Էվերեստի բազային ճամբարի արշավ, որը շրջանցում է աշխարհի ամենաբարձր գագաթը՝ Էվերեստ լեռան ստորոտը, զգայական խնջույքԱյս ճանապարհորդությունը ձեզ առաջարկում է անգերազանցելի արկած լեռներում, ինչպես նաև հոգևոր ուսումնասիրություններ, որոնք արմատավորված են Խումբու շրջանից։ Սովորաբար, Գարունը և աշունը համարվում են բարենպաստ ժամանակներ այս արշավը սկսելու համար։ Դրանց թվում են՝ Նոյեմբեր կանգնած է դուրս՝ խոստանալով ուշագրավ փորձառություն՝ իր հաճելի եղանակով և այլ նպաստող գործոններով։
Նոյեմբերին Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալը կատարյալ ընտրություն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մեկ քայլ առաջ գնալ մարտահրավերի մեջ: Թենգբոչեի հանգստությունը, Նամչե Բազարի եռուզեռը, Փհակդինգի և Գորակ Շեպի նման գեղատեսիլ բնակավայրերը և Սագարմաթա ազգային պարկի սյուրռեալիստական տեսարանները ուրվագծում են նոյեմբերին Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալու արկածախնդրության վերջնական արկածը:
Ամեն քայլափոխի բացահայտում լեռների, մարգագետինների, լանդշաֆտների և հիմալայան կենսակերպի վեհությունը Էվերեստի շրջան նոյեմբերին ամեն ինչ արժե այդ ամենին։ Ավելին, եղանակի և կլիմայի հետ կապված հանգստությունը մեծապես կբարելավի ձեր արկածախնդրությունը։ Այսպիսով, եթե մտածում եք բացօթյա արշավների մասին հրաշքներով և եզակի հեռանկարներով լի գործունեություն, ապա նոյեմբերին Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալը հենց դա է առաջարկում և նույնիսկ ավելին։
Էվերեստի բազային ճամբարի նոյեմբերյան արշավի կարևորագույն պահերը
- Կատմանդու-Լուկլա երթուղով հուզիչ թռիչք՝ հոգեպարար վայրէջքով աշխարհի ամենավտանգավոր՝ Լուկլա օդանավակայանում։
- Բացահայտեք Սագարմաթա ազգային պարկի բուսական և կենդանական աշխարհը։
- Լեռների համայնապատկերային տեսարաններ, այդ թվում՝ Էվերեստ լեռը, Լհոցեն, Նուպցեն, Ամա Դաբլամը, Խումբուի սառցե ջրվեժը, Չո Օյուն և շատ ուրիշներ։
- Ստեղծեք առատ հիշողություններ՝ ժամանակ անցկացնելով տեղի շերպաների հետ։
- Մաքրեք ձեր հոգին՝ այցելելով տարբեր գոմպաներ, վանքեր, մանիի պարիսպներ և սրբավայրեր։
- Անցեք հեռավոր, ամենախիտ տարածաշրջանի լավ պահպանված արահետով՝ Էվերեստի ստորոտը նվաճելու համար։
Ինչպիսի՞ն է ջերմաստիճանը Էվերեստի շրջանում նոյեմբերին։
Որպես աշնան վերջին ամիս՝ նոյեմբերը շատ ավելի քիչ անձրևներ է բերում և մոտ է ձմռանը, ինչը երաշխավորում է հաճելի լեռնագնացության պայմաններ Էվերեստի շրջանում: Այնուամենայնիվ, միշտ պետք է հիշել, որ ջերմաստիճանը կախված է բարձրությունից: Երբ բարձրանում եք ավելի բարձր լեռնային գոտիներ, կզգաք ջերմաստիճանի զգալի անկում:
Ավելին, առատությամբ ցերեկային լույսի միջին տևողությունը մոտ 10 ժամ է, Ցերեկը ջերմաստիճանը մեղմ կլինի։ Առավոտյան և գիշերը կարող է բավականին զով լինել՝ ջերմաստիճանի անկմամբ։
Պատմական տվյալների համաձայն, ցածրադիր վայրերում, ինչպիսին է Լուկլան, ջերմաստիճանը սովորաբար տատանվում է 6-ից 13 աստիճան Ցելսիուս։ ավելի բարձր դուք գնում եք դեպի Նամչե Բազարջերմաստիճանը կտատանվի 9 աստիճանի սահմաններում, և 4 աստիճան ՑելսիուսՆմանապես, ջերմաստիճանը ավելի բարձր լեռնային գոտիներ, ինչպիսիք են Լոբուչեն և Գորակ Շեպը, կարող է իջնել զրոյից ցածր, ջերմաստիճանը տատանվում է -3-ից մինչև -11 աստիճան Ցելսիուսի սահմաններում։ Ավելին, նոյեմբերի երկրորդ կեսին թույլ ձյունը կարող է իջեցնել ջերմաստիճանը, ինչը հանգեցնում է ցուրտ մթնոլորտի Էվերեստի շրջանի ավելի բարձր լեռնային գոտիներում։
Բացասական ցուցանիշը կարող է բավականին մտահոգիչ լինել, բայց մի անհանգստացեք։ Քանի որ նոյեմբերը աշնան վերջին ամիսն է, ձմեռը կթակի Էվերեստի շրջանի դուռը։ Հետևաբար, բնական է, որ բարձր լեռնային գոտիներում ջերմաստիճանը զրոյից ցածր լինի։ Այսպիսով, հենց այս պահին դուք պետք է ճիշտ հագուստի ընտրություն կատարեք, և իրերի ցուցակը գործի դրվի։
Նոյեմբերին Էվերեստի շրջանում եղանակը
Նոյեմբերին Էվերեստի բազային ճամբարով արշավը առաջարկում է կայուն, մեղմ եղանակ, ո՛չ շատ տաք, ո՛չ էլ շատ ցուրտ։ Նոյեմբերին մուսսոնային անձրևները լիովին դադարել են, ինչի հետևանքով արահետը չոր է և իդեալական է բացօթյա զբոսանքների համար։
Ավելին, տեղումների ցածր հավանականությունը եղանակն ավելի կայուն է դարձնում: Ընդհանուր առմամբ, նոյեմբերին Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալու ձեր ճանապարհորդությունը կարող է հարմարավետ լինել՝ կապույտ երկնքի տակ բարենպաստ եղանակային պայմաններով:
Ինչո՞ւ Էվերեստի բազային ճամբար արշավել նոյեմբերին։
Քանի որ այստեղ եք, հավանաբար հետաքրքրված եք, թե ինչու է նոյեմբերը Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալու լավագույն ժամանակը։ Այսպիսով, եկեք գտնենք մի քանի իրական առաջարկներ Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալու նոյեմբերին։
Լեռների պարզ և պարզ տեսարաններ
Համայնապատկերային լեռնային տեսարաններ բազային ճամբարային արշավներ սկսելու հիմնական պատճառն են։ Այնուամենայնիվ, եթե սխալ ժամանակ ընտրեք, կարող է լեռնային տեսարանները ձեզ չբավարարեն։ Բարեբախտաբար, նոյեմբերը ձեզ փրկում է նման դժվարություններից։
Քանի որ մուսսոններն անցել են, նոյեմբերին խոնավությունը ցածր կլինի։ Ավելի քիչ խոնավության դեպքում երկինքը ավելի քիչ ամպամած կլինի, ինչը թույլ կտա ձեզ ունենալ Հիմալայան լեռների, այդ թվում՝ Էվերեստի, Ամա Դաբլամի, Լհոցի, Չանցեի անաղարտ տեսարանները, Makalu, Նուպցե և այլն։ Պարզկա օրերին՝ ավելի քիչ մառախուղով և մառախուղով, դուք կարող եք առանց խոչընդոտների վայելել Արևելյան Հիմալայան այս հիասքանչ տեսարանները։
Պատկերացրեք՝ արթնանում եք անհավանական լեռնային տեսարաններով, քայլում եք հորիզոնին դիպչող լեռների արահետներով և օրն ավարտում ալպյան գագաթների թարմ հմայքով։ Մի՞թե սա արժեքավոր արկած չէ։
Փառատոնի հաճույքները
Գիտե՞ք, թե ինչն է նոյեմբերին ձեր Էվերեստի բազային ճամբարային արշավը ավելի հիշարժան դարձնում: Դա փառատոնի կախարդանքն է, որը կարող եք նշել՝ Նեպալի երկրով մեկ առաջ-ետ քայլելով: Լուսնային օրացույցի համաձայն՝ նոյեմբերը ներառում է մի շարք փառատոներ, այդ թվում՝ Թիհար, Չաաթ և Մանի Ռիմդու:.
Մանի Ռիմդուն մի է 19-օրյա փառատոն հիմնականում նշվում է Թենգբոչե շրջանի շերպա համայնքների կողմից: Դուք կարող եք վայելել այս անհավանական փառատոնը՝ մասնակցելով նրանց պարերին, աղոթքներին և տոներին՝ արշավի ընթացքում անցնելով Թենգբոչե վանքով: Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալու ձեր արշավը նոյեմբերին պլանավորելը ձեզ հիանալի հնարավորություն կտա ավելին իմանալու... Նեպալ բացահայտելով նրա յուրահատուկ մշակույթն ու ավանդույթները։
Հմայիչ Հիմալայան լանդշաֆտներ
Քանի որ աշնանը դուք կուսումնասիրեք Էվերեստի շրջանը, ձեզ կդիմավորեն դեղին, նարնջագույն և կարմիր տերևների երանգները: Բնության ավանդական ցիկլը շարունակելուն զուգընթաց ոսկեգույն երանգով զարդարված կոպիտ լանդշաֆտները ձեզ կընձեռեն Խումբու շրջանի եզակի տեսարան:
Բերքահավաքի շրջանը ձեզ բազմաթիվ հնարավորություններ կտա բացահայտելու բարձր Հիմալայներում ավանդական գյուղատնտեսական տեխնիկան: Հմայիչ լանդշաֆտներով, որոնք լի են խիտ անտառներով և մարգագետիններով, իսկ ֆոնին երևում են սպիտակ, ձյունածածկ լեռները, անկասկած կախարդական են:
Հանդիպեք շատ նոր դեմքերի
Քանի որ նոյեմբերը Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալու գագաթնակետային ժամանակահատվածներից մեկն է, արահետներում և թեյարաններում կգտնեք բազմաթիվ արշավորդների և բնության սիրահարների: Կարող եք օգտագործել այս ժամանակը նոր ընկերներ ձեռք բերելու և տարբեր ծագում ունեցող մարդկանց հետ շփվելու համար: Սա կօգնի ձեզ շփվել և ընդլայնել ձեր բարեկամության հորիզոնները: Նոյեմբերին Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալը կարող է իմաստալից բարեկամություններ հաստատել կամ հանգեցնել ողջ կյանքի ուղեկից դառնալու:
Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալու դժվարությունները նոյեմբերին
Որոշակի գործոններ կարող են բավականին դժվարացնել նոյեմբերին Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալը։ Դրանք կարող են կանխարգելելի կամ կանխարգելելի լինել։ Այսպիսով, եկեք ավելի խորը ուսումնասիրենք դրանք՝ սովորելու համար, թե ինչպես հաղթահարել այդ դժվարությունները և ձեր արշավն ավելի հարմարավետ դարձնել։
Բարձրություն
Քանի որ ձեր երազանքն է կանգնել հզոր Էվերեստի ստորոտում, դուք արդեն իսկ սպասել եք մեծ բարձրության։ Այս բարձրադիր լեռնագնացությունը կ բարձրացնել ձեզ նշանակալի բարձրության՝ 5,364 մ բազային ճամբարում։ Բնական է, որ լեռնագնացները զոհ դառնան բարձրության հիվանդություն.
Մարդը կարող է զգալ ախտանիշները բարձրության հիվանդություն 3000 մ-ից բարձր։ Բացի այդ, այս արշավի ժամանակ դուք պետք է հաղթահարեք 5000 մ և ձեր օրվա մեծ մասն անցկացնեք 3000 մ-ից բարձր։ Այսպիսով, արշավի ընթացքում կարող են առաջանալ գլխացավ, փսխում, անքնություն և շնչառության դժվարություն։ Հետևաբար, արշավը պետք է անցնեք դանդաղ և պատշաճ կերպով հարմարվեք՝ լեռնային հիվանդությունից խուսափելու համար։
Անկանխատեսելի եղանակ և ջերմաստիճան
Հաշվի առնելով նոյեմբերին կայուն եղանակի և մեղմ ջերմաստիճանի վրա մեր նախկինում շեշտադրումը, անկանխատեսելի եղանակի և ջերմաստիճանի տատանումների հետ հանդիպելը կարող է շփոթեցնող լինել։ Սակայն, երբ դուք Բարձր լեռների մոտ եղանակը և ջերմաստիճանը կարող են բավականին անկանխատեսելի լինել, ջերմաստիճանի կտրուկ տատանումներով։
Ավելին, նոյեմբերի վերջին կլինեն թույլ ձյուն, ինչը արահետները կդարձնի սայթաքուն և կհանգեցնի կոշտ եղանակի։ Հետևաբար, արշավը հեշտությամբ ավարտելու համար անհրաժեշտ է համապատասխան հագուստ և սարքավորումներ։
Անձնական հարմարվողականություններ և փոխզիջումներ
Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալը Նեպալի ամենատարածված արշավներից մեկն է, ուստի կարող եք ակնկալել, որ թեյարաններն ու հյուրանոցները կպատվիրվեն գագաթնակետային սեզոնի ընթացքում, օրինակ՝ նոյեմբերին: Բնակության վայր գտնելը կարող է բավականին դժվար լինել: Ավելի լավ է նախապես պատվիրել, հակառակ դեպքում շատ տարբերակներ չեք ունենա:
Նմանապես, դուք ստիպված կլինեք որոշ ճշգրտումներ կատարել, քանի որ չեք ունենա հասանելիություն արտասովոր հարմարություններին: Դուք ստիպված կլինեք վճարել ձեր գրպանից այնպիսի ծառայությունների համար, ինչպիսիք են լիցքավորումը և տաք ցնցուղը: Հետևաբար, լեռնագնացները... Հարմարվողականությունը կարևոր դեր կխաղա Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալու ճանապարհին։
Համառոտ ուրվագիծ
Օր 01: Ժամանում Կատմանդու և տեսարժան վայրերի դիտում
Օր 02: Թռիչք Կատմանդուից դեպի Լուկլա և արշավ դեպի Փհակդինգ
Օր 03: Ուղևորություն Ֆակդինգից դեպի Նամչե Բազար
Օր 04: Կլիմայականացման օր Namche Bazaar-ում
Օր 05: Ուղևորություն Namche Bazaar-ից մինչև Tengboche
Օր 06: Ուղևորություն Թենգբոչից մինչև Դինգբոչե
Օր 07: Ակլիմատիզացիա Դինգբոչեում և արշավ դեպի Նագարջուն բլուր
Օր 08: Ուղևորություն Դինգբոչից Լոբուչե
Օր 09: Արշավ դեպի Էվերեստի բազային ճամբար և վերադարձ Գորակշեպ
Օր 10: Արշավ դեպի Կալապատհար՝ արևածագի տեսարանով և իջեք դեպի Ֆերիչե
Օր 11: Ուղևորություն դեպի Namche Bazaar Փերիչից
Օր 12: Հետևեք Նամչեից Լուկլա վերադարձի ճանապարհին
Օր 13: Վերադարձ դեպի Կատմանդու Լուկլայից
Օր 14: Տեսարժան վայրերի դիտում և վերադարձ հայրենիք միջազգային չվերթով
Արդյո՞ք նոյեմբերին Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալը հարմար է ինձ համար։
Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալը գնահատվում է որպես միջին բարդության, առանց տեխնիկական դժվարությունների: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հաղթահարեք 130 կմ՝ տարբեր բարձրություններով, ինչը կարող է բավականին դժվար լինել: Նմանապես, դուք պետք է օրական 6-8 ժամ քայլեք անհարթ տեղանքով: Չնայած նախնական արշավային փորձը պարտադիր չէ, Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալը ներառում է որոշակի բարձր լեռնային արշավներ: Սա կօգնի սկսնակ արշավորդներին ընդհանուր պատկերացում կազմել, թե ինչպիսին է լինելու յուրաքանչյուր օրը իրենց 10-օրյա ճանապարհորդության ընթացքում:մինչև 20-օրյա արշավ։
Ավելին, նոյեմբերին Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալու համար անհրաժեշտ է լավ ֆիզիկական պատրաստվածություն և մտավոր դիմացկունությունԵթե դուք ունեք առողջական խնդիրներ՝ կապված սրտի, թոքերի կամ հոդերի հետ, խորհուրդ է տրվում նախ խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ: Չնայած ցանկացած տարիքի մարդիկ կարող են մասնակցել այս արշավին, 16 տարեկանից փոքր երեխաները պետք է ունենան խնամակալ, իսկ 70 տարեկանից բարձր մեծահասակները կարող են լրացուցիչ ուշադրության կարիք ունենալ:
Նախապատրաստական աշխատանքներ արշավի համար
Դուք մեկ շաբաթից ավելի եք անցկացնելու անծանոթ լեռնային միջավայրում, ուստի անհրաժեշտ է նախապատրաստվել արշավին։ Անկախ նրանից՝ ինքներդ եք պատրաստվում, թե փաթեթավորման ցուցակ եք կազմում, յուրաքանչյուր քայլ կարևոր է և պահանջում է հավասար ուշադրություն։
Ֆիզիկական և մտավոր մարզում
Նախևառաջ, նոյեմբերին Էվերեստի բազային ճամբար արշավը պահանջում է լավ ֆիզիկական պատրաստվածություն և տոկունություն, ինչպես նաև մտավոր տոկունություն: Հետևաբար, նախապատրաստական աշխատանքների ճիշտ շարքը կարող է բարելավել ձեր ֆիզիկական բարեկեցությունը: Խորհուրդ է տրվում այն ամբողջությամբ կատարել: 4-ից 6 շաբաթ մարզում արշավից առաջ։ Շուկայում կան տարբեր ծրագրեր։ Այնուամենայնիվ, տնային մարզումների ծրագրերը նույնքան արդյունավետ են հետևողական մարզումների դեպքում։
Քանի որ դուք ավելի երկար ժամեր եք քայլելու անհարթ տեղանքով, ձեզ անհրաժեշտ կլինի ֆիզիկական ուժ և լավ տոկունություն: Ավելին, ավելի բարձր մակարդակի դանդաղ, կայուն վերելքը կպահանջի ավելի շատ թթվածին և կփորձարկի ձեր տոկունությունը: Այսպիսով, կարող եք փորձել վարժություններ, ինչպիսիք են հրումները, ցատկերը, ցատկերը, մեռած դիրքերը, ծանրամարզությունը, աստիճանները, պլանկը և այլն,՝ ձեր մարմնի կորիզային ուժը զարգացնելու համար: Նմանապես, վազքը, լողը, հեծանվավազքը, բուրպիները և այլ սրտանոթային վարժությունները կարող են բարձրացնել ձեր տոկունությունը:
Հոգեբանորեն պատրաստվելը նույնքան կարևոր է, որքան ֆիզիկապես։ Քանի որ այս արշավը բավականին լարված է լինելու, կարևոր է... զարգացնել դրական մտածելակերպ։ Դուք պետք է ճկուն լինեք և հարմարվեք անկանխատեսելի հանգամանքներին արշավի ընթացքում։ Ավելին, դուք պետք է սահմանեք իրատեսական սպասումներ որպեսզի արշավն ավելի արժեքավոր լինի։
Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալու համար փաթեթավորման ցուցակ
Խորհուրդ է տրվում նոյեմբերին Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալու համար թեթև փաթեթավորել իրերը։ Չնայած թեթև փաթեթավորելուն, չպետք է բաց թողնեք կարևորագույն իրերը։ Եթե դժվարանում եք ձեր փաթեթավորման ցուցակի հետ կապված, կարող եք օգտագործել ստորև բերված ցուցակը որպես հղում։
Հագուստ
- Բրդյա գլխարկ կամ գլխարկ, լայնեզր գլխարկ կամ գլխարկ
- Գունավոր կամ պարանոցի գամասեղ, շարֆ
- Ափսե ձեռնոցներ, ջրակայուն ձեռնոցներ, ձեռնոցներ
- Կիսաթև կամ երկար թևքերով վերնաշապիկներ, խոնավությունը կլանող շապիկներ
- Թերմալսներ
- Ներքևի բաճկոններ
- Ջրակայուն և քամուց պաշտպանող բաճկոններ
- Անձրևի հանդերձանք
- Բրդյա սվիտեր, կայծակաճարմանդով վերնաշապիկ
- Փոխակերպվող լեռնագնացության շորտեր
- Լեգինսներ/արշավային տաբատներ
- Սպորտային կրծկալներ (հարմարավետության և աջակցության համար)
- Լրացուցիչ ներքնազգեստի զույգեր
- Գուլպաներ լայներով
- Ջերմային կամ բրդյա գուլպաներ բրդյա շերտով
Կոշկեղեն
- Հարմարավետ և ամուր լեռնագնացության կոշիկներ
- Սանդալներ կամ հողաթափեր թեյարաններում օգտագործելու համար
Անձնական հիգիենա և զուգարանի պարագաներ
- Ատամի խոզանակ և ատամի մածուկ, շամպուն, մարմնի լվացող միջոց, կենսաքայքայվող օճառ
- Արագ չորացող սրբիչ, զուգարանի թուղթ, խոնավ անձեռոցիկներ
- Հիգիենայի պարագաներ և դաշտանային պարագաներ, ինչպիսիք են միջադիրները, դաշտանային բաժակները, տամպոնները
- Թրթուրը վտանգավոր է
- Արևապաշտպան քսուք և շրթունքների բալզամ SPF-ով, խոնավեցնող կրեմ
- Սափրվելու քսուք և ածելի, Դեզոդորանտներ
- Եղունգ Կտրիչ
- Պինցետ
Լեռնագնացության սարքավորումներ
- Թեքինգ ձողեր
- Մեջքի պայուսակ և օրվա պայուսակ
- Գլխի լապտեր լրացուցիչ մարտկոցներով
- Ննջապարկ
- Թերմոս և բազմակի օգտագործման ջրի շշեր
- Առաջին բուժօգնության արկղ՝ անհրաժեշտ դեղորայքով
- Փողի գոտի
- Երթուղու քարտեզ
- Արեւային ակնոց
- Ականջակալներ և աչքի դիմակներ
- Տեսախցիկ և օբյեկտիվներ
- Դյուրակիր լիցքավորիչ և էներգաբանկ
- Արևային լիցքավորիչ
- Անջրանցիկ պատյաններ և պայուսակներ
- Ամսագրեր
- Սպիտակուցային բարեր
Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալու թույլտվություններ
Նոյեմբերին Էվերեստի բազային ճամբարով արշավն ավարտելու համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի երկու թույլտվություն՝ Սագարմաթա ազգային պարկի թույլտվություն և Խումբու Պասանգ Լհամու գյուղական համայնքի թույլտվություն։
Ա Սագարմատա ազգային պարկի թույլտվություն կազմում է 3000 ռուփի մեկ անձի համար օտարերկրյա քաղաքացիների համար, բացառությամբ SAARC քաղաքացիներ: For SAARC քաղաքացիներ, Մուտքի վճարը կկազմի մոտավորապես 1500 ռուփի: 10 տարեկանից փոքր երեխաները իրավունք ունեն անվճար մուտքի, սակայն անհրաժեշտ են հաստատող փաստաթղթեր:
Նմանապես, Խումբուի գյուղապետարանի թույլտվություն կարժենա մոտ Մեկ անձի համար՝ 3,000Այս փաստաթղթերը լրացնելու համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի վավերական անձնագիր, դրա պատճենները և անձնագրի չափի լուսանկարներ։
Ստացեք պատկերացումներ հետևյալի մասին՝
- Էվերեստի բազային ճամբարի հիմնական տեսարժան վայրերը. արշավային արշավներ
- Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալու արժեքը Կատմանդուից
- Էվերեստի բազային ճամբարի բարձրության ուղեցույց
Հուշումներ նոյեմբերին Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալու համար
Դանդաղ տեմպ
Կարևոր է հիշել, որ Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալը մրցավազք չէ, ուստի դուք պետք է քայլեք ձեր սեփական տեմպով և փոքր ընդմիջումներ անեք՝ շունչը վերականգնելու համար: Ձեր քայլվածքը պետք է համապատասխանի ձեր շնչառությանը: Արագ քայլարշավը կարող է արագ էներգիայի սպառում առաջացնել և բարձրության հիվանդություն առաջացնել: Այսպիսով, համոզվեք, որ ժամանակ եք հատկացնում բարձրանալուն: զբոսնեք և վայելեք ճանապարհորդության յուրաքանչյուր պահը։
Մնացեք ջրազրկված և ընդունեք սննդարար սնունդ
Բարձրլեռնային հիվանդությունից խուսափելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը ջրի բավարար քանակի պահպանումն է։ Դուք պետք է խմեք մոտավորապես Օրական 3-ից 4 լիտր ջուր։ Քանի որ լեռնագնացությունը լինելու է մեղմ ջերմաստիճաններում, հնարավոր է ծարավ չզգաք։ Այնուամենայնիվ, ջուր խմելը պարտադիր է։ Կարող եք ձեր շշերը լցնել թեյարաններից եկող ջրով կամ օգտագործել շշալցված ջուր։ Միշտ լավ տարբերակ է ձեզ հետ ջուրը մաքրող հաբեր վերցնելը։
Նմանապես, լեռնագնացության ժամանակ նորմալ է զգալ կուշտություն և չսոված լինելը։ Այս դեպքերում դուք պետք է ստիպողաբար կերակրեք ինքներդ ձեզ, այլ ոչ թե բաց թողեք ձեր կերակուրներըԽորհուրդ է տրվում ուտել սննդարար, հավասարակշռված սնունդ: Հիմնական սնունդը, ինչպիսին է դաալ բհատ թարքարին, կարող է լինել հիանալի տարբերակ:
Կանխիկացնել կանխիկը
Նեպալը դեռևս առևտրի համար օգտագործում է կանխիկ գումար, ուստի տեղական արժույթով կանխիկ գումար հանելը միշտ կարող է օգտակար լինել: Ավելին, դուք չեք գտնի բանկոմատներ Նամչե Բազարից վերև, ուստի Կատմանդուում բավարար հասանելիության դեպքում կանխիկ գումար հանելը անվտանգ տարբերակ է։