Manaslu Circuit Trek (MCT) - 14 dagen

Helikopteropsje yn Manaslu Trek

Wy kinne jo oanpaste rûte oanpasse oan jo spesifike behoeften. Jo kinne de rit fan dei 2 oerslaan om Soti Khola, de dei 3 trektocht om Maccha Khola, en de dei 4 Trektocht nei JagatWy kinne jo helikopterflecht op 'e earste dei regelje, dy't jo nei Jagat bringt en jo tocht fan Jagat nei Deng begjint.

Wy biede ek in helikopterretouropsje oan fan 'e Manaslu Trek. Op dei 12, fan Bhimtang nei Dharapani, kinne jo in helikopterflecht nei Kathmandu meitsje foar fleksibiliteit en komfort.

Wylst jo in nimme helikopterflecht, de prizen wurde oanpast, en de gids en drager dy't jo begeliede sille deselde trekkingrûte folgje om werom te kommen nei Katmandu.

Topplakken om te besykjen op 'e Manaslu Circuit Trek

Namrung (2,630 m)

Namrung is in moai doarp bekend om syn Tibetaanske boeddhistyske kultuer en strategyske lokaasje foar it besjen fan bergenFan hjirút krije jo dúdlik sicht op Ganesh Himal (7,422 m), Himalchuli (7,893 m), en Shringi Himal (7,187 m). It doarp hat âlde manimuorren, chortens en tradisjonele arsjitektuer makke fan hout en stien. It tsjinnet ek as in kultureel kontrôlepunt, dêr't de ynfloed fan it Tibetaanske erfgoed sichtberder wurdt as jo heger komme op it Manaslu Circuit-trekpaad.

Larkye La-pas (5,160 m)

De Larkya La-pas is de heechste punt op it Manaslu Circuit en ien fan 'e meast ymposante Himalaya-oerstekplakken yn Nepal. De pas, dy't it grutste part fan it jier mei snie bedutsen is, biedt prachtige útsichten op Himlung Himal (7,126 m), Cheo Himal (6,820 m), Kangguru (6,981 m), en Annapurna II (7,937 m). It paad nei de pas is steil en útdaagjend, mar it oerstekken dêrfan wurdt beskôge as it meast beleanjende momint fan 'e tocht. Dizze pas ferbynt ek de Budhi Gandaki-delling mei de Marsyangdi-delling troch de oergong fan 'e Manaslu nei de Annapurna-regio te markearjen.

Birendra-mar (3,691 m)

Birendra-mar is in gletsjer mar leit mar in koarte kuier fan Samagaun. It leit oan 'e foet fan 'e Manaslu-gletsjer en oanbiedingen turkooizen wetter dat gloeitDit blauwe mar, foarme troch smeltwetter fan 'e Manaslu-gletsjer, beslacht in oerflak fan nei skatting 0.14 km², hoewol de grutte seizoensgebonden kin fluktuearje mei it smelten fan gletsjers. It mar is neamd nei kening Birendra fan Nepal en is hillich foar de lokale befolking. It is in rêstich plak, ideaal foar koarte akklimatisaasjewandelingen, ferfarsking en fotografy. Iere moarn is de bêst tiid foar fotografy as de toppen dúdlik reflektearje op it stille wetter.

Manaslu Basiskamp (4,800 m)

Manaslu Base Camp leit heech boppe Samagaun, en it berikken dêrfan is ien fan 'e meast beleanjende sydwandelingen op 'e trektocht nei it Manaslu Circuit. It paad nei it basiskamp klimt foarby Birendra Lake en biedt jo útsicht op 'e berch Manaslu, de Manaslu-gletsjer en de omlizzende toppen. It gebiet wurdt brûkt tidens klimtochten yn 'e maitiid en hjerst. De rûnreis nimt oer 5-6 oeren en giet oer in winst fan mear as 1,200 meter yn hichte, dus it is it bêste te dwaan as in deikuier wylst jo yn Samagaun rêste.

Ribung-kleaster

It Ribung-kleaster is in Boeddhistyske Gompa leit krekt boppe Samagaun (3,540 m). Dit ieuwenâld kleaster hat grut kultureel en spiritueel belang foar de pleatslike Nubri-minsken, dy't it Tibetaanske boeddhisme oanhingje. It spilet in wichtige rol tidens de Losar Festival (Tibetaansk Nijjier) as de lokale befolking dagenlang byinoar komt foar maskerdûnsen, gebedsseremoanjes en bûterlampe-offers. Jo moatte wat oanbiddings-etiquette folgje, lykas mei de klok mei om it kleaster rinne en net nei hillige bylden wize. It kleaster wurdt aktyf brûkt tidens Dukpa Tse Zhi, in midsimmerritueel foar suvering en wrâldfrede. It is in populêre akklimatisaasjekuiertocht en in perfekte plak foar in ferfrissende skoft op it paad.

Manaslu Circuit Trek Ofstân en Lingte

De Manaslu Circuit Trek is ien fan 'e langste trektochten yn Nepal. De totale ôfstân is sawat 180 km fan it begjinpunt fan Machha Khola oant it einpunt fan Besisahar. De trekkers moatte elke dei seis oant sân oeren kuierje; de ​​deistige trek ferskilt lykwols fan dei ta dei. Fysyk fitte trekkers mei fatsoenlike fysike úthâldingsfermogen binne better yn steat om ôfstân ôf te lizzen as minder enerzjike trekkers.

De tocht duorret meastal 14 dagen. Elke dei, sille jo tusken de 10 en 20 kilometer rinne, ôfhinklik fan hoe goed jo jo oanpasse oan 'e hichte en it type terrein. It heechste punt op 'e trektocht is de Larkya La Pass, dy't 5,160 meter heech is. Dêrom kin de Manaslu Circuit Trek ideaal wêze foar begjinners. Se moatte lykwols fysyk fit wêze en in fatsoenlike fysike úthâldingsfermogen hawwe. Se moatte har rjochtsje op it fergrutsjen fan har krêft en cardio om te foarkommen dat se har te wurch fiele, wat kin liede ta sykte tidens de trektocht.

In typyske dei tidens de Manaslu Circuit Trek

Wy sille wekker wurde om 5 oere moarns alle dagen. De moarn sil ferfrissend wêze op 'e hege hichte, mei prachtige útsichten op 'e Himalaya. Nei in stevich moarnsbrochje, sille wy ús aventoer fan 'e dei begjinne. It earste diel fan 'e tocht sil frij simpel wêze. Wy sille troch weelderige bosken, sjarmante doarpen en terrasfjilden gean.

Mei in matich tempo sille wy it earste diel fan 'e tocht foltôgje en in koarte pauze nimme foar de lunch. Fan sawat 11 oant 12 oere, wy sille lunche yn in teehûs wylst wy genietsje fan it prachtige útsicht. Nei't wy ús lichems opnij tankt hawwe, sille wy ús reis wer oppakke. Dit trekpaad kin frij útdaagjend wêze, mei steilere beklimmingen en delgongen.

Nei it befarren fan útdaagjend terrein en motivearre bliuwen, sille wy úteinlik ús bestimming om 5 oere berikke. By oankomst sille wy efkes rêste yn ús keamer yn it teehûs. Wy sille om sawat 7 oere diner hawwe., ier yn bêd gean, en ússels enerzjy jaan foar de folgjende trektocht.

Manaslu Circuit Trek Akkommodaasje Guide foar Trekkers

Teehuzen/lodges, gasthuzen, hotels en sels kampearjen binne de wichtichste akkommodaasjemooglikheden lâns de Manaslu Circuit-trektocht. De measte trekkers ferbliuwe yn lokale teehuzen of ienfâldige lodges, dy't te krijen binne by hast elke stop, lykas Soti Khola, Namrung, Samagaun en Bhimthang. Keamers binne meastentiids twapersoanskeamers mei ienfâldige houten bêden, matrassen, kessens en tekkens. Lykwols, ferwaarming is seldsum útsein yn ytsealen, en toiletten wurde faak dield hurkstyl, mei kâld wetter te rinnen.

WiFi is beskikber yn doarpen lykas Namrung, Samdo, en Dharapani, mar it is faak stadich en betelleElektrisiteit wurdt meastentiids op sinne-enerzjy oandreaun yn ôfgelegen gebieten, dus it opladen fan elektroanika kin ekstra kostjeHygiënenivo's fariearje ôfhinklik fan hichte en ôfstân, mar de measte plakken hanthavenje skjinne beddengoed en mienskiplike gebieten. Kampearjen is ek mooglik yn ôfgelegen gebieten dêr't teehuzen krap binne, en wurdt faak brûkt troch groepen dy't sykje privacy or mear fleksibiliteit.

NoatTroch by ús te boeken, ferbliuwe jo yn in 3-stjerrenhotel yn Kathmandu [1 dei] en 12 dagen yn teehuzen

Iten tidens de Manaslu Circuit Trek

Jo krije ienfâldige, fiedzame en farske mielen tidens de Manaslu Circuit Trek. It iten is lokaal oankocht, mei beheinde ferskaat op hegere hichten, mar genôch om jo enerzjy op peil te hâlden foar de trektocht.

• MoarnsitenOmfettet meastentiids opsjes lykas Tibetaansk brea, chapati, pankoeken, sean of gebakken aaien, pap, muesli, en tee of kofje. It wurdt betiid tsjinne om jo in ympuls te jaan foar moarnskuiertochten.
• lunchMeastentiids iten yn in teehûs lâns de rûte. Lunchopsjes omfetsje dal bhat (rys, linzen en grienten), gebakken noedels, thukpa (Tibetaanske noedelsop), momo (dumplings) of ierappelgerjochten.
• ItenDe dineropsje is fergelykber mei lunch, mar wurdt tsjinne by jo oernachting, faak yn gruttere porties. Dal bhat, Tibetaansk brea, pizza, pasta, noedels en stoofpot binne de meast foarkommende mielen.

Wetterboarnen tidens de Manaslu Circuit Trek

Jo sille geregeld wetterboarnen fine lâns de Manaslu Circuit-tocht. Dizze boarnen binne natuerlike streamen, rivieren en kranen yn doarpen en teehuzen. Dizze wurde ôflaat fan berchboarnen lykas de Budhi Gandaki en Dudh KholaWylst it wetter faak dúdlik is by de boarne, is it sterk oanrikkemandearre om wettersuveringstabletten, filters of UV-apparaten te brûken foardat jo drinkeAs it net suvere wurdt, kinne kimen lykas baktearjes en parasiten oanwêzich wêze, dy't mage-ynfeksjes of oare sûnensproblemen feroarsaakje kinne.

De measte teehuzen ferkeapje ek flessewetter en sean drinkwetter, hoewol de prizen mei de hichte omheech geane - begjinnend fan NPR 50 per liter yn legere doarpen nei oer NPR 200 op hegere punten lykas Larkya Phedi. Hydratearre bliuwe is wichtich op grutte hichten om guon symptomen fan hichtesykte te foarkommen. Krekt as op 'e Kanchenjunga-tocht en oare trektochten op grutte hichte, helpt it tarieden fan in werbrûkbere wetterflesse en de juste behannelingmetoade by feiligens en duorsumens.

Ynternet- en kommunikaasjefoarsjennings tidens de Manaslu Circuit Trek

Kommunikaasje- en ynternetfoarsjennings binne ek krúsjaal foar trekkers dy't de ôfgelegen doarpen fan 'e Manaslu-regio ferkenne. Yn legere gebieten, lykas Kathmandu, Samagaun en Soti Khola, binne kommunikaasje en ynternet tagong betrouber, om't trekkers de NTC- of NCell-tsjinst brûke kinne.s om harren leafsten te skiljen. Oangeande it ynternet leverje NTC en NCell 3G oant 4G-tsjinsten oant Samagaun.

De ferbining wurdt lykwols ûnbetrouber as de hichte fan 'e trek tanimt, dus nimme satellyt telefoans wurdt oanrikkemandearre. Der binne bepaalde plakken dêr't trekkers Wi-Fi-ferbiningen fine kinne, mar dy binne net sa sterk as se graach wolle. As jo ​​yn Nepal oan it kuierjen binne, is it krijen fan in Nepaleeske SIM-kaart (NTC of Ncell) essensjeel en kin op it fleanfjild kocht wurde foar $2. Wylst fergees Wi-Fi beskikber is yn jo hotel yn Kathmandu, kin Wi-Fi yn ôfgelegen gebieten beheind wêze. Soti Khola biedt Wi-Fi foar $3, en Maccha Khola hat in sterk NTC-sinjaal, mar gjin Wi-Fi.

Jo kinne goede NTC-ferbining krije yn Jagat, Deng en Namrung, mar elke Wi-Fi-tagong sil tsjin in fergoeding komme. Wi-Fi is beskikber tsjin in fergoeding yn Samagaon en Samdo, mar d'r is gjin ferbining yn Dharamsala. Vsat-tillefoans binne earne oars in opsje. Bhimtag hat gjin SIM-ferbining, mar biedt Wi-Fi, en jo kinne tagong krije ta sawol Wi-Fi- as SIM-tsjinsten op jo einbestimming.

Dingen om te beskôgjen tidens de Manaslu Circuit Trek

Wylst de Manaslu Circuit-tocht sawol kulturele as natuerlike skientme biedt, binne d'r ferskate faktoaren dy't in protte trekkers oersjen. Hjir binne wat wichtige oerwagings om jo te helpen folslein taret te bliuwen:

• Gebieten dy't gefoelich binne foar lânferskowingenBepaalde seksjes, lykas Machha Khola oant Jagat, binne gefoelich foar lânferskowings. Se binne tige gefaarlik tidens de moesson. Dizze sônes krije mear as 600 mm delslach/moanne, wat it paad glêd en ynstabyl makket.
• HangbrêgekrusingenJo sille oerstekke mear as 20 hangbrêgenDizze brêgen lizze om sawat 80 m heech en kin útdaagjend wêze foar dyjingen mei akrofoby.
• Beheinde medyske tagong: De ienige sûnenspost op hegere plakken is yn Samagaun (3,530 m), mei basis earste help en gjin diagnostyske ark. Helikopter-evakuaasje út dizze regio kostet tusken USD 2,500-4,000, wat djoer en útdaagjend wêze kin.
• Yak- en MuleferkearOp smelle kliffenpaden om Namrung en Samdo hinne sille jo faak lange yak- en mûlekaravanen tsjinkomme dy't foarrieden drage. In inkele flater tichtby steile rânen (sawat 200 m djip) kin gefaarlik wêze.
• Respektearje lokale gewoantenDe boppe-Manaslu-regio is woartele yn it Tibetaansk boeddhisme. Jo moatte rin mei de klok mei om chortens en mani-muorren hinne, en foarkom it oanreitsjen fan religieuze flaggen of it rjochtsjen fan jo fuotten nei alters.
• Droege loft op hege hichtenOp hichten boppe 3,000 m sakje de soerstofnivo's nei 68% yn ferliking mei seenivo, en de fochtigensnivo's falle ûnder 30%. Dit feroarsaket rappe útdroeging, noasbloedingen en barsten hûd as jo net goed hydratearje (oanrikkemandearre: 3-4 liter/dei).

Akklimatisaasjedei

Op ús 14-dagen Manaslu Circuit-tocht sille jo akklimatisearje yn Samagaun (3,530 m) op dei 8. Dizze rêstdagen helpe jo lichem om te wennen oan 'e tinne loft, dêr't it soerstofnivo mei sawat 64-68% sakket yn ferliking mei de basishichte. Jo sille koarte kuiers meitsje nei Pungyen Gompa or Basiskamp Manaslu sichtpunt tidens akklimatisaasje om aktyf te bliuwen, wylst hichteferheging yn sliephichte foarkommen wurdt. It oerslaan fan juste akklimatisaasje kin liede ta akute berchsykte (AMS), dy't symptomen omfettet lykas hoofdpijn, mislikens, wurgens en sels libbensgefaarlike omstannichheden lykas HAPE of HACE.

Neffens de Himalayan Rescue Association ûnderfine oant 40% fan trekkers boppe 3,000 m AMS as se net goed akklimatisearjeDus, hoewol it miskien liket as in pauze yn jo reis, is dizze dei wichtich foar jo feiligens en it suksesfol foltôgjen fan 'e trektocht. As jo ​​gefoelich binne foar hichte, beskôgje dan om te begjinnen mei de Trekking op it Rara-mar, dy't om de 3,200 m bliuwt en makliker is foar de longen.

Fergunningseasken foar Manaslu Circuit Trek

Om nei it Manaslu Circuit te kuierjen, moatte jo trije fergunningen: de Manaslu Restricted Area Permit (MRAP), de Manaslu Conservation Area Permit (MCAP), en de Annapurna Conservation Area Permit (ACAP). De kosten fan MRAP USD 100 foar de earste 7 dagen en USD 15 per ekstra dei, wylst it fan desimber oant augustus is USD 75 foar 7 dagen en USD 10 per ekstra deiSawol MCAP as ACAP kostje USD 30 per persoan.

Dizze fergunningen wurde kontrolearre by ferskate offisjele kontrôlepunten lâns de rûte. De MRAP wurdt ferifiearre by Jagat en by Samagaun. De MCAP wurdt kontrolearre by Philim, en de ACAP by Dharapani, as jo de Annapurna-regio by Dharapani yngeane. Kontrôles wurde útfierd troch oerheidsmeiwurkers of befeiligingspersoniel, en it net sjen litten fan jildige fergunningen kin liede ta boetes fan sawat USD 100 of it weromdraaien fan it fergunning.

Jo moatte dizze fergunningen krije fia in troch de oerheid registrearre trekkingburo yn Nepal. De ymmigraasjeôfdieling yn Kathmandu jout de MRAP út, wylst MCAP en ACAP kinne wurde oanskaft fia it trekkingburo of direkt by de kantoaren fan 'e Nepal Tourism Board yn Kathmandu of Pokhara.

Pro tipKies ús, en wy sille alle fergunninggaos ôfhannelje, sadat jo gewoan kuierje, sykhelje en genietsje fan it útsicht. 

Wat is de bêste tiid foar de Manaslu Circuit Trek?

De bêste tiid om de Manaslu Circuit-trektocht te dwaan is yn 'e hjerst (septimber oant novimber) en maitiid (maart oant maaie). Dizze moannen biede it meast stabyl waar, dúdlike loften,en bprachtige berchútsichtenIt hjerstseizoen lûkt it heechste oantal trekkers oan, mear as 4,000 jierliks, mei Oktober as de drokste moanne. De maitiid is de twadde populêrste tiid, mei bloeiende rododendrons en waarnimmings fan wylde dieren, en lûkt yn it seizoen sa'n 2,500-3,000 trekkers oan.

Winter en Monsoon wurde sjoen as bûtenseizoenen fanwegen ekstreme kjeld, snie-ferstoppe passen en swiere rein dy't liede ta lânsliedeYn dizze moannen besykje mar in pear hûndert trekkers it paad, meast betûfte minsken dy't op syk binne nei iensumens. As jo ​​​​minder drokte wolle en goed taret binne, kinne begjin desimber of ein febrewaris noch goede trekomstannichheden biede mei behearsber waar en minder minsken op it paad.

Ferfieropsje foar Manaslu Circuit Trek

De wichtichste ferfiermooglikheden om it begjinpunt fan 'e Manaslu Circuit Trek te berikken (meastal Soti Khola of Machha Khola) binne iepenbiere bus, toeristyske bus, privee jeep, dielde jeep, en sels in helikopter. Under dizze, privee jeeps binne it meast foarkommend fanwegen komfort, minder stops en rapper reizgjen. In privee jeep fan Kathmandu nei Soti Khola kostet sawat USD180-220 per auto, dat duorret oer 7-9 oeren ôfhinklik fan 'e dykomstannichheden, dy't rûch en hobbelich wêze kinne.

Foar budzjet reizgers, iepenbiere bussen binne it goedkeapst opsje dy't allinich kostet USD10-15, mar se binne faak te drok, stadiger en minder noflik. Dielde jeeps binne in middelgrutte kar en populêr ûnder solo-trekkers, en kostje sawat USD 25-35 per persoanToeristyske bussen geane allinich oant Arughat of Dhading Besi, wêrnei't jo in lokale jeep nedich binne om fierder te gean. Foar in premium ûnderfining kinne helikoptercharters nei tichtby lizzende rûtes lykas Samagaun kostje. USD 2,000-3,000, ien reis, en duorje sawat in oere, dy't meast brûkt wurde troch lúkse trekkers of dyjingen dy't net folle tiid hawwe.

Hoe kinne jo Maccha Khola fan Kathmandu berikke?

Maccha Khola is de begjinpunt fan 'e trektocht. Der binne twa manieren om Maccha Khola fan Kathmandu te berikkenEarst kinne jo direkt fan Kathmandu nei Maccha Khola in iepenbiere bus nimme. Bussen ferlitte meastal moarns betiid. Elke bus hat 35 sitten en folget ferskate rûtes. Jo kinne in bus nimme lâns de Dhading Besi-rûte.

De reis duorret sawat 9 oant 10 oeren. Bussen stopje ûnderweis foar lunch en toiletpauzes. Omdat it in lange reis is, yt it moarnsiten foardat jo yn 'e bus stappe. Jo kinne ek snacks meinimme foar de rit. Bussen stopje faak by lokale restaurants, sadat jo lunche kinne wylst jo wachtsje. De lingte fan 'e stops kin feroarje. De dykomstannichheden kinne ferskille, dus soargje derfoar dat jo hydratisearre bliuwe en jo enerzjynivo's op peil hâlde. De busrit fan KTM nei Macchakhola is de goedkeapste manier.

In oare manier om Maccha Khola fan Kathmandu te berikken is om fan Kathmandu nei Soti Khola te riden en dan te trekken nei Maccha KholaJo aventoer begjint mei in prachtige rit fan Kathmandu nei Soti Khola yn in privee jeep, dy't sawat 8 oant 9 oeren duorret. Jo folgje de Dhading Besi-rûte, foarby sjarmante doarpen en kronkeljende heuvels. Nei't jo de nacht yn Soti Khola trochbrocht hawwe, sille jo de oare deis nei Machha Khola lûke.

De kuiertocht omfettet kuierjen troch Sal-bosken, it beklimmen fan in berchrêch mei útsjoch oer de rivier de Budhi Gandaki, en it navigearjen oer rotsige paden nei it doarp Khursane. Jo geane troch nei it Gurung-doarp Labubesi, kuierje lâns de sânrige rivierbêding, stekke in hangbrêge oer, en berikke úteinlik it doarp Machha Khola.

Hokker bergen kin ik sjen op 'e Trail?

Ien fan 'e meast spannende dielen fan 'e Manaslu-tocht binne de bercheftige útsichten dy't jo lâns it paad folgje. As jo ​​om 'e Mansiri Himal-berchtme sirkelje, sille jo in protte hege toppen tsjinkomme:

• Mount Manaslu (8,163 m): De 8e heechste berch yn 'e wrâld, bekend as de "Berch fan 'e Geast".
• Himalchuli (7,893 m): De op ien nei heechste pyk yn it Mansiri-berchtme.
• Ngadi Chuli (7,871 m): Ek wol bekend as Peak 29, it is ien fan 'e minst beklommen 7,000ers fanwegen syn technyske swierrichheidsgraad.
• Shringi Himal (7,187 m): In minder bekende skientme dy't sichtber is fan Samdo ôf.
• Ganesh Himal (7,422 m): Sjoen yn 'e legere dielen fan 'e trek, hat it kultureel belang foar sawol hindoeïstyske as boeddhistyske mienskippen.
• Larkya Peak (6,249 m): Dizze pyk, dy't tichtby de ferneamde Larkya La-pas leit, foeget ekstra skientme ta oan panorama's.
• Boeddha Himal (6,672 m): Faak sjoen fan Lho en Sho, wurdt dizze pyk fereare fanwegen syn geastlike betsjutting.

Hawwe wy in gids en drager nedich foar de Manaslu Circuit Trek?

Hoewol it ynhieren fan in gids en drager yn 'e Manaslu Circuit-tocht is net nedich, it wurdt oer it algemien oanrikkemandearre. De reis wurdt útdaagjender mei hegere trekhichtes, langere ôfstannen en friezende klimaten. It hawwen fan in begeliedende persoan sil jo reis tagonkliker en nofliker meitsje. In betûfte gids sil jo helpe by it navigearjen fan 'e reis. Se binne ek goed oplaat en biede jo de bêste begelieding hiele reis.

Fierder sille se soargje foar alles fan akkommodaasje oant mielen, wylst se weardefolle ynsjoch jouwe yn 'e lokale kultuer, skiednis en natuer. Se behannelje ek needgefallen en soargje foar feiligens tidens de reis. In drager sil jo 20 kg lading drage, wat in protte helpt by it kuierjen fan sa'n útdaagjende trek. Soms diele se oer hurd wurk, motivaasje en it ynspirearjende ferhaal fan Nepal, wat de trek nofliker makket.

Hoe goed te trenen foar de Manaslu Circuit Trek

De Manaslu Circuit Trek is ien fan 'e meast ferneamde trekkingbestimmingen yn Nepal, mar it is ek like útdaagjend. De trekkers dy't fan doel binne de Manaslu Circuit Trek te belibjen, moatte fysyk fit wêze, sterk yn har kearn, en in fatsoenlike mentale steat hawwe. Hjir binne wat tips foar goed trainen foar de Manaslu Circuit Trek.

Strength Training

It opbouwen fan krêft yn jo skonken, kearn en boppelichem sil jo helpe om maklik útdaagjende paden te behearskjen en jo rêchsek te dragen. Fokus op oefeningen foar jo skonken, lykas squats, lunges, deadlifts en step-ups. Foar jo kearn, doch planks, crunches en rêchútwreidings. Foar jo boppelichem, nim push-ups, pull-ups en skouderdrukken op. De trekker mei poerbêste krêft wurdt net wurch as er rap is, sadat se in gruttere ôfstân kinne ôflizze.

Cardio-oplieding

In sterke kearn is essensjeel foar trektochten op grutte hichte lykas de Manaslu Circuit Trek. Om jo kardiovaskulêre úthâldingsfermogen op te bouwen foar trektochten op grutte hichte, doch mei oan aktiviteiten lykas rinnen, fytse, swimmen of flink kuierjen. Doch teminsten 30 oant 45 minuten oan kardio-oefening fiif kear yn 'e wike. Dit sil helpe om jo úthâldingsfermogen en longkapasiteit te ferbetterjen. Trekkers mei krêftige kardio kinne oare trekkers liede.

Mental Training

Hoewol fysike fitness essensjeel is foar trektochten op grutte hichte, moatte trekkers ek mentaal stabyl wêze; dêrom hawwe se genôch mentale training nedich. Trekkers moatte bewust wêze dat de Manaslu Trek in útdaagjende rûte is en moatte rekken hâlde mei swierrichheden ûnderweis. Sykheljen is lestich op grutte hichten en kin ek in ynfloed hawwe op it minsklik lichem; dêrom helpe aktiviteiten lykas meditaasje, yoga en Dhyana om fysike en mentale rêst te behâlden.

Alternative trekkingopsje tichtby Manaslu Circuit Trek

As jo ​​​​op syk binne nei oare trekkingrûtes neist it klassike Manaslu Circuit, binne de Tsum Valley-trek en de Manaslu Base Camp-trek de bêste alternativen. De Tsum Valley Trek is in ferburgen juwiel dat kulturele ûnderfiningen biedt yn in Himalaya-delling, bekend om syn âlde kleasters en Tibetaanske doarpen. Oan 'e oare kant is de Manaslu Base Camp Trek ideaal foar dyjingen dy't tichter by de Mount Manaslu wolle stean sûnder it folsleine sirkwy te foltôgjen.

Dizze tochten binne perfekt as jo in rêstiger paad wolle of as jo in weromkommende besiker fan 'e regio binne. Beide rûtes fereaskje spesjale fergunningen en kinne it bêste dien wurde yn 'e maitiid of hjerst. Foar de Tsum Valley-tocht hawwe jo in ekstra Tsum Valley Restricted Area Permit nedich (USD 40/wike yn it heechseizoen), wylst Manaslu Base Camp allinich de standert trije fergunningen fereasket. Oft jo no op syk binne nei rêst, kultuer of berchútsichten, dizze alternativen jouwe jo de rauwe en ôfgelegen Manaslu-ûnderfining.

Wy beheare ek in koartere ferzje fan Manaslu Circuit Trek fan mar 12 dagen foar dyjingen dy't de rûte ynkoarte wolle. Jo kinne ús sjen Manaslu Circuit Trekgids foar mear ynformaasje oer dizze saak. Mei in rûte fan mar 12 dagen kinne jo noch wat reis- en toertiid beheare om in folsleine fakânsje fan 2 wiken noch mear wurdich te meitsjen, of jo kinne it gewoan brûke om te rêsten en te ûntspannen.

Kombinearje Tsum Valley mei Manaslu Trek

As jo ​​tinke dat de Manaslu Trek yn Nepal kompleks is, kinne jo de mysterieuze bestimming tafoegje oan 'e Tsum Valley Trek. De normale MCT-trekdoer is sawat 15 dagen, wylst it tafoegjen fan 'e Tsum Valley Trek de totale doer fergruttet nei sawat 18 dagen. Dizze trek is ideaal foar aventoerers dy't in minder kommersjele en kultureel rike ûnderfining sykje.

De Manaslu Circuit en Tsum Valley Trek rinne lâns de grins tusken Tibet en Nepal, faak oantsjutten as de Ferburgen Delling fan Skatten. Tsum Valley is in hillige plak foar Himalaya-pylgers en leit yn it distrikt Gorkha yn noardlik Nepal.

De Tsum Valley-tocht is ien fan 'e meast geweldige trekbestimmingen, en it kin kombineare wurde mei oare populêre trektochten, lykas de Manaslu Circuit Trek. Wat Tsum Valley sa spesjaal makket, is de kâns om ien fan 'e meast ôfgelegen en moaiste bestimmingen fan Nepal te ferkennen.

Dizze trektocht hat prachtige greiden en terrasfjilden, mei it prachtige Ganesh Himal-berchtme op 'e eftergrûn. It gebiet is ferneamd om syn natuerlike skientme en de waarme, gastfrije aard fan syn minsken, dy't in djip respekt hawwe foar alle libbensfoarmen.

Annapurna Circuit Trek vs Manaslu Circuit Trek | Hokker te kiezen

Sawol de Manaslu Circuit-tocht (MCT) as de Annapurna Circuit Trek (ACT) binne legindaryske Himalaya-reizen, mar se biede ferskillende ûnderfiningen. Wylst ACT mear ûntwikkele en ferskaat is, is MCT stiller en mear ôfgelegen. Dizze ferliking sil jo helpe te besluten hokker trektocht past by jo aventoerstyl en ferwachtingen.

Paklist foar Manaslu Circuit Trek

Klaaiïng

• Trekkingskuon
• Down jas
• Wetterdichte jas
• Trekbroek
• Thermyske basislagen
• handschoenen
• Sokken (3-4 pearen)
• Waarme hoed en sinnehoed

Rugzak en Accessories

• Deirucksack (25-30L, foar deistige essensjele items)
• Duffeltas (50-70L foar dragers)
• Hydration System
• Trekking Poalen
• Koplampe
• sunglasses

Sûnens en hygiëne

• Persoanlike medisinen
• Earste help kit (basisfoarrieden lykas pleisters, antisepticum, blierbehanneling)
• Hânreiniger en wiete doekjes
• Tskeborstel en tandpasta
• Sunscreen
• Sleeping Gear
• Sliepsek (3-seizoenen, foar temperatueren oant -10 °C)

Electronics

• Kamera
• Power Bank
• Mobile telefoan

Essinsjele dokuminten

• Paspoart (mei in kopy)
• Trekkingfergunningen
• Fergunning - MyEverestTrip sil regelje)
• Reisfersekering
• Flechtdetails en kontaktgegevens foar needgefallen

Ekstra items

• Kontant (Nepaleeske roepies)
• Plastic Bags

Wy biede minutenboekingen oan foar de trektocht yn 2025

Myn Everest-reis biedt fleksibele boekingsbetingsten en -kondysjes, en wy hawwe lêste-minút boeking opsjes foar de De Manaslu-sirkwytocht. Der moatte teminsten twa minsken oanwêzich wêze by jo fertrek; as dat net sa is, moatte jo miskien in pear dagen wachtsje foardat jo allinnich fertrekke.

Trekking mei ús bedriuw biedt ferskate foardielen, ynklusyf feilige trekking, kundige gidsen en dragers, garandearre akkommodaasje yn it heechseizoen, foltôgingssertifikaasje, en mear. Skilje ús asjebleaft tidens de trek om alle nedige foarsoarchsmaatregels te nimmen yn gefal fan in need.