Everesto bazinės stovyklos žygis 12 dienos

Ar galime leistis į žygį į Everesto bazinę stovyklą neturint patirties?

Taip , Everesto bazinės stovyklos žygį galite įveikti neturėdami jokios ankstesnės patirties, ir daugelis pirmą kartą žygeiviams tai daro kiekvienais metais. Tikrasis iššūkis yra aukštis , o ne pats takas. Deguonies lygis bazinėje stovykloje sumažėja iki maždaug 50 % to, koks jis yra jūros lygyje, todėl net ir lėtas ėjimas gali varginti. Štai kodėl svarbu tinkama aklimatizacija, lėtas tempas ir pradedantiesiems pritaikytas maršrutas, kaip mūsų.

Tinkamai pasiruošus, EBC žygis yra įveikiamas pradedantiesiems. Per 2–3 mėnesius gerinkite savo fizinę formą vaikščiodami, bėgiodami, važiuodami dviračiu ir lipdami laiptais. Lavinkite kojas ir praktikuokitės nešiotis nedidelę kuprinę vietinių žygių metu. Tikėkitės paprastų arbatinių, bendrų vonios kambarių ir galimų dėl oro sąlygų atsiradusių skrydžių į Luklą vėlavimų.

Tad pasamdykite gidą ir įveikite savo EBC kelionę su „My Everest Trip “ komanda, net jei neturite patirties.

Kodėl 12 dienų žygis į Everesto bazinę stovyklą – viso gyvenimo nuotykis  

12 dienų trukmės nepakartojamas Everesto nuotykis vertas dėmesio dėl pasaulinio lygio aštuonių 6,000 m ir keturių 8,000 m viršukalnių vaizdų bei įžvalgų apie šerpų kultūrą, gyvenimo būdą ir istoriją. Peizažas keičiasi kiekvieną dieną – nuo ​​miško takų Sagarmathos nacionaliniame parke iki aukštų, uolėtų slėnių netoli Khumbu ledyno.

Everestą, Lhotse, Nuptse ir Ama Dablamą pamatysite iš skirtingų kampų, o saulėtekio vaizdas iš Kala Patthar kalno 5,545 m aukštyje siūlo vieną aiškiausių Everesto viršūnės vaizdų.

Kelionė taip pat yra stipri asmeninė patirtis. Valandų valandas vaikščioti dideliame aukštyje su ribotu deguonies kiekiu yra sudėtinga, tačiau pasiekti bazinę stovyklą atrodo kaip svarbus etapas. Pakeliui apsistojate vietinėse arbatinėse, sutinkate šerpų šeimas ir sekate tuo pačiu maršrutu, kuriuo kadaise keliavo šerpa Tenzingas Norgay ir seras Edmundas Hillary.

Taip pat galite peržiūrėti: Geriausi dalykai, kuriuos galite nuveikti žygio į Everestą metu

Sudėtingumas, iššūkiai ir tako sąlygos: žygis. 

Žygis į Everesto bazinę stovyklą yra vidutiniškai sunkus dėl ilgų žygio dienų, kylančio aukščio ir besikeičiančių tako sąlygų. Ankstesnė žygio patirtis yra privalumas, bet nebūtina, jei esate geros fizinės formos ir gerai pasiruošiate kelionei. Everesto bazinės stovyklos žygyje yra akmeninių laiptų, uolų, kabančių tiltų ir netaisyklingų kalnų takų. Didesniame aukštyje sumažėjęs deguonies kiekis gali padaryti ėjimą labiau varginančiu kylant aukščiui.

Pagrindinis fizinis iššūkis – kelias valandas iš eilės vaikščioti vis didesniame aukštyje. Takas apima laipsniškus įkalnius ir nuokalnes, o aukštesnės atkarpos gali būti šaltos ir atviros. Oro sąlygos taip pat gali turėti įtakos takui ir skrydžiams į Luklą. 

Palaikydami pastovų tempą ir pakankamai ilsėdamiesi, susidorosite su Everesto bazinės stovyklos žygio reikalavimais. Taip pat svarbu laikytis gido nurodymų, ypač didesniame aukštyje ir keičiantis orams. 

Kokių orų galime tikėtis kopdami į Everestą?

Ištisus metus, priklausomai nuo metų laikų, susidursite su įvairiais orais. Be to, pastebėsite orų skirtumus kiekvieną dieną to paties sezono metu. Pavasarį temperatūra svyruoja nuo 10 °C iki 20 °C (50 °F iki 68 °F) žemesniame aukštyje ir iki -10 °C (14 °F) aukštesniame aukštyje.

Rododendrų miškuose išvysite sezono žydėjimą ir daugumą dienų mėgausitės ramiu dangumi. Rudenį žemesniuose regionuose temperatūra sieks 12–20 °C, o aukštesniuose regionuose – -10 °C. Skaidrumas po musonų rudenį daro stebuklus aplinkai!

Vasaros orai gali būti ekstremalūs. Žemesniuose kalnuose temperatūra siekia 25 °C, o aukštesniuose – 5 °C, todėl žygio metu galite susidurti su lietumi. Tikėtini vėlavimai žygio metu. Jūsų takuose gali būti tiek pat dėlių, kurios laukia, kol galės pasimėgauti jūsų krauju.

Žiemą dienos metu temperatūra yra žemiausia – apie 5 °C žemesniuose aukščiuose , o naktį šiose vietovėse nukrenta iki –4 °C–10 °C. Didesnio aukščio regionuose temperatūra gali nukristi iki –20 °C. Snieguoti takai yra labiau tikėtini dėl šalčio, ledo ir sniego.

Ką turėtume žinoti apie skrydį į Luklą?

• Skrydžiai į Luklą priklauso nuo oro sąlygų. 
• Dėl prasto matomumo ar stipraus vėjo skrydžiai gali būti atidėti arba atšaukti. 
• Piko sezono metu skrydžiai gali būti vykdomi iš Ramechhapo oro uosto, o ne iš Katmandu. 
• Išlaikykite lankstumą savo tvarkaraštyje skrydžių vėlavimo atveju. 
• Vykdykite savo gido arba oro linijų nurodymus dėl skrydžių pakeitimų.

 Everesto bazinės stovyklos žygio kaina

12 dienų trukmės žygio į Everesto bazinę stovyklą kaina 2026 m. svyruoja nuo 1 250 iki 4 500 JAV dolerių. Žygio į Everesto bazinę stovyklą kainą įtakoja keli veiksniai, įskaitant pasirinktą metų laiką.

Prabangus žygis į Everesto bazinę stovyklą siūlo tinkamą apgyvendinimą, maitinimą ir daugybę netikėtų patirčių. Į šią kainą įskaičiuotos gidų, nešėjų ir įėjimo leidimų išlaidos žygio metu regione. Kelionės išlaidos apima apgyvendinimą, maitinimą, skrydžius per šalį, antžeminį transportą ir kitus būtiniausius dalykus.

Žygis su tarptautiniu žygių organizatoriumi kainuoja nuo 1 700 iki 2 500 JAV dolerių . Tuo tarpu vietinių žygių kainos svyruoja nuo 1 100 iki 1 700 JAV dolerių . Samdyti vietinį organizatorių dažnai yra ekonomiškiau, be to, jis siūlo geresnį kainos ir kokybės santykį bei autentiškesnę patirtį.

Žygio kainos skiriasi priklausomai nuo maršruto ilgio ir įskaičiuotų paslaugų. Jei pridėsite paslaugų, neįtrauktų į standartinį paketą, kaina atitinkamai pasikeis.

Alternatyvūs žygiai aplink Everesto regioną

„Everest“ bazinės stovyklos trekas 

Everesto regionas siūlo daugybę sveikų, įtraukiančių žygių vietų. Pridėjus vieną ar dvi lankytinas vietas prie savo kelionės, ji taps dar įsimintinesnė. Šerpų tauta, dominuojanti šiose žygių vietose, užtikrins, kad jūsų kelionė būtų patogi, nes jie taip pat pragyvena iš alpinizmo ir svetingumo industrijos savo tėvynėje. Toliau pateikiamos kelios kelionės, kurias galite atlikti aplink Everesto regioną kaip papildomą arba alternatyvą:

Everesto Gokyo Ri žygis

Žygis per Everestą per Gokyo ežerą yra populiarus maršrutas Everesto regione. Palyginti su EBC žygiu, šį žygį įveikti lengviau, nes jam reikia tik pagrindinio fizinio pasirengimo.

Gokyo ežero žygis, pasižymintis mažiau sudėtingu maršrutu, siūlo įtraukiančią kelionę Everesto bazinės stovyklos regiono žemutinėje dalyje. Takas vingiuoja per šerpų kaimus, vešlius slėnius, Gokyo ežerus ir Cho La perėją, kol galiausiai pasiekia Gokyo Ri.

Everesto trijų perėjų žygis 

Jei norite patirti daug sudėtingesnį nuotykį Everesto regione, puikus pasirinkimas yra Everesto trijų perėjų žygis . Šis žygis veda į Everesto bazinę stovyklą, o tada kirsite tris aukštas kalnų perėjas: Renjo La perėją (5,340 m), Cho La perėją (5,420 m) ir Kongma La perėją (5,535 m).

Trijų perėjų žygis siūlo neprilygstamą žygio patirtį, derindamas legendinį Everesto bazinės stovyklos maršrutą su trijų aukštikalnių perėjų įveikimo jauduliu.

Salos viršūnės kopimas

Žygis į Everesto bazinę stovyklą ir kopimas į salų viršūnes , dar žinomas kaip Imja Tse kopimas, yra populiarus kopimo būdas tarp žygeivių Everesto regione. Viršūnė yra 6,189 m aukščio, iš kurios iš arti pamatysite Everestą, Lhotse, Nuptse ir Ama Dablam.

Tai viena aukščiausių Nepalo netechninių viršukalnių, todėl tinkama žygeiviams, turintiems vidutinės kopimo patirties ir tinkamą aklimatizaciją. Pradėsite nuo bazinės stovyklos netoli Čhukungo ir kopsite virvėmis bei pagrindinėmis ledo kopimo technikomis. Tai trunka apie 3–4 dienas.

Ar žygis į Everesto bazinę stovyklą yra lengvesnis nei žygis į Anapurnos bazinę stovyklą?

Žygis į Everesto bazinę stovyklą yra santykinai sudėtingesnis nei žygis į Anapurnos bazinę stovyklą. Didelis aukštis, ilgos dienos ir įvairus reljefas daro žygį į Everesto bazinę stovyklą sunkesniu nei į ABC. Nors abiem žygiams reikalingas geras fizinis ir protinis pasirengimas, žygis į EBC reikalauja daugiau pasiruošimo, fizinio pasirengimo ir ištvermės.

​Everesto bazinės stovyklos žygio atokumas dar labiau apsunkina žygį. Keliausite regione, kuriame ribota prieiga prie tokių įstaigų kaip ligoninės, todėl labai svarbu kruopščiai planuoti ir pasiimti reikiamų reikmenų.

Tuo tarpu žygis Anapurnos bazinėje stovykloje siūlo lengvesnį priėjimą prie kelių ir kaimų, o tai gali būti naudinga ekstremaliose situacijose. EBC paprastai trunka 12–16 dienų, o ABC galima įveikti per 7–10 dienų.

Abu regionai siūlo turtingą kultūrinę patirtį, tačiau EBC žygis reikalauja daugiau laiko, pastangų ir aklimatizacijos. ABC gali būti geresnis pasirinkimas, jei norite mažiau sunkaus žygio, o EBC idealiai tinka, jei norite nuotykių kupinos ir sudėtingesnės kelionės.

Ar galime užsisakyti tiesioginį skrydį į Everesto bazinę stovyklą?

Nors negalite skristi tiesiai į Everesto bazinę stovyklą, yra tam tikros sąlygos, kuriomis galite nusileisti Everesto bazinėje stovykloje arba bet kurioje netoliese esančioje vietoje. Jei skrendate komerciniu skrydžiu į Luklą, negalite nusileisti Everesto bazinėje stovykloje. Tačiau privačiu skrydžiu galite nusileisti tiesiai į Everesto bazinę stovyklą.

Tačiau privatūs skrydžiai yra riboti ir griežtai reglamentuojami. Jei svarstote apie komercinį skrydį, artimiausias regiono oro uostas yra Lukla, esantis maždaug už 30 minučių kelio lėktuvu nuo Katmandu.

Lukla yra žygių Everesto regione, įskaitant žygį į Everesto bazinę stovyklą, pradinis taškas. Skrydis jaudinantis, bet tai ne galutinis tikslas. Atvykus į Luklą, reikės kelias dienas keliauti, kad pasiektumėte Everesto bazinę stovyklą.

Žygis paprastai trunka 8–12 dienų, priklausomai nuo jūsų tempo ir laiko, kurį skiriate aklimatizacijai aukštyje. Kelionė yra sudėtinga, tačiau nuostabūs vaizdai ir patirtis pateisina lūkesčius.

Kokių leidimų reikia Everesto bazinei stovyklai?

Žygiui į Everesto bazinę stovyklą reikalingi du leidimai: Sagarmathos nacionalinio parko įvažiavimo leidimas ir Khumbu Pasang Lhamu kaimo savivaldybės įvažiavimo leidimas.

Norėdami patekti į Sagarmatha nacionalinį parką, UNESCO pasaulio paveldo objektą ir nacionalinio parko dalį, turėsite pateikti leidimą. Leidimas kainuoja 30 JAV dolerių asmeniui ir gali būti išduotas Katmandu arba įsigytas patikros punkte. Dauguma žygeivių pageidauja gauti abu Everesto žygio leidimus Lukloje.

Khumbu Pasang Lhamu kaimo savivaldybės įvažiavimo leidimas yra vietinis leidimas, leidžiantis patekti į tokius kaimus kaip Namche Bazaar, Tengboche, Lobuche, Everesto bazinė stovykla ir Gorakšepas. Šis leidimas kainuoja 16 USD asmeniui. Šis leidimas pakeitė TIMS leidimą kaip vietinis leidimas žygeiviams, atvykstantiems į Khumbu regioną.

Pastaba: kadangi „MyEverestTrip“ pasirūpina visais leidimais ir dokumentais, jums nereikia rūpintis dėl leidimo.

Atstumas, kurį įveiksite nuo Luklos iki Everesto bazinės stovyklos

Žygis iš Luklos į EBC trunka apie 65–70 km į vieną pusę, o kelionė pirmyn ir atgal, įskaitant grįžimo ir aklimatizacijos žygius, iš viso siekia apie 130–140 km. Nors atstumas gali atrodyti trumpas, didelis aukštis ir kraštovaizdis jį apsunkina. Paprastai per dieną nueisite 8–15 km, o tai trunka 5–7 valandas, tačiau aukštesnėse atkarpose dėl retesnio oro kelias dažnai sutrumpėja iki vos kelių kilometrų.

Kopimas trunka 7–8 dienas, o grįžimas trumpesnis – 3–4 dienas. Papildomi žygiai šonuose, pavyzdžiui, „Everest View Hotel“ iš Namčės arba kopimas prieš aušrą į Kala Pattharą, padidina atstumą ir suteikia daugiau vaizdų.

Tinkamas tempas yra būtinas, nes kiekvieną dieną nuolat kyla aukštis, kartais net daugiau nei 500 m. Ši konstrukcija užtikrina, kad saugiai pasieksite bazinę stovyklą, pakeliui mėgaudamiesi Himalajų peizažais.

Sveikatos, saugos ir skubios pagalbos 

Žygio į Everesto bazinę stovyklą metu sveikata ir saugumas yra svarbiausi rūpesčiai, ypač kylant į aukštesnes vietas. Everesto bazinės stovyklos žygis vyksta atokioje kalnų vietovėje, kur, palyginti su Katmandu, yra ribota prieiga prie medicinos įstaigų. Žygeiviams patariama rūpintis savo sveikata ir pranešti savo gidui, jei jie blogai jaučiasi.

Kylant į aukštį, aukščio liga tampa rimta problema. Galvos skausmas, pykinimas, galvos svaigimas, neįprastas nuovargis ir miego sutrikimai gali būti įspėjamieji ženklai. Gerdami pakankamai vandens ir lėtai eidami, galite sumažinti riziką laikydamiesi siūlomo aklimatizacijos grafiko. 

Sveikatos ir saugos patarimai

• Pasivaikščiojimo metu gerkite daug vandens.
• Laikykitės rekomenduojamo aklimatizacijos grafiko.
• Vaikščiokite patogiu tempu neskubėdami.
• Informuokite savo gidą apie aukščio ligos simptomus.
• Turėkite su savimi asmeninius vaistus.
• Sudėtingomis tako sąlygomis vykdykite gido nurodymus.

Žygio į Everesto bazinę stovyklą atveju labai patartina turėti žygių dideliame aukštyje ir avarinės evakuacijos kelionių draudimą.

Ar mums reikia kelionės draudimo EBC žygiui?

Taip, EBC žygiui reikalingas kelionės draudimas. Žygeiviai turėtų įsigyti kelionės draudimą ne tik dėl jo teikiamų privalumų ir apsaugos nuo rizikos, bet ir dėl teikiamos ramybės. Žygiai nėra lengvi, o neturint apsaugos nuo galimų nesėkmių, gali kilti didelių problemų. Leidantis į vidutiniškai sudėtingą kelionę, tokią kaip EBC žygis, reikalingas kelionės draudimas, kuris padengtų kelionės išlaidas.

Nors dauguma bendrovių neapdraudžia daugiau nei 3000 m atstumu, EBC žygio metu reikia būti atsargiems ir ieškoti bent 6000 m draudimo. Draudimas turi apimti evakuaciją sraigtasparniu dideliame aukštyje, hospitalizaciją, apsilankymus pas gydytoją ir bendrą medicininę priežiūrą. Draudimas taip pat turi apimti kelionės vėlavimus ar atšaukimus dėl liūdnai pagarsėjusio nenuspėjamo Luklos oro.

Taip pat turi būti įtrauktas bagažo ir asmeninių daiktų draudimas, apsaugantis jus nuo bagažo praradimo, vagystės ar sugadinimo kelionės metu.

Prieš įsigydami kelionių draudimą, peržiūrėkite draudimo poliso informaciją, kad suprastumėte draudimo ribas, išimtis ir visas galimas pasirenkamas draudimo apsaugas.

Apgyvendinimas Everesto žygyje

Everesto žygis yra garsiausias arbatinių žygių regionas Nepale. Jei niekada anksčiau negirdėjote šio žodžio, pirmiausia galime jį paaiškinti. Arbatinė – tai vietiniai svečių namai, kuriuos Everesto regiono šerpai pastatė žygeiviams. Šiuose paprastuose viešbučiuose yra dvi viengulės lovos, čiužinys, maža antklodė ir pagalvė. Tačiau, didėjant žygeivių skaičiui, statytojai šiame regione ir toliau stato arbatines.

Vietos savininkai (malonūs šerpai) yra įsipareigoję skatinti ekologišką ir patogų turizmą Evereste, statydami jaukias apgyvendinimo sąlygas Everesto bazinėje stovykloje.

Prabangių kambarių su atskirais vonios kambariais ir belaidžiu internetu galite rasti iki pat „Namche Bazaar“ turgaus. Paprastai didesniame Azijos aukštyje vonios kambariai yra azijietiško stiliaus pritūpimais, ir svečiai dažnai jais dalijasi apsistoję Everesto žygyje. Taip pat reikės mokėti papildomai už karšto vandens dušą ir internetą.

Tačiau interneto ryšys yra gana prastas. Kambaryje nėra kištukų, todėl telefoną reikės įkrauti registratūroje, o tai „Everest“ apgyvendinimo įstaigose kainuoja nedaug.

Arbatinės patalpos

• Paprastai yra dviviečiai kambariai su dviem atskiromis lovomis.
• Aukštesniuose aukštuose vonios kambariai gali būti bendri.
• Daugelyje arbatinių už papildomą mokestį siūlomi karšti dušai.
• Belaidis internetas gali būti teikiamas už papildomą mokestį.
• Elektroninių prietaisų įkrovimas gali kainuoti papildomai. 
• Kai kuriose vietose už papildomą mokestį gali būti siūlomi privatūs kambariai.

Maistas Everesto bazinės stovyklos tako metu

EBC žygio metu turėsite galimybę paragauti įvairių vietinių ir tarptautinių patiekalų. Tokiose vietovėse kaip Lukla ir Namche Bazaar žygeiviai gali rasti įvairių meniu variantų. Tačiau persikeliant į aukštesnio lygio regioną, meniu tampa siauresnis ir jame mažėja pasirinkimo galimybių. Ingredientai paprastai gaunami iš vietinių produktų, yra švieži ir higieniški.

• Pusryčiai: Mėgaukitės tokiomis galimybėmis kaip tibetietiška duona, čapati, bulvių košė, sriubos, tibetietiška sviestinė arbata ir tradicinė arbata, kava, pienas ir dar daugiau.
• Pietūs: Galėsite paragauti tiek tradicinių, tiek vakarietiškų patiekalų, įskaitant daal bhaat, įvairius karius, makaronus, picą, duoną, sriubas ir kt.
• Vakarienė: Galite tikėtis įvairių patiekalų, įskaitant daal bhaat, tibetietišką duoną, picą, makaronus, makaronus ir troškinį.

Pastaba: prieš kelionės pradžią informuokite savo kelionių organizatorių apie specialius mitybos reikalavimus.

Aukštinės ligos EBC žygio metu

Vienas pagrindinių rūpesčių žygiuojant į Everesto bazinę stovyklą yra aukščio liga . Kylant į aukštį virš 2,500 metrų, deguonies trūkumas atmosferoje sukelia žygeiviams įvairių nepatogumų.

Šie simptomai žinomi kaip ūminė kalnų liga (ŪML). Dažniausi simptomai yra galvos skausmas, pykinimas, nuovargis, galvos svaigimas ir dusulys. Todėl žygeiviai, įskaitant patyrusius žygeivius, privalo imtis tinkamų atsargumo priemonių. Štai keletas prevencinių patarimų, kaip išvengti aukščio ligos:

• Neskubėkite kilti į didesnius aukščius. Laipsniškas kilimas padeda jūsų kūnui prisitaikyti prie didėjančio aukščio ir retesnio oro.
• Kopdami į didesnį aukštį, ilsėkitės arba skirkite dienas aklimatizacijai. Jūsų kūnas gali geriau prisitaikyti prie kintančio aukščio ir aplinkos.
• Laikykitės principo „Miegokite žemai, lipkite aukštai“. Nors dieną kylate į aukštesnį aukštį, miegodami nusileiskite į šiek tiek žemesnį aukštį.
• Viso žygio metu pasirūpinkite pakankamu kiekiu skysčių. Išgerkite bent 3–4 litrus skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos, kuri gali padidinti aukščio ligos riziką.
• Valgykite sveiką ir maistingą maistą, kad išliktumėte energingi visos kelionės metu.
• Venkite kofeino, alkoholinių gėrimų ir per didelio rūkymo, nes tai gali pabloginti aukščio ligos simptomus.

Everesto bazinės stovyklos žygio užsakymo per „MyEverestTrip“ privalumai

Planuojate kelionę į Everesto bazinę stovyklą su „My Everest Trip“? Esame Nepalo kelionių ir žygių pėsčiomis agentūra, įsikūrusi Katmandu. Jau daugiau nei dešimtmetį dirbame įvairiuose žygių pėsčiomis regionuose ir vežame šimtus keliautojų visame pasaulyje. Todėl sukūrėme 12 dienų maršrutą, kuris džiugins nuotykių ir gamtos entuziastus.

Užsisakydami EBC žygį iš „MyEverestTrip“, gausite šiuos privalumus:

• Vadovaujami ekspertų: Žygį veda patyrę profesionalai, dirbantys su klientais visame pasaulyje. Bendradarbiaudami su mumis, EBC žygeiviai jausis patogiai, išmanys savo žinias ir galės užbaigti žygį.
• Logistika be rūpesčių: Nuo patikimų nešėjų iki fiksuoto logistikos mechanizmo, įskaitant lėktuvų skrydžius ir būtinus transporto priemonių pasirūpinimus – mes pasirūpiname viskuo.
• Patikimas bendravimas: Nedvejodami susisiekite su mumis bet kuriuo metu, prieš užsisakydami bilietus arba po jų, kad aptartumėte savo rūpesčius ar paprašytumėte pagalbos.
• Atsakingas žygis: Sužinokite, kaip atsakingai žygiuoti Everesto regione, vadovaudamiesi mūsų gairėmis.

Taigi, apsiaukite batus, susikraukite lagaminą ir pasiruoškite žygiui kartu su mumis. Tiems, kurie nori ilgesnio žygio, taip pat siūlome 14 dienų žygį į Everesto bazinę stovyklą.

Reikalingas fizinio pasirengimo lygis ir patarimai, kaip pasiruošti žygiui 

Žygis į Everesto bazinę stovyklą reikalauja gero fizinio pasirengimo ir ištvermės vaikščiojant. Turėtumėte jaustis patogiai vaikščiodami kelias valandas iš eilės, įskaitant įkalnes ir nuokalnes. Ankstesnė žygio patirtis nėra būtina, o pirmą kartą žygeiviai gali sėkmingai įveikti EBC žygį tinkamai pasiruošę.

Pradėkite treniruotis 2–3 mėnesius prieš žygį. Disciplinuotas ėjimas, žygiai pėsčiomis, lipimas laiptais, bėgiojimas ir važiavimas dviračiu gali lavinti jūsų ištvermę. Nepradėkite nuo ilgų treniruočių; palaipsniui didinkite nueitą atstumą ir laiką.

Žygio pasiruošimo patarimai

• Eikite tolygiai ir palaipsniui ilginkite ėjimo laiką.
• Įtraukite laiptus ir žygius pėsčiomis į savo rutiną.
• Žygis su maža kuprine. 
• Mankštinkite kojas ir liemenį.
• Prieš pradėdami žygį, apsiaukite žygio batus.
• Treniruotės metu pakankamai ilsėkitės ir atsigaukite.

Tinkamai pasiruošus, žygis į Everesto bazinę stovyklą bus lengviau atliekamas kasdieniais žygio reikalavimais.

Įrangos sąrašas žygiui Everesto bazinėje stovykloje