남체 바자르에서 할 일

남체 바자르(해발 3,500m)는 에베레스트 지역 트레킹의 주요 경유지입니다. 또한 현지 셰르파와 티베트 상인들이 직물, 식료품, 등반 장비 등을 거래하는 주요 무역 중심지 이기도 합니다 . 모든 트레커와 등반가가 남체를 거쳐야 하므로, 이곳은 에베레스트로 가는 관문 역할을 합니다. 남체 바자르는 에베레스트 베이스 캠프 트레킹과 에베레스트 쓰리 패스 트레킹을 비롯한 여러 트레킹 코스의 고도 적응 장소로도 인기가 높습니다.

해발 3,500m에 위치한 남체 바자르는 산소가 희박해지는 고도에 적응하기에 완벽한 장소입니다 . 이 지점을 넘어서면 고산병이 발생하기 쉽기 때문 입니다. 따라서 에베레스트 지역 트레킹을 한다면 남체 바자르에서 하루를 온전히 보낼 수 있습니다. 이럴 때 남체 바자르에서 무엇을 해야 할지 고민될 수 있습니다. 주변 지역을 하이킹하고 남체 바자르로 돌아와 하룻밤 묵으면서 고도 적응을 하는 것도 좋은 방법입니다.

하지만 그게 다가 아닙니다. 남체 바자르에서 꼭 해야 할 5가지 활동을 알아보려면 계속 읽어보세요. 

남체 바자르에서 꼭 해야 할 5가지

셰르파 문화를 탐험해 보세요

셰르파족은 뛰어난 등산 기술로 유명한 히말라야 토착민입니다. 티베트와 지리적으로 가까운 에베레스트 지역의 셰르파족은 티베트 불교를 전통과 신앙 체계로 받아들였습니다. 현재 에베레스트 지역의 셰르파족 대부분은 관광업에 종사하고 있습니다. 남체를 방문하면 셰르파족과 더욱 가까워지고 그들의 생활 방식을 직접 경험할 수 있습니다. 그들의 문화를 탐험할 수 있는 활동들을 소개합니다.

• 셰르파 문화 박물관: 이 박물관 셰르파족의 풍습과 전통에 관한 전시회를 제공합니다.주요 볼거리는 셰르파족의 가옥, 수도원, 사원에서 발견된 오래된 유물들입니다. 또한 그들이 등산에 기여한 흔적도 볼 수 있습니다.
• 남체 사원: 이곳은 여러분이 할 수 있는 사이트입니다. 불교 의식을 참관하고, 기도문을 들어보세요. 승려들을 만나 불교 생활 방식을 체험해 보세요. 이곳은 닝마파 양식으로 지어졌으며, 내부에는 사당과 여러 벽화 및 그림이 있습니다.
• 셰르파 요리: 음식 문화를 탐구하는 것은 셰르파족과 같은 다양한 집단의 문화를 이해하는 또 다른 방법입니다. 남체에 가시면 다음과 같은 음식을 맛보실 수 있습니다. 툭파(Thukpa), 참파(Tsampa), 티베트 빵, 야크 버터 차, 샤크파(Shakpa). 

에베레스트 뷰 호텔까지 하이킹

해발 3,880미터에 위치한 에베레스트 뷰 호텔은 에베레스트 지역에서 가장 아름다운 명소 중 하나입니다. 또한 세계에서 가장 높은 곳에 위치한 럭셔리 호텔로 기네스 세계 기록에 등재되어 있습니다. 이 호텔은 많은 트레커들에게 에베레스트산, 아마다블람, 그리고 주변 봉우리들의 탁 트인 전경을 감상할 수 있는 최고의 전망대 역할을 합니다 . 남체에서 호텔까지는 약 2시간 정도 소요되며, 종종 짧은 에베레스트 뷰 트레킹 코스 의 마지막 지점이 되기도 합니다.

남체 바자르를 둘러보세요

앞서 언급했듯이 남체 바자르는 에베레스트 지역의 무역 중심지입니다. 따라서 시장은 현지인과 트레커들이 물건을 사고파는 곳입니다. 매주 토요일에 열리는 이 시장에서는 신선한 농산물 과 수공예품을 비롯한 다양한 물건들을 만나볼 수 있습니다 . 남체 바자르를 탐험할 수 있는 몇 가지 활동을 소개합니다.

• 남체에서 쇼핑하세요: 남체 시장에는 지도, 등산 장비, 기념품, 의류 등을 판매하는 상점들이 있습니다. 남체를 둘러보며 이러한 물품들을 구입할 수 있습니다. 
• 카페에서 식사하세요: 남체 바자르는 다양한 카페와 펍으로 유명하며, 그중에서도 특히 많은 곳에서 다양한 메뉴를 제공합니다. 네팔 전통 요리 및 세계 각국의 요리이 카페들에서 셰르파 요리도 맛볼 수 있습니다.

쿰중 마을까지 하이킹

쿰중은 남체의 인접 마을로, 남체에서 고산 적응을 하는 동안 방문할 수 있습니다. 남체 시장에서 걸어서 몇 시간 거리 에 있으며 해발 약 3,590미터에 위치해 있습니다. 쿰중의 주요 관광 명소는 다음과 같습니다.

• 힐러리 스쿨: 1961년 에드먼드 힐러리 경이 설립한 이 학교는 이 지역 최초의 학교입니다. 이 학교는 지역 셰르파 어린이들에게 교육을 제공하기 위해 지어졌습니다.
• 쿰중사원: 이 수도원에는 신비로운 유물이 있다고 믿어집니다. 예티의 두피또한 이는 셰르파족의 오래되고 중요한 문화와 전통을 보존하는 데에도 기여합니다.
• 지역 라이프스타일: 이 지역은 전통적인 셰르파 가옥을 체험하고 그들의 농업 방식을 관찰하기에 아주 좋습니다. 상업화된 남체 바자르에서 벗어나 셰르파 사람들의 생활 방식을 생생하게 엿볼 수 있게 해줍니다.

샹보체로 하이킹

남체와 마찬가지로 시앙보체는 에베레스트 지역에 있는 셰르파 정착촌 마을입니다. 이곳은 사원, 전망대, 그리고 공항으로 유명합니다. 시앙보체의 주요 관광 명소는 다음과 같습니다.

• 시앙보체 비행장: 이 건물은 원래 1971년에 에베레스트 뷰 호텔을 위해 지어졌습니다. 루클라 공항 외에 에베레스트 지역의 두 번째 공항하지만 현재는 가동되지 않고 있으며 화물 운송 및 대피 목적으로만 사용되고 있습니다.. 
• 사가르마타 넥스트 센터: 시앙보체에 위치한 이 친환경 박물관은 쿰부 지역의 폐기물 관리에 중점을 두고 있습니다. 이 기관에서 창출된 수익은 폐기물 관리 개선에 재투자됩니다.
• 샹보체 전망대: 이 전망대에서는 주변 산들의 탁 트인 전경을 감상할 수 있습니다. 

남체 바자르에 가는 방법은 무엇인가요? 

루클라 의 텐징-힐러리 공항에 도착하신 후 , 남체 바자르까지 하이킹을 하셔야 합니다. 남체 바자르는 루클라에서 약 18km 떨어져 있으며 사가르마타 국립공원 내에 위치해 있습니다. 만약 루클라에 늦은 오전이나 오후에 도착하신다면, 카트만두에서 출발하는 당일에 남체 바자르에 도착하는 것은 어려울 수 있습니다. 따라서 남체 바자르로 가는 첫 번째 목적지는 파크딩입니다 . 파크딩에서 남체 바자르까지는 두드 코시 강변을 따라 약 6시간 정도 트레킹을 해야 합니다 .

왜 남체 바자르에 순응해야 할까요? 

위에서 언급했듯이 거의 모든 트레킹 업체들이 에베레스트 지역 트레킹의 휴식처 또는 고도 적응 장소로 남체 바자르를 이용합니다. 그렇다면 왜 남체일까요? 남체 바자르(해발 3,440m/11,286피트)에서의 고도 적응은 에베레스트 베이스 캠프(EBC) 트레킹을 비롯한 고산 지대 트레킹에 매우 중요합니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

• 고산병을 예방합니다: 신체가 낮은 산소 농도에 적응하도록 도와 급성 고산병(AMS)의 위험을 줄여줍니다.
• 고도 적응에 최적의 장소: 남체는 더 높은 곳으로 올라가기 전에 점진적으로 고도에 적응할 수 있도록 해주는 이상적인 중간 지점에 위치해 있습니다.
• 휴식 및 회복: 남체에서 하루 이틀 정도 머물면서 트레킹을 계속하기 전에 몸을 회복하는 것이 좋습니다.
• 단기 고도 적응 하이킹산소 농도가 낮은 환경에 적응하려면 남체에서 에베레스트 뷰 호텔, 쿰중 마을 또는 시앙보체를 방문해 보세요. 고지대에 장기간 머무르면 신체에서 적혈구 생성이 증가하여 산소 운반이 더욱 효율적이 됩니다.
• 의료 및 물품 공급 허브: 남체는 의료 시설, 약국, 트레킹 장비 등이 잘 갖춰진 마지막 주요 휴게소입니다. 카트만두에서 챙겨오지 못한 물건이 있다면 이곳에서 구입할 수 있습니다. 
• 문화 체험: 앞서 언급했듯이, 남체에 들르면 셰르파 문화, 사원, 그리고 유명한 남체 시장을 둘러볼 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다.

남체 숙박 시설

남체 바자르에서는 도착일과 고산 적응일, 총 이틀 동안 머무르게 됩니다. 숙소는 편안하고 깨끗해야 하며, 특히 맛있는 식사와 편안한 숙박을 포함한 필요한 편의시설을 갖추고 있어야 합니다. 남체에는 저렴한 티하우스부터 아늑한 롯지, 고급 호텔까지 다양한 숙박 시설이 있습니다.

대부분의 찻집은 기본적이지만 아늑한 객실과 공용 욕실을 제공합니다(개인 욕실이 있는 곳도 있습니다). 또한 와이파이, 온수 샤워, 충전 등의 서비스를 제공하며, 이러한 서비스는 추가 요금을 지불해야 할 수도 있습니다 . 고급 숙소는 더 좋은 침구와 방음 시설이 갖춰진 객실, 개인 욕실을 제공합니다. 이러한 편의 시설 이용료는 숙박비에 포함되어 있습니다. 찻집의 숙박비는 약 5달러에서 15달러 정도이며, 호텔은 50달러 이상입니다.

남체 바자르에서 다가오는 트레킹 준비하기

위 목록에는 없지만, 남체에서 꼭 해야 할 중요한 일 중 하나입니다. 남체에서의 고도 적응은 트레킹을 위한 최종 준비를 할 수 있는 추가 시간을 제공합니다. 주변 지역에서 짧은 하이킹을 통해 산소량을 조절할 수 있습니다. 하지만 남체 트레킹을 위한 준비는 단순히 고도 적응에만 그치지 않습니다. 다음은 꼭 해야 할 다른 사항들입니다. 

• 당신이 있으면 물병을 깜빡하고 안 가져왔어요. 남체에서 사시면 돼요. 그 외에 생수병을 추가로 구매하는 것은 비용이 많이 들 수 있기 때문입니다. 
• 당신이 필요합니다 에너지 바 및 단백질 바 찻집이 멀리 떨어져 있을 때 허기를 달래려면, 반드시 다음을 확인하세요. 충분히 사세요. 
• 당신이 있으면 당신이 잊어버린 게 있나요? 포장 목록다시 한번 꼭 확인해 주세요. 그리고 당신이 두고 간 물건들을 사세요. 
• 남체 너머에는 제대로 된 의료 시설이 없으므로, 다음 사항을 고려하십시오. 특히 고산병 치료를 위한 약을 구입하는 것. 

마지막 말

남체 바자르는 풍부한 문화적, 역사적 가치를 지닌 활기 넘치는 여행지로, 모든 관광객을 환영합니다. 셰르파 문화유산 탐방부터 아름다운 경관을 감상할 수 있는 하이킹까지, 에베레스트로 가는 관문인 이곳에는 탐험할 거리가 무궁무진합니다. 이제 남체 바자르에서 할 일들을 알았으니, 고산 적응 기간 동안 호텔에 앉아 휴대폰만 만지작거릴 필요는 없습니다. 방을 나서 보세요. 남체 바자르의 다채로운 매력이 여러분을 기다리고 있을 겁니다.