۱۱ روز پیاده‌روی در کمپ اصلی اورست

اطلاعات ضروری ۱۴ روز پیاده‌روی در کمپ اصلی اورست

سفر ۱۴ روزه باشکوه به کمپ اصلی اورست: ما شما را به گشت و گذار در منطقه باشکوه خومبو دعوت می‌کنیم . در طول سفرتان به کمپ اصلی اورست، چیزهای زیادی برای کشف وجود دارد، از صومعه‌های باستانی گرفته تا گومباها و انواع مختلف روستاهای شرپا . بنابراین در اینجا چند مکان کمتر شناخته شده وجود دارد که در طول سفرتان به کمپ اصلی اورست، آنها را کشف خواهید کرد.

چیزهایی که باید در طول سفر به کمپ اصلی اورست بررسی کنید

۱. فرودگاه لوکلا

فرودگاه لوکلا که با نام فرودگاه تنزینگ هیلاری نیز شناخته می‌شود ، یکی از خطرناک‌ترین فرودگاه‌های جهان است. این فرودگاه زیباست و نقطه شروع کوه‌پیمایی به کمپ اصلی اورست است. وقتی به آنجا می‌رسید، احساس می‌کنید در ابرها شناور هستید. اینجا همچنین جایی است که کوهنوردان مشهور ، سر ادموند هیلاری و تنزینگ نورگی شرپا، ماجراجویی خود را آغاز کردند. روستای فراموش‌نشدنی لوکلا به کمپ اصلی اورست منتهی می‌شود. وقتی کوهنوردان سوار پرواز کاتماندو برای فرود در لوکلا می‌شوند، منظره‌ای از کوه‌ها، یکی دیگر از جاذبه‌های اصلی، را از بالا خواهند دید.

۲. فرهنگ شرپا

در طول سفرتان به کمپ اصلی اورست، به روستاهای مختلفی خواهید رسید که قوم شرپا مدت‌هاست در آنها زندگی می‌کنند. این قوم شرپا فرهنگ خود را که از مردم باستانی تبت که از تبت به این منطقه آمده بودند، دریافت کرده‌اند، گسترش داده‌اند. بسیاری از صومعه‌های شرپا، گومباها، جشنواره‌ها، آیین‌ها، رقص‌ها و سایر جنبه‌های فرهنگ شرپا، فرهنگ شرپا را توضیح می‌دهند.

۳. تادو کوشیگائون

یکی از روستاهای کوچکی که کوهنوردان زیادی در مورد آن صحبت نمی‌کنند، تادو کوشیگائون است. پس از رسیدن به لوکلا، کوهپیمایی به سمت پاکدینگ را آغاز خواهید کرد، اما بین این دو مکان، به روستای کوچک تادو کوشیگائون خواهید رسید، جایی که کوهنوردان برای ناهار توقف می‌کنند. از این روستا، تا پاکدینگ تنها چند ساعت کوهپیمایی در پیش است.

۴. روستای فاکدینگ

پاکدینگ یکی از روستاهای دورافتاده و معروف در منطقه خومبو است. این روستا اولین ایستگاه از لوکلا است ، جایی که کوهنوردان معمولاً شب را در یک چایخانه می‌گذرانند. کوهنوردان و مسافرانی که به کوه اورست می‌روند، اغلب سفر خود را از لوکلا، توقفگاه اصلی، قبل از رسیدن به پاکدینگ آغاز می‌کنند. پاکدینگ به دلیل زیبایی و جذابیت فرهنگ شرپا، یکی از روستاهایی است که به عنوان میراث جهانی یونسکو ثبت شده است.

۵. روستای جورسال

روستای جورسال مکانی دوست‌داشتنی است که در شمال مونجو و جنوب نامچه بازار، درست در مجاورت رودخانه دود کوشی، که از یخچال طبیعی خومبو سرچشمه می‌گیرد ، واقع شده است. این روستا مناظر خیره‌کننده‌ای از کوه‌های بلند و پوشیده از برف و آب‌های خروشان رودخانه را ارائه می‌دهد. جورسال روستایی دورافتاده در بخش بالایی منطقه خومبو است، جایی که مسیرهای منتهی به کمپ اصلی اورست و دریاچه‌های گوکیو از هم جدا می‌شوند. در این روستا، کوهنوردان می‌توانند در چایخانه‌ها و اقامتگاه‌ها غذا بخورند و استراحت کنند، اما به دلیل موقعیت دورافتاده آن، این منطقه فاقد هتل‌ها و رستوران‌های بزرگ است.

6. نامچه بازار

نامچه بازار مهم‌ترین اقامتگاهی است که کوهنوردان در طول سفر خود به کمپ اصلی اورست به آن می‌رسند. کوهنوردان ظرف چهار تا پنج روز پس از کوهپیمایی به نامچه بازار می‌رسند. این شهر پایتخت شرپاها و دروازه اصلی به کوه اورست است. نامچه مقصد اصلی برای هم هوایی است زیرا از بازار و سایر روستاهای شرپا توسعه یافته‌تر است.

۷. روستای تنگبوچه

روستای تنگبوچه یکی از روستاهایی است که کوهنوردان در طول سفرهای خود به کمپ اصلی اورست به آن کمتر توجه می‌کنند. کوهنوردان از نامچه بازار عبور می‌کنند تا به روستای تنگبوچه برسند، جایی که از صومعه باشکوه تنگبوچه بالا می‌روند. هنگام صعود به صومعه تنگبوچه ، برخی از بلندترین کوه‌های منطقه، از اورست تا آما دابلام را خواهید دید.

۸. گوراکشپ

گوراکشپ یکی دیگر از روستاهای کوچک در مسیر کمپ اصلی اورست است و آخرین جایی است که کوهنوردان از آن بازدید می‌کنند. این شهر در ارتفاع بسیار بالایی، در ارتفاع ۵۱۶۴ متری (۱۶۹۴۲ فوت) واقع شده است . در تمام طول سال کسی در آنجا زندگی نمی‌کند. این روستا دارای چندین اقامتگاه است که بازدیدکنندگان می‌توانند در آنها اقامت کنند. بسیاری از مردم در مسیر خود به کمپ اصلی اورست به این روستا می‌آیند. این اقامتگاه‌ها ساده هستند و چیزهای خوب کمتری نسبت به مکان‌هایی مانند نامچه بازار دارند.

۹. دیدگاه کالا پاتار

کالا پاتار نقطه نمادین مسیر پیاده‌روی کمپ اصلی اورست است. با ارتفاع ۵۵۴۵ متر، این بلندترین ارتفاعی است که کوهنوردان در طول سفر خود به آن می‌رسند. در اینجا، مناظر پانورامای خیره‌کننده‌ای از کوه‌ها و همچنین طلوع و غروب خورشید قابل مشاهده است. کالا پاتار در کشورهای دیگر به دلیل صخره‌های سیاه عظیم که در امتداد خط الراس آن قرار دارند، با نام صخره سیاه نیز شناخته می‌شود.

۱. یک روز معمولی در مسیر کمپ اصلی اورست

هر روز صبح

• ۵ صبح تا ۶ صبحروز از صبح زود در چایخانه‌ای که در آن اقامت داشتید شروع می‌شود. بین ساعت ۵ تا ۶ صبح از خواب بیدار شوید. در حالی که از مناظر زیبای کوهستان لذت می‌برید، از یک صبحانه محلی خوشمزه لذت ببرید.
• ۷ صبح تا ۸ صبح: بعد از صبحانه، باید زودتر برای پیاده‌روی آماده شوید. وسایل ضروری را بسته‌بندی کنید و چند لایه لباس گرم بپوشید. خوراکی‌ها، بطری‌های آب و سایر وسایل ارزشمند را جداگانه بسته‌بندی کنید.
• ۸ صبح تا ۱۲ یا ۱ بعد از ظهر: حدود ساعت ۸ یا ۹ صبح شروع به پیاده‌روی کنید. این بخش اول حدود ۴ تا ۵ ساعت طول می‌کشد. در حالی که هنوز سرحال هستید، مسافت بیشتری را طی خواهید کرد. بعد از ۴ تا ۵ ساعت پیاده‌روی، برای ناهار توقف خواهید کرد.

صبحانه

• ۸ شب تا ۱۰ شب: یک ساعت برای ناهار استراحت کنید. راهنمای شما شما را به یک چایخانه می‌برد تا از غذاهای محلی مانند دال و بات و همچنین گزینه‌های غربی مانند پیتزا و برگر لذت ببرید.
• 1 بعد از ظهر تا 4:XNUMX شببعد از ناهار، وقت پیاده‌روی عصرگاهی است که حدود ۴ تا ۵ ساعت طول می‌کشد. از آنجایی که ممکن است احساس خستگی کنید، با سرعت کمتری حرکت کنید. روستاهای محلی را خواهید دید، از مناظر لذت خواهید برد و معابد و صومعه‌های باستانی را کاوش خواهید کرد. با نزدیک شدن به عصر، متوجه تغییر نور در کوه‌ها خواهید شد.

عصر

• ۸ شب تا ۱۰ شب: سعی کنید قبل از غروب آفتاب به چایخانه برسید. در نور خوب، مسیریابی آسان‌تر است.
• 5 بعد از ظهر تا 7:XNUMX شب: پس از رسیدن به روستا، چمدان‌هایتان را در اتاقتان باز کنید. با یک فنجان چای یا قهوه داغ کنار آتش استراحت کنید و با مردم محلی ارتباط برقرار کنید. همچنین می‌توانید برای تماس با عزیزانتان، گشت و گذار یا بازدید از معابد و صومعه‌های اطراف، به اینترنت دسترسی داشته باشید.
• ۸ شب تا ۱۰ شب: وقت شام است. احتمالاً غذاهای محلی خواهید خورد، اما برخی از چایخانه‌ها غذاهای غربی هم ارائه می‌دهند. از شام با گروه خود لذت ببرید؛ تعریف کردن داستان‌ها و معاشرت، راهی عالی برای گذراندن وقت با هم است.
• ۸ شب تا ۱۰ شب: بعد از شام، زود به رختخواب بروید. یک روز کوهنوردی چالش‌برانگیز دیگر در پیش دارید. به خدمه‌تان شب بخیر بگویید و خوب بخوابید.

بهترین زمان برای پیاده‌روی در کمپ اصلی اورست

ارتفاع مسیر پیاده‌روی کمپ اصلی اورست

کمپ اصلی اورست (EBC) 5,364 متر (17,598 فوت) بالاتر از سطح دریا است. بسیاری از کوهنوردان با هلیکوپتر به EBC پرواز می‌کنند، اما بیشتر آنها ترجیح می‌دهند از لوکلا کوهنوردی کنند. افزایش ارتفاع، فاصله عمودی است که شما از نقطه شروع خود تا قله کوه بالا می‌روید. در مورد کوهنوردی EBC ، شما از لوکلا شروع می‌کنید که 2,860 متر (9,383 فوت) بالاتر از سطح دریا است. این بدان معناست که کل افزایش ارتفاع در طول کوهنوردی تا کمپ اصلی اورست 2,504 متر (8,215 فوت) است.

سختی مسیر ۱۴ روزه کمپ اصلی اورست

سفر به کمپ اصلی اورست، یک سفر کوهنوردی متوسط ​​در سطح آلپ محسوب می‌شود. این ماجراجویی کوهنوردی رایج در شرق هیمالیا را می‌توان یکی از اشکال ملایم‌تر ماجراجویی دانست، بدون هیچ بخش فنی که کوهنوردان نیاز به غلبه بر آن داشته باشند و همچنین سفر از نظر جسمی طاقت‌فرسا و چالش‌برانگیز نیست. میزان موفقیت واقعی سفر ۱۴ روزه به کمپ اصلی اورست با کتاب «سفر من به اورست» ۹۵ تا ۹۸ درصد است. کوهنوردانی که برای این سفر کلاسیک هیمالیا به خوبی آماده شده‌اند، توانسته‌اند این مسیر کوهنوردی هیجان‌انگیز را با یک تجربه تغییر دهنده زندگی به راحتی به پایان برسانند.

با این حال، «مسیری به سوی اورست» مستقیماً بر سفر به کمپ اصلی افسانه‌ای تمرکز دارد. این چشم‌انداز پیاده‌روی نمادین در هیمالیا همچنان یک ماجراجویی دورافتاده و در ارتفاعات بالا است و اگر قصد دارید از این مسیر اصلی عبور کنید، باید عوامل مختلفی را در نظر بگیرید.

بیماری ارتفاع

بیماری ارتفاع یکی از برجسته‌ترین چالش‌های هر سفر به ارتفاعات بالا است. پس از صعود به ارتفاع ۲۵۰۰ متر، اگر به درستی با ارتفاع جدید سازگار نشوید، خطر بیماری ارتفاع وجود دارد. در طول سفر ۱۴ روزه خود به کمپ اصلی اورست، ماجراجویی کوهنوردی خود را از لوکلا (۲۸۰۰ متر) آغاز خواهید کرد؛ سپس به تدریج شروع به صعود در مسیر ارتفاعات بالا در منطقه آلپ (بالای ۴۰۰۰ متر) و منطقه ترانس هیمالیا (بالای ۵۰۰۰ متر) خواهید کرد .

شما به بالاترین نقطه ارتفاع این کوه‌پیمایی در کالاپاتار (۵۵۴۵ متر) خواهید رسید؛ بنابراین، افزایش ارتفاع کلی از نقطه شروع حدود ۲۷۴۵ متر (۹۰۰۵ فوت) خواهد بود. بنابراین، باید در مورد خطرات و علائم ارتفاع‌زدگی بسیار مراقب باشید و روش‌های احتیاطی مناسب را برای حفظ امنیت خود دنبال کنید.

مسافت پیاده‌روی

شما در سفر ۱۴ روزه خود به کمپ اصلی اورست، باید مسافت کلی ۱۳۰ کیلومتر (۸۰ مایل) را پیاده‌روی کنید، که شامل پیاده‌روی تا کمپ اصلی و پیاده‌روی برگشت به لوکلا می‌شود. به طور متوسط، هر روز پیاده‌روی باید ۶ تا ۷ ساعت پیاده‌روی کنید. باید از مسیرهای ناهموار، دورافتاده و سنگی مسیر عبور کنید که به تدریج شما را به ارتفاعات بالاتر می‌برد. پیاده‌روی طولانی مدت، که در آن باید کوله پشتی خود را نیز حمل کنید، می‌تواند یک تلاش فیزیکی طاقت‌فرسا باشد و باید برای آن آماده باشید.

دوره سازگاری

دوره سازگاری با محیط، عامل بسیار مهمی در هر سفر به ارتفاعات بالا است، زیرا به طور قابل توجهی سطح راحتی و رفاه کوهنوردان را تعیین می‌کند. اگر بسته کوهنوردی شما شامل یک دوره سازگاری کافی باشد که به شما امکان سازگاری با ارتفاعات جدید را بدهد، سفر از نظر جسمی طاقت فرسا نخواهد بود. با استراحت کافی و انجام مراحل سازگاری، خطر ابتلا به بیماری ارتفاع و سایر بیماری‌ها در طول کاوش شما نیز به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. برای سفر به ارتفاعات بالا، به مسافران توصیه نمی‌شود که در یک روز به ارتفاع قابل توجهی بیش از ۵۰۰ متر صعود کنند.

دورافتادگی

حتی اگر این یک ماجراجویی در کمپ اصلی باشد، منطقه هیمالیا یکی از دورافتاده‌ترین و توسعه نیافته‌ترین مناطق کشور است. توسعه زیرساختی و فناوری این منطقه در حداقل ممکن است. اگرچه در مناطق پایین‌تر از امکانات رفاهی متوسط ​​تا لوکس برخوردار خواهید بود ، اما در ارتفاعات بالاتر این امکانات بسیار ابتدایی هستند. با صعود به نقاط مرتفع‌تر مسیر، مسیرها ناهموارتر می‌شوند، تعداد چایخانه‌ها کمتر می‌شود، خدمات و امکانات رفاهی محدود می‌شود و امکانات اولیه مانند اینترنت و برق به اندازه کافی در دسترس نیست. بنابراین، باید برای عوامل دورافتادگی سفر آماده باشید که فراتر از منطقه امن شما خواهد بود.

آیا EBC Trek چالش برانگیز است؟

پیاده‌روی در کمپ اصلی اورست یک مقصد محبوب در نپال است، اما کوهنوردان اغلب معتقدند که این مسیر به اندازه سایر مسیرهای کوهنوردی در این کشور چالش برانگیز نیست. در این کشور، مسیرهای کوهنوردی متعدد در ارتفاعات بالا، مانند کانچن جونگا، دائولاگیری، مدار آناپورنا، موستانگ بالایی و دولپو بالایی، پیچیده‌تر از مسیر کوهنوردی EBC هستند.

با این حال، سفر به کمپ اصلی اورست هنوز یک سفر در ارتفاع است و حتی برای کوهنوردان باتجربه نیز چالش‌هایی را به همراه دارد. اگر مبتدی هستید، باید برای سفر EBC آماده شوید. عواملی مانند ارتفاع بالا، سفرهای طولانی مدت، زمین ناهموار، تغییرات آب و هوا، خطر بیماری ارتفاع، مناطق دورافتاده و کمبود زیرساخت‌ها، سفر EBC را حتی چالش برانگیزتر می‌کند.

غذا و اقامت در طول سفر به کمپ اصلی اورست

خوراکی ها

غذا یک نیاز اساسی برای مردم است و هنگام کوهنوردی در مناطق دورافتاده و مرتفع مانند کمپ اصلی اورست، این امر حتی حیاتی‌تر می‌شود. در این کوهنوردی‌ها، کوهنوردان سه بار در روز غذا می‌خورند: صبحانه، ناهار و شام. بنابراین، می‌خواهم گزینه‌های غذایی شما را در طول کوهنوردی بررسی کنم.

• شما از انواع خوراکی‌های خوشمزه صبحانه، از جمله ... لذت خواهید برد.هاپاتی، روتی، تخم مرغ، چای، ساندویچ و نان.
• برای ناهار و شامانواع غذاهای لذیذ از دال بات محلی نپالی، دیندو، پیتزا، برگرها و دامپلینگ‌ها و غیره.

محل اقامت

مسیرهای منتهی به کمپ اصلی اورست، اقامتگاه‌ها و چایخانه‌های زیادی دارند. این بدان معناست که نیازی به خوابیدن در چادر نخواهید داشت. در طول مسیر، می‌توانید اقامتگاه‌های ساده اما راحتی پیدا کنید. این مکان‌ها اتاق‌هایی را فراهم می‌کنند که کوهنوردان خسته می‌توانند در آنها استراحت کنند و تجدید قوا کنند. اتاق‌ها معمولاً دارای تخت، تشک، پتو و بالش هستند.

برای راحتی بیشتر، توصیه می‌کنیم یک کیسه خواب خوب همراه داشته باشید. در مورد محل اقامت در این سفر کوهستانی ، می‌توانید در چایخانه‌ها یا کلبه‌های کوچک اقامت کنید که کمتر مدرن هستند یا امکانات استاندارد بالایی ندارند. در این چایخانه‌ها، اتاق‌های کوچک و بزرگی با تخت‌های دو نفره خواهید داشت که باید با سایر کوهنوردان به اشتراک بگذارید و دارای حمام و سینک ظرفشویی هستند.

امکانات اینترنت در طول پیاده‌روی EBC

اورست لینک کارت‌های وای‌فای ارائه می‌دهد تا در طول مسیر پیاده‌روی EBC با دوستان و خانواده خود در ارتباط باشید. می‌توانید به راحتی این کارت‌ها را در ایستگاه‌های مختلف در طول مسیر پیدا کنید و اتصال روان و قابل اعتماد است. دو هات‌اسپات رایگان در طول مسیر پیاده‌روی وجود دارد: لوکلا و نامچه بازار. همچنین می‌توانید در هر مکانی از سیم‌کارت به همراه بسته داده استفاده کنید.

این اتصال برای تماس‌های ویدیویی، ارسال پیام و آپلود فایل به خوبی کار می‌کند. اگر دلتنگ خانه هستید و می‌خواهید با خانواده و دوستانتان در خانه در ارتباط باشید، مطمئن شوید که یک سیم‌کارت محلی دارید تا بتوانید یک طرح منطقه‌ای، یک منطقه زمانی محلی و موقعیت مکانی خود را تنظیم کنید. این کار اینترنت ارزان و اتصال مناسبی را تا ارتفاع مشخصی فراهم می‌کند.

صعود به کمپ اصلی اورست در فصول مختلف

فصل بهار (مارس، آوریل و مه)

فصل بهار یکی از محبوب‌ترین فصل‌های نپال برای کوه‌پیمایی و اکتشاف است. زیبایی طبیعی باورنکردنی این فصل، کاوش در منطقه عرفانی هیمالیا را به یک تجربه جادویی تبدیل می‌کند. این فصل اوج همچنین شرایط آب و هوایی پایدار، مسیرهای کوه‌پیمایی خشک و آسان و دید واضح برای تماشای مناظر آرام هیمالیا را ارائه می‌دهد. کل چشم‌انداز منطقه کوه‌پیمایی پایینی در این فصل سرسبز و پر جنب و جوش است.

گل‌های رودودندرون درخشان و سایر گل‌های وحشی، شور و نشاط رنگارنگی به منطقه‌ی کوه‌پیمایی می‌بخشند و هر کوه‌پیمایی روزانه را به یک تجربه‌ی تماشایی تبدیل می‌کنند. دمای منطقه‌ی اورست در طول این فصل اوج طبیعی تقریباً 20 درجه سانتی‌گراد در طول روز است. در روزهای گرم‌تر، دمای منطقه‌ی کوه‌پیمایی می‌تواند تا 25 درجه سانتی‌گراد افزایش یابد. با این حال، دما در مناطق آلپی و توندرا در شب می‌تواند تا 15 درجه سانتی‌گراد کاهش یابد.

فصل باران‌های موسمی (ژوئن، ژوئیه و اوت)

فصل باران‌های موسمی یکی از چالش‌برانگیزترین فصل‌های نپال برای ماجراجویی‌های کوه‌پیمایی هیمالیا محسوب می‌شود. این فصل، اوج تابستان است و بارندگی مداوم می‌تواند بر برنامه‌های سفر و روحیه‌ی اکتشاف تأثیر بگذارد. به طور مشابه، به دلیل باران شدید، پروازها در این فصل می‌توانند به تعویق بیفتند یا لغو شوند. بنابراین، باید چند روز اضافی را برای موارد اضطراری در نظر بگیرید تا از عجله در سفر خود جلوگیری کنید.

فصل باران‌های موسمی اوج فصل تابستان در نپال است؛ دمای منطقه اورست در این فصل می‌تواند بین ۲۳ تا ۲۵ درجه سانتیگراد باشد. در اوج، حداکثر آستانه دما می‌تواند به ۳۰ تا ۳۲ درجه سانتیگراد برسد. با این حال، در منطقه آلپ و بالاتر هنوز سردتر است، بنابراین دما ملایم‌تر است و می‌تواند تا -۵ درجه سانتیگراد کاهش یابد.

فصل پاییز (شهریور، مهر و آبان)

فصل پاییز در نپال، فصل شماره یک برای کوه‌پیمایی و سفرهای هیمالیا محسوب می‌شود. این فصل حتی در میان فصول پرباران نیز در صدر قرار دارد، زیرا با دمای مطبوع و پایدارترین شرایط آب و هوایی در طول سال، پذیرای مسافران است. پاییز میزان بارندگی کمی دارد، به این معنی که احتمال بارندگی‌های سبک گاه به گاه که می‌تواند تجربه کوه‌پیمایی را ناخوشایند کند، تقریباً صفر است.

در طول این فصل برداشت، این کشور هیمالیایی برخی از دیدنی‌ترین جشنواره‌ها از جمله داشین، تیهار، مانی ریمدو، ایندرا جاترا، پاچالی بهیراب و سیتا بیباها پانچامی را جشن می‌گیرد. فصل پاییز مناسب‌ترین دما را دارد و در طول ماجراجویی کوهنوردی خود در این فصل، نه خیلی سرد و نه خیلی گرم خواهید بود. دمای هوا در منطقه کوهنوردی در طول پاییز به طور متوسط ​​​​حدود ۱۷ درجه سانتیگراد است و در روزهای گرمتر، دما می‌تواند تا ۲۰ درجه سانتیگراد افزایش یابد ، اما خیلی گرم نیست.

فصل زمستان (دسامبر، ژانویه و فوریه)

بهار فصل اوج طبیعت است و پاییز اوج شاخ و برگ طبیعت، اما چه زمانی منطقه هیمالیا در اوج خود قرار دارد؟ بله، منطقه باشکوه هیمالیا در طول زمستان به اوج خود می‌رسد و کل چشم‌انداز را به یک سرزمین عجایب زمستانی تبدیل می‌کند. البته، حتی پیمایش در مسیرهای پیاده‌روی خطرناک پوشیده از پتوهای برف می‌تواند یک کار فیزیکی طاقت‌فرسا باشد، تازه ملاحظات دقیق برای گرم ماندن و فرآیند پیچیده سازگاری با محیط به دلیل شرایط آب و هوایی یخبندان را هم نباید فراموش کرد.

فصل زمستان قطعاً برای مسافرانی که به دنبال یک تجربه کوهنوردی دلپذیر هستند، مناسب نیست. سفر به کمپ اصلی اورست در زمستان، تلاشی چالش‌برانگیز است که در آن شرایط آب و هوایی و سایر عوامل دشواری سفر در اوج خود هستند و لذت‌های فصل‌های اوج را در بهترین حالت خود قرار می‌دهند. بنابراین، فرض کنید می‌خواهید سرزمین عجایب زمستانی را که تمام دامنه‌های هیمالیا را در بر می‌گیرد، کاوش کنید. در این صورت، باید تجهیزات و لباس‌های سنگین‌تری حمل کنید، تلاش بدنی بیشتری داشته باشید و شرایط سلامتی خود را با دقت کنترل کنید تا در طول این ماجراجویی نمادین هیمالیا، در امان باشید.

سردترین دوره در هیمالیا، زمستان است که شرایط آب و هوایی یخبندان دارد. دمای هوا در مناطق پایین‌تر اورست عموماً حدود 10 درجه سانتیگراد است و در روزهای گرم می‌تواند تا 16 درجه سانتیگراد افزایش یابد . با این حال، با صعود به ارتفاعات بالاتر، دما به تدریج به 20- درجه سانتیگراد کاهش می‌یابد و در مناطق آلپی کمتر هم می‌شود.

چه کسی می‌تواند این سفر را انجام دهد؟

پس از بررسی عوامل کلی دشواری این ماجراجویی کلاسیک هیمالیا، اگر نگران این هستید که آیا این سفر برای شما مناسب است یا خیر، جای نگرانی نیست. اگرچه باید مراقب چندین عامل دشواری در سفر ۱۴ روزه به کمپ اصلی اورست باشید، باید درک کنید که این جنبه‌های دشوار در هر سفر ارتفاعی وجود دارند. با این حال، عوامل کلی دشواری در سفر EBC ملایم‌تر هستند. با آمادگی جسمانی خوب ، می‌توانید به راحتی بر حدود ۸۰٪ از جنبه‌های دشوار سفر غلبه کنید.

میزان موفقیت سفر من به اورست در این مسیر کلاسیک هیمالیا حدود ۹۵ تا ۹۸ درصد است ؛ ماجراجویی‌های کوهنوردی ما به گونه‌ای طراحی شده‌اند که از پیاده‌روی با سرعت کم لذت ببرید . بنابراین، لازم نیست در کاوش خود عجله کنید و می‌توانید وقت خود را برای غرق شدن در فضای عرفانی هیمالیا اختصاص دهید. به طور مشابه، ما همچنین روزهای استراحت کافی را در مقاصد استراتژیک برای سازگاری با محیط برنامه‌ریزی می‌کنیم، تا بدن شما قبل از پیشروی بیشتر، زمان کافی برای سازگاری با ارتفاع جدید داشته باشد. این امر همچنین خطر ابتلا به بیماری ارتفاع و سایر مشکلات سلامتی ناشی از استراحت ناکافی را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.

از آنجایی که این یک سفر کاملاً هدایت‌شده است، ما مایلیم در طول سفر، برنامه سفر شما را مدیریت کنیم. از جزئیات تدارکات گرفته تا غذا، محل اقامت و نظارت بر سلامت، می‌توانید همه چیز را به ما بسپارید و از این ماجراجویی هیجان‌انگیز لذت ببرید. در صورتی که در مورد محدودیت‌های سنی کنجکاو هستید، هیچ محدودیت سنی رسمی برای این سفر هیمالیایی وجود ندارد. هر علاقه‌مند به کوهنوردی که از نظر بدنی سالم و تندرست باشد، می‌تواند در این سفر شرکت کند. یک کودک دو ساله اهل اسکاتلند به تازگی به عنوان جوان‌ترین فردی که تاکنون سفر به کمپ اصلی اورست را به پایان رسانده، تاریخ‌ساز شده است.

مجوزهای لازم برای سفر ۱۴ روزه به کمپ اصلی اورست

سفر هیجان‌انگیز شما به هیمالیا، شما را با برخی از جاذبه‌های اصلی منطقه اورست آشنا خواهد کرد. در عین حال، در حین دنبال کردن مسیرهای هیجان‌انگیز خود، از برخی از مناطق حفاظت‌شده و محدود منطقه نیز عبور خواهید کرد . بنابراین، برای شرکت در این ماجراجویی نمادین کمپ اصلی جهان، باید مجوزهای زیر را داشته باشید.

مجوز ورود به پارک ملی ساگارماتا

برای ورود به پارک ملی ساگارماتا باید مجوز ورود به پارک ملی ساگارماتا را دریافت کنید. با مجوز ورود به پارک ملی ساگارماتا، می‌توانید وارد پارک ملی حفاظت‌شده منطقه اورست شوید که همچنین یک میراث جهانی یونسکو است.

• هزینه: این مجوز حدوداً هزینه دارد دلار آمریکا 30 و در نقطه ورودی در مونجو بررسی خواهند شد.
• محل صدور: شما می‌توانید مجوز ورود به پارک ملی ساگارماتا را از دفتر هیئت گردشگری تعیین‌شده در کاتماندو دریافت کنید.

شهرداری Khumbu Pasang Lhamu

به همین ترتیب، مجوز ورود به شهرداری روستایی خومبو پاسانگ لامو به شما امکان ورود به شهرداری محدود منطقه اصلی را می‌دهد،

• هزینه مجوز: دلار آمریکابرای هر نفر 20 تومان
• محل جمع آوری: شما می‌توانید مجوز ورود به شهرداری روستایی خومبو پاسانگ لامو را از لوکلا دریافت کنید.

درباره پرواز لوکلا بیشتر بدانید

پرواز لوکلا برای کوهنوردان و گردشگرانی که به منطقه خومبو سفر می‌کنند، تاریخی حیاتی است . رسیدن به لوکلا خود یک ماجراجویی است و پرواز لوکلا به خاطر چالش‌برانگیز و هیجان‌انگیز بودنش شهرت دارد. کوهنوردان پس از سوار شدن به هواپیما از کاتماندو، باید ۴۰ تا ۴۵ دقیقه منتظر بمانند تا به فرودگاه لوکلا برسند.

با نزدیک شدن به فرودگاه لوکلا، آنها با مناظر خیره‌کننده‌ای از کوه‌های اطراف و همچنین باند فرود کوچک که به خاطر برخاستن و فرودهای خطرناکش شناخته می‌شود، روبرو خواهند شد. این تنها فرودگاهی است که هواپیماهایی که بار و مسافر را از سراسر نپال حمل می‌کنند، در آن فرود می‌آیند. فرودگاه لوکلا به عنوان یکی از خطرناک‌ترین فرودگاه‌های جهان و ماجراجویی بی‌نظیر در طول زندگی شناخته می‌شود.

با این حال، در طول فصل اوج سفر، روزانه حدود ۲۰ تا ۳۰ هواپیما در لوکلا فرود می‌آیند و تقریباً تمام ۳۰۰۰۰ مسافری که هر ساله از این منطقه بازدید می‌کنند، به لوکلا پرواز می‌کنند. اگرچه این فرودگاه از یک فرودگاه تجاری خطرناک‌تر است، اما همچنان امن است. آخرین حادثه مربوط به یک هواپیمای مسافربری در اکتبر ۲۰۰۸ رخ داد. از آن زمان، خطوط هوایی و مقامات هوانوردی قوانین سختگیرانه‌تری را در مورد شرایط پرواز اعمال کرده‌اند. این امر ایمنی مسافران را به طرز چشمگیری بهبود بخشیده است، اما افرادی که به لوکلا پرواز می‌کنند، ممکن است هنوز احساس نگرانی کنند.

چند کمپ اصلی در کوه اورست وجود دارد؟

شما می‌توانید از دو طرف به قله اورست صعود کنید: ضلع جنوبی و ضلع شمالی. در دو طرف کوه اورست دو کمپ وجود دارد: کمپ اصلی جنوبی و کمپ اصلی شمالی. ضلع جنوبی کمپ اصلی از طریق نپال و ضلع شمالی کوه اورست از طریق تبت قابل دسترسی است.

کمپ اصلی جنوبی

کمپ جنوبی کوه اورست رایج‌ترین راه برای رسیدن به بلندترین قله در نپال است. پیاده‌روی رایج‌ترین راه برای گشت و گذار در جهان از کمپ جنوبی است، در حالی که گزینه‌های دیگری مانند تور زمینی یا تور هلیکوپتر نیز وجود دارد. بسیاری از کوهنوردان سمت کمپ جنوبی را که از طریق نپال می‌گذرد ترجیح می‌دهند زیرا در دسترس‌تر است و دردسرهای امنیتی کمتری در مرز نپال و تبت وجود دارد.

کمپ اصلی شمالی

کمپ اصلی شمالی اورست از طریق تبت قابل دسترسی است و حدود ۵۰۰ مایل از روستای لهاسا فاصله دارد . به دلیل توسعه جاده‌ها و شهرک‌ها، رسیدن به کمپ اصلی شمالی آسان‌تر از رسیدن به کمپ اصلی جنوبی است. وسایل نقلیه دو و چهار چرخ به راحتی می‌توانند به NBC دسترسی داشته باشند. با این حال، امنیت در مرز فوق‌العاده شدید است و برای رسیدن به کمپ اصلی از سمت شمالی به مجوزهای زیادی نیاز دارید.

آمادگی برای سفر ۱۴ روزه به کمپ اصلی اورست

از آنجایی که سفر ۱۴ روزه به کمپ اصلی اورست، سفری دورافتاده و در ارتفاعات هیمالیا است، باید حداقل برای ۳ تا ۸ هفته آماده شوید . آمادگی جسمانی شما به طور قابل توجهی بر سطح راحتی شما در طول سفر تأثیر می‌گذارد و تعیین می‌کند که چقدر می‌توانید به راحتی از پس نیازهای فیزیکی سفر برآیید. می‌توانید دوره تمرین و تمرینات را در صورت نیاز تنظیم کنید. همچنین می‌توانید با یک مربی حرفه‌ای، کوهنوردان باتجربه یا یک راهنمای کوهپیمایی برای طراحی یک برنامه تمرینی مؤثر مشورت کنید.

تمرینات قدرتی و استقامتی

تمرین شما باید هم قدرت و هم استقامت را در اولویت قرار دهد، زیرا باید برای نیازهای فیزیکی سفر آماده شوید. شما باید پیاده‌روی کنید، چمدان‌های خود را در طول سفر حمل کنید (از جمله چمدان‌هایی با وزنی بالاتر از حد مجاز که باربر شما نمی‌تواند حمل کند) و مسیرهای ناهموار و ناهموار هیمالیا را که دارای چندین بخش پر فراز و نشیب هستند، طی کنید.

علاوه بر این، وقتی به تدریج به ارتفاعی با سطح اشباع اکسیژن پایین‌تر صعود می‌کنید، حتی انجام پیش پا افتاده‌ترین کارها نیز از نظر جسمی طاقت‌فرسا خواهد بود. بنابراین، باید این عوامل را در نظر بگیرید و تمرینات خود را متناسب با نیازهای سفر تنظیم کنید. در اینجا چند نمونه از تمرینات قدرتی و استقامتی که برای برنامه تمرینی خود استفاده می‌کنید، آورده شده است. در اینجا برخی از تمرینات قدرتی آورده شده است.

• چمباتمه زدن
• شکارچی
• تخته
• فشار بالا
• پل نقرسی
• پارویی با دمبل
• جلو بازو هالتر
• بالا بکشید
• پرس سربار
• فرمت پا
• چوب خرد شده
• قدم بزن
• ددلیفت
• افزایش گربه

برنامه تمرینی قلب و عروق

برای بخش دوم تمرینات بدنی، برای اینکه سفر ۱۴ روزه به کمپ اصلی اورست به یک تجربه لذت‌بخش تبدیل شود، می‌توانید تمرینات قلبی عروقی و استقامتی را در برنامه تمرینی خود بگنجانید. این تمرینات به شما کمک می‌کنند تا ذخیره استقامت خود را افزایش دهید و همچنین قابلیت‌های بدن شما را برای سازگاری با ارتفاعات جدید بهبود می‌بخشند، زیرا به تدریج در سفر EBC خود به نقاط ارتفاعی جدید صعود می‌کنید و به حداکثر نقطه در کالاپاتار ۵۶۴۴ متر (۱۸۵۱۹ فوت) می‌رسید. در اینجا چند تمرین قلبی عروقی وجود دارد که می‌توانید برای تقویت قلب خود استفاده کنید.

• آهسته دویدن
• شنا كردن
• طناب پرش
• رقص
• کیک بوکس
• کوهنورد
• قایقرانی
• دوچرخه سواري
• ایروبیک
• عروسک خیمه شب بازی
• Burpees

اطلاعات ویزا

برای شرکت در سفر به کمپ اصلی اورست، همه خارجی‌ها، به جز کسانی که از کشورهای زیر با نپال توافق‌نامه‌های ویژه دارند، باید ویزای توریستی نپال داشته باشند. اکثر مسافران می‌توانند هنگام ورود به فرودگاه بین‌المللی تریبهوان در کاتماندو ویزا دریافت کنند، یا می‌توانند از قبل در سفارت یا کنسولگری نپال در کشور مبدا خود درخواست دهند. توصیه می‌کنیم قبل از سفر، شرایط جدید ویزا را بررسی کنید زیرا مقررات و هزینه‌ها می‌تواند متفاوت باشد.

الزامات ویزا:

• ویزای توریستی: می‌توانید آن را از فرودگاه بین‌المللی تریبهوان یا سفارت/کنسولگری نپال تهیه کنید.
• اعتبار پاسپورت: باید حداقل شش ماه از تاریخ ورود معتبر باشد.
• عکس پاسپورت: چند عکس جدید در اندازه عکس گذرنامه برای درخواست ویزا/مجوز همراه داشته باشید.
• تمدید ویزا: اگر قصد اقامت طولانی‌تر دارید، می‌توانید ویزای توریستی خود را در اداره مهاجرت کاتماندو تمدید کنید.
• قیمت: هزینه ویزا بسته به مدت اقامت شما متفاوت است. مقداری پول نقد یا یک روش پرداخت پذیرفته شده بین المللی در دسترس داشته باشید.
• اسناد سفر: هنگام سفر، کپی‌های چاپی و دیجیتالی گذرنامه، ویزا و سایر مدارک ضروری سفر خود را همراه داشته باشید.

الزامات بیمه مسافرتی

سفر به کمپ اصلی اورست به دلیل ارتفاع زیاد (۵۵۴۵ متر در کالا پاتار) و روستاهای دورافتاده هیمالیا که امکانات پزشکی محدودی دارند، نیاز به بیمه مسافرتی دارد. این سفر می‌تواند با تغییرات غیرمنتظره آب و هوایی، بیماری ارتفاع، آسیب‌دیدگی یا تأخیر در پرواز مواجه شود. اکیداً توصیه می‌کنیم قبل از رسیدن به نپال، بیمه مسافرتی کامل خریداری کنید تا مطمئن شوید که در طول ماجراجویی خود به خوبی تحت پوشش هستید.

سرمایه‌گذاری در بیمه‌نامه مناسب قبل از سفر به کمپ اصلی اورست می‌تواند در مواقع اضطراری پول زیادی برای شما صرفه‌جویی کند. بدون پوشش بیمه‌ای مناسب، درمان پزشکی، نجات با هلیکوپتر و تغییر پرواز در منطقه اورست می‌تواند گران باشد. قبل از خرید بیمه‌نامه، شرایط و ضوابط را مطالعه کنید، حداکثر ارتفاع تحت پوشش را بررسی کنید و مطمئن شوید که پیاده‌روی ماجراجویانه در نپال تحت پوشش بیمه قرار دارد. با صرف چند دقیقه برای تأیید این حقایق، می‌توانید با اطمینان و آرامش خاطر بیشتری پیاده‌روی کنید.

بیمه مسافرتی شما باید شامل موارد زیر باشد:

• پوشش پزشکی ارتفاع بالا: پوشش پزشکی برای جراحات، بیماری‌ها و بیماری‌های ناشی از ارتفاع در کوه‌پیمایی بالای ۵۵۰۰ متر.
• تخلیه اضطراری با هلیکوپتر: تخلیه با هلیکوپتر به مناطق دورافتاده‌ای مانند گوراک شپ، لوبوچه، کالا پاتار یا کمپ اصلی اورست.
• مراقبت‌های پزشکی و بستری شدن در بیمارستان: در صورت لزوم، هزینه‌های مراقبت‌های پزشکی اورژانسی و بیمارستان را پرداخت کنید.
• لغو یا وقفه در سفر: این پوشش شامل تأخیر در پرواز، بیماری یا موارد اضطراری مرتبط با آب و هوا می‌شود که می‌تواند سفر شما را کاهش دهد یا لغو کند.
• چمدان گم‌شده یا با تأخیر: شامل تجهیزات کوهنوردی، چمدان و وسایل شخصی می‌شود.
• کمک‌های اضطراری ۲۴ ساعته: دسترسی ۲۴ ساعته به کمک‌های اضطراری، مشاوره‌های پزشکی و برنامه‌های تخلیه.

نکاتی برای کوهنوردان:

• همیشه یک نسخه از بیمه نامه خود، چه چاپی و چه الکترونیکی، داشته باشید.
• مطمئن شوید که برای پیاده‌روی در ارتفاع بالاتر از ۵۵۰۰ متر و تخلیه اضطراری با هلیکوپتر، سیاستی دارید.
• قبل از سفر، شماره تماس‌های اضطراری شرکت بیمه خود را ذخیره کنید.
• برای اطلاع از پوشش‌ها، موارد استثنا و نحوه‌ی مطالبه، بیمه‌نامه‌ی خود را با دقت مطالعه کنید.

لیست بسته‌بندی و تجهیزات ضروری

تجهیزات مناسب به شما کمک می‌کند تا سفر به کمپ اصلی اورست را راحت‌تر و ایمن‌تر کنید. شرایط آب و هوایی از کاتماندو تا ارتفاعات بالاتر بسیار متفاوت است، جایی که دما می‌تواند به زیر صفر درجه سانتیگراد برسد. پوشیدن لباس‌های چند لایه و بسته‌بندی تجهیزات مناسب کوهنوردی، راحتی شما را در طول سفر تضمین می‌کند.

تن پوش

• لایه های پایه ضد رطوبت
• بالا و پایین لباس‌های حرارتی
• پوشاک و تجهیزات
• ژاکت پشمی
• جلیقه پایین
• ژاکت ضد آب و ضد باد
• شلوار کوهنوردی ضد آب
• شلوار کوهنوردی
• پیراهن‌های راحت کوهنوردی
• لباس زیر گرم

تجهیزات جانبی

• دستکش‌های گرم
• کلاه پشمی یا پشمی
• کلاه یا کلاه آفتابگیر
• گتر گردن یا باف
• عینک آفتابی محافظت شده در برابر اشعه ماوراء بنفش

کفش

• چکمه‌های کوهنوردی ضد آب با پشتیبانی خوب از مچ پا
• جوراب‌های راحت کوهنوردی
• جوراب‌های پشمی گرم
• کفش یا صندل مخصوص کمپ

دنده و تجهیزات

• کوله پشتی کوهنوردی (۴۰-۵۰ لیتر)
• کیف دوشی حمل بار.
• کیسه خواب مقاوم در برابر دمای حداقل -10 درجه سانتیگراد
• میله های کوه نوردی
• بطری های آب قابل استفاده مجدد
• فیلتر آب آشامیدنی یا قرص‌های تصفیه آب
• باتری‌های اضافی چراغ پیشانی
• بانک قدرت
• دوربین و شارژر

موارد شخصی

• ضد آفتاب با SPF بالا
• بالم لب با SPF
• لوازم بهداشتی شخصی
• حوله خشک سریع
• دستمال مرطوب
• ضدعفونیکننده دست
• دستمال توالت
• داروهای شخصی
• شکلات‌های انرژی‌زا، آجیل یا شکلات
• گذرنامه، مجوزها، مدارک بیمه مسافرتی و پول نقد به روپیه نپال