Cuairt-choiseachd Pikey Peak

Tha an turas coiseachd gu Beinn Pikey air a mheas mar rud meadhanach doirbh, agus faodar a mholadh do luchd-coiseachd airson a’ chiad uair a bharrachd air daoine le fallaineachd chuibheasach. Tha an turas coiseachd a’ toirt a-steach sreap mean air mhean gu mullach Beinn Pikey (4,065 m / 13,336 tr). Ged a tha an àirde meadhanach, tha e riatanach fàs cleachdte ris an aimsir gus casg a chuir air duilgheadasan co-cheangailte ri àirde.

Tha e air a chomharrachadh gu soilleir agus mar as trice bidh e a’ dol tro shlighean nàdarra tro choilltean, achaidhean àrda, agus bailtean beaga. Faodaidh luchd-coiseachd tighinn tarsainn air talamh creagach, slighean-coiseachd cumhang, agus leòidean cas, agus faodaidh a’ mhòr-chuid de luchd-coiseachd dèiligeadh riutha gu furasta. Dh’fhaodadh gum bi buaidh aig an aimsir air na slighean, agus dh’fhaodadh cuid de earrannan a bhith sleamhainn air sgàth sneachda no uisge. Tha an t-slighe àlainn agus ruigsinneach, le grunn thaighean-tì agus stadan fois air an t-slighe a bheir comhfhurtachd agus sàbhailteachd.

’S e an t-earrach (Màrt-Cèitean) agus an fhoghar (Sultain-Samhain) na ràithean as trainge airson sreap suas Pikey Peak. As t-earrach, bidh ròs-chraobhan a’ lìonadh nan slighean, agus tha an aimsir le speuran grianach agus seallaidhean beinne sàr-mhath tlachdmhor. Bidh an fhoghar a’ toirt aimsir sheasmhach, èadhar ùr, agus seallaidhean de bheanntan Himalayan, a tha math gu leòr airson dealbhan a thogail.

Cuairt-choiseachd Pikey Peak

Tha seusan an t-samhraidh (Ògmhios gu Lùnastal) gu sònraichte faisg air seusan nam monsoon, air a chomharrachadh le uisge trom, rathaidean sleamhainn, agus faicsinneachd ìosal. Tha a’ gheamhradh (Dùbhlachd gu Gearran) fuar, agus is dòcha gum bi sneachd ann, gu sònraichte ann an àiteachan àrda, ged a tha e a’ tabhann eòlas coiseachd socair agus soilleir.

Ge bith dè an ràith, mar as trice bidh na maidnean fuar agus na feasgaran nas blàithe. Tha e cuideachd ciallach aodach sreathan, brògan coiseachd càileachd, agus uidheam uisge a chaitheamh gus fuireach comhfhurtail agus sàbhailte tron ​​turas.

Air an turas coiseachd Pikey Peak, tha grunn thaighean-tì agus taighean-òsta ionadail ann far am faod luchd-coiseachd measgachadh de bhiadhan a mhealtainn. Mar as trice bidh bracaist air a dhèanamh suas de bhrochan, uighean, tòsta, no bracaist traidiseanta Nepalach. Bidh lòn is dìnnear air an frithealadh le soithichean ionadail blasta leithid momo glasraich no momo cearc, nùdail, rus, agus brot lentil, a’ toirt seachad an neart a dh’ fheumar ron turas coiseachd.

Tha glasraich ùra, measan ràitheil, agus greimean-bìdh ionadail rim faighinn air an t-slighe cuideachd, agus faodar an reic air an t-slighe. Is e tì, cofaidh, agus seoclaid teth na stuthan as mòr-chòrdte airson blàthachadh, agus bu chòir an toirt leat air madainnean no feasgaran fuara. Tha uisge ann am botail air a reic ann am meudan mòra cuideachd, agus tha e ciallach uiread dheth òl 's as urrainn dhut gus fuireach làn uisge aig àirdean àrda.

Tha a’ mhòr-chuid de na biadhan gu math bunaiteach, ged a tha iad fallain agus riarachail. Mar as trice gheibh luchd-glasraich agus daoine le cuingealachaidhean daithead roghainnean iomchaidh, ged a tha e ciallach fios a chuir chun luchd-iùil ro-làimh. Tha biadh ionadail cuideachd na dhòigh air cultar agus aoigheachd Sherpa fhaicinn rè na cuairte.

Bidh an dòigh còmhdhail gu is bhon Pikey Peak Trek a’ tòiseachadh ann an Kathmandu le draibheadh ​​gu Dhap no Salleri, a rèir na slighe a thèid a ghabhail. Air na rathaidean, gheibh thu cruthan-tìre coimheach, cnuic àrd-ùrlair, agus bailtean beaga an-còmhnaidh, a’ toirt sealladh dhut air beatha dhùthchail Nepal anns a’ phàirt an ear. Tha comhfhurtachd agus sàbhailteachd an turais cinnteach le càraichean ionadail, jeeps, no carbadan pearsanta air an eagrachadh le My Everest Trip (MET).

Air an turas, bidh àite-fuirich sa mhòr-chuid ann an taighean-tì no loidsichean. Bidh iad sin a’ tabhann seòmraichean sìmplidh ach comhfhurtail le leapannan blàth, ga dhèanamh furasta fuireach às dèidh coiseachd. Bidh a’ mhòr-chuid de thaighean-tì a’ tabhann biadh ionadail agus mòr-thìreach, agus bidh cuid a’ roinn seòmraichean-ionnlaid le uisge ruith.

Tha goireasan ann am bailtean mòra, leithid Junbesi agus Salleri, beagan na b’ fheàrr, le frasan teth ann an cuid de thaighean-òsta. Le bhith a’ cur seachad oidhcheannan ann an taighean-tì, bidh luchd-coiseachd comasach air ionnsachadh mu chultar ionadail, fàilte fhaighinn, agus fois a ghabhail, ithe, agus conaltradh le luchd-turais eile.

Tha a’ phuing as àirde air turas coiseachd Pikey Peak 4,065 meatairean (13,336 troigh) os cionn ìre na mara. Ged nach eil seo cho àrd ri air cuairtean coiseachd Himalayan, faodaidh tinneas àirde tachairt fhathast mura h-eil an corp ag atharrachadh gu ceart. Dh’ fhaodadh na comharraidhean a bhith a’ toirt a-steach ceann goirt, mì-rian, lathadh, agus gann an anail.

Tha feum air sreap slaodach agus fàs cleachdte ris an àirde gus an cunnart a lùghdachadh. Tha an turas a’ toirt a-steach fuireach thar oidhche ann am bailtean beaga mar Japre agus Junbesi gus cuideachadh le luchd-coiseachd fàs cleachdte ris an àirde. Bidh òl uisge gu leòr, biadh cothromach, agus seachnadh deoch làidir a’ cuideachadh a’ chuirp gus fàs cleachdte ris.

Thathar a’ moladh gum bi luchd-coiseachd a’ gabhail deagh aire don slàinte aca agus ag innse do na stiùirichean aca mu chomharran sam bith sa bhad. A rèir feum, faodar làithean fois no earrannan coiseachd nas giorra a chur ris. Tha na stiùirichean agam airson Everest Trip (MET) air an trèanadh gus dèiligeadh ri cùisean co-cheangailte ri àirde agus sàbhailteachd a dhèanamh cinnteach tron ​​turas. Às dèidh dhaibh seo a dhèanamh, tha an turas coiseachd sàbhailte agus tlachdmhor don mhòr-chuid de na com-pàirtichean.

Tha Cuairt-choiseachd Pikey Peak air a sheòrsachadh mar cheum meadhanach, agus mar sin, tha e freagarrach do neach-coiseachd sam bith le deagh fhallaineachd. Thathar an dùil gum bi com-pàirtichean comasach air coiseachd 4-6 uairean a thìde gach latha air slighean garbha, le dìreadh is teàrnadh mean air mhean. Tha eòlas roimhe air coiseachd buannachdail, ged nach eil e riatanach.

Bu chòir eacarsaichean cardio cunbhalach a bhith a’ toirt a-steach coiseachd, ruith, no rothaireachd baidhsagalan, agus trèanadh neart cas is croile. Faodaidh trèanadh le paca làn-chuideam cuideachadh le bhith ag ullachadh a’ chuirp airson turas ioma-latha.

Feumaidh luchd-coiseachd uidheam iomchaidh, a’ gabhail a-steach bòtannan coiseachd, aodach blàth is sreathan, aodach dìon-uisge, poca-droma math, agus bataichean coiseachd. Thathas cuideachd a’ moladh cungaidhean pearsanta, grian-grèine, agus modhan glanaidh uisge. Tha e cudromach cuideachd a bhith ullaichte gu inntinn agus ann an deagh shunnd airson an turais, fios agad gun toir e thu tro bhailtean beaga, coilltean, agus talamh beanntach.

Feumaidh luchd-coiseachd cead fhaighinn, Cead Sgìre Glèidhteachais Gaurishankar (GCAP), gus coiseachd air Pikey Peak, leis gu bheil pàirt mhòr den t-slighe a’ dol tron ​​raon glèidhte seo. Bidh saoranaich chèin a’ pàigheadh ​​cìs cead timcheall air NPR 3,000 ($23-25).

Chan eil feum air cairt TIMS (Siostam Riaghlaidh Fiosrachaidh Luchd-coiseachd) nuair a bhios tu a’ glèidheadh ​​tro bhuidheann coiseachd le cead. Dh’fhaodadh gum bi feum air cead sgìreil a bharrachd aig cuid de phuingean-sgrùdaidh ionadail gus slighean ionadail a riaghladh.

Feumaidh a h-uile neach-turais cèin bhìosa turasachd Neapàl, a gheibhear nuair a ruigeas iad Port-adhair Eadar-nàiseanta Tribhuvan no a ghlèidheadh ​​ro-làimh. Is e na cosgaisean 15 latha aig USD 30, 30 latha aig USD 50, agus 90 latha aig USD 125. Feumaidh bhìosaichean agus ceadan cead-siubhail le co-dhiù 6 mìosan air fhàgail agus dealbhan meud cead-siubhail.

Chan eil an turas coiseachd Pikey Peak gu sònraichte cunnartach, ach tha feum air ceumannan sàbhailteachd air sgàth na h-àirde agus na talmhainn iomallach. Tha na stiùirichean agam airson Everest Trip (MET) air an trèanadh ann an ciad-chobhair, aithneachadh tinneas àirde, agus measadh èiginn. Faodar fàs cleachdte ris an aimsir le bhith a’ cur seachad na h-oidhche ann am bailtean beaga leithid Japre, Pikey Base Camp, agus Junbesi.

Tha goireasan meidigeach bunaiteach anns na bailtean beaga, le ruigsinneachd cuibhrichte ann an sgìrean nas àirde. Thathas cuideachd a’ brosnachadh luchd-coiseachd na cungaidhean pearsanta aca, pasgan ciad-chobhair, agus cungaidhean òrdaichte a thoirt leotha. Ann an èiginn, airson tinneas dona no leòn, faodar falbh le heileacoptair gu campaichean nas àirde a chuir air dòigh. Gus sàbhailteachd a dhèanamh cinnteach rè an turais, tha e cudromach fuireach hydrated, ithe gu fallain, coiseachd gu slaodach, agus leantainn an stiùiridh bhon stiùiriche agad.

Thathas a’ moladh gu mòr gum faigh neach sam bith a bhios a’ siubhal air Pikey Peak àrachas siubhail. Feumaidh am poileasaidh èiginn meidigeach, cuir dheth turasan, call bagannan, agus, os cionn a h-uile càil, cunnartan siubhal aig àirde mhòr agus falmhachadh heileacoptair a ghabhail a-steach.

Bidh a’ mhòr-chuid de chompanaidhean àrachais ag iarraidh plana a tha a’ còmhdach cuairtean os cionn 4,000 meatair, a’ gabhail a-steach mullach Pikey Peak aig 4,065 m / 13,336 troigh. Bheir àrachas faireachdainn de dhìon an aghaidh tinneas, leòn agus droch shìde ris nach robh dùil.

Tha e cudromach gum bi luchd-siubhail a’ leughadh a’ phoileasaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil iad còmhdaichte airson coiseachd dàna ann an Neapàl. Faodaidh My Everest Trip (MET) comhairle a thoirt seachad air dè na companaidhean àrachais a chleachdas iad agus na sgrìobhainnean a dh’ fheumar, gus dèanamh cinnteach gu bheil deagh chòmhdach aig luchd-coiseachd rè turas Himalayan.

Air an turas coiseachd Pikey Peak, tha ceanglaichean gann, ach mar as trice bidh iad rim faighinn ann am bailtean mòra leithid Junbesi agus Salleri. Bidh a’ mhòr-chuid de thaighean-tì a’ tabhann Wi-Fi aig cosgais ìseal, ach tha na h-astaran slaodach agus neo-earbsach, gu sònraichte ann an droch shìde. Gu tric chan eil ceanglaichean eadar-lìn rim faighinn ann an àiteachan iomallach, leithid Pikey Base Camp agus coimhearsnachdan nas lugha, agus mar sin tha na sgìrean sin nan àiteachan air leth freagarrach airson a dhol far-loidhne agus nàdar fhaicinn.

Tha còmhdach lìonra gluasadach aig a’ mhòr-chuid den t-slighe, ged a dh’ fhaodadh e a bhith neo-chunbhalach ann an sgìrean àrda no coillteach. Tha an còmhdach as fheàrr aig cairtean SIM Ncell agus Nepal Telecom, ach tha neart an t-soidhne ag atharrachadh a rèir àite.

Bidh na taighean-tì a’ tabhann cosgais airson cìs bheag de NPR 100-200 gach inneal. Thathas a’ moladh banca cumhachd mar chùl-taic, gu sònraichte nuair a bhios tu a’ coiseachd ann an àiteachan iomallach. Le bhith a’ giùlan càbaill cosgais is innealan-atharrachaidh a bharrachd, bidh fònaichean, camarathan agus innealan eile an-còmhnaidh fo chasaid rè an turais.

’S e turas tro bhailtean traidiseanta Sherpa is Rai a th’ ann an Treòrachadh Pikey Peak, a’ tabhann eòlas cultarail gun samhail don neach-coiseachd. Tha buaidh mhòr aig Bùdachas air beatha choimhearsnachdan ionadail, mar a tha e a’ nochdadh ann am manachainnean, cuibhlichean ùrnaigh, chortens, agus cleachdaidhean làitheil. Bidh cothrom aig luchd-coiseachd fèisean, ùrnaighean, no cruinneachaidhean ionadail fhaicinn agus a bhith an làthair gu spèiseil, agus beachd fhaighinn air beatha nan Himalayan.

Nuair a bhios tu a’ conaltradh ri muinntir an àite, tha modhalachd agus spèis luachmhor. A bharrachd air an sin, tha e nas fheàrr cead iarraidh dealbhan a thogail de dhaoine, gu h-àraidh aig taigh no manachainn. Cuir ort aodach sìmplidh agus thoir dheth do bhrògan nuair a thadhlas tu air àiteachan cràbhach. Tha muinntir a’ bhaile toilichte fàilte fhaighinn le Namaste sìmplidh. Na cuir sgudal no fuaim air slighean, oir tha glanachd na bhuadhan mòr.

’S e Neapàlais prìomh chànan na sgìre, agus is dòcha gu bheil dual-chainnt dhùthchasach aig muinntir Sherpa is Rai. Tha tòrr eòlais air Beurla am measg luchd-obrach is stiùiridhean an taigh-tì. Faodaidh ionnsachadh beagan abairtean sìmplidh Neapàlais, leithid Dhanyabad (tapadh leibh), a dhol fada a dh’ionnsaigh ceangal a thogail le daoine eile.

Bidh urram a thoirt do chleachdaidhean agus traidiseanan ionadail a’ neartachadh an eòlas coiseachd agus a’ tabhann cothrom airson eadar-obrachadh brìoghmhor le coimhearsnachdan air an t-slighe.

Ged a tha am pasgan coiseachd a’ còmhdach a’ mhòr-chuid de chosgaisean Turas Pikey Peak, bu chòir do luchd-coiseachd buidseat a dhèanamh airson cosgaisean a bharrachd. Bidh lòn is dìnnear neo-àbhaisteach ann an taighean-tì daor cuideachd, gu sònraichte nuair a bheir thu leat greimean-bìdh, deochan bog, agus deochan teth leithid cofaidh no seoclaid, nach eil air an toirt a-steach sa phrìs.

Feumar stuthan toileat, clòitean fliuch, aodach a bharrachd, agus dìon-grèine airson an turais agus is iad sin nithean pearsanta. Cosgaidh frasan teth ann an cuid de thaighean-tì timcheall air NPR 200, agus faodaidh cosgais fònaichean no innealan eile cosg NPR 100-200 gach inneal.

Tha e na chleachdadh ann an Neapàl tip a thoirt do luchd-iùil agus do luchd-giùlain stèidhichte air an ìre riarachaidh a chaidh a thoirt seachad agus an t-seirbheis a chaidh a thoirt seachad.

Am measg chosgaisean eile a dh’ fhaodadh a bhith ann tha cleachdadh fòn is eadar-lìn, a dh’ fhaodar a ghearradh aig taighean-tì le Wi-Fi, agus cuimhneachain is obair-làimhe ionadail a cheannaichear air an t-slighe.

Bu chòir na cosgaisean a bharrachd seo a phlanadh gus cuairt-choiseachd cuideamach a sheachnadh. Tha e nas fheàrr beagan a bharrachd rupees Nepal a ghiùlan, oir chan eil innealan ATMan rim faighinn ach ann am bailtean mòra leithid Salleri, agus chan eil cairtean creideis air an gabhail ri àiteachan iomallach.

Bidh Pikey Peak Trek cuideachd a’ toirt seachad diofar shlighean eile agus cuairtean goirid do luchd-coiseachd gus an cuideachadh le bhith a’ faicinn nas fhaide a-steach do phàirt an ear Neapàl. Is e an roghainn eile as cumanta lùb tro Ringmo agus Chaurikharka, a leudaicheadh ​​an turas le dà latha agus a bheireadh tu tro barrachd bhailtean Sherpa, choilltean agus dhruim, a’ tabhann seallaidhean den t-sreath bheanntan.

Faodar a chrìochnachadh ann an cuairt-choiseachd 2-3 latha gu Pikey Peak tron ​​t-slighe ghoirid ann an Salleri no Junbesi dhaibhsan aig a bheil gann de ùine. Leigidh seo le luchd-coiseachd dìreadh chun mhullaich agus tilleadh gun a bhith a’ leantainn an clàr-siubhail slàn 7-9 latha.

Am measg nan làraichean as mòr-chòrdte airson tadhal san sgìre tha Manachainn Junbesi, aon de na manachainnean as sine, agus bailtean eachdraidheil Kharikhola agus Bupsa, a bheir sealladh dhut air cultar agus traidiseanan ionadail. Tha na pacaidean sin freagarrach dhaibhsan a tha airson a bhith sùbailte, eòlas fhaighinn air an àrainneachd chultarail, agus a dhol air cuairt-dànachd anns na Himalayas agus aig an aon àm a’ faighinn tlachd à seallaidhean iongantach de Everest, Makalu, agus Kanchenjunga.

Tha Pikey Peak a’ tabhann seallaidhean mìorbhaileach, le seallaidhean farsaing air na Himalayans agus bailtean traidiseanta Sherpa, ga dhèanamh na nèamh dha dealbhadair. Thathar a’ comhairleachadh luchd-coiseachd gun a bhith a’ togail dhealbhan de sheallaidhean fiadhaich agus seallaidhean cultarail; ge-tà, feumaidh iad urram a thoirt do thraidiseanan ionadail agus gun a bhith a’ briseadh prìobhaideachd dhaoine. Iarr cead an-còmhnaidh nuair a bhios tu a’ togail dhealbhan de dhaoine, gu sònraichte ann an dachaighean, manachainnean, no eadhon rè deas-ghnàthan cràbhach. Na gabh dealbhan a tha a’ cur dragh ort no a tha eas-urramach, agus bi faiceallach mu chloinn agus seann daoine.

Ann an Neapàl, tha cleachdadh drònaichean fo smachd agus feumaidh ceadan bho Ùghdarras Adhair Chatharra Neapàl (CAAN) agus cead sgìre glèidhteachais ionadail. Dh’ fhaodadh obrachadh mì-laghail dròna càinean no glacadh adhbhrachadh. Air iomairtean coiseachd, leithid an turas Pikey Peak, tha rannsachadh ro-làimh air riatanasan cead riatanach; dh’ fhaodadh cuid de raointean glèidhteachais no manachainnean casg a chuir air cleachdadh drònaichean gu tur.

Le cead, cùm astar sàbhailte bho dhaoine agus fiadh-bheatha, na cuir dragh air muinntir an àite, agus lean riaghailtean na h-àrainneachd. Bi nad dheagh dhealbhadairean agus thoir leat bataraidhean a bharrachd agus cairtean cuimhne. Le bhith a’ toirt urram do na riaghailtean seo, faodaidh luchd-coiseachd eòlas fhaighinn air cruthan-tìre iongantach na dùthcha, beatha chultarail, agus amannan cuimhneachail Himalayan gun chron a dhèanamh air an àrainneachd ionadail no air a’ choimhearsnachd.

Tha gnìomhan sònraichte ann a bu chòir do luchd-coiseachd a sheachnadh rè Trek Pikey Peak gus dèanamh cinnteach gum bi eòlas sàbhailte is tlachdmhor aca.

Na dèan cabhag gus dìreadh suas a’ bheinn agus na caill na làithean gnàthachaidh; cuiridh seo thu fosgailte do thinneas àirde. Faodaidh cus coiseachd agus cus obrach leantainn gu duilgheadasan corporra agus sgìths aig àirdean àrda.

Na dèan sgudal agus na milleadh an àrainneachd. Glan suas, cleachd na taighean-beaga sònraichte, agus faigh tlachd às an t-sealladh-tìre beinne. Tha dì-choillteachadh no bacadh a chur air fiadh-bheatha am measg nan gnìomhan as toirmisgte.

Na dèan tàir air cultar no traidiseanan ionadail. Cha bu chòir dhut dealbhan a thogail de dhaoine no àiteachan adhraidh gun chead iarraidh. Bu chòir dhut aodach modhail a chaitheamh an-còmhnaidh nuair a thadhlas tu air bailtean beaga agus manachainnean. Bu chòir dhut èisteachd ri do stiùiridhean ionadail an-còmhnaidh.

Na òl is na smoc a-riamh aig àirde àrd oir tha coltas ann gun lean sin gu dìth uisge agus gnàth-shìde.

Mu dheireadh, lean stiùiridhean nan stiùirichean, gu h-àraidh a thaobh na sìde, dol thairis air abhainn, agus brath air an t-slighe. Tha na riaghailtean seo a’ dèanamh cinnteach gum bi eòlas coiseachd sàbhailte, cunntachail, agus cuimhneachail ann an sgìre Pikey Peak.

Dha luchd-coiseachd a tha airson a dhol nas fhaide na an Pikey Peak Trek, faodaidh grunn leudachaidhean eileamaidean cultarail, àlainn, agus dàna a chur ris. Tha Trek Campa-stèidh Gaurishankar mar aon den fheadhainn as mòr-chòrdte, agus tha e a’ dol nas fhaide a-steach do Sgìre Glèidhteachais Gaurishankar. Tha an turas a’ tabhann seallaidhean iongantach Himalayan, bailtean beaga iomallach, agus bith-iomadachd, ga dhèanamh freagarrach dhaibhsan a tha dèidheil air nàdar agus air togail dhealbhan.

’S e roghainn eile Treòrachadh Ghleann Tamakoshi, a bhios a’ sgrùdadh choimhearsnachdan traidiseanta Rai is Sherpa ri taobh Abhainn Tamakoshi. Leigidh an t-slighe le luchd-coiseachd beatha fhìor-riochdail a’ bhaile, manachainnean àrsaidh, agus coilltean fhaicinn, agus chan eil e cho làn sluaigh ris na slighean as mòr-chòrdte.

Gus taic a thoirt do chuairtean goirid, tha an turas a’ tabhann leudachadh 2-3 latha a bhios a’ tadhal air seann mhanachain, bailtean beaga bìodach, agus lùb Junbesi de dhruim iongantach. Tha e freagarrach dha luchd-siubhail a tha airson coiseachd a bharrachd a chur ris ach nach eil airson turas fada a dhèanamh.

Aig amannan, bidh cuid de luchd-sreap dàna a’ cothlamadh cuairt-choiseachd Pikey Peak leis a’ Everest Panorama Trek gus clàr-siubhail ioma-sheachdainean a chruthachadh anns a bheil Namche, Tengboche, agus seallaidhean farsaing de Everest. Leigidh na rudan a bharrachd seo le luchd-sreap an dàn-thuras Himalayan aca a phearsanachadh le bhith a’ gabhail pàirt ann an cuairtean cultarail, a’ faighinn eòlas air sòghalachd, agus a’ gabhail pàirt ann an tachartasan meadhanach às deidh dhaibh crìoch a chur air a’ chiad turas-choiseachd Pikey Peak.

Trèanadh: Tòisich air trèanadh cardio is coiseachd seachdainean air thoiseach. Coiseachd le poca-droma gus seasmhachd fhaighinn.

Caith ann an sreathan: Anns a’ mhadainn, bidh e fuar (gu h-àraidh air latha mullaich), agus anns an fheasgar, bidh e teth. Lìon am bonn le clòimh bhlàth a bhios a’ tarraing taiseachd, agus sreath dìon-uisge. Feumaidh làithean fuar ad agus miotagan.

Cùm uisgeachadh agus lùthmhor: Gabh 3-4 liotairean uisge gach latha. Cùm bàraichean lùtha (cnothan), msaa. Ith gu leòr charbohydrates agus pròtain.

Solas pacaid: An t-seirbheis giùlain againn. Chan fhaod am baga-làimhe latha ach 5-7 kg a chuideam oir feumaidh e rudan riatanach làitheil (uisge, seacaid, camara, msaa.) a ghiùlan. Faigh cuingealachaidhean air electronics agus cuideam.

Brògan: Thoir leat paidhir bhrògan coiseachd aotrom le deagh thaic airson do chasgan agus cleachd iad. Thoir leat paidhir stocainnean a bharrachd. Banna builgeanan giùlain taigh-beag - bi leis an-còmhnaidh.

Bidh fàs cleachdte ri gnàth-shìde a’ tachairt gu nàdarrach tro dhìreadh mean air mhean. Seachain deoch làidir agus na dì-chuimhnich biadh.

Dìon na grèine: Dìon le uachdar-grèine àrd-SPF agus balm bilean. Tha speuclairean dìon UV èigneachail. Tha a’ ghrian a’ losgadh aig an àirde.

Beachd adhartach: ’S e sin, dh’fhaodadh uisge a bhith againn, no dh’fhaodadh dàil a bhith ann. Gabh ris an dàn-thuras le deagh nàdar. Bruidhinn ris na daoine ionadail agus ri luchd-coiseachd eile. Tha pròiseas an turais co-ionnan ris an amas.