アッパー ドルポ トレック

カトマンズでの2日目は、温かい朝食から始まります。今日は、歴史と建築を堪能できるカトマンズのユネスコ世界遺産を巡ります。旅は丘の頂上にあるスワヤンブナート・ストゥーパ（猿の寺院）から始まります。頂上からはカトマンズ盆地全体を見渡すことができます。その後、バグマティ川のほとりに位置するヒンドゥー教の聖地、パスパティナート寺院へと向かいます。

地元の昼食後、かつてマッラ王の居城として栄えた古代の王宮エリア、カトマンズ・ダルバール広場へ向かいます。木彫りの彫刻、古い中庭、そして生き神クマリの住まいは、伝統的なネパール文化を反映しています。

午後は、準備へと焦点が移ります。必要な書類は個人では入手できないため、弊社の担当者が手続きをいたします。ガイドがお持ちいただいた装備を確認いたします。購入またはレンタルが必要な場合は、近隣のショップでご購入いただけます。最後に、今後の旅程、安全対策、そして直前の手配について、詳細なブリーフィングを行います。

朝食昼食夕食

ホテル予約サポート

5-10キロ

1,300のメートル/ 4,265フィート

8-9時間

今日は首都を出発し、西へ向かいネパールガンジへ向かいます。早めの朝食後、トリブバン国際空港の国内線ターミナルへ向かい、インド国境近くの町ネパールガンジへ向けて短距離のフライトに乗ります。約50分のフライトで、ネパール中部の丘陵地帯とタライ平野の絶景を空から眺めることができます。着陸すると、カトマンズの涼しい空気がネパールガンジの暖かく湿った風に変わるなど、気候の急激な変化を体感できます。

ネパールガンジは、ネパール西部とドルポ地方への主要な玄関口です。ホテルにチェックインした後は、休憩を取り、周辺地域を散策する時間があります。ミニ動物園やバゲシュワリ寺院を訪れたり、街を散策したりしていただけます。夕方には、ガイドが明日のジュパル山の飛行場（アッパー・ドルポへの扉を開く）へのフライトについて簡単な説明を行います。

朝食昼食夕食

お茶屋

519キロ

150のメートル/ 492フィート

50 minutes

今朝は早めの朝食と、ネパールガンジからジュパルへの短いフライトから始まります。このフライトは、平坦なタライ平原からヒマラヤ山脈へと移り変わる中で、ダウラギリ山脈とアンナプルナ山脈の美しい景色を楽しめるため、今回の旅のハイライトとなります。ジュパルには砂利道の滑走路があり、風の状況によりフライトは午前中にスケジュールされることが多いです。ここで、トレッキング仲間と合流します。

トレッキングの最初の区間はジュパルから始まります。道は段々畑や村々を通り、地元の人々の日常生活を観察することができます。トゥロ・ベリ川へと続く小道を進みます。この道は比較的歩きやすく、ウォーミングアップやこの地域の高地への順応に最適です。

午後には、ドルポ地区の行政の中心地であるドゥナイに到着します。ドゥナイはドルポ地区最大の町で、官庁、警察の検問所、小さな商店が集まっています。キャンプを設営し、ドルポ地区でのトレッキング初日を締めくくります。

朝食昼食夕食

キャンプ

381キロ

2,140のメートル/ 7,021フィート

35分（飛行）| 2～3時間（トレッキング）

トレッキング初日は、新鮮な朝の空気とともに始まります。ドゥナイで朝食をとった後、ポクンド川（スリガド川）の岸辺を北へ歩き始めます。少し歩くと、ネパール最大の国立公園、シェイ・ポクンド国立公園に到着します。ここで、公園事務所で許可証の確認を受け、その後、トレイルは森の奥深くへと進んでいきます。

ルートはマガール村とタクリ村へと登っていきます。これらの村では石造りと木造の家々が立ち並び、人々は今も伝統的な生活を送っています。午後には、森と段々畑に囲まれたチェプカ村に到着します。畑を散策したり、温かいおもてなしで知られる地元の人々と交流したり、上流の谷にまつわる話を聞いたりしてみませんか。

朝食昼食夕食

お茶屋

19キロ

2,838のメートル/ 9,311フィート

6-7時間

チェプカで一夜を過ごした後、今日はフォクンド川沿いにさらに奥地へと進みます。トレッキングは一部区間で急勾配となり、前日よりも登り坂が難しくなります。杉、モミ、マツの深い森をトレッキングし、途中には岩や滝など、よりワイルドで冒険的な景色が広がります。

レチでは、小さな道の分岐点や茶屋が点在します。ここはよく休憩する場所です。目的地は伝統的な地元の診療所（アムチ病院）の近くで、この場所の名前の由来にもなっています。午後には、ポクンド川とプンモコラ川の合流点近くにある休憩所、チュヌワールに到着します。ここで夜を過ごします。

朝食昼食夕食

お茶屋

17キロ

3,120のメートル/ 10,236フィート

6-7時間

ルートは最初は白樺と杉の森の中を登り、高度が上がるにつれて景色が開けていきます。最後の部分では、ポクンド湖を初めて目にすることができます。ネパールで最も高い滝、ジャラナ滝（またはスリガド滝）を通過します。この滝は167メートルの高さから流れ落ち、下流の川へと流れ落ちます。

その後、トレイルは白樺の森を抜け、湖の南端にある土砂崩れダムの上にある伝統的なボン族の村、リンモへと下っていきます。ここから少し歩くとポクスンド湖畔に到着します。キャンプを設営し、湖の静かな美しさを眺めながら休憩しましょう。

朝食昼食夕食

キャンプ

7キロ

3,611のメートル/ 11,847フィート

3-4時間

今日はポクンド湖で高度順応と休息の日です。上ドルポのより高地で奥地へ向かう前に、ここでの休息は欠かせません。しかし、のんびり過ごす日ではありません。まずは、チベットの伝統的なボン族の村、リンモを訪れましょう。地元の人々の生活様式、伝統的な家屋、段々畑などを観察できます。

湖を見下ろす尾根にある古代のボン・ツォワ僧院までハイキングすることもできます。900年の歴史を持つこの僧院では、仏教伝来以前のチベットの宗教であるボン・ポ文化を垣間見ることができ、周辺地域とカンジロワ・ヒマールのパノラマビューも楽しめます。

この日は景色を写真に収めたり、瞑想したり、キャンプ場でただ休んだりして過ごしましょう。回復し、振り返り、次のトレッキングに向けて準備を整えるのに最適な日です。

朝食昼食夕食

キャンプ

0キロ

3,611のメートル/ 11,847フィート

0時間

本日の標高差は湖面よりわずか8～9m高い程度ですが、登りはややアップダウンがあります。この区間はフォクンド湖の西岸に沿って進むため、トレッキングの中でも最もエキサイティングでチャレンジングな区間の一つとされています。崖をいくつも越えるため、足元には注意が必要です。難易度の高い区間では、当社のチームがサポートいたします。

約1時間のトレッキングで、文字通り「松林」を意味するサラガリに到着します。このキャンプ場は、湖の北端に位置する松やジュニパーの森の中にある、小さくて平坦な場所です。サラガリのキャンプ場で休憩し、翌日はドルポ上流地域へ向かう準備をします。

朝食昼食夕食

キャンプ

11キロ

3,620のメートル/ 11,877フィート

5-6時間

トレッキングは湖畔エリアを離れ、狭い氷河渓谷へと向かいます。道はトゥク・キャクサ・コラ（川）に沿って進み、途中、森林地帯をいくつか通過します。標高が上がるにつれて、景色は緑豊かな松林から、低木が生い茂る乾燥した岩だらけの地形へと変化していきます。

1日6～7時間のトレッキングで、ポクンド・バンジャン（ナグダロ・ラ・ハイキャンプ、またはカン・ラ・ベースキャンプとも呼ばれる）に到着します。到着後すぐにキャンプ設営を行います。この戦略的な位置にあるキャンプ地は、11日目に通過する難関のカン・ラ（ナグダロ・ラ）峠のすぐ下に位置する重要な拠点です。

朝食昼食夕食

キャンプ

10キロ

4,700のメートル/ 15,420フィート

5-6時間

今日はトレッキングで最も過酷な区間の一つ、標高5,360メートルのナグダロ・ラ峠を越えます。起伏が激しく、雪が積もる可能性もある道を進むため、早朝から出発します。ポクンド・バンジャンの高地キャンプを出発し、峠まで数時間かけて登ります。

この峠はカン・ラとしても知られています。頂上からは、水晶山（シェイ・シカル）を含むドルポ地方全体とチベット高原を見渡すことができます。峠の反対側の道も同様に難易度が高く、長い斜面を下り、草原に辿り着きます。トレッキングの最終区間は、水晶寺としても知られるシェイ・ゴンパ地区へと続きます。この寺院は、ボン教とチベット仏教の両方の伝統と深いつながりを持っています。

朝食昼食夕食

キャンプ

17キロ

4,390のメートル/ 14,403フィート

6-7時間

シェイ・ゴンパを後にすると、またもや高山で感動的な一日が始まります。トレッキングはセプ・コラ（小川）沿いに数時間歩き、その後峠への長い登りが始まります。セラ・ラの山頂から北側にはチベット高原の風景が、東側にはムスタン地方、カンジロワ山、カグマラ山、クリスタル・マウンテンの峰々が一望できます。

景色を楽しんだ後は、次の谷へと長い下り坂を進みます。谷には点在する石造りの小屋やヤクの隊商が見られます。そこから、赤い石で造られたナムグン・ゴンパへと向かいます。ここはドルポにある隔絶された宗教施設の一つで、瞑想と祈りに捧げられた質素な生活を送る僧侶たちが暮らしています。

朝食昼食夕食

キャンプ

12キロ

4,430のメートル/ 14,534フィート

5-6時間

本日のトレッキングは、ナムグン・ゴンパからナムドゥナ・ガウンまで、標高差がわずかにあります。小川沿いの道ですが、平坦ではありません。チベット高原を思わせる、埃っぽく、荒涼とした乾燥した風景の中を歩きます。不毛の丘陵とまばらな植生が広がる風景は、上ドルポが乾燥した雨陰地域にあることを示しています。

歩いていくと、チベット仏教とボン文化の存在を示すチョルテンやマニの壁がいくつか見えます。開けた景色の中では、ブルーシープ、マーモット、そして様々な高山の猛禽類など、地元の野生動物を観察する機会もあります。

目的地は、平らな屋根の石造りの家々が立ち並ぶ、小さな伝統的な村です。村のハイライトは、この地域の文化的ランドマークである古代のゴンパ、ナムドゥナ僧院です。村の近くにキャンプを設営し、古代の僧院を散策してストレスを解消しましょう。

朝食昼食夕食

キャンプ

10キロ

4,200のメートル/ 13,780フィート

5-6時間

本日のトレッキングは、上り坂を登った後、ナムガ・コラ川へと下ります。ナムドゥナ・ガウンを出発すると、数時間にわたって荒れた斜面を登ります。高台に着くと、眼下の高原に広がるサルダン村が見えます。トレッキングの最後は、村への下山です。

サルダンはドルポ内陸部最大の村で、約80世帯の立派な家が立ち並び、人口は約600人です。村は建築様式から言語、そして地元の人々の衣装に至るまで、チベット文化の影響を強く受けています。チベットとの交易路に位置するサルダンは、何世紀にもわたって農業と交易の拠点として栄えてきました。

朝食昼食夕食

キャンプ

12キロ

3,700のメートル/ 12,139フィート

5-6時間

この日は、サルダンから北上し、アッパー・ドルポの高地の荒涼とした景色の中をトレッキングし、ヤンゼ・ゴンパを目指します。道はナゴン・コラ（川）に沿って北へ進みます。途中、マラン村とキ村といった、より小さく孤立した集落を通り過ぎます。また、パンザン川の支流を渡って、ヤンゼ・ゴンパに到着します。

この地域は、そこに建つ古いボン教の僧院にちなんで名付けられました。ネパールで最も訪れる人の少ない地域の一つと、伝統的なボン文化を体験する機会となります。夕方は静寂に包まれ、心身ともに休息し、高地の峠やさらに奥地の村々へと続く次のトレッキングステージに向けて準備を整える絶好の機会です。

朝食昼食夕食

キャンプ

15キロ

3,980のメートル/ 13,058フィート

6-7時間

人里離れたヤンゼ・ゴンパでの滞在後、この日の上ドルポ・トレッキングは方向転換が必要です。北へ進むのではなく、南へ引き返し、東へ南下してナムド村へ向かいます。そこからナム・コラ（川）沿いの道は、段々畑、チョルテン（仏塔）、マニ（壁）を通り抜け、ナムド村へと続きます。

上ドルポ地方で最大級の定住地の一つでもあります。小さな修道院、数軒の茶屋、そして伝統的な様式で建てられた石造りの家々が立ち並びます。村は文化と宗教活動の中心地であり、地元の人々は大麦栽培、ヤクの飼育、羊毛や塩の取引に従事しています。ここで休息し、高地への順応を図り、次の旅の準備をしましょう。

朝食昼食夕食

キャンプ

18キロ

3,780のメートル/ 12,402フィート

6-7時間

この日はジェンラ峠自体を越えるのではなく、シブから峠の下にある標高の高いベースキャンプ（ジェンラ・フェディ）までトレッキングします。この日はナム・コン・コラ（川）に沿って東へ向かいます。道はやがてメインの渓谷を離れ、峠の下にある牧草地へと続く上り坂になります。道は岩が多く、起伏が激しい場合があります。

この区間では、チベット国境につながる古代の交易路をヤクの隊商が商品を運ぶ姿をよく見かけます。目的地はジェン・ラ・フェディ（峠の麓）です。このキャンプ地は高地の、風が吹き抜ける牧草地です。キャンプ地の標高が高いことは、明日の朝に峠に挑戦する前に、高地順応をするために重要です。

朝食昼食夕食

キャンプ

14キロ

4,200のメートル/ 13,780フィート

5-6時間

早朝に出発し、ジェンラ峠の頂上まで約2時間の登山に挑みます。道は荒れた岩だらけですが、ハイキャンプから登れば高度の上昇は問題ありません。峠の頂上からは、ダウラギリI峰（標高8,167メートル）の北壁を眺めることができます。

峠を過ぎると、タラップ渓谷へと下っていきます。眼下にはタラップチュ川沿いの平原と湿地帯が広がります。少し歩くと、ヒマラヤ山脈で最も標高の高い集落の一つであるトゥクゥ・ガオンに到着します。この村には、ボン・ポ寺院を含む複数の寺院があります。

朝食昼食夕食

キャンプ

15KM

3,950のメートル/ 12,959フィート

6-7時間

今日は、トゥクトゥクから上ドルポで最も辺鄙な村の一つ、ドー・タラップまでトレッキングします。朝食後、トレイルは岩だらけの地形と狭い尾根の登りから始まります。チョルテンやマニの壁を通り過ぎ、この地に深く根付いた仏教／ボン教文化を垣間見ることができます。

トレッキングの所要時間が非常に短いため、タラップ村には正午に到着します。タラップ村はドルポ地方にある定住地の一つで、一年中人が住んでいます。2つの小川の合流点に位置する、文化豊かな村です。この村は周辺地域の交易拠点と行政の中心地として機能しています。

午後は村を散策したり、小さな修道院を訪れたり、ドルポパ族として知られる地元の人々と交流したりして過ごすことができます。この地域は豊かな歴史と伝統的な慣習に恵まれています。

朝食昼食夕食

キャンプ

12KM

3,860のメートル/ 12,664フィート

5-6時間

この日の最大の目標は、休息と積極的な高地順応で体を回復させ、高度に適応させることです。タラップは文化の中心地です。村を散策し、何世紀にもわたってチベットの影響を受けた文化を守ってきたドルポパ族の人々の日常生活を観察することができます。伝統的な家屋建築は特に印象的です。

ドー・タラップ周辺には、リボ・ブンパ・ゴンパやシワル・シャルツァン・ゴンパなど、重要な寺院がいくつかあります。ぜひ訪れてみてください。地元の家族と交流し、スーチャ（チベットのバター茶）を一緒に飲みながら、ヤクの飼育やチベットとの交易など、高地特有の生活様式について学ぶ絶好の機会です。

元気のある方は、周囲の丘陵地帯への短いハイキングが高度順応（「高く登り、低く眠る」）に役立ち、タラップ渓谷全体の美しい景色を楽しむことができます。

朝食昼食夕食

キャンプ

0キロ

3,860のメートル/ 12,664フィート

0時間

一日の始まりは、タラップチュ川を下流へ下り、狭い峡谷へと入っていくことです。道は、ジュニパーや野バラの茂みが生い茂る中を進みます。タラップチュ川とランコラ川の合流点に到着し、そこから下山します。

下り坂を進むと、乾燥した高地の風景が変わり、より深い植生に覆われ始めます。開けた地形は、ブルーシープを見つける絶好の機会です。目的地は、タラップ・コラ近くの景勝地、カマカルカの草原です。そこで今夜のキャンプを設営します。

朝食昼食夕食

キャンプ

14キロ

3,650のメートル/ 11,975フィート

5-6時間

高地からさらに下っていき、より低地の森林地帯へと向かいます。道はタラップ・コラ（川）の谷に沿って進み、広い谷から深い峡谷へと狭まり始めます。トレイルは岩盤や丸太橋などがあり、冒険的で険しい道のりです。橋が流されたり損傷したりした場合は、徒歩で川を渡らなければならない可能性もあります。

暖かくなり、草木が生い茂るエリアへと下りていくと、景色は大きく変化します。地元の羊飼いたちが冬に備えて羊の群れを低地の牧草地へ連れてくる姿を目にするかもしれません。目的地はカニガオンという小さな村落です。川沿いの静かな場所で、今夜はここでキャンプを設営します。

朝食昼食夕食

キャンプ

18キロ

3,200のメートル/ 10,499フィート

6-7時間

トレッキングは主にタラップ・コラ（川）に沿って進みます。急な斜面や狭い道を進む必要があるかもしれません。上ドルポの乾燥した岩だらけの地形は、下るにつれて松やジュニパーの木々が生い茂る緑豊かな谷へと変化します。途中、仏教とボン教の影響を示すチョルテンやマニの壁が数多く見られます。

数時間後、タラコット村に到着します。この村はかつて、古代独立王国ティチョルン王国の首都でした。「タラコット」という名前は文字通り「要塞」または「城」を意味し、他の王国からの防御のために川の上の小さな丘の上に建てられました。

タラコット村の麓、川岸近くの牧草地にキャンプし、そこで夜を過ごします。

朝食昼食夕食

キャンプ

16キロ

2,750のメートル/ 9,022フィート

5-6時間

このトレイルは4日目と5日目に歩いたルートの一部を辿りますが、今回はベリ川水系の下流をトレッキングします。道は整備されており、アッパー・ドルポの高地トレイルよりも比較的歩きやすいです。下流に進むにつれて、景色はより暖かく、緑が豊かになり、農村や段々畑が増えていきます。

いくつかの小さな村や集落を通過します。ドゥナイに到着する前に、この地域の中山間地域の人々の伝統的な生活様式を観察する最後の機会となります。ドゥナイはドルポ地区最大の村であり、行政の中心地です。辺鄙なアッパー・ドルポの村々よりも、ここは設備が少し整っています。

朝食昼食夕食

お茶屋

20キロ

2,140のメートル/ 7,021フィート

6-7時間

トレッキングは比較的短く、ベリ川下流の渓谷を歩きます。ドゥピチャウル、ルプガド、カラガオンダ、モティプルといった村々を含む、いくつかの小さな集落や段々畑を通り過ぎます。最後は、ジュパルの滑走路エリアまでやや急な登りとなります。

到着後、地元のティーハウスにチェックインし、夜に向けてリフレッシュします。この夜は、ガイドとポーターチームと共に、休息と反省、そしてアッパー・ドルポ周回トレッキングの成功を祝う時間です。

朝食昼食夕食

お茶屋

19キロ

2,590のメートル/ 8,497フィート

6-7時間

カトマンズへの帰路に着く時間です。ジュパルからネパールガンジ、そしてカトマンズへと2つの短いフライトに乗ります。ジュパル（ドルポ空港）からのフライトは通常早朝に出発します。渓谷の風の状況は日中は予測しにくくなるためです。この旅では、小型の非与圧航空機（通常はツイン・オッターまたはドルニエ）に搭乗します。さっきまで横断してきたヒマラヤ山脈の最後の絶景を、この機上から眺めることができます。

ネパールガンジに着陸後、短い乗り継ぎ時間を経て、カトマンズ行きの国内線に乗り換えます。2便目は、ネパールガンジの暑く平坦なテライ平野からカトマンズ盆地へと戻り、ネパールの様々な地域を巡ります。

朝食昼食夕食

ホテル予約サポート

716 km（飛行）

1,300のメートル/ 4,265フィート

1時間30分（飛行）

いよいよ帰国の時です！ネパールと、仲間のトレッキング仲間に別れを告げましょう！トレッキング会社の担当者がトリブバン国際空港（TIA）までお送りします。チェックイン、税関、入国審査を済ませ、帰国のフライトにご搭乗ください。

朝食

ホテル予約サポート

0キロ

1,400のメートル/ 4,593フィート

0時間