10 dienos
Faktai
Privatus automobilis
Viešbutis, Namelis
Pusryčiai pietūs vakarienė
Žygiai pėsčiomis, joga, lankytinos vietos
Ruduo, pavasaris
vidutinis
Nepalas
3,880 m
Kodėl verta rinktis jogos žygį Everesto apžvalgos aikštelėje?
Jogos žygis „Everest View“, kur rami joga susitinka su didingais Himalajais. Giliai kvėpuokite, švelniai eikite ir leiskite kiekvienam saulėtekiui užpildyti jūsų širdį dėkingumu, džiaugsmu ir ramybe.
- Joga ryte žygių dienomis
- Vaizdingas skrydis tarp Katmandu ir Luklos
- Žygis iš Phakding į Namche Bazaar, Tengboche ir Monjo.
- Namčės turgaus aklimatizacijos diena su žygiu į „Everest View“ viešbutį.
- Everesto, Lhotse, Nuptse, Ama Dablam ir Thamserku vaizdai nuo kalno.
- Aplankykite Tengboche vienuolyną.
- Pasivaikščiojimas po rododendrų ir pušynų apsuptį.
- Pereikite kabančius tiltus per Dudh Koshi ir Bhote Koshi upes.
- Po kelių dienų žygio vakare laikas atsipalaiduoti.
- Apžvalgos Swayambhunath, Pashupatinath, Boudhanath ir Katmandu Durbar aikštėse.
Kelionės apžvalga
Jogos žygis „Everest View“ apima žygius kalnuose su kasdieniais jogos ir atsipalaidavimo užsiėmimais Nepalo Everesto regione. Jis skirtas keliautojams, kurie renkasi įdomų dienos tvarkaraštį Khumbu kraštovaizdyje. Žygis prasideda Katmandu, tada būsite nuskraidinti į Luklą ir žygiuosite per Phakdingą, Namche turgų ir Tengbočę.
Kelionė kulminacija – Namčės turgus (3,440 m / 11 286 pėd.), kuriame numatyta aklimatizacijos diena. Šią dieną jūsų lauks rytinė jogos pamoka ir trumpas žygis į „Everest View“ viešbučio teritoriją, kur būsite maždaug 3,880 m / 12 730 pėdų aukštyje. Tai padės jums prisitaikyti prie didesnio aukščio prieš leidžiantis toliau taku.
Taip pat atvyksite į Tengbočę (3,860 m / 12,664 pėd.). Pakeliui pravažiuosite miškus, vaikščiosite pakabinamais tiltais ir pro tradicines šerpų gyvenvietes. Kylant į Everestą, Lhotse, Nuptse, Ama Dablam, Thamserku ir Kwangde, kraštovaizdis keisis.
Jogos žygis į Everestą apima rytinę jogą numatytomis dienomis, pusryčius ir dienos žygį. Kiekvienoje nakvynės vietoje galite pailsėti ir atsipalaiduoti. Šis maršrutas skiriasi nuo įprasto žygio maršruto, kuriame paprastai daugiausia dėmesio skiriama vaikščiojimui ir lankytinų vietų lankymui.
Grįžimo skrydis tuo pačiu maršrutu grįžta į Luklą per Mondžą ir kitus kaimus, o tada grįžta į Katmandu. Nuvykę į sostinę, aplankykite Svajambhunathą, Pašupatinathą, Boudhanathą ir Katmandu Durbar aikštę. Šie apsilankymai suteikia galimybę patirti kai kurias Katmandu slėnio kultūrines ir religines vietas.
Maršrutas nėra techniškas, tačiau tai kelias valandas trunkantis pasivaikščiojimas dažnai nelygiais kalnų takais. Gerai pasiruoškite, neskubėkite ir atkreipkite dėmesį į aukštį. Jogos žygis „Everest View“ apjungia žygius pėsčiomis, jogą, kultūrinius lankymus ir atsipalaidavimą, todėl tai aktyvi kelionė, skatinanti atsipalaidavimą per jogos praktiką.
„My Everest Trip“ teikia žygių pėsčiomis, apgyvendinimo, kelionių paketų ir transporto paslaugas, atsižvelgdama į jūsų pasirinktą kelionę, padėdama keliautojams spręsti praktines detales.
Kodėl ši kelionė ypatinga?
Jogos žygis „Everest View“ derina reguliarius jogos užsiėmimus su žygiais kalnuose, todėl galite patirti Khumbu regioną, tuo pačiu turėdami laiko jogai ir švelniam judėjimui. Jogos užsiėmimai siūlomi rytais numatytomis žygio dienomis, kad galėtumėte ramiai pradėti.
Į maršrutą įtraukta speciali aklimatizacijos diena Namčės turguje (3 440 m / 11 286 pėd.), po kurios vyks žygis į „Everest View“ viešbučio teritoriją (3 880 m / 12 730 pėd.). Tai leis mėgautis aukštesnių kalnų aplinka neskubant atlikti visų veiklų.
Jogos žygis į Everestą – tai ne tik pasivaikščiojimo atostogos; jame taip pat numatytos poilsio pertraukėlės. Taip pat aplankysite Tengbočę, pravažiuosite pro šerpų kaimus ir miškus bei smagiai praleisite laiką po Katmandu kultūros objektus.
Šis žygis idealiai tinka visiems, ieškantiems aktyvios ir visapusiškos kasdienės patirties Himalajuose, nes jame derinami žygiai, joga, aklimatizacija ir kultūrinės ekskursijos.
Jogos žygio maršrutas į Everestą
Diena 01: Atvykimas į Katmandu ir pervežimas į viešbutį
Pirmas sustojimas jūsų kelyje bus Tribhuvano tarptautinis oro uostas Katmandu. Oro uostas yra 1,320 m / 4,331 pėdų aukštyje. Mūsų atstovas jūsų lauks oro uoste ir padės nuvežti į viešbutį.
Atvykę galite turėti šiek tiek laiko pailsėti nuo kelionės užsienyje. Priklausomai nuo atvykimo laiko, galite turėti galimybę apžiūrėti apylinkes arba pasiruošti tolesniems kelionės etapams.
Šiandien žygių nėra suplanuota. Pagrindinis tikslas – aklimatizuotis Katmandu ir pasiruošti dienoms Everesto regione. Apgyvendinimas bus viešbutyje Katmandu.
Viešbutis
1,320 m / 4,331 pėd
Perkėlimo laikas skiriasi
Diena 02: Skriskite iš Katmandu į Luklą ir kopkite pėsčiomis į Phakdingą
Skrydis iš Katmandu išskrenda anksti ryte ir trunka apie 30–35 minutes, kol pasieks Luklą (2 886 m / 9 469 pėd.). Skrydžio operacijos gali keistis priklausomai nuo oro ir veiklos sąlygų.
Atvykę į Luklą, prieš pradėdami žygį, vietiniame restorane patiekiami pusryčiai. Takas vingiuoja švelniu šlaitu ir pakeliui į Phakdingą kerta Dudh Koshi upę. Pasivaikščiojimas veda per mažus kalnų kaimelius, miškingas vietoves ir yra lengva pažintis su žygiais Khumbu regione.
Įprastas atstumas nuo Luklos iki Phakdingo yra maždaug 7–8 km, o kelionės laikas – 3–4 valandos.
Pusryčiai, pietūs ir vakarienė
Namelis
7 į 8 km
2,886 m / 9,469 pėd
3–4 valandų žygis plius 30–35 minučių skrydis
Diena 03: Žygis iš Phakding į Namche turgų su rytine joga
Rytais namelyje patiekiami jogos užsiėmimai ir pusryčiai. Po pusryčių iš Phakdingo, keliaudami Dudh Koshi upe ir praėję kelis pakabinamuosius tiltus, pradėsite žygį Namche turgaus link.
Takas įeina į Sagarmathos nacionalinį parką ties Mondžu, o tada eina Jorsalės link. Tada jis kerta Bhote Koshi upę ir lėtai kyla į Namche turgų.
Kelionė yra apie 10–12 km ir trunka vidutiniškai apie 5–6 valandas. Pagrindinis Khumbu regiono prekybos centras yra Namche turgus (3440 m / 11286 pėd.).
Atvykę į Namčę, galėsite šiek tiek pailsėti ir ramiai praleisti vakarą namelyje. Nakvynė bus praleista Namčės turguje.
Pusryčiai, pietūs ir vakarienė
Namelis
10 į 12 km
3,440 m / 11,286 pėd
5 į 6 valandų
Diena 04: Rytinis jogos ir aklimatizacijos žygis į viešbutį „Everest View“
Diena prasideda jogos užsiėmimu Namčės turguje, po to – pusryčiai. Likusi ryto dalis skirta poilsiui ir pasiruošimui aklimatizacijos žygiui.
Po pietų kopsite į kalną iš Namčės į viešbutį „Everest View“. Takas kyla per kalvos viršūnę virš miesto ir galiausiai pasiekia apie 3,880 m / 12,730 pėdų aukštį. Kelionė pirmyn ir atgal turėtų trukti apie 3–5 valandas, priklausomai nuo tempo ir sustojimų.
Žygio metu atsiveria puikus vaizdas į aukštumas prieš leidžiantis į aukštumas Everesto regione. Trumpai pasivaikščioję aplink apžvalgos aikštelę, pasieksite Namčės turgų, kur vakare galėsite atsipalaiduoti namelyje.
Pusryčiai, pietūs ir vakarienė
Namelis
4 į 5 km
3,880 m / 12,730 pėd
4 į 5 valandų
Diena 05: Žygis nuo Namčės turgaus iki Tengbočės su rytine joga
Ryte atliekami jogos užsiėmimai, o pusryčiai patiekiami namelyje. Tuomet išeisite iš Namčės turgaus ir, eidami per miškus ir atviras kalvos šlaito erdves, pasuksite Tengbočės link.
Tada žygis lėtai leidžiasi iki Dudh Koshi upės ir vėl kyla aukštyn link Tengboche kaimo. Žygis yra maždaug 9–12 km ilgio ir trunka apie 5–6 valandas.
Geru oru galima pamatyti Everestą, Lhotse, Nuptse, Ama Dablam, Thamserku ir Kwangde. Atvykę į Tengboche, galėsite aplankyti garsųjį Khumbu regiono Tengboche vienuolyną, kuris yra vienas svarbiausių budistų vienuolynų regione.
Visas vakaras skirtas poilsiui namelyje po pasivaikščiojimo.
Pusryčiai, pietūs ir vakarienė
Namelis
9 į 12 km
3,860 m / 12,664 pėd
5 į 6 valandų
Diena 06: Žygis iš Tengbočės į Mondžą su rytine joga
Po rytinės jogos pamokos pusryčiai ir atgal į Mondžą per Tengbočę. Pirmiausia kelias leidžiasi per mišką žemyn Dudh Koshi slėnio link.
Toliau maršrutas vingiuoja per kelias gerai žinomas gyvenvietes ir dalį tako, kuriuo buvo eita ankstesnio žygio metu. Maršrutas daugiausia leidžiasi žemyn, tačiau yra ir keletas trumpų kopimo atkarpų bei nelygių vietų.
Paprastai kelionė iš Tengbočės į Mondžą trunka maždaug 5–6 valandas. Mondžas yra maždaug 2,835 m / 9,301 pėdų aukštyje, nors aukščiausias dienos taškas yra Tengbočė (3,860 m / 12,664 pėdos).
Vakare pasieksite Monjo, kur kurį laiką apsistosite namelyje.
Pusryčiai, pietūs ir vakarienė
Namelis
13 km
3,860 m / 12,664 pėd
5 į 6 valandų
Diena 07: Žygis iš Monjo į Luklą su rytine joga
Maršrutas prasideda joga ryte ir pusryčiais, po to seka paskutinė žygio diena. Takas iš Mondžo kerta Dudh Koshi slėnį ir veda į Phakdingą, o tada per kelis mažus kaimelius iki Luklos.
Žygis driekiasi miško dalimis, kabančiais tiltais ir lėtai kylant į viršų Luklos link. Jis taip pat eis per budistų kultūros vietas ir kalnų kaimus, kurie atspindi šerpų gyvenimo būdą.
Pėsčiomis nuo Monjo iki Luklos yra maždaug 13 km ir paprastai trunka apie 5–6 valandas.
Atvykę į Luklą, galėsite apsistoti namelyje ir ramiai praleisti naktį. Tai šios kelionės žygio dalies pabaiga.
Pusryčiai, pietūs ir vakarienė
Namelis
13 km
2,860 m / 9,383 pėd
5 į 6 valandų
Diena 08: Skriskite iš Luklos į Katmandu ir mėgaukitės laisvalaikiu
Po pusryčių bus ruošiamasi skrydžiui iš Luklos į Katmandu. Skrydžio trukmė yra maždaug 30–35 minutės, tačiau ji gali keistis priklausomai nuo oro ir veiklos sąlygų išvykimo metu.
Atvykę į Katmandu, jus pasitiks viešbutis. Po pietų turėsite laiko apsipirkti – suvenyrams, vietiniams rankdarbiams ar bet kam kitam, ko norite, prieš grįždami namo.
Vakare bus patiekta atsisveikinimo vakarienė. Tai proga kartu pasimėgauti paskutiniu valgymu ir apmąstyti žygį bei jogos kelionę Everesto regione.
Pusryčiai, pietūs ir atsisveikinimo vakarienė
Viešbutis
138 km oru
2,860 m / 9,383 pėd
30–35 minučių skrydis, neskaitant persėdimų ir laukimo laiko
Diena 09: Rytinė joga ir Katmandu apžvalginė ekskursija
Po dienos eigos – rytinė jogos pamoka ir pusryčiai viešbutyje. Po pusryčių leisitės į pažintinę kelionę po Katmandu, aplankysite įvairias kultūrines ir religines vietas.
Ekskursija apima Svajambhunathą (Beždžionių šventyklą), Pašupatinathą, Boudhanathą ir Katmandu Durbaro aikštę. Šios vietos atspindi įvairius Katmandu slėnio religinius, architektūrinius ir istorinius aspektus.
Svajambhunatho šventykla yra ant kalvos virš miesto, tačiau visos kitos lankytinos vietos yra žemesniame aukštyje, Katmandu mieste. Į kainą įskaičiuotas laikas, skirtas pasivaikščiojimams kiekvienoje vietoje, ir ekskursijoms automobiliu.
Ekskursija baigsis grįžimu į viešbutį paskutinei nakčiai Katmandu.
pusryčiai
Viešbutis
priklausomai nuo ekskursinio maršruto
1,425 m / 4,675 pėd
Visos dienos ekskursijos
Diena 10: Rytinė joga ir išvykimas iš Katmandu
Paskutinis rytas prasideda joga viešbutyje. Užsiėmimui pasibaigus, bus patiekiami pusryčiai ir būsite pakrauti į autobusą kelionei iš Katmandu.
Mūsų komanda pasirūpins viskuo ir, atsižvelgdama į jūsų skrydžio tvarkaraštį, nuveš jus į Tribhuvano tarptautinį oro uostą. Reikėtų skirti pakankamai laiko registracijai ir saugumo patikrai oro uoste.
Tai 10 dienų jogos ir Everesto regiono turo pabaiga. Jūsų žygis pėsčiomis, aklimatizacijos pasivaikščiojimai, kultūrinis turas ir suplanuoti jogos užsiėmimai bus baigti prieš jums išvykstant į tarptautinį turą.
Kadangi pervežimas į oro uostą užtrunka, gali tekti suplanuoti pervežimą nuo 6 val. ryto iki 8 val. vakaro, priklausomai nuo viešbučio, kuriame apsistojate, ir nuo to, kada būsite paimti į skrydį.
pusryčiai
Oro uosto transportas
1,320 m / 4,331 pėd
Pervežimo laikas priklauso nuo skrydžio tvarkaraščio
Ko tikėtis?
Kas yra įtraukta
- Paėmimas ir nuvežimas iš oro uosto privačiu automobiliu, mikroautobusu ar autobusu (pagal poreikį)
- Prabangus apgyvendinimas viešbutyje „Thamel“ Katmandu atvykus ir po kelionės
- Pusryčiai, pietūs ir vakarienė žygio metu
- Apgyvendinimas žygio metu bus jaukiose arbatinėse ir žygio nameliuose viso žygio metu.
- Vietinio skrydžio bilietas iš Luklos į Katmandu (plius taikomi vietiniai oro uosto mokesčiai)
- Vietiniai pervežimai į ir iš oro uosto vidaus skrydžiams.
- Leidimas patekti į Sagarmatha nacionalinį parką ir kiti reikalingi leidimai bei dokumentai žygiams
- Jei taikoma pagal galiojančius žygių reglamentus, turėtų būti pridėta TIMS kortelė.
- Jogos kilimėliai, kurie bus suteikti žygio metu ir grąžinti pabaigoje.
- Meditacijos antklodė, kurią galima grąžinti arba nusipirkti kelionės pabaigoje
- Angliškai kalbantis jogos ekspertas ir žygio gidas visame take.
- Vienas nešikas dviem žygeiviams, atsižvelgiant į galutinį grupės susitarimą
- Gido ir nešiko atlyginimai, maitinimas, apgyvendinimas, transportas ir draudimas.
- Pagrindinė pirmoji pagalba ir būtiniausi medicinos reikmenys žygio metu.
- Avarinio sraigtasparnio evakuacijos organizavimas, kai tai mediciniškai būtina, o evakuacijos išlaidas padengia jūsų kelionių draudimas pagal draudimo poliso sąlygas.
- Atsisveikinimo vakarienė su kultūrinių šokių sesija tipiškame Nepalo restorane
- Vyriausybės mokesčiai, PVM, oficialūs mokesčiai ir taikomi paslaugų mokesčiai
Kas neįtraukta
- Įvažiavimo vizos į Nepalą mokestis. Lankytojai iš tam tikrų šalių gali gauti vizą Tribhuvano tarptautiniame oro uoste.
- Tarptautiniai lėktuvų bilietai į Nepalą ir iš jo
- Kelionių draudimas, apimantis gerą kelionių draudimą ir evakuacijos apsaugą avarinėje situacijoje.
- Maitinimas ir asmeninės išlaidos Katmandu, nebent kelionės plane būtų nurodyta kitaip.
- Alkoholiniai ir nealkoholiniai gėrimai (įskaitant gėrimus buteliuose)
- Asmeniniai užkandžiai, šokoladas ir kiti saldumynai
- Asmeninės išlaidos, tokios kaip skalbimas, telefono skambučiai, internetas, įkrovimas ir karštas dušas
- Papildomas apgyvendinimas ir (arba) maitinimas dėl vėlavimų, atšaukimų ar pakeitimų, kurių įmonė negali kontroliuoti.
- Asmeniškai priklausanti žygio įranga ir drabužiai
- Arbatpinigiai gidui, nešikui ir aptarnaujančiam personalui. Arbatpinigiai nėra privalomi, tačiau tai įprasta norint parodyti dėkingumą už gerą aptarnavimą.
- Bet kokios išlaidos, atsiradusios dėl aplinkybių, nesusijusių su standartiniu maršrutu, įskaitant medicininį gydymą, evakuacijos išlaidas, kurių neapima draudimas, arba papildomą transportą
Tripadvisor atsiliepimai
"Google" nuomonė
Papildoma informacija apie jogos žygį Everesto vaizdu
Orai ir geriausias metų laikas jogos žygiui po Everestą
Orai labai skiriasi priklausomai nuo sezono, todėl jogos žygį „Everest View“ galite atlikti keliais metų laikais. Žygio sąlygos paprastai yra geresnės rudenį ir pavasarį, tačiau žiemos būna šaltos ir gali būti sniegingos. Musoniniai mėnesiai yra drėgnesni ir gali turėti įtakos matomumui bei skrydžių veikimui. Spalis, lapkritis ir nuo kovo iki gegužės yra tinkamas metas aplankyti Everesto regioną.
| Mėnuo | oras | Dienos sąlygos | Tako sąlygos | vaizdu į kalnus | Bendras tinkamumas |
| sausis | Šalta ir sausa | Šalta, aukštesniuose aukščiuose dažnai žemiau nulio | Gali snigti | Paprastai sausomis dienomis giedra | Tinka patyrusiems šaltojo oro keliautojams |
| vasaris | Šalta ir sausa | Pamažu tampa švelnesnis | Aukštesnėse vietose galimas sniegas | Apskritai geras | Tinka su šiltais drabužiais |
| Kovas | Švelnus ir vis labiau šiltas | Patogu žemesniame aukštyje | Dažniausiai sausa | Matomumas paprastai pagerėja | Labai tinka |
| Balandis | Švelnus ir stabilus | Malonu vaikščioti | Paprastai sausa | Paprastai skaidru | Labai tinka |
| Gegužė | Šilta prieš musoną | Žemesniuose aukščiuose šilčiau | Didėja lietaus tikimybė | Gerai mėnesio pradžioje | Tinka, ypač gegužės pradžioje |
| Birželis | Prasideda musonas | Drėgniau ir šlapiau | Vietomis šlapia ir slidu | Dažnai debesuota | Mažiau tinkamas |
| Liepa | Musonas | lietingas | Šlapia ir purvina | ribotas | Mažiausiai tinkamas |
| Rugpjūtis | Musonas | Lietingas ir debesuotas | Šlapios sąlygos tęsiasi | ribotas | Mažiausiai tinkamas |
| Rugsėjis | Musonas pamažu baigiasi | Anksti drėgniau, vėliau pagerės | Sąlygos gerėja | Matomumo didinimas | Galimas, ypač rugsėjo pabaigoje |
| spalis | Vėsu ir paprastai sausa | Patogu žygiams | Dažniausiai stabilus | Paprastai skaidru | Labai tinka |
| lapkritis | Atvėsinkite ir išdžiovinkite | Šalti rytai ir vakarai | Paprastai sausa | Puikus matomumas giedromis dienomis | Labai tinka |
| gruodis | Šalta ir sausa | Šalta, ypač rytais | Didesniuose aukščiuose galimas sniegas | Dažnai aišku | Tinka su žiemos drabužiais |
Spalis, lapkritis, balandis ir gegužė yra vieni geriausių mėnesių žygiui į Everestą, nes tai puikus patogaus ėjimo ir kalnų matomumo derinys. Svarbiau yra šilti drabužiai, o žiema taip pat tinka.
Žygio sudėtingumas
Jogos žygis į Everestą su vaizdu nėra techninis kopimas, o vidutinio sunkumo žygis į kalną. Kalne yra įkalnių ir nuokalnių takų, kabančių tiltų, akmeninių laiptų ir uolėtų takų. Artėjant prie aukščiausio taško – Namche turgaus (3,440 m / 11 286 pėd.), žygis tampa sudėtingesnis.
Atstumas nėra svarbiausias, svarbu aukštis. Svarbiausia yra palaipsniui ilginti ėjimo laiką ir papildomai ilsėtis. Į programą įtraukta aklimatizacijos diena Namčėje, suteikianti lankytojams galimybę aklimatizuotis prieš keliaujant į Tengbočę (3,860 m / 12 664 pėd.).
| Veiksnys | Ko tikėtis | Fitneso reikalavimas |
| Kasdienis pasivaikščiojimas | Paprastai nuo 3 iki 6 valandų | Patogu reguliariai vaikščiojant |
| Tako paviršius | Akmeniniai takai, purvo takai, laiptai ir pakabinamieji tiltai | Gera pusiausvyra ir stabili avalynė |
| Įkalnės atkarpos | Keletas ilgalaikių kopimų | Bazinis širdies ir kraujagyslių sistemos pasirengimas |
| Nuokalnės atkarpos | Dažni nusileidimai grįžimo metu | Patogus kontroliuojamas ėjimas nuokalnėn |
| Aukštis | Didžiausias maždaug (3 880 m / 12 730 pėdų) | Svarbu laipsniškas aklimatizavimas |
| Joga | Rytinės sesijos žygio dienomis | Bazinis lankstumas yra naudingas, bet pažengusi joga nebūtina |
| Poilsio diena | Aklimatizacija Namčėje | Rekomenduojamas lengvas fizinis aktyvumas |
| Techninis laipiojimas | Nėra | Laipiojimo patirties nereikia |
Fitneso reikalavimai
Kojas ir plaučius išvykimui galima paruošti reguliariai vaikščiojant, lipant laiptais ir atliekant vidutinio intensyvumo širdies ir kraujagyslių sistemos pratimus.
Lankstumo pratimai taip pat gali padėti, nes bėgimas įkalnėn/nuokalnėn yra daug pasikartojančių judesių.
Jogos žygis į Everestą yra patogesnis, kai išlaikote pastovų tempą, o ne bandote eiti greitai.
Įprastas Everesto vaizdas į žygį ir jogos žygis į Everestą
Viršuje tas pats maršrutas, bet kiekvieną dieną – skirtingas. Įprastas žygis į Everestą apima ėjimą, kraštovaizdžio stebėjimą ir aklimatizaciją. Jogos versijoje į žygio tvarkaraštį įtraukta ir keletas sveikatingumo užsiėmimų.
Jogos žygis „Everest View“ siūlo jogos užsiėmimus kelių kelionės dienų pradžioje, taip pat pusryčius ir žygį. Į maršrutą taip pat įtrauktas vakarinis poilsis. Taip sudaromas dienos režimas, apimantis mankštą ir poilsį.
| ypatybė | Įprastas Everesto vaizdas | Jogos žygis Everesto vaizdu |
| Pagrindinis tikslas | Žygiai pėsčiomis ir ekskursijos po kalnus | Žygiai kartu su joga ir atsipalaidavimu |
| Ryto rutina | Pusryčiai ir pasiruošimas | Rytinė joga, po kurios pusryčiai |
| Trekas | Pagrindinė dienos veikla | Pagrindinė dienos veikla |
| Jogos užsiėmimai | Paprastai neįtraukta | Įskaičiuota pagal maršrutą |
| Vakaro rutina | Poilsis namelyje | Atsipalaidavimo laikotarpis |
| Aklimatizacija | Įtraukta ten, kur planuota | Įskaičiuota į jogą ir atsipalaidavimą |
| tempas | Priklauso nuo grupės maršruto | Sukurta atsižvelgiant į žygius pėsčiomis ir sveikatingumo užsiėmimus |
| Sveikatingumo dėmesys | ribotas | Reguliarus jogos ir atsipalaidavimo užsiėmimas |
| Tinka | Žygeiviai daugiausia dėmesio skyrė vaikščiojimui | Keliautojai, norintys žygių su sveikatingumo rutina |
Nei vienas iš jų niekaip nekeičia kalnų aplinkos. Skirtumas yra dienos planas. Tie, kurie renkasi jogos patirtį, turėtų būti pasiruošę tokiam pačiam aukščiui, takų paviršiams ir vaikščiojimo sudėtingumui.
Joga, meditacija ir kasdienė sveikatingumo rutina
Joga nėra rekolekcijų programa, o kasdienybės dalis. Žygio dienomis rytiniai užsiėmimai vyks prieš pusryčius. Užsiėmimai suplanuoti taip, kad prieš dienos žygį būtų galima atlikti lengvą mankštą.
Vakarinis poilsis po Everesto jogos žygio taip pat yra jogos žygio dalis. Vieta gali skirtis priklausomai nuo namelio ir laisvos vietos, todėl keliautojai neturėtų tikėtis, kad kiekviename kalnų kaimelyje bus speciali jogos erdvė.
| Dienos dalis | Planuojama veikla | Tikslas |
| Rytas | Jogos sesija | Švelnus judėjimas ir pasiruošimas |
| Po jogos | pusryčiai | Pasiruoškite žygiams |
| Dienos metu | Trekas | Kelionės tarp kalnų gyvenviečių |
| Atvykimas | Namelio registracija ir poilsis | Atsigavimas po vaikščiojimo |
| Vakare | Poilsis | Ramus atsigavimas prieš kitą dieną |
| Aklimatizacijos diena | Joga ir lengvi žygiai | Palaikykite laipsnišką prisitaikymą prie aukščio |
Jogos užsiėmimai neturėtų būti nepatogūs didesniame aukštyje. Geriausia atlikti švelnius tempimo pratimus, o ne pozas ar sunkias treniruotes. Tikslas – skatinti mobilumą ir atsipalaidavimą, o ne apribojimus.
Todėl jogos žygis „Everest View“ idealiai tinka jogos entuziastams, neturintiems didelės jogos patirties. „My Everest Trip“ gali suorganizuoti aukščiau paminėtas veiklas ir pagalbą kelionės metu.
Aukštis ir aklimatizacija Everesto regione
Aukštis virš jūros lygio yra pagrindinis veiksnys jogos žygyje „Everest View“. Maršrutas prasideda Katmandu (1,320 4,331 m), kyla į Luklą (2,860 9,383 m), o tada veda į Namčę ir Tengbočę. Didžiausias žygio aukštis yra „Everest View“ viešbučio apylinkėse, maždaug 3,880 12,730 m.
| Lokacija | Apytikslis aukštis | Vaidmuo maršrute |
| Katmandu | (1,320 4,331 m / XNUMX XNUMX pėd.) | Atvykimas ir išvykimas |
| Lukla | (2,860 9,383 m / XNUMX XNUMX pėd.) | Žygio pradžios taškas |
| Phakding | (2,640 8,661 m / XNUMX XNUMX pėd.) | Pirmasis žygis per naktį |
| „Namche Bazaar“ | (3,440 11,286 m / XNUMX XNUMX pėd.) | Pagrindinė aklimatizacijos vieta |
| „Everest View“ viešbučio rajonas | (3,880 12,730 m / XNUMX XNUMX pėd.) | Aklimatizacijos žygis |
| Tengboche | (3,860 12,664 m / XNUMX XNUMX pėd.) | Aukščiausias taškas per naktį |
Planuojamą dieną Namčėje aklimatizuokitės dideliame aukštyje. Neskubėkite, gerkite daug skysčių ir praneškite savo gidui, jei atsiranda tokių simptomų kaip galvos skausmas, neįprastas nuovargis, galvos svaigimas ar pykinimas. Jei simptomai pablogėja arba tampa sunkesni, venkite toliau kopti, kol jus apžiūrės ekspertas.
Luklos skrydžių informacija ir vėlavimai dėl oro sąlygų
Jogos žygis į Everestą su vaizdu prasideda ir baigiasi skrydžiais iš Katmandu į Khumbu regioną, todėl skrydžiai į Luklą yra svarbi žygio dalis. Skrydis trumpas, tačiau kalnų oras gali turėti įtakos kelionės laikui.
Turizmo sezono metu skrydžiai į Luklą gali išvykti ir grįžti iš Ramečhapo oro uosto, o ne iš Katmandu. Ramečhapo oro uostas taip pat vadinamas Manthali oro uostu ir yra pagrindinis išvykimo taškas skrydžiams į Luklą sezono įkarštyje.
| Emisija | Ką keliautojai turėtų žinoti |
| Skrydžio trukmė | Paprastai apie 30–35 minutes |
| Pagrindinės kryptys | Katmandu arba Ramečhapas – Lukla |
| oras | Debesuotumas, vėjas ir matomumas gali turėti įtakos skrydžiams. |
| Vėlavimas | Skrydžiai gali būti atidėti, perkelti arba atšaukti. |
| Didžiausias sezonas | „Ramechhap“ operacijos gali būti naudojamos piko metu. |
| Lankstumas | Išlaikykite tam tikrą tvarkaraščio lankstumą skrydžių dienomis. |
| Bagažas | Galioja oro linijų bagažo apribojimai. |
| Alternatyvūs susitarimai | Skrydžiai sraigtasparniu ar vėlesni skrydžiai kartais gali būti svarstomi atskirai. |
Nepalo civilinės aviacijos administracijos teigimu, Luklos orai gali būti nenuspėjami ir gali paveikti skrydžių veiklą.
„My Everest Trip“ gali suorganizuoti skrydžius, įtrauktus į paketą, tačiau maršrutas priklauso nuo skrydžių tvarkaraščio ir aplinkybių kelionės dieną.
Apgyvendinimas jogos žygyje „Everest View“
Jogos žygis į Everestą – tai jogos kelionių paketas, siūlantis apgyvendinimą Katmandu ir vietiniuose nameliuose žygio metu. Nameliai skirti žygeiviams ir siūlo stovyklavietės stiliaus patogumus poilsiui, pavalgymui ir miegui po dienos take.
Kambariai paprastai yra paprasti ir gali būti su dviem atskiromis lovomis. Priklausomai nuo namelio, gali būti privatūs arba bendri vonios kambariai. Kuo toliau link kalnų, pastatai tampa paprastesni.
| Lokacija | Apgyvendinimas | Tipinės patalpos |
| Katmandu | Viešbutis | Atskiras kambarys, vonios kambarys, elektra ir standartiniai viešbučio patogumai |
| Phakding | Žygeivių namelis | Paprastas kambarys su valgomojo zona ir bendru arba privačiu vonios kambariu, priklausomai nuo namelio |
| Namche | Žygeivių namelis | Kambariai, valgomasis, elektra ir kai kurios interneto priemonės |
| Tengboche | Žygeivių namelis | Paprasti kambariai, valgomasis ir riboti patogumai |
| Monjo | Žygeivių namelis | Paprasti kambariai ir valgomasis |
| Lukla | Žygeivių namelis | Paprasti kambariai, valgomasis ir prieiga prie elektros |
Daugeliu atvejų šildymas tiekiamas tik bendroje valgomojo zonoje, o ne vienviečiuose kambariuose ar vieno miegamojo kambariuose. Už įkrovimą ir karštą dušą didesniame aukštyje gali būti taikomi papildomi mokesčiai.
Apgyvendinimo standartai nėra tokie aukšti kaip miesto viešbučiuose, todėl lankytojai neturėtų tikėtis prabangos, o veikiau praktiško apgyvendinimo kalnuose.
Maistas, geriamasis vanduo ir valgiai žygio metu
Tinkama mityba yra labai svarbi norint išlikti energingiems jogos žygyje į Everestą. Žygių nameliuose dažniausiai patiekiami ryžiai, makaronai, sriuba, bulvės, daržovės, kiaušiniai, makaronai ir duona. Maršrute taip pat gausu dal bhat.
Pusryčiai, pietūs ir vakarienė turėtų suteikti pakankamai energijos reguliariems pasivaikščiojimams. Arbatos ir kavos yra lengvai prieinama, tačiau jų kiekis ir kaina gali priklausyti nuo namelio užimtumo.
Nelaukite, kol pajusite troškulį, kad galėtumėte gerti vandenį. Žygeiviai neturėtų gerti upelių vandens, nebent jis būtų filtruotas ir (arba) apdorotas.
Leidimai ir atvykimo reikalavimai
Jogos žygis „Everest View“ driekiasi per Sagarmathos nacionalinį parką ir Khumbu Pasang Lhamu kaimo savivaldybę. Taigi, taikomi ir nacionalinio parko, ir vietiniai patekimo reikalavimai.
| Reikalavimas | Išduodanti institucija | Tikslas |
| Leidimas patekti į Sagarmatos nacionalinį parką | Nacionalinio parko administracija | Įėjimas į saugomą teritoriją |
| Khumbu Pasang Lhamu kaimo savivaldybės turizmo mokestis | Vietinė kaimo savivaldybė | Vietinis įvažiavimas į Khumbu |
| Pasas | Keliautojas | Identifikavimas ir leidimų tvarkymas |
| viza | Nepalo vyriausybė | Legalus atvykimas į Nepalą |
Atkreipkite dėmesį, kad Khumbu vietinis turizmo mokestis nėra ribojamos zonos žygių leidimas šiam maršrutui. Žygiai nėra ribojamos zonos.
Toms valstijoms, kurių kelionė apima leidimus ir vietinį patekimą, „My Everest Trip“ juos pasirūpins kaip paketo dalį. Žygio metu keliautojai vis tiek privalo turėti pasus su visais paso duomenimis.
Pakuotės sąrašas ir jogos įranga
Pakuojant lagaminus jogos žygiui į Everestą, labai svarbu subalansuoti žygiui reikalingą įrangą su apranga, kuri būtų patogi jogos praktikai. Alpinizmo įrangos nereikia, nes tai yra žygio maršrutas, o ne techninis kopimo maršrutas.
Orai yra labai permainingi, todėl šilti drabužių sluoksniai ir vandeniui atsparūs drabužiai yra būtini net ir šiltuoju metų laiku.
Svarbiausi žygio reikmenys
- Geri žygio batai (patogūs vaikščiojimo batai su geru sukibimu su žeme)
- Šilta striukė / izoliaciniai sluoksniai
- Terminiai vidiniai drabužiai
- Neperšlampama striukė ir kelnės
- Šilta kepurė, pirštinės ir kojinės
- Akiniai nuo saulės ir apsaugos nuo saulės
- Daugkartinio naudojimo vandens butelis
- Asmeniniam naudojimui skirti tualetiniai reikmenys ir vaistai
- Priekinis žibintas (su atsarginėmis baterijomis)
- Maža dieninė kuprinė
- Maitinimo blokas ir įkrovimo laidai
Jogos daiktai
- Lengvi jogos drabužiai
- Mažas asmeninis jogos kilimėlis (nebūtina)
- Patogūs tempiami drabužiai
- Lengvas rankšluostis
Kompaktiško jogos kilimėlio priežastis yra ta, kad kopiant į kalnus gali būti nepatogu nešiotis papildomą svorį. Prieš išvykdami pasitarkite su „My Everest Trip“ apie tai, kaip susikrauti lagaminus kelionei.
Mobilusis tinklas, internetas ir įkrovimo įrenginiai
Mobiliojo ryšio aprėptis take yra nepilna; tačiau kai kuriose Everesto regiono dalyse jis įmanomas. Signalo stiprumas gali skirtis priklausomai nuo vietos, atsižvelgiant į orus ir aplinkinį reljefą.
„Nepal Telecom“ teigimu, jos 4G paslauga teikiama visuose 77 rajonuose, tačiau kai kuriose kalno vietose aprėptis gali būti neprieinama. Didesniuose kaimuose (pvz., Namčėje) ryšys paprastai yra lengvesnis nei mažesniuose Everesto regiono kaimuose.
| Lokacija | Mobilaus ryšio tinklas | Internetas | Įkrovimo |
| Katmandu | Stiprus | Plačiai galimas | Plačiai galimas |
| Lukla | Paprastai prieinama | Galima įsigyti daugelyje namelių | Paprastai prieinama |
| Phakding | Galima įsigyti tam tikrose vietovėse | Apribota namelių paslaugomis | Paprastai galima įsigyti už mokestį |
| Namche | Apskritai geras | Galima įsigyti daugelyje vietų | Plačiai galimas |
| Tengboche | Kintamas | ribotas | Galima kai kuriuose nameliuose |
| Monjo | Kintamas | ribotas | Paprastai prieinama |
| Žygio takas | su pertrūkiais | Paprastai nepasiekiama | Nėra |
Nepamirškite pasiimti išorinės baterijos, nes kalnų nameliuose jos įkrovimas gali būti brangus. Išvykdami iš Katmandu, pasiimkite svarbiausius dokumentus ir žemėlapius.
Sveikatos, saugos ir kelionių draudimas
Jogos žygis į Everestą vyksta vidutiniame arba dideliame aukštyje, todėl reikia rimtai pasiruošti savo sveikatai. Maršrutas bus fiziškai sudėtingas, tačiau pastovus ėjimo tempas, pakankamas vandens kiekis ir poilsis padės jums susidoroti su sunkumais.
Prieš kelionę pasitarkite su kvalifikuotu gydytoju apie visas galimas sveikatos problemas. Jūsų kelionės draudimas turėtų apimti žygius aukščiausiame jūsų kelionės maršruto aukštyje ir, jei įmanoma, skubią medicininę pagalbą bei evakuaciją.
Svarbi saugos praktika
- Neskubėkite; eikite savo tempu.
- Reguliariai gerkite vandenį
- Tinkamai pailsėkite ir išsimiegokite.
- Praneškite savo vadovui apie bet kokius neįprastus simptomus.
- Nelaikykite svarbių vaistų nepasiekiamoje vietoje.
- Klausykite orų prognozės ir vykdykite nurodymus
- Atsineškite kelionės draudimo dokumentus
- Jei atsiranda ryškių aukščio pokyčių simptomų, aukščiau nekilkite.
Be to, skrydžiams į Luklą gali turėti įtakos orai , todėl svarbu turėti šiek tiek lankstumo dėl skrydžių dienų. Nepalo civilinės aviacijos administracija (CAAN) nurodo, kad sparčiai besikeičiantys kalnų orai yra vienas iš veiklos veiksnių Luklos regione.
Kiti žygiai Everesto regione
Everesto regiono maršrutai siūlo tiek trumpesnius žygius su apžvalgos aikštelėmis, tiek ilgesnius žygius dideliame aukštyje. Jogos žygis „Everest View“ yra tinkamas pasirinkimas tiems, kurie negali pasiekti Everesto bazinės stovyklos.
| kelionė | Tipinė trukmė | Aukščiausias taškas arba pagrindinė kelionės kryptis | Sunkumas | Pagrindinis bruožas |
| Everesto apžvalgos žygis | Apie 7–10 dienas | Maždaug (3 660 m / 12 008 pėd.) | vidutinis | Namche, Everesto vaizdai ir Tengboche |
| „Everest“ bazinės stovyklos trekas | Apie 14–16 dienas | (5 364 m / 17 598 pėd.) bazinėje stovykloje | Iššūkis | Everesto bazinė stovykla ir Kala Patthar |
| Gokyo slėnio žygis | Apie 12–15 dienas | Maždaug (5 360 m / 17 585 pėdų) ties Gokyo Ri | Iššūkis | Gokyo ežerai ir kalnų apžvalgos aikštelės |
| Trijų perėjų žygis | Apie 18–21 dienas | Aukščiau (5 400 m / 17 700 pėdų) | Labai sudėtinga | Renjo La, Cho La ir Kongma La |
| Everesto panoramos žygis | Apie 10–12 dienas | Maždaug (3 660 m / 12 008 pėd.) | vidutinis | Trumpa Khumbu kelionė su kalnų vaizdais |
| Jiri į Everesto bazinę stovyklą | Apie 18–21 dienas | Everesto bazinė stovykla | Iššūkis | Ilgesnis privažiavimas per vidurines kalvas |
| Žygis į Ama Dablam bazinę stovyklą | Apie 13–15 dienas | Maždaug (3 660 m / 12 008 pėd.) | Iššūkis | Ama Dablam vaizdai iš arti |
Everestas yra populiari žygių vieta, kurioje gausu žygių maršrutų ir viršukalnių.
Jei pageidaujate jogos ir trumpesnio žygio į Khumbu, Everesto jogos žygis taip pat siūlo kitokį dienos planą, palyginti su ilgesniais žygiais aukštikalnėse.
Pinigai, bankomatai ir mokėjimo paslaugos
Pagrindinė valiuta Nepale yra Nepalo rupija (NR), naudojama viso jogos žygio į Everestą metu. Katmandu yra daugybė bankų, bankomatų ir valiutos keityklų, tačiau kalnuose sunkiau numatyti jų prieinamumą.
Nors „Namche Bazaar“ teikia bankininkystės ir bankomatų paslaugas, jos nėra tokios plačios kaip didesnėse gyvenvietėse, todėl keliautojai neturėtų pasikliauti vien elektroniniais mokėjimais. Bankomatų prieinamumas, grynųjų pinigų išėmimo limitai ir tinklo ryšiai gali keistis.
Keliaukite su pakankamai grynųjų Nepalo rupijomis, kad galėtumėte sumokėti už gėrimus, įkrovimą, karštą dušą, užkandžius, asmenines išlaidas ir kt. Nelaikykite visų grynųjų vienoje vietoje.
Atsakingas žygis ir šerpų kultūra
Šerpų bendruomenės gyvena Everesto regione, kur stiprios budistinės tradicijos. Atsakingas keliavimas reiškia pagarbą vietos papročiams, religinėms vietoms visos kelionės metu, žmonėms ir gamtinei aplinkai.
Lankytojai neturėtų fotografuoti žmonių be leidimo ir neturėtų triukšmauti šalia vienuolynų, maldos vietų ar religinių renginių. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad reikėtų vaikščioti ne maldos manifų sienomis, o aplink jas.
Atsakingos kelionės praktika
- Jei reikia, atsineškite savo vandens buteliukus.
- Nepalikite plastiko ir maisto pakuočių ant tako
- Prašome naudoti tinkamus šiukšliadėžes
- Gerbkite vienuolynus ir religinius objektus:
- Prieš fotografuodami vietinius gyventojus, prašome paprašyti leidimo
- Laikykitės nurodymų nacionalinio parko kontrolės punktuose
- Palaikyti žemą laukinės gamtos trikdymo lygį
- Remti vietoje veikiančius viešbučius ir paslaugas
- Užtikrinti mažą triukšmo lygį kaimuose
- Niekada nepašalinkite akmenų, augalų ar kultūros objektų
Sagarmathos nacionalinis parkas saugo aukštikalnių buveinę, kurioje gausu Himalajų floros ir faunos. Atsakingas žygiavimas ne tik gali išsaugoti kraštovaizdį, bet ir parodyti pagarbą bendruomenėms, gyvenančioms ir dirbančioms palei taką.
Žygiai pėsčiomis, vietos kultūra ir sveikatingumas yra neatsiejami jogos žygio „Everest View“ komponentai, todėl pagarbus elgesys yra labai svarbus.
Jogos žygio Everesto apžvalgos aikštelėje DUK
Ar žmonės, kurie niekada anksčiau nėra žygiavę į Everestą, gali dalyvauti jogos žygyje su apžvalginiais kadrais?
Taip. Išankstinė žygių dideliame aukštyje patirtis nereikalinga; tačiau rekomenduojama kelias valandas vaikščioti nelygiais kalnų takais.
Koks jogos tvarkaraštis, kai yra dienų, skirtų žygiams pėsčiomis?
Rytinė joga vyksta nustatytomis dienomis prieš pusryčius, po to vyksta žygis. Vakarais galima atsipalaiduoti po pasivaikščiojimo.
Ar būtina atlikti Namčės aklimatizacijos dieną?
Aklimatizacijos diena yra labai svarbi, kai reikia priprasti prie didesnio aukščio prieš leidžiantis į kitą nuotykį.
Ar yra kokių nors jogos pritaikymų pradedantiesiems?
Šis tvarkaraštis tinka žmonėms, neturintiems didelės jogos patirties. Vietoj sudėtingų pozų aukštyje labiau tinka švelnūs judesiai ir tempimo pratimai.
Kas nutinka, jei Luklos skrydis vėluoja?
Kalnų orai gali turėti įtakos skrydžiams į Luklą. Tvarkaraščio pakeitimai ir (arba) renginių atšaukimas gali lemti planuoto maršruto pakeitimus.
Ar šiam žygiui reikalinga techninė alpinizmo įranga?
Ne. Tai takas, kuriam nereikia techninių laipiojimo įgūdžių, tačiau jis yra paremtas žygių takais ir reikalauja tinkamos aprangos bei avalynės.
Ar leidžiate prie žygio prisijungti žmonėms, kurie reguliariai nepraktikuoja jogos?
Taip. Jogos išsilavinimas nebūtinas. Užsiėmimai yra integruoti į sveikatingumo planą ir gali būti atliekami pagal individualų komforto lygį.
Ar žiemą galima atlikti jogos žygį su vaizdu į Everestą?
Žygiai žiemą yra įmanomi, tačiau temperatūra yra daug žemesnė, o didesniame aukštyje gali būti sniego, todėl reikia tinkamų drabužių šaltam orui ir pasiruošimo.
Ar galėsiu įkrauti elektroninius prietaisus kelionės į kalnus metu?
Mokestis paprastai imamas daugumoje namelių, nors mažesnėse gyvenvietėse jis retesnis ir gali būti taikomas papildomas mokestis.
Kiek pinigų turėsiu pasiimti su savimi į kelionę?
Reikalinga suma priklauso nuo asmens išlaidų, tačiau visada protinga turėti pakankamai Nepalo rupijų, nes kortelių ir bankomatų paslaugos už didesnių gyvenviečių ribų tampa retos.
1,575 JAV dolerių asmeniui
- 24 / 7 Klientų aptarnavimas
- Patyrusi ir profesionali komanda
- Nesudėtingas ir paprastas užsakymas
- 99% klientų pasitenkinimas
- Geros kainos, išskirtinis aptarnavimas
- Jokių paslėptų mokesčių ir saugūs mokėjimai
- Individualiai pritaikyti ir suasmeninti maršrutai
24 valandų tiesioginė pagalba
Puru (+977-9851069558)
Susijusios kelionės
Naujausi iš mūsų tinklaraščio Lankytinos vietos, kelionių patarimai, naujienos ir kita.
Everest, Tinklaraštis, Žygiai Nepale
Išsamus Everesto žygio vadovas
Išsamus Everesto žygių vadovas apima daugybę žygių visame pasaulyje, tačiau nė vienas nėra labiau žinomas nei šis…
Skaityti visą įrašą
Everest, Tinklaraštis
Apgyvendinimas Everesto bazinės stovyklos žygyje
Apgyvendinimas yra pagrindinis rūpestis žygeiviams, ypač atokiuose Himalajų regionuose, tokiuose kaip Everestas…
Skaityti visą įrašą
Tinklaraštis
Gyvūnai, gyvenantys Everesto kalne: aukščiausio pasaulio kalno laukinė gamta
Įvadas: Gyvenimas virš debesų. Everesto kalnas – aukščiausia pasaulio viršūnė su…
Skaityti visą įrašą