Tsum Valley Trektocht

Wêrom Tsum Valley Trek yn 2025/2026?

Minder drokke Tsum Valley Trek

As jo ​​ien binne dy't op syk is nei in freedsume trekkingûnderfining mei beleanjende útsichten, dan is de Tsum Valley Trek foar jo. De trekking, dy't leit yn 'e Manaslu-regio, hat net folle populariteit wûn yn ferliking mei EBC of ABC. De spanning en skientme dy't jo krije, binne lykwols wat begûn te fergrutsjen yn 'e populariteit fan it gebiet. As jo ​​hjir trekking dogge, krije jo de kâns om de ûnfersmoarge en ûnfersmoarge skientme fan Nepal te sjen, mei beheinde oant gjin drokte. It lege oantal minsken komt troch de ôfgelegen lizzing, beheinde foarsjennings en minder doarpen.

Panoramyske berch

Fan it begjin fan 'e reis ôf sille jo tsjûge wurde fan 'e skientme fan 'e Himalaya-regio. It earste tichtbybyld fan 'e bergen wurdt sjoen fan Chumling op 2,386 meter. Fan hjirút sille jo de prachtige Ganesh Himal (7,422 m) en Sringi Himala (7,187 m) sjen. As jo ​​fierder opstean, begjinne oare Himalaya's út te wreidzjen. Jo sille Boudha Himal (6,672 m) en Himachali (7,893 m) sjen. As jo ​​tichter by de heechste útsjochpunten komme, sille jo ek de Manaslu (8,163 meter) sjen, de 8e heechste berch yn 'e wrâld. Dizze adembenemende toppen en de sinne-opkomst en sinne-ûndergong deroer kinne in oare reden wêze foar jo om de Tsum Valley te beskôgjen.

Ryk Kultureel Erfguod

De Tsumdelling biedt jo ieuwenâlde tradysjes en ynheemse minsken, en is populêr fanwegen syn rike kulturele erfgoed. De groep minsken dy't dêr wenje binne Tsumba's fan Tibetaanske komôf. Dêrom sprekke se de Tsumke- en Tsumba-dialekten, wat frij nijsgjirrich is om te hearren. Al dizze minsken komme út Tibet en folgje it Tibetaansk-ynspirearre boeddhisme. Tidens de reis kinne jo in protte âlde kleasters besykje, Cortens Mani-muorren sjen en bidflaggen sjen. Ien fan 'e plakken dy't jo moatte besykje yn Gomba is Mu Gompa. Harren dieden, unike tradysjes en âlde praktiken meitsje dizze trektocht in kultureel rike ûnderfining.

Mu Gompa

De Mu Gompa, in ôfgelegen boeddhistysk kleaster, leit op 3,700 meter (12,100 foet) yn 'e trektocht. De unyk ûntworpen gompa is makke fan stiennen en hout. Dizze plak bewarret rituelen en leart Nyingma-tradysjes. As jo ​​dêr oankomme, sille jo tsjûge wêze fan boeddhistyske sjongen en meditaasje, wêr't jo oan meidwaan kinne. Ek it útsicht op 'e Himalaya mei Ganesh Himal en Himalchuli op 'e eftergrûn binne dingen dy't jo gek meitsje kinne. De freedsume sfear makket dizze plak perfekt foar geastlike treast en refleksje.

Barpark

Dit pittoreske Gurung-doarp is ien fan 'e meast sjarmante stops op 'e Tsum Valley Trek. Benammen bekend om syn waarme en gastfrije minsken, sille jo ûnderweis minsken moetsje dy't jo mei in glimke en gastfrijens groetsje. Jo sille tradisjonele stiennen huzen, kleurige gebedsflaggen en terrasfjilden sjen dy't yn 'e heuvels útsnien binne. Om't dit doarp ryk is oan kultuer en tradysje, kinne jo by it ferkennen fan it doarp âlde huzen yn tradisjonele styl, gebedsflaggen en chortens observearje. Dit plak is ek ien fan 'e bêste plakken yn 'e hiele trek om lokale iten te priuwen en ferhalen te hearren oer de lokale Gurung-mienskip.

Larpark

In oar prachtich doarp dat ryk is oan sawol kultuer as natuerlike skientme is Larpark. Dichte bosken en heuvels omringe dit doarp. Alle huzen binne tradisjoneel boud mei stien en hout, wat jo in unike sjarme jout. Fanút Larpak kinne jo genietsje fan in panoramysk útsicht op 'e tichtby lizzende sniebedekte toppen en griene dellingen hjirûnder. De doarpsbewenners hjir binne freonlik en diele graach har kultuer en tradysjes mei besikers. Troch tiid troch te bringen yn Larpak kinne jo de ienfâldige en harmonieuze libbensstyl fan 'e minsken belibje, wylst jo genietsje fan 'e rêst fan it Himalayaanske lânskip.

Hillige kleasters

De Tsum Valley Trek is fol mei hillige kleasters dy't de spirituele kant fan 'e regio sjen litte. Neist Mu Gompa is de ferneamde Rachen Gompa in oare must-visit-plak. Dizze kleasters binne boud yn tradisjonele Tibetaanske stilen. Hjir sille jo âlde reliken, geskriften en prachtige muorreskilderingen sjen. It sjongen en gebeden fan muontsen en de wapperjende gebedsflaggen meitsje in freedsume omjouwing. Yn dizze kleasters kinne jo meditearje, leare oer boeddhistyske rituelen, of genietsje fan 'e kalmerende enerzjy fan it plak.

Bûten de gebaande paden

Foar dyjingen dy't op syk binne nei aventoer fuort fan drokke trekkingrûtes, is de Tsum Valley Trek in ideale kar. Mei dit aventoer sille jo jo wei meitsje troch stille bosken, rotsige paden en ôfgelegen doarpen. De tocht makket ek in wei troch hangbrêgen, kuiert lâns rivieren, en klimt kontinu, omheech en omleech. De ôfgelegen lizzing fan it paad lit jo genietsje fan 'e rauwe en natuerlike skientme fan it gebiet, wêrtroch jo in ienmalige ûnderfining fol frede, spiritualiteit en aventoer krije.

Akkommodaasje yn Tsum Valley, Nepal, foar trekking

Tidens de Tsum Valley Trek binne de meast foarkommende middels fan akkommodaasje lodges , teehuzen en kampearjen. Yn dit 20-dagen aventoer sille jo 3 dagen yn Kathmandu ferbliuwe yn in 3-stjerren hotel. Hjir krije jo alles fan in privee keamer en badkeamers oant folsleine ferbining Wifi en in ferskaat oan mielen. As jo ​​heger komme, begjinne de akkommodaasjes basis te wurden. Fan 'e earste nacht fan jo trekkingreis sille jo begjinne te ferbliuwen yn it teehûs . Se biede jo minimale foarsjennings.

Jo krije in dielde keamer mei twa bêden, tekkens en in kessen, tegearre mei in dielde badkeamer. Se biede jo in mienskiplike ytromte wêr't jo jo mielen kinne hawwe en ûnderfiningen diele kinne mei meireizgers. As jo ​​heger komme, begjinne de foarsjennings yn teehuzen basisker te wurden mei in tanimming fan 'e kosten. Hast elk fan 'e teehuzen biedt jo Wifi en oplaadtsjinsten, mei wat ekstra kosten. It ynternet begjint lykwols, as jo hichte krije, ynstabyl te wurden. Yn totaal wurde 17 fan 'e 20 dagen yn teehuzen ferbleaun.

Opmerking : In oare populêre opsje foar akkommodaasje yn Tsum Valley Trek is kampearjen. As jo ​​dit wolle, soargje derfoar dat jo ús ynformearje foardat it aventoer begjint.

Mielopsje tidens Tsum Valley Trek

Teehuzen biede mielen oan tidens de Tsum Valley Trek. Tidens ús 20-dagen aventoer sille jo yn totaal 19 moarnsiten, 17 lunches en 19 dinersets hawwe. Hoewol jo yn 'e ôfgelegen lokaasje fan it trekkinggebiet sille wêze, krije jo hjir it bêste lokaal produsearre iten dat jo enerzjy jout. Fan tradisjonele Nepaleeske gerjochten oant guon ynternasjonale keukens, dizze trek biedt jo in beheinde ferskaat oan mielen om út te kiezen.

Wy riede jo oer it algemien oan om fegetarysk iten te iten foar hygiënyske doelen . De net-fegetaryske items hjir kinne net farsk wêze fanwegen de hege hichte. Wy riede jo fierder oan om lichte snacks mei te nimmen lykas nuten, droege fruchten en enerzjyrepen foar rappe enerzjyboosts tidens de kuier. Hjir is de list mei alle gerjochten dy't jo tidens de reis krije. Soargje derfoar dat jo jo foarkar oan jo gids fertelle, om't hy jo sil helpe om it te regeljen.

Wetterboarnen om de trek hinne

Jo moatte in soad wetter drinke tidens de Tsum Valley Trek om hydratisearre te bliuwen en jo enerzjynivo's te behâlden. Gewoane wetterboarnen tidens de trek binne streamen en rivieren. Wy advisearje lykwols oer it algemien net om wetter direkt út dizze boarnen te drinken, om't it miskien net feilich of sûn is. Om jo feiligens te garandearjen, advisearje wy tige om sean wetter te drinken, dat normaal te krijen is by teehuzen lâns de trekrûte.

It kin lykwols in flinke útdaging wêze om it sean wetter de hiele dei troch mei te dragen. As in perfekt alternatyf kinne jo beskôgje om wettersuveringstabletten mei te nimmen. Dit helpt jo it wetter te filterjen en it drinkber te meitsjen. Derneist stelle wy foar om in werbrûkbere wetterflesse mei te nimmen. Dit helpt jo plestikôffal te minimalisearjen en miljeuduorsumens te befoarderjen. Dizze stap ferbetteret net allinich jo feiligens, mar makket jo ek in ferantwurdlike reizger.

Tsum Valley Fergunningen

As jo ​​fan doel binne om te kuierjen op it Manaslu Circuit en de TSUM Valley, dan hawwe jo twa soarten fergunningen nedich , en dit binne de fergunningen fan it Manaslu Conservation Area Project ( MCAP ). De Tsum Valley Trek leit binnen it Manaslu Conservation Area, dus om dit gebiet yn te gean, is it krijen fan in fergunning essinsjeel. It park begjint 126 kilometer fan Kathmandu. It yngongspunt fan 'e trek is Jagat . De fergunning wurdt útjûn om it beskerme en behâlde gebiet, dat herberget 1000 ferskillende flora en fauna. Jo kinne dizze fergunning krije by it Nepal Tourism Board yn Kathmandu of sels by it yngongspunt.

Fergunning foar beheind gebiet

Tsum Valley leit yn it beheinde gebiet fan Nepal , dus jo sille in fergunning foar in beheind gebiet nedich hawwe. Dizze fergunning is nedich om Jagat oer te stekken (d'r is in kontrôlepost). Dizze fergunning foar in beheind gebiet wurdt allinich útjûn oan groeptrekkers (mear as twa) begelaat troch in sertifisearre trekgids. De trekkers moatte dizze fergunning krije fan it Ministearje fan Ymmigraasje, Kathmandu, en hawwe in lange list mei dokuminten nedich. Jo reisburo (Himalayan Masters) sil jo helpe by it krijen fan de fergunning foar in beheind gebiet. De kosten binne:

Opmerking : Jo kinne ek in fergunning foar it Annapurna Conservation Area nedich hawwe as jo de rûte fan 'e Annapurna Circuit-trektocht nimme.

Minsken en Kultuer yn Tsumdelling

De minsken yn 'e Tsumdelling binne benammen de Tsumbas, dy't fan Tibetaanske komôf binne en har unike kultuer ieuwenlang bewarre hawwe. As jo ​​​​​​op besite binne, sille jo fernimme dat har libbensstyl ienfâldich is en nau ferbûn is mei de natuer. De minsken hjir sprekke it Tsumke-dialekt, dat hjir tige nijsgjirrich en moai klinkt.

Folgjende it Tibetaanske boeddhisme sille jo tidens de reis oeral âlde kleasters, mani-muorren en kleurrike gebedsflaggen sjen. Dit reflektearret de geastlike leauwen fan 'e minsken dy't dêr wenje. Ek soarget de waarme gastfrijens fan 'e minsken derfoar dat jo jo thús fiele.

Jo kinne kommunisearje mei lokale bewenners, har lokale libben observearje en de kultuer noch djipper begripe. Om't de kulturele praktiken yn Tsum Valley ryk binne en djip woartele binne yn boeddhistyske wearden, krije jo de kâns om âlde kleasters lykas Mu Gompa en Rachen Gompa te besykjen.

Jo kinne ek meidwaan oan ferskate festivals en tradisjonele muzyk en dûnsen op dizze trektocht, wat jo kulturele ûnderfining fierder ferbetterje kin. As jo ​​djipper yn dizze trektocht komme, sille jo fernuvere wurde troch de minsken en kultuer. Lit respekt sjen foar har en har kultuer en belibje de folsleine kulturele ûnderfining tegearre mei de natuerlike skientme.

Feestlike ûnderfining om Tsum Valley hinne

It belibjen fan festivals yn Tsum Valley foeget in libbendich kultureel elemint ta oan jo trektocht. Twa wichtige festivals dy't hjir fierd wurde binne Lhosar en Saga Dawa . Lhosar, of Tibetaansk Nijjier, falt meastal tusken febrewaris en maart en wurdt fierd mei tradisjonele dûnsen, muzyk en feestmiel. Yn dizze tiid drage de lokale befolking kleurige tradisjonele klean, fiere se rituelen út en fersiere se har huzen om positiviteit en wolfeart te ferwolkomjen.

In oar wichtich festival is Saga Dawa , fierd yn maaie of juny, dat de berte, ferljochting en dea fan Hear Boeddha eart. Dit hillige barren wurdt fierd mei spesjale gebeden, offers en seremoanjes dy't hâlden wurde yn kleasters lykas Mu Gompa en Rachen Gompa. De geastlike sfear tidens Saga Dawa is djip bewegend, wêrtroch jo meidwaan kinne oan of ieuwenâlde boeddhistyske rituelen observearje kinne. It is in perfekte tiid om josels ûnder te dompeljen yn it geastlike erfgoed fan 'e Tsumdelling.

As jo ​​yn 'e maitiid (maart oant maaie) kuierje, kinne jo genietsje fan 'e libbene fieringen fan sawol Lhosar as Saga Dawa, tegearre mei bloeiende rododendrons dy't de natuerlike skientme fan it paad ferbetterje . Yn 'e hjerst (septimber oant novimber) komme jo dizze festivals miskien net tsjin, mar it seizoen wurdt markearre troch heldere loft en in kâns om kulturele rituelen yn 'e doarpen by te wenjen. Beide seizoenen biede unike kânsen om de tradysjes en spiritualiteit fan dizze betoverende delling te ferkennen.

In typyske dei tidens de Tsum Valley Trek

Elke dei fan 'e Tsum Valley Trek jout jo in unike ûnderfining. Jo dei begjint betiid, meastal om 6 oere moarns, mei de sinneopkomst boppe de heuvels en de Himalaya. Nei it genietsjen fan it moarnsiten begjinne jo tusken 7 en 8 oere moarns mei de trektocht. De moarnstrektocht is faak better te dwaan, en duorret sawat 3 oant 4 oeren foardat jo stopje by in teehûs foar de lunch. Jo sille sawat in oere rêste tidens de lunchpauze, en oplade foar de middei.

Nei de lunch wurdt de tocht wer fierder brocht mei nochris 2 oant 3 oeren kuierjen . De middeisdielen binne typysk útdaagjender fanwegen it rûge terrein en de faak beklimmingen en delgongen. Tsjin 4 of 5 oere sille jo de bestimming fan 'e dei berikke en jo yn jo teehûs delsette. Hjir hawwe jo tiid om it doarp te ferkennen of gewoan te ûntspannen en te ûntspannen nei de ynspanningen fan 'e dei.

It iten wurdt tusken 6 en 7 oere tsjinne, folge troch in briefing fan jo gids oer it plan foar de oare deis. De jûn is in kâns om yn kontakt te kommen mei oare trekkers, spultsjes te spyljen, te lêzen of wat basis Nepaleeske útdrukkings te learen . De measte trekkers kieze derfoar om betiid te rêsten om har foar te bereiden op it aventoer fan 'e oare deis, sadat se klear binne foar de reis dy't foar har leit.

Kommunikaasje- en ynternetfoarsjennings yn 'e omkriten

Kommunikaasje tidens de Tsum Valley Trek kin beheind wêze fanwegen de ôfgelegen lokaasje, mar jo sille noch altyd basisfoarsjennings fine yn bepaalde doarpen . Mobiele netwurken lykas NCELL en NTC (Nepal Telecom) hawwe dekking yn guon gebieten, hoewol se ûnregelmjittich en ûnbetrouber kinne wêze, foaral yn gruttere hichten of djippe dellingen. It is oan te rieden om foar de trek in lokale SIM-kaart mei in datapakket yn Kathmandu te keapjen, om't dit jo de bêste kâns jout om ferbûn te bliuwen.

Ynternetfoarsjennings binne beskikber yn teehuzen en lodges yn grutte doarpen lykas Philim, Chhokang Paro en Nile . De kwaliteit fan Wi-Fi kin lykwols stadich en ynkonsekwint wêze, foaral as jo omheech geane. De measte plakken freegje sawat $2 oant $5 per oere foar Wi-Fi-tagong. As alternatyf kinne jo in satellytkommunikaasjeapparaat of in draachbere hotspot mei in SIM-kaart meinimme foar bettere ferbining as ferbûn bliuwe kritysk is tidens jo trektocht.

Hoe gean ik nei de Manaslu Tsum Valley Trek?

Om jo aventoer nei de Tsum Valley-trektocht te begjinnen, moatte jo earst nei Kathmandu reizgje . Fan dêrút ride jo nei Arughat mei de iepenbiere bus of privee auto. Arughat is it begjinpunt fan jo trektocht, dy't sawat 8 oeren duorret. Fan Arughat begjint jo trektocht mei in prachtige reis nei Soti Khola, troch lytse doarpen en terrasfjilden.

It paad wurdt stadichoan rûch as jo nei Machhakhola geane en dan nei Jagat, in kontrôlepunt foar fergunningen. Fan Jagat geane jo nei Philim, dêr't it paad splitst foar de Tsum-delling of it haadsirkwy fan Manaslu.

As jo ​​kieze foar Tsum Valley, komme jo lâns sjarmante doarpen lykas Chumling, Chhokang Paro en de Nile, omjûn troch prachtige Himalaya-útsichten en in rike Tibetaanske kultuer. It meastepart fan 'e trek kin útdaagjend wêze. It omfettet steile beklimmingen, smelle paden en gebieten mei gefoelige lânferskowingen, benammen tusken Deng en Namrung.

De Larkya La-pas (5,106 m) is it swierste diel, mei syn hege hichte, kâlde wyn en lange kuiertiden. Nei it oerstekken fan 'e pas giet it paad del troch Bhimthang, Tilije en Dharapani, dêr't de tocht einiget.

Ferfieropsje foar Tsum Valley Trek

Om Arughat te berikken foar it begjin fan jo Tsum Valley Trek-rûte, binne hjir jo ferfieropsjes:

• Iepenbiere BusFan Kathmandu, nim in lokale bus nei Arughat. De reis duorret sawat 6 oant 7 oeren, en biedt in ekonomyske opsje mei basiskomfort.
• Privee JeepIn direkte privee jeep fan Kathmandu nei Arughat is in nofliker en tiidseffektiver kar. It duorret sawat 6 oeren, ôfhinklik fan 'e dykomstannichheden.
• Helikopter CharterFoar in lúkse en rappe opsje kinne jo in helikopter hiere nei in tichtby lizzende lokaasje, lykas Arughat of Gorkha Bazaar, hoewol it signifikant djoerder is.

Totale Ofstân

De totale rydôfstân fan Kathmandu nei Arughat is 75 kilometer. Wy komme hjir mei in jeeprit, dy't sawat 8 oeren duorret. Fanwegen it hobbelige en ferhurde stik wei kin de reis frij wurch wêze. By it berikken fan Aurughat begjint jo trekkingaventoer. De totale ôfleine trekkingôfstân is 165 kilometer. Yn sawat 16 dagen kinne jo dit aventoer foltôgje.

As jo ​​oan 'e ein yn Arughat oankomme, moatte jo deselde rit fan 75 kilometer werom nei Kathmandu folgje. Hjir is de ferdieling fan 'e totale ôfstân dy't elke dei ôflein is;

Totale kuierôfstân: 165 km,

Ekstra kosten foar Tsum Valley Trek

Gids en Porter

Jo sille in sertifisearre gids en mooglik in drager nedich hawwe om jo tocht makliker te meitsjen. In gids kostet sawat $25 oant $35 per dei, en biedt essensjele stipe mei navigaasje, fergunningen en kulturele ynsjoggen.

As jo ​​in drager ynhiere, betelje jo sawat $15 oant $25 deis, en se sille jo helpe om jo swiere lading te dragen, sadat jo nofliker kinne kuierje. Ferjit net om rekken te hâlden mei fooien , dy't gewoanlik binne en fariearje fan 10 oant 15% fan har totale fergoeding, as in gebaar fan wurdearring foar har hurde wurk.

Ferfierkosten

Dyn reis begjint mei ferfier fan Kathmandu nei Arughat, wat sawat $10 oant $15 kostet mei de iepenbiere bus of $150 oant $200 foar in privee jeep dy't dield wurdt mei dyn groep. As jo ​​trochgean nei Soti Khola of Machhakhola, foeget lokaal ferfier $5 oant $10 mear ta.

Op 'e weromreis sille jo in ferlykber bedrach útjaan oan 'e reis fan it einpunt fan 'e trek, lykas Dharapani, werom nei Kathmandu. Kieze foar in privee jeep soarget foar mear komfort en fleksibiliteit, foaral as jo mei oaren reizgje.

fergunnings

Jo sille meardere fergunningen nedich hawwe foar dizze trektocht fanwegen de beheinde en beskerme status. De Manaslu Restricted Area Permit (RAP) kostet sawat $100 oant $75 per wike, ôfhinklik fan it seizoen, wylst de Tsum Valley Permit sawat $40 per wike kostet.

Derneist hawwe jo de ACAP (Annapurna Conservation Area Permit) en MCAP (Manaslu Conservation Area Permit) nedich, dy't elk sawat $30 kostje. Soargje derfoar dat jo dizze fergunningen regelje fia in reisburo of jo gids foardat jo mei de trek begjinne, om't se ferplicht binne.

Persoanlike útjeften ûnderweis

Tidens it kuierjen sille jo jild útjaan oan mielen, snacks, flessen wetter en sa no en dan lúkse lykas oplaadapparaten of Wi-Fi. Rekkenje op in budzjet fan $20 oant $30 deis, mar de kosten sille tanimme as jo nei hegere hichten geane. Traktaasjes lykas waarme dûsen of bettere mielen kinne $2 oant $5 it stik kostje.

It is ek goed om jild mei te nimmen foar needgefallen of ekstra's, om't der gjin pinautomaten lâns it paad beskikber binne. As jo ​​nije trekkinggear keapje, lykas learzens, jassen of in sliepsek, moatte jo in budzjet hawwe fan sawat $200 oant $500, ôfhinklik fan 'e kwaliteit en jo behoeften.

Reisfersekering

Reisfersekering is essensjeel as jo op Tsum Valley Trek geane. Reisfersekering sil jo helpe om alle ûnfoarsjoene omstannichheden tidens de reis te dekken . De reisfersekering helpt jo om medyske kosten te dekken dy't kinne foarkomme tidens de trek. Jo kinne ek helikopterrêding en evakuaasje krije, as it nedich is, tidens de reis.

Neist dat helpt it jo ek om oare útjeften te dekken lykas reisannulearring, bagaazjeferlies en fertragingen. Om't jo finansjele feiligens krije, betsjut fersekering rêst.

As jo ​​ien krije, advisearje wy jo oer it algemien om te sykjen nei in betrouber reisburo. Soargje derfoar dat jo alle beliedsregels lêze dy't dêr neamd wurde en freegje ek om in pakket dat needreeddings omfettet, om't dizze tsjinsten net wurde oanbean troch reisbedriuwen. As jo ​​​​​​problemen hawwe mei it finen fan it juste reisfersekeringsburo, kinne jo ús rieplachtsje. Wy sille jo begeliede by it regeljen fan it juste buro wêr't jo it juste pakket foar it heule aventoer kinne krije.

Training foar Tsum Valley Trek

Ja, it oerwinnen fan it aventoer, ynklusyf guon útdagings, kin in flinke útdaging foar jo wêze. Om dy swierrichheden te oerwinnen en de bêste trekkingûnderfining te krijen, moatte jo josels dwaande hâlde mei wat trainingsaktiviteiten. It is tige oan te rieden dat jo wat krêftopbouwende oefeningen en kardiovaskulêre oefeningen dogge , en ek in lykwichtich dieet en mentale sûnens behâlde. Hjir is in koarte gearfetting dêrfan:

Oefeningen foar it opbouwen fan fysike krêft

Trekking nei Tsum Valley fereasket in goede krêft, om't jo yn rûch terrein sille trekke. Jo kinne oefeningen lykas gewichtheffen, squats, lunges, push-ups en folle mear tafoegje om jo krêft te ûntwikkeljen. Jo kinne ek wjerstânstraining tafoegje om it dragen fan in rêchsek tidens de trek te simulearjen.

Kardiovaskulêre (aerobyske) oefeningen

Like wichtich as krêft hawwe, is it ek tige wichtich foar jo om in goed nivo fan úthâldingsfermogen te hawwen foar de hegere hichte. Jo kinne aktiviteiten lykas kuierjen, fytse, swimmen en flink kuierjen opnimme yn jo trainingspraktyk. Wy riede jo ek oan om hege-yntinsiteit yntervaltraining (HIIT) te dwaan om jo sykheljen foar tinne loft te ferbetterjen.

Mentale oefeningen

Omdat de tocht jo nei de ôfgelegen gebieten fan 'e Tsumdelling bringt, is it net mooglik om in goede hoemannichte foarsjennings te krijen. Dêrom kin it mentaal útputtend wêze. Om jo klear te meitsjen, kinne jo mindfulness, meditaasje of yoga oefenje. Se helpe jo om fokus te ûntwikkeljen en stress te behearskjen. Ek kin fisualisaasje jo helpe om jo selsbetrouwen en fearkrêft te fergrutsjen.
Balansearre dieet en sûne dranken

In goed lykwichtich dieet is essensjeel om sûn te bliuwen tidens de trektocht. Jo kinne jo rjochtsje op mielen ryk oan proteïne, komplekse koalhydraten en sûne fetten om jo lichem te fieden. Jo moatte ek folsleine kerrels, meager proteïnen, nuten, siedden en farske fruit en grienten ite. Wy riede oan dat jo hydratisearre bliuwe en tefolle kafee en alkohol foarkomme, om't dy kinne liede ta útdroeging.

Tips foar de Manaslu Tsum Valley Trek

• Soargje derfoar dat jo in erfarne gids ynhiere foar it aventoer dy't jo op 'e reis begeliedt.
• Nim geregeldwei in skoft en yt snacks tidens de kuiertocht om josels te beskermjen tsjin útdroeging en enerzjyk te bliuwen.
• Gean stadichoan omheech en nim nedige aksjes foar hichtesykte, as de situaasje slimmer wurdt, gean dan fluch nei ûnderen.
• Nim alle nedige dokuminten mei lykas in fisum, fergunningen en paspoart.
• Kontrolearje de waarsomstannichheden en feroarje it plan as it klimaat net geunstich is.
• Doch wat training foar de reis, om't it jo helpt om te foldwaan oan de fysike easken fan 'e trektocht.
• Pak net te folle yn en nim alle essensjele dingen mei yn jo rêchsek foar in feilige en noflike trekûnderfining.
• Respektearje de lokale kultuer en tradysjes, foaral yn doarpen lykas Namrung en Domche.

Groeps- vs. Solo-tocht? Hokker is better

As jo ​​​​​​ea fan plan binne om in solo-reis te meitsjen , dan is Tsum Valley Trek net de juste opsje foar jo. Om't de trek yn guon fan 'e beheinde gebieten fan Nepal leit, hat de regearing hjir it ferplicht steld om yn minimaal twa minsken te kuierjen . Dizze regel is makke foar feiligensredenen foar trekkers fanwegen guon libbensgefaarlike risiko's. Dus, as jo ​​​​single binne, moatte jo in gids mei jo hiere, dus it binne twa.

Trekking yn in groep sil jo helpe om jo algemiene ûnderfining te ferbetterjen, wylst jo jo feiligens fergruttet. Jo sille ien hawwe om jo ûnderfining mei te dielen en mei te kommunisearjen tidens de reis. Stipe tidens de trektocht is tige wichtich foar it foltôgjen fan in aventoer. Derneist is in groepstrektocht nei Tsum Valley perfekt as jo in budzjetbewuste reizger binne, om't de kosten fan reizgjen yn in groep wat leger binne as dy fan allinnich reizgjen.

It makket net út as jo yn in groep binne; it is ek ferplicht foar jo om in gids yn te hieren, neffens de regels. In gids hawwe sil jo helpe by it navigearjen en begelieden fan jo yn needgefallen, wêrtroch jo feiligens en algemiene ûnderfiningen ferbetterje. Jo krije ek in yngeand begryp fan 'e lokale omjouwing en minsken, wat wat ekstra aventoer oan jo reis tafoegje kin.

Dingen om te witten

Pinautomaat en faluta

As jo ​​​​​​yn Nepal geane te kuierjen, moatte jo de Nepaleeske roepies meinimme. Dit is de ienige faluta dy't hjir akseptearre wurdt. Jo kinne de faluta wikselje by jo oankomst op Tribhuvan International Airport.

Der binne in soad jildwikselwinkels dêr't jo jild wikselje kinne. Op deselde wize biede lokale banken jo ek in wikseltsjinst oan tsjin bepaalde kosten. Derneist binne pinautomaten ek in oare manier foar jo om Nepaleeske Reppes te krijen, dy't tagonklik binne mei in bûtenlânske kaart. Yn stêden lykas Kathmandu en Pokhara binne pinautomaten 24/7 iepen.

D'r is lykwols in beheining fan NPR 35,000 oant NPR 50,000 as jo jild krije by pinautomaten. Jo kinne hjir jild krije; as jo lykwols nei gruttere hichten lûke, sille jo hast gjin jild by in pinautomaat krije.

Soargje derfoar dat jo genôch jild by jo hawwe as jo nei hegere hichten geane. As jo ​​heger komme, sille jo gjin pinautomaten of oare jildwikseltsjinsten hawwe. As jo ​​net genôch jild hawwe, kin dit jo ekstra útjeften tidens de reis beheine.

• De lokale munt is de Nepaleeske roepie (NPR/Rs).
• (1 USD = ~ Rs.137.8 NPR)

visa

Jo moatte in toeristevisa krije as jo hjir yn Nepal geane te kuierjen. De ymmigraasjeôfdieling yn Nepal hat fisa by oankomst fersoarge. Dit proses is maklik en fluch. Yn it heechseizoen wurdt der lykwols fan jo ferwachte dat jo yn 'e rigen steane. Om dy rigen te foarkommen, kinne jo ek in fisa krije foar jo oankomst. Jo kinne dit krije by Nepaleeske diplomatike misjes.

It iennige dat jo ûnthâlde moatte is dat jo Nepal binnen in jier nei it krijen fan dit fisum besykje moatte. 2 paspoartfoto's, in paspoart mei in jildigens fan 6 moannen en fisumkosten binne fereaske om it toeristefisum te krijen. Bern ûnder de 10 jier en SAARC-boargers hoege gjin fisumkosten te beteljen.

Kosten foar fisum by oankomst by yngongspunten

• 15 Dagen – 30 USD
• 30 Dagen – 50 USD
• 90 Dagen – 125 USD

Kosten foar ferlinging fan it fisum

In ferlinging fan in toeristysk fisum wurdt dien foar minimaal 15 dagen mei in fergoeding fan USD 45 en USD 3 per dei foar ekstra dagen.
Yn gefal fan in fertraging fan minder as 150 dagen is in ekstra boete fan USD 5 per dei.

NoatLân lykas Nigeria, Ghana, Simbabwe, Swazilân, Kameroen, Somaalje, Liberia, Etioopje
Yn Irak, Palestina, Afganistan en Syrië krije flechtlingen mei reisdokuminten gjin fisa by oankomst.

Duorsume Trekking

Jo moatte altyd in duorsume trekkingûnderfining folgje. Dat betsjut dat jo moatte kuierje op in manier dy't de ynfloed op it miljeu ferminderet en de natuerlike wrâld beskermet. Dit helpt jo de natuerlike wrâld te behâlden foar takomstige generaasjes en helpt de biodiversiteit fan 'e regio te beskermjen.

Jo moatte de hoemannichte plestik en oar net-biologysk ôfbrekber ôffal ferminderje tidens it aventoer as ûnderdiel fan ferantwurdlik toerist wêzen. Derneist is it essinsjeel om de praktyk fan it efterlitten fan gjin spoaren efter te litten.

Jo moatte derfoar soargje dat alle wattages goed ôffierd wurde. Mis it net om jo respekt foar de kultuer en tradysje fan it gebiet te sjen litten. Om lokale mienskippen te stypjen, kinne jo ite yn lokale restaurants en dêr souvenirs keapje . Jo hawwe ek frege om it gebrûk fan in werbrûkbere wetterflesse en in lunchbox makke fan metaal, hout of glês. Soargje derfoar dat jo trekking minimale oant gjin minne ynfloeden yn it gebiet efterlit.

Bagaazje- en rêchsekgewicht

Wy riede jo oer it algemien oan om net te folle yn te pakken. Om't wy jo in tsjinst leverje en wy jo in drager tawize, riede wy jo oan om net mear as 9 kg per trekker te weagjen foar it aventoer. Wy wize oer it algemien ien drager ta oan twa trekkers. De drager sil yn totaal 18 kg yn in plunjetas foar jo drage.

Dêrneist kinne jo ek in deireistas fan 5 kg meinimme, dy't jo mei jo drage sille. Dizze tas moat alle weardefolle dokuminten en wat snacks foar de reis befetsje.

Opmerking: Op jo fersyk biede wy jo ek in privee portertsjinst oan. Mar hjirfoar moatte jo de ekstra kosten betelje.

Tsumdelling mei Manaslu

De trektocht troch de Tsumdelling en Manaslu komt byinoar yn Chumling, dêr't de paden fan beide dellingen byinoar komme. Jo begjinne jo reis yn Arughat, geane dan rjochting Soti Khola en geane it Manaslu Circuit yn. Fan Soti Khola rinne jo nei de Tsumdelling, wêr't jo de freedsume doarpen, kleasters en prachtige omjouwing belibje. Nei it ferkennen fan de Tsumdelling komme jo werom op it Manaslu Circuit-paad en geane jo fierder nei hegere hichten.

Troch beide trektochten te kombinearjen krije jo in miks fan kultuer en aventoer. De Tsumdelling is kalm en ryk oan Tibetaanske kultuer, mei makliker paden om te kuierjen. Oan 'e oare kant biedt it Manaslu Circuit mear útdaagjende trektochten en útsichten op 'e gigantyske Manaslu-berch.

Troch beide te kombinearjen, krije jo in unike ûnderfining fan freedsume dellingen en rûge berchpaden, wylst jo ûnderweis genietsje fan prachtige útsichten op 'e bergen.

Koarte trektocht yn 'e Tsumdelling

As alternatyf foar 20 dagen aventoer, kin de Tsum Valley Trek binnen 10 oant 11 dagen foltôge wurde, mei de koarte rûte. De trek begjint fan deselde lokaasje. It fereasket lykwols mear kuierjen, wêrby't deistige langere ôfstannen ôflein wurde moatte.

Dit fergruttet de útdaging fan it algemiene aventoer, wêrtroch't de koarte Tsum Valley-trek benammen geskikt is foar betûfte trekkers. Om't de trek in kuiertocht fan 7 oant 8 oeren deis omfettet, sille jo fluch nei in hegere hichte komme. Dizze trek freget in hege nivo fan fysike en mentale fitness, dus it foltôgjen fan dizze trek kin in enoarme muoite wêze as jo in begjinner binne op dit aventoer.

Hoewol wy jo in koarte dei fan 10 oant 11 dagen oanbiede, yn tsjinstelling ta de Tsumdelling, riede wy jo oer it algemien net oan om dit aventoer te kiezen as jo der nij yn binne. It ienige foardiel dat jo fan dizze trek krije is lykwols de kostenreduksje.

Omdat jo yn 'e Himalaya sille ferbliuwe, sille de kosten fan mielen en akkommodaasje omleech gean, wêrtroch it wat betelberder wurdt. Oer it algemien kinne jo kieze foar de Tsum Valley Short Trek as jo eardere ûnderfining hawwe, beheinde tiid hawwe, en ferlykbere natuerlike en kulturele skientme yn 'e Manaslu-regio wolle belibje.

Utrustingslist foar Tsum Valley Trek

Klaaiïng

• Wettertichte trekkingjas
• Isolearjende jas (dons of syntetysk)
• Lichtgewicht en ademend shirts (lange mouwen en koarte mouwen)
• Trekkingbroek (snel droech)
• Fleecejas of pullover
• Wetterdichte broek
• Termyske basislagen (boppe en ûnder)
• Waarme hoed
• Trekkingsokken (meardere pearen)
• Handschoenen (lichtgewicht en waarm)
• Sinnehoed/mûtse
• Sjaal of bûs
• Gaiters

Footwear

• Wetterdichte trekkingskuon (enkelstipe)
• Kampskuon/sandalen
• Dikke sokken (wol of syntetysk)
• Liner sokken (opsjoneel)

Rêchsek en bagaazje

• Trekkingrucksak (40-50 liter)
• Deirucksak (lyts foar koarte kuiers)
• Duffeltas foar spullen (opsjoneel foar dragers)
• Wetterdichte liners foar tassen

Sleeping Gear

• Sliepsek (beoardiele foar kâlde temperatueren, 3-seizoenen of better)
• Sliepmat (opblaasber of foam)
• Kessen (opsjoneel, of brûk in paksek mei klean)
• Kompresjesek foar sliepsek

Trekking Gear

• Trekkingstokken (ferstelber)
• Wetterflesse (kapasiteit 1-2 liter)
• Water suvering tabletten of filter
• Hydrataasjesysteem (opsjoneel)
• Multitool of mes
• Koplamp (mei ekstra batterijen)
• Sinnebril (UV-beskerme)
• Kamera (opsjoneel)
• Notysjeboek/pinne (opsjoneel)

Sûnens

• Earste help kit (persoanlik)
• Reseptmedisinen (as nedich)
• Persoanlike hygiëne-kit (toskeboarstel, toskepasta, hânreiniger)
• Toiletpapier en wiete doekjes
• Sinneskerm (SPF 50+)
• Lippenbalsem (SPF)
• Insekteferdylger
• Pleisters en blierbehanneling
• Medikaasje tsjin hichtesykte (opsjoneel)

Iten en snacks

• Enerzjybalken
• Droege fruchten, nuten en siedden
• trail mix
• Elektrolyttabletten/poeier
• Instant sop of snacks

Oare Essential Gear

• Kontant jild (Nepaleeske roepies foar teehuzen en doarpen)
• Kaarten/gids
• Reisdokuminten (paspoart, fergunningen)
• Tillefoan en powerbank
• Kamera/tillefoanlader
• Ziplock-tassen (foar jiskefet)
• Handoek (snel droechjend)

Opsjonele items

• Lichtgewicht tinte (as jo kampearje)
• Sinnelader/powerbank
• Satellyt tillefoan (opsjoneel foar needgefallen)
• Trekkinggids/rûtekaarten
• Lichtgewicht sitkussen of sitkessen

Wêrom by ús boeke?

Jo freegje jo miskien ôf wêrom't jo it pakket dat wy, My Everest Trip, oanbiede, beskôgje moatte. Wy binne in troch de oerheid registrearre bedriuw yn Nepal. As in organisaasje basearre yn Nepal binne wy ​​folslein bewust fan 'e trekkingpraktiken fan Nepal.

Dêrom fersekerje wy jo dat jo de bêste trekkingûnderfining mei ús sille hawwe. Derneist binne d'r ferskate foardielen dy't jo kinne profitearje as jo ús beskôgje as jo folgjende trekkingpartners, dy't hjirûnder neamd wurde:

Opheljen en ôfsetten fan it fleanfjild

Wy leverje jo ophel- en ôfsettsjinsten fan it fleanfjild. By jo oankomst op Tribhuvan International Airport sille wy der ree wêze om jo op te heljen. Nei it foltôgjen fan alle ymmigraasje, reizgje jo mei ús yn in lytse minivan of in taksy nei jo hotel. It is ien fan 'e maklikste fergese tsjinsten dy't wy jo oanbiede kinne.

Derneist sille wy jo nei it foltôgjen fan 'e tocht werombringe nei it fleanfjild. Om gebrûk te meitsjen fan dizze fergese tsjinst, soargje derfoar dat jo jo flechtgegevens mei ús diele. Is it net it bêste en handichst foar jo om dizze tsjinst fan ús te krijen?

Prioriteit op feiligens

Us missy is om de bêste kwaliteit trekkingûnderfining oan te bieden, wylst de feiligens fan ús kliïnten behâlden wurdt. Om't wy de feiligens fan ús klanten prioritearje, sil ús team gearwurkje en jo helpe om de bêste tsjinsten oan te bieden. Mei it each op jo fitnessnivo en ûnderfiningen, oanpasse wy de rûte dy't wy oanbiede fierder en meitsje wy in passende trekkingôfstân.

Fierder soargje wy der ek foar dat jo de bêste reisfersekering krije as jo yn 'e Himalaya trekken. Dêrom begeliede wy jo dêrby en soargje wy derfoar dat jo fersekering de rêding omfettet, wat tige essensjeel is yn needgefallen.

Lêste minút boeking

Om't wy begripe dat it plan spontaan makke wurde kin, biede wy jo in lêste-minút boekingsfunksje oan. Oft jo no mar in koarte tiid hawwe om in pakket te keapjen, jo kinne kontakt mei ús opnimme. Wy biede in boekingsfunksje fan 2 dagen fan tefoaren foar jo gemak.

Jo hoege jo gjin soargen te meitsjen oer de tsjinsten dy't wy oanbiede by dit soarte boeking. Wy soargje derfoar dat jo de bêste tsjinsten krije dy't jo wolle. Jo moatte lykwols wat ekstra kosten betelje as jo in boeking oan 'e ein meitsje.

Oanpasbere rûtes

Binne jo net tefreden mei ús rûte? Meitsje jo gjin soargen; wy biede jo ek in oanpaste rûtetsjinst oan. Dit betsjut dat jo jo rûte kinne meitsje op basis fan jo behoeften en foarkarren. Wy rekkenje hjir gjin ekstra kosten foar, dus dit is de bêste opsje foar jo.

As jo ​​fan doel binne jo rûte te feroarjen, soargje derfoar dat jo ús dat tidens jo boekingsproseduere ynformearje. Wy sille jo ek wat begelieding jaan en derfoar soargje dat jo de bêste akkommodaasje en mielen krije foar jo ferbliuw op dy lokaasje.

Garandearre bêste ûnderfining

Ja, wy garandearje dat jo de bêste trekkingûnderfining krije as jo by ús boeke. Wy biede de bêste rûte foar jo, tegearre mei de bêste teehuzen en mielen tidens de reis. Ek sil de gids dy't jo hawwe derfoar soargje dat jo goed ynformearre binne oer it gebiet dat jo foarby geane, wêrtroch jo algemiene ûnderfining ferbetteret. Mei de kombinaasje fan 'e bêste foarsjennings, minsken en begelieding sil jo trekking mei ús de bêste en meast memorabele wêze foar it libben.

Erfarne gidsen en profesjonele dragers

De gids en drager dy't wy hawwe binne soarchfâldich selektearre. Wy folgje in stap-foar-stap proseduere foar it selektearjen fan harren. Meastentiids wurde se allinich selektearre troch ús eigener. De gidsen binne goed op 'e hichte fan it gebiet en jouwe jo de bêste ynformaasje. Hast al ús gidsen sprekke floeiend Ingelsk.

Neist jo fersyk sille wy jo ek gidsen oanbiede dy't Sineesk en in oare Jeropeeske taal prate. Ek is de drager profesjoneel en draacht hy al jo rêchsek sûnder dat jo jo der soargen oer hoege te meitsjen.

Miljeu en sosjale ferantwurdlikens

Wy, My Everest Trip, leauwe yn ferantwurdlik toerisme, wat betsjut dat wy ús miljeu- en sosjale ferantwurdlikens sekuer yn 'e praktyk bringe. Wy folgje jo, litte gjin spoar fan 'e regel efter. Wy soargje derfoar dat al it ôffal yn 'e jiskefet dumpt wurdt. Dit helpt om de trekkingomjouwing skjin te hâlden.

Fierder dogge wy, as in maatskiplike ferantwurdlikheid, gjin aktiviteiten dy't de kultuer en tradysjes fan minsken hinderje. Derneist binne al ús gidsen en dragers 18+ jier âld, om't wy bernearbeid ûntmoedigje.