Симптомите на висинска болест за време на искачувањето во базниот камп на Еверест не треба да се занемаруваат и бидете подготвени за висинска болест на патеката до највисокиот базен камп. Сум бил на Еверест стотици пати од 2012 година, а сега работам како консултант за искачување и правам итари за искачување според обемот на планината во зависност од телесната кондиција и менталната подготвеност.
Нашата компанија сака да услужува поинаку за да ја обезбеди вашата безбедност и други фактори додека планинарите. Да се вратиме на нашата тема:
Што е висинска болест?
Висинската болест е широк термин кој опфаќа различни состојби поврзани со физички промени на поголеми надморски височини. Вклучува AMS и потешки висински заболувања како што се пулмонален едем на голема надморска височина (HAPE) и церебрален едем на голема надморска височина (HACE).
Што е акутна планинска болест?
Акутната планинска болест е еден вид на висинска болест што се јавува кога кислородот и воздушниот притисок се ниски на поголема надморска височина. Исто така, зависи од аклиматичката моќ на вашето тело или капацитетот да се прилагоди на ситуацијата, па затоа ова обично може да се случи кај секого над 2400 м/800 стапки.
Пешачев до Анапурна, Еверест и други региони на Непал, и тоа сè уште може да се случи секогаш кога не сум физички или ментално подготвен. Најдобриот и најчесто користен начин за спречување на висинска болест е постепено искачување и одмор во одреден момент пред искачување на поголема надморска височина.
Можете да забележите дека на нашиот план за планинарење искачување на Еверест имаме два дена за аклиматизација на третиот ден во Намче Базар (Како да стигнете до Намче чаршијата од Катманду?) и 6-ти ден во Дингбоче, каде што можеме да се одмориме или да направиме кратка прошетка во околината.
Притисокот на нивото на морето е 760 mmHGВо базниот камп на Еверест, барометарскиот притисок е 53 kPa (401 mmHG), што е околу 52% од она што е на ниво на море. Ова значи дека има значително помалку кислород во воздухот во базниот камп на Еверест.
Пешачење низ базниот камп на Еверест, 12 дена
Симптомите на висинска болест за време на искачувањето во базниот камп на Еверест не треба да се занемаруваат и бидете подготвени за висинска болест на патеката до...
Што е пулмонален едем на голема надморска височина?
HAPE, познат како белодробен едем на голема надморска височина, е покритичен од акутната планинска болест. Обично се јавува поради ненадејни промени во температурата, дехидрација и недостаток на соодветна исхрана. Болеста ќе предизвика крвните садови во белите дробови да се стискаат, зголемувајќи го притисокот.
Симптомите се сини усни, кашлица, замор и отежнато дишење. Постојат посложени термини што можете да ги прочитате овде. Се случува само во ретки случаи, па затоа е непотребно да се грижите за тоа.
Што е церебрален едем на голема надморска височина?
Тоа е најкритичната болест меѓу сите висински болести. Исто така, тоа е редок случај што се јавува во регионот на Еверест. Болеста е предизвикана од протекување на капиларите во мозокот, што предизвикува акумулација на течност и оток. За повеќе информации
6 чекори за подготовка за висинска болест за време на планинарење во базниот камп на Еверест
Можеме да преземеме многу мерки на претпазливост против висинска болест додека се движиме кон базниот камп на Еверест. Еве ги 6-те најважни чекори за подготовка на кои треба да внимавате додека се движите.
Останете хидрирани, чај од ѓумбир - кафе, мед
Има многу придобивки: Останати хидрирани игра таква улога во аклиматизацијата на поголеми надморски височини. Хидрирана личност може брзо да се адаптира на пониско ниво на кислород.
Иако планинарењето води до зголемување на загубата на течности преку потење и дишење, одржувањето на хидратација помага да се спречи дехидрација, што може негативно да влијае на физичките перформанси, моќта на концентрација и благосостојбата на една личност.
Чај од ѓумбир – кафе: Чајот од ѓумбир има природни својства против гадење, кои помагаат во спречување на висинска болест и гадење. Тие исто така помагаат во затоплувањето на телото и одржувањето на удобноста во ладно време. Пиењето една шолја чај од ѓумбир или кафе дневно наутро помага правилно да се аклиматизирате. Кафето содржи кофеин, кој ја зголемува енергијата и ја подобрува будноста.
Мед: Медот е извор на едноставни шеќери, првенствено гликоза и фруктоза. Овие природни состојки обезбедуваат брза и лесно сварлива енергија. Исто така, содржи антиоксиданси, кои помагаат во намалувањето на оксидативниот стрес предизвикан од физички напор на поголеми надморски височини. Конечно, медот помага во смирување на грлото и може да биде корисен на сув и ладен планински воздух.
Одете мудро и аклиматизирајте се правилно
Побрзото зголемување на надморската височина ја поттикнува висинската болест, па затоа е подобро да се пешачи постепено и бавно. Исто така, бидејќи доаѓате од различно време и клима, потребно е да се аклиматизирате. Тоа помага во усвојувањето на нова клима. Додека се пешачите до базниот камп на Еверест, можете да имате два или три дена аклиматизација за да спречите висинска болест.
Вообичаено, имаме аклиматизација на намче базар и дингбоче, но во зависност од благосостојбата и физичката и ментална подготовка, планинарите можат да имаат повеќе денови за аклиматизација по консултација.
Некој кој не е подготвен физички и психички, може да оди до базниот камп на Еверест преку хеликоптерска турнеја низ Катманду.
Не на цигари и алкохол за време на патеката за искачување на базниот камп на Еверест
Постојат многу придобивки од тоа да не се консумираат цигари и алкохол за време на планинарењето. Нашата агенција за планинарење исто така советува да не се консумираат во деновите на планинарење, а еве зошто
На повисоко височини на патеката на базниот камп на Еверест, каде што нивоата на кислород се ниски, вашето тело е веќе под притисок. Пушењето и алкохолот дополнително можат да придонесат за респираторни и кардиоваскуларни оптоварувања и да го зголемат ризикот од висинска болест. Исто така, тие му штетат на процесот на аклиматизација.
Тие исто така го дехидрираат телото, а како што сите знаете, дехидрацијата може негативно да влијае на состојбата на повисоки надморски височини. Тие исто така можат да доведат до нарушена способност на телото да ја регулира температурата, а постои и ризик од повреди од студ, како што се смрзнатини.
Накратко, избегнувањето цигари и алкохол за време на планинарењето помага да се даде приоритет на здравјето, безбедноста и аклиматизацијата.
Јадете и спијте правилно
Правилната исхрана со значајни хранливи материи, минерали и витамини го обезбедува целокупното здравје. Помага во добро балансираната исхрана, обезбедувајќи ја потребната енергија за одржување на здравјето за време на долгите планинарски патеки. Вообичаената рута е 6-7 часа пешачење секој ден.
Спиењето помага во задоволувањето на физичките барања на планинарењето. Телото мора да се опорави од дневниот напор. Исто така, го поттикнува обновувањето на мускулите и им помага на планинарите да се разбудат со свеж ум и подготвени за планинарењето.
Додека земате доволно сон/одмор, му помагате на телото правилно да се аклиматизира за да се здобие со искачување. И затоа правилното јадење и спиење се толку важни.
Консултирајте се со водич за планинарење
Консултацијата со планинарски водич е препорачлива бидејќи професионалните водичи се искусни и имаат искуство со планинарската рута на базниот камп на Еверест. Тие се запознаени со локалниот терен, временските услови, флората, фауната и другите потенцијални предизвици со кои може да се соочат планинарите.
Сè што ќе прочитате на интернет не е 100% вистина, но консултацијата со нив ќе ви обезбеди безбедна страна додека планинарите до базниот камп на Еверест. Тие ќе ви предложат прилагоден план за патување за да ја осигурат вашата безбедност, спасување во итни случаи и познавање на дивиот свет. Тие можат да ви помогнат да ги подготвите документите и сместувањето во текот на шпицот на сезоната додека планинарите.
Физичка и ментална подготовка
Потребна е физичка и ментална подготовка за Патнички камп на Еверест и да се намали ризикот од висинска болест. Одличната физичка кондиција помага во аклиматизацијата со тоа што подобро придонесува за искористување на кислородот и целокупното кардиоваскуларно здравје и овозможува прилагодување на надморската височина.
Пешачење до базниот камп на Еверест по пат – 15 дена
Симптомите на висинска болест за време на искачувањето во базниот камп на Еверест не треба да се занемаруваат и бидете подготвени за висинска болест на патеката до...
Менталните фактори вклучуваа свесност и следење на симптомите на висинска болест и на другите планинари. Раното препознавање на симптомите помага да се преземат мерки на претпазливост при чај од ѓумбир, супа или спуштање по нив и помага во лекувањето.
Смирениот и позитивен начин на размислување може да придонесе за целокупната благосостојба на надморска височина. Анксиозноста и стресот можат да доведат до практикување на симптомите преку техниката на визуелизација. Потребно е да се биде смирен и да се практикуваат техники на релаксација, како што се длабоко дишење и внимателност.
Заклучок:
Не треба да бидеме невнимателни додека планинариме, особено во највисокиот базен камп. Психичката и физичката подготвеност за планинарење ќе ви помогне да ги надминете повеќето пречки на патеката. Би помогнало ако се подготвите за висинска болест на патеката на базниот камп на Еверест со тоа што ќе останете хидрирани, ќе се искачувате мудро, ќе престанете да цигарите и алкохолот, ќе јадете и ќе спиете правилно и ќе се консултирате со водичот, што може да помогне во минимизирање на многу симптоми за време на планинарењето.
Мора да го гледате ова