11,647 bis 11,745 ft.
- Wanderung zum Basislagergebiet des Mardi Himal, von wo aus man eine Höhe von 4,500 m erreichen kann.
- Genießen Sie die felsigen und exponierten Abschnitte in den höheren Lagen des Wanderwegs.
- Machen Sie nach bestimmten Trekkingtagen Yoga und Dehnübungen.
- Nutzen Sie Klangschalenmusik als Bestandteil Ihres Wellnessprogramms.
- Wieder einmal durch Wald und Ackerland geht es hinunter nach Siding Village und dann weiter nach Pokhara.
- Tauchen Sie ein in die Welt des Trekkings und der Gesundheit und genießen Sie gleichzeitig eine Tour durch Kathmandu und Pokhara.
Reiseübersicht
The Mardi Himal Yoga Trek combines mountain trekking with a structured wellness program in Nepal’s Annapurna region. The route starts in Kathmandu and ends in Pokhara before the trekking section begins in Kande. The trail then heads through woods, rhododendron patches, and mountain scenery as it slowly ascends to higher ground.
The trekking days include walking and wellness. Yoga sessions are held in the morning; recovery yoga, stretching, and singing bowl sound healing are held after some of the trekking days. These sessions allow time for a relaxed, gentle workout alongside the physical challenge.
The Mardi Himal Trek reaches High Camp at approximately 3,550 to 3,580 m / 11,647 to 11,745 ft. The highest section of the trek is the Mardi Himal Base Camp area at around 4,500 m / 14,764 ft, which involves a long walk from High Camp, including some rocky and more exposed sections of the higher trail. Leaving the Base Camp area, you will head down towards Badal Danda (approx. 3,210 m / 10,531 ft).
You’ll also see a variety of scenery along the way. The lower parts feature forest and village scenes, and the upper path offers a glimpse of the mountains. Once you reach Siding Village, you will drive back to Pokhara in a private jeep. Then you’ll take the tourist bus to Kathmandu.
The Mardi Himal Wellness Trek is ideal for those seeking a more-than-average walking experience. The wellness sessions do not, however, take away the trek’s physical challenges. You still have a few days of walking ahead, both uphill and downhill, plus the longer Base Camp day.
Accommodation comprises three-star hotels in Kathmandu and Pokhara and tea houses on the trekking part of the trip. Breakfast is available as per the Tour Program, and on trekking days, breakfast, lunch, and dinner are included.
The trek includes time for wellness and rest in Kathmandu and Pokhara, as well as some cultural time. My Everest Trip will arrange the services and transportation mentioned in the package. My Everest Trip will arrange trekking support and other services mentioned in the package, along with the planned transportation.
Warum ist diese Reise etwas Besonderes?
On the Mardi Himal Yoga Trek, you will experience the trail at a comfortable pace while learning to walk, practice yoga postures, and use breathing techniques in the mountains. As you trek through forests, villages, and higher mountain areas, you will also have time for yoga, pranayama, and meditation.
What makes the Mardi Himal Trek unique is that wellness sessions are included throughout. Selected trekking days include recovery yoga, stretching, singing bowl sound healing, and morning practices to help you prepare for the day’s walk.
The highest point is about 4500 m / 14764 ft, so it is an arduous yet rewarding trip. This route also takes you through the quieter forest areas between Kande and Siding, offering a varied walking experience.
This is a perfect trek for people considering the Mardi Himal Wellness Trek, offering a balance of trekking, relaxing, enjoying beautiful mountain scenery, and spending time supporting their well-being.
Mardi Himal Yoga Trek Reiseroute
Tag 01: Ankunft in Kathmandu und Transfer zum Hotel
You will arrive at Tribhuvan International Airport in Kathmandu, where our representative will pick you up and drive you privately to your hotel in Thamel. The drive takes 20-30 minutes and covers about 6 km.
Once you arrive at the station, you’ll have time to rest after your trip. If you feel comfortable, you can take a stroll around Thamel and get to know your immediate surroundings. You can also check your trekking equipment and have a simple local meal at your own expense.
This evening is designed to be relaxed, so your body can recuperate before the trip. Overnight stay in Kathmandu in a three-star hotel.
Hotel
6 km
1,350 m / 4,429 ft
Abholung vom Flughafen, privater Transfer, Pause und optionaler kurzer Spaziergang, 20 bis 30 Minuten Fahrtzeit
Tag 02: Fahrt von Kathmandu nach Pokhara mit dem Touristenbus
In the morning, you will take a tourist bus from Kathmandu to Pokhara. It is a 200 km road trip on the Prithvi Highway. This trip usually takes about 7-9 hours but can be affected by traffic, road conditions, construction, and weather.
The route passes through hilly areas, villages, countryside, and river valleys. Rest stops will typically be provided for stretching, restroom breaks, and refreshments along the way.
Once you arrive in Pokhara, you will be welcomed at your three-star hotel. The evening is for resting or taking a gentle stroll around Lakeside. You’ll have time to get ready for the trekking and wellness experiences to come.
Frühstück
Hotel
200 km
820 m / 2,690 ft
Fahrt mit dem Touristenbus, Pause und optionaler gemütlicher Spaziergang am Seeufer, 7 bis 9 Stunden mit dem Touristenbus
Tag 03: Fahren Sie nach Kande und wandern Sie nach Pitam Deurali
After breakfast in Pokhara, you will proceed by private vehicle to Kande, where you begin the trek. The driving time depends on your plan, but it should be about 45 minutes. In Kande, you will set off on a path that traverses forested hills and rhododendron zones.
The trail slowly ascends to reach Pitam Deurali. The walk is about 6 km (3.75 miles) and takes about 4 – 5 hours. This lets you take breaks and walk at your pace.
Pitam Deurali (2100 m/6,890 ft) is a tea house. As part of the wellness program, you will spend 45 minutes on yoga, 15 minutes on pranayama, and 10 minutes on meditation. The program includes 30 minutes of recovery yoga and stretching, followed by 45 minutes of singing bowl sound healing.
Frühstück, Mittagessen, Abendessen
Teehaus
6 km Wanderung
2,100 m / 6,890 ft
Fahrt, Trekking, Yoga, Pranayama, Meditation, Regenerationsyoga, Dehnübungen und Klangschalentherapie, 45 Minuten Fahrt + 4 bis 5 Stunden Wanderung + 2 Stunden 25 Minuten Wellness-Aktivitäten
Tag 04: Wanderung von Pitam Deurali zum Rest Camp
We start the day with breakfast and then 45 minutes of yoga, 15 minutes of pranayama, and 10 minutes of meditation. This will help you loosen up and get ready for the day’s uphill walk.
Der Weg führt anschließend durch Rhododendron- und andere Waldgebiete und steigt dabei allmählich an. Die Wanderung ist etwa 9 km lang und die Gehzeit beträgt ca. 5–6 Stunden. Das Rastlager befindet sich auf ca. 2700 m Höhe.
Once you arrive at the tea house, you can rest and recuperate. Then, in the evening, we have a 30-minute recovery yoga and stretching session and a 45-minute singing bowl sound healing session. Dinner and overnight stay will be in the tea house.
Frühstück, Mittagessen, Abendessen
Teehaus
9 km
2,700 m / 8,858 ft
Trekking, Yoga, Pranayama, Meditation, Regenerationsyoga, Dehnübungen und Klangschalentherapie, 5 bis 6 Stunden Trekking + 2 Stunden 25 Minuten Wellness-Aktivitäten
Tag 05: Wanderung vom Rastlager zum Hochlager
The morning will start with breakfast, followed by 45 minutes of yoga, 15 minutes of pranayama, and 10 minutes of meditation. After the wellness session, you’ll trek further up to High Camp.
The trail leads through timber before opening up with the mountain vistas. The walk is from 7 to 9 km, and the hike will take around 5-6 hours.
Once you arrive at High Camp, you will have lunch and check in to the tea house. The afternoon is free for rest. We will do 30 minutes of recovery yoga and stretching, 45 minutes of singing bowl sound healing, dinner, and an early night.
Frühstück, Mittagessen, Abendessen
Teehaus
7 bis km 9
3,550 m / 11,647 ft
Trekking, Yoga, Pranayama, Meditation, Regenerationsyoga, Dehnübungen und Klangschalentherapie, 5 bis 6 Stunden Trekking + 2 Stunden 25 Minuten Wellness-Aktivitäten
Tag 06: Wanderung zum Mardi Himal Basislager und Abstieg nach Badal Danda
The longest and highest trek day of the trip. After waking, you’ll meditate for 10 minutes, do 15 minutes of Pranayama, and practice yoga for 45 minutes, then depart early for the higher ridge.
Der Weg vom Hochlager ist offener und felsiger, je weiter man zum Basislager des Mardi Himal aufsteigt. Der höchste Punkt liegt bei etwa 4500 m, von wo aus es hinab nach Badal Danda (3210 m) geht. Die Gehstrecke beträgt ca. 12–14 km und die Gehzeit ca. 7–9 Stunden.
The evening wellness session is kept light as this is a long day. Following the rest sessions, there will be 30 minutes of recovery yoga and stretching, and then 45 minutes of singing bowl sound healing. Overnight stays and dinner will be in a tea house.
Frühstück, Mittagessen, Abendessen
Teehaus
12 bis km 14
4,500 m / 14,764 ft
Wanderung zum Basislager des Mardi Himal, Abstieg, Yoga, Pranayama, Meditation, regeneratives Yoga, Dehnübungen und Klangheilung mit Klangschalen, 7 bis 9 Stunden Trekking + 2 Stunden 25 Minuten Wellness-Aktivitäten
Tag 07: Wanderung zum Dorf Siding und Fahrt nach Pokhara
After breakfast at Badal Danda, you’ll enjoy 10 minutes of meditation, 15 minutes of pranayama, and 45 minutes of yoga. The session is a soft day after the previous walk, which was longer and higher.
From there, it follows a path through woodland and down to Siding Village through farmland. This walk is about 5-6 km and takes 3-4 hours. To access the Siding, go downhill from the higher Mardi Himal ridge. Along with the normal route information, the Badal Danda area is marked at approximately 3210 m / 10531 ft.
Following lunch in Siding, you will depart for Pokhara in a private jeep. The trip should take around 3 hours, depending on road and traffic conditions. Upon arrival at the hotel, you’ll receive recovery yoga, stretching, and singing bowl sound healing, followed by a delicious dinner.
Frühstück, Mittagessen, Abendessen
Hotel
5 bis km 6
3,210 m / 10,531 ft
Yoga, Pranayama, Meditation, Trekking, Jeepfahrt, Regenerationsyoga, Dehnübungen und Klangschalentherapie, 3 bis 4 Stunden Wanderung + ca. 3 Stunden Fahrt + 2 Stunden 25 Minuten Wellness-Aktivitäten
Tag 08: Fahrt von Pokhara nach Kathmandu mit dem Touristenbus
After breakfast, you’ll take a tourist bus back to Kathmandu. The road trip is around 200 km and normally takes about 7-9 hours. Travel times may fluctuate due to traffic, road conditions, construction, and weather.
The bus travels along the main road passing through hilly areas and valleys. Usually, we stop along the way so you can stretch your legs, use the restroom, and grab food and drinks.
Upon arrival in Kathmandu, you will drop your bags at your 3-star hotel. After being on the road for so long, the evening is kept relaxed. Rest at the hotel or simply stroll around Thamel if you’re feeling adventurous.
Frühstück
Hotel
200 km
1,350 m / 4,429 ft
Fahrt mit dem Touristenbus, Pause und optionaler leichter Spaziergang, 7 bis 9 Stunden mit dem Touristenbus
Tag 09: Kathmandu: Sightseeing und Shopping
After breakfast, the day is yours to explore and shop in Kathmandu. Depending on your interests and time, you can explore Swayambhunath, Boudhanath, Pashupatinath, Kathmandu Durbar Square, Patan Durbar Square, or Bhaktapur Durbar Square.
A full day of sightseeing typically takes 7-8 hours, depending on the number of major sightseeing spots visited. The total distance covered can change depending on the destinations chosen; the sightseeing distance you plan for your trip is about 22 km.
Lunch will be available, and you can shop around in Thamel or Asan. The schedule can be flexible, and you don’t have to rush between locations. On the last night, you will stay in Kathmandu at a three-star hotel.
Frühstück
Hotel
22 km für eine vollständige Sightseeing-Route
1,350 m / 4,429 ft
Kathmandu-Besichtigungen, kulturelle Ausflüge, Shopping und entspannte Spaziergänge, 7 bis 8 Stunden
Tag 10: Abreise aus Kathmandu
Following breakfast, you will be ready to board your international flight, based on your departure schedule. Check out of the hotel and have your passport and travel documents ready.
From the hotel in Thamel, our representative will meet you and drive you to Tribhuvan International Airport. The distance from Thamel to the airport is about 6 km, and it takes about 20-30 minutes, depending on Kathmandu traffic.
At the airport, you will complete the check-in procedure for your international flight. It’s time to end your 10-day Mardi Himal Trekking and Wellness tour. The highest elevation reached today is in Kathmandu (1,350 m / 4,429 ft).
Frühstück
6 km Straßentransfer
1,350 m / 4,429 ft
Privater Flughafentransfer und Abreise, 20 bis 30 Minuten Fahrtzeit
Was zu erwarten ist?
Das wird geboten
- Privater Transfer zum und vom Flughafen in Kathmandu.
- Unterkunft in einem 3-Sterne-Hotel in Kathmandu gemäß Reiseplan.
- 3-Sterne-Hotelunterkunft in Pokhara.
- Unterkunft in einem Teehaus im Trekkinggebiet.
- Morgens Frühstück in Kathmandu und Pokhara gemäß Reiseverlauf.
- Frühstück, Mittag- und Abendessen während der Trekkingtage.
- Selbstfahrertour von Pokhara nach Kande.
- Abholung und Rücktransport von Siding mit einem privaten Jeep nach Pokhara.
- Taxis für Touristen von Kathmandu nach Pokhara.
- Yoga, Pranayama und Meditation sind Teil des Programms.
- Yoga- und Dehnungsübungen zur Erholung nachts und während der Tage der Trekkingtour.
- Durchführung von Klangheilung mit einer Klangschale gemäß Programm.
- Die Trekkingunterstützung und -leistungen werden von My Everest Trip gemäß der Paketbeschreibung bereitgestellt.
Was ist ausgeschlossen
- Flug und Einreisevisum für Nepal aus dem Ausland.
- Reiseversicherung inklusive Trekking- und Höhenversicherung.
- Persönliche Ausgaben wie Wäsche, Telefonate und sonstige persönliche Einkäufe.
- Sofern auf der Verpackung nichts anderes angegeben ist, gilt dies für alle Trinkwasser, abgefüllten Wasser und sonstige Getränke.
- Lebensmittel, die nicht auf der bereitgestellten Mahlzeiten- oder Snackliste stehen.
- Individuelle Wanderausrüstung und -bekleidung.
- Kosten für persönliche Medikamente und medizinische Ausgaben.
- Kosten für Notfall-Evakuierung und Rettungsmaßnahmen.
- Trinkgelder für Reiseleiter, Fahrer, Hotelangestellte und sonstiges Hilfspersonal.
- Ein zusätzliches Zimmer oder Transportmittel, falls es zu Änderungen, vorzeitiger Rückkehr oder Verspätungen auf der Trekkingtour kommt.
- Alle Leistungen oder Ausgaben, die nicht unter „Im Reisepreis enthalten“ aufgeführt sind.
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Mardi Himal Yoga Trek – Zusätzliche Informationen
Mardi Himal Trekking-Schwierigkeitsgrad und tägliche Gehzeiten
Generally, the Mardi Himal Yoga Trek is moderate, but the difficulty varies gradually as you climb to High Camp and the Base Camp area. The route includes forest paths, stone steps, uphill and exposed ridges, and rocky ground.
| Abschnitt | Ungefähre Entfernung | Gehzeit | Hauptherausforderung |
| Kande nach Pitam Deurali | 6 km | 4 zu 5 Stunden | Allmählicher Aufstieg |
| Pitam Deurali zum Rastlager | 9 km | 5 zu 6 Stunden | Längerer Aufstieg durch den Wald |
| Rastlager zum Hochlager | 7 bis km 9 | 5 zu 6 Stunden | Steilerer Höhenanstieg |
| Hochlager zum Basislager und Badal Danda | 12 bis km 14 | 7 zu 9 Stunden | Lange, felsige und ausgesetzte Abschnitte |
| Badal Danda nach Siding | 5 bis km 6 | 3 zu 4 Stunden | Langer Abstieg |
The Base Camp day is the most challenging as it involves a long walk, high altitude, and a long descent.
Höhengewinn und Akklimatisierung auf der Mardi Himal Route
The route goes from Pokhara to successive trekking zones at increasing altitude; take care with the altitude gain. High Camp is around 3,550 to 3,580 m / 11,647 to 11,745 ft, while the Base Camp area is approximately 4,500 m / 14,764 ft.
| Standort | Ungefähre Höhe | Über Nacht? | Hauptüberlegung | Standort |
| Pokhara | 820 m / 2,690 ft | Ja | Ausgangsort | Pokhara |
| Pitam Deurali | 2,100 m / 6,890 ft | Ja | Erster signifikanter Gewinn | Pitam Deurali |
| Rastlager | 2,700 m / 8,858 ft | Ja | Fortsetzung des Aufstiegs | Rastlager |
| High Camp | 3,550 bis 3,580 m / 11,647 bis 11,745 ft | Ja | Hohe Höhe | High Camp |
| Mardi Himal Basislagergebiet | 4,500 m / 14,764 ft | Nein | Höchster Trekkingpunkt | Mardi Himal Basislagergebiet |
| Badal Danda | 3,210 m / 10,531 ft | Ja | Abstieg nach dem Höhepunkt | Badal Danda |
Diese Trekkingtour sieht keinen Akklimatisierungstag vor. Langsames Gehen, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige Mahlzeiten sowie das frühzeitige Melden von Symptomen sind daher wichtig. Der Reiseplan beinhaltet außerdem Wellness-Einheiten, die in die Trekkingtage eingestreut sind, um die Erholung nach den längeren Wanderungen zu fördern.
Basislager Mardi Himal: Was Sie auf 4,500 m / 14,764 ft erwartet
This trek takes us to Mardi Himal Base Camp, at a high elevation of about 4,500 m / 14,764 ft. You access it from the long day at High Camp before heading down towards Badal Danda. The route information also states that some trekkers continue from the Upper Viewpoint to the Base Camp area.
The path at this elevation is more exposed and rocky than the lower forest areas. The weather can be unpredictable, and wind can make it feel colder than it really is.
Don’t do the Base Camp section as a sprint! You’ll generally leave your basic possessions at the tea house and bring only the necessities up to the higher section.
Then head back as you descend to about 3210 m / 10531 ft at Badal Danda for an overnight stay. The walk will take about 7 to 9 hours.
Beste Jahreszeit für die Mardi Himal Trekkingtour: Wetter und Temperatur
The best time to do the Mardi Himal Trek is spring and autumn, with March to May and September to November being relatively quiet. In April, the Nepal Tourism Board officially classifies March to May and September to November as the prime trekking seasons in the Annapurna region.
| Monat | Typische Bedingungen in höheren Abschnitten | Tagestemperatur* | Nachttemperatur* | Trail-Bedingungen |
| Januar | Kalt, möglicherweise Schnee | 2 bis 8 ° C | -8 bis -2 ° C | Schnee möglich |
| Februar | Kalt und im Allgemeinen trocken | 2 bis 8 ° C | -8 bis -2 ° C | Schnee möglich |
| März | Milde Tage, kalte Nächte | 5 bis 12 ° C | -5 Um ° C 2 | Im Allgemeinen trocken |
| April | Milder und klarer | 5 bis 12 ° C | -5 Um ° C 2 | Gute Bedingungen |
| Mai | Wärmer, steigende Luftfeuchtigkeit | 8 bis 15 ° C | 0 bis 5 ° C | Normalerweise überschaubar |
| Juni | Regen beginnt | 10 bis 16 ° C | 2 bis 6 ° C | Nass und schlammig |
| July | Häufige Monsunregen | 10 bis 16 ° C | 2 bis 6 ° C | Rutschig und nass |
| August | Nass und bewölkt | 10 bis 16 ° C | 2 bis 6 ° C | Schlamm und Blutegel möglich |
| September | Verbesserung nach dem Monsun | 6 bis 13 ° C | -3 Um ° C 2 | Die Bedingungen verbessern sich |
| Oktober | Kühl und größtenteils klar | 6 bis 13 ° C | -3 Um ° C 2 | Im Allgemeinen trocken |
| November | Kühl und trocken | 3 bis 10 ° C | -6 bis -1 ° C | Gut, aber kälter |
| Dezember | Kalt und trocken | 3 bis 10 ° C | -6 bis -1 ° C | Schnee möglich |
Dies sind nur ungefähre Temperaturangaben für höhere Lagen und können je nach Höhe, Wind, Bewölkung und Wetterbedingungen variieren. Die aktuelle Routenempfehlung berücksichtigt ebenfalls die Jahreszeiten: Frühling und Herbst sind die Hauptjahreszeiten, im Winter können die Wege schneereich und matschig sein, und in der Monsunzeit können Blutegel ein Problem darstellen.
Normaler Mardi Himal Trek vs. Mardi Himal Yoga Trek
Die Unterschiede zwischen einer normalen Mardi Himal Trekkingtour und einer auf Yoga ausgerichteten Tour liegen lediglich im Tageserlebnis, da die Bergrouten im Großen und Ganzen gleich sind.
| Funktion | Normale Mardi Himal Trekkingtour | Mardi Himal Yoga Trek |
| Hauptzweck | Trekking- und Bergerlebnis | Trekking kombiniert mit Wellness |
| Tägliches Gehen | Hauptaktivität | Hauptaktivität plus Wellness |
| Yoga | Normalerweise nicht enthalten | Regelmäßig enthalten |
| Pranayama | Normalerweise nicht enthalten | IM PREIS ENTHALTEN |
| Meditation | Normalerweise nicht enthalten | IM PREIS ENTHALTEN |
| Erholungsdehnung | In der Regel selbstverwaltet | Geplante Sitzungen |
| Klangschale | Normalerweise nicht enthalten | IM PREIS ENTHALTEN |
| Morgenroutine | Frühstück und Vorbereitung | Wellness-Session mit anschließendem Frühstück oder Trekking |
| Abendroutine | Ruhe und Abendessen | Regenerationsyoga, Dehnübungen und Klangheilung |
| Geeigneter Fokus | Wandern und Erkunden | Spazierengehen, Entspannung und Wohlbefinden |
As a result, the Mardi Himal Wellness Trek requires the same care and attention as a regular trek, especially regarding altitude and walking training. Unlike a regular trek, the difference is that structured wellness sessions are integrated into the walking schedule. The itinerary includes yoga, pranayama, meditation, recovery yoga, stretching, and singing bowl classes.
Yoga, Pranayama und Meditation während der Trekkingtour
Yoga ist keine separate Aktivität während der Wanderung, sondern Teil des täglichen Wellnessprogramms. Die Einheiten finden je nach Programm vor oder nach den Wanderungen statt.
On a few trekking mornings, the itinerary includes 45 minutes of yoga, followed by 15 minutes of pranayama and 10 minutes of meditation. Sitting yoga and stretching sessions are also held after walking days, and singing bowl sound healing is also offered during certain evenings.
The aim is to offer gentle walking, breathing practice, and time to relax after walking. The sessions should not be considered heavy exercise, especially at higher altitudes.
Inform the wellness instructor/guide if they begin to feel dizzy, excessively fatigued, short of breath, or ill. At altitude, safety and rest should take priority over a properly planned yoga session.
Wie Wellness-Sitzungen in großer Höhe angepasst werden
The walking program is not always maintained at the same level of intensity, but is structured around the wellness activities. This is especially important as walk hours and elevation increase.
| Trekkingtag | Haupt-Wellness-Sitzungen | Gehbedarf | Geeignete Vorgehensweise |
| Tag 3 | Yoga, Pranayama, Meditation, Regenerationsyoga und Klangheilung | 4 zu 5 Stunden | Normale sanfte Praxis |
| Tag 4 | Yoga, Pranayama, Meditation, Regenerationsyoga und Klangheilung | 5 zu 6 Stunden | Mäßige, entspannte Übung |
| Tag 5 | Yoga, Pranayama, Meditation, Regenerationsyoga und Klangheilung | 5 zu 6 Stunden | Vermeiden Sie Überanstrengung |
| Tag 6 | Meditation, Pranayama und Yoga, gefolgt von Erholungsübungen | 7 zu 9 Stunden | Sanfte Erholung ist wichtig. |
| Tag 7 | Yoga, Pranayama, Meditation, Regenerationsyoga und Klangheilung | 3 zu 4 Stunden | Sanfte Genesung |
The peak day for walking is about 4500 m / 14,764 ft; the wellness program should not strain the body, but help regenerate it. Your evening session is relaxing after Base Camp day.
Mardi Himal Trekkingroute von Kande nach Siding
Die Reise beginnt in Kande, just a short drive from Pokhara. From there, the trail heads uphill through the forest to Pitam Deurali, then on to the higher trek regions. Rest Camp is the next night’s stop on your schedule, and you’re then on your way to High Camp.
| Streckenabschnitt | Ungefähre Entfernung | Ungefähre Gehzeit | Charakter |
| Kande nach Pitam Deurali | 6 km | 4 zu 5 Stunden | Wald und allmählicher Aufstieg |
| Pitam Deurali zum Rastlager | 9 km | 5 zu 6 Stunden | Rhododendron und Wald |
| Rastlager zum Hochlager | 7 bis km 9 | 5 zu 6 Stunden | Zunehmend offenes Gelände |
| Hochlager zum Basislager und Badal Danda | 12 bis km 14 | 7 zu 9 Stunden | Felsig, exponiert und lang |
| Badal Danda nach Siding | 5 bis km 6 | 3 zu 4 Stunden | Wald- und Abstiegsweg |
Once you arrive at Siding, you will have lunch and take a private jeep to Pokhara. This tour follows the route indicated in the itinerary.
Weitere Trekkingtouren in der Annapurna-Region
The Mardi Himal Trek is in the Annapurna region, which offers many trekking options, from short walks to high-altitude routes in the villages. Annapurna Circuit, Annapurna-Basislager, Jomsom, Mustang, Sikles, and Ghandruk are some of the trekking destinations in the region, as identified by the Nepal Tourism Board.
| Treck | Ungefähre Dauer | Höchster Punkt / Wichtigste Höhenangabe | Allgemeiner Charakter |
| Ghorepani Poon Hill | . | Poon Hill etwa 3,210 m / 10,531 Fuß | Kurze Berg- und Sonnenaufgangswanderung |
| Annapurna-Basislager | . | 4,130 m / 13,550 ft | Längere Höhenwanderung |
| Annapurna Circuit | . | Thorong La 5,416 m / 17,769 ft | Langer Stromkreis mit Hochpass |
| Jomsom Muktinath | . | Muktinath etwa 3,749 m / 12,300 Fuß | Mustang und Pilgerweg |
| Sikles Trek | . | etwa 1,989 m / 6,526 Fuß | Dorf- und Kulturwanderung |
| Machhapuchhre-Modellwanderung | . | etwa 3,682 m / 12,080 Fuß | Berg- und Dorfroute |
| Königlicher Trek | . | etwa 1,900 m / 6,234 Fuß | Kurze Wanderung in niedrigerer Höhe |
The various routes vary significantly in length, elevation, and difficulty—there is no single best answer, only the one that fits your time and trekking experience.
Unterkunft während der Mardi Himal Wellness-Trekkingtour
Accommodation changes during the journey. The itinerary includes three-star hotel accommodation in Kathmandu and Pokhara, and tea houses during the trek. This gives you different levels of comfort as you move from the city to the mountains.
In most tea houses, rooms are very plain and have beds and blankets. Facilities get simpler the higher you go. Accommodation is very simple and the nights are colder at High Camp, around 3,550-3,580m/11,647-11,745ft.
The dining room is typically the common room where the trekkers dine, relax, and spend the evening. Charging and Wi-Fi facilities may be available, but may not be as reliable at high elevations.
Warm sleeping equipment and extra layers help make nights at higher altitudes more comfortable. Your tour team can also book accommodation through My Everest Trip.
Trinkwasser und Flüssigkeitszufuhr auf dem Wanderweg
Hydration is especially important as this trail ascends. There is water on the trail, but it is best not to rely on it when you need it.
Boiled or filtered drinking water is typically available at tea houses; bottled water is at best unavailable in the lower regions. According to current route information, bottled water will not be available beyond Rest Camp, and boiled or filtered water will be available for sale at route stops.
Bringen Sie Ihre eigene Wasserflasche oder Ihr eigenes Trinksystem mit und trinken Sie, wenn möglich, aus einer sicheren Wasserquelle. Nehmen Sie während des längeren Basislagertages ausreichend Wasser für die geplante Wanderstrecke mit.
Was Sie für eine Yoga-Trekkingtour im Mardi Himal einpacken sollten
For a yoga-centric mountain excursion, you’ll need to get a few pieces of gear for the yoga practice in addition to regular trekking gear. You shouldn’t carry too much, as you will be walking for several hours in a row, day after day.
Bekleidung
Useful items are light trekking shirts, trekking trousers, thermal layers, fleece, a warm insulated jacket, a waterproof jacket and extra socks. Temperatures drop quickly at High Camp and higher.
Schuhe
Tragen Sie robuste, gut sitzende Wanderschuhe. Nehmen Sie ein Paar leichte Sandalen oder ähnliche Schuhe für den Aufenthalt in den Teehäusern mit.
Yoga- und Wellnessartikel
Pack comfortable, lightweight clothing with enough room for movement. A small personal towel can also come in handy after practice.
Andere wesentliche Dinge
Carry sunglasses, sunscreen, a hat, gloves, a headlamp, a reusable water bottle, personal medicines, basic toiletries, a power bank, and necessary documents.
At higher elevations, 3,550 – 3,580 m / 11,647 – 11,745 ft, warm clothing is more essential than a very light pack.
Höhenkrankheit und Sicherheit in großen Höhen
Trekkers may develop altitude sickness if they climb too fast, and they should not ignore symptoms. Common early symptoms can include headache, nausea, dizziness, unusual tiredness, and loss of appetite.
The route peaks at around 4,500 m / 14,764 ft, so even though it’s short, you still need to be aware of the altitude. Slow walking, adequate hydration, proper nutrition, and a gradual transition are the best methods.
Wichtige Sicherheitshinweise
- Report symptoms early: If you feel unwell, tell your guide; don’t try to pretend.
- Vermeiden Sie es, trotz starker Symptome weiter aufzusteigen: Ein weiterer Aufstieg verschlimmert die Symptome der Höhenkrankheit.
- Descend if needed: If your condition worsens significantly, descend and seek medical help.
- Sorgen Sie für angemessene Erholung: Vermeiden Sie anstrengende Yoga-Übungen, wenn Sie müde sind oder Höhenkrankheitssymptome verspüren.
- Follow your guide’s suggestions: The guide can monitor your condition and decide when the schedule needs to be adjusted.
The Base Camp day is long but must be taken conservatively, as it ascends to about 4500 m / 14764 ft before descending.
Mobilfunknetz, Internet- und Ladeeinrichtungen
As the trail goes uphill, the connectivity and internet access change. Multiple settlements have coverage, but not along the entire route. It is not recommended to rely on a mobile connection that is constantly on during the higher parts.
The current route information states that Wi-Fi and electricity are provided at many stops until High Camp and that power and weather may impact reliability. Typically, charging points are in communal dining spaces, not in each room.
Download important information before leaving Pokhara, and keep your phone in low-power mode when needed. You can use a power bank for phones, cameras, and other vital items.
Häufig gestellte Fragen zur Mardi Himal Yoga-Trekkingtour
Beinhaltet die Tour einen Akklimatisierungstag?
Nein. Im Programm ist kein spezieller Akklimatisierungstag vorgesehen; daher sind vorsichtiges Gehen, ausreichende Flüssigkeitszufuhr, Ruhepausen und die Beobachtung von Symptomen von entscheidender Bedeutung.
Was passiert, wenn das Wetter den Wanderweg beeinträchtigt?
Ja. Wanderpläne, Transportmittel oder geplante Aktivitäten können aufgrund von Wetterbedingungen, Wegbeschaffenheit oder anderen praktischen Erwägungen geändert werden.
Müssen Yogaübungen auch an Trekkingtagen durchgeführt werden?
Wellness-Sitzungen sind Teil des Programms, aber Sie können sich ausruhen, wenn Sie sich müde oder unwohl fühlen.
Was passiert, wenn ich den Basislagertag nicht beende?
Ihr Guide wird Ihren Zustand einschätzen und mit Ihnen die verschiedenen Möglichkeiten besprechen können, z. B. früher zum Gipfel zurückzukehren oder abzusteigen, wenn ein Weitergehen zu gefährlich ist.
Ist die Teilnahme an Yogakursen auch für Anfänger möglich?
Ja. Die Sitzungen basieren auf sanften Bewegungen, Atmung und Entspannung, und jeder sollte im Rahmen seiner eigenen Möglichkeiten und seines Wohlbefindens arbeiten.
Können die Gäste jeden Abend die Klangheilung durch Klangschalen genießen?
Nein. Klangheilung mit Klangschalen wird an bestimmten Abenden angeboten, in der Regel nach Trekking- und Erholungs-Yoga- sowie Dehnungskursen.
Gibt es auf der Trekkingroute Steckdosen zum Aufladen elektronischer Geräte?
In den Teehäusern wird es Ladestationen geben, deren Verfügbarkeit jedoch durch Stromausfall und Witterungseinflüsse eingeschränkt sein kann.
Steht auf der gesamten Trekkingroute Trinkwasser in Flaschen zur Verfügung?
In höher gelegenen Gebieten ist möglicherweise kein abgefülltes Wasser verfügbar; planen Sie daher mit abgekochtem oder gefiltertem Wasser.
Kann ich in Kathmandu verschiedene Sehenswürdigkeiten auswählen?
Ja. Der Besichtigungstag ist flexibel gestaltet, und die Orte, die Sie besuchen, können je nach Ihren Interessen, Ihrer Zeit und der Entfernung ausgewählt werden.
Ist der Transport zum und vom Standort inbegriffen?
Ja. Nach dem Mittagessen in Siding erfolgt ein privater Jeep-Transfer nach Pokhara (je nach Straßen- und Verkehrslage).
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