Ar kada nors matėte Himalajų nuotraukas ir svajojote pasivaikščioti tarp šių kalnų? Jei taip, Nepalas yra puiki vieta pradėti. Nepalas, žinomas dėl nuostabių kraštovaizdžių, draugiškų žmonių ir visame pasaulyje garsių žygių maršrutų, kasmet sulaukia tūkstančių žygeivių. Geresnė žinia ta, kad žygiai Nepale pradedantiesiems nėra tokie sunkūs, kaip daugelis gali įsivaizduoti. Net ir pirmą kartą keliaujantys Himalajuose gali patirti įsimintiną kelionę su gerai pažymėtais takais, jaukiomis arbatinėmis ir daugybe lengvai praeinamų takų.
Nepalas dažnai vadinamas pasaulio žygių pėsčiomis sostine. Šis titulas kilęs iš dešimtmečių trukusių takų, svečių namų ir paramos sistemų statybos, kurios iš tiesų leidžia paprastiems žmonėms žygiuoti aukštikalnių Himalajų vietovėmis. Jums nereikia būti sportininku. Jums nereikia turėti ankstesnės laipiojimo patirties. Viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek pasiruošimo, tinkamos informacijos ir noro žygiuoti savo tempu. Šis žygių po Nepalą vadovas pradedantiesiems apima visa tai vienoje vietoje.
Yra paplitusi nuomonė, kad žygis Nepale skirtas tik patyrusiems nuotykių ieškotojams. Tai tiesiog netiesa. Daugelis populiariausių takų šalyje buvo sukurti pirmą kartą apsilankantiems. Arbatinių tinklas reiškia, kad galite vaikščioti kelias dienas nenešiodami palapinės ir negamindami maisto. Takai yra gerai pažymėti, gidus lengva rasti, o bendruomenės pakeliui yra nuoširdžiai svetingos lankytojams.
Šiame vadove pateikiama viskas, ką reikia žinoti pradedantiesiems žygeiviams. Rasite dešimt geriausių lengvų žygių Nepale pradedantiesiems, išlaidų suskirstymą, geriausius metų laikus, kaip pasiruošti fiziškai, ką supakuoti ir atsakymus į dažniausiai užduodamus klausimus. Perskaitę šį vadovą, aiškiai suprasite, kaip iš tikrųjų atrodo žygiai Nepale pradedantiesiems ir kuris maršrutas jums tinkamiausias.
Kodėl Nepalas yra puiki vieta pradedantiesiems keliautojams
Įvairūs žygių variantai
Nepalas siūlo įvairių takų, tinkančių kiekvienam fizinio pasirengimo lygiui ir kiekvienam tvarkaraščiui. Pradedantiesiems žygiams Nepale kai kuriuos maršrutus galima įveikti per tris ar keturias dienas, o kitus – per dvi ar tris savaites. Kai kurie takai driekiasi žemiau nei 3,000 metrų, todėl aukščio liga beveik negresia. Kiti palaipsniui kyla per miškus ir aukštas ganyklas, kol pasiekia kalnagūbrį, iš kurio atsiveria platūs kalnų vaizdai. Nesvarbu, kiek laiko turite ar kokia jūsų fizinė forma, visada rasite tinkamą maršrutą.
Gerai išvystytas kelionė infrastruktūra
Vienas didžiausių Nepalo pranašumų, palyginti su kitomis žygių kryptimis, yra arbatinių sistema. Palei daugumą populiarių takų rasite nedidelius šeimos valdomus namelius, išdėstytus patogiais atstumais pėsčiomis. Šiuose nameliuose yra lova, karštas maistas ir dažnai šiltas židinys vakarais. Takai yra aiškiai pažymėti, o daugumoje pradžios taškų yra vietiniai gidai ir nešėjai. Būtent dėl to žygiai Nepale yra tokie lengvai įveikiami pirmą kartą keliaujantiems, palyginti su kitomis kalnų kryptimis visame pasaulyje.
Himalajų vaizdai be techninių iššūkių
Daugelis žmonių mano, kad norint pamatyti dideles viršukalnes, reikia kopti aukštai. Nepale taip yra ne visada. Geriausi lengvi žygiai Nepale, tokie kaip Gorepani Poon Hill bei Užgavėnės Himal, siūlo aiškius tokių viršukalnių kaip Annapurna, Dhaulagiri, Manaslu ir Machhapuchhre vaizdus, nesiartindami su sudėtinga vietove. Vaikštote per rododendrų miškus, pravažiuojate mažus ūkininkų kaimelius ir pabundate su kalnų vaizdais, kurių tiesiog neįmanoma pamatyti važiuojant keliu.
Turtinga kultūrinė patirtis
Žygiai Nepale pradedantiesiems – tai ne tik kalnai. Takai driekiasi per šerpų kaimus, gurungų gyvenvietes ir tamangų bendruomenes, kurių kiekviena turi savo gyvenimo būdą. Praeisite pro budistų vienuolynus, kuriuose vienuoliai atlieka kasdienius ritualus, pamatysite ant kalnagūbrių iškabintas maldos vėliavas ir valgysite dal bhat, keptą ant malkų šeimos virtuvėse. Ši kultūrinė tekstūra natūraliai susiformuoja vaikštant po vietas, kuriose žmonės iš tikrųjų gyvena.
Dalykai, kuriuos turėtų žinoti kiekvienas pradedantysis prieš žygį Nepale
Bet kuris geras Nepalo žygių vadovas pradedantiesiems pasakys tą patį: pasiruošimas yra viskas. Takas apdovanoja tuos, kurie planuoja iš anksto, ir meta iššūkį tiems, kurie ateina gerai neapgalvoję.
Pasirinkite tinkamą žygį
Svarbiausias jūsų sprendimas – kuriuo taku keliauti. Pasirinkus pernelyg ambicingą maršrutą jūsų dabartiniam fiziniam pasirengimui, puiki kelionė gali tapti apgailėtina. Pradedantiesiems žygiuojant Nepale, pradėkite nuo lengvo arba vidutinio sunkumo tako, kuriame yra daug arbatinių ir kuris neleistų žengti žemiau nei 4,000 metrų aukščio. Šiame vadove išvardyti maršrutai yra puiki pradžia.
Supraskite aukštį
Didesniame aukštyje ore yra mažiau deguonies, todėl jūsų kūnui reikia laiko prisitaikyti. Aukštinės ligos simptomus gali patirti kiekvienas, nepriklausomai nuo fizinės formos. Svarbiausias principas yra toks: lipkite lėtai, gerkite daug vandens ir niekada neignoruokite tokių požymių kaip lėtinis galvos skausmas, pykinimas ar galvos svaigimas. Dauguma pradedančiųjų trasų yra tokiame aukštyje, kur rimta aukščio liga mažai tikėtina; nepaisant to, sąmoningumas yra vertingas.
Žygio leidimai
Beveik visoms žygių vietoms Nepale reikalingi leidimai, nors šių leidimų specifikacijos skiriasi priklausomai nuo regiono, į kurį vykstate. Pagrindiniams žygių regionams taip pat reikalingi saugomų teritorijų leidimai, nacionalinių parkų leidimai ar net vietiniai leidimai patekti į juos. Taisyklės taip pat laikui bėgant keičiasi, todėl prieš apsilankymą geriausia pasitikrinti galiojančius reikalavimus arba susisiekti su įgaliota žygių agentūra. Leidimų mokesčiai priklauso nuo vietovės ir paprastai nustatomi Katmandu arba Pokharoje prieš žygį.
Kelionių draudimas
Kelionių draudimas yra svarbus. Įsitikinkite, kad jūsų draudimo polisas apdraudžia žygius dideliame aukštyje ir evakuaciją sraigtasparniu. Daugumoje žygių vietų nėra medicinos įstaigų, o skubi evakuacija sraigtasparniu be draudimo kainuotų tūkstančius dolerių.
Gido samdymas ir savarankiškas žygis
Žygių Nepale taisyklės gali keistis, o kai kuriose žygių vietose šiuo metu reikalaujama, kad užsienio žygeiviai būtų lydimi licencijuoto gido. Prieš planuodami savarankišką žygį, visada įsitikinkite, kad žinote naujausius savo kelionės tikslo reglamentus. Nors daugelyje vietų savarankiškas žygis leidžiamas, gido pagalba dažnai gali gerokai pagerinti patirtį. Gidai padeda navigacijos, logistikos, vietos kultūros ir saugumo srityse, o nešikai gali nešti sunkesnius krepšius ir padaryti kasdienius pasivaikščiojimus patogesnius.
Fizinis pasiruošimas
Jums nereikia būti maratono bėgiku, tačiau norint kasdien vaikščioti keturias–šešias valandas nelygiu reljefu, reikia turėti bent šiek tiek fizinio pasirengimo. Pradėkite ruoštis bent keturias–šešias savaites prieš kelionę. Reguliariai vaikščiokite, įtraukite įkalnes ir palaipsniui nešiokitės lengvą kuprinę. Kuo geriau pasiruošę, tuo labiau jums patiks žygiai Nepale kaip pradedantiesiems.
Biudžeto planavimas
Žygiai Nepale gali būti organizuojami tiek su ribotu, tiek su dideliu biudžetu. Apgyvendinimas arbatinėse yra įvairus – nuo labai prieinamų iki patogių, vidutinės klasės variantų. Maitinimas, palyginti su pasauliniais standartais, yra pigus. Apytikslis 30–60 JAV dolerių dienos biudžetas asmeniui patogiai padengia daugumą pradedančiųjų maršrutų.
Geriausias laikas pradedantiesiems žygiams Nepale
Laikas yra svarbesnis nei dauguma pirmą kartą keliaujančiųjų suvokia. Tinkamo sezono pasirinkimas yra vienas praktiškiausių sprendimų bet kuriame Nepalo žygių gide pirmą kartą keliaujantiems žmonėms, ir jis gali nulemti, ar jūsų kelionė bus lengva ir maloni, ar be reikalo sunki.
Pavasaris (nuo kovo iki gegužės)
Argumentai "už": Pavasaris yra labai malonus metų laikas žygiams dėl šiltų orų, ilgų dienų ir žydinčių rododendrų. Matomumas paprastai būna geras, ypač kovo ir balandžio mėnesiais, kol nesusikaupia priešmusoninis miglos sluoksnis.
Trūkumai: Dėl to populiarūs takai gali būti labai užimti, ypač balandžio mėnesį. Žemesniame aukštyje temperatūra sparčiai kyla.
Ruduo (nuo rugsėjo iki lapkričio)
Argumentai "už": Tai plačiai laikomas geriausiu metų laiku pradedantiesiems žygiams Nepale. Rugsėjo pabaigoje musonai atslūgsta, oras tampa skaidrus, o dangus – šviesus. Orai malonūs, takai sveiki, o kalnų vaizdai – patys geriausi.
Trūkumai: Tai sezono įkarštis, o tai reiškia, kad populiariuose maršrutuose padaugės žygeivių. Arbatinės dažnai būna užsakomos, todėl geriausia užsisakyti iš anksto arba pradėti anksti ryte.
Žiema (nuo gruodžio iki vasario)
Argumentai "už": Takai tylūs, o žemesnio aukščio maršrutai puikiai tinka pėstiesiems. Kainos paprastai mažėja, o arbatinėse dažnai galite apsistoti beveik vienas.
Trūkumai: Didesniame aukštyje žema temperatūra, o kai kuriose vidutinio sunkumo maršrutų perėjose gali būti sniego. Trumpesnės dienos šviesos valandos riboja ėjimo laiką.
Musonas (birželio–rugpjūčio mėn.)
Argumentai "už": Vešlūs žali peizažai ir labai mažai kitų žygeivių. Lietaus šešėliai užliejamos vietos, pvz. Viršutinis Mustangas išlikti sausiems ir pasiūlyti gerą pasivaikščiojimą net ir musoninio sezono metu.
Trūkumai: Dėlės daugelyje žemesnių takų, šlapi ir slidūs takai, dažnas debesuotumas, užstojantis kalnų vaizdus, ir didesnė takų išplovimo rizika.
Sezonų palyginimo lentelė
| sezonas | oras | Peržiūros | minios | geriausias |
| Pavasaris (kovo–gegužės mėn.) | Šilta, skaidri | Labai geras | , vidutiniškai užimtas arba užimtas | , laukinių gėlių ir kalnų vaizdai |
| Ruduo (rugsėjis–lapkritis) | Vėsus, stabilus | Puikus | Užimtas | Pirmą kartą apsilankantiems, visi maršrutai |
| Žiema (gruodis–vasaris) | Šaltis aukštyje | geras | Tylus | Žemo aukščio, biudžetiniai žygeiviai |
| Musonas (birželis–rugpjūtis) | Šlapia, drėgna | ribotas | Labai tylus | Tik lietaus šešėlio zonos |
10 geriausių lengvų žygių Nepale pradedantiesiems
Ši dalis yra pagrindinė šio Nepalo žygių vadovo, skirto pradedantiesiems, dalis. Kiekvienas toliau pateiktas maršrutas buvo pasirinktas todėl, kad jame subalansuotas kraštovaizdis, kultūrinis gylis ir prieinamumas, nereikalaujant daugiau, nei gali duoti motyvuotas pradedantysis.
1. Žygis į Gorepani Poon Hill
Tai populiariausias pradedantiesiems žygeiviams Nepale skirtas pasirinkimas, ir jis nusipelno šios reputacijos. Keliausite per tradicinius Gurung ir Magar kaimus, tankius rododendrų miškus ir užbaigsite saulėtekio vaizdu nuo Puno kalvos, apie kurį žmonės kalba jau daugelį metų.
Trukmė: 4 į 5 dienų
Sunkumas: Lengva arba vidutinio sunkumo
Didžiausias aukštis virš jūros lygio: 3,210 metrų (Pūno kalva)
Svarbiausi renginiai: Saulėtekio vaizdai į Annapurnos ir Dhaulagiri kalnagūbrius, spalvingi rododendrų miškai pavasarį, Gurungų kaimo kultūra ir jaukios arbatinės visame parke.
Geriausias laikas: Kovo–gegužės gėlėms, spalio–lapkričio mėn. giedram dangui
Kam tai geriausiai tinka: Puikiai tinka pradedantiesiems, turintiems bent minimaliai fizinį pasirengimą. Takas gerai išvystytas, gerai pažymėtas ir siūlo nuolatines arbatinės apgyvendinimo paslaugas. Ėjimo dienos trunka apie 4–6 valandas.
2. „Langtang Valley Trek“
Langtangas yra į šiaurę nuo Katmandu ir yra vienas iš labiausiai prieinamų slėnių Himalajų regione. Tai vienas geriausių lengvų žygių Nepale, pasiekiamų nuo sostinės, todėl jis traukia žygeivius, norinčius pasigrožėti kalnų peizažais be ilgo skrydžio į Pokharą. Takas vingiuoja upės tarpekliu per miškus, prieš atsiverdamas į platų slėnį, apsuptą viršukalnių.
Trukmė: 7 į 10 dienų
Sunkumas: vidutinis
Didžiausias naktinis aukštis: 3,870 metrų (Kyanjin Gompa)
Svarbiausi renginiai: Kyanjin Ri apžvalgos aikštelė, Langtango kaimas, jakų ganyklos, Tamango paveldo gyvenvietės, šviežias jakų sūris iš vietinių pieninių
Geriausias laikas: Kovo–gegužės, spalio–lapkričio mėn.
Patarimas: Praleiskite tinkamą aklimatizacijos dieną Kyanjin Gompa slėnyje, o tada užlipkite į apžvalgos aikštelę. Net ir debesuotomis dienomis slėnis yra gražus.
3. Mardi Himalo žygis
Šis takas, alternatyvus ir mažiau populiarus Gorepanio maršrutui, idealiai tinka žygeiviams, kurie nori vengti minios ir mėgautis intymiais Himalajų vaizdais. Nors jis tinka labai fiziškai pasirengusiems pradedantiesiems, jo aukštis yra didesnis ir todėl sudėtingesnis nei kitų pradedantiesiems skirtų žygių. Jis kerta aukštą kalnagūbrį virš Anapurnos kalnų papėdės, todėl galite labai arti pamatyti Machhapuchhre ir Anapurnos masyvą, nesijaudindami dėl pagrindinio maršruto.
Trukmė: 5 į 7 dienų
Sunkumas: vidutinis
Aukščiausias aukštis: 4,500 m (Mardi Himal bazinė stovykla)
Svarbiausi renginiai: Intymus Machhapuchhre, ąžuolų ir rododendrų takas, tylūs nameliai, įvairaus plano takas.
Geriausias laikas: Kovas–gegužė, spalis–lapkritis.
Patarimas: Virš Aukštosios stovyklos gali būti vėsu ir vėjuota. Apsirenkite šiltais drabužiais, net jei apatinis takas atrodo nesunkus. Šis žygis populiarėja, tačiau vis tiek daug ramesnis nei Pun Hilas.
4. Everesto apžvalgos žygis
Jums nereikia dviejų savaičių eiti, kad pamatytumėte Everestą. Šis trumpas žygis yra puikus pavyzdys, kaip pradedantieji gali keliauti Nepalo Everesto regione be visiško atsidavimo. Jis nuves jus į Namche turgų ir Syangboche, kur galėsite grožėtis autentiškais aukščiausios pasaulio viršūnės vaizdais.
Trukmė: 5 į 7 dienų
Sunkumas: Lengva arba vidutinio sunkumo
Didžiausias aukštis virš jūros lygio: 3,900 metrų (Syangboche)
Svarbiausi renginiai: Everesto, Lhotse ir Ama Dablam vaizdai, Namche Bazaar turgus, šerpų kultūra, Tengboche vienuolyno pasirinkimas
Geriausias laikas: Spalio–lapkričio, kovo–gegužės
Patarimas: Net ir tokiame vidutiniame aukštyje tinkama aklimatizacija yra svarbi. Praleiskite papildomą naktį Namčėje ir prieš kildami aukščiau, trumpai pasivaikščiokite virš kaimo.
5. Australijos stovyklavietės žygis
Tai labai trumpas takas, prasidedantis visai netoli Pokharos ir tinkantis tiems, kurie turi mažai laiko, arba tiems, kurie nori pajusti Himalajų žygius prieš leisdamiesi į ilgesnį. Tai vienas geriausių paprastų žygių Nepale tiems Pokharos gyventojams, kurie nori greitos, bet tikros ir naudingos patirties kalnuose.
Trukmė: 2 į 3 dienų
Sunkumas: Lengvas
Didžiausias aukštis virš jūros lygio: 2,060 metrų
Svarbiausi renginiai: Panoraminiai Anapurnos pietų, Hiunčulio ir Machhapučrės vaizdai; kaimų gyvenimas aplink Dhampusą ir Pothaną; ir lengvas susisiekimas su Pokhara.
Geriausias laikas: Ištisus metus, išskyrus stiprių musonų metu.
Patarimas: Šį žygį gana patogu įveikti be gido. Tai geras apšilimas prieš ilgesnį pasivaikščiojimą ar trumpą nuotykį savarankiškai.
6. Helambu žygis
Helambu, turtingas kultūra, yra žygis per Katmandu šiaurės rytų kryptimi, per Hyolmo šerpų bendruomenes. Helambu yra viena iš rečiausiai lankomų vietų Nepale, kurią galima pasiūlyti pradedantiesiems, besidomintiems žygiais, ypatingą dėmesį skiriant kultūrai, o ne aukščiui.
Trukmė: 5 į 7 dienų
Sunkumas: Lengva arba vidutinio sunkumo
Didžiausias aukštis virš jūros lygio: 3,640 metrų (Tharepati)
Svarbiausi renginiai: Hyolmo šerpų kaimai, budistų vienuolynai ir čortenai, obelų sodai, miško takai virš Melamčio slėnio
Geriausias laikas: Spalio–lapkričio, kovo–gegužės
Patarimas: Helambu dažnai pamirštamas ir pirmenybė teikiama Langtangui, o tai reiškia, kad takai yra ramesni. Jis puikiai dera su Langtangu, jei norite ilgesnio kombinuoto maršruto.
7. Panchase žygis
Pančasė – tai švelnus žygis kalnagūbriais, prasidedantis Pokharoje, einantis per bendruomenės miškus ir atsiveriantis į plačius Anapurnos kalnagūbrio vaizdus. Tai vienas geriausių lengvų žygių Nepale šeimoms, vyresniems keliautojams ar visiškiems pradedantiesiems, norintiems susipažinti su Himalajų žygiais be įtampos.
Trukmė: 3 į 4 dienų
Sunkumas: Lengvas
Didžiausias aukštis virš jūros lygio: 2,517 metrų (Panchase Bhanjyang)
Svarbiausi renginiai: Tankus rododendrų miškas, ežero ir kalnų vaizdai, ramus kaimo gyvenimas, netoliese esanti Pokara
Geriausias laikas: Kovo–gegužės gėlėms, spalio–lapkričio vaizdai
Patarimas: Šis žygis puikiai tinka kovo mėnesį, kai rododendrai visiškai žydi. Jį galima pasiekti tiesiai iš Pokaros, todėl nereikia ilgai keliauti iki tako pradžios.
8. Mohare Danda žygis
Mohare Danda kalnagūbris stūkso ant bendruomenės valdomo kalnagūbrio tarp Annapurna ir Dhaulagiri kalnagūbrių. Pradedantiesiems žygiai Nepale retai būna geresni nei šis, kalbant apie pastangų ir atlygio santykį. Iš viršutinio apžvalgos aikštelės atsiveria platus abiejų kalnagūbrių vaizdas vienu metu.
Trukmė: 5 į 7 dienų
Sunkumas: vidutinis
Didžiausias aukštis virš jūros lygio: 3,300 metrų
Svarbiausi renginiai: 360 laipsnių panoraminiai Anapurnos, Dhaulagiri ir Nilgiri kalnagūbrių vaizdai, bendruomenės namelio patirtis, ramūs takai per Gurungo kaimus, rododendrų ir pušynai
Geriausias laikas: Kovo–gegužės, spalio–lapkričio mėn.
Patarimas: „Mohare Danda“ bendruomenės nameliai yra paprasti, bet švarūs ir jaukūs. Turėkite grynųjų pinigų, nes įkrovimo vietų yra nedaug. Tai puikus pasirinkimas, jei norite išvengti minios pagrindinėje Annapurnos trasoje.
9. Karališkasis žygis
Pavadintas po britų karališkosios šeimos vizito 1980-aisiais, šis trumpas žiedinis maršrutas driekiasi per žemas kalvas į šiaurę nuo Pokaros. Tai vienas maloniausių lengvų žygių Nepale, kuriuo gali žygiuoti vyresni keliautojai arba šeimos su vaikais. Maršrutas yra gana nedideliame aukštyje ir lėto tempo, o giedromis dienomis atsiveria vaizdai į tradicinius Gurungo ir Magaro kaimus, iš kurių atsiveria Anapurnos vaizdai.
Trukmė: 3 į 4 dienų
Sunkumas: Lengvas
Didžiausias aukštis virš jūros lygio: 1,425 metrų
Svarbiausi renginiai: Kaimai, Gurungų žmonės, Anapurnos vaizdai kalnagūbrio atkarpose, lengvas reljefas, netoli Pokharos.
Geriausias laikas: Spalio - balandžio mėn
Patarimas: Tai puikus žygis vyresniems keliautojams, šeimoms su vaikais ir visiems, norintiems švelniai susipažinti su Nepalo kalnų kultūra ir neturintiems problemų dėl aukščio.
10. Čisapani Nagarkoto žygis
Šis takas jungia dvi populiarias kalnų stotis į rytus nuo Katmandu ir gali būti naudojamas kaip savaitgalio išvyka. Tai patogiausias žygio Nepale pavyzdys pradedantiesiems, apsistojantiems Katmandu ir norintiems greitai pradėti taką be ilgos kelionės iki tolimo tako pradžios.
Trukmė: 2 į 3 dienų
Sunkumas: Lengvas
Didžiausias aukštis virš jūros lygio: 2,195 metrai (Nagarkotas)
Svarbiausi renginiai: Šivapuri nacionalinio parko miškas, Himalajų saulėtekis nuo Nagarkoto, Katmandu artumas, lengva logistika
Geriausias laikas: Spalio - balandžio mėn
Patarimas: Pradėti nuo Sundarijalas, eikite per nacionalinį parką iki Čisapanio ir tęskite kelionę iki Nagarkoto, prieš grįždami į miestą. Tai puikiai tinka kaip pirmasis takas lankytojams, apsistojusiems Katmandu.
Trekų palyginimo lentelė
| kelionė | Trukmė (dienos) | Sunkumas | Maksimalus aukštis | geriausias |
| Gorepani Poon Hill | 4–5 dienos | Lengvas–vidutinis | 3,210m | Pirmą kartą apsilankantys, saulėtekių vaizdai |
| Langtango slėnis | 7–10 dienos | vidutinis | 3,870m | Kultūra ir peizažai |
| Užgavėnės Himal | 5–7 dienos | Lengvas–vidutinis | 4,500m | Tylūs takai, artimi kalnų vaizdai |
| Everesto vaizdas | 5–7 dienos | Lengvas–vidutinis | 3,880m | Trumpa Everesto regiono patirtis |
| Australijos stovykla | 2–3 dienos | Lengvas | 2,060m | Trumpas pabėgimas į Pokharą |
| Helambu | 5–7 dienos | Lengvas–vidutinis | 3,640m | Kultūrinis pasinėrimas |
| Panchase | 3–4 dienos | Lengvas | 2,517m | Šeimos, rododendrų sezonas |
| Mohare Danda | 5–7 dienos | vidutinis | 3,300m | Dvigubo diapazono vaizdai, bendruomenės nameliai |
| Karališkasis žygis | 3–4 dienos | Lengvas | 1,425m | Atsipalaidavę, mažo aukščio žygeiviai |
| Čisapani Nagarkotas | 2–3 dienos | Lengvas | 2,195m | Savaitgalio žygis Katmandu |
Ar sunku pradedantiesiems keliauti Nepale?
Tai vienas iš dažniausiai užduodamų klausimų bet kuriame Nepalo žygių gide, skirtame pirmą kartą keliaujantiems po pasaulį, ir sąžiningas atsakymas yra toks: tai priklauso nuo pasirinkto tako.
Lengvas
Lengvi žygiai paprastai apima 3–5 valandas ėjimo per dieną gerai prižiūrimais takais su nedideliu aukščio pakilimu. Dauguma pradedančiųjų maršrutų Nepale patenka į šią kategoriją. Eisite akmeniniais laiptais, purvo takais ir kartais uolėtomis atkarpomis, tačiau nieko tokio, kam reikėtų techninių įgūdžių.
vidutinis
Vidutinio sunkumo takai pailgina kasdienį ėjimą iki 5–7 valandų ir gali apimti didesnius aukščio pakilimus, statesnes atkarpas arba didesnį aukštį, kur oras retesnis. Langtango slėnio ir Mardi Himalo žygiai patenka į šį ruožą. Pradedantiesiems, rimtai nusiteikusiems žygiams Nepale, šie maršrutai yra labai įveikiami, jei jų fizinis pasirengimas yra pakankamas ir jie yra šiek tiek anksčiau vaikščioję kalnuose.
Iššūkis
Sudėtingi žygiai šiame vadove nėra įtraukti į pradedančiųjų maršrutų sąrašą. Jiems reikia ilgų dienų, techninių kliūčių arba aukštesnių nei 5,000 metrų aukštų. Ilgesni žygiai, tokie kaip „Everest“ bazinės stovyklos trekas ir visą Annapurnos ratą įveikti sunkiau dėl jų trukmės ir aukščio skirtumo, be to, reikia didesnio fizinio pasirengimo, daugiau žygių dienų ir daugiau aklimatizacijos.
Sunkumą lemiantys veiksniai
Kaupiamasis nuovargis kelių dienų žygio metu priklauso nuo per dieną ėjimo valandų skaičiaus. Takas gali būti lygus akmenų ir uolų sluoksnis arba purvinas takas po lietaus. Aukščio padidėjimas yra svarbesnis nei bendras aukštis, nes statesnėse tako dalyse kojos pavargsta greičiau. Orai gali smarkiai pakeisti patirtį – šaltas vėjas ir lietus net ir lengvus takus paverčia sunkiais.
Pradedančiųjų žygeivių fizinio pasirengimo kursai
Pradedantiesiems nereikia keisti savo kūno prieš žygį Nepale. Tačiau nuoseklus pasiruošimas likus kelioms savaitėms iki kelionės tikrai pakeis jūsų malonumą.
Ėjimo praktika
Pradėkite reguliariai vaikščioti likus keturioms–šešioms savaitėms iki kelionės. Palaipsniui didinkite dienos atstumą ir įtraukite įkalnes, kur tik galite. Įkalnės, laiptai ir nuokalnės – visa tai lavina konkrečius raumenis, kuriuos naudosite take.
Laiptų treniruotės
Lipimas laiptais yra vienas geriausių būdų pasiruošti žygiams Himalajuose. Jis treniruoja šlaunies keturgalvius raumenis, sėdmenis ir blauzdas lygiai taip pat, kaip einant takais. Įtraukite ir nuokalnės atkarpas, nes leidžiantis laiptais keliai patiria kitokį krūvį.
Kardio
Bėgimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas tris kartus per savaitę padeda sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, kurios reikia norint patogiai vaikščioti aukštyje. Net ir greiti kasdieniai pasivaikščiojimai yra svarbūs.
Stiprumas Mokymas
Lengvi jėgos pratimai, sutelkti į kojas ir liemenį, yra labai naudingi. Pritūpimai, įtūpstai, laipteliai ant kojų ir lenta yra naudingi. Stiprus liemuo sumažina nugaros nuovargį nešant kuprinę.
Lankstumas
Tempimo pratimai prieš ir po treniruotės sumažina skausmą ir padeda išlaikyti sąnarių judrumą. Atkreipkite dėmesį į blauzdas, klubo lenkiamuosius raumenis ir pakinklius.
4 savaičių pradedančiųjų fitneso planas
| savaitė | Sutelkti | Veikla |
| Savaitė 1 | Bazinis pastatas | , 30 min. pasivaikščiojimai kasdien, lengvas tempimas, 2 jėgos pratimai |
| Savaitė 2 | Pridėti kalvas | , 45 min. pasivaikščiojimai kalnais, lipimas laiptais ir 2 jėgos pratimai |
| Savaitė 3 | : Padidinti atstumą | 60–90 minučių pasivaikščiojimai su sportiniu krepšiu, kardio pratimai 3 kartus per savaitę |
| Savaitė 4 | Galutinis pasiruošimas | Ilgas dienos pasivaikščiojimas (3–4 valandos), sumažinkite intensyvumą paskutines 2 dienas |
Pradedantiesiems skirtas esminis pakavimo sąrašas
Geras susipakavimas daro pastebimą skirtumą žygyje. Per didelis svoris sulėtina žygį ir apkrauna. Per mažas svoris palieka jus šaltus arba nepasiruošusius. Tai viena iš bet kurio Nepalo žygių vadovo, skirto pirmą kartą keliaujantiems, dalių, kurią verta perskaityti du kartus prieš užtraukiant krepšį.
Apranga
Apatiniai drabužių sluoksniai (drėgmę sugeriantys, ne medvilniniai), vidurinis fliso sluoksnis, pūkinė striukė vakarams ir didesniam aukščiui, vandeniui atspari striukė, žygio kelnės arba transformuojamos kelnės ir šilta kepurė bei pirštinės šaltiems rytams.
Avalynė
Neperšlampami žygio batai yra svarbiausia pradedančiųjų žygeivių Nepale įrangos dalis. Prieš kelionę įsitikinkite, kad jie tinkamai įauti. Vakarams arbatinėje pasiimkite lengvus stovyklavimo batus arba basutes ir kelias poras drėgmę sugeriančių žygio kojinių.
Aksesuarai
30–40 litrų talpos kuprinė, žygio lazdos (nebūtina, bet pravers leidžiantis nuo kalno), nuo UV spindulių apsaugantys akiniai nuo saulės, kepurė nuo saulės, kaklo apsauga ir šalikas arba lengvas šalikas.
Elektronika
Nešiojamoji baterija yra būtina, nes atokiuose arbatiniuose įkrovimo galimybės yra ribotos arba mokamos. Taip pat būtinas galvos žibintas su atsarginėmis baterijomis ir fotoaparatas arba išmanusis telefonas su papildoma atmintimi.
Tualeto reikmenys
Biologiškai skaidomas muilas, rankų dezinfekavimo priemonė, apsauginis kremas nuo saulės (mažiausiai SPF 50), lūpų balzamas, tualetinis popierius ir mažas kelioninis rankšluostis.
Vaistai
Pagrindinė pirmosios pagalbos vaistinėlė, pūslių gydymo priemonės, vaistai nuo aukščio ligos (Diamox, pasitarkite su gydytoju), skausmą malšinantys vaistai, antihistamininiai vaistai, geriamosios rehidratacijos druskos ir visi asmeniniai receptai.
Dokumentai
Pasas, kelionių leidimai, kelionės draudimo polisas su kontaktiniu numeriu nelaimės atveju ir visų atskirai saugomų dokumentų kopijos.
Pakavimo kontrolinio sąrašo lentelė
| Kategorija | Punktas | Esminis |
| Apranga | Drėgmę sugeriantis pagrindinis sluoksnis | Taip |
| Apranga | Flisinis vidurinis sluoksnis | Taip |
| Apranga | Žemutinė striukė | Taip |
| Apranga | Neperšlampama striukė | , Taip |
| Apranga | Kelnės žygiams | Taip |
| Avalynė | Sulaužyti žygio batai | Taip |
| Avalynė | Kempingo sandalai arba batai | , Taip |
| Avalynė | Trekingo kojinės x4 | Taip |
| Aksesuarai | Dieninė kuprinė 30–40 l | Taip |
| Aksesuarai | Akiniai nuo saulės nuo UV spindulių | Taip |
| Aksesuarai | Žygio lazdos | Neprivalomas |
| Elektronika | Energijos bankas | Taip |
| Elektronika | Priekinių žibintų | Taip |
| Tualeto reikmenys | Apsauginis kremas nuo saulės SPF50 | Taip |
| Vaistai | Pirmosios pagalbos rinkinys | Taip |
| Vaistai | Vaistai nuo aukščio | Rekomenduojama |
| Dokumentai | , Pasas ir leidimai | Taip |
Kiek kainuoja žygiai Nepale?
Kelionės Nepale kainos yra vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos žmonės ištiria, ir ne be reikalo. Nepalas yra tikrai įperkamas užsienio keliautojams, tačiau kelių dienų kelionėje išlaidos susikaupia. Pateikiame realistišką išlaidų analizę.
Išlaidų paskirstymo lentelė
| Išlaidos | Numatoma kaina (USD) |
| Žygio leidimai (priklausomai nuo regiono) | 20-50 |
| Saugomos teritorijos leidimas | 15-30 |
| Arbatinės apgyvendinimas | 5–15 už naktį |
| Maitinimas (3 per dieną) | 15-25 per dieną |
| Vietinis vadovas | 30-40 per dieną |
| Porteris | 20-30 per dieną |
| Katmandu į tako pradžią | 20–80, priklausomai nuo maršruto |
| Įvairūs (užkandžiai, arbatpinigiai, įkrovimas) | 5-10 per dieną |
Biudžetinis žygis
Apsistojant paprasčiausiuose arbatiniuose, valgant paprastus dal bhat patiekalus ir keliaujant tik su nešiku, o ne su gidu, žygis Nepale kainuoja apie 30–40 JAV dolerių per dieną.
Vidutinio nuotolio žygiai
Geresnės arbatinės, įvairūs valgiai, gidas ir nešikas bei tam tikras lankstumas dėl papildomų poilsio dienų dienos kainą sudaro apie 50–70 JAV dolerių.
Aukščiausios kokybės žygiai
Agentūros organizuojami paketai su patogiais nameliais, visomis gido ir nešiko paslaugomis, pervežimais ir leidimais paprastai kainuoja nuo 80 iki 120 JAV dolerių per dieną ar daugiau, dažnai kaip iš anksto paruošto paketo dalis.
Arbatinės žygis pradedantiesiems
Kas yra arbatinė?
Arbatinė – tai nedidelis šeimos valdomas namelis palei žygių taką. Jie yra savarankiško žygio Nepale pagrindas ir egzistuoja beveik kiekviename nusistovėjusiame šalies maršrute. Pradedantiesiems žygeiviams Nepale arbatinės sistema pašalina didžiąją dalį logistinio sudėtingumo, kuris kitaip galėtų paversti žygį kalnuose bauginančiu.
Maisto pasirinkimai
Arbatinių meniu stebėtinai įvairūs. Dal bhat (ryžių, lęšių sriuba ir daržovės) yra pagrindinis patiekalas, kuris išties sotus. Daugumoje arbatinių taip pat patiekiami kepti ryžiai, makaronai, sriuba, kiaušiniai, košė ir blynai. Užkandžiai, pavyzdžiui, sausainiai, šokoladas ir greitai paruošiami makaronai, kuo toliau nuo kelio, tuo brangesni.
Apgyvendinimas
Kambariai paprasti, bet švarūs. Daugumoje yra dvi viengulės lovos su paprastomis antklodėmis ir pagalve. Paprastesniuose takuose bendri vonios kambariai yra norma. Kai kuriuose arbatiniuose judresniuose maršrutuose dabar yra atskiri vonios kambariai ir saulės energija šildomi dušai.
Įkrovimo prietaisai
Įkrovimo įrenginiai yra prieinami daugumoje arbatinių, tačiau jie gali kainuoti nedidelį mokestį (apie 1–2 USD už įkrovimą). Kiekvienoje stotelėje pasiimkite išorinę bateriją ir įkraukite viską, ką galite.
„Wi-Fi“ prieinamumas
Daugelyje arbatinių, esančių populiariuose maršrutuose, galima naudotis belaidžiu internetu, tačiau didesniame aukštyje jis yra lėtas ir nepatikimas. Valdykite lūkesčius ir mėgaukitės pertrauka nuo ekranų.
Vonios kambariai
Vakarų stiliaus tualetai įprasti žemesniuose aukščiuose ir populiariuose takuose. Pritūpę tualetai vis dar yra standartinis pasirinkimas atokesnėse vietovėse. Visada su savimi turėkite savo tualetinį popierių.
Patarimai arbatinės žygeiviams
Jei galite, sezono įkarštyje rezervuokite staliuką iš anksto. Užsisakykite vakarienę anksti, kad virtuvė spėtų pasiruošti. Vietinis dal bhat visada šviežias, sotus ir už prieinamą kainą.
Saugos patarimai pirmą kartą keliaujantiems
Likite hidratuotas. Gerkite bent tris–keturis litrus vandens per dieną. Dehidratacija pagreitina su aukščiu susijusius simptomus ir bendrą nuovargį.
Eikite savo tempu. Klasikinė klaida – bandyti neatsilikti nuo greitesnių grupės žygeivių. Nusistatykite savo ritmą ir jo laikykitės. Tai ypač pasakytina apie pradedančiuosius žygeivius Nepale, kur kūnas prisitaiko tiek prie aukščio, tiek prie nuolatinio kasdienio ėjimo.
Gerbkite aukštį. Jei jaučiate neįprastą galvos skausmą, pykinimą ar svaigulį, sustokite ir pailsėkite. Nekilkite toliau, kol nepasijusite geriau. Nusileidimas visada yra teisinga reakcija į pablogėjusius simptomus.
Nešiotis grynuosius pinigus. Take nėra bankomatų, o daugelyje arbatinių kortelių atsiskaityti negalima. Iš Katmandu ar Pokaros pasiimkite pakankamai vietinės valiutos, kad padengtumėte visą kelionę ir turėtumėte rezervinę vietą.
Patikrinkite orų prognozes. Kalnų orai gali greitai pasikeisti. Žinokite, kokių sąlygų tikimasi, ir atitinkamai planuokite poilsio dienas.
Sekite pažymėtus takus. Laikykitės nustatyto tako, ypač esant prastam matomumui. Pasiklysti nepažįstamoje kalnuotoje vietovėje yra rimta situacija.
Klausykite savo vadovo. Geras gidas žino taką, oro sąlygas ir aukštį virš jūros lygio. Jei jūsų gidas rekomenduoja sustoti, rimtai vertinkite šį patarimą.
Įsigykite kelionių draudimą. Prieš išvykdami iš namų, įsitikinkite, kad jame yra informacija apie evakuaciją sraigtasparniu ir žygius dideliame aukštyje.
Informuokite šeimą apie savo kelionės maršrutą. Palikite savo planuojamo maršruto ir numatomos grįžimo datos kopiją kam nors namuose ir savo apgyvendinimo įstaigoje Katmandu arba Pokharoje.
Dažnos klaidos, kurių turėtų vengti pradedantieji
Sudėtingo maršruto pasirinkimas. Pradėti nuo tako, aukštesnio nei jūsų dabartinis fizinis pasirengimas, veda prie kančių ir kartais pavojingų situacijų. Šiame vadove išvardyti geriausi lengvi žygiai Nepale tinka pradedantiesiems. Sudėtingesnius takus pasilikite antrai ar trečiai kelionei.
Per didelis pakavimas. Sunkus krepšys kiekvieną įkalnės atkarpą padaro sunkesnį nei turėtų būti. Įsidėkite lengvus daiktus, pasiimkite tik tai, ko jums tikrai reikia, ir leiskite nešikui pasirūpinti pagrindiniu krepšiu.
Ignoruojant aukščio ligą. Daugelis pirmą kartą susiduriančių su šia liga mano, kad aukščio liga paveikia tik nepasiruošusius žmones. Tačiau taip nėra. Simptomų slopinimas gali sukelti rimtų medicininių problemų. Atpažinkite požymius ir reaguokite anksti.
Avėti naujus batus. Nauji batai sukelia pūsles. Prieš atvykdami į Nepalą, visada gerai įaukite savo žygio batus. Avėkite juos ilgų pasivaikščiojimų metu namuose kelias savaites prieš kelionę.
Praleidžiant fitneso pasiruošimą. Net kelios savaitės reguliaraus ėjimo daro reikšmingą skirtumą. Atvykti į Nepalą be jokio pasiruošimo ir tada bandyti savaitės trukmės žygį – tai receptas kojų skausmui ir menkam malonumui.
Neturi pakankamai grynųjų pinigų. Take nėra bankomatų. Pritrūkus vietinės valiutos, bus sunku susimokėti už apgyvendinimą, maistą ir arbatpinigius.
Prasta hidratacija. Tai viena iš dažniausiai pasitaikančių ir lengvai išvengiamų problemų einant taku. Gerkite nuolat visą dieną, o ne tik tada, kai jaučiate troškulį.
Skubėdamas žygį. Žygis Nepale nėra lenktynės. Per didelis greitis sugadina patirtį ir padidina aukščio ligos riziką. Įtraukite poilsio dienas į savo maršrutą ir sulėtinkite tempą, kai to reikalauja takas.
Dažnai užduodami klausimai
Ar Nepalas tinka pradedantiesiems keliautojams?
Taip. Nepale yra daug lengvai įveikiamų žygių takų su patogiomis arbatinės apgyvendinimo paslaugomis, patyrusiais instruktoriais ir gerai pažymėtais takais.
Koks lengviausias žygis Nepale?
Kai kurie lengviausi pradedantiesiems skirti žygiai yra Australijos stovyklavietės žygis, Karališkasis žygis, Panchase žygis ir Chisapani Nagarkot žygis.
Ar pradedantiesiems įmanoma įveikti Everesto regioną?
Taip. Žygis „Everest View“ tinka pradedantiesiems, norintiems tyrinėti Everesto regioną nesileidžiant į ilgą žygį.
Ar man reikia gido?
Gidas nėra būtinas, tačiau daugeliui pradedančiųjų jis naudingas norint gauti kryptį, saugumą ir informaciją apie vietovę.
Kokių leidimų reikia?
Leidimų reikalavimai skiriasi priklausomai nuo žygio regiono. Daugumai maršrutų reikalingi saugomos teritorijos, nacionaliniai parkai arba vietiniai leidimai ir taisyklės, kurie laikui bėgant gali keistis. Prieš kelionę visada reikėtų pasitikrinti naujausius reikalavimus.
Kokia yra žygio kaina?
Žygio Nepale kaina priklauso nuo maršruto ir paslaugų. Biudžetiniai žygeiviai gali išleisti nuo 25 iki 50 dolerių per dieną, o žygiai su gidu paprastai būna brangesni.
Ar saugu keliauti Nepale?
Taip, žygiai pėsčiomis gali būti gana saugūs, jei pasirenkate tinkamus maršrutus ir traukinius bei įsiklausote į vietinių gyventojų patarimus.
Ką turėčiau supakuoti?
Į Nepalo žygio ekspedicijos lagaminą turėtų būti įtraukti daugiasluoksniai drabužiai, žygio batai, neperšlampama striukė, pagrindiniai vaistai, kelionės dokumentai ir kiti būtiniausi daiktai.
Kada geriau keliauti Nepale?
Daugeliu atvejų tinkamiausi metų laikai žygiams yra pavasaris (kovas–gegužė) ir ruduo (rugsėjis–lapkritis).
Ar galiu keliauti vienas Nepale?
Taip, bet žygių taisyklės skiriasi priklausomai nuo vietovės. Prieš planuodami žygį solo, visada patikrinkite naujausias taisykles.
Išvada
Nepalas yra viena svetingiausių vietų pasaulyje pradėti žygį. Infrastruktūra yra tvirta, peizažai sunkiai prilygsta jokiai kitai pasaulio vietai, o pakeliui sutikti žmonės suteikia patirčiai tai, ko joks vadovas negali iki galo aprašyti. Žygiai Nepale pradedantiesiems yra lengvi, nes šalis dešimtmečius juos tobulino – nuo arbatinių, esančių palei kiekvieną populiarų taką, iki gidų ir nešikų, kurie žino kiekvieną kalvų kampelį.
Dešimt maršrutų, aprašytų šiame Nepalo žygių gide, skirtame pirmą kartą keliaujantiems, yra geriausi pasirinkimai žmonėms, atvykstantiems į Nepalą neturintiems ankstesnės Himalajų patirties. Kiekvienas iš jų buvo pasirinktas todėl, kad jame subalansuotas prieinamumas, peizažai ir kultūrinis turtingumas, nereikalaujant daugiau, nei gali duoti motyvuotas pradedantysis. Geriausi lengvi žygiai Nepale nereikalauja iš jūsų ypatingo dėmesio. Jie tiesiog reikalauja, kad būtumėte pasiruošę, eitumėte stabiliai ir atkreiptumėte dėmesį į tai, kas jus supa.
Pasirinkite tinkamą taką pagal savo dabartinę padėtį, paruoškite savo kūną kelias savaites prieš kelionę, tvarkingai susipakuokite daiktus, bet nepersistenkite, ir leiskite sau judėti lėtai. Himalajai niekur nedings. Pradėkite nuo maršruto, kuris atitinka jūsų dabartinį lygį, susipažinkite su kalnų žygiais ir leiskite Nepalui padaryti visa kita. Pirmasis jūsų žygis čia beveik neabejotinai nebus paskutinis.