Symptomen fan hichtesykte tidens de trektocht nei it basiskamp fan 'e Everest moatte net negearre wurde, en wês taret op hichtesykte op it paad nei it heechste basiskamp. Ik bin sûnt 2012 hûnderten kearen op 'e Everest west, en no wurkje ik as trekkonsultant en meitsje trekrûtes neffens omtrek, ôfhinklik fan lichemsfitness en mentale tarieding.
Us bedriuw wol oars tsjinje om jo feiligens en oare faktoaren te garandearjen wylst jo oan it kuierjen binne. Werom nei ús ûnderwerp:
Wat is hichtesykte?
Hichtesykte is in brede term mei ferskate omstannichheden dy't relatearre binne oan fysike feroarings op hegere hichten. It omfettet AMS en earnstiger hichtesykten lykas Longoedeem op hege hichte (HAPE) en Cerebral Oedeem op hege hichte (HACE).
Wat is akute berchsykte?
Akute berchsykte is ien soarte hichtesykte dy't foarkomt as de soerstof en loftdruk leech binne op in gruttere hichte. It hinget ek ôf fan it akklimatisaasjefermogen fan jo lichem of it fermogen om him oan te passen oan 'e situaasje, dus dit kin meastentiids elkenien boppe 2400m/800ft oerkomme.
Ik haw nei Annapurna, Everest en oare regio's fan Nepal tocht, en it kin noch altyd barre as ik net fysyk of mentaal fit bin. De bêste en meast brûkte manier om hichtesykte te foarkommen is om stadichoan te klimmen en op in bepaald momint te rêsten foardat jo nei in hegere hichte klimme.
Jo kinne op ús Everest-trekkingrûte fernimme dat wy twa akklimatisaasjedagen hawwe op dei 3 by Namche Bazaar (Hoe kinne jo de Namche Bazaar berikke fanút Kathmandu?) en dei 6 by Dingboche, dêr't wy in rêst of in koarte kuier meitsje kinne yn 'e omkriten.
De seespegeldruk is 760mmHGYn it basiskamp fan Everest is de barometryske druk 53 kPa (401mmHG), dat is sawat 52% fan wat it is op seenivo. Dit betsjut dat der signifikant minder soerstof yn 'e loft is by it Everest Base Camp.
Everest Base Camp Trektocht 12 dagen
Symptomen fan hichtesykte tidens de trektocht nei it basiskamp fan 'e Everest moatte net negearre wurde, en wês taret op hichtesykte ûnderweis nei ...
Wat is longoedeem op hege hichte?
HAPE, bekend as Longoedeem op Heechhichte, is slimmer as Akute Berchsykte. It bart meastentiids troch hommelse temperatuerferoaringen, útdroeging en gebrek oan goede fieding. De sykte sil derfoar soargje dat de bloedfetten yn 'e longen byinoar komme te drukken, wêrtroch't de druk tanimt.
De symptomen binne blauwe lippen, hoesten, wurgens en koartheid fan sykheljen. Der binne mear komplekse termen dy't jo hjir lêze kinne. It bart allinich yn seldsume gefallen, dus soargen meitsje is net nedich.
Wat is serebrale oedeem op hege hichte?
It is de meast earnstige sykte ûnder alle hichtesykte. It is ek in seldsum gefal dat foarkomt yn 'e Everest-regio. De sykte wurdt feroarsake troch lekkende kapillaren yn 'e harsens, wat floeistofophoping en swelling feroarsaket. Foar mear ynformaasje.
6 tariedingsstappen foar hichtesykte tidens de trektocht nei it basiskamp fan 'e Everest
Wy kinne in protte foarsoarchsmaatregels nimme foar hichtesykte by it kuierjen nei it basiskamp fan 'e Everest. Hjir binne de top 6 tariedingsstappen dy't jo moatte nimme by it kuierjen.
Bliuw hydratisearre, Gembertee - Kofje, Huning
D'r binne in protte foardielen: Hydrateare bliuwe spilet sa'n rol by akklimatisaasje op hegere hichten. In hydratisearre persoan kin him fluch oanpasse oan in leger soerstofnivo.
Wylst kuierjen liedt ta in tanimming fan floeistofferlies troch switten en sykheljen, helpt it behâlden fan hydrataasje om útdroeging te foarkommen, wat in negative ynfloed kin hawwe op fysike prestaasjes, konsintraasjefermogen en wolwêzen fan in persoan.
Gembertee - Koffie: Gembertee hat natuerlike anty-misselijkheidseigenskippen, dy't helpe by it foarkommen fan hichtesykte en mislikens. Se helpe ek by it ferwaarmjen fan it lichem en noflik te bliuwen yn kâld waar. It drinken fan ien kopke gembertee of kofje deis yn 'e moarn helpt om goed te akklimatisearjen. Kofje befettet kafeeïne, wat enerzjy fergruttet en de alertheid ferbetteret.
Huning: Hunich is in boarne fan ienfâldige sûkers, benammen glukoaze en fruktose. Dizze natuerlike yngrediïnten leverje rappe en maklik fertarbere enerzjy. It befettet ek antioksidanten, dy't helpe om oksidative stress te ferminderjen feroarsake troch fysike ynspanning op hegere hichten. Ta beslút, hunich helpt de kiel te verzachten en kin foardielich wêze yn 'e droege en kâlde berchloft.
Gean wiis en akklimatisearje goed
Fluch heger berikken stimulearret hichtesykte, dus it is better om stadich en stadich te kuierjen. Ek, om't jo út in oar waar en klimaat komme, is it needsaaklik om te akklimatisearjen. It helpt by it oannimmen fan in nij klimaat. By it kuierjen nei it basiskamp fan 'e Everest kin men twa of trije dagen akklimatisearring hawwe om hichtesykte te foarkommen.
Gewoanlik hawwe wy akklimatisaasje op namche bazaar en dingboche, mar ôfhinklik fan it wolwêzen en de fysike tastân fan 'e trekkers en geastlike tarieding, trekkers kinne mear akklimatisaasjedagen hawwe nei oerlis.
Ien dy't net fysyk en mentaal taret is, kin ek nei it basiskamp fan 'e Everest gean fia de Everest Helicopter Tour fia Kathmandu.
Gjin sigaretten en alkohol tidens it Everest Base Camp Trail
Der binne in soad foardielen oan it net konsumearjen fan sigaretten en alkohol tidens it kuierjen. Us trekkingburo advisearret ek om net te konsumearjen op jo trekdagen, en hjir is wêrom
Op heger nivo hichten op it Everest basiskamppaad, dêr't it soerstofnivo leech is, stiet jo lichem al ûnder druk. Smoken en alkohol kinne ek bydrage oan sykheljens- en kardiovaskulêre oerlêst en it risiko op hichtesykte ferheegje. Ek skealje se it akklimatisaasjeproses.
Se meitsje it lichem ek útdroege, en lykas jim allegear witte, kin útdroeging in negative ynfloed hawwe op 'e situaasje op hegere hichten. Dit kin ek liede ta it beheinen fan it fermogen fan it lichem om de temperatuer te regeljen, en d'r is in risiko op kâlde ferwûnings lykas froastbiten.
Gearfetsjend helpt it foarkommen fan sigaretten en alkohol by it kuierjen om prioriteit te jaan oan sûnens, feiligens en akklimatisaasje.
Ite en sliepe goed
Goed iten mei wichtige fiedingsstoffen, mineralen en vitaminen soarget foar de algemiene sûnens. It helpt by in lykwichtich dieet, en leveret de nedige enerzjy om lange kuiertochten te folhâlden. De gewoane rûte is 6-7 oeren kuierjen elke dei.
Sliepen helpt by it foldwaan oan de fysike easken fan it kuierjen. It lichem moat herstelle fan 'e ynspanning fan 'e dei. It befoarderet ek spierreparaasje en helpt trekkers wekker te wurden mei in frisse geast en klear foar de trektocht.
Wylst jo genôch sliepe/rêst nimme, helpt it lichem om goed te akklimatisearjen oan it berikken fan hichte. En dêrom is goed iten en sliepen sa wichtich.
Rieplachtsje mei in trekkinggids
It wurdt tige oanrikkemandearre om in trekkinggids te rieplachtsjen, om't de profesjonele gidsen betûft binne en ûnderfining hawwe mei de trekkingrûte fan it Everest-basiskamp. Se binne bekend mei it lokale terrein, waarsomstannichheden, flora, fauna en oare potinsjele útdagings dy't trekkers kinne tsjinkomme.
Alles wat jo online lêze is net 100% wier, mar oerlis mei harren sil in feilige kant garandearje by it kuierjen nei it basiskamp fan 'e Everest. Se sille in oanpaste rûte foarstelle om jo feiligens, needhelp en kennis fan wylde dieren te garandearjen. Se kinne helpe by it tarieden fan 'e dokuminten en akkommodaasje yn it heechseizoen by it kuierjen.
Fysike en geastlike tarieding
Fysike en mentale tarieding is nedich foar de trektocht nei it basiskamp fan Everest en om it risiko op hichtesykte te ferminderjen. In goede fysike fitheid helpt by it akklimatisearjen troch better by te dragen oan soerstofbenutting en algemiene kardiovaskulêre sûnens en it oanpassen oan 'e hichte.
Everest Base Camp Trek oer de dyk - 15 dagen
Symptomen fan hichtesykte tidens de trektocht nei it basiskamp fan 'e Everest moatte net negearre wurde, en wês taret op hichtesykte ûnderweis nei ...
Mentale faktoaren wiene ûnder oaren it bewustwêzen en it kontrolearjen fan de symptomen fan hichtesykte en fan meireizigers. Iere erkenning fan symptomen helpt by it nimmen fan foarsoarchsmaatregels lykas gembertee, sop of delgong en helpt it te genêzen.
In rêstige en positive mentaliteit kin bydrage oan it algemien wolwêzen op hichte. Eangst en stress kinne liede ta it oefenjen fan symptomen troch de fisualisaasjetechnyk. Kalm wêze en ûntspanningstechniken oefenje, lykas djip sykheljen en mindfulness, is needsaaklik.
Konklúzje:
Wy moatte net ûnfoarsichtich wêze by it kuierjen, foaral net op it heechste basiskamp. Mentaal en fysyk taret wêze op it kuierjen sil jo helpe om de measte obstakels op it paad te oerwinnen. It soe helpe as jo jo tariede op hichtesykte op it Everest Base Camp Trail troch hydratisearre te bliuwen, ferstannich te klimmen, te stopjen mei sigaretten en alkohol, goed te iten en te sliepen, en oerlis mei de gids kin helpe om in protte symptomen by it kuierjen te minimalisearjen.
Jo moatte dit sjen