14-dagen Everest Base Camp Trek

14-dagen Everest Base Camp Trek essensjele ynformaasje

Prachtige 14-dagen Everest Base Camp Trek: Wy noegje jo úte jo om it majestueuze te ferkennen Khumbu-regioDer binne in soad dingen om te ûntdekken tidens jo Everest Base Camp Trek, fan 'e âlde kleasters oant gumbas oan ferskate soarten fan Sherpa-doarpenDat binne dus wat ûnderskatte plakken dy't jo sille ferkenne tidens jo Everest Base Camp Trek.

Dingen om te ûntdekken tidens de trektocht nei it Everest Base Camp

1. Lofthaven Lukla

Lofthaven Lukla, ek wol bekend as Tenzing Hillary Airport, is ien fan 'e gefaarlikste fleanfjilden yn 'e wrâld. It is prachtich en is it útgongspunt foar tochten nei it Everest Base Camp. As jo ​​oankomme, fielt it as sweeft jo yn 'e wolken. Dit is ek wêr't ferneamde klimmers hear edmund hillary en Tenzing Norgay Sherpa begûnen harren aventoer. It ûnferjitlike doarp Lukla liedt nei it Everest Base Camp. As de trekkers oan board geane fan it fleantúch fan Kathmandu om yn Lukla te lânjen, krije se in fûgelperspektyf op 'e bergen, in oare wichtige attraksje.

2. Sherpa-kultuer

Tidens jo ekspedysje nei de Everest Base Camp Trek sille jo ferskate doarpen berikke dêr't de Sherpa-minsken al in lange tiid wenne hawwe. Dizze Sherpa-minsken hawwe har kultuer ferspraat, dy't se krigen hawwe fan it âlde Tibetaanske folk dat út Tibet nei de regio kaam. In protte Sherpa-kleasters, Ghumbas, festivals, rituelen, dûnsen en oare aspekten fan 'e Sherpa-kultuer. de Sherpa-kultuer útlizze.

3. Thado Koshigaon

Ien fan 'e lytse doarpen dêr't net in soad trekkers it oer hawwe is Thado Koshigaon. Nei it berikken fan Lukla begjinne jo mei de trektocht nei Phakding, mar tusken de twa plakken komme jo by it lytse doarp Thado Koshigaon, dêr't de trekkers stopje foar de lunch. Fan dit doarp ôf is it mar in pear oeren kuierjen nei Phakding.

4. Phakding-doarp

Phakding is ien fan 'e ferneamde ôfgelegen doarpen yn 'e Khumbu-regio. It is de earste halte fan Lukla, dêr't trekkers typysk oernachtsje yn in teehûs. Trekkers en reizgers dy't nei de Mount Everest geane, begjinne har reis faak fanút Lukla, de wichtichste tuskenstop, foardat se Phakding berikke. Phakding is ien fan 'e doarpen dy't op 'e UNESCO-list steane Wrâlderfguod fanwegen syn skientme en de sjarme fan 'e Sherpa-kultuer.

5. Jorsalle Doarp

It doarp Jorsale is in moai plak benoarden Monjo en súdlik fan Namche Bazaar, direkt neist de rivier de Dudh Koshi, dy't ûntstiet út 'e Khumbu-gletsjerIt doarp biedt prachtige útsichten op hege, sniebedekte bergen en it fluch streamende wetter fan 'e rivier. Jorsale is in ôfgelegen doarp yn it boppeste diel fan 'e Khumbu-regio, dêr't de rûtes nei it Everest Base Camp en Gokyo-marren binne skieden. Yn dit doarp kinne trekkers mielen fine en rêste yn teehuzen en lodges, mar fanwegen de ôfgelegen lokaasje ûntbrekt it gebiet grutskalige hotels en restaurants.

6. Namche Bazaar

Namche Bazaar is de wichtichste delsetting dy't trekkers sille berikke tidens harren ekspedysje nei it Everest Base Camp. De trekkers sille Namche Bazaar binnen fjouwer oant fiif dagen fan 'e trek berikke. It is de haadstêd fan 'e Sherpa en de primêre poarte nei de Mount Everest. Namche is de primêre bestimming foar akklimatisaasje, om't it mear ûntwikkele is as Bazaar en oare Sherpa-doarpen.

7. Tengboche-doarp

Tengboche Village is ien fan 'e ûnderskatte doarpen dy't trekkers berikke tidens har ekspedysjes nei it Everest Base Camp. Trekkers geane troch Namche Bazaar oant se it doarp Tengboche berikke, dêr't se it majestueuze Tengboche-kleaster beklimme sille. Wylst se nei de Tengboche Kleaster, sille jo guon fan 'e heechste bergen yn 'e regio sjen, fan Everest oant Ama Dablam.

8. Gorakshep

Gorakshep is in oar lyts doarp op 'e Everest Base Camp Trek, en it is de lêste stop dy't trekkers sille besykje. De stêd leit op in tige hege hichte, op 5,164 meter (16,942 ft)Nimmen wennet dêr it hiele jier troch. It hat wat lodges dêr't besikers ferbliuwe kinne. In protte minsken komme nei it doarp op wei nei it Everest Base Camp. De lodges binne ienfâldich en hawwe minder moaie dingen as plakken lykas Namche Bazaar.

9. Kala Patthar Útsjochpunt

Kala Patthar is it ikonyske punt fan 'e Everest Base Camp Trek. Mei 5545 m is it de heechste hichte dy't de trekkers sille berikke tidens harren ekspedysje. Hjir binne prachtige panoramyske útsichten op bergen, lykas sinne-opgong en sinne-ûndergong, sichtber. Kala Patthar is ek bekend yn oare lannen. as de Swarte Rots fanwegen de enoarme swarte rotsen dy't syn richels beklaaie.

1o. In typyske dei op 'e trektocht nei it Everest Base Camp

Elke moarn

• 5 oere moarns—6 oere moarnsDe dei begjint betiid yn it teehûs dêr't jo ferbleaun binne. Wekker wurde tusken 5 en 6 oere. Genietsje fan in lekker lokaal moarnsbrochje wylst jo genietsje fan it prachtige útsicht op 'e bergen.
• 7 oere moarns—8 oere moarns: Nei it moarnsiten moatte jo jo betiid tariede op 'e trektocht. Pak essensjele items yn en draach lagen waarme klean. Pak snacks, wetterflessen en oare weardefolle items apart yn.
• 8 oere moarns oant 12 oere of 1 oere middeis: Begjin mei de trekking om 8 of 9 oere moarns. Dit earste diel duorret sawat 4 oant 5 oeren. Jo sille mear ôfstân ôflizze wylst jo noch fris binne. Nei 4-5 oeren kuierjen sille jo stopje foar lunch.

Middag

• 12 oant 1 oere: Nim in oere rêst foar de lunch. Dyn gids sil dy meinimme nei in teehûs om te genietsjen fan lokale gerjochten, lykas Dal en Bhat, en ek fan Westerse opsjes lykas pizza en burgers.
• 1 oant 4 oereNei de lunch is it tiid foar de middeistocht, dy't sawat 4-5 oeren duorret. Gean yn in stadiger tempo, om't jo jo miskien wurch fiele. Jo sille lokale doarpen sjen, genietsje fan it lânskip, en âlde timpels en kleasters ferkenne. As de jûn oankomt, sille jo it feroarjende ljocht op 'e bergen fernimme.

Jûn

• 4 oant 5 oere: Besykje it teehûs foar sinneûndergong te berikken. It is makliker om te navigearjen yn goed ljocht.
• 5 oant 7 oereNei oankomst yn it doarp, pak jo bagaazje út yn jo keamer. Untspanne by it fjoer mei in waarme kop tee of kofje en ferbining mei de lokale befolking. Jo kinne ek kontrolearje op ynternet tagong om kontakt op te nimmen mei jo leafsten, te ferkennen, of tichtby lizzende timpels en kleasters te besykjen.
• 7 oant 8 oere: It is tiid foar it iten. Jo sille wierskynlik lokale gerjochten ite, mar guon teehuzen biede Westersk iten oan. Genietsje fan it iten mei jo groep; it dielen fan ferhalen en sosjalisearjen is in geweldige manier om tiid mei-inoar troch te bringen.
• 8 oant 10 oere: Nei it iten, gean betiid nei bêd. Jo hawwe noch in útdaagjende dei fan trekking foar jo. Sis goeienacht tsjin jo bemanning, en sliep goed.

Bêste tiid om de Everest Base Camp Trek te dwaan

Ferheging fan Everest Base Camp Trek

It Everest Base Camp (EBC) leit 5,364 meter (17,598 foet) boppe seenivo. In protte klimmers fleane mei in helikopter nei it EBC, mar de measten kieze derfoar om fanút Lukla te kuierjen. Hichtewinst is de fertikale ôfstân dy't jo beklimme fan jo startpunt nei de top fan in berch. Yn it gefal fan de EBC Trek, begjinne jo yn Lukla, dat 2,860 meter (9,383 foet) boppe seenivo leit. Dit betsjut dat de totale hichtewinst tidens de tocht nei it Everest Base Camp 2,504 meter (8,215 foet) is.

14 Dagen Everest Base Camp Trek Moeilijkheidsgraad

De Everest Base Camp Trek wurdt beskôge as in matige alpine trektocht. Dit mainstream trekkingaventoer yn 'e eastlike Himalaya kin beskôge wurde as ien fan 'e mildere foarmen fan aventoer, sûnder technyske seksjes dy't de trekkers oerwinne moatte, en de reis is ek net fysyk ynspannend en útdaagjend. It werklike súksespersintaazje fan 'e 14-dagen Everest Base Camp Trek mei My Everest Trip is 95% oant 98%. Trekkers dy't goed taret binne op dizze klassike Himalaya-reis hawwe de spannende trekkingrûte mei in libbensferoarjende ûnderfining maklik.

Lykwols, "Pad nei Everest" rjochtet him direkt op 'e reis nei it legindaryske basiskamp. Dit ikonyske trekkingperspektyf yn 'e Himalaya bliuwt in ôfgelegen en heechheech aventoer, en ferskate faktoaren moatte wurde beskôge as jo fan plan binne om dizze haadrûte te passearjen.

Hichtesykte

Hichtesykte is ien fan 'e grutste útdagings fan elke reis op grutte hichte. Nei it opstigen nei in hichte fan 2,500 meter, as jo net goed oan 'e nije hichte wennen, is d'r in risiko op hichtesykte. Tidens jo 14-dagen Everest Base Camp Trek sille jo jo trekkingaventoer begjinne fan ... Lukla (2,800 meter); dan begjinne jo stadichoan mei it omheech gean op 'e hege hichterûte oer de alpine sône (boppe 4,000 meter) en trans-Himalayaanske sône (boppe 5,000 meter).

Jo sille it heechste punt fan dizze trek berikke op Kalapatthar (5,545 meter); dus sil de totale hichtewinst fan it begjinpunt sawat wêze 2,745 meter (9,005 foet). Dêrom moatte jo tige foarsichtich wêze oer de risiko's en symptomen fan hichtesykte en passende foarsoarchsmaatregels folgje om josels feilich te hâlden.

Trekkingôfstân

Jo moatte in totale kuierôfstân rinne fan 130 km (80 milen) yn jo 14-dagen Everest Base Camp Trek, ynklusyf de trek nei it basiskamp en de weromreis nei Lukla. Gemiddeld moatte jo elke trekdei 6 oant 7 oeren trekke. Jo moatte de rûge, ôfgelegen en rotsige paden fan 'e rûte ôflizze, dy't jo stadichoan nei hegere hichten bringe. Lange oeren trekken, wêrby't jo ek jo rêchsek drage moatte, kin in fysyk easken ûndernimming wêze, en jo moatte derop taret wêze.

Akklimatisaasjeperioade

De akklimatisaasjeperioade is in krúsjale faktor yn elke reis op grutte hichte, om't it it komfortnivo en it wolwêzen fan 'e trekkers signifikant bepaalt. As jo ​​trekkingpakket in foldwaande akklimatisaasjeperioade omfettet, wêrtroch jo jo oanpasse kinne oan 'e nije hichten, sil de reis net fysyk lestich fiele. Mei genôch rêst en akklimatisaasjeprosedueres wurdt it risiko op hichtesykte en oare sykten tidens jo ferkenning ek signifikant fermindere. Foar de reis op grutte hichte wurdt reizgers net oanrikkemandearre om nei in wichtige hichte fan mear as ... te klimmen. 500 meter op ien dei.

Ofstân

Sels as dit in mainstream basiskamp-aventoer is, de Himalayan regio is ien fan 'e meast ôfgelegen en ûnderûntwikkele gebieten fan it lân. De ynfrastrukturele en technologyske ûntwikkeling fan it gebiet is op in minimum. Hoewol jo sille genietsje fan matige oant lúkse foarsjennings Yn it legere gebiet binne se frij basis op 'e hegere hichten. As jo ​​​​nei in heger punt fan 'e trek klimme, wurde de paden rûger, binne der minder teehuzen, binne tsjinsten en foarsjennings beheind, en binne basisfoarsjennings lykas ynternet en elektrisiteit net genôch beskikber. Dêrom moatte jo taret wêze op 'e ôfgelegenheid fan' e reis, dy't jo komfortensône te boppe geane.

Is EBC Trek útdaagjend?

De Everest Base Camp Trek is in populêre bestimming yn Nepal, mar trekkers tinke faak dat it net sa útdaagjend is as oare trektochten yn it lân. Yn dit lân binne ferskate ôfgelegen trektochten op grutte hichte, lykas de Kanchenjunga, Dhaulagiri, Annapurna Circuit, Upper Mustang en Upper Dolpo, komplekser as de EBC-trektocht.

De Everest Base Camp Trek is lykwols noch altyd in hichtetocht en stelt sels foar betûfte trekkers wat útdagings foar. As jo ​​in begjinner binne, moatte jo jo tariede op 'e EBC-tocht. Faktoaren lykas hege hichte, lange tochten, rûch terrein, feroaringen yn waar, risiko op hichtesykte, ôfgelegen gebieten en in gebrek oan ynfrastruktuer meitsje de EBC-tocht noch útdaagjender.

Iten en akkommodaasje tidens de trektocht nei it Everest Base Camp

Foods

Iten is in basisbehoefte foar minsken, en it wurdt noch wichtiger by it kuierjen yn ôfgelegen gebieten op grutte hichte lykas de Everest Base Camp Trek. Op dizze tochten sille de trekkers trije kear deis mielen hawwe: moarnsiten, lunch en diner. Dat, ik wol graach sjen nei jo mielopsjes tidens jo trektocht.

• Jo sille genietsje fan in ferskaat oan moarnsbrochje-lekkernijen, ynklusyf chapati, Roti, aaien, tee, sandwiches en brea.
• Foar lunch en dinerFerskillende soarten lekkernijen fan lokale Nepaleeske Dal Bhat, Dhindo, pizza's, burgers en dumplings. Ensfh.

Akkommodaasje

De paden nei Everest Basiskamp hawwe in protte lodges en teehuzen. Dit betsjut dat jo net yn tinten hoege te sliepen. Langs de rûte kinne jo basis mar noflike akkommodaasjes fine. Dizze plakken biede keamers dêr't wurch trekkers rêste en bykomme kinne. De keamers hawwe meastentiids in bêd, in matras, in tekken en in kessen.

Foar ekstra komfort advisearje wy jo in goede sliepsek mei te nimmen. Oangeande akkommodaasje op 'e trektocht op hege hichte, sille jo ferbliuwe yn teehuzen of lodges, dy't minder modern binne of gjin hege standert foarsjennings hawwe. Yn dy teehuzen krije jo lytse, romme keamers mei twa ienpersoansbêden, dy't jo diele moatte mei oare trekkers, en oansletten badkeamers en wasktafels.

Ynternetfoarsjennings tidens EBC Trek

Everest Link oanbiedingen Wi-Fi-kaarten om yn kontakt te bliuwen mei freonen en famylje tidens de EBC Trek. Jo kinne dizze kaarten maklik fine by ferskate haltes lâns it paad, en de ferbining is soepel en betrouber. D'r binne twa fergese hotspots op 'e trek: Lukla en Namche Bazaar. Jo kinne ek oeral in SIM-kaart mei in datapakket brûke.

Dizze ferbining wurket goed foar fideoproppen, it ferstjoeren fan berjochten en it uploaden fan bestannen. As jo ​​heimwee hawwe en ferbûn bliuwe wolle mei jo famylje en freonen thús, soargje der dan foar dat jo in lokale SIM-kaart hawwe om in regionaal abonnemint te keapjen, in lokale tiidsône en jo lokaasje yn te stellen. Dit sil goedkeap ynternet leverje, mei in fatsoenlike ferbining oant in bepaalde hichte.

Everest Base Camp Trek yn ferskate seizoenen

Maitydseizoen (maart, april en maaie)

De maitiid is ien fan 'e populêrste seizoenen fan Nepal foar trekking en ferkenning. De ûnbidige natuerlike skientme fan dit seizoen makket it ferkennen fan 'e mystike Himalaya-regio in magyske ûnderfining. Dit heechseizoen biedt ek stabile klimatologyske omstannichheden, maklike droege trekkingpaden en dúdlik sicht om rêstige Himalaya-útsichten te bewûnderjen. It heule lânskip fan 'e legere trekkingregio is yn dit seizoen weelderich en libbendich.

Heldere rododendrons en oare wylde blommen foegje kleurrike libbenslust ta oan it trekgebiet, wêrtroch't elke deistige trektocht in spektakulêre ûnderfining wurdt. De temperatuer fan 'e Everest-regio yn dit natuerlike heechseizoen is sawat 20 °C oerdeis. Op waarmere dagen kin de temperatuer yn it trekgebiet oprinne oant 25 °C. Dochs kinne de temperatueren nachts sakje nei 15 °C yn 'e alpine en toendra-sônes.

Moessonseizoen (juny, july en augustus)

It moessonseizoen wurdt beskôge as ien fan 'e meast útdaagjende seizoenen fan Nepal foar Himalaya-trekkingaventoeren. Dit seizoen markearret de pyk fan 'e simmer, en de oanhâldende rein kin ynfloed hawwe op rûteplannen en de geast fan ûntdekking. Likegoed kinne flechten yn dit seizoen útsteld of annulearre wurde fanwegen de swiere rein. Dus jo moatte planne mei in pear ekstra needdagen om te foarkommen dat jo jo ekskurzje haastje.

It moessonseizoen is it hichtepunt fan it simmerseizoen yn Nepal; de temperatueren yn 'e Everest-regio kinne yn dit seizoen fariearje tusken 23 °C en 25 °C. Tidens de pyk kin de maksimumtemperatuer 30 °C oant 32 °C berikke. It is lykwols noch kâlder yn 'e alpine sône en heger, sadat de temperatueren milder binne en kinne sakje nei -5 °C.

Hjerstseizoenen (septimber, oktober en novimber)

It hjerstseizoen yn Nepal wurdt beskôge as de seizoen nûmer ien foar trekking en Himalaya-ekspedysjes. It stiet sels yn 'e hege seizoenen boppe-oan, om't it reizgers ûnderdak biedt mei syn noflike temperatueren en meast stabile klimatologyske omstannichheden it hiele jier troch. De hjerst hat in ûndjippe delslach, wat betsjut dat de mooglikheid fan sa no en dan lichte rein de trekkingûnderfining ûnnoflik meitsje kin hast nul is.

Tidens dit rispingeseizoen fiert it Himalaya-lân guon fan 'e meast spektakulêre festivals, ynklusyf Dashain, Tihar, Mani Rimdu, Indra Jatra, Pachali Bhairab, en Sita Bibaha Panchami. It hjerstseizoen hat de meast geskikte temperatueren, en tidens jo trekkingaventoer dit seizoen sille jo jo noch te kâld noch te waarm fiele. De temperatuer yn it trekkinggebiet yn 'e hjerst is gemiddeld om ... 17 ° C allinnich, en op 'e waarmere dagen kinne de temperatueren oprinne ta 20 ° C, mar net te waarm.

Winterseizoen (desimber, jannewaris en febrewaris)

De maitiid is it heechseizoen fan 'e natuer, en de hjerst is it hichtepunt fan it blêden fan 'e natuer, mar wannear is de Himalaya-regio op syn hichtepunt? Ja, de majestueuze Himalaya-regio berikt syn hichtepunt yn 'e winter, en feroaret it hiele lânskip yn in winterwûnderlân. Fansels kin sels it navigearjen fan jo wei oer de ferriedlike trekkingpaden bedutsen mei sniedekken in fysyk easken taak wêze, om noch mar te zwijgen fan 'e soarchfâldige oerwagings om waarm te bliuwen en de kompleks akklimatisaasjeproses fanwegen friezelige klimatologyske omstannichheden.

It winterseizoen is net perfoarst foar reizgers dy't op syk binne nei in noflike trekkingûnderfining. De Everest Base Camp Trek yn 'e winter is in útdagende ûndernimming wêrby't de waarsomstannichheden en oare swierrichheidsfaktoaren fan 'e reis op har hichtepunt binne, wêrtroch't de wille fan it heechseizoen optimaal efterbliuwt. Dus, stel dat jo it winterwûnderlân ferkenne wolle dat de heule foetheuvels fan 'e Himalaya beslacht. Yn dat gefal moatte jo ekstra swiere gear en lagen klean drage, mear fysike ynspanning dwaan en jo sûnensomstannichheden sekuer kontrolearje om josels feilich te hâlden tidens dit ikonyske Himalaya-aventoer.

De kâldste perioade yn 'e Himalaya is de winter, mei friezende klimatologyske omstannichheden. De temperatueren yn 'e legere Everest-regio's binne oer it algemien gemiddeld om de 10 graden hinne.° C en kin opstean ta 16 ° C op waarme dagen. As jo ​​lykwols nei hegere hichten opstige, sakje de temperatueren stadichoan nei -20 ° C en leger yn 'e alpine sônes.

Wa kin dizze trektocht dwaan?

Nei it beskôgjen fan 'e algemiene swierrichheidsfaktoaren fan dit klassike Himalaya-aventoer, as jo soargen binne oft dizze reis miskien by jo past, hoege jo jo gjin soargen te meitsjen. Hoewol jo op 'e útkyk moatte wêze foar ferskate swierrichheidsfaktoaren yn 'e 14-dagen Everest Base Camp Trek, moatte jo begripe dat dizze easken aspekten oanwêzich binne yn elke reis op grutte hichte. De algemiene swierrichheidsfaktoaren yn 'e EBC Trek binne lykwols milder. Mei in goede hoemannichte fysike tarieding, kinne jo maklik oerwinne sawat 80% fan 'e easken aspekten fan 'e reis.

It súksespersintaazje fan myn Everest-reis op dizze klassike Himalaya-rûte is sawat 95% nei 98%ús trektochten binne ûntworpen om te genietsjen fan stadich tempo kuierjenDus hoege jo jo net te haasten mei jo ferkenning en kinne jo tiid nimme om te genietsjen fan 'e mystike sfear fan' e Himalaya. Op deselde wize planne wy ​​ek genôch rêstdagen op strategyske akklimatisaasjebestimmingen, sadat jo lichem genôch tiid hat om te wennen oan 'e nije hichte foardat it fierder giet. Dit sil ek it risiko op hichtesykte en oare sûnensproblemen dy't ûntsteane út te min rêst signifikant ferminderje.

Omdat dit in folslein begeliede ekspedysje is, wolle wy graach jo rûte regelje tidens de trektocht. Fan 'e logistike details oant iten, akkommodaasje en sûnensmonitoring, jo kinne alles oan ús oerlitte en genietsje fan it spannende aventoer. As jo ​​jo ôffreegje oer de leeftydsbeperkingen, binne d'r gjin offisjele leeftydsbeperkingen foar dizze Himalaya-reis. Elke trekking-entûsjast dy't ridlik fit en yn goede sûnens is, kin meidwaan oan dizze ekskurzje. In twajierrich bern út Skotlân hat krekt skiednis skreaun as de jongste persoan ea dy't de Everest Base Camp Trek foltôge hat.

Fergunningen fereaske foar de 14-dagen Everest Base Camp Trek

Dyn spannende Himalaya-reis sil dy lâns guon fan 'e wichtichste hichtepunten fan 'e Everest-regio bringe. Tagelyk silst ek guon fan 'e beskerme en beheinde gebieten yn 'e regio oerstekke wylst jo dyn reis folgje. spannende padenDus, jo moatte de folgjende fergunningen hawwe om mei te dwaan oan dit meast ikonyske basiskampaventoer fan 'e wrâld.

Tagongsfergunning foar Sagarmatha Nasjonaal Park.

Jo moatte de Sagarmatha Nasjonaal Park Tagongsfergunning krije om Sagarmatha Nasjonaal Park yn te gean. Mei de Sagarmatha Nasjonaal Park Tagongsfergunning kinne jo it beskerme nasjonale park fan 'e Everest-regio yngean, dat ek in UNESCO Wrâlderfgoedplak is.

• Kosten: Dizze fergunning kostet sawat US $ 30 en sil kontrolearre wurde by it yngongspunt yn Monjo.
• Plak om út te jaan: Jo kinne de yngongsfergunning foar it Sagarmatha Nasjonaal Park krije by it oanwiisde toerismeburo yn Kathmandu.

Khumbu Pasang Lhamu Gemeente

Op deselde wize lit de yngongsfergunning fan 'e plattelânsgemeente Khumbu Pasang Lhamu jo de beheinde gemeente fan 'e mainstreamregio yngean,

• Kosten fan fergunning: US$20 de persoan.
• Plak om te sammeljen: Jo kinne de yngongsfergunning fan 'e plattelânsgemeente Khumbu Pasang Lhamu ophelje yn Lukla.

Mear witte oer Lukla Flight

De flecht nei Lukla is in krúsjale datum foar trekkers en toeristen op harren reis nei de Khumbu-regioNei Lukla komme is in aventoer op himsels, en de Lukla-flecht hat in reputaasje as ekstreem útdaagjend en spannend. Nei it oan board gean fan in flecht út Kathmandu moatte trekkers 40 oant 45 minuten wachtsje om oan te kommen. Lofthaven Lukla.  

As se it fleanfjild fan Lukla benaderje, sille se traktearre wurde op prachtige útsichten op 'e omlizzende bergen, lykas ek op 'e lytse lâningsbaan, dy't bekend stiet om syn gefaarlike starts en lânings. It is it ienige fleanfjild foar lâningsfleantugen dy't fracht en passazjiers út hiel Nepal ferfiere. Fleanfjild Lukla stiet bekend as ien fan 'e gefaarlikste fleanfjilden yn 'e wrâld, en de Aventoer fan in libben. 

Lykwols lânje der yn it heechseizoen elke dei sa'n 20 oant 30 fleantugen yn Lukla, en hast alle 30,000 trekkers dy't it gebiet elk jier besykje, fleane nei Lukla. Hoewol it riskanter is as in kommersjele lofthaven, is it noch altyd feilich. It lêste ûngelok mei in passazjiersfleantúch wie yn oktober 2008. Sûnt dy tiid hawwe loftfeartmaatskippijen en loftfeartamtners strangere regels hanthavene oer flechtomstannichheden. Dit hat de feiligens fan passazjiers dramatysk ferbettere, mar minsken dy't nei Lukla fleane, kinne noch altyd senuweftich wêze.

Hoefolle basiskampen binne der op 'e Mount Everest?

Jo kinne fan twa kanten nei de top fan 'e Mount Everest klimme: de súdkant en de noardkant. Der binne twa kampen oan beide kanten fan 'e Mount Everest: it Súdbasiskamp en it Noardbasiskamp. De súdkant fan it basiskamp is tagonklik fia Nepal, wylst de noardkant fan 'e Mount Everest tagonklik is fia Tibet.

Súdbasiskamp

It Súdbasiskamp fan Mount Everest is de meast foarkommende manier om de heechste pyk yn Nepal te berikken. Trekking is de meast foarkommende manier om de wrâld te ferkennen fanút it Súdbasiskamp, ​​wylst oare opsjes lykas de Overland Tour of de Helikoptertour besteane. In protte trekkers hawwe leaver de kant fan it Súdbasiskamp troch Nepal, om't dy tagonkliker is en der minder feiligensproblemen binne oan 'e grins fan ... Nepal en Tibet.

Noardbasiskamp

De kant fan 'e Everest North Base Camp is tagonklik fia Tibet en leit sawat 500 kilometer fan it doarp LhasaIt is makliker om it Noardlike Basiskamp te berikken as it is om nei it Suden te kommen fanwegen de ûntwikkeling fan diken en delsettings. Twa- en fjouwerwielige auto's kinne maklik tagong krije ta it NBC. De feiligens is lykwols útsûnderlik strang oan 'e grins, en jo hawwe in soad fergunningen nedich om it basiskamp fan 'e noardkant te berikken.

Tarieding op de 14-dagen Everest Base Camp Trek

Omdat de 14-dagen Everest Base Camp Trek in ôfgelegen reis op grutte hichte yn 'e Himalaya is, moatte jo jo tariede op teminsten 3 to 8 wikenDyn fysike tarieding sil in wichtige ynfloed hawwe op dyn komfortnivo tidens de eigentlike reis en bepale hoe maklikst do de fysike easken fan 'e reis oan kinst. Do kinst de trainingsperioade en de oefeningen oanpasse as nedich; do kinst ek oerlizze mei in profesjonele trainer, betûfte trekkers, of in trekkinggids om in effektyf trainingsprogramma te ûntwerpen.

Kracht- en úthâldingsfermogentraining

Dyn training moat prioriteit jaan oan sawol krêft as úthâldingsfermogen, om't jo jo tariede moatte op de fysike easken fan 'e reis. Jo sille moatte kuierje, jo bagaazje de hiele reis drage (ynklusyf bagaazje boppe de gewichtslimyt dy't jo drager net meinimme kin), en oer rûge Himalaya-paden navigearje, dy't ferskate op- en delgeande seksjes hawwe.

Derneist, as jo stadichoan opstige nei in hichte mei in leger soerstofsaturaasjenivo, sil sels de meast gewoane taak fysyk útputtend fiele. Dêrom moatte jo dizze faktoaren yn oerweging nimme en jo training oanpasse oan 'e easken fan' e tocht. Hjir binne wat foarbylden fan 'e krêft- en úthâldingsoefeningen dy't jo brûke foar jo trainingsprogramma. Hjir binne guon fan 'e krêfttrainingsoefeningen.

• Squat
• lung
• Plank
• Omheeg drukke
• Gouty-brêge
• Dumbbell Row
• Bicep Curl
• Oplûke
• Overhead Press
• Leg Extension
• Houtkap
• Stap op
• Deadlift
• Calf Raise

Kardiovaskulêr trainingsprogramma

Foar it twadde diel fan 'e fysike training, om de 14-dagen Everest Base Camp Trek in noflike ûnderfining te meitsjen, kinne jo kardiovaskulêre en úthâldingsfermogensoefeningen opnimme yn jo trainingsprogramma. Dizze oefeningen sille jo helpe om jo úthâldingsfermogensreserve út te wreidzjen, en se sille ek it fermogen fan jo lichem ferbetterje om oan te passen oan nije hichten as jo stadichoan nei nije hichtepunten yn jo EBC Trek klimme, wêrby't jo it maksimumpunt berikke op ... Kalapatthar 5,644 meter (18,519 foet). Hjir binne wat kardiovaskulêre oefeningen dy't jo brûke kinne om jo kardio te fersterkjen.

• Jogging
• swimming
• Touwspringen
• Dûnsjen
• Kick Boxing
• Berchbeklimmer
• Rowing
• Cycling
• Aerobic
• Springe Jack
• Burpees

Fisa-ynformaasje

Om mei te dwaan oan 'e Everest Base Camp Trek moatte alle bûtenlanners, útsein dy út 'e folgjende lannen mei spesjale oerienkomsten mei Nepal, in Nepaleesk Toeristysk Fisum hawwe. De measte reizgers kinne in fisum krije by oankomst op Tribhuvan International Airport yn Kathmandu, of se kinne fan tefoaren oanfreegje by in Nepaleeske ambassade of konsulaat yn har lân fan komôf. Wy advisearje jo om de nije fisumeasken te kontrolearjen foardat jo reizgje, om't de regeljouwing en fergoedingen kinne ferskille.

Visa-easken:

• Toeristyske visa: Kin krigen wurde op Tribhuvan International Airport of in Nepaleeske ambassade/konsulaat.
• Jildichheid fan paspoart: Moat minimaal seis moannen jildich wêze fanôf de datum fan oankomst.
• Paspoartfoto's: Nim in pear resinte paspoartfoto's mei foar fisum-/fergunningsoanfragen.
• Visa Extension: Toeristevisa's kinne ferlingd wurde by de ôfdieling Ymmigraasje yn Kathmandu as jo fan doel binne langer te bliuwen.
• Priis: Fisumkosten fariearje ôfhinklik fan 'e doer fan jo ferbliuw. Haw wat kontant jild of in ynternasjonaal akseptearre betelmetoade by de hân.
• Reisdokuminten: Nim printe en digitale kopyen fan jo paspoart, fisum en oare essensjele reisdokuminten mei ûnderweis.

Easken foar reisfersekering

De trektocht nei it Everest Base Camp fereasket in reisfersekering fanwegen de hege lizzing (5,545 meter by Kala Patthar) en de ôfgelegen Himalaya-doarpen, dy't beheinde medyske foarsjennings hawwe. De trektocht kin te krijen hawwe mei ûnferwachte waarsferskillen, hichtesykte, ferwûnings of flechtfertragingen. Wy riede tige oan om in folsleine reisfersekering te keapjen foardat jo Nepal berikke, om der wis fan te wêzen dat jo goed dekt binne tidens jo aventoer.

Ynvestearje yn 'e juste fersekeringspolis foarôfgeand oan 'e Everest Base Camp Trek kin jo in soad jild besparje yn gefal fan in need. Sûnder de juste dekking kinne medyske behanneling, helikopterrêding en flechtwikseling yn 'e Everest-regio djoer wêze. Lês de betingsten en kondysjes, kontrolearje de maksimale hichte dy't dekt is foardat jo de polis keapje, en soargje derfoar dat aventoertrekking yn Nepal dekt is. Troch in pear minuten te nimmen om dizze feiten te ferifiearjen, sille jo mei mear fertrouwen en rêst kinne kuierje.

Dyn reisfersekering moat it folgjende omfetsje:

• Medyske dekking foar hege hichte: Medyske dekking foar ferwûnings, sykten en hichtesykte by trektochten boppe 5,500 meter.
• Needhelikopterevakuaasje: Helikopterevakuaasje nei ôfgelegen gebieten lykas Gorak Shep, Lobuche, Kala Patthar of Everest Base Camp.
• Medyske soarch en sikehûsopname: Betelje needmedyske soarch en sikehûsrekkens as nedich.
• Reisannulearring of ûnderbrekking: Dekt waarsrelatearre flechtfertragingen, sykte of needgefallen dy't jo reis kinne ferminderje of annulearje.
• Ferlern of fertrage bagaazje: Dekt trekkingapparatuer, bagaazje en persoanlike besittings.
• 24-oere needhelp: 24-oere tagong ta needhelp, medyske oerlis en evakuaasjeplannen.

Tips foar trekkers:

• Hawwe altyd in kopy fan jo fersekeringspolis, printe en elektroanysk.
• Soargje derfoar dat jo in belied hawwe foar trekking boppe 5,500 meter en needhelikopterevakuaasje.
• Bewarje foar it kuierjen de neednûmers fan jo fersekeringsmaatskippij.
• Lês jo polis goed troch om de dekking, útslutingen en hoe't jo in claim yntsjinje kinne te kennen.

Paklist en essensjele gear

De juste apparatuer sil helpe om jo Everest Base Camp Trek nofliker en feiliger te meitsjen. De waarsomstannichheden fariearje sterk fan Kathmandu oant de hegere hichten, dêr't de temperatueren fier ûnder it friespunt kinne sakje. It dragen fan lagen en it ynpakken fan passende trekkingklean sil derfoar soargje dat jo jo noflik fiele tidens de reis.

Klaaiïng

• Focht-wicking basis lagen
• Termyske boppe- en ûnderkanten
• Kleding en apparatuer
• Fleecejas
• Down jas
• Wetter- en wyndichte jas
• Wettertichte trekkingbroeken
• Trekkingbroeken
• Komfortable trekkingshirts
• Waarm ûnderguod

accessoires

• Waarme wanten
• Wollen of fleece hoed
• Sinnehoed of pet
• Buff of nekbeskermer
• UV-beskerme sinnebrillen

Footwear

• Goede wetterdichte trekkingskuon foar de enkel
• Komfortable trekkingsokken
• Waarme wollen sokken
• Kampskuon of sandalen

Gear en apparatuer

• Trekkingrucksak (40-50 liter)
• Portering duffel tas.
• Sliepsek beoardiele oant op syn minst -10 °C
• Trekkingpeallen
• Reusable wetter flessen
• Drinkwetterfilter of wettersuveringstabletten
• Ekstra batterijen foar koplampen
• macht bank
• Kamera en oplader

Persoanlike items

• Sunscreen mei hege SPF
• Lippenbalsem mei SPF
• Persoanlike toiletartikelen
• Fluch droege handoek
• Wiete doekjes
• Sanitizer foar de hân
• Húskepapier
• Persoanlike medisinen
• Enerzjybars, nuten of sûkelade
• Paspoart, fergunningen, reisfersekeringsdokuminten en kontant jild yn Nepaleeske roepies