۱۷ روز کوهپیمایی سه‌گذره اورست

هزینه سفر سه مرحله‌ای به اورست

هزینه سفر ۱۷ روزه به اورست از طریق سه گذرگاه، بر اساس خدمات موجود در بسته، برای هر نفر ۱۸۶۵ دلار آمریکا است. این قیمت، هزینه‌های اصلی سفر که در بسته شما وجود دارد، مانند محل اقامت، وعده‌های غذایی، خدمات راهنما، مجوزها و حمل و نقل را طبق موارد ذکر شده در بسته، پوشش می‌دهد.

همچنین هنگام کوهنوردی باید هزینه‌های شخصی خود را نیز بپردازید. نوشیدنی‌های الکلی، تنقلات، وای‌فای، شارژ تلفن، دوش آب گرم، انعام، بیمه مسافرتی و سایر خدماتی که به عنوان هزینه‌ها ذکر نشده‌اند، جداگانه محاسبه می‌شوند.

همچنین در صورت تمایل به رزرو اتاق‌های بیشتر در هتل، تغییر در برنامه سفر معمول، حمل و نقل خصوصی یا سایر امکاناتی که در بسته گنجانده نشده‌اند، هزینه‌های اضافی نیز ممکن است اعمال شود. بررسی موارد شامل و غیر شامل قبل از رزرو به شما کمک می‌کند تا از هزینه کلی سفر خود مطلع شوید.

سه گذرگاه بالا چیست؟

گذرگاه کونگما لا (۵۵۳۵ متر / ۱۸۱۵۹ فوت)

این کوه در شرقی‌ترین گذرگاه در امتداد منطقه اورست قرار دارد و به خاطر زمین چالش‌برانگیزش شناخته می‌شود. با ارتفاع ۵۵۳۰۵ متر، بلندترین نقطه از بین این سه گذرگاه است و آن را به نقطه عطفی مهم برای کوهنوردان تبدیل می‌کند. این کوه که درست بالای دینگبوچه و جنوب غربی اورست واقع شده است، مناظر پانورامای نفس‌گیری از کوه‌ها و دریاچه‌های یخچالی ارائه می‌دهد.

از این نقطه دید، کوهنوردان می‌توانند قله‌های شگفت‌انگیزی مانند تامسرکو، آما دابلام و کونگتگا را ببینند. رسیدن به کونگما لا، چشم‌اندازهای فراموش‌نشدنی را به ماجراجویان هدیه می‌دهد که سفر چالش‌برانگیز را ارزشمند می‌کند.

گردنه چو لا (۵۴۲۰ متر / ۱۷۷۸۲ فوت)

این مسیر با ارتفاع ۵۴۲۰ متر، دومین ایستگاه این مسیر پیاده‌روی است. این مسیر دو دره محبوب کوهنوردی را به هم متصل می‌کند: کمپ اصلی اورست و گوکیو. این گذرگاه مانند گنجی پنهان در منطقه اورست است که به خاطر زیبایی ناهموارش شناخته شده است. حرکت از اینجا به سمت غرب شما را به دریاچه‌های خیره‌کننده گوکیو می‌رساند و از یخچال طبیعی چالش‌برانگیز نگوزمپا عبور می‌کند. در سمت شرق، این مسیر به مسیر معروف EBC می‌پیوندد. این مسیر به ماجراجویان سفری خارق‌العاده را در میان مناظر نفس‌گیر هیمالیا ارائه می‌دهد.

گردنه رنجو لا (۵۳۴۰ متر / ۱۷۵۲۰ فوت)

این گذرگاه، انتهای غربی منطقه اورست را نشان می‌دهد و آسان‌ترین مسیر از بین این سه گذرگاه است. با ارتفاع ۵۳۶۰ متر، کمترین ارتفاع را دارد. مسیر عرفانی دریاچه‌های گوکیو این گذرگاه را در بر می‌گیرد و مناظر خیره‌کننده‌ای را بدون چالش یخچال‌های طبیعی به کوهنوردان ارائه می‌دهد.

از این گذرگاه، ماجراجویان با مناظر نفس‌گیر هیمالیا روبرو می‌شوند که به سفرشان جلوه‌ای جادویی می‌بخشد. علاوه بر این، این گذرگاه نزدیکترین مسیر به گذرگاه نانگپا-لا است که نپال را به تبت متصل می‌کند. این امر سفر را زیبا و از نظر فرهنگی قابل توجه می‌کند و به ماجراجویان اجازه می‌دهد تا طبیعت و تاریخ را کشف کنند.

جامعه و زبان رایج در این منطقه

در منطقه اورست، جوامع اصلی که با آنها روبرو خواهید شد، شرپاها هستند. آنها به خاطر مهارت‌های کوهنوردی و ارتباط قوی خود با هیمالیا شناخته می‌شوند. شرپاها زبان خود را دارند که به "شرپا" یا "خومبو" معروف است، اما اکثر آنها به زبان نپالی، زبان ملی نپال، نیز صحبت می‌کنند. علاوه بر شرپاها، ممکن است با گروه‌های قومی دیگری مانند مردم تامانگ و رای نیز روبرو شوید که در این منطقه زندگی می‌کنند.

در مسیر هیجان‌انگیز کوه‌پیمایی در ارتفاعات اورست ، متوجه خواهید شد که بسیاری از مردم محلی می‌توانند تا حدودی انگلیسی صحبت کنند، به خصوص در مناطق اصلی کوه‌پیمایی مانند نامچه بازار و لوکلا. اگرچه زبان انگلیسی معمولاً فهمیده می‌شود، اما یادگیری چند کلمه اساسی به زبان نپالی، مانند «ناماسته» (سلام) و «دانی آباد» (متشکرم)، بسیار مفید خواهد بود. اکثر مردم محلی، به ویژه شرپاها، به زبان شرپا صحبت می‌کنند که می‌تواند نام روستاها را به شکل متفاوتی هجی کند. این ممکن است منجر به تغییراتی مانند زونگلها، زونگلا یا زونگلها شود.

گذشته از زبان، متوجه خواهید شد که مردم محلی بسیار دوستانه و مشتاق تعامل با کوهنوردان هستند. به خصوص کودکان روستا کنجکاو هستند و ممکن است با لبخند یا سوالات ساده از شما استقبال کنند. آنها اغلب کمی انگلیسی می‌دانند اما از تمرین با کوهنوردان لذت می‌برند. حتی اگر به همان زبان صحبت نمی‌کنید، استفاده از عبارات ساده به ایجاد ارتباط مثبت با افرادی که در طول مسیر ملاقات می‌کنید کمک می‌کند.

گزینه‌های حمل و نقل برای مسیر سه گذرگاهی

گزینه اصلی برای کوهپیمایی سه گذرگاهی اورست شامل پرواز به لوکلا یا یک مسیر چند روزه زمینی به همراه کوهپیمایی است. بیایید هر دو را مورد بحث قرار دهیم.

پرواز به لوکلا:

• پروازها از کاتماندو (TIA)پروازهای ۲۵ تا ۴۰ دقیقه‌ای از کاتماندو فقط در فصول غیر اوج مانند ژانویه، فوریه، ژوئن، جولای و دسامبر در دسترس هستند.
• پروازها از رامچهاپ (فرودگاه مانثالی)به دلیل ترافیک هوایی بیشتر در کاتماندو در فصول اوج کوهنوردی، پروازهای مانتالی اغلب به فرودگاه مانتالی در رامچهاپ تغییر مسیر می‌دهند. برای رسیدن به پرواز صبح زود، باید ۴ تا ۵ ساعت قبل از طلوع آفتاب با اتوبوس یا جیپ از کاتماندو حرکت کنید.
• هلی کوپتر: یک گزینه گران‌تر اما قابل اعتمادتر، رزرو پرواز هلیکوپتر مستقیماً از کاتماندو به لوکلا است. این کار از رانندگی طولانی به مانتالی در فصول اوج گردشگری جلوگیری می‌کند و کمتر تحت تأثیر شرایط نامساعد جوی قرار می‌گیرد.

رویکرد زمینی و کوه‌پیمایی: 

• از جیری: می‌توانید با اتوبوس یا جیپ شخصی از کاتماندو به جیری بروید و سپس چند روز پیاده‌روی کنید تا به لوکلا برسید. این مسیر سنتی مورد استفاده کوهنوردان اولیه بود.
• از فاپلو یا سالری: یک گزینه‌ی مقرون‌به‌صرفه‌تر این است که با اتوبوس یا جیپ از کاتماندو به فالپو یا سالری بروید. از آنجا، چند روزی پیاده‌روی خواهید کرد تا به مسیر اصلی نزدیک لوکلا برسید.
• دسترسی جاده‌ای جدیدترجاده‌ها در منطقه به سمت سرخه یا تامدندا امتداد یافته‌اند. از انتهای جاده، مسیر کوتاه‌تری برای رسیدن به مسیر اصلی وجود دارد.

چگونه برای سفر سه‌گذره اورست آماده شویم

مسیر سه گذرگاهی اورست به آمادگی جسمانی خوبی نیاز دارد زیرا این مسیر دارای روزهای پیاده‌روی طولانی، سربالایی‌های تند، سراشیبی‌های تند و سه گذرگاه مرتفع برای عبور است. شما باید بتوانید چندین ساعت در مسیرهای کوهستانی پیاده‌روی کنید و با روزهای متوالی کوه‌پیمایی کنار بیایید. 

چند هفته قبل از سفر برنامه‌ریزی را شروع کنید. پیاده‌روی منظم، به خصوص در مسیرهایی با بخش‌های سربالایی و سرپایینی، ایده‌آل است. در صورت عدم دسترسی به تپه‌ها، بالا رفتن از پله‌ها، پیاده‌روی در شیب‌ها و سایر تمریناتی که قلب را درگیر می‌کنند، می‌توانند برای افزایش استقامت استفاده شوند.

همچنین برای تقویت پاها و عضلات مرکزی بدن مفید است. اسکات، لانژ و فعالیت‌های مشابه می‌توانند پاهای شما را برای بالا و پایین رفتن مکرر تمرین دهند. با کوله پشتی روزانه و چکمه‌های کوهنوردی که قصد استفاده از آنها را دارید، راه رفتن را تمرین کنید تا بتوانید قبل از حرکت، هرگونه مشکلی را شناسایی کنید.

تجربه قبلی کوهنوردی مفید است، اما لازم نیست کوهنورد باتجربه‌ای باشید. مهمترین چیز رسیدن با استقامت خوب، تجهیزات مناسب و درک این نکته است که این کوهنوردی شامل پیاده‌روی طاقت‌فرسا در ارتفاعات بالا است.

برنامه سفر در جهت عقربه‌های ساعت یا خلاف جهت عقربه‌های ساعت | کدام را انتخاب کنیم؟

خلاف جهت عقربه‌های ساعت، یعنی از کونگما لا (۵۵۳۵ متر) تا چو لا (۵۴۲۰ متر) و رنجو لا (۵۳۶۰ متر) انتخابی عالی برای کوهپیمایی سه‌گذره اورست است. مهم‌ترین عامل در هر کوهپیمایی در ارتفاعات بالا، جلوگیری از بیماری حاد کوهستان (AMS) است و مسیر خلاف جهت عقربه‌های ساعت برای انجام مؤثرتر این کار طراحی شده است. این مسیر امکان دو توقف حیاتی برای هم هوایی قبل از گردنه‌های دشوار را فراهم می‌کند: یکی در نامچه بازار و دومی در چوکونگ. اما مسیر ساعتگرد فرصت‌های کمتری برای هم هوایی قبل از عبور از گردنه اول ارائه می‌دهد.

نزدیک شدن به کونگما لا از جهت چوکونگ از نظر فیزیکی نسبت به صعود طولانی و شیب‌دار مورد نیاز هنگام آمدن از جهت مخالف (در جهت عقربه‌های ساعت) در نزدیکی لوبوچه، کمتر طاقت‌فرسا و چالش‌برانگیز است. اگر برف سنگین یا شرایط خطرناک مانع از عبور شما از کونگما لا شد، می‌توانید به راحتی برگردید و به مسیر اصلی EBC به گوراک شپ بپیوندید تا از کمپ اصلی اورست و کالا پاتار دیدن کنید. بنابراین، انتخاب مسیر خلاف جهت عقربه‌های ساعت گزینه بهتری است.

بهترین فصل برای صعود به قله اورست از سه گذرگاه

بهترین زمان برای کوهنوردی در قله اورست، قبل از فصل بارندگی (مارس تا مه) و بعد از فصل بارندگی (سپتامبر تا نوامبر) است. در این فصول، آسمان صاف، دمای متوسط ​​و هوای پایدار خواهید داشت. گذشته از این دو، ما معمولاً کوهنوردی در ماه‌های تابستان و زمستان را توصیه نمی‌کنیم. در اینجا توضیح مختصری ارائه شده است:

• پیش از موسم بارندگی (بهار: مارس تا مه)دما از ۵ تا ۱۰ درجه سانتیگراد در روستاهای پایین‌تر تا -۲ تا -۶ درجه سانتیگراد در نزدیکی گذرگاه‌ها متغیر است. می‌توانید از شکوفه‌های رودودندرون با چشم‌اندازهای واضح از اورست، گوکیو و یخچال نگوزمپا لذت ببرید.
• پس از فصل باران‌های موسمی (پاییز: سپتامبر تا نوامبر)در طول این فصل، دما در مناطق پست‌تر ۸ تا ۱۸ درجه سانتی‌گراد و در کمپ‌های بالاتر ۰ تا ۶ درجه سانتی‌گراد است. این فصل، صاف‌ترین آسمان و مطمئن‌ترین شرایط را برای مشاهده قله‌های ۸۰۰۰ متری ارائه می‌دهد.
• تابستان (باران‌های موسمی: ژوئن تا آگوست)دما در این فصل از ۱۲ تا ۲۰ درجه سانتیگراد در دره‌ها تا ۰ تا ۸ درجه سانتیگراد در نقاط مرتفع متغیر است و میزان بارندگی ماهانه حدود ۱۵۰ تا ۲۵۰ میلی‌متر است. مسیرها سرسبز و آرام هستند، اما اغلب لغزنده و دارای چشم‌انداز محدودی از کوه‌ها می‌باشند.
• زمستان (از دسامبر تا فوریه)دما در روستاهای پایین‌تر به منفی ۲ تا ۶ درجه سانتی‌گراد و در اطراف گردنه‌ها به منفی ۱۵ تا منفی ۳۰ درجه سانتی‌گراد کاهش می‌یابد، بارش شدید باران در ارتفاعات بالای ۳۵۰۰ متر و برف عمیق در گردنه‌های بالای ۵۴۰۰ متر مشاهده می‌شود.

سازگاری در مسیر ۱۷ روزه

هم هوایی بخش مهمی از برنامه سفر ۱۷ روزه است زیرا مسیر به تدریج به ارتفاعات بالای ۵۰۰۰ متر / ۱۶۴۰۰ فوت می‌رسد. برنامه سفر صرفاً هر روز به افزایش ارتفاع ادامه نمی‌دهد. در نقاط مرتفع‌تر، زمانی در نظر گرفته شده است تا بدن شما بتواند قبل از دشوارترین بخش‌ها خود را با شرایط وفق دهد.

نامچه بازار اولین نقطه مهم برای سازگاری با محیط پس از ورود به منطقه خومبو است. سپس برنامه سفر به تدریج به سمت تنگبوچه و روستاهای مرتفع‌تر ادامه می‌یابد.

دینگبوچه فرصت مهم دیگری برای سازگاری قبل از حرکت به سمت دره‌های بالاتر و اولین گذرگاه فراهم می‌کند. برنامه سازگاری به کاهش سرعت افزایش ارتفاع کمک می‌کند و به شما زمان می‌دهد تا به پیاده‌روی در ارتفاعات بالا عادت کنید.

راهنمای ما قادر خواهد بود در طول سفر وضعیت گروه را پیگیری کند و در حفظ سرعت مناسب به آنها کمک کند. در سطوح بالا، لازم است که آب کافی بنوشید، رژیم غذایی منظمی داشته باشید، استراحت کنید و هرگونه علائم غیرطبیعی را به راهنما گزارش دهید.

مجوزها و مدارک لازم

مجوزهای مورد نیاز برای پیاده‌روی در سه گذرگاه اورست، مجوز ورود به پارک ملی ساگارماتا (SNP) و مجوز شهرداری روستایی خومبو پاسانگ لامو است. علاوه بر این دو مجوز استاندارد، نیازی به خرید هیچ مجوز اضافی یا ویژه‌ای مانند TIMS یا مجوز منطقه دریاچه گوکیو نخواهید داشت.

مدارک لازم برای مجوزها

• کپی پاسپورت
• عکس هایی به اندازه پاسپورت
• کپی ویزا
• نامه آژانس کوهنوردی
• جزئیات برنامه سفر

اقامت در اطراف مسیر پیاده‌روی سه‌گذر

گزینه‌های اقامتی از چایخانه‌های معمولی تا اقامتگاه‌های راحت‌تر متغیر است. چایخانه‌های معمولی اتاق‌های ساده‌ای با امکانات مشترک ارائه می‌دهند. معمولاً یک تخت با تشک ضخیم پیدا خواهید کرد، اما لطفاً توجه داشته باشید که ممکن است اتاق یا حمام خصوصی وجود نداشته باشد. برخی از چایخانه‌ها حمام عمومی دارند و دوش ممکن است سرد باشد، به خصوص در ارتفاعات بالاتر. برق در بیشتر مکان‌ها موجود است، اما قدرت آن محدود است. هزینه یک شب اقامت در این چایخانه‌های معمولی بسته به موقعیت مکانی می‌تواند از ۵۰۰ تا ۱۵۰۰ روپیه نپال (۴ تا ۱۲ دلار) متغیر باشد.

برخی از اقامتگاه‌ها برای کسانی که به دنبال راحتی بیشتری هستند، اتاق‌های خصوصی و گاهی حمام‌های متصل ارائه می‌دهند. اتاق‌های اینجا جادارتر و راحت‌تر هستند، اگرچه دوش آب گرم ممکن است هزینه اضافی داشته باشد. این اقامتگاه‌ها معمولاً امکانات بهتری مانند نقاط شارژ لوازم الکترونیکی و وای‌فای (با هزینه اضافی) دارند . قیمت یک شب اقامت در این اقامتگاه‌ها می‌تواند از ۲۰۰۰ تا ۵۰۰۰ روپیه نپال (۱۷ تا ۴۲ دلار) متغیر باشد. با این حال، اگر از ما رزرو کنید، تمام امور اقامتی شما را انجام خواهیم داد.

گزینه‌های غذایی در اطراف مسیر سه گذرگاه

در مسیر پیاده‌روی سه‌راهی اورست، گزینه‌های غذایی متنوعی مانند دال بات، خورش شرپا، مومو، توکپا را در چایخانه‌ها و کلبه‌ها خواهید یافت. این اقامتگاه‌ها غذاهای متنوعی را ارائه می‌دهند که کربوهیدرات‌ها و پروتئین لازم برای پیاده‌روی در ارتفاعات بالا را تأمین می‌کنند. در اینجا آنچه برای صبحانه، ناهار و شام دریافت خواهید کرد، آورده شده است.

بیمه سفر

بیمه برای آمادگی برای هر کوهنوردی، به خصوص در مناطق دورافتاده مانند منطقه اورست، ضروری است. کوهنوردی در محیط‌های مرتفع می‌تواند غیرقابل پیش‌بینی باشد و حوادث یا مشکلات سلامتی ممکن است رخ دهد. بیمه تضمین می‌کند که در مواقع اضطراری، مانند تخلیه پزشکی، درمان در بیمارستان یا سایر شرایط پیش‌بینی نشده، از نظر مالی محافظت می‌شوید . این امر به ویژه در منطقه اورست، جایی که امکانات پزشکی محدود است و هزینه‌های تخلیه می‌تواند بسیار بالا باشد، بسیار مهم است.

بیمه مسافرتی توصیه می‌شود که کوهنوردی در ارتفاعات بالا، تخلیه اضطراری و هرگونه درمان پزشکی احتمالی را پوشش دهد. برخی از ارائه دهندگان شناخته شده، مانند World Nomads، Allianz یا Trek Protect، بیمه نامه‌های تخصصی برای کوهنوردان ارائه می‌دهند. این بیمه نامه‌ها می‌توانند موارد مختلفی از جمله تصادفات، جراحات، گم شدن تجهیزات یا لغو پرواز را پوشش دهند. بیمه به شما آرامش خاطر می‌دهد، زیرا می‌دانید که اگر در طول کوهنوردی مشکلی پیش بیاید، تحت پوشش بیمه هستید.

به همه کوهنوردان، صرف نظر از تجربه‌شان، اکیداً توصیه می‌شود قبل از شروع ماجراجویی در ارتفاعات بالا، بیمه مناسب تهیه کنند.

اطلاعات پرواز لوکلا و رامچهاپ

مسیر سه‌گذر اورست با پرواز از طریق لوکلا آغاز و پایان می‌یابد. بسته به فصل و عملیات پروازی فعلی، پروازها ممکن است بین کاتماندو و لوکلا یا بین فرودگاه رامچهاپ و لوکلا انجام شود.

وقتی پروازها از رامچهاپ انجام می‌شوند، مسافران باید از طریق جاده از کاتماندو به رامچهاپ، که با نام مانتالی نیز شناخته می‌شود، سفر کنند و سپس از طریق هوا به لوکلا ادامه دهند.

پروازهای لوکلا به آب و هوای کوهستان و شرایط عملیاتی بستگی دارد. در صورت نامناسب بودن دید یا آب و هوا برای پرواز، احتمال تأخیر و لغو پرواز وجود دارد. توصیه می‌کنیم در برنامه سفر نپال خود، به خصوص در شروع و پایان سفر، کمی انعطاف‌پذیری داشته باشید.

اگر پروازی به تأخیر بیفتد یا لغو شود، ممکن است برنامه کوه‌پیمایی نیاز به تنظیم داشته باشد. هرگونه هزینه اضافی برای اقامت، غذا، حمل و نقل یا سایر هزینه‌های ناشی از اختلالات پرواز، به شرایط و شرایط بسته شما بستگی دارد.

سختی مسیر کوهپیمایی اورست ۳

• این مسیر حدود ۱۶۶ کیلومتر را طی ۱۷ تا ۲۰ روز و به طور متوسط ​​۶ تا ۸ ساعت طی می‌کند. این مسافت، آن را به یکی از طولانی‌ترین مسیرها در منطقه اورست تبدیل می‌کند.
• شما از سه گذرگاه بالای ۵۳۰۰ متر عبور خواهید کرد، کونگما لا، چو لا و رنجو لا، که به استقامت بالایی نیاز دارند.
• پیمایش یخچال‌های طبیعی، مانند یخچال خومبو در نزدیکی کونگما لا و یخچال نگوزمپا در نزدیکی چو لا، شامل عبور از مورین‌های سنگی، یخ و سطوح ناپایدار است.
• سطح اکسیژن در ارتفاع بالای ۵۰۰۰ متر تقریباً ۵۰٪ کمتر از سطح دریا است و خطر ابتلا به بیماری ارتفاع را افزایش می‌دهد.
• در زمستان (دسامبر-فوریه)، بارش برف سنگین می‌تواند گذرگاه‌ها را به طور کامل مسدود کند؛ بنابراین، ممکن است لازم باشد مسیر را تغییر دهید یا در موارد شدید، سفر را متوقف کنید.
• اگرچه مهارت‌های فنی کوهنوردی لازم نیست، اما برای طی کردن مسافت‌های طولانی و ارتفاعات بالا به آمادگی قلبی عروقی عالی، استقامت و قدرت عضلانی نیاز خواهید داشت.
• روزهای مناسب برای سازگاری با محیط، نوشیدن آب کافی و آمادگی جسمانی از عوامل کلیدی هستند که سختی مسیر را کاهش و میزان موفقیت را افزایش می‌دهند.

سازگاری در Namche، Chhukung و Gokyo

سازگاری با محیط در طول مسیر سه گذرگاهی اورست در نامچه بازار (روز سوم)، چوکونگ (روز هفتم) و گوکیو (روز سیزدهم) انجام می‌شود. در نامچه بازار، سازگاری با محیط شامل پیاده‌روی تا هتل منظره اورست در ارتفاع ۳۸۸۰ متری است، جایی که برای اولین بار اورست، لوتسه و آما دابلام را به وضوح خواهید دید. سفر جانبی دیگر به روستای خومجونگ است، جایی که صومعه معروفی که «پوست سر یتی» را نگهداری می‌کند و مدرسه هیلاری که توسط سر ادموند هیلاری ساخته شده است، قرار دارد.

در چوکونگ، اغلب از چوکونگ ری بالا می‌روید. این یک مسیر شیب‌دار اما کوتاه است که در آن می‌توانید قله آیلند، لوتسه و ماکالو را ببینید. این صعود بدن شما را برای سازگاری با محیط به ارتفاع بالاتری می‌برد و شما را برای گذرگاه کونگما لا که به زودی از آن عبور خواهید کرد، آماده می‌کند. در گوکیو، مسیر پیاده‌روی فرعی به سمت گوکیو ری است، جایی که اورست، چو اویو و دریاچه‌های فیروزه‌ای گوکیو را خواهید دید. برخی از کوهنوردان همچنین در امتداد یخچال نگوزومپا، طولانی‌ترین یخچال طبیعی نپال، پیاده‌روی می‌کنند تا دریاچه‌های بالایی - توناک تشو و نگوزومپا تشو - را کشف کنند.

بهتر است با یک متخصص در MyEverestTrip همراه شوید و یک برنامه سفر برنامه‌ریزی‌شده از اورست ۳ داشته باشید. اگر گزینه آسان‌تری می‌خواهید، مسیر کوتاه اورست را انتخاب کنید.

آیا یک مبتدی می‌تواند در یک مسیر سه‌مرحله‌ای شرکت کند؟

بله، یک مبتدی می‌تواند در مسیر پیاده‌روی در گذرگاه مرتفع اورست شرکت کند. اگرچه این مسیر شامل برخی چالش‌ها است، اما برای انجام آن نیازی به تجربه قبلی کوهنوردی ندارید. باید از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار باشید، زیرا این مسیر شامل پیاده‌روی طولانی در ارتفاعات بالا است. اگر در فرم خوبی هستید، می‌توانید با آمادگی و سرعت مناسب، این مسیر را به پایان برسانید. بدن خود را برای قوی شدن و افزایش استقامت تمرین دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا هنگام عبور از سه گذرگاه، راحت‌تر با بخش‌های سخت‌تر مسیر روبرو شوید.

اگرچه تجربه قبلی کوه‌پیمایی ضروری نیست، اما آمادگی ذهنی برای چالش‌های کوه‌پیمایی ضروری است. محیط ارتفاعات بالا می‌تواند طاقت‌فرسا باشد. با این حال، می‌توانید با حفظ تناسب اندام و سازگاری مناسب با محیط، از مناظر خیره‌کننده و روستاهای دورافتاده در طول مسیر لذت ببرید. بهتر است آهسته بروید، آب فراوان بنوشید و برای تجربه‌ای ایمن‌تر و شادتر به بدن خود گوش دهید.

مناظری از کوهپیمایی سه گذرگاه مرتفع اورست

در طول مسیر پیاده‌روی سه‌گذر، شاهد مناظر کوهستانی خیره‌کننده‌ای خواهید بود. کوه کونگما لا، با ارتفاع ۵۵۳۵ متر، چشم‌اندازی از کوه اورست، لوتسه و ماکالو را ارائه می‌دهد. سپس، کمپ اصلی اورست، نمای نزدیکی از اورست سر به فلک کشیده را ارائه می‌دهد. در ادامه، گذرگاه چالش‌برانگیز چو لا، با ارتفاع ۵۴۲۰ متر، گذرگاهی کوهستانی و دیدنی را ارائه می‌دهد. همانطور که به سمت دره خوش‌منظره گوکیو پایین می‌روید، دریاچه‌هایی با آب‌های آبی خیره‌کننده و قله گوکیو ری را خواهید یافت که چشم‌اندازهای پانورامایی از کوه‌های اورست و چو اویو را ارائه می‌دهد.

در ادامه، با گردنه رنجو لا روبرو خواهید شد که در ارتفاع ۵۳۸۸ متری قرار دارد و مناظر نفس‌گیری از اورست، چو اویو و نوپتسه را ارائه می‌دهد. در طول مسیر، یخچال طبیعی چشمگیر خومبو به زیبایی سفر شما می‌افزاید و شما را در حیرت از شگفتی‌های طبیعی اطرافتان رها می‌کند. در نهایت، مسیر شما به تیمه ، یک روستای سنتی شرپا که به خاطر میراث فرهنگی غنی‌اش مشهور است، منتهی می‌شود و این پایان ماجراجویی فراموش‌نشدنی شما در منطقه اورست است.

پیاده‌روی در زمستان به دلیل بارش شدید برف که مسیر را مسدود می‌کند، به شدت چالش‌برانگیز است. توصیه می‌کنیم در طول زمستان از رفتن به این مکان خودداری کنید. سطح دشواری در طول بهار حداقل است؛ در این فصل، این فرصت را خواهید داشت که چشمان خود را با زیبایی منظره گل‌های وحشی شکوفا شده، نوازش دهید.

مقایسه پیاده‌روی در کمپ اصلی اورست و پیاده‌روی در سه گذرگاه

پیاده‌روی در کمپ اصلی اورست و پیاده‌روی در سه گذرگاه اورست، دو مورد از محبوب‌ترین ماجراجویی‌ها در منطقه خومبو هستند. هر دو شما را به قله اورست می‌برند، اما تجربه متفاوتی دارند. یکی کوتاه‌تر و مستقیم‌تر است، در حالی که دیگری طولانی‌تر، دشوارتر و ماجراجویانه‌تر است. در اینجا مقایسه‌ای دقیق برای کمک به تصمیم‌گیری شما ارائه شده است:

چگونه برای پیاده‌روی در سه گذرگاه مرتفع در منطقه خومبو آماده می‌شوید؟

• ایجاد آمادگی جسمانیبرای تقویت قلب و ریه‌هایتان، ۳ تا ۴ بار در هفته و به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه، فعالیت‌های هوازی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری یا شنا انجام دهید.
• تمرین پیاده‌روی‌های طولانیآخر هفته‌ها با کوله پشتی‌های ۸ تا ۱۰ کیلوگرمی پیاده‌روی کنید تا شرایط کوه‌پیمایی را شبیه‌سازی کنید. روی صعودها و فرودهای تند تمرکز کنید، زیرا گذرگاه‌ها شامل صخره‌نوردی و عبور از یخچال‌های طبیعی هستند.
• برنامه سفر را دنبال کنیدبرای اینکه بدنتان به راحتی تنظیم شود، مسیری خلاف جهت عقربه‌های ساعت (کونگما لا، چو لا و رنجو لا) را انتخاب کنید.
• هیدراته بمانید و خوب غذا بخوریدروزانه حداقل ۲ تا ۳ لیتر آب بنوشید و رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات مصرف کنید. از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید.
• از روزهای استراحت به درستی استفاده کنیدروزهای استراحت را بیکار نگذرانید. برای کمک به بدن خود در سازگاری با هوای رقیق، پیاده‌روی‌های کوتاه‌تر و در ارتفاعات بالاتر داشته باشید.
• علائم را بشناسید: از علائم بیماری ارتفاع (سردرد، حالت تهوع، سرگیجه) آگاه باشید و آنها را فوراً به راهنمای خود اطلاع دهید.
• با چالش روبرو شویدبرای روزهای طولانی، آب و هوای غیرقابل پیش‌بینی و امکانات اولیه آماده باشید. داشتن طرز فکر مثبت و صبور بسیار مهم است.

نکاتی که قبل از سفر به سه گذرگاه باید بدانید

خودپرداز و صرافی

دستگاه‌های خودپرداز فقط در کاتماندو و نامچه بازار در طول مسیر کوهپیمایی سه‌گذر اورست در دسترس هستند. با این حال، ممکن است به دلیل قطعی برق یا مشکلات فنی، همیشه قابل اعتماد نباشند و هیچ دستگاه خودپردازی فراتر از نامچه در دسترس نیست. خدمات صرافی عمدتاً در کاتماندو واقع شده‌اند و نرخ ارز بهتری نسبت به نامچه ارائه می‌دهند.

حمل پول نقد کافی ضروری است زیرا اکثر اقامتگاه‌ها، مغازه‌ها و خدمات در منطقه خومبو کارت اعتباری نمی‌پذیرند و قیمت غذا، آب و سایر ملزومات با افزایش قیمت، افزایش می‌یابد. پول نقد تضمین می‌کند که می‌توانید هزینه‌های غیرمنتظره‌ای مانند غذای اضافی، دوش آب گرم یا لوازم اضطراری را پوشش دهید.

ویزا

برای ورود به کشور، ویزای توریستی نپال لازم است و انجام این سفر را اجباری می‌کند. می‌توانید آن را هنگام ورود به فرودگاه کاتماندو یا قبل از رسیدن به صورت آنلاین دریافت کنید. مدت ویزا شامل ۱۵ روز (۳۰ دلار آمریکا)، ۳۰ روز (۵۰ دلار آمریکا) و ۹۰ روز (۱۲۵ دلار آمریکا) است که بستگی به مدت اقامت شما در نپال دارد.

از آنجایی که پیاده‌روی و سازگاری با محیط حدود ۳ هفته طول می‌کشد، بسیاری از کوهنوردان ویزای ۳۰ روزه را انتخاب می‌کنند. لطفاً مطمئن شوید که گذرنامه شما حداقل شش ماه اعتبار دارد و برای مجوزهای پیاده‌روی، عکس‌های اضافی در اندازه گذرنامه همراه داشته باشید.

کوهنوردی پایدار

پیاده‌روی پایدار برای حفظ اکوسیستم منطقه خومبو ضروری است. شما باید یک بطری آب قابل استفاده مجدد همراه داشته باشید و به جای آب معدنی از قرص‌های تصفیه یا فیلتر آب قابل حمل استفاده کنید.

از ریختن زباله خودداری کنید و تمام زباله‌های غیرقابل تجزیه را بسته‌بندی کنید، زیرا دفع زباله در مناطق دورافتاده چالش‌برانگیز است. به آداب و رسوم محلی و حیات وحش احترام بگذارید، از اقامتگاه‌های سازگار با محیط زیست حمایت کنید و برای به حداقل رساندن تأثیرات زیست‌محیطی خود، از آژانس‌های کوهنوردی که پایداری را در اولویت قرار می‌دهند، استفاده کنید.

وزن چمدان و کوله پشتی

مدیریت وزن چمدان برای یک سفر راحت و اطمینان از اینکه باربرها بار اضافی حمل نمی‌کنند، بسیار مهم است. چمدان اصلی شما که باربرها حمل می‌کنند، باید بین ۱۰ تا ۱۲ کیلوگرم وزن داشته باشد و شامل وسایل ضروری مانند لباس گرم، کیسه خواب و لوازم بهداشتی باشد.

کوله پشتی روزانه شما که حمل خواهید کرد، باید بین ۵ تا ۷ کیلوگرم وزن داشته باشد و وسایل ضروری مانند آب، تنقلات، کاپشن بارانی، کرم ضد آفتاب و جعبه کمک‌های اولیه را در خود جای دهد. بسته‌بندی کارآمد و سبک نگه داشتن بار به شما این امکان را می‌دهد که راحت حرکت کنید و روی لذت بردن از سفر تمرکز کنید.

چک لیست بسته بندی برای سفر به سه گذرگاه مرتفع اورست

تن پوش

لایه پایه (رو و زیر)

• پیراهن و شلوار آستین بلند جاذب رطوبت (از جنس نخی استفاده نکنید)
• پارچه پشمی یا پشمی سبک

لایه میانی (بالا و پایین)

• پشم گوسفند یا ژاکت عایق
• شلوار گرم برای روزهای سرد (اختیاری)
• جلیقه یا ژاکت پشمی سبک برای لایه لایه پوشیدن

لایه خارجی

• ژاکت ضد آب و ضد باد
• شلوار ضد آب و تنفس پذیر
• بارانی (اختیاری)

شلوار

• شلوار کوهنوردی (جنس سبک و زود خشک شونده)
• شلوار قابل تبدیل (برای شلوارک زیپ دارد)
• شلوار عایق (اختیاری)

دیگر

• کلاه گرم یا کلاه بافتنی
• گتر گردن یا باف
• کلاه آفتابی
• دستکش‌های سبک
• ضد آفتاب با SPF بالا
• بالم لب با SPF
• عینک آفتابی با محافظ UV

کفش

• چکمه‌های کوهنوردی ضد آب (محکم، مناسب برای مچ پا)
• دروازه بان ها
• کفش‌های کمپ
• جوراب پشمی یا مصنوعی (۳-۴ جفت)
• دو جفت جوراب ضخیم اضافی

کوله پشتی

• کوله پشتی کوهنوردی ۴۰-۵۰ لیتری
• روکش ضد آب برای کوله پشتی در برابر باران
• کوله پشتی یک روزه برای مسیرهای کوتاه یا کوهنوردی‌های یک روزه

چرخ دنده های دیگر

• کیسه خواب با قابلیت تحمل دمای ۱۵- تا ۲۰- درجه سانتیگراد (۴ تا ۴- درجه فارنهایت)
• آستر داخلی برای گرما و راحتی بیشتر
• قطبهای نوردی
• چراغ پیشانی LED با باتری اضافه
• یک چراغ قوه کوچک (اختیاری)
• عینک آفتابی محافظ UV
• دوربین، کارت حافظه و باتری‌های یدکی
• بانک قدرت قابل حمل
• آداپتور مسافرتی برای شارژ

کیت کمک های اول

• داروهای شخصی (در صورت نیاز)
• مسکن‌ها (ایبوپروفن، پاراستامول)
• قرص‌های ضد اسهال
• کرم یا دستمال مرطوب ضدعفونی کننده
• چسب زخم و پد تاول
• موچین و قیچی
• کرم ضد آفتاب و بالم لب با SPF بالا
• نمک های آبرسانی مجدد
• باند، گاز و نوار چسب

لوازم آرایش

• صابون و شامپوی زیست تخریب پذیر
• مسواک، خمیردندان و نخ دندان
• دستمال کاغذی یا دستمال مرطوب
• ضدعفونیکننده دست
• محصولات بهداشتی زنانه (در صورت نیاز)

سیستم آبی

• بطری‌های آب قابل استفاده مجدد (۱-۲ لیتر)
• قرص یا فیلتر تصفیه آب
• آستین‌های عایق‌بندی‌شده برای بطری آب

خوراک مختصر

• بارهای انرژی یا مخلوط‌های غذایی
• شکلات یا سایر تنقلات پرانرژی

متفرقه

• گذرنامه و کپی آنها
• کارت TIMS
• مجوز پارک ملی ساگارماتا
• جزئیات بیمه
• شماره های تماس اضطراری
• پول نقد به روپیه نپالی
• کارت اعتباری/دبیت برای مواقع اضطراری

چرا MET را برای کوهپیمایی سه گذرگاه اورست انتخاب کنید؟

• بسته‌های مقرون‌به‌صرفه: MET (سفر من به اورست) سفرهای مقرون‌به‌صرفه با قیمت‌گذاری شفاف، شامل مجوزها، هزینه‌های راهنما و محل اقامت، ارائه می‌دهد.
• راهنمایان باتجربه: راهنمایان ما سال‌ها تجربه در مناطق ماناسلو، لانگتانگ، آناپورنا و اورست دارند. آن‌ها در زمینه ایمنی در ارتفاعات بالا و کمک‌های اولیه آموزش دیده‌اند.
• مسیرهای سفارشی: MET برنامه‌های انعطاف‌پذیری، از جمله روزهای سازگاری با محیط و پیاده‌روی‌های جانبی اختیاری، را متناسب با اهداف تناسب اندام و پیاده‌روی شما ارائه می‌دهد.
• اقامتگاه‌های راحت: در چایخانه‌ها و اقامتگاه‌های سازماندهی‌شده اقامت کنید. ما حتی در مناطق دورافتاده و مرتفع نیز امنیت و آسایش را فراهم می‌کنیم.
• پشتیبانی کامل لجستیکی: شرکت MET تمام مجوزها، حمل و نقل از کاتماندو به لوکلا و مدیریت چمدان‌ها را انجام می‌دهد، بنابراین می‌توانید روی لذت بردن از سفر تمرکز کنید.
• کوهنوردی پایدار: ما در منطقه اورست، گردشگری سازگار با محیط زیست را دنبال می‌کنیم، از جوامع محلی حمایت می‌کنیم و تأثیرات زیست‌محیطی را به حداقل می‌رسانیم.