Manaslu ringrada (MCT) – 14 päeva

Helikopteri võimalus Manaslu Trekis

Saame teie reisiplaani teie vajadustele vastavaks kohandada. Teise päeva sõidu võite vahele jätta. Soti Khola, 3. päeva matk kell Maccha Kholaja 4. päev Matk JagatiSaame korraldada teile esimesel päeval helikopterisõidu, mis viib teid Jagatisse ja alustab teie matka Jagatist Dengi.

Pakume ka helikopteri tagasipöördumise võimalust Manaslu matkalt. 12. päeval Bhimtangist Dharapani saate paindlikkuse ja mugavuse huvides helikopteriga Katmandusse sõita.

Samal ajal kui sa võtad a helikopterisõidu puhul hinnakujundust kohandatakse ning teid saatvad giid ja pakikandja järgivad tagasiteel sama matkamarsruuti Katmandusse.

Manaslu ringreisi parimad külastuskohad

Namrung (2,630 m)

Namrung on ilus küla, mis on tuntud oma Tiibeti budistlik kultuur ja strateegiline asukoht mägede vaatamiseksSiit avaneb selge vaade Ganesh Himal (7,422 m), Himalchuli (7,893 m) ja Shringi Himal (7,187 m). Külas on iidsed mani müürid, tšortenid ja traditsiooniline puidust ja kivist arhitektuur. See on ka kultuuriline kontrollpunkt, kus Tiibeti pärandi mõju muutub Manaslu ringraja kõrgemale ronides nähtavamaks.

Larkye La kuru (5,160 m)

Larkya La Pass on Manaslu ringraja kõrgeim punkt ja üks imposantsemaid Himaalaja ületuskohti Nepalis. Suurema osa aastast lumega kaetud kuru pakub kauneid vaateid Himal Himal (7,126 m), Cheo Himal (6,820 m), Kangguru (6,981 m) ja Annapurna II (7,937 m). Rada kuruni on järsk ja keeruline, kuid selle ületamist peetakse matka kõige rahuldustpakkuvamaks hetkeks. See kuru ühendab ka Budhi Gandaki org koos Marsyangdi org tähistades üleminekut Manaslu piirkonnast Annapurna piirkonda.

Birendra järv (3,691 m)

Birendra järv on jääjärv asub Samagaunist vaid lühikese matka kaugusel. See asub mäe jalamil Manaslu liustik ja pakub türkiissinine vesi, mis helendabManaslu liustiku sulaveest moodustunud sinine järv hõlmab hinnanguliselt ... 0.14 XNUMX ruutkilomeetrit, kuigi selle suurus võib liustike sulamise tõttu hooajaliselt kõikuda. Järv on nime saanud Nepali kuninga Birendra järgi ja on kohalikele püha. See on vaikne koht, mis sobib ideaalselt lühikesteks aklimatiseerumismatkadeks, suupisteteks ja fotograafiaks. Varahommik on parim aeg fotograafia jaoks kui tipud peegelduvad selgelt seisval veel.

Manaslu baaslaager (4,800 m)

Manaslu baaslaager asub kõrgel Samagauni kohal ja sinna jõudmine on üks Manaslu ringrajale viiva matka kõige rahuldustpakkuvamaid külgmatku. Rada baaslaagrisse ronib mööda Birendra järvest ja pakub vaadet Manaslu mäele, Manaslu liustikule ja ümbritsevatele tippudele. Piirkonda kasutatakse kevadel ja sügisel ronimisekspeditsioonidel. edasi-tagasi sõit võtab umbes 5-6 tundi ja hõlmab üle võitu 1,200 meetri kõrgusel, seega on seda kõige parem teha päevamatkana Samagaunis puhates.

Ribungi klooster

Ribungi klooster on Budistlik Gompa asub Samagauni (3,540 m) kohal. See sajanditevanune klooster omab suurt kultuurilist ja vaimset tähtsust kohalikele Nubri rahvastele, kes järgivad Tiibeti budismi. Sellel on oluline roll Losari festival (Tiibeti uusaasta), mil kohalikud kogunevad maskitantsudele, palvetseremooniatele ja võilampide ohvriandidele. Tuleb järgida teatud jumalateenistusetiketti, näiteks kõndida kloostris päripäeva ja mitte osutada pühadele kujudele. Kloostrit kasutatakse aktiivselt sel ajal Dukpa Tse Zhi, jaanuise keskpaiga puhastus- ja maailmarahu rituaal. See on populaarne aklimatiseerumismatk ja ideaalne koht värskendavaks pausiks rajal.

Manaslu ringreisi vahemaa ja pikkus

Manaslu ringreis on üks pikimaid matku Nepalis. Selle kogupikkus Machha Khola alguspunktist Besisahari lõpp-punktini on umbes 180 km. Matkajad peavad iga päev matkama kuus kuni seitse tundi; päevane matka pikkus on aga päeviti erinev. Füüsiliselt heas vormis ja hea füüsilise vastupidavusega matkajad suudavad vahemaid läbida paremini kui vähem energilised matkajad.

Matk kestab tavaliselt 14 päeva. Iga päev, kõnnite 10–20 kilomeetrit, olenevalt sellest, kui hästi kõrguse ja maastikuga kohanete. Matka kõrgeim punkt on Larkya La kuru, mis asub 5,160 meetri (16 930 jala) kõrgusel merepinnast. Seega võib Manaslu ringreis olla ideaalne algajatele. Siiski peavad nad olema füüsiliselt heas vormis ja korraliku füüsilise vastupidavusega. Nad peaksid keskenduma oma jõu ja kardiotreeningu suurendamisele, et vältida liigset väsimust, mis võib matka ajal haigestuda.

Tüüpiline päev Manaslu ringreisil

Me ärkame umbes Iga päev kell 5 hommikul. Hommik on kõrgel kõrgusel värskendav, pakkudes kauneid vaateid Himaalajale. Pärast rikkalikku hommikusööki, alustame oma päeva seiklust. Matka esimene osa on üsna lihtne. Läbime lopsakaid metsi, võluvaid külasid ja terrasspõlde.

Mõõduka tempoga läbime matka esimese osa ja teeme lühikese lõunapausi. Umbes kella 11–12 vahel Lõunatame teemajas, nautides kauneid vaateid. Pärast keha tankimist jätkame oma teekonda. See matkalõik võib olla üsna keeruline, järsemate tõusude ja laskumistega.

Pärast keerulisel maastikul navigeerimist ja motivatsiooni säilitamist jõuame lõpuks sihtkohta kell 5. Kohale jõudes puhkame lühidalt oma teemaja toas. Õhtusööki sööme umbes kell 7., minna varakult magama ja koguda energiat järgmiseks matkareisiks.

Manaslu Circuit Treki majutuse juhend matkajatele

Teemajad/majutusmajad, külalistemajad, hotellid ja isegi telkimine on Manaslu ringtee matkaraja peamised majutusvõimalused. Enamik matkajaid ööbib kohalikes teemajades või lihtsates majutuskohtades, mis on saadaval peaaegu igas peatuskohas, näiteks Soti Kholas, Namrungis, Samagaunis ja Bhimthangis. Toad on tavaliselt kaheinimesevoodiga lihtsate puidust voodite, madratsite, patjade ja tekkidega. Siiski kütmine on haruldane välja arvatud söögitubades ja tualetid on sageli ühised kükistiilisKoos külm vesi jooksmine.

WiFi on saadaval külades nagu Namrung, Samdo ja Dharapani aga see on tihti aeglane ja tasustatudKaugemates piirkondades toodetakse elektrit tavaliselt päikeseenergial, seega elektroonikaseadmete laadimine võib maksta lisatasuHügieenitase varieerub olenevalt kõrgusest ja asukohast, kuid enamikus kohtades säilitatakse puhas voodipesu ja ühiskasutatavad alad. Samuti on võimalik telkida kaugemates piirkondades, kus teemajasid on vähe, ja seda kasutavad sageli rühmad, kes otsivad privaatsus or rohkem paindlikkust.

märkusedMeie kaudu broneerides ööbite Katmandus 3-tärni hotellis [1 päev] ja 12 päeva teemajades.

Toidud Manaslu ringreisi ajal

Manaslu ringreisi jooksul pakutakse lihtsaid, toitvaid ja värskelt valmistatud toite. Toit on kohalikku päritolu ja kõrgematel kõrgustel on valik piiratud, kuid siiski piisav, et matkaks energiat jätkuks.

• HommikusöökiTavaliselt sisaldab see valikuid nagu Tiibeti leib, tšapati, pannkoogid, keedetud või praemunad, puder, müsli ning tee või kohv. Seda serveeritakse varakult, et anda teile hommikusteks matkadeks hoogu.
• Lõuna aegTavaliselt süüakse marsruudi ääres asuvas teemajas. Lõunasöögiks pakutakse dal bhat'i (riis, läätsed ja köögiviljad), praetud nuudleid, thukpa't (tiibeti nuudlisupp), momo't (pelmeene) või kartuliroogasid.
• LõunaÕhtusöök sarnaneb lõunasöögiga, aga seda serveeritakse ööbimiskohas ja sageli suuremates portsjonites. Kõige levinumad toidud on dal bhat, tiibeti leib, pitsa, pasta, nuudlid ja hautis.

Veeallikad Manaslu ringreisi ajal

Manaslu ringtee matkarajal leiate regulaarselt veeallikaid. Need allikad on looduslikud ojad, jõed ja külade ning teemajade kraanid. Need pärinevad mägiallikatest, näiteks Budhi Gandaki ja Dudh KholaKuigi vesi on allikal sageli selge, on see Enne joomist on tungivalt soovitatav kasutada veepuhastustablette, filtreid või UV-seadmeidKui seda ei puhastata, võivad esineda mikroobid, näiteks bakterid ja parasiidid, mis võivad põhjustada maoinfektsioone või muid terviseprobleeme.

Enamik teemajasid müüb ka pudelivett ja keedetud joogivett, kuigi hinnad tõusevad kõrgusega – alates 50 NPR liitri kohta madalamates külades üle 200 NPR kõrgemates punktides nagu Larkya Phedi. Suurtel kõrgustel on oluline piisavalt hüdreeritud püsida, et vältida mõningaid kõrgushaiguse sümptomeid. Nii nagu ka Kanchenjunga matk ja muudel kõrgmäestikumatkadel aitab korduvkasutatava veepudeli ja õige käitlemismeetodi kasutamine kaasa ohutuse ja jätkusuutlikkuse tagamisele.

Interneti- ja sidevahendid Manaslu ringreisi ajal

Side- ja internetiühendused on üliolulised ka matkajatele, kes uurivad Manaslu piirkonna kaugemaid külasid. Madalamates piirkondades, nagu Kathmandu, Samagaun ja Soti Khola, on side- ja internetiühendus usaldusväärne, kuna matkajad saavad kasutada NTC või NCelli teenust.s oma lähedastele helistada. Interneti osas pakuvad NTC ja NCell 3G- kuni 4G-teenuseid kuni Samagauni.

Kuid ühendus muutub matka kõrguse kasvades ebausaldusväärseks, seega on vaja satelliittelefonid on soovitatav. On teatud kohti, kus matkajad võivad leida WiFi-ühendust, kuid see pole nii tugev, kui nad sooviksid. Kui matkate Nepalis, on hädavajalik hankida Nepali SIM-kaart (NTC või Ncell), mida saab lennujaamast osta 2 dollari eest. Kuigi Katmandus on teie hotellis tasuta WiFi, võib WiFi leviala olla kaugemates piirkondades piiratud. Soti Kholas on WiFi 3 dollari eest ja Maccha Kholas on tugev NTC-signaal, kuid mitte Wi-Fi.

Jagatis, Dengis ja Namrungis on hea NTC-ühendus, kuid igasugune WiFi-ühendus on tasuline. Samagaonis ja Samdos on WiFi saadaval tasu eest, kuid Dharamsalas seda pole. Mujal on võimalik kasutada Vsat-telefone. Bhimtagis puudub SIM-kaardi ühendus, kuid see pakub WiFi-ühendust ning lõppsihtkohas on teil juurdepääs nii WiFi- kui ka SIM-kaardi teenustele.

Mida Manaslu ringreisil arvestada

Kuigi Manaslu ringreis pakub nii kultuurilist kui ka looduslikku ilu, on mitmeid tegureid, mida paljud matkajad eiravad. Siin on mõned olulised kaalutlused, mis aitavad teil täielikult ette valmistuda:

• Maalihkeohtlikud aladTeatud lõigud, näiteks Machha Kholast Jagatini, on maalihkete suhtes altid. Need on mussoonvihmade ajal väga ohtlikud. Nendes piirkondades on üle 600 mm sademeid kuus, mis muudab raja libedaks ja ebastabiilseks.
• Rippsilla ülekäigukohadSa ületad enam kui 20 rippsildaNeed sillad asuvad umbes 80 m kõrge ja see võib olla keeruline neile, kellel on akrofoobia.
• Piiratud meditsiiniline juurdepääs: Ainus tervisepunkt kõrgematel kohtadel on Samagaunis (3,530 m), koos esmaabi ja diagnostikavahendeid pole. Helikopteri evakueerimine sellest piirkonnast alates kulud vahemikus USD 2,500-4,000, mis võib olla kulukas ja keeruline.
• Jaki ja muula liiklusNamrungi ja Samdo ümbruse kitsastel kaljuradadel kohtab sageli pikki jaki- ja muulakaravane, mis varustavad varusid. Üksainus viga järskude servade lähedal (umbes 200 m sügavusel) võib olla ohtlik.
• Kohalike tavade austamineÜlem-Manaslu piirkond on juurdunud Tiibeti budismi. Sa pead kõndige päripäeva ümber chortensi ja mani seinteja vältige usulippude puudutamist või jalgadega altarite poole suunamist.
• Kuiv õhk kõrgel kõrguselÜle 3,000 m kõrgusel langeb hapnikutase merepinnaga võrreldes 68%-ni ja õhuniiskus langeb alla 30%. See põhjustab kiire dehüdratsioon, ninaverejooks ja nahalõhed, kui te ei tarbi piisavalt vedelikku (soovitatav: 3-4 liitrit päevas).

Aklimatiseerumispäev

Meie 14-päevasel Manaslu ringreisil näete aklimatiseeruma Samagauni keeles (3,530 m) 8. päeval. See puhkepäev aitab teie kehal kohaneda õhukese õhuga, kus hapnikutase langeb baaskõrgusega võrreldes umbes 64–68%. Te teete lühikesi matku, et Pungyen Gompa or Manaslu baaslaager vaatepunkt Aklimatiseerumise ajal püsige aktiivne, vältides samal ajal kõrguse tõusu magamiskõrgustes. Nõuetekohase aklimatiseerumise vahelejätmine võib põhjustada ägedat mäehaigust (AMS), mille sümptomiteks on peavalud, iiveldus, väsimus ja isegi eluohtlikud seisundid, näiteks HAPE või HACE.

Himaalaja Päästeühingu andmetel kogeb kuni 40% üle 3,000 meetri kõrgusel matkajatest AMS-i, kui nad ei aklimatiseeru korralikult.Seega, kuigi see võib tunduda pausina teie teekonnal, on see päev oluline teie turvalisuse ja matka eduka läbimise seisukohast. Kui olete kõrguse suhtes tundlik, kaaluge alustamist Rara järve matkamine, mis püsib umbes 3,200 m kõrgusel ja on kopsudele kergem.

Manaslu ringrajasõidu loanõuded

Manaslu ringrajale matkamiseks on vaja kolm luba: Manaslu piiranguala luba (MRAP), Manaslu kaitseala luba (MCAP) ja Annapurna kaitseala luba (ACAP). MRAP-i kulud USD 100 esimese 7 päeva jooksul ja 15 USA dollarit iga täiendava päeva eest, samas kui detsembrist augustini on see USD 75 7 päeva jooksul ja 10 USA dollarit iga lisapäeva eestNii MCAP kui ka ACAP maksavad 30 USA dollarit inimese kohta.

Neid lube kontrollitakse marsruudil erinevates ametlikes kontrollpunktides. MRAP-i kontrollitakse Jagatis ja Samagauni lähedal. MCAP-i kontrollitakse Philimis ja ACAP-i Dharapani lähedal, kui sisenete Annapurna piirkonda Dharapani lähedal. Kontrolli viivad läbi valitsusametnikud või turvatöötajad ning kehtivate lubade esitamata jätmise eest võidakse määrata umbes 100 USA dollari suurune trahv või tagasisaatmine.

Need load tuleb hankida Nepali valitsuse poolt registreeritud matkaagentuuri kaudu. Kathmandu immigratsiooniamet väljastab MRAP-i, MCAP-i ja ACAP-i aga saab hankida kas matkaagentuuri kaudu või otse Nepali turismiameti kontoritest Kathmandus või Pokharas.

Pro otsaValige meid ja meie tegeleme kogu lubadega seotud kaosega, et teie lihtsalt matkaksite, hingaksite ja naudiksite vaateid. 

Millal on parim aeg Manaslu ringreisiks?

Parim aeg Manaslu ringreisi läbimiseks on sügise jooksul (septembrist novembrini) ja kevad (märtsist maini). Need kuud pakuvad kõige rohkem stabiilne ilm, selge taevasja bkaunid mägede vaatedSügishooaeg meelitab ligi kõige rohkem matkajaid, üle 4,000 inimese aastas, kusjuures Oktoober on kõige kiirem kuu. Kevad on populaarsuselt teine ​​aeg, õitsevate rododendronite ja metsloomade vaatlustega, meelitades hooaja jooksul ligi umbes 2,500–3,000 matkajat.

talv ja Mussoon peetakse hooajavälised perioodid äärmise külma, lumega kaetud kurude ja tugeva vihmasaju tõttu, mis põhjustas maalihkedNendel kuudel proovib rada vaid paarsada matkajat, enamasti kogenud matkajad, kes otsivad üksindust. Kui eelistate vähem rahvahulki ja olete hästi ette valmistunud, võib detsembri alguses või veebruari lõpus siiski olla head matkatingimused, ilm on talutav ja rajal on vähem inimesi.

Manaslu ringreisi transpordivõimalus

Manaslu ringreisi alguspunkti (tavaliselt Soti Khola või Machha Khola) jõudmiseks on peamised transpordivõimalused järgmised: ühistranspordi buss, turismibuss, eradžiip, jagatud džiip ja isegi helikopter. Nende seas, Privaatsed džiibid on kõige eelistatumad mugavuse, vähemate peatuste ja kiirema reisimise tõttu. Privaatne džiip Katmandust Soti Kholasse maksab umbes 180–220 USA dollarit sõiduki kohta, mis võtab aega umbes 7-9 tundi olenevalt teeoludest, mis võivad olla konarlikud ja ebatasased.

Soodsa hinnaga reisijatele ühistranspordi bussid on kõige odavamad variant, mis maksab ainult 10–15 USA dollarit, aga need on tihti ülerahvastatud, aeglasemad ja vähem mugavad. Jagatud džiibid on keskmise hinnaklassi valik ja populaarne üksikmatkajate seas, makstes umbes 25–35 USA dollarit inimese kohtaTuristibussid sõidavad ainult Arughati või Dhading Besini, mille järel on edasiliikumiseks vaja kohalikku džiipi. Tipptasemel elamuse saamiseks võivad helikopterisõidud lähedalasuvatele matkaradadele, näiteks Samagauni, maksta 2,000–3,000 USA dollarit ühe suuna eestja võtavad umbes tunni, mida kasutavad enamasti luksusmatkajad või need, kellel on vähe aega.

Kuidas Katmandust Maccha Kholasse jõuda?

Maccha Khola on matka alguspunkt. Kathmandust Maccha Kholasse jõudmiseks on kaks võimalust.Esiteks võite minna otse Katmandust Maccha Kholasse sõitva ühistranspordi bussi peale. Bussid väljuvad tavaliselt varahommikul. Igas bussis on 35 istekohta ja need sõidavad erinevatel marsruutidel. Bussiga saate sõita mööda Dhading Besi marsruuti.

Reis kestab umbes 9–10 tundi. Bussid peatuvad lõunaks ja tualetis käimiseks teel. Kuna teekond on pikk, sööge enne bussi peale minekut hommikusööki. Võite kaasa võtta ka suupisteid. Bussid peatuvad sageli kohalike restoranide lähedal, nii et saate ootamise ajal lõunat süüa. Peatuste pikkus võib muutuda. Teeolud võivad varieeruda, seega veenduge, et tarbite piisavalt vedelikku ja säilitate energiataseme. Bussisõit KTM-ist Macchakholasse on odavaim viis.

Teine viis Katmandust Maccha Kholasse jõudmiseks on sõita Katmandust Soti Kholasse ja seejärel matkata Maccha KholaleTeie seiklus algab maalilise sõiduga Katmandust Soti Kholasse privaatse džiibiga, mis võtab aega umbes 8–9 tundi. Sõidate mööda Dhading Besi marsruuti, möödudes võluvatest küladest ja looklevatest mägedest. Pärast ööbimist Soti Kholas matkate järgmisel päeval Machha Kholasse.

Matk hõlmab kõndimist Sali metsades, Budhi Gandaki jõele avaneva vaatega mäeharjal tõusmist ja kivisel teel Khursane külla jõudmist. Jätkate Gurungi külla Labubesi, jalutate mööda liivast jõesängi, ületate rippsilla ja jõuate lõpuks Machha Khola külla.

Milliseid mägesid rajal näha võib?

Manaslu matka üks põnevamaid osi on mäevaated, mis teid rajal saadavad. Mansiri Himali mäeaheliku ümber tiirutades kohtate palju kõrgmäestiku tippe:

• Manaslu mägi (8,163 m): Maailma kaheksas kõrgeim mägi, tuntud kui „Vaimu mägi“.
• Himalchuli (7,893 m): Mansiri mäestiku teine ​​kõrgeim tipp.
• Ngadi Chuli (7,871 m): Tuntud ka kui Peak 29, on see tehniliste raskuste tõttu üks vähim ronitud 7,000 meetri kõrgusi tippe.
• Shringi Himal (7,187 m): Vähemtuntud kaunitar, keda on näha Samdost.
• Ganesh Himal (7,422 m): Matkaraja alumistes osades nähtuna on sellel kultuuriline tähtsus nii hindu kui ka budistlike kogukondade jaoks.
• Larkya tipp (6,249 m): Kuulsa Larkya La kuru lähedal asuv tipp lisab panoraamidele ilu.
• Buddha Himal (6,672 m): Seda tippu, mida sageli nähakse Lho ja Sho tippudel, austatakse selle vaimse tähtsuse pärast.

Kas Manaslu ringreisiks on vaja giidi ja kanderaami?

Kuigi giidi ja pakikandja palkamine Manaslu ringreis pole vajalik, üldiselt on see soovitatav. Teekond muutub keerulisemaks kõrgemate matkakõrguste, pikemate vahemaade ja jäise kliima korral. Toetava isiku olemasolu muudab teie reisi ligipääsetavamaks ja mugavamaks. Kogenud giid aitab teil teekonda läbida. Nad on ka hästi koolitatud ja pakkuda teile parim juhend kogu reisi vältel.

Lisaks hoolitsevad nad kõige eest alates majutusest kuni toitlustuseni, pakkudes samal ajal väärtuslikku teavet kohaliku kultuuri, ajaloo ja looduse kohta. Samuti lahendavad nad hädaolukordi ja tagavad ohutuse kogu teekonna vältel. Pakikandja kannab teie 20 kg koormat, mis on sellisel keerulisel matkal väga abiks. Vahel jagavad nad oma rasket tööd, motivatsiooni ja Nepali inspireerivat lugu, mis muudab matka nauditavamaks.

Kuidas Manaslu ringreisiks õigesti treenida

Manaslu ringreis on üks Nepali kuulsamaid matkasihtkohti, kuid see on samavõrd keeruline. Manaslu ringreisile plaanivad matkajad peavad olema füüsiliselt heas vormis, tugeva kerelihasega ja hea vaimse seisundiga. Siin on mõned näpunäited Manaslu ringreisiks korralikult treenimiseks.

Strength Training

Jalade, kerelihaste ja ülakeha tugevdamine aitab sul keerulistel radadel kergesti hakkama saada ja seljakotti kanda. Keskendu jalgade harjutustele, nagu kükid, väljaasted, jõutõmme ja step-up harjutused. Kerelihaste treenimiseks tee planku, kõhulihaseid ja selja sirutusi. Ülakeha treenimiseks lisa kätekõverdusi, lõuatõmbeid ja õlgadele surumist. Suurepärase jõuga matkaja ei väsi kiirel ajal, seega suudab ta läbida pikema vahemaa.

Kardiotreening

Tugev kerelihas on kõrgmäestikumatkadel, näiteks Manaslu ringreisil, hädavajalik. Kõrgmäestikumatkadeks kardiovaskulaarse vastupidavuse suurendamiseks tegelege selliste tegevustega nagu jooksmine, jalgrattasõit, ujumine või kiirkõnd. Püüdke teha vähemalt 30–45 minutit kardiotreeningut viis korda nädalas. See aitab parandada teie vastupidavust ja kopsumahtu. Energilise kardiotreeninguga matkajad saavad teisi matkajaid eeskujuks seada.

Vaimne koolitus

Kuigi füüsiline vorm on kõrgmäestikumatkadel hädavajalik, peavad matkajad olema ka vaimselt stabiilsed; seetõttu vajavad nad piisavat vaimset treeningut. Matkajad peavad olema teadlikud, et Manaslu trek on keeruline marsruut ja peaksid teel raskustega silmitsi seisma. Hingamine on suurtel kõrgustel keeruline ja see võib inimkehale mõju avaldada; seetõttu aitavad sellised tegevused nagu meditatsioon, jooga ja dhyana säilitada füüsilist ja vaimset rahu.

Alternatiivne matkavõimalus Manaslu ringreisi lähedal

Kui otsite lisaks klassikalisele Manaslu ringreisile ka teisi matkamarsruute, on parimad alternatiivid Tsumi oru matk ja Manaslu baaslaagri matk. Tsumi oru matk on peidetud pärl, mis pakub kultuurielamusi Himaalaja orus, mis on tuntud oma iidsete kloostrite ja Tiibeti mõjutustega külade poolest. Teisest küljest on Manaslu baaslaagri matk ideaalne neile, kes soovivad Manaslu mäele lähemale asuda ilma kogu ringi läbimata.

Need matkad sobivad ideaalselt, kui soovite vaiksemat rada või kui olete piirkonna korduvkülastaja. Mõlemad marsruudid nõuavad erilubasid ja neid on kõige parem läbida kevadel või sügisel. Tsumi oru matka jaoks vajate täiendavat Tsumi oru piiratud ala luba (tipphooajal 40 USD nädalas), samas kui Manaslu baaslaagrisse on vaja ainult kolme tavalist luba. Olenemata sellest, kas otsite rahu, kultuuri või mägede vaateid, pakuvad need alternatiivid teile toorest ja eraldatud Manaslu kogemust.

Neile, kes soovivad lühendada marsruuti, pakume ka Manaslu ringreisi lühemat versiooni, mis kestab vaid 12 päeva. Vaadake meie Manaslu ringreisi juhend Lisateabe saamiseks selle teema kohta. Ainult 12-päevase reisiplaaniga saate siiski planeerida reisi- ja ekskursiooniaega, et muuta kahenädalane puhkus veelgi sisukamaks või lihtsalt puhata ja lõõgastuda.

Kombineeri Tsumi org Manaslu matkaga

Kui arvate, et Manaslu matk Nepalis on keeruline, võite lisada selle salapärase sihtkoha Tsumi oru matkale. Tavaline MCT-matk kestab umbes 15 päeva, samas kui Tsumi oru matka lisamine pikendab kogukestust umbes 18 päevani. See matk sobib ideaalselt seiklejatele, kes otsivad vähem kommertslikku ja kultuuriliselt rikkalikku kogemust.

Manaslu ringrada ja Tsumi oru matk kulgevad mööda Tiibeti ja Nepali piiri ning seda nimetatakse sageli Varjatud Aarete Oruks. Tsumi org on Himaalaja palverändurite püha paik ja asub Põhja-Nepali Gorkha ringkonnas.

. Tsumi oru matk on üks hämmastavamaid matkasihtkohti ja seda saab kombineerida teiste populaarsete matkadega, näiteks Manaslu ringreisiga. Tsumi oru teeb eriliseks võimalus avastada üht Nepali kõige kaugemat ja kaunimat sihtkohta.

See matk pakub kauneid niite ja terrasspõlde, taustal vapustav Ganesh Himali mäestik. Piirkond on tuntud oma loodusliku ilu ja elanike sooja, külalislahke iseloomu poolest, kes austavad sügavalt kõiki eluvorme.

Annapurna ringretk vs Manaslu ringretk | Kumba valida

Nii Manaslu ringreis (MCT) kui ka Annapurna ringrada Trek (ACT) on legendaarsed Himaalaja matkad, kuid need pakuvad erinevaid kogemusi. Kui ACT on arenenum ja mitmekesisem, siis MCT on vaiksem ja eraldatum. See võrdlus aitab teil otsustada, milline matk sobib teie seiklusstiili ja ootustega.

Manaslu ringreisi pakkimisnimekiri

Riided

• Matkasaapad
• Sulejope
• Veekindel jope
• Trekipüksid
• Termilised aluskihid
• Kindad
• Sokid (3-4 paari)
• Soe müts ja päikesemüts

Seljakott ja aksessuaarid

• Päevaseljakott (25–30 l, igapäevaste oluliste asjade jaoks)
• Reisikott (50–70 l kandjatele)
• Niisutussüsteem
• Matkapostid
• esilatern
• Päikeseprillid

Tervis ja hügieen

• Isiklikud ravimid
• Esmaabikomplekt (põhitarbed nagu plaastrid, antiseptik, villide ravi)
• Kätepuhastusvahend ja niisked salvrätikud
• Hambahari ja hambapasta
• Sunscreen
• Magamisvarustus
• Magamiskott (kolmeks aastaajaks, temperatuuridele kuni -10°C)

Elektroonika

• kaamera
• power Bank
• Mobiiltelefoni

Olulised dokumendid

• Pass (koos koopiaga)
• Matkalubad
• Luba – MyEverestTrip korraldab)
• Reisikindlustus
• Lennu üksikasjad ja hädaolukorra kontaktandmed

Lisaesemed

• Sularaha (Nepali ruupiad)
• Kilekotid

Pakume 2025. aasta matkale minutibroneeringuid

Minu Everesti reis pakub paindlikke broneerimistingimusi ja meil on viimase hetke broneerimine valikud Manaslu ringreis. Teie lahkumisel peaks kohal olema vähemalt kaks inimest; kui mitte, peate enne üksi lahkumist paar päeva ootama.

Meie ettevõttega matkamine pakub arvukalt eeliseid, sealhulgas turvalist matkamist, asjatundlikke giide ja kandjaid, garanteeritud majutust tipphooajal, läbimise sertifikaati ja palju muud. Palun helistage meile matka ajal, et võtta tarvitusele vajalikud ettevaatusabinõud hädaolukorras.