Simptome visinske bolesti tijekom trekinga do baznog kampa Everesta ne treba zanemariti i budite spremni na visinsku bolest na putu do najvišeg baznog kampa. Bio sam na Everestu 100 puta od 2012. godine, a sada radim kao savjetnik za treking i izrađujem itinerere trekinga prema opsegu ovisno o tjelesnoj spremnosti i mentalnoj pripremi.
Pregled sadržaja
Naša tvrtka želi vam pružiti drugačiju uslugu kako bismo osigurali vašu sigurnost i ostale čimbenike tijekom planinarenja. Vraćajući se na našu temu:
Što je visinska bolest?
Visinska bolest je širok pojam koji obuhvaća različita stanja povezana s fizičkim promjenama na većim nadmorskim visinama. Uključuje AMS i teže visinske bolesti poput visinskog plućnog edema (HAPE) i visinskog cerebralnog edema (HACE).
Što je akutna planinska bolest?
Akutna planinska bolest je jedna vrsta visinske bolesti koja se javlja kada su kisik i tlak zraka niski na većoj nadmorskoj visini. Također ovisi o sposobnosti aklimatizacije vašeg tijela ili sposobnosti prilagodbe situaciji, tako da se to obično može dogoditi svima iznad 2400 m/800 stopa.
Planinario sam na Annapurni, Everestu i drugim regijama Nepala, i to se još uvijek može dogoditi kad nisam fizički ili mentalno spreman. Najbolji i najčešće korišteni način sprječavanja visinske bolesti je postupan uspon i odmor u nekom trenutku prije uspona na veću nadmorsku visinu.
Na našem itineraru za planinarenje na Everestu možete primijetiti da imamo dva dana aklimatizacije, 3. dana na Namche Bazaaru (Kako doći do Namche Bazaara iz Katmandua?) i 6. dan u Dingbocheu, gdje se možemo odmoriti ili kratko prošetati po okolnom području.
Tlak na razini mora je 760 mmHGU baznom kampu Everesta, barometarski tlak je 53 kPa (401 mmHG), što je oko 52% onoga što je na razini mora. To znači da u baznom kampu Everesta ima znatno manje kisika u zraku.
Što je plućni edem na velikoj nadmorskoj visini?
HAPE, poznat kao plućni edem na velikim nadmorskim visinama, ozbiljniji je od akutne planinske bolesti. Obično se javlja zbog naglih promjena temperature, dehidracije i nedostatka pravilne prehrane. Bolest uzrokuje sužavanje krvnih žila u plućima, povećavajući tlak.
Simptomi su plave usne, kašalj, umor i nedostatak daha. Ovdje možete pročitati složenije pojmove. To se događa samo u rijetkim slučajevima, stoga je briga zbog toga nepotrebna.
Što je cerebralni edem na velikoj nadmorskoj visini?
To je najozbiljnija bolest među svim visinskim bolestima. Također je rijedak slučaj koji se javlja u regiji Everesta. Bolest je uzrokovana propuštanjem kapilara u mozgu, što uzrokuje nakupljanje tekućine i oticanje. Za više informacija
6 koraka pripreme za visinsku bolest tijekom planinarenja u baznom kampu na Everestu
Možemo poduzeti mnoge mjere opreza protiv visinske bolesti tijekom planinarenja do baznog kampa Everesta. Evo 6 najvažnijih koraka pripreme o kojima biste trebali voditi računa tijekom planinarenja.
Ostanite hidrirani, čaj od đumbira - kava, med
Mnogo je prednosti: Ostati hidratiziran igra takvu ulogu u aklimatizaciji na većim nadmorskim visinama. Hidrirana osoba može se brzo prilagoditi nižoj razini kisika.
Iako planinarenje dovodi do povećanog gubitka tekućine znojenjem i disanjem, održavanje hidratacije pomaže u sprječavanju dehidracije, koja može negativno utjecati na fizičke performanse, koncentraciju i dobrobit osobe.
Čaj od đumbira – kava: Čaj od đumbira ima prirodna svojstva protiv mučnine, koja pomažu u sprječavanju visinske bolesti i mučnine. Također pomaže u zagrijavanju tijela i održavanju udobnosti po hladnom vremenu. Jedna šalica čaja od đumbira ili kave dnevno ujutro pomaže u pravilnoj aklimatizaciji. Kava sadrži kofein, koji povećava energiju i poboljšava budnost.
Med: Med je izvor jednostavnih šećera, prvenstveno glukoze i fruktoze. Ovi prirodni sastojci pružaju brzu i lako probavljivu energiju. Također sadrži antioksidanse koji pomažu u smanjenju oksidativnog stresa uzrokovanog fizičkim naporom na većim nadmorskim visinama. Konačno, med pomaže umiriti grlo i može biti koristan na suhom i hladnom planinskom zraku.
Idi mudro i pravilno se aklimatiziraj
Brže postizanje visine potiče visinsku bolest, stoga je bolje planinariti stabilno i polako. Također, dolazeći iz drugačijeg vremena i klime, potrebno se aklimatizirati. To pomaže u usvajanju nove klime. Tijekom planinarenja do baznog kampa Everesta, mogu se provesti dva ili tri dana aklimatizacije kako bi se spriječila visinska bolest.
Obično se aklimatiziramo na namche bazaru i dingbocheu, ali ovisno o dobrobiti i fizičkom stanju planinara. mentalna pripremaPlaninari mogu imati više dana aklimatizacije nakon konzultacije.
Netko tko nije fizički i mentalno pripremljen može otići u bazni kamp Everesta putem ture helikopterom Everest preko Katmandua.
Ne cigaretama i alkoholu tijekom staze baznog kampa Everesta
Postoje mnoge prednosti nekonzumiranja cigareta i alkohola tijekom planinarenja. Naša agencija za planinarenje također savjetuje da ih ne konzumirate tijekom dana planinarenja, a evo i zašto.
Na višem nadmorske visine na stazi baznog kampa Everesta, gdje je razina kisika niska, vaše je tijelo već pod pritiskom. Pušenje i alkohol mogu dodatno doprinijeti respiratornom i kardiovaskularnom opterećenju te povećati rizik od visinske bolesti. Također, štete procesu aklimatizacije.
Također dehidriraju tijelo, a kao što svi znate, dehidracija može negativno utjecati na situaciju na većim nadmorskim visinama. To također može dovesti do oštećenja sposobnosti tijela da regulira temperaturu, a postoji i rizik od ozljeda od hladnoće poput ozeblina.
Ukratko, izbjegavanje cigareta i alkohola tijekom planinarenja pomaže u davanju prioriteta zdravlju, sigurnosti i aklimatizaciji.
Jedite i spavajte pravilno
Pravilna prehrana sa značajnim hranjivim tvarima, mineralima i vitaminima osigurava cjelokupno zdravlje. Pomaže u uravnoteženoj prehrani, pružajući potrebnu energiju za održavanje tijekom dugih planinarskih staza. Uobičajena ruta je 6-7 sati planinarenja svaki dan.
Spavanje pomaže u ispunjavanju fizičkih zahtjeva planinarenja. Tijelo se mora oporaviti od dnevnog napora. Također potiče obnovu mišića i pomaže planinarima da se probude svježeg uma i spremni za planinarenje.
Dok dovoljan san/odmor pomaže tijelu da se pravilno aklimatizira na penjanje na visinu. I zato je pravilna prehrana i spavanje toliko važno.
Posavjetujte se s vodičem za planinarenje
Preporučuje se savjetovanje s vodičem za planinarenje jer su profesionalni vodiči iskusni i imaju iskustva s planinarskom rutom baznog kampa Everesta. Upoznati su s lokalnim terenom, vremenskim uvjetima, florom, faunom i drugim potencijalnim izazovima s kojima se planinari mogu suočiti.
Nije sve što pročitate na internetu 100% istinito, ali konzultacije s njima osigurat će vam sigurnost tijekom planinarenja do baznog kampa na Everestu. Predložit će vam prilagođeni itinerar kako bi se osigurala vaša sigurnost, spašavanje u hitnim slučajevima i poznavanje divljih životinja. Mogu vam pomoći u pripremi dokumenata i smještaja tijekom vrhunca sezone tijekom planinarenja.
Fizička i mentalna priprema
Potrebna je fizička i mentalna priprema za Trek baze u Everestu i smanjiti rizik od visinske bolesti. Izvrsna tjelesna kondicija pomaže aklimatizaciji tako što bolje doprinosi iskorištavanju kisika i općem kardiovaskularnom zdravlju te mu omogućuje prilagodbu na nadmorsku visinu.
Mentalni čimbenici uključivali su svjesnost i praćenje simptoma visinske bolesti i drugih planinara. Rano prepoznavanje simptoma pomaže u poduzimanju mjera opreza u vezi s čajem od đumbira, juhom ili spuštanjem nizbrdo i pomaže u liječenju.
Smiren i pozitivan način razmišljanja može doprinijeti općem blagostanju na visini. Anksioznost i stres mogu dovesti do vježbanja simptoma tehnikom vizualizacije. Neophodno je biti smiren i prakticirati tehnike opuštanja, poput dubokog disanja i svjesnosti.
Zaključak:
Ne bismo trebali biti neoprezni tijekom planinarenja, posebno na najvišem baznom logoru. Mentalna i fizička priprema za planinarenje pomoći će vam da savladate većinu prepreka na stazi. Bilo bi korisno da se pripremite za visinsku bolest na stazi baznog logora Everesta tako što ćete ostati hidrirani, mudro se penjati, prestati pušiti i piti alkohol, pravilno jesti i spavati, a savjetovanje s vodičem može pomoći u smanjenju mnogih simptoma tijekom planinarenja.
Morate ovo pogledati
