Tsum slėnio žygis

Kodėl Tsum slėnio žygis 2025/2026 m.?

Mažiau perpildytas Tsum slėnio žygis

Jei ieškote ramaus žygio su nuostabiais vaizdais, Tsum slėnio žygis skirtas jums. Žygis, esantis Manaslu regione, nėra labai populiarus, palyginti su kitais EBC pratęsimas arba ABC. Tačiau jaudulys ir grožis, kuriuos patiriate, šiek tiek pradėjo didinti šios vietovės populiarumą. Keliaudami čia turėsite galimybę pamatyti nepaliestą ir nepaliestą Nepalo grožį be didelių minių. Mažas žmonių skaičius yra dėl atokumo, ribotų patogumų ir mažesnio kaimų skaičiaus.

Panoraminis kalnas

Jau pačioje kelionės pradžioje pradėsite grožėtis Himalajų regiono grožiu. Pirmasis kalnų vaizdas iš arti atsiveria iš Čumlingo, esančio 2,386 metrų aukštyje. Iš čia išvysite nuostabiuosius Ganešo Himalą (7,422 m) ir Šringio Himalą (7,187 m). Kylant į viršų, pradeda platėti ir kiti Himalajai. Pradėsite matyti Boudha Himalą (6,672 m) ir Himačalį (7,893 m). Artėjant prie aukščiausių apžvalgos aikštelių, taip pat pradėsite stebėti Manaslu (8,163 m) – 8-ąjį pagal aukštį kalną pasaulyje. Šios kvapą gniaužiančios viršukalnės ir saulėtekiai bei saulėlydžiai virš jų gali būti dar viena priežastis, kodėl verta apsvarstyti Tsumo slėnį.

Turtingas kultūros paveldas

Siūlydamas amžinas tradicijas ir čiabuvių bendruomenę, Tsumo slėnis yra populiarus dėl savo turtingo kultūros paveldo. Jame gyvenantys žmonės yra tibetiečių kilmės cumbos. Jie kalba tsumke ir tsumbos tarmėmis, o tai gana įdomu išgirsti. Visi šie žmonės yra kilę iš Tibeto ir išpažįsta Tibeto įkvėptą budizmą. Kelionės metu galite aplankyti daugybę senovinių vienuolynų, pamatyti Cortens Mani sienas ir maldos vėliavas. Viena iš privalomų aplankyti Gombos vietų yra Mu Gompa. Jų delikatesai, unikalios tradicijos ir senovės praktikos paverčia šį žygį kultūriškai turtinga patirtimi.

Mu Gompa

3,700 metrų (12 100 pėdų) aukštyje įsikūręs Mu Gompa – atokus budistų vienuolynas. Unikaliai suprojektuota gompa pastatyta iš akmenų ir medžio. Šioje vietoje saugomi ritualai ir mokoma Njingmos tradicijų. Nuvykę ten pamatysite budistų giedojimą ir meditaciją, kurioje galėsite dalyvauti ir patys. Be to, fone matomi Himalajų Ganešo Himalo ir Himalčulio vaizdai gali jus išvesti iš proto. Rami atmosfera paverčia šią vietą puikia vieta dvasinei paguodai ir apmąstymams.

Barparkas

Šis vaizdingas Gurungo kaimas yra viena žaviausių Tsum slėnio žygio stotelių. Jis daugiausia žinomas dėl šiltų ir svetingų žmonių, kurių kelionės metu sutiksite su šypsenomis ir svetingumu. Pamatysite tradicinius akmeninius namus, spalvingas maldos vėliavas ir terasinius laukus, iškaltus kalvų šlaituose. Kadangi šis kaimas yra turtingas kultūros ir tradicijų, tyrinėdami jį galite pamatyti senus tradicinio stiliaus namus, maldos vėliavas ir čortenus. Ši vieta taip pat yra viena geriausių vietų visame žygyje paragauti vietinio maisto ir išgirsti istorijų apie vietos Gurungo bendruomenę.

Larparkas

Dar vienas nuostabus kaimas, turtingas tiek kultūros, tiek gamtos grožio, yra Larparkas. Šį kaimą supa tankūs miškai ir kalvos. Visi namai tradiciškai statomi iš akmens ir medžio, suteikiant jiems unikalaus žavesio. Iš Larpako galite mėgautis panoraminiais netoliese esančių snieguotų viršukalnių ir apačioje esančių žalių slėnių vaizdais. Kaimo gyventojai yra draugiški ir mielai dalijasi savo kultūra bei tradicijomis su lankytojais. Leidžiant laiką Larpake, galite patirti paprastą ir harmoningą žmonių gyvenimo būdą, mėgaudamiesi Himalajų kraštovaizdžio ramybe.

Šventieji vienuolynai

Tsum slėnio žygis kupinas šventų vienuolynų, kurie atskleidžia dvasinę regiono pusę. Be Mu Gompos, dar viena lankytina vieta yra garsioji Rachen Gompa. Šie vienuolynai pastatyti tradiciniu Tibeto stiliumi. Čia pamatysite senovės relikvijas, šventraščius ir gražius freskų paveikslus. Vienuolių giedojimas ir maldos bei plazdančios maldos vėliavos sukuria ramią aplinką. Šiuose vienuolynuose galite medituoti, mokytis apie budistinius ritualus arba mėgautis raminančia vietos energija.

Nuošalesnėse vietose

Ieškantiems nuotykių atokiau nuo judrių žygių maršrutų, Tsum slėnio žygis yra idealus pasirinkimas. Šio nuotykio metu keliausite per tylius miškus, uolėtus takus ir atokius kaimus. Taip pat žygis driekiasi per kabančius tiltus, žygius palei upes ir nuolat kyla, kyla ir leidžiasi. Tako atokumas leidžia mėgautis natūraliu vietovės grožiu, palikdamas nepakartojamą patirtį, kupiną ramybės, dvasingumo ir nuotykių.

Tsum slėnio Nepalo žygių apgyvendinimas

Žygio Tsum slėnyje metu dažniausiai apgyvendinama pateikia, arbatinės, bei kempingas. Šio 20 dienų nuotykio metu 3 dienas praleisite Katmandu, trijų žvaigždučių viešbutyje. Čia gausite viską – nuo ​​privataus kambario ir vonios kambarių iki pilno belaidžio interneto ryšio ir įvairių patiekalų. Kylant aukščiau, apgyvendinimas tampa paprastesnis. Nuo pirmosios žygio nakties pradėsite apsistoti arbatinėje.Jie suteikia jums minimalius patogumus.

Gausite bendrą kambarį su dviem lovomis, antklodėmis ir pagalve bei bendru vonios kambariu. Jie siūlo bendrą valgomojo erdvę, kurioje galėsite pavalgyti ir pasidalinti patirtimi su kitais keliautojais. Kylant aukščiau, arbatinių patogumai tampa paprastesni, o kainos didėja. Beveik visos arbatinės siūlo belaidį internetą ir įkrovimo paslaugas už papildomą mokestį. Tačiau kylant aukštyn internetas pradeda veikti nestabiliai. Iš viso 17 dienų iš 20 praleidžiama arbatinėse.

pastabosDar vienas populiarus apgyvendinimo variantas Tsum slėnio žygyje yra stovyklavimas. Jei pageidaujate stovyklauti, būtinai informuokite mus prieš prasidedant nuotykiams.

Maitinimo galimybės Tsum slėnio žygio metu

Arbatinės siūlo maistą viso Tsum slėnio žygio metu. Per mūsų 20 dienų nuotykį iš viso turėsite 19 pusryčių, 17 pietų ir 19 vakarienės rinkinių. Nors būsite atokioje žygio zonos vietoje, čia rasite geriausių vietinių maisto produktų, kurie suteiks jums energijos. Nuo tradiciniai Nepalo patiekalai iki kai kurių tarptautinių virtuvių, šiame žygyje siūlomas ribotas patiekalų pasirinkimas.

Paprastai rekomenduojame valgyti vegetarišką maistą higienos tikslaisDėl didelio aukščio ne vegetariški produktai negali būti švieži. Taip pat rekomenduojame pasiimti lengvų užkandžių, tokių kaip riešutai, džiovinti vaisiai ir energetiniai batonėliai, kad pasivaikščiojimo metu greitai pasisemtumėte energijos. Čia pateikiamas visų patiekalų, kuriuos gausite kelionės metu, sąrašas. Būtinai pasakykite savo gidui apie savo pageidavimus, nes jis padės jums juos suorganizuoti.

Vandens šaltiniai aplink žygį

Viso Tsum slėnio žygio metu reikia gerti daug vandens, kad išliktumėte sveiki. hidratuotas ir palaikyti energijos lygį. Įprasti vandens šaltiniai žygio metu yra upeliai ir upės. Tačiau paprastai nerekomenduojame gerti vandens tiesiai iš šių šaltinių, nes jis gali būti nesaugus ar nesveikas. Jūsų saugumui primygtinai rekomenduojame gerti virintą vandenį, kurio paprastai galima įsigyti arbatinėse žygio maršrute.

Tačiau jums gali būti nemenkas iššūkis nešiotis virintas vanduo visą dieną. Kaip puikią alternatyvą galite apsvarstyti galimybę su savimi pasiimti vandens valymo tablečių. Tai padės filtruoti vandenį ir padaryti jį tinkamą gerti. Be to, siūlome nešiotis daugkartinio naudojimo vandens butelį. Tai padės sumažinti plastiko atliekų kiekį ir skatinti aplinkos tvarumą. Šis žingsnis ne tik padidina jūsų saugumą, bet ir paverčia jus atsakingu keliautoju.

Tsum slėnio leidimai

Jei planuojate žygiuoti Manaslu žiediniu taku ir TSUM slėniu, jums reikia dviejų rūšių leidimai, ir šie yra Manaslu apsaugos teritorijos projektas (MCAP) leidimas Tsum slėnio žygis yra Manaslu saugomoje teritorijoje, todėl norint patekti į šią teritoriją, būtina gauti leidimą. Parkas prasideda 126 kilometrų atstumu nuo Katmandu. Žygio pradžios taškas yra JagatLeidimas išduodamas siekiant apsaugoti ir išsaugoti saugomą teritoriją, kurioje gyvena 1000 įvairių floros ir faunos rūšių. Šį leidimą galite gauti Nepalo turizmo valdyboje Katmandu arba netgi atvykimo punkte.

Leidimas ribojamoms zonoms

Tsum slėnis yra viduje Apribotas Nepalo regionas, todėl jums reikės ribojamos zonos leidimo. Šis leidimas būtinas norint kirsti Džagato perėją (yra kontrolės postas). Šis ribojamos zonos leidimas išduodamas tik grupėms žygeiviams (daugiau nei du), lydimiems licencijuoto žygeivio gido. Žygeiviai šį leidimą turi gauti iš Katmandu Imigracijos departamento ir jiems reikia ilgo dokumentų sąrašo. Jūsų kelionių agentūra („Himalayan Masters“) padės jums gauti ribojamos zonos leidimą. Kaina:

pastabosJei keliaujate Anapurnos žiediniu maršrutu, jums taip pat gali prireikti Annapurnos gamtos apsaugos teritorijos leidimo.

Žmonės ir kultūra Tsum slėnyje

Tsumo slėnio gyventojai daugiausia yra cumbų genties atstovai. Tibeto kilmės ir šimtmečius išsaugojo savo unikalią kultūrą. Apsilankę pastebėsite, kad jų gyvenimo būdas paprastas ir glaudžiai susijęs su gamta. Žmonės čia kalba cumkių tarme, kuri čia skamba labai įdomiai ir gražiai.

Po Tibeto budizmasKelionės metu visur pamatysite senovinius vienuolynus, mani sienas ir spalvingas maldos vėliavas. Tai atspindi ten gyvenančių žmonių dvasinius įsitikinimus. Be to, šiltas žmonių svetingumas leis jums pasijusti kaip namie.

Galite bendrauti su vietos gyventojais, stebėti jų gyvenimą ir dar geriau suprasti kultūrą. Kadangi Tsum slėnio kultūrinės praktikos yra turtingos ir giliai įsišaknijusios budistinėse vertybėse, turėsite galimybę aplankyti senovinius vienuolynus, tokius kaip Mu Gompa ir Rachen Gompa..

Šio žygio metu taip pat galite dalyvauti įvairiuose festivaliuose, tradicinės muzikos ir šokių koncertuose, kurie gali dar labiau praturtinti jūsų kultūrinę patirtį. Kuo labiau įsitrauksite į šį žygį, tuo labiau jus nustebins jo žmonės ir kultūra. Parodykite pagarbą jiems ir jų kultūrai bei patirkite visapusišką kultūrinę patirtį kartu su gamtos grožiu.

Patirkite šventę Tsum slėnyje

Festivalių lankymas Tsum slėnyje jūsų žygiui suteikia gyvybingą kultūrinį elementą. Čia švenčiamos dvi pagrindinės šventės: Lhosar ir Saga Dawa.Lhosaras, arba Tibeto Naujieji metai, paprastai būna nuo vasario iki kovo ir švenčiami tradiciniais šokiais, muzika ir vaišėmis. Šiuo laikotarpiu vietiniai gyventojai vilki spalvingus tradicinius drabužius, atlieka ritualus ir puošia savo namus, kad pasitiktų pozityvumą ir klestėjimą.

Kita svarbi šventė yra Saga Dawa, švenčiama gegužės arba birželio mėnesiais, pagerbiant Viešpaties Budos gimimą, nušvitimą ir mirtį. Šis šventas įvykis minimas ypatingomis maldomis, aukomis ir ceremonijomis, vykstančiomis tokiuose vienuolynuose kaip Mu Gompa ir Rachen Gompa. Saga Dawa dvasinė atmosfera yra giliai jaudinanti, leidžianti dalyvauti senoviniuose budistiniuose ritualuose arba juos stebėti. Tai puikus metas pasinerti į dvasinį Tsum slėnio paveldą.

Jei keliaujate pavasarį (nuo kovo iki gegužės), galite mėgautis gyvybingomis Lhosaro ir Saga Dawa šventėmis bei žydinčiais rododendrais, kurie pabrėžia natūralų tako grožį.Rudenį (nuo rugsėjo iki lapkričio) šių festivalių galbūt ir nesutiksite, tačiau šiam sezonui būdingas giedras dangus ir galimybė stebėti kultūrinius ritualus kaimuose. Abu metų laikai suteikia unikalių galimybių tyrinėti šio žavingo slėnio tradicijas ir dvasingumą.

Įprasta diena Tsum slėnio žygio metu

Kiekviena Tsum slėnio žygio diena suteikia unikalių įspūdžių. Diena prasideda anksti, paprastai apie 6 val. ryto, saulėtekiui tekant virš kalvų ir Himalajų. Pasimėgavę pusryčiais, pradedate žygį tarp 7 ir 8 val. ryto. Rytinis žygis dažnai yra lengviau įveikiamas – jis trunka apie 3–4 valandas, o tada sustojate papietauti arbatinėje. Per pietų pertrauką pailsėsite apie valandą, kad pasikrautumėte energijos popietei.

Po pietų žygis tęsiamas kitu maršrutu 2–3 valandų žygis pėsčiomisPopietinės atkarpos paprastai būna sudėtingesnės dėl nelygaus reljefo ir dažnų pakilimų bei nusileidimų. Apie 4 arba 5 val. pasieksite dienos tikslą ir įsikursite savo arbatinėje. Čia turėsite laiko apžiūrėti kaimelį arba tiesiog atsipalaiduoti ir pailsėti po dienos pastangų.

Vakarienė patiekiama nuo 6 iki 7 val., po to jūsų gidas supažindins jus su kitos dienos planu. Vakaras – tai proga pabendrauti su kitais žygeiviais, pažaisti žaidimus, paskaityti ar pasimokyti. pagrindinės nepaliečių kalbos frazėsDauguma žygeivių renkasi anksti pailsėti, kad pasiruoštų kitos dienos nuotykiams ir užtikrintų, jog yra pasiruošę kelionei.

Ryšio ir interneto įrenginiai aplink

Bendravimas Tsum slėnio žygio metu gali būti ribota dėl atokios vietos, tačiau tam tikruose kaimuose vis tiek rasite pagrindinius patogumusMobilieji tinklai, pvz. NCELL ir NTC („Nepal Telecom“) kai kuriose vietovėse turi aprėptį, tačiau jos gali būti nenuoseklios ir nepatikimos, ypač didesniame aukštyje ar giliuose slėniuose. Prieš žygį rekomenduojama Katmandu įsigyti vietinę SIM kortelę su duomenų paketu, nes tai suteikia didžiausią galimybę palaikyti ryšį.

interneto paslaugos yra prieinami arbatinėse ir nameliuose tokiuose didžiuosiuose kaimuose kaip Philim, Chhokang Paro ir NileTačiau „Wi-Fi“ kokybė gali būti lėta ir nepastovi, ypač kylant į viršų. Daugumoje vietų už „Wi-Fi“ ryšį imamas maždaug 2–5 USD už valandą mokestis. Arba galite atsinešti palydovinis ryšys įrenginį arba nešiojamą interneto prieigos tašką su SIM kortele, kad būtų geresnis ryšys, jei žygio metu labai svarbu palaikyti ryšį.

Kaip nuvykti į Manaslu Tsum slėnio žygį?

Norėdami pradėti savo nuotykį Tsum slėnio link, turėtumėte pirmoji kelionė į KatmanduIš ten viešuoju autobusu arba privačiu automobiliu važiuosite Arughato link. Kelionė trunka apie 8 valandas ir yra jūsų žygio pradžios taškas. Iš Arughato jūsų žygis prasideda vaizdinga kelione į Soti Kholą, einant per mažus kaimelius ir terasinius laukus.

Takas pamažu tampa nelygus einant link Machhakholos, o vėliau link Jagato – patikros punkto, kuriame reikia gauti leidimus. Iš Jagato keliaujate į Philimą, kur takas išsišakoja į Tsum slėnį arba pagrindinį Manaslu žiedinį maršrutą.

Jei pasirinksite Tsum slėnį, pravažiuosite žavingus kaimelius, tokius kaip Chumling, Chhokang Paro ir Nile, apsuptus nuostabių Himalajų vaizdai ir turtinga Tibeto kultūra. Didžioji žygio atkarpa gali būti sudėtinga. Jame yra stačių įkalnių, siaurų takų ir nuošliaužų linkusių vietovių, ypač tarp Dengo ir Namrungo.

Larkya La perėja (5 106 m) yra sunkiausia atkarpa dėl didelio aukščio, šalto vėjo ir ilgų žygio valandų. Perėjus perėją, takas leidžiasi žemyn per Bhimthangą, Tilidžę ir Dharapanį, kur žygis baigiasi.

Transporto galimybės žygiui Tsum slėnyje

Norėdami pasiekti Arughatą, kuris yra jūsų Tsum slėnio žygio maršruto pradžia, galite rinktis iš šių transporto galimybių:

• Visuomeninis autobusasIš Katmandu važiuokite vietiniu autobusu į Arughatą. Kelionė trunka maždaug 6–7 valandas, tai ekonomiškas, bet su baziniu komfortu variantas.
• Privatus džipasTiesioginis privatus džipas iš Katmandu į Arughatą yra patogesnis ir greičiausias pasirinkimas. Kelionė trunka apie 6 valandas, priklausomai nuo kelio sąlygų.
• Sraigtasparnių nuomaJei norite prabangaus ir greito skrydžio, galite išsinuomoti sraigtasparnį į netoliese esančią vietą, pavyzdžiui, Arughatą arba Gorkha turgų, nors tai yra žymiai brangiau.

Bendras atstumas

Bendras atstumas automobiliu nuo Katmandu iki Arughato yra 75 kilometrai. Čia atvyksime džipu, kuris užtruks apie 8 valandas. Dėl duobėto ir asfaltuoto kelio kelionė gali būti gana varginanti. Pasiekus Aurugatą, prasidės jūsų žygis pėsčiomis. Bendras žygio atstumas yra 165 kilometrai. Šį nuotykį galite įveikti maždaug per 16 dienų..

Pasiekę Arughatą pabaigoje, turėsite tą patį 75 kilometrų kelią grįžti į Katmandu. Štai bendras per dieną nuvažiuoto atstumo suskirstymas:

Bendras žygio atstumas: 165 km,

Papildomos išlaidos už žygį Tsum slėnyje

Gidas ir nešėjas

Kad jūsų žygis būtų lengviau valdomas, jums reikės licencijuoto gido ir galbūt nešiko. Gido paslaugos kainuoja apie 25–35 USD per dieną ir suteikia būtiną pagalbą navigacijos, leidimų gavimo ir kultūrinių įžvalgų srityse.

Jei samdysite nešiką, mokėsite maždaug 15–25 USD per dieną, ir jis padės nešti jūsų sunkų krovinį, kad galėtumėte patogiau keliauti. Nepamirškite numatyti biudžetą patarimai, kurie yra įprasti ir sudaro nuo 10 iki 15 % viso jų honoraro, kaip padėkos už jų sunkų darbą gestas.

Transportavimo išlaidos

Jūsų kelionė prasideda transportu iš Katmandu į Arughatą, kuris kainuoja apie 10–15 USD viešuoju autobusu arba 150–200 USD autobusu. privatus džipas pasidalinta jūsų grupėje. Jei tęsite kelionę į Soti Kholą arba Machhakholą, vietinis transportas prideda dar 5–10 USD.

Grįždami iš žygio pabaigos taško, pavyzdžiui, Dharapani, atgal į Katmandu išleisite panašią sumą. Pasirinkę privatų džipą, užtikrinsite didesnį komfortą ir lankstumą, ypač jei keliaujate su kitais.

Leidimai

Šiam žygiui reikės kelių leidimų dėl jo ribojamo ir saugomo statuso. Manaslu ribotos prieigos zonos leidimas (RAP) kainuoja apie 100–75 USD per savaitę, priklausomai nuo sezono, o Tsum slėnio leidimas – apie 40 USD per savaitę.

Be to, jums reikia KEPURĖ (Annapurnos gamtos apsaugos teritorijos leidimas) ir MCAP (Manaslu gamtos apsaugos teritorijos leidimas), kiekvienas kainuoja apie 30 USD. Prieš pradėdami žygį, būtinai pasirūpinkite šiais leidimais per kelionių agentūrą arba savo gidą, nes jie yra privalomi.

Asmeninės išlaidos žygio metu

Keliaudami pėsčiomis išleisite pinigus maistui, užkandžiams, vandeniui buteliuose ir retkarčiais prabangos dalykams, pavyzdžiui, įkrovimo įrenginiams ar belaidžiam internetui. Tikėkitės, kad biudžetas bus 20–30 USD per dieną, tačiau kylant į aukštį išlaidos didės. Pavyzdžiui, karštas dušas ar geresnis maistas gali kainuoti nuo 2 iki 5 USD..

Taip pat pravartu turėti grynųjų pinigų nenumatytiems atvejams ar papildomiems daiktams, nes tako ribose nėra bankomatų. Jei perkate naują žygio įrangą, pavyzdžiui, batus, striukes ar miegmaišį, turėtumėte skirti apie 200–500 USD, priklausomai nuo kokybės ir poreikių.

Kelionių draudimas

Kelionės draudimas yra būtinas, jei keliaujate Tsum slėnio žygeiviu. Kelionių draudimas jums padės. padengti visas nenumatytas aplinkybes kelionės metuKelionių draudimas padeda padengti medicinines išlaidas, kurios gali atsirasti kelionės metu. Prireikus kelionės metu taip pat galite pasinaudoti gelbėjimo sraigtasparniu ir evakuacijos paslaugomis.

Be to, tai taip pat padeda padengti kitas išlaidas, tokias kaip kelionės atšaukimas, bagažo praradimas ir vėlavimai. Kadangi gausite finansinį saugumą, draudimas reiškia ramybę.

Kai renkatės kelionių draudimą, paprastai rekomenduojame ieškoti patikimos kelionių agentūros. Būtinai perskaitykite visas ten nurodytas taisykles ir paprašykite paketo, apimančio gelbėjimo paslaugas, nes šių paslaugų neteikia kelionių bendrovės. Jei kyla problemų ieškant tinkamos kelionių draudimo agentūros, galite pasikonsultuoti su mumis. Mes padėsime jums rasti tinkamą agentūrą, iš kurios galėsite gauti tinkamą paketą visam nuotykiui.

Treniruotės Tsum slėnio žygiui

Taip, nuotykių įveikimas, įskaitant ir kai kuriuos iššūkius, gali būti nemenkas iššūkis. Norint įveikti šiuos sunkumus ir patirti geriausią žygio patirtį, reikia pasimėgauti treniruočių veikla. Labai rekomenduojama tai padaryti. stiprumas- atlikti kūno rengybos ir širdies bei kraujagyslių sistemos stiprinimo pratimus, taip pat palaikyti subalansuotą mitybą ir psichinę sveikatą. Štai trumpa informacija apie juos:

Fizinę jėgą didinantys pratimai

Žygis į Tsum slėnį reikalauja geros jėgos, nes keliausite nelygiu reljefu. Galite įtraukti tokius pratimus kaip sunkumų kilnojimas, pritūpimai, įtūpstai, atsispaudimai ir daugelis kitų, kad lavintumėte savo jėgą. Taip pat galite pridėti jėgos pratimus, kad imituotumėte kuprinės nešiojimą žygio metu.

Širdies ir kraujagyslių (aerobikos) pratimai

Taip pat svarbu, kaip ir jėga, taip pat labai svarbu turėti gerą ištvermę didesniame aukštyje. Į savo treniruočių praktiką galite įtraukti tokias veiklas kaip žygiai pėsčiomis, važiavimas dviračiu, plaukimas ir greitas ėjimas. Taip pat rekomenduojame atlikti didelio intensyvumo intervalines treniruotes (HIIT), kad pagerintumėte kvėpavimą esant retam orui.

Psichikos pratimai

Kadangi žygis nuves jus į atokius Tsum slėnio regionus, gauti daug patogumų nebus įmanoma. Todėl psichologiškai tai gali būti išsekę. Kad pasiruoštumėte, galite praktikuoti sąmoningumą, meditaciją ar jogą. Jie padeda lavinti susikaupimą ir valdyti stresą. Be to, vizualizacija gali padėti padidinti pasitikėjimą savimi ir atsparumą.
Subalansuota mityba ir sveiki gėrimai

Puiki subalansuota mityba yra būtina norint išlikti sveikiems viso žygio metu. Galite sutelkti dėmesį į maistą, kuriame gausu baltymų, sudėtinių angliavandenių ir sveikųjų riebalų, kad aprūpintumėte savo kūną energija. Taip pat turėtumėte valgyti neskaldytus grūdus, liesus baltymus, riešutus, sėklas ir šviežius vaisius bei daržoves. Rekomenduojame vartoti pakankamai skysčių ir vengti per didelio kofeino bei alkoholio vartojimo, nes jie gali sukelti dehidrataciją.

Manaslu Tsum slėnio žygio patarimai

• Būtinai pasamdykite patyrusį gidą, kuris lydės jus kelionės metu.
• Žygio metu dažnai darykite pertraukas ir užkandžiaukite, kad apsisaugotumėte nuo dehidratacijos ir išliktumėte energingi.
• Kilkite palaipsniui ir imkitės reikiamų veiksmų dėl aukščio ligos, o jei situacija pablogėja, greitai leidkitės.
• Turėkite su savimi visus reikalingus dokumentus, tokius kaip viza, leidimai ir pasas.
• Patikrinkite oro sąlygas ir, jei jos nepalankios, pakeiskite planą.
• Prieš kelionę pasimankštinkite, nes tai padės jums patenkinti fizinius žygio reikalavimus.
• Neperkraukite daiktų ir į kuprinę įsidėkite visus būtiniausius daiktus, kad žygis būtų saugus ir malonus.
• Gerbkite vietos kultūrą ir tradicijas, ypač tokiuose kaimuose kaip Namrungas ir Domčė.

Grupinis ar solo žygis? Kuris geresnis

Jei kada nors planuojate imtis solo kelionė, tuomet Tsum slėnio žygis jums netinka. Kadangi žygis vyksta kai kuriose ribojamose Nepalo zonose, vyriausybė jį padarė privaloma vaikščioti mažiausiai du. Ši taisyklė buvo nustatyta dėl žygeivių saugumo, nes kyla pavojus gyvybei. Taigi, jei esate vienišas, turite pasamdyti gidą, taigi turėsite du.

Žygiai grupėje jums padės padidinti bendrą patirtį ir kartu padidinsite savo saugumą. Turėsite su kuo pasidalinti savo patirtimi ir pabendrauti visos kelionės metu. Palaikymas žygio metu yra labai svarbus norint užbaigti nuotykį. Be to, grupinis žygis į Tsum slėnį puikiai tinka, jei esate taupus keliautojas, nes kelionės grupėje kaina yra šiek tiek mažesnė nei keliaujant vienam.

Nesvarbu, ar keliaujate grupėje, taip pat privaloma samdyti gidą, kaip numatyta taisyklėse. Gido turėjimas padės jums orientuotis ir vesti jus avarinėse situacijose, padidindamas jūsų saugumą ir bendrą patirtį. Be to, įgysite išsamų supratimą apie vietovę ir žmones, o tai gali suteikti jūsų kelionei papildomų nuotykių.

Dalykai, kuriuos reikia žinoti

Bankomatas ir valiuta

Keliaujant po Nepalą, būtinai reikia turėti Nepalo rupijų. Tai vienintelė čia priimtina valiuta. Valiutą galite išsikeisti atvykę į Tribhuvano tarptautinis oro uostas.

Yra daug valiutos keityklų, kuriose galite išsikeisti pinigus. Panašiai ir vietiniai bankai siūlo valiutos keitimo paslaugas už tam tikrus mokesčius. Be to, bankomatai yra dar vienas būdas gauti Nepalo repų, kuriais galima naudotis naudojant užsienio kortelę. Tokiuose miestuose kaip Katmandu ir Pokhara bankomatai veikia visą parą.

Tačiau, jei pinigus išsiimate bankomatuose, suma yra ribojama nuo 35 000 iki 50 000 NPR. Pinigų galite gauti čia; tačiau keliaujant į didesnį aukštį, bankomatuose pinigų beveik nerasite.

Keliaujant į aukštesnes vietas, būtinai su savimi turėkite pakankamai grynųjų pinigų. Kylant į aukštį, negalėsite naudotis bankomatais ar kitomis valiutos keitimo paslaugomis. Jei neturite pakankamai grynųjų pinigų, tai gali sumažinti jūsų papildomas išlaidas kelionės metu..

• Vietinė valiuta yra Nepalo rupija (NPR/Rs).
• (1 USD = ~ 137.8 NPR)

viza

Jums reikia gauti Turistinė viza Jei keliaujate po Nepalą, Nepalo imigracijos departamentas išduoda vizas atvykus. Šis procesas yra paprastas ir greitas. Tačiau piko sezono metu tikėtina, kad turėsite stovėti eilėse. Norėdami išvengti šių eilių, vizą taip pat galite gauti prieš atvykdami. Tai galite gauti Nepalo diplomatinėse atstovybėse.

Vienintelis dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tai, kad per metus nuo šios vizos gavimo turite aplankyti Nepalą. Norint gauti turistinę vizą, reikalingos 2 paso dydžio nuotraukos, 6 mėnesių galiojantis pasas ir vizos mokestis. Vaikams iki 10 metų ir SAARC piliečiams vizos mokesčio mokėti nereikia.

Atvykimo vizos mokestis atvykimo punktuose

• 15 dienų – 30 USD
• 30 dienų – 50 USD
• 90 dienų – 125 USD

Vizos pratęsimo mokestis

Turistinės vizos pratęsimas atliekamas mažiausiai 15 dienų, kaina – 45 USD, o už kiekvieną papildomą dieną – 3 USD.
Jei vėluojama mažiau nei 150 dienų, taikomas papildomas 5 USD mokestis už kiekvieną dieną.

pastabosŠalys, tokios kaip Nigerija, Gana, Zimbabvė, Svazilandas, Kamerūnas, Somalis, Liberija, Etiopija
Irake, Palestinoje, Afganistane ir Sirijoje pabėgėliai, turintys kelionės dokumentus, negauna atvykimo vizų..

Tvarus žygis

Visada turėtumėte rinktis tvarų žygiavimą. Tai reiškia, kad turėtumėte žygiuoti taip, kad sumažintumėte poveikį aplinkai ir apsaugotumėte gamtą. Tai padeda jums išsaugoti gamtos pasaulį ateities kartoms ir padeda apsaugoti regiono biologinę įvairovę.

Kaip atsakingo turisto dalis, nuotykių metu turėtumėte sumažinti plastiko ir kitų biologiškai neskaidžių atliekų kiekį. Be to, labai svarbu laikytis principo „nepalikti pėdsakų“.

Turėtumėte tinkamai utilizuoti visas panaudotas baterijas. Nepraleiskite progos parodyti pagarbą vietovės kultūrai ir tradicijoms. Norėdami paremti vietos bendruomenes, galite valgyti vietiniuose restoranuose ir... ten pirkti suvenyrusTaip pat prašėte naudoti daugkartinio vandens buteliukas ir metalinę, medinę arba stiklinę pietų dėžutę. Įsitikinkite, kad jūsų žygis nepadarys jokio neigiamo poveikio toje vietovėje arba padarys jį kuo mažiau.

Bagažo ir kuprinės svoris

Paprastai rekomenduojame neperkrauti daiktų. Kadangi teikiame paslaugas ir paskiriame nešėją, rekomenduojame neviršyti 9 kg vieno žygeivio svorio visam nuotykiui. Paprastai dviem žygeiviams paskiriame vieną nešėją. Nešikas jums kelioniniame krepšyje neš iš viso 18 kg.

Be to, galite pasiimti ir 5 kg sveriantį vienos dienos krepšį, kurį nešiositės su savimi. Šiame krepšyje turėtų būti visi vertingi dokumentai ir užkandžiai kelionei.

Pastaba: Jūsų pageidavimu taip pat siūlome privataus nešėjo paslaugas. Tačiau už tai turėsite sumokėti papildomai.

Tsumo slėnis su Manaslu

Geriausios Tsum slėnio ir Manaslu žygis susitinka Čumlinge, kur susikerta abiejų slėnių takai. Kelionę pradėsite Arughate, tada pasuksite Soti Kholos link ir įveiksite Manaslu žiedinį taką. Iš Soti Kholos pėsčiomis pasieksite Tsum slėnį, aplankydami ramius kaimelius, vienuolynus ir gražią aplinką. Ištyrinėję Tsum slėnį, vėl grįšite į Manaslu žiedinį taką ir tęsite kelionę link didesnių aukštumų.

Susiliejimas Abu žygiai siūlo kultūros ir nuotykių derinį. Tsum slėnis yra ramus ir turtingas Tibeto kultūros, su lengvesniais takais. Kita vertus, Manaslu žiedinis maršrutas siūlo sudėtingesnius žygius ir milžiniško Manaslu kalno vaizdus.

Derindami abu, galėsite mėgautis unikalia ramių slėnių ir sudėtingų kalnų takų patirtimi, pakeliui grožėdamiesi nuostabiais kalnų vaizdais.

Trumpas žygis Tsum slėnyje

Vietoj 20 dienų nuotykių, Tsum slėnio žygį galima įveikti per 10–11 dienų, laikantis trumpo maršruto. Žygis prasideda toje pačioje vietoje. Tačiau jam reikia daugiau žygių, kasdien įveikiant ilgesnius atstumus.

Tai padidina viso nuotykio sudėtingumą, todėl trumpas Tsum slėnio žygis tinka tik patyrusiems žygeiviams. Kadangi žygis trunka 7–8 valandas per dieną, greitai pasieksite didesnį aukštį. Reikalaujantis aukšto fizinio ir protinio pasirengimo lygio, šio žygio įveikimas gali būti labai varginantis, jei esate šio nuotykio pradedantysis.

Nors siūlome trumpą, 10–11 dienų trukmės žygį, kitaip nei Tsum slėnyje, paprastai nerekomenduojame rinktis šio nuotykio, jei esate naujokas. Tačiau vienintelis šio žygio privalumas – išlaidų sumažinimas.

Kadangi apsistosite Himalajuose, maitinimo ir apgyvendinimo išlaidos sumažės, todėl žygis bus šiek tiek prieinamesnis. Apskritai, galite rinktis trumpą žygį Tsum slėnyje, jei turite ankstesnės patirties, ribotą laiką ir norite patirti panašų gamtos ir kultūros grožį Manaslu regione.

Įrangos sąrašas žygiui Tsum slėnyje

Apranga

• Vandeniui atspari trekingo striukė
• Izoliacinė striukė (pūkinė arba sintetinė)
• Lengvi ir kvėpuojantys marškinėliai (ilgomis ir trumpomis rankovėmis)
• Kelnės žygiams (greitai džiūstančios)
• Vilnonė striukė arba megztinis
• Neperšlampamos kelnės
• Šiluminiai pagrindiniai sluoksniai (viršutinis ir apatinis)
• Šilta kepurė
• Žygio kojinės (kelios poros)
• Pirštinės (lengvos ir šiltos)
• Kepurė nuo saulės
• Buff arba šalikas
• Stiebai

Avalynė

• Vandeniui atsparūs žygio batai (su čiurnos atrama)
• Kempingo batai / basutės
• Storos kojinės (vilnonės arba sintetinės)
• Įdėklinės kojinės (nebūtina)

Kuprinė ir bagažas

• Žygio kuprinė (40–50 litrų)
• Kuprinė (maža trumpiems žygiams)
• Įrangos krepšys (nebūtina nešikams)
• Vandeniui atsparūs įdėklai krepšiams

Miegamoji pavara

• Miegmaišis (skirtas šaltai temperatūrai, 3 sezonų ar geresnis)
• Miegamasis kilimėlis (pripučiamas arba putplasčio)
• Pagalvė (nebūtina arba naudokite drabužių maišelį)
• Kompresinis miegmaišio maišas

Žygio reikmenys

• Žygio lazdos (reguliuojamos)
• Vandens butelis (1–2 litrų talpos)
• Vandens valymo tabletės arba filtras
• Hidratacijos sistema (neprivaloma)
• Daugiafunkcis įrankis arba peilis
• Priekinis žibintas (su papildomomis baterijomis)
• Akiniai nuo saulės (apsaugoti nuo UV spindulių)
• Fotoaparatas (neprivaloma)
• Užrašų knygelė / rašiklis (nebūtina)

Sveikata ir Saugumas

• Pirmosios pagalbos vaistinėlė (asmeninė)
• Receptiniai vaistai (jei reikia)
• Asmeninės higienos rinkinys (dantų šepetėlis, dantų pasta, rankų dezinfekavimo priemonė)
• Tualetinis popierius ir drėgnos servetėlės
• Apsauga nuo saulės (SPF 50+)
• Lūpų balzamas (su SPF)
• Priemonė atbaidanti vabzdžius
• Pleistrai ir pūslių gydymas
• Vaistai nuo aukščio ligos (nebūtina)

Maistas ir užkandžiai

• Energijos barai
• Džiovinti vaisiai, riešutai ir sėklos
• Tako mišinys
• Elektrolitų tabletės/milteliai
• Greitai paruošiama sriuba arba užkandžiai

Kita svarbi įranga

• Grynieji pinigai (Nepalo rupijos arbatinėms ir kaimams)
• Žemėlapiai / vadovas
• Kelionės dokumentai (pasas, leidimai)
• Telefonas ir išorinė baterija
• Fotoaparato / telefono įkroviklis
• Užsegami maišeliai (šiukšlėms)
• Rankšluostis (greitai džiūstantis)

Neprivalomi elementai

• Lengva palapinė (jei stovyklaujate)
• Saulės įkroviklis / išorinė baterija
• Palydovinis telefonas (nebūtina avarinėms situacijoms)
• Žygio vadovas / maršrutų žemėlapiai
• Lengvas sėdynės pagalvėlė arba pagalvėlė

Kodėl verta užsisakyti pas mus?

Galbūt svarstote, kodėl turėtumėte apsvarstyti mūsų siūlomą paketą „Mano Everesto kelionė“. Esame Nepale įsikūrusi vyriausybės registruota įmonė. Kaip Nepale įsikūrusi organizacija, puikiai išmanome Nepalo žygių pėsčiomis tradicijas.

Taigi, užtikriname, kad su mumis patirsite geriausią žygio patirtį. Be to, pasirinkę mus savo kitais žygio partneriais, gausite keletą privalumų, kurie išvardyti toliau:

Paėmimas ir nuvežimas oro uoste

Siūlome paėmimo iš oro uosto ir pervežimo paslaugas. Atvykus į Tribhuvano tarptautinį oro uostą, mes mielai jus pasitiksime. Užpildę visus imigracijos dokumentus, į viešbutį nuvyksite mažu mikroautobusu arba taksi. Tai viena iš paprasčiausių nemokamų paslaugų, kurias galime jums pasiūlyti.

Be to, baigus žygį, mes vėl jus parvešime į oro uostą. Norėdami pasinaudoti šia nemokama paslauga, būtinai pasidalykite su mumis savo skrydžio duomenimis. Argi ne geriausia ir patogiausia jums užsisakyti šią paslaugą iš mūsų?

Pirmenybė saugumui

Mūsų misija – pasiūlyti geriausios kokybės žygių patirtį, kartu užtikrinant klientų saugumą. Kadangi teikiame pirmenybę klientų saugumui, mūsų komanda dirbs kartu ir padės Jums pasiūlyti geriausias paslaugas. Atsižvelgdami į Jūsų fizinį pasirengimą ir patirtį, mes koreguojame siūlomą maršrutą ir sudarome tinkamą žygio atstumą.

Be to, mes taip pat pasirūpiname, kad gautumėte geriausią kelionių draudimą, jei keliaujate Himalajuose. Todėl mes jus šiuo klausimu konsultuojame ir užtikriname, kad jūsų draudimas apimtų gelbėjimo išlaidas, kurios yra labai svarbios avarinėse situacijose.

Paskutinės minutės užsakymas

Suprasdami, kad planą galima sudaryti spontaniškai, siūlome paskutinės minutės užsakymo funkciją. Nesvarbu, ar turite mažai laiko įsigyti paketą, galite su mumis susisiekti. Jūsų patogumui siūlome 2 dienų išankstinio užsakymo funkciją.

Jums nereikia rūpintis mūsų siūlomomis paslaugomis atliekant tokio tipo užsakymus. Mes užtikriname, kad gausite visas geriausias norimas paslaugas. Tačiau, jei užsakymą atliekate pačioje pabaigoje, turėsite sumokėti papildomą mokestį.

Pritaikomi maršrutai

Nesate patenkinti mūsų kelionės planu? Nesijaudinkite, mes taip pat siūlome jums pritaikytą kelionės planą. Tai reiškia, kad galite sudaryti maršrutą pagal savo poreikius ir pageidavimus. Už tai netaikome jokių papildomų mokesčių, todėl tai yra geriausias pasirinkimas jums.

Jei planuojate keisti savo kelionės maršrutą, būtinai informuokite mus užsakymo metu. Mes taip pat suteiksime jums tam tikrų patarimų ir pasirūpinsime, kad jūsų viešnagės toje vietoje metu būtų užtikrintas geriausias apgyvendinimas ir maitinimas.

Garantuota geriausia patirtis

Taip, garantuojame, kad užsisakydami per mus patirsite geriausią žygio patirtį. Mes siūlome jums geriausią maršrutą, geriausias arbatines ir maistą visos kelionės metu. Be to, jūsų gidas užtikrins, kad būtumėte gerai informuoti apie vietovę, per kurią keliaujate, taip pagerindamas bendrą jūsų patirtį. Geriausių patogumų, žmonių ir patarimų derinys užtikrins, kad jūsų žygis su mumis bus geriausias ir įsimintiniausias visam gyvenimui.

Patyrę gidai ir profesionalūs nešėjai

Mūsų gidas ir nešėjas yra kruopščiai atrenkami. Jiems atrinkti vadovaujamės nuoseklia procedūra. Dažniausiai juos renkasi tik mūsų savininkas. Gidai yra gerai informuoti apie vietovę ir pateikia jums geriausią informaciją. Beveik visi mūsų gidai laisvai kalba angliškai.

Be jūsų pageidavimo, taip pat pasiūlysime jums gidus, kalbančius kinų ir kita Europos kalba. Be to, nešikas yra profesionalus ir neša visą jūsų kuprinę, jums dėl to nereikės rūpintis.

Aplinkosaugos ir socialinė atsakomybė

Mes, „My Everest Trip“, tikime atsakingu turizmu, todėl kruopščiai laikomės savo aplinkosaugos ir socialinės atsakomybės principų. Mes laikomės jūsų taisyklių, nepalikite jokių pėdsakų. Užtikriname, kad visos atliekos būtų išmetamos į šiukšliadėžę. Tai padeda išlaikyti žygio aplinką švarią.

Be to, kaip socialinę atsakomybę, nevykdome veiklos, kuri kenktų žmonių kultūrai ir tradicijoms. Be to, visi mūsų gidai ir nešėjai yra vyresni nei 18 metų, nes mes neskatiname vaikų darbo.