12 ວັນ Annapurna Base Camp Trek

ເປັນຫຍັງການເດີນທາງ Annapurna Base Camp ຈຶ່ງເປັນການຜະຈົນໄພທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດຂອງເນປານ

ການຍ່າງປ່າທີ່ຄ້າຍພູເອເວີເຣສ (Annapurna Base Camp Trek) ແມ່ນໜຶ່ງໃນເສັ້ນທາງຍ່າງປ່າທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງເນປານ. ມັນເປັນໜຶ່ງໃນຈຸດໝາຍປາຍທາງການຍ່າງປ່າທີ່ມີການຄ້າຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄຽງຄູ່ກັບການຍ່າງປ່າທີ່ຄ້າຍພູເອເວີເຣສ; ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫຼາຍສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການຍ່າງປ່າທີ່ຄ້າຍພູເອເວີເຣສ. ການຍ່າງປ່າ ABC ໄດ້ເປີດໃຫ້ສາທາລະນະຊົນເຂົ້າຊົມເປັນເວລາຫຼາຍປີແລ້ວ, ແຕ່ນັກຍ່າງປ່າໄດ້ຄົ້ນພົບບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃໝ່ກ່ຽວກັບມັນເລື້ອຍໆ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເລີ່ມກັນເລີຍ.

ເພີດເພີນໄປກັບນ້ຳພຸຮ້ອນທຳມະຊາດທີ່ Jhinu Danda

ຫຼັງຈາກຍ່າງປ່າມາຫຼາຍມື້ໃນພື້ນທີ່ນີ້, ການຜ່ອນຄາຍໃນນ້ຳພຸຮ້ອນທຳມະຊາດຂອງ Jhinu Danda ເປັນວິທີທີ່ສົມບູນແບບໃນການປິ່ນປົວ. ນ້ຳອຸ່ນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ເມື່ອຍລ້າ ຫຼື ເຈັບປວດຂອງທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເພີດເພີນກັບທິວທັດຂອງເນີນພູອ້ອມຂ້າງ. ມັນເປັນການພັກຜ່ອນທີ່ສົດຊື່ນກ່ອນທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ເຂດຕົວເມືອງ.

ຢືນປະເຊີນໜ້າກັບ ອັນນາປູຣນາ ທີ 1 ທີ່ຄ້າຍພັກ

ທີ່ຄ້າຍພັກອານນາປູນາ, ທ່ານຈະໄດ້ເຫັນທິວທັດ 360° ຂອງຍອດພູທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍຫິມະ, ລວມທັງພູອານນາປູນາ 1 (8,091 ແມັດ), ເຊິ່ງເປັນພູທີ່ສູງທີ່ສຸດອັນດັບທີ 10 ຂອງໂລກ. ການຢືນຢູ່ທີ່ນີ້ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຢູ່ໃນໂຮງລະຄອນທຳມະຊາດຂອງພູເຂົາຍັກ. ມັນເປັນຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມປະທັບໃຈ ແລະ ຄວາມສຳເລັດ.

ຊົມວິວຕາເວັນຂຶ້ນຈາກພູພູນ

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງໂດຍກົງ, ແຕ່ຫຼາຍອົງການໄດ້ເພີ່ມພູ Poon Hill ເຂົ້າໃນການເດີນທາງ ABC ຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍເຫດຜົນ. ທິວທັດຕອນເຊົ້າທີ່ເບິ່ງຈາກບ່ອນນີ້ເໜືອທິວທັດ Annapurna ແລະ Dhaulagiri ແມ່ນໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຫຼາຍ. ເມື່ອແສງແດດສີທອງສ່ອງລົງເທິງຍອດຫິມະ, ມັນຈະສ້າງທິວທັດທີ່ທ່ານຈະບໍ່ລືມໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ຈຸດຢຸດແວ່ທາງວັດທະນະທຳຢູ່ບ້ານ Gurung ເຊັ່ນ Ghandruk

ໝູ່ບ້ານ Ghandruk ມີຫຼາຍກວ່າທິວທັດ. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍຄົນທີ່ມີປັນຍາ, ເຮືອນຫີນແບບດັ້ງເດີມ, ແລະ ວັດທະນະທໍາ Gurung. ທ່ານສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມພິພິທະພັນທ້ອງຖິ່ນ ຫຼື ແຕ່ງຕົວດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງພື້ນເມືອງເພື່ອຖ່າຍຮູບ. ທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າຮ່ວມງານບຸນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລໍສ ຖ້າທ່ານມາຮອດທີ່ນັ້ນຕາມເວລາກຳນົດ. ມັນເປັນການປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບຂອງວັດທະນະທໍາແລະຊີວິດພູເຂົາ.

ຊົມນ້ຳກ້ອນ ແລະ ຫິມະຖະຫຼົ່ມຈາກຄ້າຍພັກ Machhapuchre

ກ່ອນທີ່ຈະໄປຮອດ ABC, ທ່ານຈະຜ່ານຄ້າຍພັກ Machapuchare. ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນກ້ອນນ້ຳກ້ອນ ແລະ ແມ່ນແຕ່ໄດ້ຍິນສຽງຫິມະຖະຫຼົ່ມຢູ່ໄກໆ. ມັນເປັນສະຖານທີ່ທີ່ປອດໄພ ແລະ ສວຍງາມສຳລັບການພັກຜ່ອນໃນສະຖານທີ່ດັ່ງກ່າວ, ເຊິ່ງຖືກອ້ອມຮອບດ້ວຍໜ້າຜາທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍນ້ຳກ້ອນ. ມັນເພີ່ມຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ ແລະ ການຜະຈົນໄພໃຫ້ກັບການເດີນທາງ.

ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງຫຍັງໄດ້ແດ່ກ່ຽວກັບສະພາບອາກາດ ແລະ ອຸນຫະພູມ?

ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງໄດ້ວ່າຈະມີສະພາບນ້ຳ ແລະ ອຸນຫະພູມທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃນການຍ່າງປ່າ Annapurna Base Camp (ABC). ແຕ່ມັນຂຶ້ນກັບລະດູການ. ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ ແລະ ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມື້ຈະແຈ່ມໃສ, ແຫ້ງ ແລະ ມີແດດອອກ, ໂດຍມີອຸນຫະພູມຢູ່ລະຫວ່າງ 10°C ຫາ 20°C ໃນເຂດພູສູງທີ່ຕ່ຳກວ່າ ເຊັ່ນ: ນາຢາປຸນ ແລະ ຄານດຣັກ.

ເມື່ອທ່ານໄປສູງຂຶ້ນເກີນ Deurali ແລະ Machhapuchre Base Camp, ອຸນຫະພູມຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ທີ່ Annapurna Base Camp, ອຸນຫະພູມໃນຕອນກາງເວັນແມ່ນປະມານ 5°C ຫາ 10°C, ໃນຂະນະທີ່ກາງຄືນສາມາດຫຼຸດລົງເຖິງ -5°C ຫາ -10°C ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດູ "ອ່ອນໆ" ນີ້. ໃນລະດູໜາວ, ເສັ້ນທາງຍ່າງປ່າຈະໜາວເຢັນກວ່າຫຼາຍກວ່າ 2,500 ແມັດ, ບ່ອນທີ່ອຸນຫະພູມໃນຕອນກາງເວັນຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 0°C ຫາ 5°C, ແລະໃນຕອນກາງຄືນສາມາດຫຼຸດລົງເຖິງ -10°C ຫາ -20°C ທີ່ ABC.

ຫິມະຕົກເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນລະດູໜາວ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ສ່ວນທີ່ສູງກວ່າລື່ນ ຫຼື ເຂົ້າເຖິງບໍ່ໄດ້. ໃນລະດູຝົນ, ທ່ານອາດຈະຄາດຫວັງວ່າຈະມີຝົນຕົກໜັກ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ ແລະ ເສັ້ນທາງຍ່າງປ່າເຕັມໄປດ້ວຍຂີ້ຕົມ, ໂດຍມີອຸນຫະພູມຕັ້ງແຕ່ 15°C ຫາ 25°C ໃນລະດັບຄວາມສູງຕ່ຳ ແລະ 2°C ຫາ 13°C ໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ຕ່ຳກວ່າ ແລະ 2°C ຫາ 13°C ໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ຕ່ຳກວ່າ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ ແລະ ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນແມ່ນສະພາບອາກາດທີ່ໝັ້ນຄົງທີ່ສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ລະດູໜາວ ແລະ ລະດູຝົນຕ້ອງການອຸປະກອນ ແລະ ຄວາມລະມັດລະວັງເປັນພິເສດ.

ການຍ່າງປ່າໃດຍາກກວ່າ, ຄ້າຍພັກອານນາປູຣນາ ຫຼື ຄ້າຍພັກເອເວີເຣສ

ແຄມຂອງ Everest ການເດີນທາງ (EBC) ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນຍາກກວ່າ ກ່ວາການຍ່າງປ່າ Annapurna Base Camp (ABC) ເນື່ອງຈາກລະດັບຄວາມສູງທີ່ສູງກວ່າ, ໄລຍະເວລາທີ່ຍາວກວ່າ, ແລະພູມສັນຖານທີ່ຂຸຂະ. ການຍ່າງປ່າ EBC ສູງເຖິງລະດັບຄວາມສູງສູງສຸດ 5,364 ແມັດ, ໃນຂະນະທີ່ ABC ຢູ່ທີ່ 4,130 ແມັດ. ລະດັບຄວາມສູງທີ່ສູງຂຶ້ນໝາຍເຖິງຄວາມສ່ຽງສູງຂອງການເປັນພະຍາດພູສູງเฉียบพลัน (AMS) ຍ້ອນວ່າລະດັບອົກຊີເຈນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສູງກວ່າ 3,500 ແມັດ. ການຍ່າງປ່າ EBC ໃຊ້ເວລາປະມານ 13-15 ມື້, ເມື່ອທຽບກັບ 10-12 ມື້ສຳລັບ ABC, ຂຶ້ນກັບແຜນການເດີນທາງ ແລະ ມື້ປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບອາກາດ.

EBC ຍັງປະກອບມີການປີນພູທີ່ຊັນຫຼາຍແຫ່ງ ແລະ ເຂດອາກາດບາງໆຢູ່ໃກ້ໆ Dingboche, Lobuche, ແລະ Gorakshep, ເຊິ່ງຕ້ອງການການຍ່າງປ່າຊ້າໆ ແລະ ໝັ້ນຄົງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເສັ້ນທາງ ABC ມີການປີນຂຶ້ນເນີນທີ່ຊັນ ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ມີເສັ້ນທາງປົກຄຸມດ້ວຍຫິມະ, ແຕ່ມັນມີລະດັບຄວາມສູງຕ່ຳ, ປ່າໄມ້ໜາແໜ້ນກວ່າ, ແລະ ມີບ້ານຫຼາຍແຫ່ງທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງອາຫານ ແລະ ທີ່ພັກອາໄສໄດ້ດີກວ່າ. ສະພາບອາກາດໃນການຍ່າງປ່າທັງສອງຄັ້ງອາດຈະຄາດເດົາບໍ່ໄດ້, ແຕ່ EBC ໜາວກວ່າ. ໃນຂະນະທີ່ການຍ່າງປ່າທັງສອງຄັ້ງສາມາດເອົາຊະນະໄດ້ໂດຍຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ABC ແມ່ນແນະນຳສຳລັບຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນການຍ່າງປ່າໃນລະດັບສູງ, ໃນຂະນະທີ່ EBC ເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ພ້ອມແລ້ວສຳລັບການຜະຈົນໄພທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ແລະ ຫ່າງໄກກວ່າ.

ການເດີນທາງດ້ວຍທ່າເຮືອ Solo Annapurna Base Camp ເປັນໄປໄດ້ບໍ?

ແມ່ນ​ແລ້ວການຍ່າງປ່າດ່ຽວໃນເສັ້ນທາງ ABC ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ ແລະ ຖືກກົດໝາຍ. ບໍ່ເຫມືອນກັບພື້ນທີ່ຈຳກັດເຊັ່ນ Upper Mustang ຫຼື Manaslu, ການຍ່າງປ່າ ABC ບໍ່ຕ້ອງການຜູ້ນຳທ່ຽວບັງຄັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຍ່າງປ່າດ່ຽວຕ້ອງມີບັດ TIMS ແລະໃບອະນຸຍາດ ACAP, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນ Kathmandu ຫຼື Pokhara. ການຍ່າງປ່າດ່ຽວ Annapurna ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ, ແຕ່ມັນຕ້ອງການການວາງແຜນ ແລະ ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບສະພາບເສັ້ນທາງຍ່າງປ່າ, ສະພາບອາກາດ, ແລະ ວິຖີຊີວິດຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ໃນຂະນະທີ່ການຍ່າງປ່າຄົນດຽວໃນປະເທດເນປານສາມາດມີຄວາມໝາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ມາພ້ອມກັບສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆ. ອາການເຈັບປ່ວຍຈາກຄວາມສູງ, ສະພາບອາກາດທີ່ຄາດເດົາບໍ່ໄດ້, ຫຼື ການສູນເສຍທາງຍ່າງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນເຂດຫ່າງໄກສອກຫຼີກທີ່ມີເຄືອຂ່າຍມືຖືຈຳກັດ. ຮ້ານນ້ຳຊາສ່ວນໃຫຍ່ຍິນດີຕ້ອນຮັບນັກທ່ອງທ່ຽວຄົນດຽວ, ແລະ ເສັ້ນທາງຍ່າງປ່າມີເຄື່ອງໝາຍຢ່າງດີ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ GPS ຫຼື ແຜນທີ່ເພື່ອຄວາມປອດໄພທີ່ດີຂຶ້ນ. ເພື່ອຄວາມປອດໄພເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານສາມາດຈ້າງຜູ້ນຳທ່ຽວ ຫຼື ຄົນຍົກຂອງ. ການປະກັນໄພການເດີນທາງທີ່ລວມມີການຍົກຍ້າຍທາງການແພດແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນຢ່າງຍິ່ງ, ແລະ ການຍ່າງປ່າໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ ແລະ ລະດູໃບໄມ້ร่วงແມ່ນປອດໄພກວ່າ, ຍ້ອນວ່າມີຄົນຫຼາຍກວ່າຢູ່ໃນເສັ້ນທາງ ແລະ ສະພາບອາກາດທີ່ດີກວ່າ.

ການເດີນທາງທາງເລືອກໃນພາກພື້ນ Annapurna ຂອງເນປານ

ໄດ້ ພາກພື້ນ Annapurna ໃນປະເທດເນປານ ມີຫຼາຍກວ່າການຍ່າງປ່າທີ່ຄ້າຍພູອານນາປູນາ; ມີຢ່າງໜ້ອຍຫ້າເສັ້ນທາງຍ່າງປ່າທີ່ນິຍົມທີ່ໃຫ້ການຜະຈົນໄພທີ່ເປັນເອກະລັກ. ເສັ້ນທາງຍ່າງປ່າເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຍາວ, ລະດັບຄວາມສູງ, ແລະ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນສົມບູນແບບສຳລັບນັກຍ່າງປ່າທຸກປະເພດ. ເສັ້ນທາງທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງຢູ່ໃນເຂດອະນຸລັກອານນາປູນາ, ເຊິ່ງກວມເອົາເນື້ອທີ່ 7,629 ຕາລາງກິໂລແມັດ. ນີ້ແມ່ນເສັ້ນທາງທາງເລືອກອັນດັບຕົ້ນໆໃນພາກພື້ນອານນາປູນາ.

ການເດີນທາງໄປຄ້າຍພັກ Annapurna ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແນວໃດ?

ການຍ່າງປ່າ Annapurna Base Camp ໃນປະເທດເນປານ ຖືກຖືວ່າເປັນ ການຍ່າງປ່າລະດັບປານກາງທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທັກສະການປີນພູ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງການຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມອົດທົນທີ່ດີ. ການເດີນທາງໄປຮອດຈຸດສູງສຸດທີ່ 4,130 ແມັດ, ບ່ອນທີ່ອາການເຈັບປ່ວຍຈາກຄວາມສູງເລັກນ້ອຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນັກຍ່າງປ່າບາງຄົນ. ໃນແຕ່ລະມື້ຕ້ອງຍ່າງ 10-15 ກິໂລແມັດຜ່ານຂັ້ນໄດຫີນ ແລະ ພາກສ່ວນທີ່ຊັນ. ຄືນທີ່ໜາວເຢັນ ແລະ ອາດຈະມີຝົນຕົກ ຫຼື ຫິມະຕົກໃນຊ່ວງນອກລະດູການສາມາດເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ສູງຂຶ້ນ. ແຕ່ມັນສາມາດຈັດການໄດ້ດ້ວຍການຍ່າງຊ້າໆ ແລະ ການພັກຜ່ອນ.

ມາຮອດປີ 2025, ເສັ້ນທາງຕ່າງໆໄດ້ຮັບການປັບປຸງຫຼາຍຢ່າງ. ໃນປັດຈຸບັນ, ຣອດສ໌ໄດ້ໄປຮອດ Ulleri, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການປີນພູທີ່ຊັນທີ່ສຸດໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ.ເສັ້ນທາງສ່ວນໃຫຍ່ມີເຄືອຂ່າຍມືຖືຄອບຄຸມ, ແລະ ເສັ້ນທາງຍ່າງປ່າໃໝ່ ແລະ ສະຖານີແພດເຮັດໃຫ້ການຍ່າງປ່າປອດໄພຍິ່ງຂຶ້ນ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບການຍ່າງປ່າທີ່ນິຍົມອື່ນໆ, ມັນງ່າຍກວ່າ Everest Base Camp ແຕ່ຍາກກວ່າ Poon Hill. ດ້ວຍການສະໜັບສະໜູນທີ່ມີຄູ່ມື ແລະ ຄົນຍົກທີ່ມີໃຫ້ຕະຫຼອດການເດີນທາງ, ແມ່ນແຕ່ນັກຍ່າງປ່າທີ່ມີອາຍຸ 10 ຫາ 70 ປີຂຶ້ນໄປກໍສາມາດເຮັດສຳເລັດໄດ້.

ຈາກ Kathmandu ໄປຫາ ABC ຜ່ານພູ Poon ແລະ Chhomrong

ການເດີນທາງດ້ວຍພູອັນນາປູຣນາເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອທ່ານມາຮອດສະໜາມບິນສາກົນຕຣິພູວັນໃນກັດມັນດູ. ມື້ຕໍ່ມາ, ທ່ານຈະໄດ້ເພີດເພີນກັບການຂັບລົດໄປໂພຄາຣາ. ຫຼັງຈາກພັກຄືນຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ທ່ານຈະຂັບລົດໄປນາຢາປູນ, ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຍ່າງປ່າ. ຈາກບ່ອນນັ້ນ, ທ່ານຈະຍ່າງໄປຕາມແຄມຝັ່ງແມ່ນ້ຳບູຣຸງດີໂຄລາເພື່ອໄປຮອດທິກເຮີດຸນກາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນທາງຈະປີນຂຶ້ນໄປຫາບ້ານໂກເຣປານີທີ່ສວຍງາມຜ່ານອຸລເລີຣີ ແລະ ບັນທານຕິ.

ກ່ອນທີ່ຈະອອກຈາກບ້ານ Ghorepani, ທ່ານຈະໄດ້ຍ່າງຂຶ້ນໄປທີ່ພູ Poon ເພື່ອຊົມວິວຕາເວັນຂຶ້ນ. ຕໍ່ມາ, ລົງໄປທີ່ Tadapani, ຍ່າງປ່າຜ່ານປ່າດອກໂຣໂດເດນດຣອນ. ຈາກ Tadapani, ເສັ້ນທາງຍ່າງລົງໄປຫາ Kim Rung Khola ຢ່າງຊັນ ແລະ ຂ້າມຂົວແຂວນ; ທ່ານປີນຂຶ້ນໄປ Chhomrong. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຍ່າງຜ່ານບ້ານທີ່ສວຍງາມເຊັ່ນ: Bamboo, Dovan, ເທືອກເຂົາຫິມະໄລ ແລະ Deurali ເພື່ອໄປຮອດຄ້າຍພັກ Annapurna.

ຫຼັງຈາກຢູ່ ABC ໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ, ທ່ານຈະໄປຕາມເສັ້ນທາງດຽວກັນໄປຫາ Jhinu Danda ຜ່ານ Deurali. Jhinu Danda ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນດ້ານນ້ຳພຸຮ້ອນທຳມະຊາດ. ເພີດເພີນໄປກັບນ້ຳພຸຮ້ອນກ່ອນທີ່ຈະມຸ່ງໜ້າໄປ Pothana. ຈາກ Pothana, ທ່ານຈະລົງໄປ Phedi ແລະຂັບລົດກັບຄືນໄປ Pokhara.

ພວກເຮົາສາມາດຍ່າງປ່າໄປທີ່ຄ້າຍພັກ Annapurna ໃນລະດູໜາວໄດ້ບໍ?

ແມ່ນ​ແລ້ວທ່ານສາມາດຍ່າງປ່າໄປທີ່ຄ້າຍພັກ Annapurna ໃນລະດູໜາວໄດ້, ແຕ່ມັນມາພ້ອມກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຮ້າຍແຮງ. ອຸນຫະພູມໃນລະດູໜາວ (ເດືອນທັນວາ, ມັງກອນ, ແລະ ກຸມພາ) ຢູ່ໃນລະຫວ່າງ -10°C ຫາ -20°C ທີ່ຄ້າຍພັກ ແລະ 0°C ຫາ 5°C ຢູ່ບ້ານທີ່ຕ່ຳກວ່າເຊັ່ນ Ghandruk. ຫິມະຕົກມັກຈະຕົກສູງກວ່າລະດັບນ້ຳທະເລ 2,500 ແມັດ, ເຊິ່ງສາມາດກີດຂວາງເສັ້ນທາງຍ່າງປ່າ ຫຼື ຊັກຊ້າການເດີນທາງຂອງທ່ານ. ເຖິງວ່າຈະມີອາກາດໜາວ, ແຕ່ການຍ່າງປ່າໃນລະດູໜາວກໍມີຂໍ້ດີບາງຢ່າງ. ມີນັກຍ່າງປ່າໜ້ອຍຄົນຢູ່ເທິງເສັ້ນທາງ, ແລະ ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດນອກລະດູການສຳລັບອາຫານ ແລະ ທີ່ພັກ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດລະເລີຍຄວາມສ່ຽງໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ເສັ້ນທາງອາດຈະລື່ນ, ແລະ ມີບ່ອນພັກຢູ່ໃກ້ກັບຄ້າຍ Machhapuchre Base Camp ແລະ ABC ອາດຈະ ຫິມະຕົກໜັກເກີນໄປ. ແຕ່ເສັ້ນທາງມາດຕະຖານຜ່ານ Jhinu Danda ມັກຈະເປີດໃຫ້ບໍລິການ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄປຍ່າງປ່ານີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງການອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມເຊັ່ນ: ຖົງນອນທີ່ມີອຸນຫະພູມ -15°C, ເກີບບູດກັນຄວາມຮ້ອນ, ເຄື່ອງນຸ່ງອຸ່ນ, ເກີບຄ້ຳ, ແລະ ເສື້ອກັນໜາວອຸ່ນ. ການຈ້າງຜູ້ນຳທ່ຽວ ຫຼື ຄົນຍົກແມ່ນແນະນຳຢ່າງຍິ່ງເພື່ອຄວາມປອດໄພໃນສະພາບຫິມະຕົກ.

ເສັ້ນທາງຍ່າງປ່າແອອັດປານໃດໃນລະດູການທ່ອງທ່ຽວ?

ເສັ້ນທາງຍ່າງປ່າ Annapurna Base Camp (ABC) ຈະມີຜູ້ຄົນຫຼາຍໃນຊ່ວງລະດູການຍ່າງປ່າທີ່ມີຄົນໄປຫຼາຍທີ່ສຸດ ເຊັ່ນ: ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ (ເມສາ-ພຶດສະພາ) ແລະ ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ (ຕຸລາ-ພະຈິກ). ເດືອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເດືອນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດຍ້ອນສະພາບອາກາດທີ່ໝັ້ນຄົງ, ທ້ອງຟ້າທີ່ແຈ່ມໃສ ແລະ ອຸນຫະພູມທີ່ເອື້ອອຳນວຍ. ໃນມື້ທີ່ມີຄົນເດີນທາງຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມີນັກທ່ອງທ່ຽວປະມານ 400 ຫາ 700 ຄົນຜ່ານຈຸດຕ່າງໆເຊັ່ນ Chhomrong, Deurali, MBC, ແລະ ABC. ໃນປີ 2024, ມີນັກທ່ອງທ່ຽວຫຼາຍກວ່າ 1.2 ລ້ານຄົນໄດ້ມາຢ້ຽມຢາມປະເທດເນປານ, ໂດຍມີນັກທ່ອງທ່ຽວປະມານ 20-25% ເດີນທາງໃນພາກພື້ນ Annapurna. ດ້ວຍເປົ້າໝາຍທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ 5-7% ຂອງການທ່ອງທ່ຽວພາຍໃນປີ 2025 ແລະ 2026, ການຈະລາຈອນທາງຍ່າງສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້.

ໃນຊ່ວງອາທິດທີ່ມີຄົນຫຼາຍ, ບ່ອນພັກຈາກ Chhomrong ຫາ ABC ມັກຈະຖືກຈອງເຕັມ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງນອນໃນຫ້ອງຮ່ວມ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຫ້ອງຮັບປະທານອາຫານເມື່ອພື້ນທີ່ໝົດ. ທ່ານອາດຈະຄາດຫວັງວ່າຈະມີບັນຫາຄໍຂວດຢູ່ຕາມເສັ້ນທາງແຄບໆໃກ້ກັບ Bamboo, Deurali, ແລະ MBC, ແລະ ຕ້ອງລໍຖ້າອາຫານ ແລະ ທີ່ພັກດົນນານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຝູງຊົນຈະໃຫຍ່ກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ມັນຍັງປອດໄພ ແລະ ມີການຄຸ້ມຄອງທີ່ດີ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມແອອັດ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະ ຈອງກັບຜູ້ນຳທ່ຽວ ຫຼື ອົງການເພື່ອການຂົນສົ່ງ ແລະ ສິ່ງອຳນວຍຄວາມສະດວກທີ່ດີກວ່າ.

ການຍ່າງປ່າໃນຄ້າຍພັກ Annapurna ປອດໄພສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນບໍ?

ແມ່ນ​ແລ້ວ, ABC Trek ແມ່ນປອດໄພສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນເປັນໜຶ່ງໃນຈຸດໝາຍປາຍທາງການຍ່າງປ່າທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດ, ບ່ອນທີ່ນັກຍ່າງປ່າສ່ວນໃຫຍ່ຜ່ານເສັ້ນທາງງ່າຍໆຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະໄປຮອດບ້ານ ແລະ ບ້ານທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກສອກຫຼີກ. ການຍ່າງປ່າ ABC ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ງານ. ເສັ້ນທາງຍ່າງປ່າແມ່ນໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຢ່າງດີ, ມີຮ້ານນ້ຳຊາທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ຜູ້ນຳທ່ຽວທີ່ປະຕິບັດງານຢູ່ໃນພື້ນທີ່ກໍ່ມີປະສົບການດີເຊັ່ນກັນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຕ້ອງວາງແຜນທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ການກະກຽມ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງປອດໄພຍິ່ງຂຶ້ນ. ການເດີນທາງທີ່ສູງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຈາກຄວາມສູງ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄດ້ໂດຍການປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບອາກາດ ແລະ ການດື່ມນໍ້າຢ່າງເໝາະສົມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຝຶກຊ້ອມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ການສ້າງຄວາມອົດທົນກໍ່ເປັນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກການບາດເຈັບ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຫຼື ຄວາມເຈັບປ່ວຍຕະຫຼອດການເດີນທາງ.

ໄລຍະທາງທັງໝົດຂອງ Annapurna Base Camp Trek

ໄລຍະທາງທັງໝົດຂອງການຍ່າງປ່າທີ່ Annapurna Base Camp ແມ່ນປະມານ 115 ກມ (71 ໄມ) ສຳລັບການເດີນທາງໄປກັບ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ທ່ານຍ່າງປະມານ 10 ຫາ 15 ກິໂລແມັດ (6 ຫາ 9 ໄມລ໌) ຕໍ່ມື້, ຂຶ້ນກັບເສັ້ນທາງສະເພາະ ແລະ ຈັງຫວະການຍ່າງປ່າຂອງທ່ານ. ການເດີນທາງໃຊ້ເວລາປະມານ 8-12 ມື້.

ເລີ່ມຕົ້ນຈາກ Nayapul, ເສັ້ນທາງໄປຫາ Annapurna Base Camp (ABC) ແມ່ນປະມານ 54 ກິໂລແມັດ (33.5 ໄມລ໌) ທາງດຽວ, ເຊິ່ງສູງເຖິງ 4,130 ແມັດ (13,550 ຟຸດ) ທີ່ ABC ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມເດີນທາງກັບຄືນ. ເສັ້ນທາງດັ່ງກ່າວຜ່ານເສັ້ນທາງປ່າ, ຂັ້ນໄດຫີນ, ແຄມແມ່ນ້ຳ, ແລະ ສັນພູ. ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຈຸດຢຸດປະຈຳວັນແມ່ນມີໄລຍະຫ່າງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບຄວາມສູງໄດ້ເທື່ອລະກ້າວ.

ນີ້ແມ່ນລາຍລະອຽດຂອງໄລຍະທາງທາງດຽວປະມານຈາກຈຸດຢຸດສຳຄັນໄປຫາຄ້າຍພັກ Annapurna (ABC):

• Machhapuchhre Base Camp (MBC) ເຖິງ ABC: 3.5 ກມ (2.2 ໄມ)
• ເດີຣາລີ ຫາ ABC: 9 ກມ (5.6 ໄມ)
• ຫິມະໄລຫາ ABC: 15 ກມ (9.3 ໄມ)
• ໂດແວນ ໄປຫາ ABC: 18.5 ກມ (11.5 ໄມ)
• ໄມ້ໄຜ່ຫາ ABC: 21.5 ກມ (13.4 ໄມ)
• Sinuwa ຫາ ABC: 25 ກມ (15.5 ໄມ)
• ຊຳຣົງ ຫາ ABC: 29.5 ກມ (18.3 ໄມ)
• ຕາດາປານີ ຫາ ABC: 38 ກມ (23.6 ໄມ)
• ໂກເຣປານີ ຫາ ABC: 46 ກມ (28.6 ໄມ)
• ໂພຄາຣາ ຫາ ABC (ຜ່ານເສັ້ນທາງນາຢາປຸນ): 57 ກມ (35.4 ໄມ)

ACT ທຽບກັບ ABC Trek

ການເດີນທາງດ້ວຍເສັ້ນທາງ Annapurna Circuit (ACT) ແລະ Annapurna Base Camp Trek (ABC) ທັງສອງເສັ້ນທາງຈະພາທ່ານຜ່ານພາກພື້ນ Annapurna, ແຕ່ຈະສະເໜີປະສົບການການຍ່າງປ່າທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ACT ຍາວກວ່າ, ສູງກວ່າ, ແລະ ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍກວ່າໃນດ້ານພູມສັນຖານ, ໃນຂະນະທີ່ ABC ສັ້ນກວ່າ ແລະ ສຸມໃສ່ການໄປຮອດຖານຂອງ Annapurna I ຫຼາຍກວ່າ.

ຕົວເລືອກທີ່ພັກສຳລັບການເດີນທາງດ້ວຍຄ້າຍພັກ Annapurna Base Camp

• ຮ້ານຊາ

ຮ້ານນ້ຳຊາແມ່ນບ່ອນພັກທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນການເດີນທາງໄປຍັງຄ້າຍພັກ Annpaurna. ບ້ານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບ້ານນ້ອຍໆທີ່ດຳເນີນງານໂດຍຄອບຄົວ ເຊິ່ງມີຫ້ອງພັກທີ່ມີຫ້ອງນ້ຳໃຊ້ຮ່ວມກັນ. ຫ້ອງພັກມີຕຽງຄູ່, ຕຽງນອນ, ໝອນ ແລະ ຜ້າຫົ່ມ. ຮ້ານນ້ຳຊາສ່ວນໃຫຍ່ມີ Wi-Fi ໂດຍມີຄ່າທຳນຽມເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ການເຊື່ອມຕໍ່ອາດຈະຊ້າຢູ່ໃນລະດັບສູງ. ຮ້ານນ້ຳຊາຕັ້ງຢູ່ໃນເກືອບທຸກບ້ານຕາມເສັ້ນທາງ ແລະ ມີບັນຍາກາດທີ່ງຽບສະຫງົບບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍ ແລະ ພົບປະຜູ້ຄົນ.

• ໂຮງແຮມ

ມີໂຮງແຮມຢູ່ໃນພາກພື້ນລຸ່ມຂອງເສັ້ນທາງຍ່າງປ່າ, ເຊັ່ນ: Pokhara, Kathmandu, Nayapul, ຫຼື Ghandruk. ຮ້ານເຫຼົ່ານີ້ທັນສະໄໝ ແລະ ສະດວກສະບາຍກວ່າຮ້ານນ້ຳຊາ, ມີຫ້ອງສ່ວນຕົວ, ຫ້ອງນ້ຳຕິດກັນ, ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ມີຝักບົວນ້ຳອຸ່ນ ແລະ WiFi ຟຣີ. ການບໍລິການຊັກລີດຍັງມີໃຫ້ບໍລິການ ແລະ ໜ້າເຊື່ອຖືໃນໂຮງແຮມສ່ວນໃຫຍ່. ການບໍລິການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສິ່ງອຳນວຍຄວາມສະດວກທີ່ດີກວ່າກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງການຍ່າງປ່າ, ແຕ່ບໍ່ມີໃຫ້ບໍລິການໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ສູງກວ່າໃກ້ກັບຄ້າຍພັກ.

• Camping

ການຕັ້ງແຄ້ມແມ່ນທາງເລືອກທີ່ບໍ່ຄ່ອຍພົບເຫັນຫຼາຍສຳລັບການຍ່າງປ່າ Annapurna Base Camp. ພວກມັນຖືກເລືອກໂດຍຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປະສົບການສ່ວນຕົວ ແລະ ແປກໃໝ່. ເຕັ້ນຈະຖືກຕັ້ງຢູ່ບ່ອນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ແລະ ພະນັກງານຊ່ວຍເຫຼືອຈະແບກອຸປະກອນ ແລະ ຄຸ້ມຄອງສະຖານທີ່ຕັ້ງແຄ້ມ. ມັນໃຫ້ອິດສະລະພາບ ແລະ ຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຫຼາຍກວ່າ ແຕ່ຕ້ອງການການວາງແຜນ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ ແລະ ການຂົນສົ່ງຫຼາຍກວ່າເມື່ອທຽບກັບການພັກຢູ່ໂຮງແຮມ ຫຼື ຮ້ານນ້ຳຊາ.

ຕົວເລືອກອາຫານໃນການເດີນທາງ Annapurna Base Camp

ໃນລະຫວ່າງການຍ່າງປ່າໄປຍັງຄ້າຍພັກອານາປູນາ, ທ່ານຈະພົບກັບອາຫານທີ່ອຸ່ນໆ ແລະ ປຸງແຕ່ງສົດໆຢູ່ຮ້ານນ້ຳຊາ. ອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍ, ໃຫ້ພະລັງງານ, ແລະ ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອາຫານເຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານເຈ ເຊັ່ນ: ແກງໄກ່, ມີຢູ່ໃນພາກພື້ນລຸ່ມ. ອາຫານທົ່ວໄປປະກອບມີ dal bhat, ເຂົ້າຈີ່ທິເບດ, ເຂົ້າຜັດ, ໂຈັກ, ແລະ ຊາ ຫຼື ກາເຟ. ແຕ່ເມນູອາຫານອາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສະຖານທີ່. ນີ້ແມ່ນອາຫານບາງຢ່າງໃນລະຫວ່າງການຍ່າງປ່າ.

ກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງຄ້າຍພັກອານາປູນາ

ການເດີນທາງລະຫວ່າງຄ້າຍພູອານນາປູຣນາ ເປັນການຜະຈົນໄພທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ການເດີນທາງປະຈຳວັນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການສຳຫຼວດ, ພົບປະຜູ້ຄົນ ແລະ ໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ໃໝ່ໆ. ການເດີນທາງເລີ່ມຕົ້ນລະຫວ່າງ 7:00 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 8:00 ໂມງເຊົ້າ ແລະ ສິ້ນສຸດເວລາ 4:00 ໂມງແລງ ຫາ 5:00 ໂມງແລງ.

• ໃນຕອນເຊົ້າ

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມື້ຂອງເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນປະມານ 6:30 ໂມງເຊົ້າ. ຕອນເຊົ້າອາກາດຈະໜາວເຢັນ ແລະ ສົດຊື່ນ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນເຂດທີ່ສູງກວ່າບ່ອນທີ່ອຸນຫະພູມປະມານ 5°C. ເຈົ້າມັກຈະເຫັນທິວທັດທີ່ສວຍງາມຂອງ Machhapuchre ແລະ Annapurna South ທຸກໆເຊົ້າ. ອາຫານເຊົ້າຈະຖືກຮັບໃຊ້ປະມານ 7:30 ໂມງເຊົ້າ ພ້ອມກັບອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າຈີ່ທິເບດ, ໄຂ່, ຫຼື ເຂົ້າໜົມປັງ, ພ້ອມກັບຊາ ຫຼື ກາເຟ. ຮອດເວລາ 7:30 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 8:00 ໂມງເຊົ້າ, ເຈົ້າຈະໄດ້ໄປຮອດເສັ້ນທາງເມື່ອສະພາບອາກາດແຈ່ມໃສ ແລະ ເສັ້ນທາງແຫ້ງ.

• ກາງວັນ

ຮອດຕອນທ່ຽງ, ເສັ້ນທາງຍ່າງຈະແອອັດໄປດ້ວຍຝູງລາທີ່ຜ່ານໄປມາ ແລະ ຄົນທ້ອງຖິ່ນກຳລັງໄປເຮັດວຽກ. ປະມານ 11:30 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 1:00 ໂມງແລງ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຢຸດພັກກິນເຂົ້າທ່ຽງ ແລະ ພັກຜ່ອນ. ອີງຕາມເສັ້ນທາງຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະພັກຜ່ອນຢູ່ບ້ານຕ່າງໆເຊັ່ນ Banthani, Tadapani, Chhomrong, Dovan, ຫຼື Himalaya. ຮ້ານນ້ຳຊາເຫຼົ່ານີ້ມີອາຫານເຊັ່ນ: dal bhat, ເສັ້ນຜັກ, ເຂົ້າຜັດ, ຫຼື momos. ດຽວນີ້ແດດແຮງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ 45 ນາທີ ຫາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ສົນທະນາກັບເພື່ອນຮ່ວມເດີນທາງ ຫຼື ເພີດເພີນກັບທິວທັດພູເຂົາ.

• ໃນຕອນກາງຄືນ

ຮອດຕອນບ່າຍໆ, ປະມານ 4:00 ຫາ 5:00 ໂມງແລງ, ທ່ານຈະໄປຮອດຮ້ານນ້ຳຊາເພື່ອພັກຄືນ. ຫຼັງຈາກເຊັກອິນ ແລະ ປ່ຽນເສື້ອຜ້າແລ້ວ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ຳຊາ, ຂຽນບັນທຶກສ່ວນຕົວ, ຫຼື ຊົມວິວພູຜາທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍຫິມະ. ອາຫານຄ່ຳຈະຖືກຮັບໃຊ້ປະມານ 6:30 ຫາ 7:30 ໂມງແລງ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຮັບປະທານແກງກະທຽມ, ທຸກປາ, ດາລບັດ, ແກງຜັກ, ຫຼື ເຂົ້າໄກ່. ຄືນທີ່ສູງຈະໜາວເຢັນໄວ, ອຸນຫະພູມປະມານ 0°C, ດັ່ງນັ້ນນັກຍ່າງປ່າສ່ວນໃຫຍ່ຈຶ່ງເຂົ້ານອນເວລາ 8:30 ໂມງແລງ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດຈາກຄວາມສູງແນວໃດ?

ພະຍາດພູມແພ້ອາກາດສູງແມ່ນຍາກທີ່ຈະຮັບມືໃນລະຫວ່າງການຍ່າງປ່າທີ່ສູງ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງກຽມພ້ອມສຳລັບວິທີແກ້ໄຂຂອງມັນ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບພະຍາດພູມແພ້ອາກາດສູງ:

• ຂຶ້ນຊ້າໆ: ບໍ່ເກີນ 300-500 ແມັດ (1000-1,600 ຟຸດ) ຕໍ່ມື້.
• ໃຊ້ມື້ປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບຮ່າງກາຍ: ພັກຜ່ອນທຸກໆ 2-3 ມື້ໃນລະຫວ່າງການຍ່າງປ່າຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບອາກາດທີ່ບາງລົງ.
• Stay hydrated: ດື່ມນໍ້າຢ່າງໜ້ອຍ 3-4 ລິດຕໍ່ມື້ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ AMS ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
• ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ເຫຼົ້າ​ແລະ​ການ​ສູບ​ຢາ​: ທັງສອງຢ່າງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມອົກຊີເຈນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ AMS.
• ກິນອາຫານເບົາໆແຕ່ໃຫ້ພະລັງງານສູງ: ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ ເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ແຫ້ງ, ບິດສະກິດ ແລະ ຊັອກໂກແລັດບາ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ອົກຊີເຈນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນລະດັບຄວາມສູງ.
• ກິນຢາ Diamox (Acetazolamide): ມັນເປັນຢາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບຮ່າງກາຍໄດ້ (ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນນຳໃຊ້)
• ປີນຂຶ້ນສູງ, ນອນຕ່ຳ: ຍ່າງປ່າໄປສູ່ລະດັບຄວາມສູງທີ່ສູງກວ່າໃນຕອນກາງເວັນ ແລະ ກັບຄືນໄປນອນໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ຕ່ຳກວ່າ ເມື່ອເປັນໄປໄດ້.
• ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ: ຖ້າມີອາການເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ຫຼື ປວດຮາກ, ໃຫ້ຢຸດຂຶ້ນໄປນອນ ແລະ ພັກຜ່ອນ.
• ໃຊ້ອົກຊີເຈນເສີມ (ຖ້າຈຳເປັນ): ອົກຊີເຈນມີໃຫ້ໃຊ້ໃນຮ້ານນ້ຳຊາບາງແຫ່ງທີ່ຕັ້ງຢູ່ເທິງພູສູງ, ຫຼື ມີຜູ້ນຳທ່ຽວບາງຄົນເອົາໄປໃຊ້ສຳລັບເຫດສຸກເສີນ.

ຂ້ອຍຈະກຽມຕົວສຳລັບການເດີນທາງໄປທີ່ Annapurna Base Camp ໄດ້ແນວໃດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງປ່າ Annapurna Base Camp ແມ່ນໜຶ່ງໃນບັນດາການຍ່າງປ່າລະດັບປານກາງໃນປະເທດເນປານ, ແຕ່ນັກຍ່າງປ່າຍັງຈຳເປັນຕ້ອງກຽມຕົວສຳລັບມັນ. ການກຽມຕົວສຳລັບການຍ່າງປ່າທີ່ສູງໃນເນປານຈະເຮັດໃຫ້ການຜະຈົນໄພຂອງທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕ່າງໆຂອງການຍ່າງປ່າ ABC. ໃນຖານະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຕ້ອງກຽມຕົວຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບການຍ່າງປ່າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາຕ່າງໆ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີໃນການກະກຽມສຳລັບການຍ່າງປ່າ ABC.

ເອກະສານ (ເຊັ່ນ: ໃບອະນຸຍາດພື້ນທີ່ອະນຸລັກ Annapurna)

ເພື່ອຍ່າງປ່າໄປຍັງຄ້າຍພັກ Annapurna, ທ່ານຕ້ອງການໃບອະນຸຍາດສອງຢ່າງຫຼັກຄື: ບັດ TIMS (ລະບົບການຄຸ້ມຄອງຂໍ້ມູນຂອງນັກຍ່າງປ່າ) ແລະ ໃບອະນຸຍາດເຂດອະນຸລັກ Annapurna (ACAP). ທ່ານຍັງຕ້ອງການໜັງສືຜ່ານແດນທີ່ຍັງໃຊ້ໄດ້, ຮູບຖ່າຍຂະໜາດໜັງສືຜ່ານແດນ, ແລະ ປະກັນໄພການເດີນທາງທີ່ຄອບຄຸມການຍ່າງປ່າທີ່ສູງເຖິງ 5,000 ແມັດ. ເກັບຮັກສາສຳເນົາເອກະສານທັງໝົດທີ່ພິມອອກມາ ແລະ ສຳເນົາດິຈິຕອລໄວ້ ໃນກໍລະນີທີ່ສູນເສຍ ຫຼື ສຸກເສີນ. ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຈັດການເອກະສານທັງໝົດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກ້າວຂຶ້ນຍ່າງປ່າ.

ການກະກຽມດ້ານຮ່າງກາຍ

ເລີ່ມຍ່າງປ່າຢ່າງໜ້ອຍ 4-6 ອາທິດກ່ອນການເດີນທາງ. ຍ່າງ, ແລ່ນກ໊ອກ, ຫຼື ຍ່າງປ່າເປັນປະຈຳເພື່ອສ້າງຄວາມອົດທົນ. ການຂີ່ລົດຖີບ ຫຼື ລອຍນໍ້າຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ. ສຸມໃສ່ຄວາມແຂງແຮງຂອງຂາດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ຍອງ ແລະ ດັນ. ປີນຂັ້ນໄດ ຫຼື ເນີນພູດ້ວຍກະເປົ໋າເປ້ທີ່ມີນໍ້າໜັກປະມານ 10-15 ກິໂລກຣາມ ເພື່ອໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບນໍ້າໜັກ. ຍິ່ງທ່ານມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງເທົ່າໃດ, ການເດີນທາງຂອງທ່ານຈະມ່ວນຊື່ນ ແລະ ເມື່ອຍໜ້ອຍລົງເທົ່ານັ້ນ.

ການກະກຽມຈິດ

ຈົ່ງກະກຽມຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ພ້ອມສຳລັບການຍ່າງປ່າທີ່ຍາວນານ, ສະພາບຊີວິດພື້ນຖານ, ແລະ ສະພາບອາກາດທີ່ປ່ຽນແປງ. ຝຶກຝົນໃຫ້ມີທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ບວກໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ການນັ່ງສະມາທິ ຫຼື ການຝຶກຫາຍໃຈສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີສະມາທິ ແລະ ຄວາມສະຫງົບ. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເສັ້ນທາງ, ວິຖີຊີວິດ, ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນຄາດຫວັງກ່ອນທີ່ຈະອອກໄປຍ່າງປ່າ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈ ແລະ ພ້ອມທີ່ຈະເດີນທາງຫຼາຍຂຶ້ນ. ແນວຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ແລະ ເພີດເພີນກັບການເດີນທາງ.

ພວກເຮົາຕ້ອງການປະກັນໄພການເດີນທາງສຳລັບການຍ່າງປ່າ ABC ບໍ?

ແມ່ນ​ແລ້ວ, ປະກັນໄພການເດີນທາງແມ່ນແນະນຳຢ່າງຍິ່ງສຳລັບການຍ່າງປ່າ Annapurna Base Camp (ABC). ເສັ້ນທາງດັ່ງກ່າວສູງເຖິງ 4,130 ແມັດທີ່ ABC, ບ່ອນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຂອງການເຈັບປ່ວຍຈາກຄວາມສູງ ແລະ ເຫດສຸກເສີນທາງການແພດເພີ່ມຂຶ້ນ. ຫຼາຍພາກສ່ວນທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງການເດີນທາງແມ່ນຫ່າງໄກສອກຫຼີກ ແລະ ບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງເສັ້ນທາງໄດ້, ສະນັ້ນ ຖ້າມີບັນຫາຮ້າຍແຮງເກີດຂຶ້ນ, ການອົບພະຍົບດ້ວຍເຮລິຄອບເຕີອາດເປັນທາງເລືອກດຽວ, ແລະ ມີລາຄາລະຫວ່າງ 3,000 ໂດລາ ຫາ 5,000 ໂດລາ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະກັນໄພການເດີນທາງຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນ ເພາະມັນກວມເອົາການບາດເຈັບ, ການເຈັບປ່ວຍ, ການຊັກຊ້າຂອງການເດີນທາງ, ການຍົກເລີກ, ການອົບພະຍົບສຸກເສີນ, ແລະ ສິ່ງຂອງທີ່ສູນເສຍ ຫຼື ຖືກລັກ.

ມາຮອດປີ 2025, ບາງອົງການຍ່າງປ່າຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຫຼັກຖານປະກັນໄພກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຍ່າງປ່າ. ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ວຍເຮລິຄອບເຕີຂອງເນປານອາດຈະຕອບສະໜອງໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້ານະໂຍບາຍປະກັນໄພຂອງທ່ານປະກອບມີການຍົກຍ້າຍດ້ວຍເຮລິຄອບເຕີ ແລະ ການຄຸ້ມຄອງລະດັບຄວາມສູງສູງເຖິງ 5,000 ແມັດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານະໂຍບາຍຂອງທ່ານກວມເອົາເຫດສຸກເສີນທາງການແພດ, ການຍົກຍ້າຍ ແລະ ການຂັດຂວາງການເດີນທາງ. ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການເຊັ່ນ World Nomads, IMG, ຫຼື SafetyWings ໃຫ້ປະກັນໄພທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການຍ່າງປ່າໃນລະດັບສູງ. ຄວນເອົາສຳເນົາດິຈິຕອລ ແລະ ສຳເນົາພິມຂອງນະໂຍບາຍຂອງທ່ານໄວ້ສະເໝີ.

ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ: Iບໍ່ສາມາດຊື້ປະກັນໄພໄດ້ເມື່ອທ່ານໄດ້ເດີນທາງແລ້ວ. 

ສິ່ງອຳນວຍຄວາມສະດວກດ້ານການສື່ສານ ແລະ ອິນເຕີເນັດໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ ABC

ການສື່ສານແມ່ນໜຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ສຳຄັນຂອງການຍ່າງປ່າ ABC. ນັກຍ່າງປ່າມັກຈະພົບວ່າຕົນເອງຢູ່ໃນເທືອກເຂົາຫິມະໄລສູງ, ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາປະເຊີນກັບອຸນຫະພູມທີ່ໜາວເຢັນ ແລະ ສິ່ງອຳນວຍຄວາມສະດວກທີ່ຫ່າງໄກ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຄິດຮອດບ້ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ການສື່ສານກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກທຸກໆມື້ ແລະ ການອັບເດດພວກເຂົາກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນ. ມັນຍັງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະສື່ສານກັບອົງການຍ່າງປ່າໃນ Kathmandu.

ເຄືອຂ່າຍມືຖືສາມແຫ່ງຄື NTC, Ncell, ແລະ Smart Mobile Network, ໃຫ້ບໍລິການສື່ສານແກ່ນັກຍ່າງປ່າທີ່ຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງສູງ. ນັກຍ່າງປ່າສາມາດຊື້ຊິມກາດທ້ອງຖິ່ນໃນ Kathmandu, ແຕ່ສັນຍານອາດຈະອ່ອນຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ສູງກວ່າ. ນັກຍ່າງປ່າສາມາດຕິດຕໍ່ທີມງານຍ່າງປ່າຂອງເຂົາເຈົ້າທາງໂທລະສັບຜ່ານຄູ່ມືຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະຄັ້ງ. ຄູ່ມືມີຄວາມພ້ອມສະເໝີສຳລັບເຫດສຸກເສີນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ສູງກວ່າກໍຕາມ.

ຂໍຂອບໃຈໂລກດິຈິຕອນຂອງພວກເຮົາ, ມີການເຂົ້າເຖິງອິນເຕີເນັດໃນການເດີນທາງ Annapurna Base Camp. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຕົວເລືອກອິນເຕີເນັດທີ່ຈຳກັດຕາມເສັ້ນທາງ. ສະເໜີ Wi-Fi ແລະ ການຄຸ້ມຄອງຂໍ້ມູນມືຖື, ເຊິ່ງມີໃຫ້ບໍລິການໃນບາງພື້ນທີ່.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເຊື່ອມຕໍ່ອາດຈະອ່ອນແອ ແລະ ອາດຈະຕັດໄດ້ທຸກເວລາໃນລະຫວ່າງການຍ່າງປ່າຂອງທ່ານ. ຍິ່ງນັກທ່ອງທ່ຽວໄປຮອດສູງເທົ່າໃດ, ຄຸນນະພາບຂອງອິນເຕີເນັດກໍ່ຈະຕ່ຳລົງເທົ່ານັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການເຊື່ອມຕໍ່ WIFI ຢູ່ຮ້ານນ້ຳຊາບາງແຫ່ງ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຈ່າຍເງິນເພີ່ມອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກ MyEverestTrip ສຳລັບ ABC Trek?

MyEverest Trip ເປັນບໍລິສັດທ່ອງທ່ຽວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ໃນປະເທດເນປານ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນການສະໜອງປະສົບການການຍ່າງປ່າທີ່ປອດໄພ, ຄຸ້ມຄ່າ ແລະ ໜ້າຈົດຈຳ. ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຄວນເລືອກພວກເຮົາສຳລັບການຜະຈົນໄພຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ:

• ສ່ວນຫຼຸດກຸ່ມ $125-$150: ພວກເຮົາມີສ່ວນຫຼຸດພິເສດສຳລັບກຸ່ມສຳລັບການເດີນທາງໄປທ່ຽວນີ້. ຍິ່ງທ່ານພາໝູ່ມາຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະປະຢັດໄດ້ຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ.
• ຄູ່ມືທີ່ຈົດທະບຽນໂດຍລັດຖະບານ ແລະ ມີປະສົບການ: ຜູ້ນຳທ່ຽວທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຂອງພວກເຮົາມີປະສົບການຫຼາຍປີ, ມີປະຫວັດຄວາມປອດໄພທີ່ດີເລີດ, ແລະ ມີຄວາມຮູ້ໃນທ້ອງຖິ່ນ.
• ການຊ່ວຍເຫຼືອສ່ວນຕົວ 24/7: ຕັ້ງແຕ່ການຈອງລ່ວງໜ້າຈົນເຖິງຫຼັງການເດີນທາງໄປ-ກັບ, ພວກເຮົາໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງຜ່ານທາງໂທລະສັບ, WhatsApp ແລະ ອີເມວ.
• ຮ້ານນ້ຳຊາ ແລະ ອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ: ພວກເຮົາຈອງພຽງແຕ່ບ່ອນພັກທີ່ສະອາດ ແລະ ໜ້າເຊື່ອຖືເທົ່ານັ້ນ ບ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານສົດ, ສະອາດ ແລະ ການພັກເຊົາທີ່ສະດວກສະບາຍ.
• ລວມມີການຮັບສົ່ງສະໜາມບິນ ແລະ ການບັນຍາຍກ່ຽວກັບການເດີນທາງ: ພວກເຮົາຈະໄປຮັບ ແລະ ສົ່ງທ່ານທີ່ TIA ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ, ພ້ອມທັງໄດ້ຮັບການແນະນຳກ່ຽວກັບການຍ່າງປ່າຢ່າງຄົບຖ້ວນກ່ອນການອອກເດີນທາງ.
• ຕົວເລືອກການຊໍາລະເງິນທີ່ຍືດຫຍຸ່ນ: ຈ່າຍລ່ວງໜ້າ, ຈ່າຍເມື່ອມາຮອດ, ຫຼື ຈ່າຍເປັນບາງສ່ວນ - ພວກເຮົາຄຳນຶງເຖິງຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ.
• ການທົບທວນໃນທາງບວກ ແລະ ລູກຄ້າທີ່ກັບມາຊື້ຊ້ຳອີກ: ດ້ວຍການທົບທວນໃນທາງບວກຫຼາຍຮ້ອຍຄັ້ງ ແລະ ນັກຍ່າງປ່າທີ່ກັບມາໃຊ້ບໍລິການ, ພວກເຮົາມີຄວາມພູມໃຈໃນຊື່ສຽງ ແລະ ຄວາມໄວ້ວາງໃຈທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພວກເຮົາ.

ເຈົ້າຢາກກຽມຫຍັງໄປກ່ອນການຍ່າງປ່າທີ່ Annapurna Base Camp?

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນລາຍການສິ່ງຂອງທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ. ພວກເຮົາຍັງມີລາຍການກວດສອບທີ່ສາມາດພິມອອກໄດ້ສຳລັບ ບັນຊີລາຍຊື່ເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່ການເດີນທາງ Annapurna ໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງກັບພວກເຮົາ.

Headwear

• ໝວກກັນແດດ / ໝວກຂົນແກະ
• ແວ່ນຕາກັນແດດ
• ເຄື່ອງອຸ່ນຄໍ / ເຄື່ອງຮັດຄໍ
• ຜ້າພັນຫົວ
• ບາລາຄລາວາ

ເສື້ອຜ້າ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ

• ເສື້ອກັນນໍ້າ
• ເສື້ອກັນໜາວນ້ຳໜັກເບົາ
• ເສື້ອຄຸມ ຫຼື ເສື້ອແຈັກເກັດຂົນແກະ
• ເສື້ອແຂນຍາວ/ສັ້ນ Polypropylene
• ເສື້ອກັນຫນາວລົງ
• ເສື້ອກັນໜາວອ່ອນໆ

ເສື້ອຜ້າມື

• ຖົງມືນ້ໍາຫນັກເບົາ
• ຖົງມືໜັກ

ເສື້ອຜ້າ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ

• ໂສ້ງຍ່າງປ່າ
• Underwear
• ກາງເກງຂົນແກະ
• ກາງເກງກັນຄວາມຮ້ອນບາງໆ
• ໂສ້ງຂາສັ້ນຍ່າງປ່າ

ເກີບ

• ເກີບຍ່າງປ່າ
• ຖົງຕີນຝ້າຍ
• ຖົງຕີນຍ່າງປ່າ
• ແລ່ນເກີບ

ອຸປະກອນ ແລະ ເຄື່ອງມືຍ່າງປ່າ

• ກະເປົ໋າເປ້ສຳລັບຍ່າງປ່າ
• ເສົາຍ່າງປ່າ
• ໄຟສາຍຫົວພ້ອມແບັດເຕີຣີສຳຮອງ
• ກະ​ຕຸກ​ນໍ້າ
• ຖົງ​ນອນ
• ການກັ່ນຕອງນໍ້າ

ຫ້ອງນ້ໍາ

• ຜ້າເຊັດໂຕແຫ້ງ
• ແປງຖູແຂ້ວ
• ຢາສີຟັນ
• ເຈ້ຍຫ້ອງນ້ ຳ
• ສະບູ່ບາທີ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້
• ເຄື່ອງຕັດເລັບ

ລາຍການພິເສດ

• ເອກະສານເດີນທາງ
• ຊຸດເຄື່ອງຊ່ວຍເຫຼືອເບື້ອງຕົ້ນ