10 dienos
Faktai
Privatus automobilis
Viešbutis, Arbatinė
Pusryčiai, pietūs ir vakarienė
Žygiai pėsčiomis, joga, pranajama, meditacija ir ekskursijos
Spalis–gruodis ir kovas–gegužė
Lengvas
Nepalas
4500 m
Kodėl verta rinktis jogos žygį Mardi Himal?
- Keliaukite pėsčiomis per ramius miškus ir rododendrų kraštovaizdžius iš Kandės
- Prisijunkite prie kelionės į kalnus ir užsiimkite joga, pranajamos ir meditacijos užsiėmimais.
- Nakvynė tradicinėse arbatinėse žygio take.
- Pasiekite Aukštąją stovyklą maždaug 3 550–3 580 m / 11 647–11 745 pėdų aukštyje
- Žygis į Mardi Himal bazinės stovyklos teritoriją, iš kurios galima pasiekti 4,500 m / 14 764 pėdų aukštį.
- Mėgaukitės uolėtomis ir atviresnėmis aukštesnėmis tako dalimis.
- Po tam tikrų žygių dienų užsiimkite joga ir tempimo pratimais
- Dainuokite dubenėlių muziką sveikatingumui kaip sveikatingumo programos dalį.
- Dar kartą patekę į mišką ir dirbamas žemes, nusileisite į Sidingo kaimą, o tada į Pokharą.
- Pasinerkite į žygius pėsčiomis ir sveikatą, mėgaudamiesi kelione po Katmandu ir Pokharą.
Kelionės apžvalga
Mardi Himal jogos žygis derina kalnų žygius su struktūrizuota sveikatingumo programa Nepalo Anapurnos regione. Maršrutas prasideda Katmandu ir baigiasi Pokharoje, prieš pradedant žygio atkarpą Kandėje. Toliau takas vingiuoja per miškus, rododendrų lysves ir kalnų peizažus, lėtai kylant į aukštesnes vietoves.
Žygio dienomis planuojama vaikščioti ir užsiimti sveikatingumo pratimais. Ryte vyksta jogos užsiėmimai; po kai kurių žygio dienų – atsistatymo joga, tempimo pratimai ir dainuojančių dubenėlių garso gydymas. Šie užsiėmimai, be fizinio krūvio, suteiks laiko atpalaiduojančiai ir lengvam mankštai.
Mardi Himal žygis pasiekia Aukštąją stovyklą maždaug 3,550–3,580 m aukštyje. Aukščiausia žygio atkarpa yra Mardi Himal bazinės stovyklos teritorija, esanti maždaug 4500 m aukštyje. Tai ilgas kelias nuo Aukštosios stovyklos, įskaitant kelias uolėtas ir atviresnes aukštesnio tako dalis. Palikę bazinės stovyklos teritoriją, leisitės žemyn Badal Dandos link (apie 3,210 m).
Pakeliui taip pat atsiveria įvairūs vaizdai. Apatinėse dalyse atsiveria miškų ir kaimų vaizdai, o viršutiniame take atsiveria kalnų vaizdai. Pasiekę Siding Village, privačiu džipu grįšite į Pokharą. Iš ten turistiniu autobusu keliausite į Katmandu.
„Mardi Himal“ sveikatingumo žygis idealiai tinka tiems, kurie ieško daugiau nei įprastos ėjimo patirties. Tačiau sveikatingumo užsiėmimai neatleidžia nuo fizinių žygio iššūkių. Jūsų laukia dar kelios dienos žygių, tiek įkalnėje, tiek nuokalnėje, ir ilgesnė diena bazinėje stovykloje.
Apgyvendinimas apima trijų žvaigždučių viešbučius Katmandu ir Pokharoje bei arbatines žygio dalyje. Pusryčiai tiekiami pagal kelionės programą, o žygio dienomis įskaičiuoti pusryčiai, pietūs ir vakarienė.
Žygis suplanuotas su laiku sveikatingumui ir poilsiui Katmandu ir Pokharoje, taip pat šiek tiek laiko kultūrai. Paslaugas ir transportą pasirūpins „My Everest Trip“, kaip nurodyta pakete. „My Everest Trip“ pasirūpins žygio pagalba ir kitomis pakete nurodytomis paslaugomis, taip pat planuojamu transportu.
Kodėl ši kelionė ypatinga?
Mardi Himal jogos žygyje patirsite taką patogiu tempu, mokydamiesi vaikščiojimo, praktikuodami jogos pozas ir kvėpavimo technikas patogiai įsitaisę kalnuose. Be žygių per miškus, kaimus ir aukštesnius kalnus, jums bus skirta laiko jogai, pranajamai ir meditacijai.
Mardi Himal žygio išskirtinumas slypi tame, kad žygio metu atliekami sveikatingumo užsiėmimai. Pasirinktomis žygio dienomis atliekami atsistatymo jogos, tempimo pratimai ir dainuojančių dubenėlių garso gydymas, o rytinės praktikos padės pasiruošti žygio dienai.
Aukščiausias taškas yra apie 4500 m / 14764 pėdų, tad tai varginanti, bet naudinga kelionė. Šis maršrutas taip pat driekiasi per ramesnes miško vietoves tarp Kande ir Siding, siūlydamas įvairiapusę pasivaikščiojimo patirtį.
Tai puikus žygis žmonėms, kurie galvoja apie Mardi Himal sveikatingumo žygį, balansuodami tarp žygių, poilsio, mėgavimosi nuostabiu kalnų kraštovaizdžiu ir laiko skyrimo savo gerovei palaikyti.
Jogos žygio Mardi Himal maršrutas
Diena 01: Atvykimas į Katmandu ir pervežimas į viešbutį
Katmandu atvyksite į Tribhuvano tarptautinį oro uostą, iš kur mūsų atstovas jus pasitiks ir privačiai nuveš į viešbutį Thamelyje. Kelionė automobiliu trunka 20–30 minučių, o atstumas – apie 6 km.
Atvykę į stotį, turėsite laiko pailsėti po kelionės. Jei jausitės patogiai, galite pasivaikščioti po Thamel ir susipažinti su artimiausia aplinka. Taip pat galite pasitikrinti savo žygio įrangą ir savo lėšomis pavalgyti paprastų vietinių patiekalų.
Šis vakaras skirtas poilsiui, kad jūsų kūnas galėtų atsigauti prieš šią kelionę. Nakvynė Katmandu trijų žvaigždučių viešbutyje.
Viešbutis
6 km
1,350 m / 4,429 pėd
Paėmimas iš oro uosto, privatus pervežimas, poilsis ir pasirinktinai lengvas pasivaikščiojimas, 20–30 minučių kelio automobiliu
Diena 02: Kelionė iš Katmandu į Pokharą turistiniu autobusu
Ryte turistiniu autobusu važiuosite iš Katmandu į Pokharą. Tai 200 km ilgio kelionė Prithvi greitkeliu. Kelionė paprastai trunka apie 7–9 valandas, tačiau ją gali paveikti eismas, kelio sąlygos, statybos ir orai.
Takas vingiuoja per kalvotas vietoves, kaimus, kaimus ir upių slėnius. Paprastai bus įrengtos poilsio stotelės, skirtos pasimankštinti, nusiprausti ir atsigaivinti pakeliui.
Atvykę į Pokharą, būsite pasitikti trijų žvaigždučių viešbutyje. Vakaras skirtas poilsiui arba ramiam pasivaikščiojimui po Ežero pakrantę. Turėsite laiko pasiruošti artėjančiam žygiui ir sveikatingumo patirčiai.
pusryčiai
Viešbutis
200 km
820 m / 2,690 pėd
Kelionė turistiniu autobusu, poilsis ir pasirinktinai lengvas pasivaikščiojimas ežero pakrante, 7–9 valandos turistiniu autobusu
Diena 03: Važiuokite į Kande ir eikite į Pitam Deurali
Po pusryčių Pokharoje privačiu automobiliu vyksite į Kandę, kur pradėsite žygį. Kelionės laikas priklausys nuo jūsų plano, bet turėtų trukti apie 45 minutes. Kandėje pradėsite taką, driekiantį per miškingas kalvas ir rododendrų zoną.
Takas lėtai kyla į viršų, kol pasiekia Pitam Deurali. Pasivaikščiojimas yra apie 6 km (3.75 mylios) ir trunka apie 4–5 valandas. Tai leis jums daryti pertraukas ir eiti savo tempu.
„Pitam Deurali“ (2100 m) – tai arbatinė. 45 minutės bus skirtos jogai, 15 minučių – pranajamai ir 10 minučių – meditacijai – tai sveikatingumo programos dalis. 30 minučių bus skirta atsistatymo jogai ir tempimo pratimams, o po to – 45 minutės dainuojančių dubenėlių garso terapijai.
Pusryčiai pietūs vakarienė
Arbatos namai
6 km žygis
2,100 m / 6,890 pėd
Kelionė automobiliu, žygis pėsčiomis, joga, pranajama, meditacija, atsistatymo joga, tempimo pratimai ir dainuojančių dubenėlių garso gydymas, 45 minutės automobiliu + 4–5 valandos žygio pėsčiomis + 2 valandos 25 minutės sveikatingumo užsiėmimai
Diena 04: Žygis iš Pitam Deurali į poilsio stovyklą
Dieną pradedame pusryčiais, po to 45 minutės jogos, 15 minučių pranajamos ir 10 minučių meditacijos. Tai leis jums atpalaiduoti kūną ir pasiruošti dienos žygiui į kalną.
Takas drieksis per rododendrus ir kitus miškingus plotus, palaipsniui kildamas į viršų. Žygio ilgis yra apie 9 km, o ėjimo trukmė – apie 5–6 valandas. Poilsio stovykla jūsų maršrute yra maždaug 2700 m / 8858 pėdų aukštyje.
Atvykę į arbatinę, galėsite pailsėti ir atsigauti. Vakare mūsų laukia 30 minučių trukmės jogos ir tempimo pratimai bei 45 minučių trukmės dainuojančio dubenėlio garso gydymo seansas. Vakarienė ir nakvynė vyks arbatinėje.
Pusryčiai pietūs vakarienė
Arbatos namai
9 km
2,700 m / 8,858 pėd
Žygiai pėsčiomis, joga, pranajama, meditacija, atsistatymo joga, tempimo pratimai ir dainuojančių dubenėlių garso gydymas, 5–6 valandų žygis + 2 valandos 25 minutės sveikatingumo užsiėmimai
Diena 05: Žygis iš poilsio stovyklos į aukštąją stovyklą
Rytas prasidės pusryčiais, po to seks 45 minutės jogos, 15 minučių pranajamos ir 10 minučių meditacijos. Po sveikatingumo seanso tęsite kelionę į Aukštąją stovyklą.
Takas veda per miškus, o vėliau atsiveria kalnų vaizdai. Pasivaikščiojimo ilgis yra nuo 7 iki 9 km, o trukmė – apie 5–6 valandas.
Atvykę į Aukštąją stovyklą, papietausite ir užsiregistruosite arbatinėje. Popietė laisva poilsiui. 30 minučių atliksime atsistatymo jogos ir tempimo pratimus, 45 minutes atliksime dainuojančių dubenėlių garso terapiją, vakarienę ir anksti miegosime.
Pusryčiai pietūs vakarienė
Arbatos namai
7 į 9 km
3,550 m / 11,647 pėd
Žygiai pėsčiomis, joga, pranajama, meditacija, atsistatymo joga, tempimo pratimai ir dainuojančių dubenėlių garso gydymas, 5–6 valandų žygis + 2 valandos 25 minutės sveikatingumo užsiėmimai
Diena 06: Žygis į Mardi Himal bazinę stovyklą ir nusileidimas į Badal Danda
Ši yra ilgiausia ir aukščiausia žygio diena. Atsikėlus bus skirta 10 minučių meditacijai, 15 minučių pranajamos ir 45 minutės jogos, o po to anksti ryte išvyksite į aukštesnę kalnagūbrį.
Kelias nuo Aukštosios stovyklos tampa atviresnis ir uolėtas kylant į Mardi Himal bazinės stovyklos teritoriją. Aukščiausias taškas yra apie 4500 m / 14 764 pėdų aukštyje, o tada leidžiasi žemyn link Badal Danda (3210 m / 10 531 pėda). Ėjimo atstumas yra maždaug 12–14 km, o ėjimo trukmė – maždaug 7–9 valandos.
Kadangi diena ilga, vakarinis sveikatingumo užsiėmimas bus lengvas. Po poilsio užsiėmimų bus 30 minučių skirta jogos ir tempimo pratimams, o po to 45 minutės – dainuojančių dubenėlių garsų terapijai. Nakvynė ir vakarienė bus arbatinėje.
Pusryčiai pietūs vakarienė
Arbatos namai
12 į 14 km
4,500 m / 14,764 pėd
Žygis Mardi Himal bazinėje stovykloje, nusileidimas, joga, pranajama, meditacija, atsistatymo joga, tempimo pratimai ir dainuojančių dubenėlių garsų gydymas, 7–9 valandų žygis + 2 valandos 25 minutės sveikatingumo užsiėmimai
Diena 07: Žygis į Siding kaimą ir kelionė automobiliu į Pokharą
Po pusryčių „Badal Danda“ viešbutyje galėsite mėgautis 10 minučių meditacija, 15 minučių pranajamos ir 45 minutėmis jogos. Užsiėmimas vyks ramiai po ankstesnio pasivaikščiojimo, kuris buvo ilgesnis ir aukštesnis.
Iš ten kelias veda taku per mišką ir žemyn iki Sidingo kaimo per dirbamą žemę. Šis pasivaikščiojimas truks apie 5–6 km ir truks 3–4 valandas. Norėdami pasiekti Sidingą, leiskitės žemyn nuo aukštesnio Mardi Himalo kalnagūbrio. Be įprastos maršruto informacijos, maždaug 3210 m / 10531 pėdos aukštyje pažymėta Badal Dandos teritorija.
Po pietų Sidinge privačiu džipu išvyksite į Pokharą. Kelionė turėtų trukti apie 3 valandas, priklausomai nuo kelio ir eismo sąlygų. Atvykę į viešbutį, jūsų lauks atsistatymo joga, tempimo pratimai ir dainuojančių dubenėlių terapija, o po to – skani vakarienė.
Pusryčiai pietūs vakarienė
Viešbutis
5 į 6 km
3,210 m / 10,531 pėd
Joga, pranajama, meditacija, žygiai pėsčiomis, važiavimas džipu, atsigavimo joga, tempimo pratimai ir dainuojančių dubenėlių garso gydymas, 3–4 valandų žygis + maždaug 3 valandos automobiliu + 2 valandos 25 minutės sveikatingumo užsiėmimai
Diena 08: Kelionė iš Pokharos į Katmandu turistiniu autobusu
Po pusryčių turistiniu autobusu grįšite į Katmandu. Kelionė automobiliu yra apie 200 km ir paprastai trunka apie 7–9 valandas. Kelionės laikas gali skirtis dėl eismo sąlygų, kelio sąlygų, statybų ir oro sąlygų.
Autobusas važiuoja pagrindiniu keliu, eidamas per kalvotas vietoves ir slėnius. Paprastai pakeliui sustojame, kad galėtumėte pramankštinti kojas, pasinaudoti tualetu ir pakeliui užkąsti bei atsigerti.
Atvykę į Katmandu, lagaminus paliksite trijų žvaigždučių viešbutyje. Po ilgos kelionės vakaras bus ramus. Poilsis viešbutyje arba tiesiog pasivaikščiojimas po Thamel rajoną, jei norite nuotykių.
pusryčiai
Viešbutis
200 km
1,350 m / 4,429 pėd
Kelionė turistiniu autobusu, poilsis ir pasirinktinai lengvas pasivaikščiojimas, 7–9 valandos turistiniu autobusu
Diena 09: Katmandu lankytinos vietos ir apsipirkimas
Po pusryčių galėsite apžiūrėti ir apsipirkti Katmandu. Priklausomai nuo jūsų pomėgių ir laiko, galite aplankyti Swayambhunath, Boudhanath, Pashupatinath, Katmandu Durbar aikštę, Patan Durbar aikštę arba Bhaktapur Durbar aikštę.
Visos dienos apžvalginė ekskursija paprastai trunka 7–8 valandas, priklausomai nuo aplankytų pagrindinių lankytinų vietų skaičiaus. Bendras maršruto atstumas gali keistis priklausomai nuo pasirinktų lankytinų vietų; planuojamas kelionės atstumas yra apie 22 km.
Pietūs bus patiekiami, o apsipirkti galėsite Thamelyje arba Asane. Tvarkaraštis gali būti lankstus, todėl nereikės skubėti tarp vietų. Paskutinę naktį apsistosite Katmandu, trijų žvaigždučių viešbutyje.
pusryčiai
Viešbutis
22 km – visas pažintinis maršrutas
1,350 m / 4,429 pėd
Katmandu apžvalginės ekskursijos, kultūriniai apsilankymai, apsipirkimas ir ramūs pasivaikščiojimai, 7–8 valandos
Diena 10: Išvykimas iš Katmandu
Po pusryčių būsite pasiruošę įlipti į tarptautinį skrydį pagal savo išvykimo tvarkaraštį. Išsiregistruokite iš viešbučio ir įsitikinkite, kad turite po ranka pasą, kelionės dokumentus ir kt.
Iš viešbučio Thamelyje jus pasitiks mūsų atstovas ir nuveš į Tribhuvano tarptautinį oro uostą. Atstumas nuo Thamelio iki oro uosto yra apie 6 km, o kelionė iš oro uosto, kuriame intensyvus eismas Katmandu, truks apie 20–30 minučių.
Nuvykę į oro uostą, atliksite tarptautinio skrydžio registracijos procedūrą. Atėjo laikas baigti jūsų 10 dienų Mardi Himal žygį ir sveikatingumo turą. Aukščiausias šią dieną pasiektas taškas yra Katmandu (1,350 m / 4,429 pėd.).
pusryčiai
6 km pervežimas keliu
1,350 m / 4,429 pėd
Privatus pervežimas iš/į oro uostą ir išvykimas, 20–30 minučių kelio automobiliu
Ko tikėtis?
Kas yra įtraukta
- Privatus pervežimas į ir iš Katmandu oro uosto.
- Apgyvendinimas 3 žvaigždučių viešbutyje Katmandu pagal kelionės planą.
- Apgyvendinimas 3 žvaigždučių viešbutyje Pokharoje.
- Nakvynė arbatinėje žygio zonoje.
- Pusryčiai Katmandu ir Pokharoje pagal kelionės planą.
- Pusryčiai, pietūs ir vakarienė žygio dienomis.
- Savarankiškas važiavimas iš Pokharos į Kandę.
- Paėmimas ir grąžinimas į Sidingą privačiu džipu į Pokharą.
- Taksi turistams iš Katmandu į Pokharą.
- Į programą įeina joga, pranajama ir meditacija.
- Jogos ir tempimo pratimai atsigavimui naktį ir žygio dienomis.
- Garso gydymo atlikimas su dainuojančiu dubeniu pagal programą.
- „My Everest Trip“ teikiama žygių pagalba ir paslaugos, kaip patvirtinta pakete.
Kas neįtraukta
- Lėktuvo bilietai ir viza į Nepalą iš užsienio.
- Kelionių draudimas, įskaitant žygius pėsčiomis ir aukštikalnių draudimą.
- Asmeninės išlaidos, tokios kaip skalbimas, telefono skambučiai ir kiti asmeniniai pirkiniai.
- Jei pakuotėje nenurodyta kitaip, visas geriamasis vanduo, vanduo buteliuose ir kiti gėrimai.
- Maistas, kurio nėra pateiktame valgiaraštyje ar užkandžių sąraše.
- Individuali žygio įranga ir apranga.
- Asmeninių vaistų ir medicininių išlaidų kaina.
- Avarinės evakuacijos ir gelbėjimo išlaidos.
- Arbatpinigiai gidams, vairuotojams, viešbučio personalui ir kitam pagalbiniam personalui.
- Papildomas kambarys arba transportas, jei kelionė pasikeis, grįšite anksčiau arba vėluos.
- Į kelionę neįtrauktos bet kokios paslaugos ar išlaidos, kurios nėra išvardytos skyriuje „Kelionė“.
Tripadvisor atsiliepimai
"Google" nuomonė
Papildoma informacija apie jogos žygį „Mardi Himal“
Mardi Himal Trek sudėtingumas ir kasdienis ėjimas
Paprastai Mardi Himal jogos žygis yra vidutinio sunkumo, tačiau kylant į Aukštąją ir Bazinę stovyklas sudėtingumo lygis palaipsniui kinta. Maršrute yra miško takų, akmeninių laiptų, įkalnių ir atvirų keterų bei uolėtos vietovės.
| Skyrius | Apytikslis atstumas | Pasivaikščiojimo laikas | Pagrindinis Iššūkis |
| Kande į Pitam Deurali | 6 km | 4 į 5 valandų | Laipsniškas kopimas į kalną |
| Pitam Deurali į poilsio stovyklą | 9 km | 5 į 6 valandų | Ilgesnis miško kopimas |
| Nuo poilsio stovyklos iki aukštosios stovyklos | 7 į 9 km | 5 į 6 valandų | Staigesnis aukščio padidėjimas |
| Aukštoji stovykla – bazinė stovykla ir Badal Danda | 12 į 14 km | 7 į 9 valandų | Ilgos, uolėtos ir atviros atkarpos |
| Badal Danda į Siding | 5 į 6 km | 3 į 4 valandų | Ilgas nusileidimas |
Bazinės stovyklos diena yra pati sudėtingiausia, nes ją sudaro ilgas ėjimas, kopimas į didelį aukštį ir ilgas nusileidimas.
Aukščio padidėjimas ir aklimatizacija Mardi Himalo kelyje
Maršrutas driekiasi iš Pokaros į viena po kitos einančias žygių zonas, kurių aukštis didėja; kylant aukščiui reikia būti atsargiems. Aukštoji stovykla yra apie 3,550–3,580 m / 11 647–11 745 pėdų aukštyje, o bazinės stovyklos plotas – maždaug 4,500 m / 14 764 pėdų.
| Lokacija | Apytikslis aukštis | Per naktį? | Pagrindinis svarstymas | Lokacija |
| Pokhara | 820 m / 2,690 pėd | Taip | Atspirties taškas | Pokhara |
| Pitam Deurali | 2,100 m / 6,890 pėd | Taip | Pirmas reikšmingas pelnas | Pitam Deurali |
| Poilsio stovykla | 2,700 m / 8,858 pėd | Taip | Tęstinis kilimas | Poilsio stovykla |
| Aukštoji stovykla | 3 550–3 580 m / 11 647–11 745 pėdų | Taip | Didelis aukštis | Aukštoji stovykla |
| Mardi Himal bazinės stovyklos teritorija | 4,500 m / 14,764 pėd | Ne | Aukščiausias žygio taškas | Mardi Himal bazinės stovyklos teritorija |
| Badal Danda | 3,210 m / 10,531 pėd | Taip | Nusileidimas po aukščiausio taško | Badal Danda |
Šiame žygyje nėra aklimatizacijos dienos. Todėl svarbu lėtai vaikščioti, gerti pakankamai vandens ir dažnai valgyti, taip pat anksti pranešti apie simptomus. Maršrute taip pat numatytos sveikatingumo sesijos, įterptos į žygio dienas, skirtos šiek tiek labiau atsigauti po ilgesnių pasivaikščiojimų.
Mardi Himal bazinė stovykla: ko tikėtis 4,500 m / 14 764 pėdų aukštyje
Šis žygis veda mus į Mardi Himal bazinę stovyklą, kuri yra maždaug 4500 m / 14764 pėdų aukštyje. Į ją patenkama po ilgos dienos Aukštojoje stovykloje, prieš leidžiantis žemyn Badal Dandos link. Tuo metu pateiktoje maršruto informacijoje taip pat nurodoma, kad kai kurie žygeiviai keliauja iš viršutinio apžvalgos aikštelės į bazinės stovyklos teritoriją.
Takas šiame aukštyje yra labiau atviras ir kietesnėmis uolomis nei žemesnės miško vietos. Orai gali būti nenuspėjami, o vėjas gali sukelti šalčio jausmą.
Bazinės stovyklos dalies nereikėtų įveikti kaip sprinto! Pagrindiniai daiktai paprastai bus paliekami arbatinėje, o į aukštesnę dalį atsinešami tik būtiniausi daiktai.
Tuomet grįšime atgal, jums leidžiantis iki maždaug 3210 m / 10531 pėdos aukščio Badal Dandoje, kur praleisite nakvynę. Pėsčiomis kelionė truks maždaug 7–9 valandas.
Geriausias Mardi Himal Trek sezonas: orai ir temperatūra
Geriausias laikas žygiui Mardi Himal yra pavasario ir rudens sezonais, kai nuo kovo iki gegužės ir nuo rugsėjo iki lapkričio būna gana ramu. Balandžio mėnesį Nepalo turizmo valdyba oficialiai klasifikuoja kovo–gegužės ir rugsėjo–lapkričio mėnesius kaip pagrindinius žygių sezonus Anapurnos regione.
| Mėnuo | Tipinės sąlygos aukštesnėse atkarpose | Dienos temperatūra* | Naktinė temperatūra* | Tako sąlygos |
| sausis | Šalta, galimas sniegas | 2 iki 8 ° C | Nuo -8 iki -2 ° C | Galimas sniegas |
| vasaris | Šalta ir paprastai sausa | 2 iki 8 ° C | Nuo -8 iki -2 ° C | Galimas sniegas |
| Kovas | Švelnios dienos, šaltos naktys | 5 iki 12 ° C | -5 iki 2 ° C | Paprastai sausa |
| Balandis | Švelnesnis ir skaidresnis | 5 iki 12 ° C | -5 iki 2 ° C | Geros sąlygos |
| Gegužė | Šilčiau, didėjanti drėgmė | 8 iki 15 ° C | 0 iki 5 ° C | Paprastai valdoma |
| Birželis | Prasideda lietus | 10 iki 16 ° C | 2 iki 6 ° C | Šlapia ir purvina |
| Liepa | Dažnas musoninis lietus | 10 iki 16 ° C | 2 iki 6 ° C | Slidu ir šlapia |
| Rugpjūtis | Šlapia ir debesuota | 10 iki 16 ° C | 2 iki 6 ° C | Galimas purvas ir dėlės |
| Rugsėjis | Pagerėjimas po musonų | 6 iki 13 ° C | -3 iki 2 ° C | Sąlygos gerėja |
| spalis | Vėsu ir daugiausia giedra | 6 iki 13 ° C | -3 iki 2 ° C | Paprastai sausa |
| lapkritis | Atvėsinkite ir išdžiovinkite | 3 iki 10 ° C | Nuo -6 iki -1 ° C | Gera, bet šaltesnė |
| gruodis | Šalta ir sausa | 3 iki 10 ° C | Nuo -6 iki -1 ° C | Galimas sniegas |
Tai tik apytiksliai viršutinio aukščio temperatūros intervalai, kurie skirsis priklausomai nuo aukščio, vėjo, debesuotumo ir oro sąlygų. Dabartinėse maršruto rekomendacijose taip pat atsižvelgiama į šiuos metų laikus: pavasaris ir ruduo yra pagrindiniai metų laikai, o žiemą takai gali būti snieguoti ir purvini, o dėlės gali kelti problemų musonų sezono metu.
Įprastas Mardi Himal Trek vs Mardi Himal Yoga Trek
Skirtumai tarp įprasto Mardi Himal žygio ir į jogą orientuoto maršruto yra tik kasdienėje patirtyje, nes kalnų maršrutai yra maždaug vienodi.
| ypatybė | Įprastas Mardi Himal žygis | Jogos žygis Mardi Himal mieste |
| Pagrindinis tikslas | Žygiai pėsčiomis ir kalnų patirtis | Žygiai kartu su sveikatingumu |
| Kasdienis pasivaikščiojimas | Pagrindinė veikla | Pagrindinė veikla ir sveikatingumas |
| Joga | Paprastai neįtraukta | Reguliariai įtraukiama |
| Pranajama | Paprastai neįtraukta | Įskaitant |
| Meditacija | Paprastai neįtraukta | Įskaitant |
| Atsistatymo tempimas | Paprastai savarankiškai valdomas | Planuojami užsiėmimai |
| Dainuojantis dubuo | Paprastai neįtraukta | Įskaitant |
| Ryto rutina | Pusryčiai ir pasiruošimas | Sveikatingumo užsiėmimas, po kurio vyks pusryčiai arba žygis |
| Vakaro rutina | Poilsis ir vakarienė | Atkuriamoji joga, tempimo pratimai ir garso gydymas |
| Tinkamas fokusavimas | Ėjimas ir tyrinėjimas | Pasivaikščiojimas, poilsis ir sveikata |
Todėl „Mardi Himal“ sveikatingumo žygis reikalauja tokio pat kruopštumo ir dėmesio kaip ir įprastas žygis, ypač atsižvelgiant į aukštį ir ėjimo treniruotes. Skirtingai nuo pėsčiųjų žygio, skirtumas tas, kad į žygio tvarkaraštį įtraukiami struktūrizuoti sveikatingumo užsiėmimai. Maršrutas apima jogą, pranajamą, meditaciją, atsigavimo jogą, tempimo pratimus ir dainuojančių dubenėlių užsiėmimus.
Joga, pranajama ir meditacija žygio metu
Joga nėra atskira žygio veikla, o kasdienės sveikatingumo programos dalis. Užsiėmimai vedami prieš arba po pasivaikščiojimų, atsižvelgiant į programą.
Keliais žygio rytais į maršrutą įtraukta 45 minučių jogos, po to 15 minučių pranajamos ir 10 minučių meditacijos. Po žygio dienų taip pat rengiami sėdimos jogos ir tempimo pratimai, o tam tikrais vakarais siūlomas dainuojančių dubenėlių garso gydymas.
Tikslas – pasiūlyti lengvą vaikščiojimą, kvėpavimo pratimus ir laiko poilsiui po vaikščiojimo. Užsiėmimai neturėtų būti laikomi sunkiu fiziniu krūviu, ypač didesniame aukštyje.
Jei pradeda svaigti galva, jaučiate didelį nuovargį, dusulį ar blogai, informuokite sveikatingumo instruktorių / gidą. Būdami aukštyje, saugumas ir poilsis turėtų būti svarbiausi, palyginti su tinkamai suplanuotu jogos užsiėmimu.
Kaip sveikatingumo seansai koreguojami dideliame aukštyje
Ėjimo programa ne visada yra vienodo intensyvumo, bet yra sudaryta atsižvelgiant į sveikatingumo veiklas. Tai ypač svarbu, kai ilgėja ėjimo laikas ir kyla aukštis virš jūros lygio.
| Žygio diena | Pagrindinės sveikatingumo sesijos | Ėjimo paklausa | Tinkamas požiūris |
| Dieną 3 | Joga, pranajama, meditacija, atsigavimo joga ir garso gydymas | 4 į 5 valandų | Įprasta švelni praktika |
| Dieną 4 | Joga, pranajama, meditacija, atsigavimo joga ir garso gydymas | 5 į 6 valandų | Vidutinė, atsipalaidavusi praktika |
| Dieną 5 | Joga, pranajama, meditacija, atsigavimo joga ir garso gydymas | 5 į 6 valandų | Venkite per didelio krūvio |
| Dieną 6 | Meditacija, pranajama ir joga, po kurių seka atsigavimo pratimai | 7 į 9 valandų | Atsigavimas turi būti švelnus |
| Dieną 7 | Joga, pranajama, meditacija, atsigavimo joga ir garso gydymas | 3 į 4 valandų | Švelnus atsigavimas |
Dienos metu ėjimo piko metu nueisite apie 4500 m / 14 764 pėdas; todėl sveikatingumo programa neturėtų apkrauti kūno, o turėtų padėti jam atsinaujinti. Vakarinė sesija skirta poilsiui po bazinės stovyklos dienos.
Mardi Himal žygio maršrutas iš Kande į Siding
Kelionė prasideda Kandėje , kuri yra visai netoli Pokaros. Po šio taško takas veda į kalną per mišką, tada į Pitam Deurali, o galiausiai į aukštesnius žygio regionus. Kitą naktį pagal jūsų tvarkaraštį sustosite poilsio stovykloje, o tada keliausite į Aukštąją stovyklą.
| Maršruto atkarpa | Apytikslis atstumas | Apytikslis ėjimo laikas | Pobūdis |
| Kande į Pitam Deurali | 6 km | 4 į 5 valandų | Miškas ir laipsniškas kilimas |
| Pitam Deurali į poilsio stovyklą | 9 km | 5 į 6 valandų | Rododendras ir miškas |
| Nuo poilsio stovyklos iki aukštosios stovyklos | 7 į 9 km | 5 į 6 valandų | Vis atviresnė teritorija |
| Aukštoji stovykla – bazinė stovykla ir Badal Danda | 12 į 14 km | 7 į 9 valandų | Uolėtas, atviras ir ilgas |
| Badal Danda į Siding | 5 į 6 km | 3 į 4 valandų | Miško ir nuokalnės takas |
Atvykę į Sidingą, jūsų lauks pietūs ir privačiu džipu kelionė į Pokharą. Tai ekskursijos maršrutas, atitinkantis ekskursijos aprašyme nurodytą maršrutą.
Kiti žygiai Anapurnos regione
Mardi Himalo žygis yra Anapurnos regione, kur gausu žygių maršrutų – nuo trumpų pasivaikščiojimų iki maršrutų aukštikalnėse kaimuose. Anapurnos žiedinė trasa, Anapurnos bazinė stovykla , Džomsomas, Mustangas, Siklesas ir Gandrukas – tai tik kelios iš Nepalo turizmo tarybos nustatytų žygių vietų regione.
| kelionė | apytiksliai Trukmė | Aukščiausias taškas / pagrindinis aukštis | Bendras charakteris |
| Gorepani Poon Hill | 4 į 7 dienų | Puno kalva apie 3,210 m / 10 531 pėd. | Trumpas kalnų ir saulėtekio žygis |
| Anapurnos bazinė stovykla | 8 į 12 dienų | 4,130 m / 13,550 pėd | Ilgesnis žygis dideliame aukštyje |
| Anapurnos trasa | 12 į 21 dienų | Thorong La 5 416 m / 17 769 pėdų | Ilga grandinė su aukštu pralaidumu |
| Džomsomas Muktinathas | 3 į 12 dienų | Muktinath apie 3,749 m / 12 300 pėdų | Mustangas ir piligrimystės kelias |
| Sikles žygis | 5 į 7 dienų | Apie 1,989 m / 6,526 pėdų | Kaimo ir kultūros žygis |
| Machhapuchhre modelių žygis | 4 į 8 dienų | Apie 3,682 m / 12,080 pėdų | Kalnų ir kaimų maršrutas |
| Karališkasis žygis | 3 į 5 dienų | Apie 1,900 m / 6,234 pėdų | Trumpas žygis mažesniame aukštyje |
Įvairūs maršrutai labai skiriasi ilgiu, aukščiu ir sudėtingumo lygiu – nėra vieno geriausio atsakymo, tik tas, kuris geriausiai tinka jums ir jūsų turimam laikui, atsižvelgiant į jūsų žygio patirtį.
Apgyvendinimas Mardi Himal sveikatingumo žygio metu
Apgyvendinimas kelionės metu keičiasi. Maršrutas apima apgyvendinimą trijų žvaigždučių viešbučiuose Katmandu ir Pokharoje bei arbatines žygio dalyje. Tai suteiks jums skirtingą komforto lygį, keliaujant iš miesto į kalnuotą vietovę.
Daugumoje arbatinių kambarių kambariai labai paprasti, juose yra lovos ir antklodės. Kuo aukščiau kylama, tuo paprastesni patogumai. Apgyvendinimas labai paprastas, o naktys šaltesnės Aukštojoje stovykloje, maždaug 3 550–3 580 m / 11 647–11 745 pėdų aukštyje.
Valgomasis paprastai yra bendra patalpa, kurioje žygeiviai pietauja, ilsisi ir praleidžia vakarą. Gali būti prieinamos įkrovimo ir belaidžio interneto paslaugos, tačiau dideliame aukštyje jos gali būti ne tokios patikimos.
Šilta miegojimo įranga ir papildomi drabužių sluoksniai padės maloniai praleisti naktį didesniame aukštyje. Apgyvendinimą taip pat gali užsisakyti jūsų kelionių komanda, naudodamasi „My Everest Trip“.
Geriamasis vanduo ir hidratacija take
Šiame take kylant į viršų ypač svarbu gerti pakankamai skysčių. Take yra vandens, bet geriausia juo nepasikliauti, kai jo prireikia.
Virinto arba filtruoto geriamojo vandens paprastai galima įsigyti arbatinėse; vandens buteliuose geriausiu atveju negalima įsigyti žemesniuose regionuose. Remiantis dabartine maršruto informacija, vandens buteliuose nebus galima įsigyti už poilsio stovyklos ribų, o virinto arba filtruoto vandens bus galima įsigyti maršruto stotelėse.
Atsineškite savo vandens buteliuką arba hidratacijos sistemą ir, jei įmanoma, gerkite iš saugaus vandens šaltinio. Ilgesnės bazinės stovyklos dienos metu turėkite pakankamai vandens planuojamam ėjimo laikotarpiui.
Ką pasiimti į jogos žygį Mardi Himal mieste
Jogos tematikos žygiui į kalnus, be įprastos žygio įrangos, reikės įsigyti ir keletą jogos praktikos reikmenų. Neturėtumėte nešiotis per daug daiktų, nes eisite kelias valandas iš eilės diena iš dienos.
Apranga
Naudingi daiktai yra lengvi žygio marškinėliai, žygio kelnės, terminiai drabužiai, vilnos striukė, šilta pašiltinta striukė, neperšlampama striukė ir papildomos kojinės. Aukštoje stovyklavietėje ir aukščiau temperatūra greitai nukrenta.
Avalynė
Avėkite tvirtus, gerai priglundančius žygio batus. Arbatinėse avėkite lengvus sandalus ar panašius batus.
Jogos ir sveikatingumo prekės
Įsidėkite patogius, lengvus drabužius, kuriuose būtų pakankamai vietos judėti. Taip pat yra nedidelis asmeninis rankšluostis, kuris gali praversti po treniruotės.
Kiti būtiniausi dalykai
Turėkite akinius nuo saulės, kremą nuo saulės, kepurę, pirštines, žibintuvėlį priekyje, daugkartinio naudojimo vandens buteliuką, asmeninius vaistus, pagrindinius higienos reikmenis, nešiojamąją bateriją ir reikiamus dokumentus.
Didesniame aukštyje, 3,550–3,580 m / 11 647–11 745 pėdų, svarbiau turėti šiltus drabužius nei labai lengvą kuprinę.
Aukštinės ligos ir saugumas dideliame aukštyje
Žygeiviai gali susirgti aukščio liga, jei kopia per greitai, ir simptomų nereikėtų ignoruoti. Dažni ankstyvieji simptomai gali būti galvos skausmas, pykinimas, galvos svaigimas, neįprastas nuovargis ir apetito praradimas.
Maršruto viršūnė yra apie 4,500 m / 14 764 pėdų, o tai reiškia, kad nors maršrutas trumpas, būtina žinoti apie aukštį. Geriausi metodai yra lėtas ėjimas, pakankamas skysčių vartojimas, tinkama mityba ir laipsniškas perėjimas.
Svarbūs saugos punktai
- Praneškite apie simptomus anksti: jei jaučiatės blogai, praneškite savo vadovui; nebandykite apsimesti.
- Venkite sunkiai išgyventi sunkius simptomus: tolesnis kopimas sustiprins aukščio ligos simptomus.
- Jei reikia, nusileiskite: jei būklė smarkiai pablogėja, nusileiskite ir kreipkitės medicininės pagalbos.
- Tinkamas poilsis: nepaverskite jogos užsiėmimų sunkia mankšta, kai esate pavargę arba jaučiate aukščio simptomus.
- Vykdykite savo gido pasiūlymus: gidas gali stebėti jūsų būklę ir nuspręsti, kada reikia koreguoti tvarkaraštį.
Bazinės stovyklos diena yra ilga, tačiau ją reikia praleisti atsargiai, nes prieš leidžiantis ji pakyla iki maždaug 4500 m / 14764 pėdų.
Mobilusis tinklas, internetas ir įkrovimo įrenginiai
Kylant takui į kalną, keičiasi ryšio ir interneto prieiga. Yra kelios gyvenvietės su aprėptimi, bet ne visame maršrute. Nerekomenduojama pasikliauti nuolat įjungtu mobiliuoju ryšiu aukštesnėse atkarpose.
Dabartinėje maršruto informacijoje teigiama, kad daugelyje stotelių iki „High Camp“ veikia belaidis internetas ir elektra, o patikimumui įtakos gali turėti elektros tiekimas ir oro sąlygos. Paprastai įkrovimo stotelės yra ne kiekviename kambaryje, o bendrose valgomojo erdvėse.
Prieš išvykdami iš Pokharos, atsisiųskite svarbią informaciją ir prireikus palaikykite telefoną įjungtą mažos energijos sąnaudų režimu. Nešiojamoji baterija (PowerBank) gali būti naudojama telefonams, fotoaparatams ir kitiems svarbiems daiktams.
Mardi Himal jogos žygio DUK
Ar kelionėje numatyta aklimatizacijos diena?
Ne. Programoje nėra konkrečios aklimatizacijos dienos, todėl labai svarbu atsargiai vaikščioti, gerti pakankamai skysčių, ilsėtis ir stebėti, ar neatsiranda simptomų.
Kas nutiks, jei žygio maršrutui įtakos turės nepalankios oro sąlygos?
Taip. Ėjimo tvarkaraščiai, transportas ar suplanuota veikla gali būti keičiami dėl oro sąlygų, tako sąlygų ar kitų praktinių aplinkybių.
Ar jogos praktikos būtinos žygio dienomis?
Sveikatingumo užsiėmimai yra programos dalis, tačiau pailsėti galima, jei jaučiatės pavargę ar prastai.
O kas, jei nebaigsiu bazinės stovyklos dienos?
Jūsų gidas galės įvertinti jūsų būklę ir aptarti galimybes, pavyzdžiui, grįžti į viršų anksčiau arba leistis žemyn, jei tęsti kelionę nesaugu.
Ar jogos užsiėmimuose gali dalyvauti pradedantieji?
Taip. Užsiėmimai paremti švelniais judesiais, kvėpavimu ir atsipalaidavimu, o asmuo turėtų dirbti pagal savo galimybes ir komforto jausmą.
Ar svečiai kiekvieną vakarą girdi gydantį dainuojančio dubens garsą?
Ne. Skambančių dubenėlių garso gydymas bus galimas tam tikrais vakarais, paprastai po žygių pėsčiomis ir atsistatymo jogos bei tempimo užsiėmimų.
Ar žygio metu yra elektros lizdai elektronikai įkrauti?
Arbatinėse bus įkrovimo stotelės, tačiau jų veikimas gali būti ribotas arba paveiktas elektros energijos tiekimo ir oro sąlygų.
Ar viso žygio metu yra prieiga prie vandens buteliuose?
Aukštesnėse vietose gali nebūti vandens buteliuose; planuokite virintą arba filtruotą vandenį.
Ar galiu pasirinkti skirtingas lankytinas vietas Katmandu?
Taip. Ekskursijos planas yra lankstus, o lankomas vietas galite pasirinkti atsižvelgdami į savo pomėgius, laiką ir atstumą.
Ar į kainą įskaičiuotas transportas į Sidingą ir atgal?
Taip. Po pietų Sidinge būsite privačiu džipu pervežti į Pokharą (atsižvelgiant į kelio ir eismo sąlygas).
0 JAV dolerių asmeniui
- 24 / 7 Klientų aptarnavimas
- Patyrusi ir profesionali komanda
- Nesudėtingas ir paprastas užsakymas
- 99% klientų pasitenkinimas
- Geros kainos, išskirtinis aptarnavimas
- Jokių paslėptų mokesčių ir saugūs mokėjimai
- Individualiai pritaikyti ir suasmeninti maršrutai
24 valandų tiesioginė pagalba
Puru (+977-9851069558)
