9-dnevni treking do baznog kampa Ama Dablam

Težina, izazovi i uvjeti na stazi za planinarenje do baznog kampa Ama Dablam

Planinarska tura do baznog kampa Ama Dablam opisana je kao umjereno teška do teška, prvenstveno zbog nadmorske visine i dugih dana planinarenja. Tijekom više od 9 dana, planinari će prolaziti kroz raznolike krajolike, šumske staze i stjenoviti alpski teren. Teren je čistiji u nižim dijelovima, a u višim strmiji i neravniji.

Nadmorska visina, posebno iznad 3,500 m, gdje je zrak rjeđi, jedan je od najvećih izazova.

Prosječan broj sati hodanja dnevno je 5 do 8. Može biti uskih staza, visećih mostova, pa čak i snijega ili leda, što može otežati putovanje.

Prava aklimatizacija u Namche Bazaar može pomoći u smanjenju rizika. Planinarski pohod do baznog kampa Ama Dablam je izazovan, ali ne i nemoguć uz dobru kondiciju, stalan tempo i vodstvo, što je vrlo korisno.

Najbolje vrijeme za posjet baznom kampu Ama Dablam i sezonski vremenski vodič

Optimalno godišnje doba za planinarenje do baznog kampa Ama Dablam je proljeće (od ožujka do svibnja), kao i jesen (od rujna do studenog). To su godišnja doba kada je vrijeme predvidljivo, nebo vedro, a pogledi na planine također dobri.

Tijekom proljeća, danju je toplo, a noću hladno, posebno iznad 4,000 m. Rododendronski šumarci su također u cvatu, a cesta je sva šarena. Jesen je također omiljena zbog suhog vremena i čistog zraka, nudeći prekrasan pogled na Ama Dablam i Everest.

Zima (od prosinca do veljače) je hladnija, s temperaturama ispod -15 °C na višim kampovima, a snijeg može prekriti staze na većim nadmorskim visinama.

Kiša i oblaci tijekom monsunske sezone (od lipnja do kolovoza) čine staze skliskima. Općenito, planinarenje do baznog kampa Ama Dablam najbolje je obaviti tijekom proljeća i jeseni.

Hrana i piće na trekingu do baznog kampa Ama Dablam

Na planinarenju do baznog kampa Ama Dablam, hrana se poslužuje u lokalnim čajanama usput. Hrana je također jednostavna, svježa i hranjiva, što planinarima daje dovoljno energije za dugotrajno hodanje.

Dal bhat je najpopularniji obrok koji se sastoji od riže, juhe od leće, povrća i kiselih krastavaca, a poznat je po tome što daje snagu na velikim nadmorskim visinama. Postoje i druge alternative poput rezanaca, tjestenine, pržene riže, juha, krumpira i okruglica.

Kada se popnete iznad 4,000 m, izbor hrane je jednostavniji, iako topli obroci uvijek nisu neiskorišteni. Vegetarijanska hrana se često preporučuje jer je lakše probavljiva.

Najčešći napitak je čaj, koji sadrži đumbir, limun i crni čaj. Također je važno ostati hidriran, pa se preporučuje piti 3-4 litre vode svaki dan. Općenito, hrana na trekingu do baznog kampa Ama Dablam je zdrava i dobro prilagođena planinarenju na velikim visinama.

Prijevoz i smještaj tijekom trekinga

Planinarski izlet do baznog kampa Ama Dablam započinje zračnim letom od Katmandua do Lukle, na nadmorskoj visini od 2,850 m. Let traje otprilike 35-40 minuta, a pogledi na Himalaju su nevjerojatni. Letovi su mogući između Manthalija i Katmandua tijekom vrhunca sezone. Iza Lukle, sav prijevoz je pješice jer područje Everesta nema cesta.

Smještaj na trekingu je u tradicionalnim čajankama, malim kolibama kojima upravljaju mještani. Sobe su prilično jednostavne, obično s dva odvojena kreveta, s krevetima, dekama i jastucima.

Na nižim mjestima poput Namche Bazaara na 3,440 m nadmorske visine, sadržaji su razvijeniji, često uključujući tuševe s toplom vodom.

Dalje gore, stvari su jednostavnije, a sobe se ne griju. Iako su čajane jednostavne, one su također čiste, tople i gostoljubive, što doprinosi egzotičnoj privlačnosti planinarenja do baznog kampa Ama Dablam.

Nadmorska visina, aklimatizacija i rizik od visinske bolesti

Treking do baznog kampa Ama Dablam odvija se na velikoj nadmorskoj visini, stoga je svijest o nadmorskoj visini i aklimatizacija vrlo važna. Bazni kamp Ama Dablamat, 4,600 m, najviša je točka trekinga.

Koncentracija kisika u zraku je na takvim visinama znatno niža nego na razini mora, što može dovesti do akutne planinske bolesti (AMS). Tipični znakovi su glavobolja, mučnina, vrtoglavica, anoreksija i povećana pospanost.

Kako bi ih se svelo na minimum, itinerar trekinga do baznog kampa Ama Dablam uključuje odgovarajući dan aklimatizacije na Namche Bazaaru (3,440 m).

Planinarima se savjetuje hodanje sporim tempom, održavanje odgovarajuće hidratacije i pridržavanje načela „penjanje visoko, spavanje nisko“. Vodiči strogo prate zdravlje, a kada simptomi postanu ozbiljniji, najprikladnija opcija je silazak na nižu nadmorsku visinu. Većina planinara može sigurno proći trek uz pravilan tempo i aklimatizaciju.

Potrebna razina kondicije i savjeti za pripremu za planinarenje

Možda niste profesionalni sportaš, ali možete završiti planinarenje do baznog kampa Ama Dablam, iako biste trebali biti u priličnoj formi. Ekspedicija je dnevna šetnja od 5 do 7 sati planinskim stazama, sa strmim, oštrim usponima i spustovima. Kondicija hodanja je zanimljiva tijekom dugih šetnji, poput šetnje do Namche Bazaara i planinarenja do baznog kampa Ama Dablam.

Preporučljivo je završiti trening 8 do 12 tjedana prije planinarenja. Izdržljivost se poboljšava aktivnostima poput planinarenja, brzog hodanja, vožnje bicikla, penjanja stepenicama i plivanja. Također je dobro odraditi trening snage za noge i trbušne mišiće. Razgaziti planinarske cipele prije toga i vježbati s ruksakom izuzetno je važno.

Psihološka spremnost je također važna; sadržaji su osnovni; jutra su rana i hladna. Uspon do baznog kampa Ama Dablam vrlo je isplativ i može se postići stalnim tempom, pravilnim treningom i pozitivnim stavom.

Dozvole, ulaznice i informacije o vizama za Nepal

Za planinarenje do baznog kampa Ama Dablam potreban je određeni broj dozvola i važeća nepalska turistička viza.

Prva je Dozvola za ulazak u Nacionalni park Sagarmatha. To je dozvola koja se pregledava u Monju i koristi za podršku očuvanju prirode u regiji Everesta.

Druga je Dozvola za ruralnu općinu Khumbu Pasang Lhamu, poznata i kao lokalna dozvola. Ova dozvola izdaje se u Lukli ili Monjou i zamijenila je prethodnu TIMS karticu za ovo područje.

My Everest Trip (MET) će vam srediti sve dozvole za planinarenje kako ne biste morali prolaziti kroz gnjavažu oko dobivanja dozvola.

Za ulazak u Nepal, većina putnika može dobiti vizu u zračnoj luci Kathmandu. Trinaestodnevni put do baznog kampa Ama Dablam i svi dodatni dani trebaju biti uključeni u 30-dnevnu vizu, koja košta oko 50 USD. Putovnice moraju vrijediti najmanje 6 mjeseci.

Zdravlje, sigurnost i podrška u hitnim slučajevima tijekom planinarenja u baznom kampu Ama Dablam

Planinarski pohod do baznog kampa Ama Dablam vrlo ozbiljno shvaća zdravlje i sigurnost, s obzirom na udaljeni teren na velikim nadmorskim visinama. Naši vodiči iz My Everest Tripa (MET) iskusni su i obučeni za prvu pomoć i liječenje visinske bolesti. Redovito prate stanje planinara, posebno iznad 3,500 m, koristeći opremu poput pulsnih oksimetara.

Za liječenje manjih problema poput glavobolje, žuljeva ili bolova u trbuhu nosi se jednostavan pribor za prvu pomoć. U slučaju bilo kakvog težeg slučaja visinske bolesti, poput HAPE ili HACE, prvi korak je spuštanje i, ako je potrebno, evakuacija helikopterom u Katmandu.

Imaju klinike i objekte u Phericheu (4,240 m), gdje se može potražiti daljnja medicinska pomoć.

Morate imati putno osiguranje koje pokriva spašavanje helikopterom na velikim visinama. Ceste su uglavnom sigurne, lokalno stanovništvo je vrlo gostoljubivo, a kriminal je minimalan.

S profesionalnim vodičima, aklimatizacijom i planovima za hitne slučajeve, planinari mogu udobno iskusiti trek do baznog kampa Ama Dablam bez straha.

Putno osiguranje i pokriće

Za planinarenje do baznog kampa Ama Dablam bit će potrebno putno osiguranje zbog udaljene lokacije i velike nadmorske visine planine. Trebalo bi uključivati ​​najmanje 6,000 m planinarenja, hitnu medicinsku evakuaciju i spašavanje helikopterom, što može biti skupo u regiji Everesta.

Također bi trebalo uključivati ​​medicinski tretman, otkazivanje ili prekid putovanja, gubitak prtljage i repatrijaciju. Police pružatelja usluga (kao što su World Nomads, Global Rescue, IMG itd.) su pouzdane i osiguravaju pokrivenost u Nepalu i podršku 24/7.

Obavezno ponesite potvrdu o osiguranju i kontakt podatke kontakt osobe u slučaju nužde te ih proslijedite svojoj planinarskoj agenciji. Vodiči koordiniraju hitne intervencije, ali troškove evakuacije i liječenja pokriva osiguranje.

Putno osiguranje bit će olakšanje, čak i ako ga ne iskoristite, i pružit će vam mir u slučaju nepredviđenih okolnosti tijekom vašeg pohoda na bazni kamp Ama Dablam.

Mobilna mreža, internet i punionice

Veze tijekom planinarenja do baznog kampa Ama Dablam su moguće, ali ograničene. U većim selima poput Namche Bazaara (3,440 m) postoji mobilna pokrivenost putem Ncella ili NTC-a, ali 3G/4G je dostupan samo na nekoliko lokacija.

Signal je slab dalje kod Tengbochea ili Lobuchea. Lože imaju Wifi, ali je spor i skup, posebno iznad Namchea. U čajdžinicama se može platiti mali iznos (obično 100-500 NPR / 1-5 USD po uređaju ili satu).

Udaljena sela napajaju se solarnom energijom ili generatorima. Powerbank je neophodan, a po hladnom vremenu baterije se moraju održavati toplima.

Iako je povezivost sporadična, dostupan je sustav za komunikaciju u hitnim slučajevima koji osigurava vodič, što olakšava putovanje i povećava ljepotu digitalnog detoksa. Putovanje baznim kampom Ama Dablam.

Jezik, kultura i lokalni bonton na stazi

Planinarski pohod do baznog kampa Ama Dablam ujedno je i kulturno iskustvo. Regijom Khumbu dominiraju Šerpe, koji govore šerpanski (pod utjecajem tibetanskog) i nepalski, iako većina ljudi koji se bave turizmom govori engleski. Pozdravi poput Tashi Delek i Namaste su uobičajeni.

Turisti moraju poštivati ​​budističke običaje: okretati molitvene kotače u smjeru kazaljke na satu, hodati u smjeru kazaljke na satu oko mani kamenja te skidati cipele i šešire u samostanima poput Tengbochea. U selima i vjerskim mjestima prihvatljiva je skromna odjeća.

Na stazi, oni koji se penju uzbrdo trebaju imati prednost i, kada prolaze jakovi ili mazge, trebaju stajati na uzbrdici. Ne bacajte smeće, ne postupajte nemarno s duhovnim mjestima.

Poštovanje ljudi, osmijehivanje i traženje njihovog pristanka za fotografiranje poboljšat će pozitivne interakcije. Uz pravi stav, poštovanje lokalnog bontona i sudjelovanje u kulturi Šerpa, vaš trek do baznog kampa Ama Dablam postaje vrijedniji i značajniji.

Vaši dodatni troškovi

Iako je većina osnovnih potrepština uključena u paket, za planinarenje do baznog kampa Ama Dablam potrebna su dodatna sredstva. U Katmanduu, obroci, pića, grickalice i topli napitci na stazi mogu koštati od 2 do 5 dolara, ovisno o razini, iako su skuplji na višim razinama.

Korištenje Wi-Fi-ja ili punjenje uređaja može koštati između 1 i 10 dolara po sesiji. Vrući tuševi, koji se nude u određenim ložama, koštaju 500 NPR (oko 4-5 USD).

Prihvatljivo je davati napojnice vodičima, nosačima i vozačima, oko 10-15 dolara dnevno za vodiče i 7-10 dolara za nosače.

Suveniri u Namcheu ili Lukli mogu povećati troškove, a mali fond za hitne slučajeve je razborit u slučaju kašnjenja leta, dodatnih noćenja ili neočekivanih kupnji.

Novac u nepalskim rupijama je potreban jer ima vrlo malo bankomata izvan Namchea. Troškovi osobnih troškova mogu se kretati od 100 do 300 USD, ovisno o načinu života, a bit će prostora za udobnost i fleksibilnost tijekom Uspon do baznog kampa Ama Dablam. 

Izleti oko baznog kampa Ama Dablam

Planinarski izlet do baznog kampa Ama Dablam također nudi nekoliko vrijednih sporednih izleta koje bi bilo dobro uključiti u program, a ne uključuju nikakva dodatna tehnička razmatranja.

Namche Bazaar nudi nekoliko kratkih šetnji na dan aklimatizacije do hotela Everest View ili do okolnih sela poput Khumjunga i Khundea, gdje planinari mogu vidjeti planinu i učiti o kulturi Šerpa.

Obogaćujuća kulturna aktivnost je posjet samostanu Pangboche 5. dana u Pangbocheu (3,930 m), koji je najstariji samostan u regiji Khumbu.

U Tengbocheu, planinari mogu posjetiti poznati samostan i gledati Everest i Ama Dablam. Ovo su samo neki od sporednih izleta koji dodaju kulturni štih i slikovite vrhunce bez mijenjanja itinerera planinarenja do baznog kampa Ama Dablam.

Lokalni festivali poput Mani Rimdua u Tengbocheu također su tempirani tako da se poklapaju s lokalnim festivalima. Izleti mogu dodati raznolikost vašoj avanturi, ali ih treba pažljivo isplanirati kako biste osigurali aklimatizaciju i sigurnost.

Savjeti za fotografiranje i propisi o dronu na planinarenju u baznom kampu Ama Dablam

Uspon na bazni kamp Ama Dablam jedno je od mjesta koje fotografi mogu nazvati rajem, nudeći dramatične vrhove, kulturne prizore i divlje životinje. Najbolje svjetlo je u rano jutro i kasno poslijepodne, a planine poput Ama Dablama (6,812 m) i Everesta (8,849 m) jarko sjaje.

Koristite elemente u prvom planu poput mani kamenja, karavana jakova ili rododendrona za stvaranje forme. Snimite kulturne snimke – molitvene zastave, rotirajuće molitvene kotače i lokalne redovnike – s poštovanjem, ali nikada bez dopuštenja, kako biste dobili snimke izbliza.

Izbjegavajte fotografiranje po hladnom vremenu i na velikoj nadmorskoj visini, jer to može brzo isprazniti baterije. Nosite dodatne baterije i memorijske kartice.

Za snimanje pejzaža treba koristiti širokokutni objektiv; za snimanje ljudi i krajolika srednji zum objektiv; a za snimanje divljih životinja ili vrhova teleobjektiv s udaljenosti.

Nacionalni park Sagarmatha strogo je reguliran u pogledu dronova. Stranci moraju imati dopuštenje vlasti i ne smiju letjeti u blizini sela, ljudi ili životinja. U mnogim slučajevima, tradicionalno fotografiranje uživo je sigurnije i spektakularnije.

Što ne raditi na planinarenju do baznog kampa Ama Dablam

Tijekom planinarenja do baznog kampa Ama Dablam, nužno je poštovati planine, kulturu i okoliš. Ne zanemarujte pravila aklimatizacije – prebrz uspon može uzrokovati visinsku bolest.

Ponavljajte „bistari, bistari“, što znači polako, polako i odmorite se. Nemojte pretjerivati ​​i ne nosite više nego što vam je potrebno; nosači imaju svoje.

Ne bacajte smeće i ne zagađujte, jer je Khumbu osjetljivo područje. Poštujte lokalne vrline, izujte cipele u samostanima, zaobiđite zidine Manija u smjeru kazaljke na satu i ne penjite se na svete i nepokrivene objekte.

Također treba izbjegavati pretjerano cjenkanje, alkohol i pušenje na povišenim područjima, jer mogu pogoršati dehidraciju i probleme s nadmorskom visinom.

Ne uznemiravajte životinje i nikada ne hodajte sami izvan ceste. Pazite na svoje zdravlje, pijte dovoljno tekućine, jedite na vrijeme i obavijestite svog vodiča o svim problemima.

Ova pravila će vas zaštititi, zaštititi okoliš i s poštovanjem se odnositi prema lokalnom stanovništvu, čineći vaš pohod do baznog kampa Ama Dablam ispunjenijim i zanimljivijim.

Produženje planinarenja nakon planinarenja u baznom kampu Ama Dablam

Nakon što je završen treking do baznog kampa Ama Dablam, postoji nekoliko načina na koje planinari mogu nastaviti svoju avanturu. Neki odlaze u bazni kamp Everest (5,364 m) i Kala Patthar (5,545 m) kako bi vidjeli kultni planinski krajolik ili do jezera Gokyo i Gokyo Ri kako bi istražili tirkizna alpska jezera i ledenjak Ngozumpa.

Odvažni penjači mogu odabrati penjanje na planine poput Island Peaka (6,189 m), Lobuche Easta ili Mere Peaka, za što su potrebne dozvole, vodiči i tehnička oprema.

Dolina Kathmandu nudi kulturne ture koje omogućuju posjet mjestima svjetske baštine UNESCO-a kao što su Bhaktapur, Patan i Boudhanath. Ljubitelji prirode uživaju u safariju u džungli Chitwan, gdje se mogu vidjeti nosorozi, slonovi i tigrovi, dok se opuštanje može pronaći u Pokhari na jezeru Phewa, s opcionalnim paraglidingom ili kratkim planinarskim izletima poput Poon Hilla.

Oporavak nakon planinarenja može se podržati wellness aktivnostima poput joge ili nepalske masaže.

Produljenja će biti vremenski uvjetovana, sezonska i uvjetovana dozvolama, a My Everest Trip vam može pomoći da glatko isplanirate svoje iskustvo nakon trekinga.

Kulturni festivali na stazi

Planinarski pohod do baznog kampa Ama Dablam nije samo planinarenje, već i kulturno iskustvo koje vas vodi u srce zemlje Šerpa. Tijekom planinarenja u selima kao što su Namche Bazaar, Tengboche i Pangboche, planinari mogu imati priliku prisustvovati tradicionalnim himalajskim festivalima, ovisno o godišnjem dobu.

Mani Rimdu jedan je od najznačajnijih festivala koji se održava u samostanu Tengboche, gdje redovnici izvode maskirane plesove, molitve i rituale kako bi promovirali mir i suosjećanje. Planinarski pohod do baznog kampa Ama Dablam posebno je jedinstven ove sezone, s raznim šarenim ceremonijama usred spektakularnog planinskog krajolika.

Lokalna sela također održavaju i druge festivale, poput Dumje i Losara (tibetanske Nove godine), koji se slave molitvama, obiteljskim okupljanjima, glazbom i tradicionalnom hranom. Česti su i posjeti samostanima, molitvene zastave i pjevanje.

Kroz ove festivale, planinari stječu bolje razumijevanje vjerovanja Šerpa, budističkih tradicija i svakodnevnog života. Festivali u lokalnim područjima duž planinarenja do baznog kampa Ama Dablam daju putovanju kulturni značaj i nezaboravne uspomene.

Savjeti za planinare koji prvi put posjećuju Nepal

Planinari koji prvi put posjećuju bazni kamp Ama Dablam moraju se usredotočiti na pripremu, sigurnost i zabavu. Odaberite uglednu planinarsku tvrtku s licenciranim vodičem, poput My Everest Trip (MET), koja će se pobrinuti za logistiku, zdravlje i sigurnost, posebno u područjima na velikim nadmorskim visinama.

Ponesite odgovarajuću opremu, uključujući slojeve odjeće (vodootpornu jaknu, raznošene čizme), vreću za spavanje (-15 °C), mali pribor za prvu pomoć, svjetiljku za glavu, pročišćivač vode i pribor za prvu pomoć.

Prije treniranja, napravite kardio vježbe, penjanje uz stepenice i planinarenje kako biste izgradili izdržljivost.

Prije par dana sam stigao u Katmandu kako bih prebrodio jet lag i prisustvovao brifinzima o putovanju.

Kada ste na stazi, usporite, pijte često (3-4 litre/dan) i jedite manje obroke kako biste spriječili visinsku bolest. Žuljeve zaštitite čarapama i štapovima za planinarenje.

Zadovoljite se jednostavnom čajanicom. Obratite pažnju na svoje tijelo i provjerite ima li znakova visinske bolesti, držite osiguranje i dokumente pri ruci te razmišljajte pozitivno. Upijajte krajolik, kulturu i druženje, iskustvo je još bolje od samog mjesta.