16 روز
حقایق سریع
حمل و نقل زمینی در نپال
هتلها و اقامتگاههای چایخانهای
همه وعدههای غذایی به جز در کاتماندو
گشت و گذار با راهنما و پیادهروی در طول سفر
پاییز، بهار
در حد متوسط
نپال
5,184 متر
کاتماندو - سابروبنشی - کیانجین ری - گونسایکوندا هلامبو - کاتماندو
چرا Langtang Gosainkunda Helambu Trek؟
- رانندگی زیبا از کاتماندو به سیابروبیشی.
- در کیانگجین ری، از نزدیک قلهها و یخچالهای طبیعی را ببینید.
- کیانجین گومپا یک صومعه قدیمی بودایی است.
- دریاچه باشکوه آلپ مرتفع / دریاچه یخ زده گوسایکوندا.
- روستاهای محلی گروههای قومی و بومی منطقه هلامبو.
نمای کلی سفر
مسیر پیادهروی لانگتانگ گوساینکوندا هلامبو ، مسیری بینظیر است که مسیر معروف لانگتانگ گوساینکوندا را با مسیر تماشایی هلامبو ادامه میدهد. این مسیر، کوهنوردان ما را به یک ماجراجویی بینظیر میبرد تا هم کوهستان و هم فرهنگ را در ارتفاعات پایین تجربه کنند.
این مسیر پیادهروی از همان مسیر پیادهروی دره لانگتانگ آغاز میشود ، اما خیلی زود شما را به ارتفاعات خیرهکننده تامانگ و روستاهای منطقه هلامبو میرساند که به خاطر شرپاها مشهور است. در میان شهرهای شرپا در طول مسیر، از تارکگیانگ زیبا دیدن خواهید کرد که شبیه روستاهای مرتفع موستانگ، دولپو و حتی لاداخ است، بدون هیچ مشکلی یا خطر ارتفاع و سازشی.

در قلب روستای تارک غیانگ ، یک صومعه بودایی قرار دارد - آغاز یک سفر معنوی که شما را به پیادهروی در دامنه کوهها و تجربه دریاچههای مقدس گوساینکوند میبرد. در اینجا میتوانید در فضای آرام و دلنشین هیمالیا غرق شوید.
در طول مسیر، با عبور از رودخانهها، از میان جنگلها و روستاهای دورافتاده، زیر سایه غولهای اورست و در کنار مراتع و مردم محلی که با آنها روبرو خواهید شد، چشمگیرترین قلههای کوه جهان را خواهید دید.
ما سفر به لانگتانگ گوساینکوندا هلامبو را هم به صورت گروهی و هم به صورت خصوصی برگزار میکنیم. مانند تمام سفرهایمان، ما یک برنامه سفر کاملاً قابل تنظیم ارائه میدهیم که برنامههای سفر و اقامت شخصیسازی شده بنا به درخواست در دسترس هستند. بنابراین اگر میخواهید در مورد گزینههای برنامه سفر، هزینه سفر، سختی سفر یا هر چیز دیگری اطلاعات بیشتری کسب کنید، لطفاً با یکی از اعضای تیم دوستانه ما تماس بگیرید. یا اگر میخواهید در مورد تجربه این ماجراجویی بخوانید، به وبلاگ سفر لانگتانگ گوساینکوندا هلامبو ما مراجعه کنید.
برنامه سفر لانگتانگ گوساینکوندا هلامبو
01 Day: رانندگی به سمت سیاروبسی
امروز برای یک رانندگی طولانی اما زیبا آماده شوید. در طول این سفر ۷-۸ ساعته، از میان روستاهای سنتی، تپهها، رودخانهها و در کنار برخی از برجستهترین کوههای جهان، از جمله ماناسلو ، آناپورنا و گانش هیمال، عبور خواهیم کرد. روز با فرود به سیرومبسی و فرصتی برای استراحت شبانه و آماده شدن برای سفر بعدیمان به پایان خواهد رسید.
صبحانه ناهار شام
چایخانه
1,550 متر / 5,085 فوت
02 Day: سفر به هتل لاما (چانگ تانگ)
امروز پیادهرویمان را شروع میکنیم! این پیادهروی از امتداد لانگتانگ خولا شروع میشود. سپس با عبور از تپهها و جنگلهای بلوط و رودودندرون، فراز و نشیبهای زیادی را پشت سر میگذاریم. سپس، پس از عبور از لانگتانگ خولا، یک مسیر شیبدار نهایی برای بالا رفتن داریم تا به هتل لاما برسیم و شب را در آنجا استراحت کنیم.
صبحانه ناهار شام
هتل
11 کیلومتر / 6.8 مایل
2,380 متر / 7,808 فوت
5hrs
03 Day: پیادهروی تا روستای لانگتانگ

از هتل لاما، با صعود به گودا تابلا، مسیر سربالاییتر میشود. هرچه بالاتر و بالاتر میرویم، قلههای کوه ما را احاطه میکنند و از آبشارهای متعدد عبور میکنند. گودا تابلا سپس با مراتع سرسبز و اولین نگاهمان به رشتهکوه لانگتانگ به ما خوشامد میگوید. پس از آن، مسیرمان را به سمت بالای دره ادامه میدهیم تا به یک صومعه بودایی برسیم - اولین بینش معنوی در سفرمان، قبل از توقف نهاییمان در روستای لانگتانگ.
برای یک سفر کوتاه به نپال، فقط مطلب «کوهپیمایی دره لانگتانگ» را بخوانید.
صبحانه ناهار شام
چایخانه
14 کیلومتر / 8.7 مایل
3,430 متر / 11,253 فوت
6hrs
04 Day: پیادهروی تا کیانجینگ گومپا
امروز به سمت کیانجینگ گومپا، یک صومعه مشهور در منطقه، میرویم. با نزدیک شدن به این مکان زیارتی، مسیر مقدستر میشود - با چرخهای دعا و سنگهای حکاکیشده مقدس که مسیر ما را به سمت دیوار غولپیکر مانی در نپال، که از سنگهای حکاکیشده با دعا ساخته شده است، مشخص میکنند. پس از پیادهروی کوتاهمان، که شامل آسیابهای آبی و کروتنها نیز میشود، میتوانیم بقیه روز را به گشت و گذار در این مکان مقدس در میان کوهها بگذرانیم.
صبحانه ناهار شام
چایخانه
9 کیلومتر / 5.6 مایل
3,870 متر / 12,697 فوت
3hrs
05 Day: سفر یک روزه به تسرکو ری
امروز وقت یک استراحت حسابی است - چون یک روز را برای عادت کردن به ارتفاع جدید اختصاص میدهیم. میتوانیم با یک سفر یک روزه به تسرکو ری از روز عادت کردن خود لذت ببریم. صبح زود راه میافتیم و از میان مراتع گاومیش عبور میکنیم تا هنگام طلوع آفتاب به قله تسرکو ری برسیم و از منظره صبحگاهی دیدنی شگفتزده شویم. سپس به صومعه برمیگردیم، جایی که میتوانید استراحت کنید و در فرهنگ بودایی غرق شوید.
صبحانه ناهار شام
چایخانه
8 کیلومتر / 5.0 مایل
4,984 متر / 16,352 فوت
6hrs
06 Day: سفر به هتل لاما
وقت آن رسیده که با صومعه خداحافظی کنیم و کفشهای کوهنوردیمان را دوباره بپوشیم و به هتل لاما برگردیم. این شامل پایین رفتن از تپه و عبور از میان جنگلهای گیاهان و جانوران و عبور از روستای تامانگ میشود - فرصتی برای تجربه فرهنگی جدید در این منطقه. در مسیر، حتی میتوانید آناپورنا را ببینید . پس از تماشای مناظر جدید، میتوانیم شب را در هتل لاما استراحت کنیم.
صبحانه ناهار شام
هتل
23 کیلومتر / 14.3 مایل
3,870 متر / 12,697 فوت
7hrs
07 Day: پیادهروی تا بیگ سیبرو
امروز با یک سربالایی به سمت روستای ریمچه آغاز میشود. سپس یک پیادهروی سرازیری تا لانگتانگ خولا ادامه دارد، جایی که میتوانیم استراحت کنیم زیرا مسیر برای آن روز قابل دسترستر میشود. سپس از میان جنگلهای بامبو، پلها و آبشارها عبور میکنیم تا به بیگ سیبرو برسیم.
صبحانه ناهار شام
چایخانه
12 کیلومتر / 7.5 مایل
2,400 متر / 7,874 فوت
5hrs
08 Day: سفر به سینگ گومپا
امروز یک پیادهروی کوتاه و خوب ۳ تا ۴ ساعته داریم، چرا که عمداً خودمان را در موقعیتی قرار میدهیم که به تدریج با ارتفاع بالایی که به آن میرسیم، سازگار شویم. با در نظر گرفتن این موضوع، امروز به طور پیوسته ارتفاع میگیریم، از یک چورتن عبور میکنیم و به یک ایست بازرسی میرسیم. از اینجا، قبل از اقامت در سینگ گومپا برای عصر، به سمت جنوب و از کنار روستای گاردا و صومعه زیبای فولونگ خواهیم رفت.
صبحانه ناهار شام
چایخانه
6 کیلومتر / 3.7 مایل
3,250 متر / 10,663 فوت
3hrs
09 Day: سفر به گوساینکوندا

امروز واقعاً یک لذت واقعی است. ما میتوانیم برخی از زیباترین دریاچههای جهان را کشف کنیم. روز با دنبال کردن یک خط الراس برای لذت بردن از مناظر پانوراما از هیونچولی، ماناسلو، گانش و لانگتانگ آغاز میشود. سپس به گوسایکوندا، سومین و مقدسترین دریاچه از بین تمام دریاچهها، که یکی از پرطرفدارترین مکانهای زیارتی نپال است، میرسیم.
این مکان که با کوهها و هشت دریاچه دیگر احاطه شده، منظرهای تماشایی است. هر ساله در ماه اوت، در طول جشن جانای پورنیما، صدها هندو برای پرستش سنگ بزرگی که در مرکز دریاچه قرار دارد و گفته میشود بقایای خدای شیوا است، به اینجا میآیند.
صبحانه ناهار شام
چایخانه
8 کیلومتر / 5.0 مایل
4,380 متر / 14,370 فوت
5hrs
10 Day: دریاچه بالاتر را کاوش کنید
امروز برای تطبیق با شرایط آب و هوایی، یک روز استراحت خواهیم داشت و هیچ جایی بهتر از دریاچه گوسایکوندا، یکی از دیدنیترین دریاچههای نپال، برای این کار وجود ندارد. این دریاچه با ارتفاع چهار هزار و نهصد و نوزده متر، مناظر نفسگیری را ارائه میدهد که مکمل آبهای درخشان آن هستند.
صبحانه ناهار شام
چایخانه
4,380 متر / 14,370 فوت
11 Day: سفر به گوپته
با تجدید قوا از استراحتمان، صعود به گردنه لائوربینا را آغاز میکنیم. برای یک روز سخت آماده باشید، زیرا مسیری ناهموار را طی میکنیم و از میان یخرفتها عبور میکنیم. با این حال، در طول روز چیزهای زیادی برای لذت بردن وجود دارد، زیرا از کنار چندین دریاچه کوچک نیز عبور میکنیم و از مناظر عالی لذت میبریم. سپس مسیر ما از سوریا کوندا عبور میکند و قبل از رسیدن به محل استراحتمان در گوپته برای شب، به آنجا میرویم.
صبحانه ناهار شام
چایخانه
10 کیلومتر / 6.2 مایل
4,609 متر / 15,121 فوت
6hrs
12 Day: پیادهروی تا ملانچ گهیانگ
امروز پیادهروی متنوعی خواهیم داشت، از بالا و پایین تپهها بالا میرویم و از میان جنگلهای انبوه عبور میکنیم تا به روستای «تر پاتی» برسیم. سپس از یک خط الراس بالای روستا بالا میرویم و از منظره تپهها و کوههای سولی ساندا که ما را احاطه کردهاند، لذت میبریم. سپس قبل از رسیدن به «ملانچه غیانگ» و استراحت شبانه، باید از دو پل معلق دیگر عبور کنیم.
صبحانه ناهار شام
چایخانه
12 کیلومتر / 7.5 مایل
3,580 متر / 11,745 فوت
6hrs
13 Day: سفر به تارکگیانگ
امروز با عبور از جنگلهایی که ما را به آما یانگری میرساند، شروع میکنیم، جایی که میتوانیم یک استوپا را بر روی تپهای ببینیم که با پرچمهای دعای رنگارنگ تزئین شده و با مناظری از کوه شیشاپانگما و رشتهکوههای لانگتانگ تکمیل میشود. پایین آمدن ما را از کنار چراگاههای گاومیش به یک مسیر سنگی شکسته منتهی به روستای شرپاهای تارکگیانگ میرساند.
صبحانه ناهار شام
چایخانه
10 کیلومتر / 6.2 مایل
3,800 متر / 12,467 فوت
5hrs
14 Day: سفر به کاکانی
امروز پیادهروی آرامتری داشتیم، چون کمکم خودمان را با ارتفاع وفق میدادیم. اگرچه به سمت کاکانی پایین آمدیم، اما مسیر شیب تندی نداشت و از روستاهای زیادی از جمله ستیگیانگ، غانگیول، چیمیگیانگ و شرماتانگ عبور کردیم.
صبحانه ناهار شام
چایخانه
12 کیلومتر / 7.5 مایل
2,600 متر / 8,530 فوت
4hrs
15 Day: پیادهروی تا بازار ملامچه

امروز آخرین روز سفر ماست! قبل از اینکه بتوانیم استراحت کنیم، یک قدم دیگر هم برمیداریم. امروز در مسیرمان به سمت بازار ملامچی، از میان مراتع، مزارع و روستاهای زیبا عبور خواهیم کرد. به محض رسیدن، میتوانیم استراحت کنیم و در مورد دستاوردهایمان تأمل کنیم!
صبحانه ناهار شام
چایخانه
2,070 متر / 6,791 فوت
16 Day: رانندگی از بازار ملامچی به کاتماندو
بعد از صرف صبحانه، بازار ملامچی را ترک میکنیم و با جیپ شخصی به کاتماندو برمیگردیم. این جیپ ما را از میان هلامبو و به سمت دره کاتماندو هدایت میکند. این آخرین سفر جادهای از مسیر لانگتانگ گوسائیکوندا هلامبو است و به شما فرصتی میدهد تا پس از چند روز پیادهروی در لانگتانگ، گوسائیکوندا و هلامبو، استراحت کنید.
پس از رسیدن به کاتماندو، گروه ما شما را به هتل منتقل خواهد کرد. بقیه روز را میتوانید استراحت کنید یا به فعالیتهای انفرادی بپردازید. میتوانید در هتل استراحت کنید، مناطق اطراف را بگردید یا قبل از پایان سفرتان، خریدهای لحظه آخری انجام دهید.
شام
هتل
2,070 متر / 6,791 فوت
رانندگی با جیپ شخصی
نقشه Langtang Gosainkunda Helambu Trek
چه انتظاری دارید؟
چه گنجانده شده است
- استقبال و بدرقه از فرودگاه/هتل با ماشین شخصی
- حداقل دو شب اقامت در هتل سه ستاره در کاتماندو با صبحانه
- وعدههای غذایی (صبحانه، ناهار و شام) به صورت فولبرد در کل مسیر کوهپیمایی
- کاتماندو به سیاروبسی و بازار ملامچی به کاتماندو با جیپ شخصی.
- نقشه مسیر پیادهروی
- راهنمای باتجربه دارندگان مجوز دولتی
- بیمه، حقوق، تجهیزات، حمل و نقل، مالیات محلی برای راهنما.
- لوازم پزشکی گروهی (جعبه کمکهای اولیه در دسترس خواهد بود)
- تمام کارهای اداری لازم و مجوزهای ورود به پارک ملی
- ترتیب سفر و نجات
- TIMS (سیستم مدیریت اطلاعات کوهنوردان)
- تمام مالیاتهای دولتی و هزینههای خدمات گردشگری
چه چیزهایی مستثنی است؟
- وعدههای غذایی در کاتماندو قبل و بعد از پیادهروی،
- بیمه مسافرتی شما (بیمه نجات)
- نکاتی برای کارکنان و رانندگان کوهنوردی
- نوشیدنیها (گرم، سرد و الکلی)
- باربر/شرپا که در طول مسیر کولههای شما را حمل خواهد کرد (۲ نفر، ۱ باربر).
- خرید شخصی و لباسشویی و غیره
- تجهیزات کوهنوردی شخصی.
نظرات Tripadvisor
نظرات Google
اطلاعات اضافی Langtang Gosainkunda Helambu Trek
دشواری راهپیمایی لانگتانگ گوسایکوندا هلامبو
سختی مسیر لانگتانگ گوسائیکوندا هلامبو را میتوان متوسط تا چالشبرانگیز توصیف کرد. این مسیر شامل چندین روز پیادهروی در جنگلها، روستاهای کوهستانی، پلههای سنگی، تپهها و زمینهای مرتفع آلپ است. ساعات پیادهروی در هر روز متفاوت است و برنامه سفر شامل روزهای پیادهروی کوتاهتر و بخشهای طولانیتر میشود.
ارتفاع بخش مهمی از این چالش است. برنامه سفر به کیانجین گومپا در ارتفاع ۳۸۷۰ متر میرسد و شامل یک پیادهروی یک روزه به تسرکو ری در ارتفاع ۴۹۸۴ متر است. بعداً، مسیر قبل از عبور از لاریبینا لا در ارتفاع ۴۶۰۹ متر، به گوسایکوندا در ارتفاع ۴۳۸۰ متر میرسد.
هیچ مهارت فنی کوهنوردی لازم نیست، اما آمادگی جسمانی خوب توصیه میشود. پیادهروی منظم، کوهپیمایی و تمرینات پله قبل از کوهپیمایی میتواند به شما در آمادهسازی کمک کند. تجربه قبلی کوهپیمایی در ارتفاعات بالا مفید است اما اگر با پیادهروی طولانی در روزهای طولانی راحت هستید و سرعت تدریجی را دنبال میکنید، ضروری نیست.
| ضریب سختی | چه انتظاراتی |
| نمره کلی | متوسط تا چالش برانگیز |
| پیاده روی روزانه | حدود ۳ تا ۷ ساعت بسته به روز |
| بلندترین نقطه | تسرکو ری، ۴۹۸۴ متر |
| پاس بالا | لاوریبینا لا، ۴۶۰۹ متر |
| شرایط مسیر | مسیرهای جنگلی، پلههای سنگی، تپهها و مسیرهای کوهستانی |
| صعود فنی | لازم نیست |
| تناسب اندام | آمادگی جسمانی خوب توصیه میشود |
هزینه سفر لانگتانگ گوسایکوندا هلامبو
هزینه پیادهروی لانگتانگ گوسائیکوندا هلامبو طبق بسته فعلی ، نفری ۱۲۵۰ دلار آمریکا است . این قیمت شامل خدمات ذکر شده در بسته میشود، در حالی که چندین هزینه شخصی و اختیاری جداگانه پرداخت میشود.
این بسته شامل اقامت در طول مسیر پیادهروی، وعدههای غذایی در طول مسیر پیادهروی، خدمات راهنمای پیادهروی، مجوزهای لازم، حمل و نقل زمینی طبق توافقنامه بسته و سایر خدمات ذکر شده در موارد ذکر شده است. هزینههای شخصی، بیمه مسافرتی، نوشیدنی، خدمات باربر و تجهیزات شخصی پیادهروی شامل نمیشود.
در صورت درخواست تغییر در برنامه سفر استاندارد یا خدمات اضافی، هزینه نهایی ممکن است متفاوت باشد. تیم ما میتواند قیمت را بر اساس ترتیب درخواستی شما تأیید کند. اندازه گروه نیز میتواند بر هزینه حمل و نقل و سایر ترتیبات تأثیر بگذارد. My Everest Trip میتواند قبل از رزرو، گزینههای موجود را مورد بحث قرار دهد تا خدمات با برنامههای سفر شما مطابقت داشته باشد.
| مورد هزینه | اطلاعات بسته بندی |
| قیمت بسته | 1,250 دلار آمریکا برای هر نفر |
| محل اقامت در کوهپایه | شامل |
| وعدههای غذایی کوهنوردی | شامل |
| راهنمای پیاده روی | شامل |
| مجوزهای مورد نیاز | شامل |
| بیمه مسافرتی | شامل نمی شود |
| نوشیدنی | شامل نمی شود |
| خدمات باربر | شامل نمی شود |
| تجهیزات پیاده روی شخصی | شامل نمی شود |
| هزینه های شخصی | شامل نمی شود |
مجوزهای لانگتانگ گوسایکوندا هلامبو ترک
مجوزهای پیادهروی لانگتانگ گوسائیکوندا هلامبو بخش مهمی از آمادهسازی برای سفر هستند زیرا این مسیر از مناطق پیادهروی حفاظتشده و تحت نظارت عبور میکند. در این بسته آمده است که مجوزهای مورد نیاز به عنوان بخشی از خدمات پیادهروی سازمانیافته تهیه میشوند.
کوهنوردان باید در طول سفر گذرنامه و مدارک مسافرتی مورد نیاز خود را همراه داشته باشند. ما ترتیبات مربوط به مجوزهای مربوطه را با توجه به برنامه سفر پیشنهادی انجام خواهیم داد؛ بنابراین، لازم نیست خودتان این فرآیند را انجام دهید.
مقررات دولتی ممکن است در مورد الزامات خاص مجوز و هزینهها متفاوت باشد. به همین دلیل، مجوزها باید همیشه قبل از عزیمت با برنامه سفر نهایی و قوانین جاری بررسی شوند.
وقتی با یک سفر خصوصی یا سفارشی به اینجا میآیید، ما مجوزهایی را که هنگام تهیه برنامه سفر استفاده خواهد شد، تأیید خواهیم کرد.
محل اقامت در طول سفر
در طول مسیر، اقامت عمدتاً در چایخانهها و اقامتگاههای محلی ارائه میشود. این بسته شامل حداقل دو شب اقامت در یک هتل ۳ ستاره در کاتماندو و اقامت در چایخانهها یا هتلها در طول مسیر پیادهروی است.
چایخانهها اتاقهای سادهای هستند که برای اسکان کوهنوردان در نظر گرفته شدهاند. این کار معمولاً به صورت اشتراکی دو نفره انجام میشود که بستگی به در دسترس بودن و چیدمان پکیج دارد. هرچه مسیر دورتر و مرتفعتر باشد، امکانات اولیهتر است.
حمامها میتوانند عمومی باشند و امکاناتی مانند دوش آب گرم، وایفای و شارژ میتوانند در هر اقامتگاه متفاوت باشند. برخی از خدمات ممکن است نیاز به پرداخت هزینه اضافی داشته باشند.
این اقامتگاه به جای امکانات هتل، به گونهای طراحی شده است که مکانی کاربردی برای خواب، غذا و استراحت بین روزهای پیادهروی فراهم کند. یک کیسه خواب گرم برای شبهای سردتر، به ویژه در بخشهای مرتفعتر کوهپیمایی، مفید است.
غذا و آب آشامیدنی در طول سفر
وعدههای غذایی در طول بخش پیادهروی شامل این بسته میشوند، در حالی که وعدههای غذایی در کاتماندو شامل این بسته نمیشوند.
چایخانههای کنار مسیر معمولاً غذاهای آشنای کوهپیمایی مانند دال بات، برنج و کاری، رشته فرنگی، مومو، پاستا، تخممرغ، سوپ، نان و چای سرو میکنند. انتخابهای دقیق از روستایی به روستای دیگر متفاوت است، بهخصوص در مناطق مرتفعتر که آذوقه محدودتر است.
معمولاً میتوان وعدههای غذایی گیاهی درخواست کرد. اگر آلرژی غذایی یا رژیم غذایی خاصی دارید، بهتر است قبل از عزیمت به تیم ما اطلاع دهید تا بتوانیم راهنماییهای لازم را ارائه دهیم.
نوشیدن آب کافی در طول مسیر پیادهروی مهم است. کوهنوردان میتوانند بطریهای قابل استفاده مجدد همراه داشته باشند و از یک روش تصفیه آب مناسب استفاده کنند. آب جوشیده ممکن است در چایخانهها موجود باشد، در حالی که نوشیدنیهای بطری شده و سایر نوشیدنیها هزینه شخصی دارند.
بهترین زمان برای لانگتانگ گوسایکوندا هلامبو ترک
بهترین زمان برای پیادهروی لانگتانگ گوسائیکوندا هلامبو عموماً بهار و پاییز است. بسته شما پاییز و بهار را به عنوان فصول ترجیحی پیادهروی مشخص میکند.
| فصل | ماه | شرایط آب و هوایی و مسیر | مناسب بودن |
| بهار | اسفند تا اردیبهشت | عموماً معتدل با شرایط کوهپیمایی خوب | نرخ |
| موسم بارندگی | ژوئن تا اوت | شرایط بارانیتر و مسیرهای مرطوبتر | کمتر مناسب |
| فصل پاييز | سپتامبر تا نوامبر | آب و هوای پایدار و دید خوب | نرخ |
| زمستان | دسامبر تا فوریه | هوای سرد با احتمال بارش برف در ارتفاعات | با آمادگی ممکن است |
بهار دوره خوبی برای شرایط راحت کوهپیمایی و تغییر پوشش گیاهی در امتداد بخشهای پایینی است. رودودندرونها و سایر گیاهان در این فصل به مناطق جنگلی رنگ میبخشند.
پاییز پس از دوره بارانهای موسمی میآید و عموماً برای کوهنوردی مناسب است. شرایط صافتر میتواند در صورت پایدار بودن هوا، مناظر بهتری را فراهم کند.
زمستان ، به خصوص در اطراف گوسایکوندا و لاوریبینا، دمای هوا را سردتر میکند. برف میتواند بخشهای مرتفعتر را تحت تأثیر قرار دهد.
بارانهای موسمی باران بیشتری به همراه دارند و احتمالاً مسیرهای لغزندهای را ایجاد میکنند. شرایط آب و هوایی همچنین میتواند بر حمل و نقل جادهای تأثیر بگذارد.
مسیر لانگتانگ گوسایکوندا هلامبو
مسیر پیادهروی لانگتانگ گوسایکوندا هلامبو، سه منطقه اصلی پیادهروی را به هم متصل میکند: دره لانگتانگ، گوسایکوندا و هلامبو . این سفر با رانندگی از کاتماندو به سیاروبسی آغاز میشود و سپس دره لانگتانگ را به سمت کیانجین گومپا دنبال میکند.
پس از گشت و گذار در منطقه کیانجین، از جمله پیادهروی یک روزه تسرکو ری، مسیر به سمت تولو سیابرو بازمیگردد و سپس به سمت سینگ گومپا و دریاچه گوسایکوندا ادامه مییابد. از گوسایکوندا، مسیر به سمت لاریبینا لا بالا میرود و سپس به سمت گوپته سرازیر میشود.
بخش پایانی مسیر از منطقه هلامبو، شامل ملانچ غیانگ، تارکگیانگ، کاکانی و ملامچی بازار عبور میکند. پس از اتمام بخش کوهپیمایی، با جیپ شخصی به کاتماندو باز خواهیم گشت.
| بخش مسیر | مکانهای اصلی | ویژگی های اصلی |
| دره لنگتانگ | Syabrubesi، هتل لاما، روستای Langtang، کیانجین گومپا | جنگلها، روستاها و مناظر کوهستانی |
| تسرکو ری | کیانجین گومپا و تسرکو ری | پیادهروی یک روزه در ارتفاعات بالا |
| گوسایکوندا | تولو سیابرو، گومپا بخوان، گوسایکوندا | دریاچه مقدس و زمین کوهستانی |
| لوریبینا لا | گوسایکوندا به گوپته | گردنه مرتفع و مسیر کوهستانی |
| هلامبو | گوپته، ملانچه گیانگ، ترکه یانگ، کاکانی، بازار ملامچی | جنگلها، روستاها و فرهنگ محلی |
ارتفاع و سازگاری
ارتفاع بخش مهمی از مسیر پیادهروی لانگتانگ گوسایکوندا هلامبو است ، زیرا مسیر به تدریج از ارتفاعات پایینتر سیاروبسی به سمت مناطق مرتفعتر لانگتانگ، گوسایکوندا و لائوریبینا لا حرکت میکند. برنامه سفر به کیانجین گومپا در ارتفاع ۳۸۷۰ متر میرسد ، شامل یک پیادهروی یک روزه به تسرکو ری در ارتفاع ۴۹۸۴ متر است و بعداً قبل از عبور از لائوریبینا لا در ارتفاع ۴۶۰۹ متر، به گوسایکوندا در ارتفاع ۴۳۸۰ متر میرسد.
برنامه سفر شامل یک روز در کیانجین گومپا برای پیادهروی در تسرکو ری و یک روز استراحت در گوسایکوندا است. این استراحتها به عنوان بخشی از پیشرفت تدریجی در بخشهای بالاتر مسیر در نظر گرفته شدهاند. کوهنوردان همچنان باید با سرعت مناسب پیادهروی کنند، آب کافی بنوشند و به نحوه واکنش بدن خود به افزایش ارتفاع توجه کنند.
| محل | بلندی | مرجع برنامه سفر |
| سیابروبی | 1,550 متر | روز 1 |
| هتل لاما | 2,380 متر | روز 2 |
| روستای لانگتانگ | 3,430 متر | روز 3 |
| کیانجین گومپا | 3,870 متر | روز 4 |
| تسرکو ری | 4,984 متر | روز 5 |
| سیبروی بزرگ | 2,400 متر | روز 7 |
| سینگ گومپا | 3,250 متر | روز 8 |
| گوسایکوندا | 4,380 متر | روز 9 |
| لوریبینا لا | 4,609 متر | روز 11 |
| ملانچ غیانگ | 3,580 متر | روز 12 |
| تارکگیانگ | 3,800 متر | روز 13 |
| کاکانی | 2,600 متر | روز 14 |
| بازار ملامچی | 2,070 متر | روز 15 |
قله تسرکو ری با ارتفاع ۴۹۸۴ متر، بلندترین ارتفاع اعلام شده در برنامه سفر شماست. سپس مسیر به سمت گوسایکوندا و لاوریبینا لا ادامه مییابد و سپس به تدریج از بخش هلامبو پایین میآید.
علائم مربوط به ارتفاع میتواند شامل سردرد، سرگیجه، حالت تهوع، خستگی غیرمعمول یا مشکل در خواب باشد. اگر در طول سفر علائم غیرمعمولی را تجربه کردید، به جای ادامه دادن بدون اطلاع به کسی، به راهنمای خود اطلاع دهید. تیم کوهنوردی ما میتواند وضعیت شما را تحت نظر داشته باشد و بر اساس شرایط، در تصمیمگیری در مورد گام بعدی مناسب کمک کند.
این جدول عمداً شامل تولو سیابرو یا گوپته نمیشود ، زیرا ارتفاع آنها در بستهی سفر شما ذکر نشده است. این کار باعث میشود اطلاعات سفر با برنامهی سفر هماهنگ باشد و ارقامی که در بستهی سفر شما ارائه نشدهاند، اضافه نشوند.
بیمه مسافرتی و ایمنی
بیمه مسافرتی در بسته بیمه گنجانده نشده است، بنابراین کوهنوردان باید قبل از شروع سفر، بیمه نامه مناسب خود را تهیه کنند. از آنجا که مسیر به ارتفاعات بالایی میرسد، بیمه شما باید به وضوح بیان کند که آیا کوهپیمایی در ارتفاعات موجود در برنامه سفر را پوشش میدهد یا خیر.
هزینه مراقبتهای پزشکی و تخلیه اضطراری ممکن است در مناطق کوهستانی دورافتاده بسیار بالا باشد. در صورت نیاز به کمک اضطراری، تیم کوهنوردی بسته به شرایط میتواند در سازماندهی شرایط لازم کمک کند.
همچنین برای حفظ ایمنی به آمادگی شخصی شما بستگی دارد. با سرعت مناسب پیادهروی کنید، به اندازه کافی آب بنوشید، توصیههای راهنما را دنبال کنید و نگرانیهای مربوط به سلامتی خود را از قبل گزارش دهید. آب و هوا و شرایط مسیر، به ویژه در مناطق مرتفع، ممکن است تغییر کند.
قبل از عزیمت، باید اطلاعات بیمه، اطلاعات گذرنامه و اطلاعات تماس خود را برای موارد اضطراری داشته باشید. همچنین باید شرایط و محدودیتهای ارتفاع بیمهنامه خود را بدانید و فکر نکنید که همه موارد نجات تحت پوشش قرار میگیرند.
حمل و نقل
این مسیر پیادهروی از طریق جاده از طریق کاتماندو به مناطق پیادهروی منتقل میشود. این برنامه با رانندگی از کاتماندو به سیابروبسی آغاز میشود که بسته به نوع پکیج حدود ۷ تا ۸ ساعت طول میکشد.
مسیر کوهپیمایی در روز پانزدهم در بازار ملامچی به پایان میرسد. در روز شانزدهم، با یک جیپ شخصی از طریق بازار ملامچی به کاتماندو برمیگردیم.
جادههای کوهستانی میتوانند پر پیچ و خم باشند و شرایط میتواند با ترافیک و آب و هوا تغییر کند. بنابراین، زمان رانندگی تقریبی است و تضمین شده نیست.
در مورد مسافرانی که سفر شخصی رزرو میکنند، میتوان در مرحله برنامهریزی، در مورد حمل و نقل با تیم ما صحبت کرد.
شبکه تلفن همراه، اینترنت و امکانات شارژ
دسترسی به شبکه تلفن همراه و اینترنت در طول مسیر پیادهروی لانگتانگ گوسائیکوندا هلامبو متفاوت است. روستاهای بزرگتر معمولاً اتصال آسانتری دارند در حالی که مناطق دورافتاده و مرتفع ممکن است اتصال ضعیفتری داشته باشند یا اصلاً اتصالی نداشته باشند.
وایفای نیز در برخی از چایخانهها ارائه میشود، هرچند نمیتوان فرض کرد که در طول سفر در همه مکانها در دسترس باشد. برای شارژ کردن تجهیزات، وجود اقامتگاه و برق محلی نیز ضروری است. ممکن است برای برخی از خدمات، هزینههای اضافی اعمال شود.
همراه داشتن پاوربانک برای گوشی، دوربین و سایر وسایل الکترونیکی توصیه میشود. همچنین دانلود اطلاعات مهم سفر قبل از ترک کاتماندو مفید است زیرا در طول مسیر نمیتوان به دسترسی به اینترنت اعتماد کرد.
اگر به دلایل کاری یا شخصی، حفظ ارتباط با دیگران برایتان مهم است، قبل از حرکت، نیازهای خود را با تیم ما در میان بگذارید تا بتوانیم بر اساس شرایط فعلی کوهپیمایی، توصیههای کاربردی ارائه دهیم.
پول، دستگاههای خودپرداز و هزینههای اضافی
توصیه میشود قبل از شروع بخش کوهپیمایی، روپیه نپالی کافی همراه داشته باشید . در طول مسیر، به خصوص در روستاهای کوهستانی دورافتاده، نباید به دستگاههای خودپرداز متکی بود.
بسته شما شامل چندین هزینه شخصی از جمله نوشیدنی، انعام، خرید شخصی، بیمه مسافرتی، تجهیزات کوهنوردی شخصی و خدمات باربری نمیشود.
همچنین ممکن است برای خدماتی مانند دوش آب گرم، شارژ و وای فای در صورت وجود، به پول اضافی نیاز داشته باشید. هزینه تنقلات و سایر خریدهای شخصی نیز جداگانه پرداخت میشود.
مبلغ مورد نیاز شما به عادات خرج کردن شخصی و خدماتی که انتخاب میکنید بستگی دارد. همراه داشتن مقداری پول نقد اضافی برای مواقعی که نیاز به پرداخت هزینههای شخصی غیرمنتظره در طول سفر دارید، منطقی است.
لیست بسته بندی لانگتانگ گوسایکوندا هلامبو
فهرست وسایل مورد نیاز برای سفر به لانگتانگ گوسائیکوندا هلامبو باید هم شرایط درههای پست و هم بخشهای سردتر و مرتفعتر اطراف تسرکو ری، گوسائیکوندا و لاوریبینا لا را در نظر بگیرد.
تن پوش
- لایه های پایه
- شلوار کوهنوردی
- پشم گوسفند یا لایه میانی گرم
- کاپشن پر یا عایق
- کاپشن ضد آب
- کلاه گرم
- کلاه آفتابی
- دستکش
- جورابهای گرم کوهنوردی
کفش
- چکمههای راحت کوهنوردی
- کفش یا صندل سبک
- جورابهای یدکی
تجهیزات کوهنوردی
- Daypack
- کیسه خواب
- میله های کوه نوردی
- چراغ پیشانی
- بطری های آب قابل استفاده مجدد
- قرصهای تصفیه آب یا یک سیستم تصفیه مناسب
محافظت در برابر آفتاب و آب و هوا
- عینک افتابی
- کرم های ضد آفتاب
- از مومیایی کردن لب
- حفاظت در برابر باران
- کلاه آفتابی
لوازم بهداشتی و شخصی
- داروی شخصی
- لوازم اولیه کمک های اولیه
- لوازم آرایش
- ضدعفونیکننده دست
- محصولات بهداشت شخصی
اسناد و پول
- گذرنامه
- مدارک مورد نیاز برای سفر طبیعت گردی
- جزئیات بیمه مسافرتی
- روپیه نپال
- اطلاعات تماس اضطراری
الکترونیک
- تلفن همراه
- دوربین
- بانک قدرت
- کابل های شارژ
- آداپتور جهانی
تجهیزات کوهنوردی شخصی شامل بسته نمیشود، بنابراین قبل از حرکت باید تجهیزات خود را آماده کنید.
خدمات راهنما و باربر
این سفر به صورت یک سفر همراه با راهنما انجام میشود و بسته شامل یک راهنمای کوهپیمایی است. راهنما در پیمایش مسیر، ترتیب دادن محل اقامت، ارتباطات محلی و تدارکات عمومی کوهپیمایی کمک میکند.
یک راهنما به ویژه در بخشهای مرتفعتر مفید است زیرا مسیر شامل تسرکو ری، گوسایکوندا و لاوریبینا لا میشود. راهنمای شما همچنین میتواند به شما در حفظ سرعت مناسب کمک کند و هرگونه نگرانی در مورد سلامتی را به تیم کوهنوردی اطلاع دهد.
خدمات باربر در بسته استاندارد گنجانده نشده است. طبق بسته، در صورت درخواست، میتوان یک باربر یا شرپا را به نسبت یک باربر برای دو کوهنورد ترتیب داد.
اگر از پشتیبانی باربر استفاده میکنید، اسناد مهم، داروها، اشیاء قیمتی، آب و سایر اقلام ضروری را به جای چمدان اصلی، در کوله پشتی روزانه خود نگه دارید.
ارتباطات و پشتیبانی اضطراری
ارتباطات در طول سفر عمدتاً از طریق راهنما و تیم کوهنوردی شما مدیریت میشود. از آنجایی که بخشهایی از مسیر از مناطق کوهستانی دورافتاده عبور میکند، ممکن است پوشش تلفن همراه و دسترسی به اینترنت محدود باشد.
برای نیازهای معمول کوهنوردی، راهنما میتواند در ارتباط با چایخانهها، ارائه دهندگان خدمات حمل و نقل و مخاطبین خدمات محلی کمک کند. اگر شرایط آب و هوایی یا مسیر بر مسیر برنامهریزی شده تأثیر بگذارد، تیم کوهنوردی میتواند وضعیت را ارزیابی کرده و تمهیدات لازم را اتخاذ کند.
در مواقع اضطراری، ارتباط زودهنگام مهم است. در اسرع وقت آسیبها، ناراحتیهای جدی، علائم مرتبط با ارتفاع یا سایر نگرانیها را به راهنمای خود گزارش دهید.
پشتیبانی اضطراری میتواند شامل خدمات پزشکی محلی و تمهیدات تخلیه، بسته به شرایط، باشد. بنابراین، بیمه مسافرتی مناسب بسیار مهم است، به خصوص به این دلیل که مسیر به ارتفاعات بالایی میرسد.
لانگتانگ گوسایکوندا هلامبو ترک vs لانگتانگ ولی دره
مسیر پیادهروی لانگتانگ گوسایکوندا هلامبو و مسیر پیادهروی دره لانگتانگ، بخش لانگتانگ را به اشتراک میگذارند، اما از نظر مدت زمان و پوشش مسیر متفاوت هستند. این مسیر ترکیبی پس از کیانجین گومپا تا گوسایکوندا و سپس به هلامبو ادامه مییابد.
مسیر کوتاهتر دره لانگتانگ برای مسافرانی مناسبتر است که زمان کمتری دارند و عمدتاً میخواهند دره لانگتانگ و منطقه کیانجین را کاوش کنند. مسیر طولانیتر برای مسافرانی که میخواهند دریاچه گوسایکوندا، لاوریبینا لا و روستاهای هلامبو را نیز ببینند، بهتر است.
| نقطه مقایسه | لانگتانگ گوسایکوندا هلامبو ترک | راهپیمایی دره دره Langtang |
| تجربه کلی | لنگتانگ، گوسایکوندا و هلامبو را ترکیب می کند | عمدتاً بر دره لانگتانگ تمرکز دارد |
| مدت زمان معمولی | روز 16 | معمولا کوتاه تر |
| مقصد اصلی | کیانجین گومپا، گوسایکوندا و هلامبو | کیانجین گومپا و دره لانگتانگ |
| بخش ارتفاع بالا | تسرکو ری و لاریبینا لا | عمدتاً منطقه کیانجین |
| دریاچه گوسایکوندا | شامل | شامل نمی شود |
| روستاهای هلامبو | شامل | شامل نمی شود |
| کاراکتر مسیر | مسیر طولانیتر با عوارض متنوعتر | مسیر مستقیمتر و متمرکزتر |
| تعهد پیادهروی | روزهای کوهپیمایی متوالی بیشتر | روزهای پیادهروی کمتر |
| بهترین برای | مسافرانی که میخواهند سه منطقهی کوهپیمایی را تجربه کنند | مسافرانی که میخواهند تجربه کوتاهتری از لانگتانگ داشته باشند |
لانگتانگ گوسایکوندا هلامبو ترک در مقابل گوسایکوندا ترک
تفاوت اصلی بین مسیر لانگتانگ گوسایکوندا هلامبو و یک مسیر متمرکز بر گوسایکوندا، میزان مسیر طی شده است. برنامه سفر ترکیبی شامل دره لانگتانگ، گوسایکوندا و هلامبو است، در حالی که مسیر کوتاهتر گوسایکوندا مستقیماً بر دریاچه و مسیرهای اطراف آن تمرکز دارد.
مسیر ترکیبی برای مسافرانی مناسب است که میخواهند زمان بیشتری را صرف پیادهروی کنند و مناظر و جوامع مختلف را تجربه کنند. اگر هدف اصلی بازدید از دریاچه مقدس باشد، یک برنامه سفر کوتاهتر به گوسایکوندا میتواند مناسبتر باشد.
| ویژگی | لانگتانگ گوسایکوندا هلامبو ترک | کوهپیمایی گوسایکوندا |
| دره لنگتانگ | شامل | بستگی به برنامه سفر دارد |
| کیانجین گومپا | شامل | معمولاً شامل نمیشود |
| تسرکو ری | شامل | معمولاً شامل نمیشود |
| دریاچه گوسایکوندا | شامل | شامل |
| لوریبینا لا | شامل | معمولا گنجانده شده است |
| هلامبو | شامل | بستگی به برنامه سفر دارد |
| مدت زمان | روز 16 | معمولا کوتاه تر |
| پوشش مسیر | لنگتانگ، گوسایکوندا و هلامبو | بیشتر روی گوسایکوندا تمرکز دارد |
| مناسب ترین برای | مسافرانی که خواهان سفری طولانیتر و متنوعتر هستند | مسافرانی که عمدتاً به گوسایکوندا علاقهمند هستند |
این سفر برای چه کسانی مناسب است؟
این مسیر پیادهروی برای مسافرانی مناسب است که با پیادهروی چند ساعته در روزهای متوالی مشکلی ندارند و برای افزایش تدریجی ارتفاع آماده هستند. آمادگی جسمانی خوب از تجربه کوهنوردی فنی مهمتر است.
کوهنوردان تازهکار میتوانند در صورت آمادگی مناسب و راحت بودن با پیادهروی در سربالایی و سرازیری، این مسیر را در نظر بگیرند. تجربه قبلی کوهنوردان میتواند مفید باشد، به خصوص برای درک اینکه بدن شما چگونه به روزهای پیادهروی طولانیتر و ارتفاعات بالاتر واکنش نشان میدهد.
این مسیر میتواند برای مسافران انفرادی، زوجها، دوستان و گروههای خصوصی مناسب باشد. همچنین انتخاب خوبی برای افرادی است که میخواهند مناظر کوهستانی، روستاهای محلی، مکانهای بودایی و دریاچه مقدس گوسایکوندا را در یک سفر با هم ترکیب کنند.
مسافرانی که زمان محدودی دارند ممکن است مسیر کوتاهتر پیادهروی در دره لانگتانگ را ترجیح دهند. کسانی که مسیر طولانیتری میخواهند که لانگتانگ، گوسایکوندا و هلامبو را پوشش دهد، میتوانند این برنامه سفر ۱۶ روزه را در نظر بگیرند.
چرا با ... همراه شوید My سفر به اورست؟
«سفر من به اورست» پیادهروی با راهنما در مسیر لانگتانگ گوسائیکوندا هلامبو را ارائه میدهد و میتواند پیادهروی گروهی و انفرادی را ترتیب دهد. این بسته شامل خدمات اصلی پیادهروی، محل اقامت، وعدههای غذایی در روزهای پیادهروی، مجوزها و حمل و نقل بر اساس ترتیب انتخاب شده است.
قبل و در طول سفر، تیم ما میتواند در زمینه هماهنگیهای عملی مانند حمل و نقل، محل اقامت، مجوزها و هماهنگی مسیر به شما کمک کند. همچنین در صورت تمایل به ایجاد تغییراتی بسته به زمان یا ترجیحات سفرتان، میتوانید در مورد برنامه سفر با ما صحبت کنید.
این مسیرِ همراه با راهنما، در بخشهای مرتفعتر مسیر نیز به شما کمکهای محلی ارائه میدهد. راهنمای شما میتواند در صورت لزوم، در زمینه تدارکات روزانه، اطلاعات مسیر و ارتباطات به شما کمک کند.
اگر برای یک گروه خصوصی این سفر را برنامهریزی میکنید یا شرایط خاصی دارید، میتوانید قبل از رزرو با My Everest Trip تماس بگیرید تا در مورد تاریخهای موجود، اندازه گروه و گزینههای سفارشیسازی صحبت کنید.
سوالات متداول Langtang Gosainkunda Helambu Trek
هلامبو کجا واقع شده است؟
هلامبو یک منطقه روستایی کوهستانی در نپال است که در فاصله حدود ۸۰ کیلومتری کاتماندو واقع شده است.
مسیر پیادهروی هلامبو چقدر طول میکشد؟
مسیر پیادهروی هلامبو را میتوان در ۵ روز و با روزانه ۶ ساعت پیادهروی به پایان رساند. اگر کوهنورد بیتجربهای هستید، ممکن است برای تکمیل آن به روزهای بیشتری نیاز داشته باشید. با این حال، مسیر پیادهروی لانگتانگ گوسائیکوندا هلامبو یک سفر ۱۸ روزه است.
هلامبو به چه چیزی معروف است؟
این منطقه به عنوان یک مرکز زیارتی بودایی با صومعههای هنری بودایی مشهور است. در طول این مسیر، از مناظر درخشان به همراه بارش برف فصلی لذت خواهید برد. سیبهای شیرین نیز از میوههای شناخته شده این منطقه هستند.
ارتفاع هلامبو چیست؟
هلامبو در ارتفاع حدود ۳۵۰۰ متری و حداکثر ارتفاع ۳۶۹۰ متری واقع شده است.
فاصله کاتماندو تا هلامبو چقدر است؟
هلامبو در شمال شرقی کاتماندو و در فاصله حدود ۸۰ کیلومتری آن واقع شده است.
برای این سفر چه مجوزهایی لازم است؟
شما به کارت TIMS به همراه مجوز ورود به پارک ملی لانگتانگ و مجوز ورود به پارک ملی شیواپوری نیاز دارید.
۲۲۵۰ دلار آمریکا به ازای هر نفر
- 24 / 7 پشتیبانی مشتریان
- تیم مجرب و حرفه ای
- رزرو آسان و بدون دردسر
- 99٪ رضایت مشتری
- قیمتهای منصفانه، خدمات استثنایی
- بدون هزینه پنهان و پرداختهای امن
- برنامههای سفر سفارشی و شخصیسازیشده
مطالب اخیر از وبلاگ ما جاذبههای گردشگری، نکات سفر، اخبار و موارد دیگر.
مسافت پیمایش دره لانگتانگ
آیا مسافت پیادهروی در دره لانگتانگ را میدانید؟ کل مسافت…
پست کامل را بخوانید
روستای لانگتانگ قبل و بعد از زلزله
منطقه لانگتانگ سومین مسیر محبوب کوهنوردی در نپال است، درست پشت سر ...
پست کامل را بخوانید
بهترین زمان برای راهپیمایی دره لانگ تانگ
دره لانگتانگ سالانه تقریباً ۱۲۰۰۰ کوهنورد را پذیرا است، در حالی که مسیر پیادهروی کمپ اصلی اورست حدود ...
پست کامل را بخوانید