Siúlóid Chuarda 12 Lá i Manaslu

Costas Siúlóid Chiorcaid Manaslu

Braitheann costas Siúlóid Chuarda Manaslu ar roinnt fachtóirí, lena n-áirítear fad do thurais, an modh iompair is fearr leat, an leibhéal compord atá uait, agus cibé an bhfostaíonn tú iompróirí breise. Athraíonn an costas ó $ 850 go $ 1500.  

Áirítear leis an bpacáiste seo ceadanna, treoraithe, cóiríocht agus bia, agus is faoi do rogha féin atá do chostais agus do shiopadóireacht. Tá cóiríocht i dtithe tae níos inacmhainne, ach cuirimid pacáistí sómasacha ar fáil dóibh siúd ar mian leo cóiríocht den scoth. B’fhéidir gur mhaith leat leideanna a thabhairt do threoraithe agus do lucht iompair freisin.

Costas Cead Trek Chuarda Manaslu 

Tá Réigiún Manaslu, ó Jagat go Dharapani, ainmnithe ag rialtas Neipeal mar limistéar srianta le haghaidh bainistíocht turasóireachta. Ní mór ceadúnas speisialta a bheith agat le dul isteach i Manaslu.

Ceadúnas Siúlóide Manaslu i Limistéar Srianta Speisialta (Maaslu RAP)

Is fearr ceadúnas siúlóide Manaslu a fháil ó Jagat go dtí go sroicheann tú Sama Gaon. Tar éis duit dul trí shráidbhaile Sama, beidh ceadúnas iontrála ACAP ag teastáil uait. Athraíonn costas RAP Manaslu ag brath ar fhad do chuairte idir Jagat agus Dharapani. I Sama Gaon, gheobhaidh tú an seicphointe deiridh do RAP.

Ó Mheán Fómhair go SamhainIs é $100 an táille ceadúnais in aghaidh an duine don chéad seacht lá. Ina dhiaidh sin, is $15 breise an duine in aghaidh an lae é. Ó mhí na Nollag go mí Lúnasa, is é $75 an costas in aghaidh an duine don chéad 7 lá, móide $10 an duine in aghaidh an lae ag tosú ar an 8ú lá.

Tionscadal Limistéar Caomhantais Mhanaslu (Ceadúnas MCAP) 

Tá Ceadúnas Limistéir Chaomhnaithe Manaslu riachtanach ó Philim, áit a dtosaíonn Limistéar Caomhnaithe Manaslu. Fanann an praghas mar a chéile i rith na bliana, ag $30 an duine. Ina theannta sin, níl aon srianta ná athruithe praghsála ar líon na laethanta a chaitear laistigh de MCAP.

Tionscadal Limistéar Caomhnaithe Annapurna (Ceadúnas ACAP)

Tá Ceadúnas Siúlóide Manaslu riachtanach ó Dharapani go dtí go bhfágann tú an ACAP i Besi Sahar. Fanann an praghas comhsheasmhach ag $30 an duine i rith na bliana. Níl aon srianta ná athruithe praghsála ar na laethanta a chaitear laistigh den ACAP.

 Forbhreathnú ar Chostais Iompair & Seirbhíse:

• Iompar Áitiúil: USD 50 – 60 in aghaidh an duine
• Cíos Jeep Príobháideach: USD 450 – 500 Turas cruinn

Costas béile agus lóistín

• Costais Bhia: USD 30 – 35 in aghaidh an lae

Costas Fostaíochta Treoraí agus Póirtéirí:

• Seirbhís Treoraithe: USD 30 in aghaidh an lae
• Seirbhís Póirtéara: USD 25 in aghaidh an lae

Leibhéal Deacrachta an Chláir Siúlóide Ciorcaid 12 Lá Eipiciúil i Manaslu

Cé go bhfuil an Siúlóid 12 Lá ar Chiorcad Manaslu Is turas sléibhe sábháilte agus slán é, ach tá dúshláin bheaga ann ar an mbealach. Is turas 12 lá é seo go bun Shliabh Manaslu, agus ar an mbealach, tá dúshláin Himiléacha ann amhail tinneas airde agus fuacht mhór.

Tá an bealach siúlóide spreagúil agus tugann sé go dtí airde 5,160m thú. Mar thoradh ar ardú in airde, bíonn athruithe i mbrú an atmaisféir agus i leibhéal ocsaigine, agus éilíonn siad oiriúnú cuí ar do thuras siúlóide.

Mura féidir le do chorp oiriúnú do na hathruithe sin i mbrú an atmaisféir agus i leibhéal ocsaigine, d'fhéadfadh sé fulaingt ó thinneas airde. Tugtar Tinneas Sléibhe Géar (AMS) ar thinneas airde freisin. Is cúis le tinneas cinn, masmas, meadhrán agus cailliúint goile trom é. Bíonn Tinneas Sléibhe Géar (AMS) éadrom go dian, agus áirítear ar a chineálacha éidéime cheirbreach airde ard (HACE) agus scamhógach ard-airde éidéime (HAPE).

Cé nach mbeidh tionchar ag HACE agus HAPE ort le linn do Siúlóid ciorcaid Manaslu i Neipeal, tá sé fós riachtanach na bearta riachtanacha a dhéanamh. Tá sé ríthábhachtach fanacht hiodráitithe agus luas seasta a choinneáil agus tú ag dreapadh go dtí airde níos airde. Ina theannta sin, is féidir leat Diamox (leigheas le haghaidh breoiteachta airde) a ghlacadh freisin má bhíonn breoiteacht airde ort.

Coinníollacha aimsire 

Tá an aimsir i réigiún ard na Himiléach dothuartha agus faoi réir luaineachtaí. Sula dtosaíonn tú ar an turas seachtaine, tá sé ríthábhachtach a bheith ar an eolas faoi dhálaí aimsire an réigiúin. Turas Cuarda Manaslu tugann sé chuig airde mhóra thú le dúshláin aeráide. D’fhéadfadh aimsir luaineach báisteach, sneachta agus stoirmeacha gaoithe a thabhairt, rud a chruthaíonn dúshláin bhreise amhail cosáin sleamhain agus rianta sneachta.

Tugann aimsir athraitheach lá gréine duit nóiméad amháin agus stoirmeacha sneachta an nóiméad dár gcionn. Laghdaíonn aimsir athraitheach an infheictheacht freisin ar feadh do thurais sléibhe, rud a thugann dálaí ceo a chuireann bac ar radharcanna soiléire ar shliabhraonta. Ina theannta sin, bíonn rioscaí sciorrthaí talún agus tuilte ag baint le dálaí aeráide ar do bhealach, agus tá sé ríthábhachtach fanacht aireach le linn do thurais.

Ina theannta sin, cuireann sé moill ar do thuras, rud a fhágann nach mbíonn an taithí chomh taitneamhach sna sléibhte. Dá bhrí sin, Tá sé riachtanach dálaí aeráide réigiún na Himilé a chur san áireamh agus do thuras a phleanáil ag am oiriúnach. Ní bheidh tú nochtaithe do luaineachtaí aimsire agus na dúshláin a thagann leo má phleanálann tú do thuras farraige le linn séasúr oiriúnach.

Bealach Siúlóide Dúshlánach Manaslu

An Clár taistil 12 lá ar Siúlóid Chuarda Manaslu tugann sé tú trí thír-raon dúshlánach, iomairí géara agus cosáin chreagacha. Ar an mbealach, casfaidh tú le roinnt mhaith constaicí beaga, mar go n-éilíonn siúlóid go réigiún na Himilé diongbháilteacht agus neart fisiciúil. Beidh tú ag siúl trí fhoraoisí agus cosáin gharbha agus tú ag dreapadh airde, rud a d'fhéadfadh tuirse mhór agus gortuithe beaga a chur faoi deara mura ndéantar monatóireacht chúramach air.

Dreapadóireachtaí géara agus d’fhéadfadh dúshláin a bheith i gceist le fánaí síos freisin, agus tá gá le coisíocht chúramach. Trasnóidh tú an abhainn trí go leor droichead crochta, a éilíonn breathnóireacht chruinn agus cosúlacht chúramach. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach bataí agus buataisí siúil inchoigeartaithe a thabhairt leat. Cuirfidh siad seo go mór le do thaithí siúil, rud a chuirfidh ar do chumas turas compordach agus slán a dhéanamh.

Seirbhísí teoranta

Tá easpa áiseanna caighdeánacha cathrach i réigiún ard-shléibhte na Himilé. Tá stíl mhaireachtála réigiún Manaslu ag brath go mór ar an dúlra agus níl na háiseanna den scoth atá le fáil ag suíomhanna fánaíochta príomhshrutha eile ann. Cé go gcuirfear cóiríocht bhunúsach, oiriúnach ar fáil duit, tá dúshláin ann freisin maidir le dul san iomaíocht le haghaidh na n-áiseanna is fearr agus iad a fháil.

D’fhéadfadh seirbhísí cosúil le leictreachas agus nasc idirlín a bheith teoranta freisin, mar sin tá sé ríthábhachtach banc cumhachta agus cadhnraí breise a iompar. Cé gur féidir gortuithe agus tinnis bheaga a bhainistiú gan fadhb, níl aon ionaid leighis ná seirbhísí cúram sláinte i réigiún uachtarach Manaslu. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach do chuid earraí garchabhrach a thabhairt leat ar eagla go mbeadh siad de dhíth ort.

Deacracht fhisiciúil

Tá dúshláin ag baint le cosáin ard-réigiún na Himilé. Is féidir le cosáin charraigeacha agus droma géara a bheith deacair siúlóid a dhéanamh le linn do thurais. Éilíonn an turas seo athléimneacht mheabhrach, seasmhacht fhisiciúil, agus diongbháilteacht láidir chun rath a bhaint amach, toisc go dtógfaidh sé suas an cnoc agus síos an cnoc thú araon. Éilíonn an turas solúbthacht an choirp, agus is féidir le heaspa solúbthachta a bheith mar thoradh air... pian droma, cos agus comhpháirteach, chomh maith le tuirse mhór.  

Ina theannta sin, níl rochtain ar chúram sláinte ná ar raon leathan áiseanna, lena n-áirítear seirbhísí, i réigiún thar a bheith iargúlta Manaslu. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach cleachtaí éadroma a chleachtadh 3-4 seachtaine roimh an Siúlóid Chiorcaid Manaslu. Ligeann sé seo duit an neart agus an seasmhacht beacht a theastaíonn uait a fhorbairt do do shiúlóid.

Cuidíonn cleachtaí cosúil le brú-suas, squats, tarraingt-suas, crunches, deadlifts aon-chos, agus planks leat neart a fhorbairt, agus cuidíonn gníomhaíochtaí cosúil le rith, siúl, bogshodar agus snámh leat seasmhacht a thógáil. Ina theannta sin, déan cinnte ióga agus síneadh a chleachtadh chun cabhrú le do chuid comharthaí a mhaolú. Feabhsóidh na cleachtaí seo do thaithí siúlóide agus cuirfidh siad turas sábháilte, taitneamhach ar fáil.

Tionchar an tSiúil Chuarda 12 Lá i Manaslu ar do shaol

Mothú Gnóthachtála 

Spreagann Siúlóid Chiorcaid Manaslu do dhíograis le turas siúlóide spreagúil agus cuireann sé eispéireas iontach ar fáil. Siúlóid go dtí barr na sléibhte agus na Bealach Larkya La éilíonn sé neart fisiceach, athléimneacht mheabhrach, agus scileanna loingseoireachta.

Beidh ort dul thar tír-raon garbh, cosáin dúshlánacha, agus go leor dúshlán atá le teacht i réigiún ard na Himilé. Tar éis duit Siúlóid Chiorcaid Manaslu a chríochnú, gheobhaidh tú luach saothair as éacht den scoth.

Trí chultúir éagsúla, léargais reiligiúnacha agus mainistreacha stairiúla a fhionnadh, páirt a ghlacadh i nósanna áitiúla, léargas a fháil ar shliabhraonta gan smál, agus dreapadh sléibhte arda garbha, is féidir leat iontais an nádúir a thuiscint agus léargas a thabhairt duit féin agus mothú iontach éachta a bheith agat ag an am céanna. Beidh tú lán le bród tar éis duit taisce i bhfolach a iniúchadh trí dhúshláin iomadúla atá le teacht a shárú.

Fás Pearsanta

Tugann Siúlóid Chiorcaid Manaslu tú trí chosáin dúshlánacha, sráidbhailte traidisiúnta, tír-raon garbh, droichid crochta, agus airde arda. Nochtann sé tú do mhíorúiltí an nádúir agus cuireann sé iallach ort céim amach as do chrios chompord. Is féidir leat an turas seo a chríochnú le do dhian-sheasmhacht agus do dhiongbháilteacht, rud a chuirfidh le do fhorbairt phearsanta sa deireadh.

Cuireann sé dlús le do dhíograis agus tugann sé luach saothair duit le machnamh pearsanta atá chomh dúshlánach leis an mbealach. Tá níos lú plódaithe ag Siúlóid Manaslu agus cuireann sé am síochánta ar fáil leis an dúlra. Neartaíonn sé do cheangal leis an dúlra agus tú ag análú isteach sa ghaoth bhreá Himiléach. Ina theannta sin, déanfaidh tú iniúchadh ar chleachtais Búdaíocha, tabharfaidh tú cuairt ar bhallaí iomadúla Mani, agus iniúchfaidh tú spioradáltacht.

Aclaíocht Fhisiciúil

Tugann an turas thú trí shraith conairí, ag dul trí fhoraoisí, ag dreapadh suas cnoc, agus ag dul síos. Éilíonn sé seo sláinte choirp láidir agus feabhsaíonn sé do neart fisiciúil tar éis duit an turas a chríochnú. Déanann sé do matáin a thraenáil, ag tógáil do neart agus do sheasmhachta. Ós rud é go gclúdaíonn an turas seo thart ar 177 km thar 12 lá, tabharfaidh sé luach saothair duit le fás pearsanta agus folláine choirp fheabhsaithe nuair a bheidh sé críochnaithe.

Roinnt leideanna cabhracha don Siúlóid Ciorcaid Manaslu

• Bí ullmhaithe go meabhrach don turas agus déan roinnt cleachtaí éadroma
• Fan hiodráitithe an t-am ar fad, agus tabhair tuaslagán athhiodráitithe béil (ORS) leat freisin
• Tóg do chuid ama agus pacáil na héadaí agus an trealamh riachtanach do do thuras.
• Tabhair leat péire cuaillí siúil inchoigeartaithe agus gaiters
• Faigh go leor scíthe
• Siúil i ngrúpaí, agus ná téigh áit ar bith leat féin
• Glac aiste bia cothrom
• Tabhair airgead tirim leat go réigiún Manaslu, mar nach bhfuil aon ATManna ar fáil ann.
• Fostaigh treoraithe agus iompróirí a bhfuil taithí acu.
• Bí aireach ar thinneas airde, coinnigh luas seasta, téigh i dtaithí ar an aeráid faoi dhó, agus tabhair Diamox leat.
• Tabhair seaicéid uiscedhíonacha agus geansaithe gaoithe leat
• Pleanáil do thuras ag am oiriúnach, e.g., an tEarrach agus an Fómhar
• Má tá go leor ama agat, téigh isteach i dTsum Valley Trek agus i Annapurna Circuit Trek
• Cuardaigh cuideachta siúlóide ghairmiúil
• Tabhair meas ar chultúr agus ar thraidisiún áitiúil, agus déan iniúchadh ar go leor mainistreacha

iompar

Tá roghanna éagsúla iompair ar fáil don Siúlóid Chiorcaid 12 Lá Dochreidte Manaslu. Is féidir leat iompar áitiúil nó príobháideach a úsáid. Tá iompar áitiúil níos inacmhainne agus cuireann sé réimse roghanna ar fáil, lena n-áirítear busanna agus micreabhusanna. Tá an rogha agat freisin jeep comhroinnte poiblí a roghnú. D’fhéadfadh sé a bheith deacair agus go dtógfadh sé go leor ama an ceann scríbe a bhaint amach trí iompar áitiúil.

Tá iompar príobháideach níos áisiúla agus níos sómasaí. Is féidir leat stopadh cibé áit is mian leat chun taitneamh a bhaint as an radharcra. Is rogha iontach é jeep príobháideach do 5-7 duine. 

Lóistín

Más mian leat na hóstáin agus na roghanna lóistín is fearr i Kathmandu, Gheobhaidh tú iad de réir do chuid sainroghanna agus buiséid. Le linn do thurais i réigiún Manaslu, beidh an deis agat fanacht thar oíche i dteach tae cluthar. Cuireann na háiteanna lóistín deasa seo seomraí le dhá leaba ar fáil, rud a sholáthraíonn áit chompordach agus áisiúil le scíth a ligean.

An chuid is mó den am, Úsáidfidh tú leithris chomhroinnte a d'fhéadfadh a bheith suite ar shiúl ó do sheomra. Maidir le do thuras ar Chiorcad Manaslu, déanfaimid ár ndícheall an teach tae is fáiltiúla a aimsiú duit. Tá limistéar coiteann cluthar ann inar féidir le daoine teacht le chéile le haghaidh béilí agus scíthe, rud a fhágann gur áit iontach í chun taitneamh a bhaint as teas na tine sa tráthnóna.

Bia

Nuair a théann tú ar Chiorcad Manaslu, gheobhaidh tú roghanna bia éagsúla don bhricfeasta, don lón agus don dinnéar.

• arán Tibéideach
• Leite
• Paratha
• anraith
• Sraith bricfeasta
• pancóg
• Uibheacha

Lón agus Dinnéar

• Curaí agus rís
• Pasta
• Thukpa agus Thenduk
• Rollaí earraigh
• Spaghetti
• Pizza
• Macarón
• Mias prátaí
• Snack
• daidí

Earraí bia eile 

• Desert
• Deoch te
• Sailéad
• Deoch bhog
• Deoch chrua