Trekking de 17 jours à travers les trois cols de l'Everest

Coût du trek des trois cols de l'Everest

Le trek des trois cols de l'Everest, d'une durée de 17 jours, coûte 1 865 $US par personne et comprend les services suivants : hébergement, repas, services de guide, permis et transport, comme indiqué dans la description des prestations incluses.

Vous devrez également prévoir des dépenses personnelles lors de votre trek. Les boissons alcoolisées, les en-cas, le Wi-Fi, la recharge de vos appareils, les douches chaudes, les pourboires, l'assurance voyage et les autres services non inclus dans la liste sont facturés séparément.

Des frais supplémentaires peuvent s'appliquer si vous souhaitez réserver des chambres d'hôtel supplémentaires, modifier l'itinéraire, réserver un transport privé ou bénéficier d'autres prestations non incluses dans le forfait. Vérifier les inclusions et les exclusions avant de réserver vous permettra de connaître le coût total de votre trek.

Quels sont les trois cols de haute altitude ?

Col de Kongma La (5 535 m / 18 159 pi)

Situé au col le plus à l'est de la région de l'Everest , il est réputé pour son terrain difficile. Culminant à 5 530 m, c'est le plus haut des trois cols, ce qui en fait une étape importante pour les randonneurs. Situé juste au-dessus de Dingboche et au sud-ouest de l'Everest, il offre des panoramas à couper le souffle sur les montagnes et les lacs glaciaires.

De ce point de vue exceptionnel, les randonneurs peuvent admirer des sommets impressionnants comme le Thamserku, l'Ama Dablam et le Kongtega. Atteindre le col de Kongma La offre aux aventuriers des panoramas inoubliables qui justifient pleinement les efforts de ce périple exigeant.

Col de Cho La (5 420 m / 17 782 pi)

Culminant à 5 420 mètres, ce col est la deuxième étape de ce trek. Il relie deux vallées de trekking prisées : le camp de base de l’Everest et Gokyo. Ce col est un véritable joyau caché de la région de l’Everest, réputée pour sa beauté sauvage. En se dirigeant vers l’ouest, on atteint les magnifiques lacs de Gokyo, après avoir traversé le glacier exigeant de Ngozumpa. À l’est, le sentier rejoint le célèbre itinéraire du camp de base de l’Everest. Il offre aux aventuriers un voyage exceptionnel au cœur des paysages himalayens à couper le souffle.

Col de Renjo La (5 340 m / 17 520 pi)

Ce col marque l'extrémité ouest de la région de l'Everest et est le plus facile des trois. À 5 360 mètres d'altitude, il est le plus bas. L'itinéraire mystique des lacs de Gokyo emprunte ce col, offrant aux randonneurs des panoramas exceptionnels sans la difficulté des glaciers.

Du col, les aventuriers profitent de vues imprenables sur l'Himalaya, ajoutant une touche de magie supplémentaire au voyage. De plus, c'est le sentier le plus proche du col de Nangpa-La, qui relie le Népal au Tibet. Ce parcours, à la fois pittoresque et riche en culture, permet aux aventuriers d'explorer la nature et l'histoire.

Communauté et langue parlées dans cette région

Dans la région de l'Everest, les Sherpas sont les principales communautés que vous rencontrerez. Réputés pour leurs compétences en alpinisme et leur lien profond avec l'Himalaya, ils parlent leur propre langue, le sherpa ou khumbu, mais la plupart parlent également le népalais, la langue nationale du Népal. Outre les Sherpas, vous croiserez peut-être d'autres groupes ethniques, comme les Tamang et les Rai, qui vivent également dans la région.

Lors du palpitant trek des hauts cols de l'Everest , vous constaterez que de nombreux habitants parlent un peu anglais, notamment dans les principales zones de trekking comme Namche Bazaar et Lukla. Bien que l'anglais soit couramment compris, apprendre quelques mots de base en népalais, tels que « Namaste » (bonjour) et « Dhanyabad » (merci), sera très apprécié. La plupart des habitants, en particulier les Sherpas, parlent le sherpa, dont l'orthographe des noms de villages peut varier. On peut ainsi trouver des variantes comme Dzonglha, Dzongla ou Zonglha.

Hormis la barrière de la langue, vous remarquerez que les habitants sont très accueillants et désireux d'échanger avec les randonneurs. Les enfants du village, en particulier, sont curieux et vous salueront peut-être avec des sourires ou des questions simples. Ils connaissent souvent quelques mots d'anglais, mais aiment les pratiquer avec les randonneurs. Même si vous ne parlez pas la même langue, quelques phrases simples vous aideront à créer un lien positif avec les personnes que vous rencontrerez en chemin.

Options de transport pour le trek des trois cols

Pour le trek des Trois Cols de l'Everest, deux options principales s'offrent à vous : prendre l'avion jusqu'à Lukla ou opter pour une approche terrestre de plusieurs jours avec des étapes de trekking. Examinons ces deux possibilités.

Vol pour Lukla :

• Vols au départ de Katmandou (TIA)Les vols de 25 à 40 minutes au départ de Katmandou ne sont disponibles que pendant les saisons creuses, comme janvier, février, juin, juillet et décembre.
• Vols au départ de Ramechhap (aéroport de Manthali)En raison de l'intense trafic aérien à Katmandou pendant la haute saison des treks, les vols à destination de Manthali sont souvent redirigés vers l'aéroport de Manthali à Ramechhap. Il faut alors prévoir un trajet de 4 à 5 heures en bus ou en jeep avant l'aube depuis Katmandou pour prendre le vol du matin.
• HélicoptèreUne option plus onéreuse, mais plus fiable, consiste à réserver un vol direct en hélicoptère de Katmandou à Lukla. Cela évite le long trajet en voiture jusqu'à Manthali en haute saison et est moins sensible aux intempéries.

Approche par voie terrestre et de randonnée : 

• De JiriVous pouvez prendre un bus ou une jeep privée de Katmandou à Jiri, puis marcher plusieurs jours pour atteindre Lukla. C'était l'itinéraire traditionnel emprunté par les premiers alpinistes.
• De Phaplu ou SalleriUne option plus rapide consiste à prendre un bus ou un jeep de Katmandou à Phalpu ou Salleri. De là, il faudra marcher quelques jours pour rejoindre le sentier principal près de Lukla.
• Accès routier plus récentLes routes ont été prolongées plus loin dans la région, en direction de Surkhe ou Thamdanda. Depuis le terminus, il est plus facile de rejoindre la route principale à pied.

Comment se préparer au trek des trois cols de l'Everest

Le trek des trois cols de l'Everest exige une bonne condition physique car le parcours comprend de longues journées de marche, des montées et des descentes abruptes, ainsi que le franchissement de trois cols élevés. Il est indispensable d'être capable de marcher plusieurs heures d'affilée sur des sentiers de montagne et d'enchaîner plusieurs jours de trek. 

Commencez à planifier votre voyage quelques semaines à l'avance. La randonnée régulière est idéale, surtout sur les itinéraires comportant des montées et des descentes. En l'absence de dénivelé, vous pouvez pratiquer la montée d'escaliers, la marche en pente et d'autres exercices cardio pour développer votre endurance.

Il est également utile de renforcer vos jambes et vos muscles abdominaux. Les squats, les fentes et autres exercices similaires permettent d'entraîner vos jambes à monter et descendre de nombreuses fois. Entraînez-vous à marcher avec le sac à dos et les chaussures de randonnée que vous prévoyez d'utiliser afin de repérer d'éventuels problèmes avant le départ.

Une expérience préalable de trekking est un atout, mais il n'est pas nécessaire d'être un alpiniste chevronné. L'essentiel est d'arriver avec une bonne endurance, un équipement adapté et la conscience que le trek implique des marches exigeantes en haute altitude.

Itinéraire dans le sens horaire ou antihoraire | Lequel choisir ?

Le sens antihoraire, c'est-à-dire de Kongma La (5 535 m) à Cho La (5 420 m) et Renjo La (5 360 m), est idéal pour le trek des trois cols de l'Everest. Le facteur le plus critique lors de tout trek en haute altitude est la prévention du mal aigu des montagnes (MAM), et le sens antihoraire est conçu pour y parvenir plus efficacement. Cet itinéraire permet deux pauses d'acclimatation essentielles avant les cols les plus exigeants : une à Namche Bazaar et une autre à Chhukung. En revanche, le sens horaire offre moins d'occasions d'acclimatation avant d'aborder le premier col.

L'approche du col de Kongma La par Chhukung est moins exigeante physiquement que la longue et raide ascension nécessaire en venant du sens inverse (sens horaire) près de Lobuche. Si d'importantes chutes de neige ou des conditions dangereuses vous empêchent de franchir le col de Kongma La, vous pouvez facilement faire demi-tour et rejoindre le sentier principal du camp de base de l'Everest jusqu'à Gorak Shep pour visiter le camp de base et le Kala Patthar. Par conséquent, l'itinéraire dans le sens antihoraire est préférable.

Meilleure saison pour le trek des 3 cols de l'Everest

La meilleure période pour le trek des hauts cols de l'Everest est avant la mousson (de mars à mai) et après la mousson (de septembre à novembre). Durant ces saisons, vous bénéficierez d'un ciel dégagé, de températures modérées et d'une météo stable. En dehors de ces deux périodes, nous déconseillons généralement les treks en été et en hiver. Voici une brève explication :

• Pré-mousson (Printemps : mars à mai)Les températures varient de 5 à 10 °C dans les villages situés en contrebas, et de -2 à -6 °C près des cols. Vous pourrez admirer les rhododendrons en fleurs tout en profitant d'une vue imprenable sur l'Everest, le Gokyo et le glacier Ngozumpa.
• Après la mousson (automne : septembre à novembre)Durant cette saison, les températures varient de 8 à 18 °C dans les zones de basse altitude, et de 0 à 6 °C dans les camps d'altitude. Le ciel y est alors dégagé et les conditions optimales pour observer les sommets de plus de 8 000 mètres sont réunies.
• Été (Mousson : juin à août)Les températures durant cette saison varient de 12 à 20 °C dans les vallées à 0 à 8 °C en altitude, avec des précipitations abondantes d'environ 150 à 250 mm par mois. Les sentiers sont verdoyants et paisibles, mais souvent glissants et offrent peu de vues sur les montagnes.
• Hiver (décembre à février)La température chute à -2 – 6 °C dans les villages de basse altitude et à -15 à -30 °C autour des cols, avec de fortes pluies au-dessus de 3 500 m et d'importantes chutes de neige sur les cols au-dessus de 5 400 m.

Acclimatation lors du trek de 17 jours

L'acclimatation est une étape importante de cet itinéraire de 17 jours, car le parcours atteint progressivement des altitudes supérieures à 5,000 16,400 m. L'itinéraire ne consiste pas en une simple ascension quotidienne. Des pauses sont prévues dans les villages d'altitude afin de permettre à votre corps de s'adapter avant les passages les plus exigeants.

Namche Bazaar est le premier point d'acclimatation important après l'entrée dans la région du Khumbu. L'itinéraire se poursuit ensuite progressivement vers Tengboche et les villages situés plus en altitude.

Dingboche offre une autre occasion importante de s'acclimater avant de rejoindre les hautes vallées et le premier col. Le plan d'acclimatation contribuera à ralentir la progression en altitude et vous permettra de vous habituer progressivement à la marche en altitude.

Notre guide pourra surveiller l'état du groupe pendant la randonnée et veillera à maintenir un rythme adapté. En altitude, il est important de bien s'hydrater, de suivre un régime alimentaire régulier, de se reposer et de signaler tout symptôme anormal au guide.

Permis et documents nécessaires

Pour le trek des Trois Cols de l'Everest, les permis requis sont le permis d'entrée au parc national de Sagarmatha (SNP) et le permis de la municipalité rurale de Khumbu Pasang Lhamu. Aucun autre permis, comme le TIMS ou le permis pour la région du lac Gokyo, n'est nécessaire.

Documents nécessaires pour les permis

• Copie de passeport
• Photographies format passeport
• Copie de visa
• Lettre d'agence de trekking
• Détails de l'itinéraire

Hébergement autour du trek des Trois Cols

Les options d'hébergement vont des maisons de thé traditionnelles aux auberges plus confortables. Les maisons de thé traditionnelles proposent des chambres simples avec sanitaires communs. Vous y trouverez généralement un lit avec un matelas épais, mais veuillez noter qu'il n'y a pas forcément de chambre ni de salle de bain privatives. Certaines maisons de thé disposent de sanitaires communs, et la douche peut être froide, surtout en altitude. L'électricité est disponible dans la plupart des établissements, mais la puissance est limitée. Le prix d'une nuit dans ces maisons de thé traditionnelles varie de 500 à 1 500 NPR (4 à 12 $), selon l'emplacement.

Certains lodges proposent des chambres privées, parfois avec salle de bain attenante, pour un confort accru. Les chambres y sont plus spacieuses et confortables, mais les douches chaudes peuvent être en supplément. Ces lodges offrent généralement de meilleures prestations, comme des prises pour recharger vos appareils électroniques et le Wi-Fi (avec supplément) . Le prix d'une nuit dans ces lodges varie de 2 000 à 5 000 NPR (soit de 17 à 42 $). Toutefois, si vous réservez avec nous, nous nous chargeons de tout votre hébergement.

Options de restauration autour du trek des Trois Cols

Lors du trek des Trois Cols de l'Everest, vous trouverez dans les maisons de thé et les lodges une variété de plats comme le dal bhat, le ragoût sherpa, les momos et le thukpa. Ces hébergements proposent une cuisine variée qui fournit les glucides et les protéines nécessaires à la randonnée en haute altitude. Voici ce qui vous sera servi au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner.

Assurance voyage

L'assurance est essentielle pour préparer tout trek, surtout dans des régions reculées comme celle de l'Everest. Les treks en haute altitude peuvent être imprévisibles et des accidents ou problèmes de santé peuvent survenir. L'assurance vous protège financièrement en cas d'urgence, comme une évacuation médicale, une hospitalisation ou tout autre imprévu . C'est particulièrement important dans la région de l'Everest, où les infrastructures médicales sont limitées et les coûts d'évacuation peuvent être extrêmement élevés.

Il est recommandé de souscrire une assurance voyage couvrant les treks en haute altitude, l'évacuation d'urgence et les éventuels frais médicaux. Des assureurs réputés, tels que World Nomads, Allianz ou Trek Protect, proposent des formules spécifiques pour les randonneurs. Ces assurances peuvent couvrir divers problèmes, notamment les accidents, les blessures, la perte de matériel ou les annulations de vols. L'assurance vous apporte la tranquillité d'esprit, en vous assurant une protection en cas d'imprévu durant votre trek.

Il est fortement recommandé à tous les randonneurs, quelle que soit leur expérience, de souscrire une assurance appropriée avant de se lancer dans une aventure en haute altitude.

Informations sur les vols de Lukla et Ramechhap

Le trek des trois cols de l'Everest commence et se termine par des vols via Lukla. Selon la saison et les horaires des vols, des vols peuvent être assurés entre Katmandou et Lukla ou entre l'aéroport de Ramechhap et Lukla.

Lorsque des vols sont assurés au départ de Ramechhap, les voyageurs doivent se rendre par la route de Katmandou à Ramechhap, également connue sous le nom de Manthali, avant de prendre un vol pour Lukla.

Les vols vers Lukla sont soumis aux conditions météorologiques et opérationnelles en montagne. Des retards et des annulations sont possibles en cas de visibilité ou de conditions météorologiques défavorables. Nous vous recommandons de prévoir une certaine flexibilité dans votre itinéraire au Népal, notamment au début et à la fin du trek.

En cas de retard ou d'annulation de vol, l'itinéraire de trek pourrait être modifié. Les frais supplémentaires (hébergement, repas, transport, etc.) occasionnés par ces perturbations dépendront des circonstances et des conditions de votre forfait.

Niveau de difficulté du trek du col de l'Everest 3

• Le trek couvre environ 166 km sur 17 à 20 jours, avec un temps de marche moyen de 6 à 8 heures. Cela en fait l'un des itinéraires les plus longs de la région de l'Everest.
• Vous franchirez trois cols à plus de 5 300 m d'altitude : Kongma La, Cho La et Renjo La, qui exigent une excellente endurance.
• La navigation sur des glaciers, tels que le glacier Khumbu près de Kongma La et le glacier Ngozumpa près de Cho La, implique de traverser des moraines rocheuses, de la glace et des surfaces instables.
• Au-dessus de 5 000 mètres, le taux d’oxygène chute de près de 50 % par rapport au niveau de la mer, augmentant ainsi le risque de mal d’altitude.
• En hiver (décembre-février), d'importantes chutes de neige peuvent bloquer complètement les cols ; vous pourriez donc devoir modifier votre itinéraire ou, dans les cas les plus graves, interrompre votre randonnée.
• Bien que les compétences techniques en escalade ne soient pas requises, vous aurez besoin d'une excellente condition cardiovasculaire, d'une grande endurance et d'une force musculaire importante pour supporter les longues distances et les hautes altitudes.
• Des jours d'acclimatation appropriés, une bonne hydratation et une condition physique adéquate sont les facteurs clés qui réduisent la difficulté et augmentent les chances de réussite.

Acclimatation à Namche, Chhukung et Gokyo

L'acclimatation lors du trek des Trois Cols de l'Everest se fait à Namche Bazaar (jour 3), Chhukung (jour 7) et Gokyo (jour 13). À Namche Bazaar, elle comprend une randonnée jusqu'à l'Everest View Hotel, à 3 880 m d'altitude, d'où vous pourrez admirer pour la première fois l'Everest, le Lhotse et l'Ama Dablam dans toute leur splendeur. Une excursion est également possible au village de Khumjung, qui abrite le célèbre monastère conservant un scalp de yéti et l'école Hillary, fondée par Sir Edmund Hillary.

À Chhukung, l'ascension du Chhukung Ri est fréquente. C'est une montée raide mais courte d'où l'on peut admirer l'Island Peak, le Lhotse et le Makalu. Cette ascension permet de s'acclimater à l'altitude et prépare au col de Kongma La. À Gokyo, une randonnée secondaire mène au Gokyo Ri, d'où l'on aperçoit l'Everest, le Cho Oyu et les lacs turquoise de Gokyo. Certains randonneurs longent également le glacier Ngozumpa, le plus long du Népal, pour explorer les lacs supérieurs Thonak Tsho et Ngozumpa Tsho.

L'idéal serait d'être accompagné d'un expert de MyEverestTrip et de suivre un itinéraire bien planifié pour le trek des trois cols de l'Everest. Si vous préférez une option plus facile, optez pour le trek court de l'Everest.

Un débutant peut-il entreprendre un trek en 3 cols ?

Oui, un débutant peut entreprendre le trek des cols de l'Everest. Bien que ce trek présente certains défis, aucune expérience préalable n'est requise. Une bonne condition physique est indispensable, car les journées de marche en haute altitude sont longues. Avec une préparation adéquate et un rythme adapté, vous pouvez réaliser ce trek si vous êtes en bonne forme. Entraînez-vous pour renforcer votre corps et améliorer votre endurance. Cela vous permettra d'aborder plus facilement les passages les plus difficiles, notamment la traversée des trois cols.

Bien qu'aucune expérience préalable de trekking ne soit nécessaire, il est essentiel d'être mentalement préparé aux défis du parcours. L'altitude peut être exigeante. Cependant, en restant en forme et en vous acclimatant correctement, vous pourrez profiter de paysages à couper le souffle et de villages isolés. Pour une expérience plus agréable et en toute sécurité, il est conseillé d'avancer lentement, de boire beaucoup d'eau et d'écouter son corps.

Vues depuis le trek des trois cols de l'Everest

Lors de votre trek des Trois Cols, vous découvrirez des paysages de montagne à couper le souffle. Le col de Kongma La, à 5 535 mètres d'altitude, offre une vue imprenable sur l'Everest, le Lhotse et le Makalu. Le camp de base de l'Everest vous permettra ensuite d'admirer de près l'imposant sommet. Puis, le col de Cho La, à 5 420 mètres d'altitude, vous offrira un passage de montagne spectaculaire. En descendant vers la pittoresque vallée de Gokyo, vous découvrirez des lacs aux eaux d'un bleu intense et le sommet du Gokyo Ri, qui offre un panorama exceptionnel sur l'Everest et le Cho Oyu.

En poursuivant votre route, vous atteindrez le col de Renjo La, culminant à 5 388 mètres et offrant des vues à couper le souffle sur l'Everest, le Cho Oyu et le Nuptse. En chemin, l'impressionnant glacier du Khumbu ajoutera à la beauté de votre voyage, vous laissant émerveillé par les merveilles naturelles qui vous entourent. Enfin, votre trek vous mènera à Thame , un village sherpa traditionnel réputé pour son riche patrimoine culturel, marquant ainsi la fin de votre aventure inoubliable dans la région de l'Everest.

La randonnée hivernale est extrêmement difficile en raison des fortes chutes de neige qui bloquent le sentier. Nous vous recommandons d'éviter cette région durant cette saison. Le niveau de difficulté est minimal au printemps ; vous pourrez alors admirer la beauté des paysages fleuris.

Trekking jusqu'au camp de base de l'Everest contre trek des trois cols

Le trek du camp de base de l'Everest et le trek des trois cols de l'Everest sont deux des aventures les plus populaires de la région du Khumbu. Tous deux mènent au mont Everest, mais l'expérience est différente. L'un est plus court et plus direct, tandis que l'autre est plus long, plus difficile et plus aventureux. Voici une comparaison détaillée pour vous aider à choisir :

Comment se préparer pour le trek des 3 hauts cols dans la région du Khumbu ?

• Développer sa forme physiquePratiquez des activités aérobiques comme la course à pied, le vélo ou la natation 3 à 4 fois par semaine pendant 30 à 60 minutes pour renforcer votre cœur et vos poumons.
• Pratiquer de longues randonnéesFaites des randonnées le week-end avec un sac à dos de 8 à 10 kg pour vous préparer aux conditions de trekking. Privilégiez les montées et les descentes abruptes, car les cols impliquent des ascensions rocheuses et la traversée de glaciers.
• Suivez l'itinéraireChoisissez un itinéraire dans le sens inverse des aiguilles d'une montre (Kongma La, Cho La et Renjo La) pour faciliter l'adaptation de votre corps.
• Restez hydraté et mangez bienBuvez au moins 2 à 3 litres d'eau par jour et adoptez une alimentation riche en glucides. Évitez l'alcool et la caféine.
• Utilisez correctement vos jours de reposNe passez pas vos jours de repos à ne rien faire. Faites des randonnées d'une journée, plus courtes et en altitude, pour aider votre corps à s'acclimater à l'air raréfié.
• Connaître les symptômesSoyez attentif aux signes du mal de l'altitude (maux de tête, nausées, vertiges) et signalez-les immédiatement à votre guide.
• Relevez le défiPréparez-vous à de longues journées, à une météo imprévisible et à un hébergement rudimentaire. Un état d'esprit positif et patient est essentiel.

Choses à savoir avant de faire le trek des Trois Cols

Distributeurs automatiques de billets et bureaux de change

Les distributeurs automatiques de billets (DAB) sont uniquement disponibles à Katmandou et à Namche Bazaar lors du trek des trois cols de l'Everest. Cependant, leur fonctionnement peut être aléatoire en raison de coupures de courant ou de problèmes techniques, et il n'y a pas de DAB au-delà de Namche. Les bureaux de change sont principalement situés à Katmandou et proposent des taux de change plus avantageux qu'à Namche.

Il est essentiel d'avoir suffisamment d'argent liquide, car la plupart des auberges, des commerces et des services de la région du Khumbu n'acceptent pas les cartes bancaires, et les prix de la nourriture, de l'eau et des autres produits de première nécessité augmentent avec l'altitude. L'argent liquide vous permettra de faire face aux dépenses imprévues, comme des repas supplémentaires, des douches chaudes ou des provisions d'urgence.

Visa

Un visa touristique népalais est obligatoire pour entrer au Népal et donc pour entreprendre le trek. Vous pouvez l'obtenir à votre arrivée à l'aéroport de Katmandou ou en ligne avant votre départ. La durée du visa varie : 15 jours (30 USD), 30 jours (50 USD) et 90 jours (125 USD), selon la durée de votre séjour au Népal.

Le trek et l'acclimatation nécessitant environ trois semaines, de nombreux randonneurs optent pour le visa de 30 jours. Veuillez vous assurer que votre passeport est valide pendant au moins six mois et emporter des photos d'identité supplémentaires pour les permis de trek.

Trekking durable

La pratique d'un trek durable est essentielle à la préservation de l'écosystème de la région du Khumbu. Il est conseillé d'emporter une gourde réutilisable et d'utiliser des pastilles de purification d'eau ou un filtre à eau portable plutôt que de l'eau en bouteille.

Évitez de jeter des déchets et emportez tous vos déchets non biodégradables, car leur gestion est complexe dans les régions reculées. Respectez les coutumes locales et la faune sauvage, privilégiez les hébergements écoresponsables et envisagez de faire appel à des agences de trekking engagées dans le développement durable afin de minimiser votre impact environnemental.

Poids des bagages et des sacs à dos

Bien gérer le poids de vos bagages est essentiel pour un trek confortable et pour éviter de surcharger les porteurs. Vos bagages principaux, que les porteurs transporteront, doivent peser entre 10 et 12 kg et contenir des articles de première nécessité comme des vêtements chauds, un sac de couchage et des articles de toilette.

Votre sac à dos de jour, que vous porterez sur vous, devrait peser entre 5 et 7 kg et contenir l'essentiel : eau, en-cas, imperméable, crème solaire et trousse de premiers secours. Un rangement efficace et un sac léger vous permettront de vous déplacer confortablement et de profiter pleinement de votre randonnée.

Liste de matériel pour le trek des trois cols de l'Everest

Vêtements

Couche de base (dessus et dessous)

• Chemise à manches longues et pantalon respirants (éviter le coton)
• Tissu polaire léger ou en laine

Couche intermédiaire (haut et bas)

• polaire isolante ou doudoune
• Pantalon thermique pour les journées plus froides (facultatif)
• Gilet ou veste polaire légère à superposer

Couche externe

• Veste imperméable et coupe-vent
• pantalon imperméable et respirant
• Imperméable (facultatif)

Pantalons

• Pantalon de trekking (matière légère à séchage rapide)
• Pantalon convertible (fermeture éclair pour transformer en short)
• Pantalon isolant (facultatif)

Autres

• Bonnet ou bonnet chaud
• Buff ou cache-cou
• chapeau de soleil
• Gants légers
• Crème solaire à indice de protection élevé
• Baume à lèvres avec SPF
• Lunettes de soleil avec protection UV

Chaussures

• Bottes de randonnée imperméables (robustes, offrant un bon maintien de la cheville)
• Guêtres
• Chaussures de camping
• Chaussettes en laine ou synthétiques (3-4 paires)
• Des paires de chaussettes épaisses supplémentaires

Sac à dos

• Sac à dos de randonnée de 40 à 50 litres
• Housse imperméable pour sac à dos
• Sac à dos pour les randonnées courtes ou à la journée

Autres engrenages

• Sac de couchage conçu pour des températures de -15°C à -20°C (4°F à -4°F)
• Doublure pour plus de chaleur et de confort
• Bâtons de randonnée
• Lampe frontale LED avec piles supplémentaires
• Une petite lampe de poche (facultatif)
• Lunettes de soleil anti-UV
• Appareil photo, cartes mémoire et batteries de rechange
• Banque de puissance portable
• Adaptateur de voyage pour recharger

Trousse de Premiers Soins

• Médicaments personnels (le cas échéant)
• Analgésiques (ibuprofène, paracétamol)
• Comprimés antidiarrhéiques
• Crème ou lingettes antiseptiques
• Pansements et pansements anti-ampoules
• Pincettes et ciseaux
• Crème solaire et baume à lèvres avec SPF élevé
• Sels de réhydratation
• Bandage, gaze et ruban adhésif

Articles de toilette

• Savon et shampoing biodégradables
• Brosse à dents, dentifrice et fil dentaire
• Mouchoirs en papier ou lingettes humides
• Savon pour main sans rinçage
• Produits d'hygiène féminine (si besoin)

Système de l'eau

• Bouteilles d'eau réutilisables (1-2 litres)
• Comprimés ou filtres de purification d'eau
• manchons isothermes pour bouteilles d'eau

Gouter

• Barres énergétiques ou mélange de fruits secs
• Chocolat ou autres collations riches en énergie

Divers

• Passeport et photocopies
• Carte TIMS
• Permis du parc national de Sagarmatha
• Détails de l'assurance
• Numéros de contact d'urgence
• Argent comptant en roupies népalaises
• Carte de crédit/débit pour les urgences

Pourquoi choisir MET pour le trek des trois cols de l'Everest ?

• Des formules économiques : MET (My Everest Trip) propose des treks abordables avec une tarification transparente, incluant les permis, les honoraires des guides et l'hébergement.
• Guides expérimentés : Nos guides possèdent une longue expérience des régions du Manaslu, du Langtang, de l'Annapurna et de l'Everest. Ils sont formés à la sécurité en haute altitude et aux premiers secours.
• Itinéraires personnalisés : MET propose des programmes flexibles, comprenant des journées d'acclimatation et des randonnées optionnelles, adaptés à votre condition physique et à vos objectifs de trekking.
• Hébergement confortable : Séjournez dans des maisons de thé et des gîtes aménagés. Nous assurons sécurité et confort même dans les régions reculées de haute altitude.
• Soutien logistique complet : MET s'occupe de tous les permis, du transport de Katmandou à Lukla et de la gestion des bagages, afin que vous puissiez vous concentrer sur le plaisir du trek.
• Randonnée durable : Nous pratiquons un tourisme respectueux de l'environnement, en soutenant les communautés locales et en minimisant notre impact environnemental dans la région de l'Everest.