10 jours
Faits importants
Véhicule privé
Hôtel, Lodge
Petit-déjeuner déjeuner dîner
Randonnée, yoga, visites touristiques
Automne printemps
Modérée
Népal
3,880 m
Pourquoi choisir le trek de yoga avec vue sur l'Everest ?
Trekking de yoga avec vue sur l'Everest : la sérénité du yoga rencontre la majesté de l'Himalaya. Respirez profondément, marchez doucement et laissez chaque lever de soleil emplir votre cœur de gratitude, de joie et de sérénité.
- Yoga le matin les jours de trek
- Vol panoramique entre Katmandou et Lukla
- Randonnée de Phakding à Namche Bazaar, Tengboche et Monjo.
- Journée d'acclimatation à Namche Bazaar avec une randonnée jusqu'à l'hôtel Everest View.
- Vues sur l'Everest, le Lhotse, le Nuptse, l'Ama Dablam et le Thamserku depuis la montagne.
- Visitez le monastère de Tengboche.
- Promenade dans les bois de rhododendrons et de pins.
- Traversez les ponts suspendus au-dessus des rivières Dudh Koshi et Bhote Koshi.
- Après quelques jours de trek, il est temps de se détendre le soir.
- Visites de Swayambhunath, Pashupatinath, Boudhanath et Katmandou Durbar Square.
Aperçu du voyage
Le trek de yoga avec vue sur l'Everest combine randonnée en montagne et séances quotidiennes de yoga et de relaxation dans la région de l'Everest au Népal. Il s'adresse aux voyageurs qui recherchent un programme quotidien équilibré dans les paysages du Khumbu. Le trek débute à Katmandou, puis vous serez transférés en avion à Lukla avant de poursuivre votre randonnée à travers Phakding, Namche Bazaar et Tengboche.
Le voyage se termine à Namche Bazaar (3,440 11,286 m), par une journée d'acclimatation. Ce jour-là, vous profiterez d'un cours de yoga matinal et d'une courte randonnée jusqu'à l'Everest View Hotel, à environ 3,880 12,730 m d'altitude. Cela vous permettra de vous acclimater avant de poursuivre votre ascension.
Vous arriverez également à Tengboche (3,860 12,664 m). Vous traverserez des forêts, emprunterez des ponts suspendus et passerez par des villages sherpas traditionnels. Au fur et à mesure de votre ascension vers l’Everest, le Lhotse, le Nuptse, l’Ama Dablam, le Thamserku et le Kwangde, le paysage se transforme.
Le trek de yoga sur l'Everest comprend des séances de yoga matinales les jours prévus, le petit-déjeuner et la marche du jour. Vous pourrez vous reposer et vous détendre à chaque étape de votre hébergement. Cette formule diffère d'un trek classique, qui privilégie généralement la marche et les visites de sites.
Le vol retour emprunte la même route que Lukla, en passant par Monjo et d'autres villages, avant de rejoindre Katmandou. Une fois dans la capitale, visitez Swayambhunath, Pashupatinath, Boudhanath et la place Durbar de Katmandou. Ces visites vous permettront de découvrir quelques-uns des sites culturels et religieux de la vallée de Katmandou.
Le parcours n'est pas technique, mais il s'agit d'une marche de plusieurs heures sur des sentiers de montagne souvent accidentés. Préparez-vous bien, allez-y doucement et tenez compte de l'altitude. Le trek de yoga avec vue sur l'Everest combine randonnée, yoga, visites culturelles et détente, ce qui en fait un voyage actif favorisant la relaxation par la pratique du yoga.
My Everest Trip propose des services de trekking, d'hébergement, des formules tout compris et des transports en fonction du voyage que vous avez choisi, aidant ainsi les voyageurs à gérer les aspects pratiques.
Pourquoi ce voyage est-il spécial ?
Le trek de yoga avec vue sur l'Everest combine des séances de yoga régulières avec des randonnées en montagne, vous permettant ainsi de découvrir la région du Khumbu tout en profitant de moments de yoga et d'activités physiques douces. Des cours de yoga sont proposés le matin les jours de randonnée prévus afin de vous aider à démarrer votre journée en toute sérénité.
L'itinéraire comprend une journée d'acclimatation à Namche Bazaar (3,440 11,286 m), suivie d'une randonnée jusqu'à l'Everest View Hotel (3,880 12,730 m). Vous pourrez ainsi profiter pleinement de la haute montagne sans avoir à enchaîner les activités à toute vitesse.
Le trek de yoga de l'Everest n'est pas qu'une simple randonnée ; il comprend également des pauses. Vous visiterez Tengboche, traverserez des villages et des forêts sherpas, et profiterez d'une visite guidée des sites culturels de Katmandou.
Ce trek est idéal pour tous ceux qui recherchent une expérience quotidienne active et complète dans l'Himalaya, grâce à son mélange de randonnée, de yoga, d'acclimatation et de visites culturelles.
Itinéraire de randonnée yoga avec vue sur l'Everest
Jour 01: Arrivée à Katmandou et transfert à l'hôtel
Votre première étape sera l'aéroport international Tribhuvan de Katmandou, situé à 1,320 4,331 m d'altitude. Notre représentant vous y accueillera et vous accompagnera jusqu'à votre hôtel.
Une fois arrivé, vous aurez peut-être le temps de vous reposer après votre voyage à l'étranger. Selon l'heure de votre arrivée, vous pourrez visiter les environs ou vous préparer pour la suite de votre voyage.
Aujourd'hui, aucune randonnée n'est prévue. L'objectif principal est de s'acclimater à Katmandou et de se préparer pour les journées dans la région de l'Everest. Vous serez logés dans un hôtel à Katmandou.
Hôtel
1,320 m / ft 4,331
Le temps de transfert varie
Jour 02: Vol de Katmandou à Lukla et trek jusqu'à Phakding
Le vol décolle de Katmandou tôt le matin et met environ 30 à 35 minutes pour atteindre Lukla (2,886 9,469 m). Les horaires de vol peuvent être modifiés en fonction des conditions météorologiques et d'exploitation.
Une fois à Lukla, le petit-déjeuner est servi dans un restaurant local avant le départ de la randonnée. Le sentier descend en pente douce et longe la rivière Dudh Koshi en direction de Phakding. La marche traverse de petits villages de montagne et des zones forestières, offrant une introduction idéale à la randonnée dans la région du Khumbu.
La distance typique entre Lukla et Phakding est d'environ 7 à 8 km et le temps de trajet est de 3 à 4 heures.
Petit-déjeuner déjeuner et diner
lodge
7 à 8 km
2,886 m / ft 9,469
3 à 4 heures de marche, plus 30 à 35 minutes de vol
Jour 03: Trek de Phakding à Namche Bazaar avec yoga du matin
Le matin, vous suivrez un cours de yoga et prendrez le petit-déjeuner au lodge. Après le petit-déjeuner, vous longerez la rivière Dudh Koshi et traverserez plusieurs ponts suspendus avant de partir de Phakding en direction de Namche Bazaar.
Le sentier pénètre dans le parc national de Sagarmatha à Monjo, puis se dirige vers Jorsalle. Il traverse ensuite la rivière Bhote Koshi et monte progressivement jusqu'à Namche Bazaar.
Le trajet fait environ 10 à 12 km et dure en moyenne 5 à 6 heures. Le principal centre commercial de la région du Khumbu est Namche Bazaar (3 440 m / 11 286 pieds).
Arrivés à Namche, vous pourrez vous reposer et profiter d'une soirée paisible au lodge. La nuit se passera au bazar de Namche.
Petit-déjeuner déjeuner et diner
lodge
10 à 12 km
3,440 m / ft 11,286
5 à 6 heures
Jour 04: Yoga matinal et randonnée d'acclimatation jusqu'à l'hôtel Everest View
La journée commence par une séance de yoga matinale à Namche Bazaar, suivie du petit-déjeuner. Le reste de la matinée est consacré à la détente et à la préparation de la randonnée d'acclimatation.
Après le déjeuner, vous commencerez la randonnée en montée de Namche jusqu'à l'hôtel Everest View. Le sentier grimpe à travers la colline surplombant la ville, pour atteindre une altitude d'environ 3 3,880 m. L'aller-retour devrait prendre entre 12,730 et 5 heures, selon votre rythme et les pauses.
La randonnée offre une belle vue sur l'altitude avant de s'enfoncer davantage dans la haute région de l'Everest. Après un court moment passé au point de vue, vous atteindrez Namche Bazaar, où vous pourrez vous détendre au lodge en soirée.
Petit-déjeuner déjeuner et diner
lodge
4 à 5 km
3,880 m / ft 12,730
4 à 5 heures
Jour 05: Trek de Namche Bazaar à Tengboche avec yoga du matin
Le yoga a lieu le matin et le petit-déjeuner est servi au lodge. Vous quitterez ensuite Namche Bazaar en direction de Tengboche, en traversant des forêts et des clairières à flanc de colline.
Le sentier descend ensuite doucement vers la rivière Dudh Koshi, puis remonte vers le village de Tengboche. La randonnée fait environ 9 à 12 km et dure entre 5 et 6 heures.
Par temps clair, on peut apercevoir l'Everest, le Lhotse, le Nuptse, l'Ama Dablam, le Thamserku et le Kwangde. À votre arrivée à Tengboche, vous pourrez visiter le célèbre monastère de Tengboche, l'un des plus importants monastères bouddhistes de la région du Khumbu.
La soirée est entièrement consacrée au repos au refuge après la marche.
Petit-déjeuner déjeuner et diner
lodge
9 à 12 km
3,860 m / ft 12,664
5 à 6 heures
Jour 06: Randonnée de Tengboche à Monjo avec yoga matinal
Après le cours de yoga matinal, le petit-déjeuner et le retour à Monjo via Tengboche. Le chemin descend d'abord à travers une forêt, vers la partie basse de la vallée de la Dudh Koshi.
La randonnée traverse ensuite quelques villages bien connus et emprunte une partie du chemin parcouru à la montée. Le parcours est principalement en descente, mais comporte quelques courtes montées et des passages accidentés.
Le trajet de Tengboche à Monjo dure généralement entre 5 et 6 heures. Monjo se situe à environ 2,835 9,301 m d'altitude, mais le point culminant de l'étape est Tengboche (3,860 12,664 m).
En fin d'après-midi, vous arriverez à Monjo, où vous séjournerez quelque temps au lodge.
Petit-déjeuner déjeuner et diner
lodge
13 km
3,860 m / ft 12,664
5 à 6 heures
Jour 07: Trekking de Monjo à Lukla avec yoga matinal
L'itinéraire débute par une séance de yoga matinale suivie du petit-déjeuner, puis se poursuit avec la dernière journée de trek. Le sentier au départ de Monjo traverse la vallée de la Dudh Koshi et se dirige vers Phakding, puis traverse quelques petits villages jusqu'à Lukla.
Le trek comprend des portions de forêt, des ponts suspendus et une ascension progressive vers Lukla. Il traverse également des sites culturels bouddhistes et des villages de montagne représentatifs du mode de vie sherpa.
La marche de Monjo à Lukla fait environ 13 km et prend normalement entre 5 et 6 heures.
Une fois arrivé à Lukla, vous pourrez passer une nuit tranquille au lodge. C'est la fin de la partie trekking de ce voyage.
Petit-déjeuner déjeuner et diner
lodge
13 km
2,860 m / ft 9,383
5 à 6 heures
Jour 08: Envolez-vous de Lukla pour Katmandou et profitez de votre temps libre.
Après le petit-déjeuner, les préparatifs pour le vol Lukla-Katmandou seront effectués. La durée du vol est d'environ 30 à 35 minutes, mais peut varier en fonction des conditions météorologiques et opérationnelles au moment du départ.
À votre arrivée à Katmandou, une navette viendra vous chercher à votre hôtel. Vous aurez l'après-midi libre pour faire vos achats – souvenirs, artisanat local ou tout autre article que vous souhaitez – avant votre retour.
En soirée, un dîner d'adieu sera servi. Ce sera l'occasion de partager un dernier repas en groupe et de revenir sur cette expérience de trekking et de yoga dans la région de l'Everest.
Petit-déjeuner, déjeuner et dîner d'adieu
Hôtel
138 km par avion
2,860 m / ft 9,383
Vol de 30 à 35 minutes, hors transferts et temps d'attente
Jour 09: Yoga matinal et visite de Katmandou
Après un cours de yoga matinal et le petit-déjeuner à l'hôtel, vous partirez pour une visite guidée de Katmandou et découvrirez différents sites culturels et religieux.
Le circuit comprend le temple de Swayambhunath (temple des singes), le temple de Pashupatinath, le stupa de Boudhanath et la place Durbar de Katmandou. Ces sites témoignent de la richesse religieuse, architecturale et historique de la vallée de Katmandou.
Swayambhunath se trouve sur une colline surplombant la ville, tandis que tous les autres sites sont situés à des altitudes plus basses, à l'intérieur de Katmandou. Le temps de marche sur chaque site et les visites en véhicule sont inclus.
L'excursion se terminera par un retour à l'hôtel pour votre dernière nuit à Katmandou.
Petit-déjeuner
Hôtel
en fonction de l'itinéraire touristique
1,425 m / ft 4,675
Visite d'une journée complète
Jour 10: Yoga matinal et départ de Katmandou
La dernière matinée commence par une séance de yoga à l'hôtel. Après la séance, le petit-déjeuner sera servi et vous monterez dans le bus pour quitter Katmandou.
Notre équipe se chargera de tout organiser et de vous transférer à l'aéroport international de Tribhuvan en fonction de votre horaire de vol. Prévoyez suffisamment de temps pour l'enregistrement et les contrôles de sécurité à l'aéroport.
Ceci marque la fin du circuit de 10 jours combinant yoga et découverte de la région de l'Everest. Vos randonnées, vos marches d'acclimatation, votre visite culturelle et vos séances de yoga programmées seront terminées avant votre départ pour votre voyage international.
En raison du temps nécessaire pour votre transfert vers l'aéroport, vous devrez peut-être prévoir ce transfert dès 6 h du matin ou jusqu'à 8 h du soir, selon l'hôtel où vous séjournez et l'heure de votre prise en charge pour votre vol.
Petit-déjeuner
Transports aéroportuaires
1,320 m / ft 4,331
La durée du transfert varie en fonction des horaires de vol.
Quoi attendre?
Ce qui est inclus
- Prise en charge et retour à l'aéroport en voiture privée, fourgonnette ou bus selon les besoins
- Hébergement en hôtel de luxe à Katmandou à l'hôtel Thamel les nuits d'arrivée et après le trek.
- Petit-déjeuner, déjeuner et dîner pendant la période de trek
- L'hébergement pendant le trek se fera dans des maisons de thé confortables et des gîtes de randonnée tout au long du parcours.
- Billet d'avion intérieur de Lukla à Katmandou (taxes d'aéroport intérieures applicables en sus)
- Transferts locaux depuis et vers l'aéroport pour les vols intérieurs.
- Permis d'entrée au parc national de Sagarmatha et autres permis et documents nécessaires pour le trekking
- Si cela est requis en vertu de la réglementation actuelle en matière de trekking, la carte TIMS doit être incluse.
- Des tapis de yoga seront fournis pendant la randonnée et restitués à la fin.
- Couverture de méditation qui peut être renvoyée ou achetée à la fin du voyage
- Guide de yoga et de randonnée anglophone tout au long du sentier.
- Un porteur pour deux randonneurs, sous réserve de l'accord final du groupe.
- Salaires des guides et des porteurs, repas, hébergement, transport et assurance.
- Trousse de premiers secours et fournitures médicales essentielles pour le trek.
- Organisation d'une évacuation sanitaire par hélicoptère en cas de nécessité médicale, les frais étant pris en charge par votre assurance voyage selon les conditions de votre contrat.
- Dîner d'adieu avec spectacle de danse traditionnelle dans un restaurant népalais typique
- Taxes gouvernementales, TVA, frais officiels et frais de service applicables
Ce qui est exclu
- Le montant des frais de visa d'entrée pour le Népal. Les ressortissants de certains pays peuvent obtenir un visa à l'aéroport international de Tribhuvan.
- Billet d'avion international à destination et en provenance du Népal
- Une assurance voyage comprenant une bonne assurance pour la randonnée et une couverture en cas d'évacuation d'urgence.
- Repas et dépenses personnelles à Katmandou, sauf mention contraire dans l'itinéraire.
- Boissons alcoolisées et non alcoolisées (y compris les boissons en bouteille)
- En-cas individuels, chocolats et autres confiseries
- Les dépenses personnelles telles que la lessive, les appels téléphoniques, internet, la recharge des appareils et les douches chaudes
- Hébergement et/ou repas supplémentaires en raison de retards, d'annulations ou de changements indépendants de la volonté de l'entreprise.
- Équipement et vêtements de randonnée personnels
- Pourboires pour le guide, le porteur et le personnel d'assistance. Les pourboires ne sont pas obligatoires, mais il est d'usage de témoigner sa reconnaissance pour un bon service.
- Tous les frais découlant de circonstances imprévues, y compris les soins médicaux, les frais d'évacuation non couverts par l'assurance ou les frais de transport supplémentaires, sont à la charge du participant.
Avis Tripadvisor
Avis Google
Trek de yoga avec vue sur l'Everest - Informations complémentaires
Météo et meilleure saison pour le trek de yoga avec vue sur l'Everest
Les conditions météorologiques varient considérablement selon les saisons, et le trek de yoga avec vue sur l'Everest est possible en plusieurs saisons. Les conditions de randonnée sont généralement meilleures en automne et au printemps, mais l'hiver est froid et peut être neigeux. La mousson est plus humide et peut affecter la visibilité et les opérations aériennes. Octobre et novembre, ainsi que mars à mai, sont des périodes propices pour visiter la région de l'Everest.
| Mois | Météo | Conditions diurnes | Conditions | Vues sur la Montagne | Adéquation globale |
| Janvier | Froid et sec | Froid, souvent en dessous de zéro en altitude | Il pourrait neiger. | Généralement dégagé par temps sec | Convient aux randonneurs expérimentés en climat froid |
| Février | Froid et sec | Devenant progressivement plus doux | Neige possible en altitude | Généralement bon | Convient avec des vêtements chauds |
| Mars | Doux et de plus en plus chaud | Confortable à basse altitude | Principalement sec | La visibilité s'améliore généralement | Très approprié |
| Avril | Doux et stable | Agréable pour la marche | Généralement sec | Généralement clair | Très approprié |
| mai | Chaud avant la mousson | Il fait plus chaud à basse altitude. | Risque accru de pluie | Bon en début de mois | Convient, surtout début mai |
| Juin | La mousson commence | Humide et plus humide | Mouillé et glissant par endroits | Souvent nuageux | Moins adapté |
| Juillet | Mousson | Pluvieux | Humide et boueux | Édition | Le moins approprié |
| Août | Mousson | Pluvieux et nuageux | Les conditions humides persistent. | Édition | Le moins approprié |
| Septembre | La mousson prend fin progressivement | Plus humide en début de journée, amélioration ensuite | Les conditions s'améliorent | Augmenter la visibilité | Possible, surtout fin septembre |
| Octobre | Frais et généralement sec | Confortable pour la randonnée | Globalement stable | Généralement clair | Très approprié |
| Novembre | Frais et sec | Matins et soirs froids | Généralement sec | Excellente visibilité par temps clair | Très approprié |
| Décembre | Froid et sec | Froid, surtout le matin | Neige possible en altitude | Souvent clair | Convient avec les vêtements d'hiver |
Octobre, novembre, avril et mai comptent parmi les meilleurs mois pour le trek avec vue sur l'Everest, offrant un excellent compromis entre marche confortable et visibilité optimale sur les montagnes. Il est important de prévoir des vêtements chauds, et l'hiver est également une bonne option.
Difficulté du trek
Le trek de yoga avec vue sur l'Everest n'est pas une ascension technique, mais une randonnée de difficulté modérée. Le parcours comprend des montées et des descentes, des ponts suspendus, des marches en pierre et des sentiers rocailleux. La difficulté augmente à mesure que l'on approche du point culminant, Namche Bazaar (3,440 11,286 m).
Ce n'est pas la distance qui pose problème, mais l'altitude. Il est essentiel d'augmenter progressivement le temps de marche et de bien se reposer. Une journée d'acclimatation à Namche est prévue, permettant aux visiteurs de s'acclimater avant de poursuivre vers Tengboche (3 860 m).
| Facteur | À quoi s'attendre | Exigences de condition physique |
| Marche quotidienne | Généralement 3 6 à XNUMX XNUMX heures | À l'aise avec la marche régulière |
| Surface du sentier | Chemins de pierre, sentiers de terre, escaliers et ponts suspendus | Chaussures stables et équilibrées |
| sections en montée | Plusieurs ascensions soutenues | Forme cardiovasculaire de base |
| Sections de descente | Descentes fréquentes pendant le retour | À l'aise avec la marche en descente contrôlée |
| Altitude | Maximum d'environ (3 880 m / 12 730 pi) | L'acclimatation progressive est importante |
| Yoga | Séances matinales les jours de trek | Une souplesse de base est utile, mais le yoga avancé n'est pas nécessaire. |
| Jour de repos | Acclimatation à Namche | Activité légère recommandée |
| Escalade technique | Aucun | Aucune expérience d'escalade requise |
Exigences en matière de condition physique
Les jambes et les poumons peuvent être préparés au départ par la marche régulière, la montée d'escaliers et des exercices cardiovasculaires modérés.
Les exercices de souplesse peuvent également être utiles, car il y a beaucoup de courses répétitives en montée et en descente.
Le trek de yoga vers l'Everest est plus confortable si vous maintenez un rythme régulier plutôt que d'essayer de marcher rapidement.
Trek classique avec vue sur l'Everest vs Trek de yoga avec vue sur l'Everest
Le parcours est le même au sommet, mais différent chaque jour. Un trek classique avec vue sur l'Everest comprend de la marche, l'observation du paysage et l'acclimatation. La version yoga intègre des activités de bien-être au programme.
L'excursion Everest View Yoga Trek propose des cours de yoga en début de plusieurs jours, ainsi que le petit-déjeuner et la randonnée. L'itinéraire comprend également des moments de détente en soirée, ce qui permet d'équilibrer les journées entre exercice et repos.
| Fonctionnalité | Trek normal avec vue sur l'Everest | Trek de yoga avec vue sur l'Everest |
| Objectif principal | Randonnée et visites de montagne | Randonnée combinée à du yoga et de la détente |
| Morning routine | Petit-déjeuner et préparation | Yoga matinal suivi du petit-déjeuner |
| Trekking | Activité quotidienne principale | Activité quotidienne principale |
| Séances de yoga | Généralement non inclus | Inclus selon l'itinéraire |
| Routine du soir | Reposez-vous au lodge. | Période de détente |
| Acclimatation | Inclus là où prévu | Inclus avec yoga et relaxation |
| Rythme | Cela dépend de l'itinéraire du groupe. | Conçu autour de séances de randonnée et de bien-être |
| Accent sur le bien-être | Édition | yoga et relaxation réguliers |
| Convient pour | Les randonneurs se concentraient principalement sur la marche | Les voyageurs souhaitant faire de la randonnée avec une routine de bien-être |
Aucune des deux options ne modifie en rien l'environnement montagnard. La différence réside dans le programme quotidien. Les personnes qui choisissent l'expérience de yoga doivent être préparées à la même altitude, aux mêmes types de sentiers et à la même distance à parcourir à pied.
Yoga, méditation et routine de bien-être quotidienne
Le yoga n'est pas un programme de retraite, mais une partie intégrante du quotidien. Les séances auront lieu le matin, avant le petit-déjeuner, les jours de trek. Elles sont programmées pour permettre une activité physique douce avant la marche du jour.
La détente en soirée après le trek fait également partie intégrante du trek de yoga de l'Everest. L'endroit peut varier selon le lodge et l'espace disponible ; les voyageurs ne doivent donc pas s'attendre à trouver un espace dédié au yoga dans chaque village de montagne.
| Partie de la journée | Activité planifiée | Interet |
| Matin | Cours de yoga | Mouvements doux et préparation |
| Après le yoga | Petit-déjeuner | Préparez-vous pour la randonnée |
| Jour | Trekking | Voyage entre les villages de montagne |
| Arrivée | Enregistrement à l'hôtel et repos | Récupération après la marche |
| Soirée | Détente | Rétablissement paisible avant le lendemain |
| Journée d'acclimatation | Yoga et randonnée légère | Accompagner l'acclimatation progressive à l'altitude |
La pratique du yoga ne doit pas être inconfortable en altitude. Il est préférable de privilégier les étirements doux aux postures ou aux exercices intensifs. L'objectif est de favoriser la mobilité et la détente, et non de limiter ses mouvements.
Le trek de yoga avec vue sur l'Everest est donc idéal pour les amateurs de yoga débutants. My Everest Trip peut organiser les activités mentionnées ci-dessus et vous accompagner tout au long du séjour.
Altitude et acclimatation dans la région de l'Everest
L'altitude est un facteur essentiel du trek de yoga avec vue sur l'Everest. L'itinéraire débute à Katmandou (1,320 4,331 m), monte jusqu'à Lukla (2,860 9,383 m), puis se poursuit vers Namche et Tengboche. Le point culminant du circuit se situe aux alentours de l'Everest View Hotel, à environ 3,880 12,730 m d'altitude.
| Lieu | Altitude approximative | Rôle dans l'itinéraire |
| Katmandou | (1,320 4,331 m / XNUMX XNUMX pi) | Arrivée et départ |
| Lukla | (2,860 9,383 m / XNUMX XNUMX pi) | point de départ du trek |
| Phakding | (2,640 8,661 m / XNUMX XNUMX pi) | Première nuit de trek |
| Namche Bazaar | (3,440 11,286 m / XNUMX XNUMX pi) | principal lieu d'acclimatation |
| Zone hôtelière Everest View | (3,880 12,730 m / XNUMX XNUMX pi) | Randonnée d'acclimatation |
| Tengboche | (3,860 12,664 m / XNUMX XNUMX pi) | point le plus élevé de la nuit |
Le jour prévu à Namche, acclimatez-vous à l'altitude. Prenez votre temps, hydratez-vous bien et signalez à votre guide tout symptôme tel que maux de tête, fatigue inhabituelle, vertiges ou nausées. Si les symptômes s'aggravent ou deviennent sévères, arrêtez l'ascension et consultez un spécialiste.
Informations sur les vols à Lukla et retards dus aux conditions météorologiques
Le trek de yoga avec vue sur l'Everest commence et se termine par des vols de Katmandou vers la région du Khumbu ; les vols vers Lukla constituent donc une étape essentielle du trek. Le vol est court, mais les conditions météorologiques en montagne peuvent impacter les horaires.
En haute saison touristique, les vols à destination de Lukla peuvent partir et revenir de l'aéroport de Ramechhap plutôt que de Katmandou. L'aéroport de Ramechhap, également appelé aéroport de Manthali, est un point de départ important pour les vols vers Lukla durant cette période.
| Question | Ce que les voyageurs doivent savoir |
| Durée du vol | Généralement entre 30 et 35 minutes |
| Principales destinations | Katmandou ou Ramechhap à Lukla |
| Météo | Les nuages, le vent et la visibilité peuvent affecter les opérations. |
| Les retards | Les vols peuvent être retardés, reprogrammés ou annulés. |
| Haute saison | Les opérations de Ramechhap peuvent être utilisées pendant les périodes de forte activité. |
| Souplesse | Prévoyez une certaine flexibilité dans vos horaires autour des jours de vol. |
| Bagages | Des limites de bagages s'appliquent. |
| Arrangements alternatifs | Les vols en hélicoptère ou les vols ultérieurs peuvent parfois être envisagés séparément. |
La météo à Lukla peut être imprévisible et affecter les opérations aériennes, selon l'Autorité de l'aviation civile du Népal.
My Everest Trip peut organiser les vols inclus dans le forfait, mais l'itinéraire est soumis aux horaires d'exploitation et aux circonstances à la date du voyage.
Hébergement sur le trek de yoga avec vue sur l'Everest
Le trek de yoga vers l'Everest est un forfait touristique incluant l'hébergement à Katmandou et dans des lodges locaux pendant le trek. Ces lodges, destinés aux randonneurs, offrent des commodités de type camping pour se reposer, manger et dormir après une journée de marche.
Les chambres sont généralement simples et peuvent être équipées de lits jumeaux. Les salles de bains, privatives ou partagées, varient selon l'établissement. Plus on s'éloigne vers les montagnes, plus les bâtiments sont simples.
| Lieu | Hébergement | Installations typiques |
| Katmandou | Hôtel | Chambre privée, salle de bains, électricité et équipements hôteliers standards |
| Phakding | gîte de randonnée | Chambre standard, coin repas et salle de bains partagée ou privée selon le lodge |
| Namche | gîte de randonnée | Chambres, coin repas, électricité et accès internet (dans certaines limites) |
| Tengboche | gîte de randonnée | Chambres simples, salle à manger et équipements limités |
| Monjo | gîte de randonnée | Chambres et salles à manger basiques |
| Lukla | gîte de randonnée | Chambres simples, coin repas et accès à l'électricité |
Dans la plupart des cas, le chauffage est fourni uniquement dans la salle à manger commune, et non dans les chambres individuelles. Des frais supplémentaires peuvent s'appliquer pour le chargement et les douches chaudes en altitude.
Le niveau de confort n'est pas aussi élevé que dans les hôtels de ville ; les visiteurs ne doivent donc pas s'attendre au luxe, mais plutôt à un hébergement de montagne pratique.
Nourriture, eau potable et repas pendant le trek
Une alimentation adaptée est essentielle pour maintenir votre énergie lors du trek de yoga avec vue sur l'Everest. Riz, nouilles, soupe, pommes de terre, légumes, œufs, pâtes et pain sont des plats typiques servis dans les refuges. Le dal bhat est également très répandu le long du parcours.
Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner devraient vous apporter suffisamment d'énergie pour marcher régulièrement. Du thé et du café sont disponibles, mais leur disponibilité et leur prix peuvent varier selon les stocks de l'établissement.
N'attendez pas d'avoir soif pour boire. Sauf si elle est filtrée et/ou traitée, l'eau des ruisseaux est déconseillée aux randonneurs.
Permis et conditions d'entrée
Le trek de yoga avec vue sur l'Everest traverse le parc national de Sagarmatha et la municipalité rurale de Khumbu Pasang Lhamu. Par conséquent, les conditions d'entrée du parc national et de la municipalité locale s'appliquent.
| Exigence | Autorité de délivrance | Interet |
| Permis d'entrée au parc national de Sagarmatha | Autorité des parcs nationaux | Entrée dans la zone protégée |
| Taxe touristique de la municipalité rurale de Khumbu Pasang Lhamu | municipalité rurale locale | Entrée locale dans le Khumbu |
| Passeport | Traveler | Identification et traitement des permis |
| Visa | Gouvernement du Népal | Entrée légale au Népal |
Veuillez noter que la taxe de tourisme locale du Khumbu ne constitue pas un permis de trekking pour cette zone réglementée. Il ne s'agit pas d'une zone de trekking réglementée.
Pour les États où le voyage inclut les permis et les formalités d'entrée locales, My Everest Trip s'en charge. Durant le trek, les voyageurs doivent impérativement être munis de leur passeport contenant toutes les informations nécessaires.
Liste de matériel à emporter et équipement de yoga
Pour préparer votre trek de yoga avec vue sur l'Everest, il est essentiel de trouver un équilibre entre l'équipement nécessaire à la randonnée et les vêtements confortables pour la pratique du yoga. Inutile de prévoir du matériel d'alpinisme, car il s'agit d'un trek et non d'une ascension technique.
La météo est extrêmement variable, et les vêtements chauds et imperméables sont essentiels même pendant les saisons de randonnée les plus chaudes.
Articles de trekking essentiels
- De bonnes chaussures pour la randonnée (chaussures confortables pour la marche avec une bonne adhérence au sol)
- veste chaude/couches isolantes
- Sous-vêtements thermiques
- Veste et pantalon imperméables
- bonnet chaud, gants et chaussettes
- Lunettes de soleil et crème solaire
- Bouteille d'eau réutilisable
- Articles de toilette et médicaments à usage personnel
- Lampe frontale (avec piles de rechange)
- petit sac à dos
- Banque d'alimentation et câbles de chargement
Articles de yoga
- vêtements de yoga légers
- Petit tapis de yoga personnel (facultatif)
- vêtements extensibles confortables
- Serviette légère
L'intérêt d'un tapis de yoga compact réside dans le fait qu'il peut être encombrant de transporter un poids supplémentaire lors de randonnées en montagne. N'hésitez pas à contacter My Everest Trip avant votre départ pour obtenir des conseils sur la préparation de vos bagages.
Réseau mobile, Internet et bornes de recharge
La couverture mobile est incomplète sur le sentier ; elle reste toutefois possible dans certaines parties de la région de l’Everest. Selon l’endroit, la puissance du signal peut varier en fonction des conditions météorologiques et du terrain environnant.
Selon Nepal Telecom, son service 4G est disponible dans les 77 districts, mais la couverture peut être inexistante dans certaines zones montagneuses. Dans les villages plus importants (comme Namche), la connectivité est généralement meilleure que dans les petits villages de la région de l'Everest.
| Lieu | Réseau mobile | Internet | Charge |
| Katmandou | Forte | Largement disponible | Largement disponible |
| Lukla | Généralement disponible | Disponible dans de nombreux lodges | Habituellement disponible |
| Phakding | Disponible dans certaines régions | Services d'hébergement limités | Généralement disponible moyennant des frais |
| Namche | Généralement bon | Disponible dans de nombreux endroits | Largement disponible |
| Tengboche | Variable | Édition | Disponible dans certains lodges |
| Monjo | Variable | Édition | Habituellement disponible |
| Sentier de randonnée | Intermittent | Habituellement indisponible | Indisponible |
N'oubliez pas d'emporter une batterie externe, car recharger vos appareils peut s'avérer coûteux dans les refuges de montagne. Emportez vos documents importants et des cartes avec vous lors de votre départ de Katmandou.
Assurance santé, sécurité et voyage
Le trek de yoga avec vue sur l'Everest se déroule à moyenne et haute altitude ; une bonne préparation physique est donc indispensable. Le parcours sera exigeant, mais un rythme de marche régulier, une hydratation suffisante et des pauses régulières vous permettront de surmonter les difficultés.
Avant votre voyage, consultez un médecin pour tout problème de santé dont vous pourriez souffrir. Votre assurance voyage devrait couvrir les treks à la plus haute altitude prévue dans votre itinéraire et inclure les soins médicaux d'urgence et l'évacuation, le cas échéant.
Pratiques de sécurité importantes
- Ne vous précipitez pas ; marchez à votre rythme.
- Boire de l'eau régulièrement
- Reposez-vous et dormez suffisamment.
- Signalez à votre guide tout symptôme inhabituel.
- Ne rangez pas les médicaments importants hors de portée.
- Écoutez les prévisions météorologiques et suivez les instructions.
- Apportez vos documents d'assurance voyage.
- Ne montez pas plus haut si vous présentez des symptômes graves liés à l'altitude.
De plus, les conditions météorologiques peuvent perturber les vols vers Lukla ; il est donc important d’être flexible quant aux dates de vol. L’Autorité de l’aviation civile du Népal (CAAN) considère les conditions météorologiques changeantes en montagne comme un facteur opérationnel dans la région de Lukla.
Autres treks dans la région de l'Everest
Les itinéraires dans la région de l'Everest proposent des randonnées plus courtes avec points de vue panoramiques ainsi que des treks plus longs en haute altitude. Le trek de yoga avec vue sur l'Everest est une option idéale pour ceux qui ne peuvent pas se rendre au camp de base de l'Everest.
| Trek | Durée typique | Point culminant ou destination principale | Difficulté | Caractéristique Principale |
| Randonnée avec vue sur l'Everest | Environ 7 à 10 jours | Environ (3 660 m / 12 008 pi) | Modérée | Namche, vues de l'Everest et Tengboche |
| Everest Base Camp Trek | Environ 14 à 16 jours | (5 364 m / 17 598 pieds) au camp de base | Difficile | Camp de base de l'Everest et Kala Patthar |
| Randonnée dans la vallée de Gokyo | Environ 12 à 15 jours | Environ (5 360 m / 17 585 pieds) au Gokyo Ri | Difficile | Lacs et points de vue sur les montagnes de Gokyo |
| Randonnée des trois cols | Environ 18 à 21 jours | Au-dessus (5 400 m / 17 700 pi) | Très difficile | Renjo La, Cho La et Kongma La |
| Randonnée panoramique de l'Everest | Environ 10 à 12 jours | Environ (3 660 m / 12 008 pi) | Modérée | Courte excursion dans le Khumbu avec vue sur les montagnes |
| De Jiri au camp de base de l'Everest | Environ 18 à 21 jours | Camp de base de l'Everest | Difficile | Approche plus longue à travers les collines du centre |
| Randonnée au camp de base de l'Ama Dablam | Environ 13 à 15 jours | Environ (3 660 m / 12 008 pi) | Difficile | Vues rapprochées de l'Ama Dablam |
L'Everest est une zone de trekking réputée, avec de nombreux itinéraires et sommets à gravir.
Si vous préférez le yoga et une randonnée plus courte dans le Khumbu, le trek de yoga de l'Everest propose également un programme quotidien différent de celui des treks plus longs en haute altitude.
Argent, guichets automatiques et services de paiement
La monnaie principale au Népal est la roupie népalaise (NR), utilisée tout au long du trek de yoga avec vue sur l'Everest. Katmandou compte de nombreuses banques, distributeurs automatiques et bureaux de change, mais leur disponibilité devient plus difficile à prévoir en montagne.
Bien que Namche Bazaar propose des services bancaires et des distributeurs automatiques de billets, leur réseau est moins étendu que dans les grandes agglomérations ; il est donc déconseillé aux voyageurs de se fier uniquement aux paiements électroniques. La disponibilité des distributeurs, les limites de retrait d’espèces et la qualité du réseau peuvent varier.
Emportez suffisamment d'argent liquide en roupies népalaises pour payer les boissons, les recharges de téléphone, les douches chaudes, les en-cas, vos dépenses personnelles, etc. Ne gardez pas tout votre argent au même endroit.
Trekking responsable et culture sherpa
Les communautés sherpas vivent dans la région de l'Everest, où les traditions bouddhistes sont profondément ancrées. Le tourisme responsable implique le respect des coutumes locales, des sites religieux tout au long du voyage, des populations et de l'environnement.
Il est interdit aux visiteurs de prendre des photos sans autorisation et de faire du bruit aux abords des monastères, des lieux de prière ou lors d'événements religieux. Il est également important de noter qu'il ne faut pas marcher sur les murs des mani (murs de prière), mais les contourner.
Pratiques de voyage responsables
- Apportez vos propres bouteilles d'eau si nécessaire.
- Évitez de laisser des emballages plastiques et alimentaires sur le sentier.
- Veuillez utiliser les poubelles appropriées.
- Respectez les monastères et les objets religieux :
- Veuillez demander la permission avant de prendre des photos des habitants.
- Respectez les consignes aux points de contrôle des parcs nationaux.
- Maintenir un faible niveau de perturbation de la faune sauvage
- Soutenez les gîtes et services gérés localement
- Veillez à limiter le bruit dans les villages
- Ne jamais déplacer les pierres, les plantes ou les objets culturels
Le parc national de Sagarmatha protège un habitat de haute altitude riche en faune et flore himalayennes. Un trekking responsable permet non seulement de préserver ce paysage, mais aussi de témoigner du respect envers les communautés qui vivent et travaillent le long des sentiers.
La randonnée, la culture locale et le bien-être sont des composantes essentielles du trek de yoga avec vue sur l'Everest ; un comportement respectueux est donc primordial.
FAQ sur le trek de yoga avec vue sur l'Everest
Les personnes n'ayant jamais fait de trek auparavant peuvent-elles participer au trek de yoga avec vue sur l'Everest ?
Oui. Aucune expérience préalable de trekking en haute altitude n'est requise ; cependant, plusieurs heures de marche sur des sentiers de montagne accidentés sont conseillées.
À quoi ressemble le programme de yoga lorsqu'il y a des jours consacrés à la randonnée ?
Les séances de yoga matinales ont lieu les jours prévus, avant le petit-déjeuner, suivies d'une randonnée. Les soirées sont consacrées à la détente après la marche.
Devez-vous participer à la journée d'acclimatation de Namche ?
La journée d'acclimatation est cruciale car elle vous permet de vous habituer à l'altitude avant de partir pour votre prochaine aventure.
Existe-t-il des adaptations pour le yoga destinées aux débutants ?
Ce programme est adapté aux personnes n'ayant pas une pratique avancée du yoga. Plutôt que des postures exigeantes en altitude, des mouvements doux et des étirements sont plus appropriés.
Que se passe-t-il en cas de retard du vol pour Lukla ?
Les conditions météorologiques en montagne peuvent perturber les vols vers Lukla. Des modifications d'horaires et/ou des annulations d'événements peuvent entraîner des changements d'itinéraire.
Cette randonnée nécessite-t-elle l'utilisation de matériel d'escalade technique ?
Non. Il s'agit d'un sentier qui ne nécessite pas d'escalade technique, mais qui est basé sur des sentiers de randonnée et qui requiert des vêtements et des chaussures appropriés.
Autorisez-vous les personnes qui ne pratiquent pas le yoga régulièrement à participer à la randonnée ?
Oui. Aucune connaissance préalable en yoga n'est requise. Les séances sont intégrées au programme de bien-être et peuvent être suivies au rythme de chacun.
Est-il possible de faire le trek de yoga avec vue sur l'Everest en hiver ?
Il est possible de faire du trekking en hiver, mais les températures sont beaucoup plus froides et on peut trouver de la neige en altitude, ce qui nécessite des vêtements et une préparation adaptés au froid.
Pourrai-je recharger mes appareils électroniques pendant mon excursion en montagne ?
La plupart des auberges proposent généralement la recharge des batteries, mais c'est moins fréquent dans les petits villages et des frais supplémentaires peuvent s'appliquer.
De combien d'argent aurai-je besoin pour ce voyage ?
Le montant nécessaire varie en fonction des dépenses de chacun, mais il est toujours judicieux d'avoir une somme importante en roupies népalaises, car les services de cartes et de distributeurs automatiques de billets se raréfient en dehors des grandes agglomérations.
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