Բարձրության հիվանդության նախապատրաստում Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալու ընթացքում

Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալու ընթացքում բարձրլեռնային հիվանդության ախտանիշները չպետք է անտեսվեն, և պատրաստ եղեք բարձրլեռնային հիվանդությանը ամենաբարձր բազային ճամբար տանող արահետի վրա: Ես 2012 թվականից ի վեր հարյուրավոր անգամներ եղել եմ Էվերեստում, և հիմա աշխատում եմ որպես արշավային խորհրդատու և կազմում եմ արշավային երթուղիներ՝ ըստ շրջագծի՝ կախված մարմնի ֆիզիկական պատրաստվածությունից և մտավոր պատրաստվածությունից:

Մեր ընկերությունը ցանկանում է տարբեր կերպ սպասարկել՝ ձեր անվտանգությունն ու այլ գործոններ ապահովելու համար լեռնագնացության ընթացքում։ Վերադառնալով մեր թեմային. 

Ի՞նչ է բարձրության հիվանդությունը։

Բարձրլեռնային հիվանդությունը լայն տերմին է, որը ներառում է տարբեր վիճակներ, որոնք կապված են բարձր լեռնային պայմաններում ֆիզիկական փոփոխությունների հետ։ Այն ներառում է AMS-ը և ավելի ծանր բարձրլեռնային հիվանդությունները, ինչպիսիք են բարձրլեռնային թոքային այտուցը (HAPE) և բարձրլեռնային ուղեղային այտուցը (HACE):

Ի՞նչ է սուր լեռնային հիվանդությունը։

Սուր լեռնային հիվանդությունը բարձրության հիվանդության տեսակներից մեկն է, որն ի հայտ է գալիս, երբ թթվածնի և օդի ճնշումը ցածր են բարձր բարձրության վրա: Այն նաև կախված է ձեր մարմնի ակլիմայացման ունակությունից կամ իրավիճակին հարմարվելու ունակությունից, ուստի սա սովորաբար կարող է պատահել 2400 մ/800 ոտնաչափից բարձր բոլորի մոտ: 

Ես լեռնագնացություն եմ կատարել դեպի Աննապուրնա, Էվերեստ և Նեպալի այլ շրջաններ, և դա դեռ կարող է պատահել, երբ ես ֆիզիկապես կամ մտավոր առումով առողջ չեմ։ Բարձրլեռնային հիվանդությունը կանխելու լավագույն և ամենատարածված միջոցը աստիճանաբար բարձրանալն ու որոշակի պահի հանգստանալն է՝ նախքան ավելի բարձր բարձրության վրա բարձրանալը։ 

Կարող եք նկատել, որ մեր Էվերեստ լեռնագնացության երթուղում մենք ունենք երկու ակլիմատացման օր՝ 3-րդ օրը Նամչե Բազարում (Ինչպե՞ս հասնել Կատմանդուից Namche Bazaar-ին:) և 6-րդ օրը Դինգբոչեում, որտեղ կարող ենք հանգստանալ կամ կարճատև զբոսանք կատարել շրջակա տարածքում։ 

Ծովի մակարդակի ճնշումը կազմում է 760 մմ HGԷվերեստի բազային ճամբարում մթնոլորտային ճնշումը 53 կՊա է (401 մմ HG), որը կազմում է ծովի մակարդակի մոտ 52%-ը։ Սա նշանակում է, որ Էվերեստի բազային ճամբարում թթվածնի պարունակությունը զգալիորեն պակաս է։

Ի՞նչ է բարձրադիր թոքային այտուցը:

HAPE-ն, որը հայտնի է որպես բարձրլեռնային թոքային այտուց, ավելի լուրջ է, քան սուր լեռնային հիվանդությունը։ Այն սովորաբար առաջանում է ջերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխությունների, ջրազրկման և պատշաճ սննդի բացակայության պատճառով։ Հիվանդությունը կհանգեցնի թոքերի արյան անոթների սեղմման, ինչը կբարձրացնի ճնշումը։

Ախտանիշներն են՝ կապույտ շրթունքները, հազը, հոգնածությունը և շնչարգելությունը: Կան ավելի բարդ տերմիններ, որոնք կարող եք կարդալ այստեղ: Դա տեղի է ունենում միայն հազվադեպ դեպքերում, ուստի դրա մասին անհանգստանալն ավելորդ է:

Ի՞նչ է բարձրադիր ուղեղային այտուցը:

Այն լեռնային բոլոր հիվանդությունների շարքում ամենածանր հիվանդությունն է։ Այն նաև հազվագյուտ դեպք է, որը տեղի է ունենում Էվերեստի շրջանում։ Հիվանդությունը առաջանում է ուղեղի մազանոթների արտահոսքից, ինչը հանգեցնում է հեղուկի կուտակման և այտուցի։ Լրացուցիչ տեղեկությունների համար

6 նախապատրաստական ​​քայլ բարձրության հիվանդության դեպքում Էվերեստի բազային ճամբարային արշավի ժամանակ

Էվերեստի բազային ճամբար արշավելիս մենք կարող ենք բազմաթիվ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել բարձրլեռնային հիվանդության դեմ: Ահա արշավի ընթացքում պետք է հաշվի առնել նախապատրաստական ​​​​6 հիմնական քայլերը:

Մնացեք խոնավեցված, կոճապղպեղի թեյ - սուրճ, մեղր

Կան բազմաթիվ առավելություններ. Հիդրատացված մնալը Այն մեծ դեր է խաղում բարձր բարձրություններում ակլիմատիզացիայի գործում։ Ջրազրկված մարդը կարող է արագ հարմարվել թթվածնի ավելի ցածր մակարդակին։

Մինչդեռ լեռնագնացությունը հանգեցնում է հեղուկի կորստի աճի քրտնարտադրության և շնչառության միջոցով, ջրի մակարդակի պահպանումը օգնում է կանխել ջրազրկումը, որը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ֆիզիկական կատարողականի, կենտրոնացման կարողության և մարդու բարեկեցության վրա։ 

Ջինջով թեյ – սուրճ. Իմբիրի թեյը ունի բնական հակասրտխառնոցային հատկություններ, որոնք օգնում են կանխել լեռնային հիվանդությունը և սրտխառնոցը: Այն նաև օգնում է տաքացնել մարմինը և հարմարավետ զգալ ցուրտ եղանակին: Ամեն օր առավոտյան մեկ բաժակ իմբիրի թեյ կամ սուրճ խմելը նպաստում է ճիշտ ընտելացմանը: Սուրճը պարունակում է կոֆեին, որը մեծացնում է էներգիան և բարձրացնում զգոնությունը: 

Մեղր: Մեղրը պարզ շաքարների, հիմնականում գլյուկոզի և ֆրուկտոզայի աղբյուր է: Այս բնական բաղադրիչները ապահովում են արագ և հեշտությամբ մարսվող էներգիա: Այն նաև պարունակում է հակաօքսիդանտներ, որոնք օգնում են նվազեցնել բարձր բարձրություններում ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության հետևանքով առաջացած օքսիդատիվ սթրեսը: Վերջապես, մեղրը օգնում է հանգստացնել կոկորդը և կարող է օգտակար լինել չոր և սառը լեռնային օդում:

Խելամտորեն քայլեք և ճիշտ հարմարվեք

Բարձրության արագ բարձրացումը նպաստում է բարձրության հիվանդությանը, ուստի ավելի լավ է քայլել դանդաղ և կայուն։ Բացի այդ, քանի որ գալիս եք տարբեր եղանակային և կլիմայական պայմաններից, անհրաժեշտ է հարմարվել։ Դա օգնում է նոր կլիմայի ընդունմանը։ Էվերեստի բազային ճամբար արշավելիս կարելի է երկու կամ երեք օր հարմարվել՝ լեռնային հիվանդությունը կանխելու համար։ 

Սովորաբար մենք ակլիմատիզացիա ենք ունենում նամչե բազարում և դինգբոչեում, բայց կախված է արշավորդների բարեկեցությունից և ֆիզիկական ու մտավոր պատրաստություն, արշավորդները կարող են ավելի շատ ընտելացման օրեր ունենալ խորհրդակցելուց հետո։ 

Ֆիզիկապես և մտավոր առումով պատրաստ չլինելով՝ նրանք կարող են նաև Էվերեստի բազային ճամբար գնալ Էվերեստի ուղղաթիռային շրջագայության միջոցով՝ Կատմանդուի միջոցով։ 

Էվերեստի բազային ճամբարի արահետի ժամանակ արգելվում է ծխախոտը և ալկոհոլը

Լեռնագնացության ժամանակ ծխախոտ և ալկոհոլ չօգտագործելը բազմաթիվ առավելություններ ունի։ Մեր լեռնագնացության գործակալությունը նաև խորհուրդ է տալիս չօգտագործել ալկոհոլ լեռնագնացության օրերին, և ահա թե ինչու։

Ավելի բարձր Էվերեստի բազային ճամբարի արահետի բարձրությունները, որտեղ թթվածնի մակարդակը ցածր է, ձեր մարմինն արդեն ճնշման տակ է։ Ծխելը և ալկոհոլը կարող են լրացուցիչ նպաստել շնչառական և սրտանոթային ծանրաբեռնվածությանը և մեծացնել լեռնային հիվանդության առաջացման ռիսկը։ Բացի այդ, դրանք վնասում են ակլիմատիզացիայի գործընթացին։

Դրանք նաև ջրազրկում են մարմինը, և ինչպես բոլորդ գիտեք, ջրազրկումը կարող է բացասաբար անդրադառնալ բարձր լեռնային գոտիներում տեղի ունեցող իրավիճակի վրա: Դրանք կարող են նաև հանգեցնել մարմնի ջերմաստիճանը կարգավորելու ունակության խաթարման, և կա սառը վնասվածքների, ինչպիսին է ցրտահարությունը, առաջացման վտանգ: 

Ամփոփելով՝ արշավների ժամանակ ծխախոտից և ալկոհոլից խուսափելը նպաստում է առողջությանը, անվտանգությանը և ընտելացմանը։

Ճիշտ սնվեք և քնեք

Ճիշտ սնվելը՝ հարուստ սննդարար նյութերով, հանքանյութերով և վիտամիններով, ապահովում է ընդհանուր առողջությունը։ Այն նպաստում է հավասարակշռված սննդակարգին՝ ապահովելով անհրաժեշտ էներգիան երկար արշավների ժամանակ։ Սովորական երթուղին ամեն օր 6-7 ժամ արշավ է։ 

Քունը նպաստում է լեռնագնացության ֆիզիկական պահանջներին։ Մարմինը պետք է վերականգնվի օրվա ծանրաբեռնվածությունից։ Այն նաև նպաստում է մկանների վերականգնմանը և օգնում լեռնագնացներին արթնանալ թարմ մտքով և պատրաստ լեռնագնացությանը։ 

Բավարար քունը/հանգիստը օգնում է մարմնին ճիշտ հարմարվել բարձրության հասնելուն։ Եվ այդ պատճառով էլ ճիշտ սնվելն ու քնելը շատ կարևոր են։

Խորհրդակցեք արշավային ուղեցույցի հետ

Խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել լեռնագնացության ուղեկցորդի հետ, քանի որ պրոֆեսիոնալ ուղեկցորդները փորձառու են և ունեն Էվերեստի բազային ճամբարի լեռնագնացության երթուղու հետ աշխատելու փորձ։ Նրանք ծանոթ են տեղի տեղանքին, եղանակային պայմաններին, բուսական և կենդանական աշխարհին և այլ հնարավոր մարտահրավերներին, որոնց կարող են բախվել լեռնագնացները։

Ինտերնետում կարդացած ամեն ինչ 100% ճշմարիտ չէ, բայց նրանց հետ խորհրդակցելը կապահովի անվտանգություն Էվերեստի բազային ճամբար արշավի ժամանակ։ Նրանք կառաջարկեն անհատականացված երթուղի՝ ձեր անվտանգությունն ապահովելու, արտակարգ իրավիճակներում փրկարարական աշխատանքներ կատարելու և վայրի բնության մասին գիտելիքներ ունենալու համար։ Նրանք կարող են օգնել արշավի ժամանակ պատրաստել փաստաթղթերը և կացարան գտնել գագաթնակետային սեզոնի ընթացքում։ 

Ֆիզիկական և մտավոր պատրաստություն

Անհրաժեշտ է ֆիզիկական և հոգեբանական պատրաստվածություն Էվերեստի բազային ճամբարի արշավ և նվազեցնել բարձրլեռնային հիվանդության ռիսկը: Լավ ֆիզիկական պատրաստվածությունը նպաստում է ակլիմայացմանը՝ ավելի լավ նպաստելով թթվածնի օգտագործմանը և ընդհանուր սրտանոթային առողջությանը, ինչպես նաև հնարավորություն տալով հարմարվել բարձրությանը: 

Հոգեկան գործոնների թվում էին բարձրլեռնային հիվանդության և այլ լեռնագնացների ախտանիշների մասին իրազեկվածությունն ու մոնիթորինգը: Ախտանիշների վաղ ճանաչումը օգնում է նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել կոճապղպեղի թեյի, ապուրի կամ իջնելու դեպքում և օգնում է բուժել այն:

Հանգիստ և դրական մտածելակերպը կարող է նպաստել բարձրության վրա ընդհանուր բարեկեցությանը: Անհանգստությունն ու սթրեսը կարող են հանգեցնել ախտանիշների զարգացմանը՝ վիզուալիզացիայի տեխնիկայի միջոցով: Անհրաժեշտ է հանգիստ լինել և կիրառել թուլացման տեխնիկաներ, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը և ուշադրության կենտրոնացումը:

Եզրակացություն.

Մենք չպետք է անզգույշ լինենք լեռնագնացության ժամանակ, հատկապես ամենաբարձր բազային ճամբարում: Լեռնագնացությանը մտավոր և ֆիզիկապես պատրաստված լինելը կօգնի ձեզ հաղթահարել արահետի մեծ մասը խոչընդոտները: Օգտակար կլինի, եթե պատրաստվեք Էվերեստի բազային ճամբարի արահետում բարձրության հիվանդությանը՝ պահպանելով բավարար քանակությամբ ջուր, իմաստուն կերպով բարձրանալով, թողնելով ծխախոտը և ալկոհոլը, ճիշտ սնվելով և քնելով, ինչպես նաև ուղեկցորդի հետ խորհրդակցելով՝ կարող եք նվազագույնի հասցնել լեռնագնացության ընթացքում բազմաթիվ ախտանիշներ:

Դուք պետք է դիտեք սա