10 dienas
Ātrie fakti
Privātais Transportlīdzeklis
Viesnīca, Tējnīca
Brokastis, pusdienas un vakariņas
Pārgājieni, joga, pranajama, meditācija un apskates objekti
Okt.–dec. un marts–maijs
Viegli
Nepāla
4500 m
Kāpēc izvēlēties Mardi Himal jogas pārgājienu?
- Dodieties pārgājienā pa mierīgajiem mežiem un rododendru ainavām no Kandes
- Dodieties ceļojumā uz kalniem un veiciet jogas, pranajamas un meditācijas nodarbības.
- Nakšņošana tradicionālajās tējas namiņos pārgājienu takā.
- Sasniedziet augsto nometni aptuveni 3,550 līdz 3,580 m / 11 647 līdz 11 745 pēdu augstumā
- Dodieties pārgājienā uz Mardi Himal bāzes nometnes zonu, no kurienes var sasniegt 4,500 m / 14 764 pēdas.
- Izbaudiet akmeņainas un atklātākas takas daļas augstākajās daļās.
- Pēc noteiktām pārgājienu dienām veiciet jogu un stiepšanās vingrinājumus
- Iesaistieties dziedāt bļodas mūziku labsajūtai kā labsajūtas programmas sastāvdaļu.
- Atkal mežā un lauksaimniecības zemēs jūs dosieties lejā uz Saidinga ciematu, pēc tam uz Pokharu.
- Iedziļinieties pārgājienos un veselībā, dodoties ekskursijā pa Katmandu un Pokharu.
Ceļojuma pārskats
Mardi Himal jogas pārgājiens apvieno kalnu pārgājienus ar strukturētu labsajūtas programmu Nepālas Annapurnas reģionā. Maršruts sākas Katmandu un beidzas Pokharā, pirms pārgājiena posma sākuma Kandē. Pēc tam taka vijas cauri mežiem, rododendru audzēm un kalnu ainavām, lēnām paceļoties uz augstākām vietām.
Pārgājienu dienās ir paredzēts iekļaut pastaigas un labsajūtas vingrinājumus. Jogas nodarbības notiek no rītiem; pēc dažām pārgājienu dienām notiek atjaunojoša joga, stiepšanās un dziedāšanas bļodas. Šīs nodarbības papildus fiziskajam izaicinājumam dos laiku relaksējošam un maigam treniņam.
Mardi Himala pārgājiens sasniedz Augsto nometni aptuveni 3,550–3,580 m augstumā. Pārgājiena augstākā daļa ir Mardi Himala bāzes nometnes zona aptuveni 4500 m augstumā, kas ir garš gājiens no Augstās nometnes, iekļaujot dažus akmeņainus un atklātākus augstākās takas posmus. Pametot bāzes nometnes zonu, jūs dosities lejup Badal Danda virzienā (aptuveni 3,210 m).
Pa ceļam paveras arī daudzveidīgas ainavas. Apakšējās daļās paveras skats uz mežiem un ciematiem, savukārt augšējā taka piedāvā ieskatu kalnos. Kad būsiet sasnieguši Siding Village, jūs brauksiet atpakaļ uz Pokharu privātā džipā. Pēc tam ar tūristu autobusu dosieties uz Katmandu.
Mardi Himal labsajūtas pārgājiens ir ideāli piemērots tiem, kas vēlas vairāk nekā viduvēju pastaigu pieredzi. Tomēr labsajūtas sesijas neatbrīvo no pārgājiena fiziskajiem izaicinājumiem. Jums vēl ir priekšā dažas pastaigu dienas gan kalnā, gan lejup, kā arī garākā diena bāzes nometnē.
Izmitināšana sastāv no trīszvaigžņu viesnīcām Katmandu un Pokharā, kā arī tējnīcām pārgājiena posmā. Brokastis ir pieejamas saskaņā ar ceļojuma programmu, un pārgājiena dienās brokastis, pusdienas un vakariņas ir iekļautas cenā.
Pārgājiens ir plānots ar laiku labsajūtai un atpūtai Katmandu un Pokharā, kā arī laiku kultūras aktivitātēm. Pakalpojumus un transportu organizēs My Everest Trip, kā minēts paketes aprakstā. My Everest Trip organizēs pārgājiena atbalstu un citus paketes aprakstā minētos pakalpojumus, kā arī plānoto transportu.
Kāpēc šis ceļojums ir īpašs?
Mardi Himal jogas pārgājienā jūs varēsiet izbaudīt taku ērtā tempā, vienlaikus apgūstot iešanu, praktizējot jogas pozas un elpošanas tehnikas no kalnu ērtībām. Papildus pārgājieniem pa mežiem, ciemiem un augstākiem kalnu apgabaliem jums tiks atvēlēts laiks jogai, pranajamai un meditācijai.
Mardi Himal pārgājiena unikalitāte slēpjas tajā, ka visa pārgājiena laikā ir iekļautas labsajūtas nodarbības. Atsevišķās pārgājiena dienās ir iekļauta atjaunojoša joga, stiepšanās un dziedāšanas bļodas skaņas dziedināšana, kā arī rīta prakses, kas palīdzēs sagatavoties pārgājiena dienai.
Augstākais punkts ir aptuveni 4500 m / 14764 pēdas, tāpēc tas ir grūts, bet gandarījumu sniedzošs ceļojums. Šis maršruts ved arī caur klusākiem meža apgabaliem starp Kandi un Saidingu, piedāvājot daudzveidīgu pastaigu pieredzi.
Šis ir ideāls pārgājiens cilvēkiem, kuri apsver iespēju doties Mardi Himal labsajūtas pārgājienā, apvienojot pārgājienus, atpūtu, skaistas kalnu ainavas baudīšanu un laika pavadīšanu savas labsajūtas veicināšanai.
Mardi Himal jogas pārgājiena maršruts
Diena 01: Ierašanās Katmandu un transfērs uz viesnīcu
Jūs sasniegsiet Katmandu Tribhuvanas starptautiskajā lidostā, kur mūsu pārstāvis jūs sagaidīs un privāti aizvedīs uz jūsu viesnīcu Thamelā. Brauciens ar automašīnu ilgst 20–30 minūtes un ir aptuveni 6 km garš.
Kad būsiet ieradušies stacijā, jums būs laiks atpūsties pēc ceļojuma. Ja jūtaties ērti, varat pastaigāties pa Temelu un iepazīt tuvāko apkārtni. Varat arī pārbaudīt savu pārgājienu aprīkojumu un par saviem līdzekļiem ieturēt vienkāršu vietējo maltīti.
Šis vakars ir paredzēts atpūtai, lai jūsu ķermenis varētu atgūties pirms šī ceļojuma. Nakšņošana Katmandu trīszvaigžņu viesnīcā.
Viesnīca
6 km
1,350 m / 4,429 pēdas
Transports no lidostas, privāts transfērs, atpūta un pēc izvēles mierīga pastaiga, 20 līdz 30 minūšu brauciens ar automašīnu
Diena 02: Brauciet no Katmandu uz Pokharu ar tūristu autobusu
No rīta jūs brauksiet no Katmandu uz Pokharu tūristu autobusā. Tas ir brauciens pa Prithvi šoseju 200 km garumā. Šis brauciens parasti ilgst apmēram 7–9 stundas, taču to var ietekmēt satiksme, ceļa apstākļi, remontdarbi un laika apstākļi.
Taka vijas cauri kalnainiem apvidiem, ciematiem, laukiem un upju ielejām. Parasti tiks nodrošinātas atpūtas pieturas, lai pa ceļam varētu izstaipīties, izmantot tualetes un baudīt atspirdzinājumus.
Ierodoties Pokharā, jūs sagaidīs trīszvaigžņu viesnīcā. Vakars ir paredzēts atpūtai vai mierīgai pastaigai pa Ezermalu. Jums būs laiks sagatavoties gaidāmajiem pārgājieniem un labsajūtas piedzīvojumiem.
brokastis
Viesnīca
200 km
820 m / 2,690 pēdas
Brauciens ar tūristu autobusu, atpūta un pēc izvēles mierīga pastaiga gar ezeru, 7–9 stundas ar tūristu autobusu
Diena 03: Brauciet uz Kandi un dodieties uz Pitam Deurali
Pēc brokastīm Pokharā jūs ar privātu transportlīdzekli dosieties uz Kandi, kur sāksiet pārgājienu. Braukšanas laiks ir atkarīgs no jūsu plāna, bet tam vajadzētu būt apmēram 45 minūtēm. Kandē jūs dosieties pa taku, kas šķērso mežainus pakalnus un rododendru zonas.
Taka lēnām ved augšup, lai sasniegtu Pitam Deurali. Pārgājiena garums ir aptuveni 6 km (3.75 jūdzes) un ilgst aptuveni 4–5 stundas. Tas ļaus jums ieturēt pauzes un iet savā tempā.
Pitam Deurali (2100 m/6,890 pēdas) ir tējas namiņš. Veselības programmas ietvaros 45 minūtes tiks veltītas jogai, 15 minūtes pranajamai un 10 minūtes meditācijai. 30 minūtes būs paredzētas atjaunojošai jogai un stiepšanās vingrinājumiem, kam sekos 45 minūtes dziedāšanas bļodā ar skaņu dziedināšanu.
Brokastis pusdienas vakariņas
Tējas namiņš
6 km pārgājiens
2,100 m / 6,890 pēdas
Braukšana ar automašīnu, pārgājiens, joga, pranajama, meditācija, atjaunojošā joga, stiepšanās un dziedāšanas bļoda ar skaņu dziedināšana, 45 minūšu brauciens ar automašīnu + 4 līdz 5 stundu pārgājiens + 2 stundas 25 minūtes labsajūtas aktivitātes
Diena 04: Pārgājiens no Pitam Deurali uz atpūtas nometni
Dienu sākam ar brokastīm, kam seko 45 minūtes jogas, 15 minūtes pranajamas un 10 minūtes meditācijas. Tas ļaus jums atslābināt ķermeni un sagatavoties dienas kāpjošajai pastaigai.
Pēc tam taka ies cauri rododendriem un citiem mežiem, pakāpeniski pieaugot augstumam. Pārgājiena garums ir aptuveni 9 km, un pastaigas laiks ir aptuveni 5–6 stundas. Atpūtas nometne jūsu maršrutā atrodas aptuveni 2700 m / 8858 pēdu augstumā.
Kad ieradīsieties tējnīcā, varēsiet atpūsties un atgūt spēkus. Pēc tam vakarā mums ir 30 minūšu atjaunojoša jogas un stiepšanās nodarbība un 45 minūšu dziedāšanas bļodas skaņas dziedināšanas nodarbība. Vakariņas un nakšņošana notiks tējnīcā.
Brokastis pusdienas vakariņas
Tējas namiņš
9 km
2,700 m / 8,858 pēdas
Pārgājiens, joga, pranajama, meditācija, atjaunojošā joga, stiepšanās un dziedāšanas bļoda ar skaņu dziedināšanu, 5 līdz 6 stundu pārgājiens + 2 stundas 25 minūtes labsajūtas aktivitātes
Diena 05: Pārgājiens no atpūtas nometnes uz augsto nometni
Rīts sāksies ar brokastīm, kam sekos 45 minūtes jogas, 15 minūtes pranajamas un 10 minūtes meditācijas. Pēc labsajūtas sesijas turpināsies pārgājiens uz Augsto nometni.
Taka vijas cauri mežiem, pirms paveras kalnu ainavas. Pārgājiena garums ir no 7 līdz 9 km, un pārgājiena ilgums būs aptuveni 5–6 stundas.
Kad ieradīsieties Augstajā nometnē, jūs ieturēsiet pusdienas un reģistrēsieties tējas namiņā. Pēcpusdiena ir brīva atpūtai. Mēs veiksim 30 minūtes atjaunojošas jogas un stiepšanās, 45 minūtes dziedāšanas bļodā, vakariņas un agra vakara iemidzināšana.
Brokastis pusdienas vakariņas
Tējas namiņš
7 līdz 9 km
3,550 m / 11,647 pēdas
Pārgājiens, joga, pranajama, meditācija, atjaunojošā joga, stiepšanās un dziedāšanas bļoda ar skaņu dziedināšanu, 5 līdz 6 stundu pārgājiens + 2 stundas 25 minūtes labsajūtas aktivitātes
Diena 06: Pārgājiens uz Mardi Himal bāzes nometni un pārgājiens lejup uz Badal Danda
Šī ir garākā un arī augstākā pārgājiena diena. Pēc piecelšanās būs 10 minūtes meditācijai, 15 minūtes pranajamai un 45 minūtes jogai, kam sekos agri no rīta došanās uz augstāko kalnu grēdu.
Ceļš no Augstās nometnes, kāpjot augšup uz Mardi Himal bāzes nometnes teritoriju, kļūst atklātāks un akmeņaināks. Augstākais punkts ir aptuveni 4500 m / 14 764 pēdas, pēc tam tas nolaižas lejup Badal Danda virzienā (3210 m / 10 531 pēdas). Nostaigātais attālums ir aptuveni 12–14 km, un pastaigas laiks ir aptuveni 7–9 stundas.
Vakara labsajūtas sesija ir viegla, jo šī ir gara diena. Pēc atpūtas sesijām būs 30 minūtes atjaunojošas jogas un stiepšanās, un pēc tam 45 minūtes dziedāšanas bļodā. Nakšņošana un vakariņas notiks tējnīcā.
Brokastis pusdienas vakariņas
Tējas namiņš
12 līdz 14 km
4,500 m / 14,764 pēdas
Mardi Himal bāzes nometnes pārgājiens, nolaišanās, joga, pranajama, meditācija, atjaunojošā joga, stiepšanās un dziedāšanas bļoda, 7 līdz 9 stundu pārgājiens + 2 stundas 25 minūtes labsajūtas aktivitātes
Diena 07: Pārgājiens uz Saidingas ciematu un brauciens uz Pokharu
Pēc brokastīm Badal Danda jūs baudīsiet 10 minūtes meditācijas, 15 minūtes pranajamu un 45 minūtes jogas. Nodarbība ir mierīga diena pēc iepriekšējās pastaigas, kas bija garāka un augstāka.
No turienes tas ved pa taku caur mežu un lejup uz Saidingas ciematu caur lauksaimniecības zemi. Šī pastaiga ilgs aptuveni 5–6 km un ilgs 3–4 stundas. Lai nokļūtu Saidingas ciematā, jābrauc lejup no augstākās Mardi Himala grēdas. Papildus parastajai maršruta informācijai, Badal Danda apgabals ir atzīmēts aptuveni 3210 m / 10531 pēdas augstumā.
Pēc pusdienām Saidingā jūs dosieties uz Pokharu privātā džipā. Brauciena ilgums ir aptuveni 3 stundas atkarībā no ceļa un satiksmes apstākļiem. Ierodoties viesnīcā, jūs gaida atveseļojoša joga, stiepšanās un dziedāšanas bļodas nodarbības, kam sekos gardas vakariņas.
Brokastis pusdienas vakariņas
Viesnīca
5 līdz 6 km
3,210 m / 10,531 pēdas
Joga, pranajama, meditācija, pārgājieni, brauciens ar džipu, atjaunojošā joga, stiepšanās un dziedāšana ar skaņas dziedināšanu bļodā, 3–4 stundu pārgājiens + aptuveni 3 stundu brauciens ar automašīnu + 2 stundas 25 minūtes ilgas labsajūtas aktivitātes
Diena 08: Brauciet no Pokharas uz Katmandu ar tūristu autobusu
Pēc brokastīm jūs ar tūristu autobusu dosieties atpakaļ uz Katmandu. Brauciens ar automašīnu ir aptuveni 200 km garš un parasti ilgst apmēram 7–9 stundas. Ceļojuma laiks var mainīties satiksmes, ceļa apstākļu, remontdarbu un laikapstākļu dēļ.
Autobuss brauc pa galveno ceļu, šķērsojot kalnainas vietas un ielejas. Parasti mēs pa ceļam apstājamies, un jūs varat izstaipīt kājas, izmantot tualeti un pa ceļam paķert ēdienu un dzērienus.
Ierodoties Katmandu, jūs atstāsiet bagāžu savā 3 zvaigžņu viesnīcā. Pēc tik ilgas ceļojuma vakars paies mierīgā noskaņā. Atpūtieties viesnīcā vai vienkārši pastaigājieties pa Temelu, ja jūtaties piedzīvojumu kāri.
brokastis
Viesnīca
200 km
1,350 m / 4,429 pēdas
Brauciens ar tūristu autobusu, atpūta un pēc izvēles mierīga pastaiga, 7 līdz 9 stundas ar tūristu autobusu
Diena 09: Katmandu apskates objekti un iepirkšanās
Pēc brokastīm diena būs jūsu rīcībā, lai izpētītu un iepirktos Katmandu. Atkarībā no jūsu interesēm un laika, jūs varat apmeklēt Svajambhunatu, Boudhanatu, Pašupatinatu, Katmandu Durbar laukumu, Patanas Durbar laukumu vai Bhaktapuras Durbar laukumu.
Pilna apskates objektu diena parasti ilgst 7–8 stundas atkarībā no apmeklēto galveno apskates objektu skaita. Kopējais maršruta attālums var mainīties atkarībā no izvēlētajiem galamērķiem; plānotais apskates objektu attālums ir aptuveni 22 km.
Būs pieejamas pusdienas, un jūs varēsiet iepirkties Temēlā vai Asanā. Grafiks var būt elastīgs, un jums nebūs jāsteidzas starp vietām. Pēdējā nakts jūs pavadīsiet Katmandu trīszvaigžņu viesnīcā.
brokastis
Viesnīca
22 km pilns apskates maršruts
1,350 m / 4,429 pēdas
Katmandu apskates objekti, kultūras apmeklējumi, iepirkšanās un relaksējošas pastaigas, 7–8 stundas
Diena 10: Izbraukšana no Katmandu
Pēc brokastīm jūs būsiet gatavs iekāpt savā starptautiskajā lidojumā atbilstoši savam izlidošanas grafikam. Izrakstieties no viesnīcas un pārliecinieties, ka jums ir pa rokai pase, ceļošanas dokumenti utt.
No viesnīcas Temālā jūs sagaidīs mūsu pārstāvis un aizvedīs uz Tribhuvanas starptautisko lidostu. Attālums no Temālas līdz lidostai ir aptuveni 6 km, un attāluma veikšana no lidostas, kurā ir intensīva Katmandu satiksme, aizņems aptuveni 20–30 minūtes.
Kad būsiet nokļuvis lidostā, jūs veiksiet reģistrācijas procedūru savam starptautiskajam lidojumam. Ir pienācis laiks jūsu 10 dienu Mardi Himal pārgājiena un labsajūtas tūres beigām. Augstākais punkts, kas sasniegts šajā dienā, ir Katmandu (1,350 m / 4,429 pēdas).
brokastis
6 km gara pāreja pa ceļu
1,350 m / 4,429 pēdas
Privāts transfērs no/uz lidostu un izlidošana, 20–30 minūšu brauciens ar automašīnu
Ko sagaidīt?
Kas ir iekļauts
- Privāts transfērs uz un no lidostas Katmandu.
- Izmitināšana 3 zvaigžņu viesnīcā Katmandu saskaņā ar maršrutu.
- Trīszvaigžņu viesnīcas izmitināšana Pokharā.
- Nakšņošana tējas namiņā pārgājienu zonā.
- Brokastis Katmandu un Pokharā, kā norādīts maršrutā.
- Brokastis, pusdienas un vakariņas pārgājiena dienās.
- Pašbrauciens no Pokharas uz Kandi.
- Sagaidīšana un nogādāšana Sidingā ar privātu džipu uz Pokharu.
- Taksometri tūristiem no Katmandu uz Pokharu.
- Programmas sastāvdaļa ir joga, pranajama un meditācija.
- Jogas un stiepšanās nodarbības atpūtai naktī un pārgājiena dienās.
- Skaņas dziedināšanas veikšana ar dziedošo bļodu saskaņā ar plānu.
- Pārgājienu atbalsts un pakalpojumi, ko sniedz My Everest Trip, kā apstiprināts paketē.
Kas ir izslēgts
- Aviobiļetes un ieceļošanas vīza uz Nepālu no ārzemēm.
- Ceļojumu apdrošināšana, ieskaitot pārgājienus un augstkalnu apdrošināšanu.
- Personīgie izdevumi, piemēram, veļas mazgāšana, telefona zvani un citi personīgie pirkumi.
- Ja vien iepakojumā nav norādīts citādi, viss dzeramais ūdens, pudelēs pildīts ūdens un citi dzērieni.
- Ēdieni, kas nav iekļauti piedāvātajā ēdienu vai uzkodu sarakstā.
- Individuāls pārgājienu aprīkojums un aprīkojums.
- Personīgo zāļu un medicīnisko izdevumu izmaksas.
- Avārijas evakuācijas un glābšanas izmaksas.
- Dzeramnauda gidiem, šoferiem, viesnīcas darbiniekiem un citiem atbalsta darbiniekiem.
- Papildu istaba vai transports, ja pārgājienā ir izmaiņas, priekšlaicīga atgriešanās vai kavēšanās.
- Jebkuri pakalpojumi vai izdevumi, kas nav uzskaitīti sadaļā “Ceļojums iekļauts”.
Tripadvisor atsauksmes
Google Atsauksmes
Mardi Himal jogas pārgājiena papildu informācija
Mardi Himal pārgājiena grūtības pakāpe un ikdienas pastaigas
Parasti Mardi Himal jogas pārgājiens ir vidējas grūtības pakāpes, taču, kāpjot uz augsto nometni un bāzes nometnes zonu, grūtības līmenis pakāpeniski mainās. Maršrutā ir iekļauti meža ceļi, akmens pakāpieni, kalnup kāpnes un atklātas grēdas, kā arī akmeņaina teritorija.
| sekcija | Aptuvenais attālums | Pastaigas laiks | Galvenais izaicinājums |
| Kande līdz Pitam Deurali | 6 km | 4 uz 5 stundām | Pakāpeniska iešana kalnā |
| Pitam Deurali uz atpūtas nometni | 9 km | 5 uz 6 stundām | Garāks meža kāpiens |
| No atpūtas nometnes uz augsto nometni | 7 līdz 9 km | 5 uz 6 stundām | Stāvāks augstuma pieaugums |
| No augstās nometnes līdz bāzes nometnei un Badal Danda | 12 līdz 14 km | 7 uz 9 stundām | Garas, akmeņainas un atklātas daļas |
| Badal Danda līdz Siding | 5 līdz 6 km | 3 uz 4 stundām | Ilga nolaišanās |
Bāzes nometnes diena ir visizaicinošākā, jo tā ietver garu pastaigu, lielu augstumu un garu nolaišanos.
Augstuma pieaugums un aklimatizācija Mardi Himal maršrutā
Maršruts ved no Pokharas uz secīgām pārgājienu zonām ar pieaugošu augstumu; ar augstuma pieaugumu jābūt uzmanīgiem. Augstā nometne atrodas aptuveni 3,550 līdz 3,580 m / 11 647 līdz 11 745 pēdu augstumā, savukārt bāzes nometnes zona ir aptuveni 4,500 m / 14 764 pēdas.
| Adrese | Aptuvenais augstums | Pa nakti? | Galvenais apsvērums | Adrese |
| Pokhara | 820 m / 2,690 pēdas | Jā | Sākumpunkts | Pokhara |
| Pitam Deurali | 2,100 m / 6,890 pēdas | Jā | Pirmais ievērojamais ieguvums | Pitam Deurali |
| Atpūtas nometne | 2,700 m / 8,858 pēdas | Jā | Turpināts kāpums | Atpūtas nometne |
| Augstā nometne | 3,550 līdz 3,580 m / 11 647 līdz 11 745 pēdas | Jā | Liels augstums | Augstā nometne |
| Mardi Himal bāzes nometnes teritorija | 4,500 m / 14,764 pēdas | Nē | Augstākais pārgājienu punkts | Mardi Himal bāzes nometnes teritorija |
| Badal Danda | 3,210 m / 10,531 pēdas | Jā | Nolaišanās pēc augstākā punkta | Badal Danda |
Šim pārgājienam nav aklimatizācijas dienas. Tāpēc ir svarīgi lēni ietiet, uzņemt pietiekami daudz ūdens un bieži ēst, kā arī laikus ziņot par simptomiem. Maršrutā ir iekļautas arī labsajūtas sesijas pārgājiena dienās, lai nedaudz atgūtos pēc garākām pastaigām.
Mardi Himal bāzes nometne: ko sagaidīt 4,500 m / 14 764 pēdu augstumā
Šis pārgājiens mūs aizvedīs uz Mardi Himal bāzes nometni, kas atrodas aptuveni 4500 m / 14764 pēdu augstumā. Tai var piekļūt pēc garās dienas Augstajā nometnē, pirms došanās lejup uz Badal Danda. Maršruta informācijā tajā laikā arī norādīts, ka daži pārgājienu dalībnieki dodas no augšējā skatu punkta uz bāzes nometnes teritoriju.
Taka šajā augstumā ir atklātāka un cietāka ar klintīm nekā zemākas meža daļas. Laikapstākļi var būt neparedzami, un vējš var radīt aukstāku sajūtu, nekā tas patiesībā ir.
Bāzes nometnes posmu nevajadzētu veikt sprintā! Pamatlietas parasti tiks atstātas tējnīcā, un uz augstāko posmu tiks atnestas tikai pašas nepieciešamākās lietas.
Pēc tam mēs dosimies atpakaļ, kad jūs nolaidīsieties aptuveni 3210 m / 10531 pēdu augstumā Badal Dandā, lai pavadītu nakti. Jūsu ceļojuma pastaigas daļa ilgs aptuveni 7 līdz 9 stundas.
Labākā sezona Mardi Himal pārgājienam: laika apstākļi un temperatūra
Labākais laiks Mardi Himal pārgājienam ir pavasara un rudens sezonās, kad no marta līdz maijam un no septembra līdz novembrim ir relatīvi kluss laiks. Aprīlī Nepālas Tūrisma pārvalde oficiāli klasificē mēnešus no marta līdz maijam un no septembra līdz novembrim kā galvenās pārgājienu sezonas Annapurnas reģionā.
| MĒNESĪ | Tipiski apstākļi augstākajās sekcijās | Dienas temperatūra* | Nakts temperatūra* | Trases nosacījumi |
| janvāris | Auksts, iespējams sniegs | 2 līdz 8 ° C | -8 līdz -2°C | Iespējams sniegs |
| februāris | Auksts un parasti sauss | 2 līdz 8 ° C | -8 līdz -2°C | Iespējams sniegs |
| marts | Maigas dienas, aukstas naktis | 5 līdz 12 ° C | -5 līdz 2 ° C | Parasti sauss |
| aprīlis | Maigs un skaidrāks | 5 līdz 12 ° C | -5 līdz 2 ° C | Labi apstākļi |
| var | Siltāks, pieaugošs mitrums | 8 līdz 15 ° C | 0 līdz 5 ° C | Parasti pārvaldāms |
| jauns | Sākas lietus | 10 līdz 16 ° C | 2 līdz 6 ° C | Slapjš un dubļains |
| jūlijs | Biežas musonu lietusgāzes | 10 līdz 16 ° C | 2 līdz 6 ° C | Slidens un mitrs |
| augusts | Mitrs un mākoņains | 10 līdz 16 ° C | 2 līdz 6 ° C | Iespējami dubļi un dēles |
| septembris | Uzlabojas pēc musona | 6 līdz 13 ° C | -3 līdz 2 ° C | Apstākļi uzlabojas |
| oktobris | Vēss un pārsvarā skaidrs laiks | 6 līdz 13 ° C | -3 līdz 2 ° C | Parasti sauss |
| novembris | Atdzesē un izžāvē | 3 līdz 10 ° C | -6 līdz -1°C | Labi, bet aukstāki |
| decembris | Auksts un sauss | 3 līdz 10 ° C | -6 līdz -1°C | Iespējams sniegs |
Šie ir tikai aptuveni augšējā augstuma temperatūras diapazoni, un tie mainīsies atkarībā no augstuma, vēja, mākoņu daudzuma un laika apstākļiem. Pašreizējie maršruta norādījumi atspoguļo arī šos gadalaikus: pavasaris un rudens ir galvenie gadalaiki, bet ziemā takas var būt sniegotas un dubļainas, un musonu sezonā problēmas var radīt dēles.
Normāls Mardi Himal Trek vs Mardi Himal jogas pārgājiens
Atšķirības starp parasto Mardi Himal pārgājienu un uz jogu orientētu maršrutu ir tikai ikdienas pieredzē, jo kalnu maršruti ir aptuveni vienādi.
| iezīme | Parasts Mardi Himal pārgājiens | Mardi Himal jogas pārgājiens |
| Galvenais mērķis | Pārgājieni un kalnu pieredze | Pārgājieni apvienoti ar labsajūtu |
| Ikdienas pastaigas | Galvenā darbība | Galvenā aktivitāte plus labsajūta |
| Joga | Parasti nav iekļauts | Regulāri iekļauts |
| Pranajama | Parasti nav iekļauts | iekļauts |
| Meditācija | Parasti nav iekļauts | iekļauts |
| Atjaunošanās stiepšanās | Parasti pašpārvaldīts | Plānotās sesijas |
| Dziedošā bļoda | Parasti nav iekļauts | iekļauts |
| Rīta rutīna | Brokastis un sagatavošana | Labsajūtas sesija, kam seko brokastis vai pārgājiens |
| Vakara rutīna | Atpūta un vakariņas | Atjaunojošā joga, stiepšanās un skaņas dziedināšana |
| Piemērots fokuss | Pastaigas un izpēte | Pastaigas, atpūta un labsajūta |
Tā rezultātā Mardi Himal labsajūtas pārgājiens prasa tādu pašu rūpību un uzmanību kā parasts pārgājiens, īpaši attiecībā uz augstumu un iešanas treniņiem. Atšķirībā no pastaigas, atšķirība ir tā, ka pastaigas grafikā ir integrētas strukturētas labsajūtas nodarbības. Maršrutā iekļauta joga, pranajama, meditācija, atjaunojošā joga, stiepšanās un dziedāšanas bļodas nodarbības.
Joga, pranajama un meditācija pārgājiena laikā
Joga nav atsevišķa pārgājiena aktivitāte, bet gan ikdienas labsajūtas programmas sastāvdaļa. Nodarbības tiek veiktas pirms vai pēc pastaigām atbilstoši programmai.
Dažos pārgājienu rītos maršrutā ir iekļauta 45 minūšu joga, kam seko 15 minūtes pranajamas un 10 minūtes meditācijas. Pēc pārgājienu dienām notiek arī sēdošas jogas un stiepšanās nodarbības, un noteiktos vakaros tiek piedāvāta arī dziedāšanas bļodas skaņas dziedināšana.
Mērķis ir piedāvāt mierīgas pastaigas, elpošanas vingrinājumus un laiku relaksācijai pēc pastaigas. Nodarbības nevajadzētu uzskatīt par smagu slodzi, īpaši lielākā augstumā.
Informējiet labsajūtas instruktoru/gidu, ja rodas reibonis, pārmērīgs nogurums, elpas trūkums vai slikta dūša. Augstumā drošībai un atpūtai jābūt galvenajai prioritātei, nevis pareizi plānotai jogas nodarbībai.
Kā labsajūtas sesijas tiek pielāgotas lielā augstumā
Pastaigu programma ne vienmēr tiek uzturēta vienādā intensitātes līmenī, bet gan ir veidota ap labsajūtas aktivitātēm. Tas ir īpaši svarīgi, palielinoties pastaigu stundām un paaugstinoties augstumam virs jūras līmeņa.
| Pārgājiena diena | Galvenās labsajūtas sesijas | Pastaigu pieprasījums | Piemērota pieeja |
| Diena 3 | Joga, pranajama, meditācija, atveseļošanās joga un skaņas dziedināšana | 4 uz 5 stundām | Normāla maiga prakse |
| Diena 4 | Joga, pranajama, meditācija, atveseļošanās joga un skaņas dziedināšana | 5 uz 6 stundām | Mērena, relaksēta prakse |
| Diena 5 | Joga, pranajama, meditācija, atveseļošanās joga un skaņas dziedināšana | 5 uz 6 stundām | Izvairieties no pārslodzes |
| Diena 6 | Meditācija, pranajama un joga, kam seko atveseļošanās darbs | 7 uz 9 stundām | Saglabājiet atveseļošanos maigu |
| Diena 7 | Joga, pranajama, meditācija, atveseļošanās joga un skaņas dziedināšana | 3 uz 4 stundām | Maiga atveseļošanās |
Dienas laikā optimālais pārgājienu attālums ir aptuveni 4500 m / 14 764 pēdas; tādēļ labsajūtas programmai nevajadzētu būt nogurdinošai ķermenim, bet gan veicināt tā atjaunošanos. Jūsu vakara nodarbība ir relaksējoša pēc bāzes nometnes dienas.
Mardi Himala pārgājiena maršruts no Kandes līdz Sidingam
Ceļojums sākas Kandē , kas atrodas tikai neliela brauciena attālumā no Pokharas. Pēc šī punkta taka ved kalnā cauri mežam, tad uz Pitam Deurali un tad uz augstākiem pārgājiena reģioniem. Atpūtas nometne ir nākamā nakts pietura jūsu grafikā, un pēc tam jūs dodaties uz Augsto nometni.
| Maršruta posms | Aptuvenais attālums | Aptuvenais pastaigas laiks | Raksturs |
| Kande līdz Pitam Deurali | 6 km | 4 uz 5 stundām | Mežs un pakāpenisks kāpums |
| Pitam Deurali uz atpūtas nometni | 9 km | 5 uz 6 stundām | Rododendri un mežs |
| No atpūtas nometnes uz augsto nometni | 7 līdz 9 km | 5 uz 6 stundām | Arvien atklātāka teritorija |
| No augstās nometnes līdz bāzes nometnei un Badal Danda | 12 līdz 14 km | 7 uz 9 stundām | Akmeņains, atklāts un garš |
| Badal Danda līdz Siding | 5 līdz 6 km | 3 uz 4 stundām | Meža un kalnu taka |
Ierodoties Saidingā, jūs gaida pusdienas un privāts džips, kas ved uz Pokharu. Šis ir ekskursijas maršruts, kas seko ekskursijas aprakstā norādītajam maršrutam.
Citi pārgājieni Annapurnas reģionā
Mardi Himala pārgājiens atrodas Annapurnas reģionā, kur ir pieejamas daudzas pārgājienu iespējas, sākot no īsām pastaigām līdz augstkalnu maršrutiem ciematos. Annapurnas maršruts, Annapurnas bāzes nometne , Džomsoma, Mustanga, Siklesa un Gandruka ir dažas no pārgājienu vietām reģionā, ko noteikusi Nepālas Tūrisma padome.
| pārcelties | Apm. Ilgums | Augstākais punkts/atslēgas augstums | Vispārīgs raksturs |
| Gorepani Pūna kalns | 4 uz 7 dienām | Pūna kalns aptuveni 3,210 m / 10 531 pēdas | Īss kalnu un saullēkta pārgājiens |
| Annapurnas bāzes nometne | 8 uz 12 dienām | 4,130 m / 13,550 pēdas | Garāks pārgājiens augstkalnā |
| Anapurnas trase | 12 uz 21 dienām | Thorong La 5,416 m / 17,769 pēdas | Gara ķēde ar augstu caurlaidību |
| Džomsoms Muktinats | 3 uz 12 dienām | Muktinath aptuveni 3,749 m / 12 300 pēdas | Mustangs un svētceļojumu maršruts |
| Sikles pārgājiens | 5 uz 7 dienām | Aptuveni 1,989 m / 6,526 pēdas | Ciema un kultūras pārgājiens |
| Makhapučhras modeļu pārgājiens | 4 uz 8 dienām | Aptuveni 3,682 m / 12,080 pēdas | Kalnu un ciematu maršruts |
| Karaliskais pārgājiens | 3 uz 5 dienām | Aptuveni 1,900 m / 6,234 pēdas | Īss pārgājiens zemākā augstumā |
Dažādie maršruti ievērojami atšķiras pēc garuma, augstuma un grūtības pakāpes — nav vienas labākās atbildes, ir tikai tāda, kas vislabāk atbilst jums un jūsu laikam, ņemot vērā jūsu pārgājiena pieredzi.
Naktsmītnes Mardi Himal labsajūtas pārgājiena laikā
Ceļojuma laikā naktsmītnes mainās. Maršrutā iekļauta trīszvaigžņu viesnīcu izmitināšana Katmandu un Pokharā, kā arī tējas namiņi pārgājiena daļā. Tas nodrošinās dažādus komforta līmeņus, pārvietojoties no pilsētas uz kalnu apvidu.
Lielākajā daļā tējnīcu istabas ir ļoti vienkāršas, un tajās ir gultas un segas. Jo augstāk kāpjat, jo vienkāršākas kļūst ērtības. Izmitināšana ir ļoti vienkārša, un naktis ir aukstākas Augstajā nometnē, aptuveni 3,550–3,580 m/11 647–11 745 pēdu augstumā.
Ēdamistaba parasti ir koplietošanas telpa, kur pārgājienu dalībnieki ietur maltītes, atpūšas un pavada vakaru. Var būt pieejamas uzlādes un Wi-Fi iespējas, taču tās var nebūt tik uzticamas lielā augstumā.
Lai nakšņošana lielākā augstumā būtu patīkama, noderēs silts guļamaprīkojums un papildu apģērba slāņi. Izmitināšanas rezervēšanu var nodrošināt arī jūsu tūres komanda, izmantojot My Everest Trip.
Dzeramais ūdens un hidratācija takā
Šajā takā, tai paceļoties augšup, īpaši svarīga ir hidratācija. Uz takas ir ūdens, taču vislabāk uz to nepaļauties, kad tas ir nepieciešams.
Vārīts vai filtrēts dzeramais ūdens parasti ir pieejams tējnīcās; pudelēs pildīts ūdens labākajā gadījumā nav pieejams zemākajos reģionos. Saskaņā ar pašreizējo maršruta informāciju, pudelēs pildīts ūdens nebūs pieejams ārpus atpūtas nometnes, un vārīts vai filtrēts ūdens būs nopērkams maršruta pieturvietās.
Paņemiet līdzi savu ūdens pudeli vai hidratācijas sistēmu un, ja iespējams, dzeriet no droša ūdens avota. Garākajā bāzes nometnes dienā paņemiet līdzi pietiekami daudz ūdens plānotajam pastaigas periodam.
Ko iesaiņot Mardi Himal jogas pārgājienam
Jogas ekskursijai kalnos papildus parastajam pārgājienu aprīkojumam būs nepieciešams arī cits aprīkojums jogas praksei. Nevajadzētu nēsāt līdzi pārāk daudz, jo būs jāiet vairākas stundas pēc kārtas dienu no dienas.
Apģērbs
Noderīgi priekšmeti ir viegli pārgājienu krekli, pārgājienu bikses, termoapģērbs, flīsa jaka, silta, izolēta jaka, ūdensnecaurlaidīga jaka un rezerves zeķes. Augstā nometnē temperatūra strauji pazeminās.
Apavi
Valkājiet izturīgus, labi pieguļošus pārgājienu zābakus. Tējnīcu apmeklējumam līdzi jāņem vieglas sandales vai līdzīgi apavi.
Jogas un labsajūtas preces
Iepako ērtu, vieglu apģērbu, kurā ir pietiekami daudz vietas kustībām. Ir arī neliels personīgais dvielis, kas var noderēt pēc treniņa.
Citas būtiskas lietas
Līdzi jāņem saulesbrilles, saules aizsargkrēms, cepure, cimdi, galvas lukturis, atkārtoti lietojama ūdens pudele, personīgās zāles, pamata higiēnas preces, lādētājs un nepieciešamie dokumenti.
Lielākā augstumā, 3,550–3,580 m / 11 647–11 745 pēdās, ir svarīgāks silts apģērbs nekā ļoti viegla mugursoma.
Augstuma slimība un drošība augstkalnā
Pārgājienu dalībnieki var ciest no augstuma slimības, ja viņi kāpj pārāk ātri, un simptomus nevajadzētu ignorēt. Bieži sastopami agrīni simptomi var būt galvassāpes, slikta dūša, reibonis, neparasts nogurums un apetītes zudums.
Maršruta virsotne ir aptuveni 4,500 m / 14 764 pēdas, kas nozīmē, ka, lai gan maršruts ir īss, ir jāapzinās augstums. Labākās metodes ir lēna iešana, pietiekama šķidruma uzņemšana, pareizs uzturs un pakāpeniska pāreja.
Svarīgi drošības punkti
- Ziņojiet par simptomiem laicīgi: ja jūtaties slikti, informējiet savu pavadoni; nemēģiniet izlikties.
- Izvairieties no smagu simptomu pārvarēšanas: turpmāka kāpšana saasinās augstuma slimības simptomus.
- Nokāpiet, ja nepieciešams: Ja ir ievērojama pasliktināšanās, nokāpiet un meklējiet medicīnisko palīdzību.
- Atpūtieties atbilstoši: nepārvērtiet jogas nodarbības par intensīvu vingrojumu, ja esat noguris vai izjūtat augstuma simptomus.
- Sekojiet sava gida ieteikumiem: gids var novērot jūsu stāvokli un pieņemt lēmumus par to, kad grafiks ir jāpielāgo.
Bāzes nometnes diena ir gara, taču tā jāveic piesardzīgi, jo pirms nolaišanās tā paceļas aptuveni 4500 m / 14764 pēdu augstumā.
Mobilais tīkls, internets un uzlādes iespējas
Takai paceļoties kalnā, mainās savienojuma un interneta pieejamība. Maršrutā ir vairākas apdzīvotas vietas ar pārklājumu, taču ne visā maršruta garumā. Nav ieteicams paļauties uz nepārtraukti ieslēgtu mobilo sakaru tīklu augstākajās daļās.
Pašreizējā maršruta informācijā teikts, ka daudzās pieturās līdz High Camp ir pieejams Wi-Fi un elektrība, un elektrības padeve un laikapstākļi var ietekmēt uzticamību. Parasti uzlādes punkti neatrodas katrā istabā, bet gan koplietošanas ēdamzālēs.
Pirms došanās prom no Pokharas lejupielādējiet svarīgu informāciju un, ja nepieciešams, turiet tālruni enerģijas taupīšanas režīmā. Pārnēsājamo akumulatoru var izmantot tālruņiem, kamerām un citām svarīgām lietām.
Mardi Himal jogas pārgājiena bieži uzdotie jautājumi
Vai ekskursijā ir iekļauta aklimatizācijas diena?
Nē. Programmā nav noteiktas aklimatizācijas dienas; tāpēc ļoti svarīga ir uzmanīga pastaiga, hidratācija, atpūta un simptomu uzraudzība.
Kas notiek, ja pārgājiena maršrutu ietekmē laikapstākļi?
Jā. Pārgājienu grafiki, transports vai plānotās aktivitātes var tikt mainītas laikapstākļu, takas stāvokļa vai citu praktisku apsvērumu dēļ.
Vai pārgājienu dienās ir obligāti jāveic jogas prakses?
Labsajūtas nodarbības ir daļa no programmas, bet atpūtu var ņemt, ja jūtaties noguris vai slikti.
Kas notiks, ja es nepabeigšu bāzes nometnes dienu?
Jūsu gids varēs novērtēt jūsu stāvokli un apspriest iespējas, piemēram, atgriezties virsotnē agrāk vai doties lejā, ja turpināt ceļu nav droši.
Vai iesācējiem ir iespējams piedalīties jogas nodarbībās?
Jā. Sesijas balstās uz maigām kustībām, elpošanu un relaksāciju, un indivīdam jāstrādā atbilstoši savam komfortam un spējām.
Vai viesi katru vakaru var dzirdēt dziedošās bļodas dziedinošo skaņu?
Nē. Dziedošā bļoda skaņas dziedināšana būs pieejama noteiktos vakaros, parasti pēc pārgājieniem un atjaunojošās jogas un stiepšanās nodarbībām.
Vai pārgājiena laikā ir pieejamas elektrības rozetes elektronikas uzlādēšanai?
Tējnīcās būs uzlādes stacijas, taču to darbību var ierobežot vai ietekmēt elektrības padeve un laikapstākļi.
Vai visam pārgājienam ir pieejams pudelēs pildīts ūdens?
Augstākos stāvos var nebūt pieejams pudelēs pildīts ūdens; plānojiet vārītu vai filtrētu ūdeni.
Vai Katmandu var izvēlēties dažādas apskates vietas?
Jā. Apskates objektu dienas plānojums ir elastīgs, un apmeklējamās vietas var izvēlēties atkarībā no jūsu interesēm, laika un attāluma.
Vai transports uz Saidingu un atpakaļ ir iekļauts cenā?
Jā. Pēc pusdienām Saidingā notiks privāts džipa transfērs uz Pokharu (atkarībā no ceļa un satiksmes apstākļiem).
0 ASV dolāri vienai personai
- 24 / 7 Klientu atbalsts
- Pieredzējusi un profesionāla komanda
- Vienkārša un bezproblēmu rezervēšana
- 99% klientu apmierinātība
- Godīgas cenas, izcils serviss
- Nav slēptu izmaksu un droši maksājumi
- Pielāgoti un personalizēti maršruti
Tiešsaistes atbalsts 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā
Puru (+977-9851069558)
