14-дневно пешачење по базниот камп на Еверест

14-дневно пешачење по базниот камп на Еверест - основни информации

Величествено 14-дневно пешачење низ базниот камп на Еверест: Ве покануваме да го истражите величествениот регион Кумбу . Има многу работи што треба да ги истражите за време на вашето пешачење низ базниот камп на Еверест, од античките манастири до гумбите до различните видови шерпски села . Па, еве неколку потценети места што ќе ги истражите за време на вашето пешачење низ базниот камп на Еверест.

Работи што треба да се истражат за време на планинарењето низ базниот камп на Еверест

1. Аеродром Лукла

Аеродромот Лукла, познат и како аеродром Тензинг Хилари , е еден од најопасните аеродроми во светот. Прекрасен е и е почетна точка за планинарење до базниот камп на Еверест. Кога ќе пристигнете, се чувствувате како да лебдите во облаците. Ова е исто така местото каде што познатите алпинисти Сер Едмунд Хилари и шерпата Тензинг Норгај ја започнаа својата авантура. Незаборавното село Лукла води до базниот камп на Еверест. Кога планинарите ќе се качат на летот од Катманду за да слетаат во Лукла, ќе добијат поглед од птичја перспектива на планините, уште една голема атракција.

2. Култура на шерпите

За време на вашата експедиција до базниот камп на Еверест, ќе стигнете до различни села каде што народот Шерпа живеел долго време. Овие луѓе Шерпа ја ширеле својата култура, која ја добиле од древните Тибетци кои дошле во регионот од Тибет. Многу манастири Шерпа, Гумби, фестивали, ритуали, танци и други аспекти на културата Шерпа ја објаснуваат културата Шерпа.

3. Тадо Кошигаон

Едно од малите села за кое не многу планинари споделуваат е Тадо Кошигаон. Откако ќе стигнете до Лукла, ќе започнете со планинарење кон Факдинг, но помеѓу двете места ќе стигнете до малото село Тадо Кошигаон, каде планинарите застануваат на ручек. Од ова село, Факдинг е само неколку часа пешачење напред.

4. Село Факдинг

Пакдинг е едно од познатите оддалечени села во регионот Кумбу. Тоа е првата станица од Лукла , каде што планинарите обично преноќуваат во чајџилница. Планинарите и патниците што се упатуваат кон Монт Еверест често го започнуваат своето патување од Лукла, главната станица, пред да стигнат до Пакдинг. Пакдинг е едно од селата наведени како светско наследство на УНЕСКО поради својата убавина и шармот на шерпската култура.

5. Село Џорсал

Селото Џорсале е прекрасно место сместено северно од Монџо и јужно од Намче Базар, директно во близина на реката Дуд Коши, која извира од глечерот Кумбу . Селото нуди прекрасен поглед на високите планини покриени со снег и брзите води на реката. Џорсале е оддалечено село во горниот дел од регионот Кумбу, каде што се одвојуваат патеките до базниот камп на Еверест и езерата Гокјо . Во ова село, планинарите можат да најдат оброци и одмор во чајџилници и колиби, но поради оддалечената локација, на подрачјето му недостасуваат големи хотели и ресторани.

6. Намче чаршија

Намче Базар е најважното населено место до кое ќе стигнат планинарите за време на нивната експедиција до базниот камп на Еверест. Планинарите ќе стигнат до Намче Базар во рок од четири до пет дена од планинарењето. Тоа е главниот град на Шерпите и главната порта кон Монт Еверест. Намче е главната дестинација за аклиматизација бидејќи е поразвиено од Базар и другите шерпски села.

7. Село Тенгбоче

Селото Тенгбоче е едно од потценетите села до кои стигнуваат планинарите за време на нивните експедиции до базниот камп на Еверест. Планинарите поминуваат низ базарот Намче сè додека не стигнат до селото Тенгбоче, каде што ќе се искачат на величествениот манастир Тенгбоче. Додека се искачувате до манастирот Тенгбоче , ќе видите некои од највисоките планини во регионот, од Еверест до Ама Даблам.

8. Горакшеп

Горакшеп е уште едно мало село на планинарската патека до базниот камп на Еверест и е последната станица што планинарите ќе ја посетат. Градот се наоѓа на многу голема надморска височина, на 5,164 метри (16,942 стапки) . Никој не живее таму преку целата година. Има неколку колиби каде што посетителите можат да престојуваат. Многу луѓе доаѓаат во селото на пат кон базниот камп на Еверест. Колибите се едноставни и имаат помалку убави работи од места како Намче Базар.

9. Гледна точка Кала Патхар

Кала Патар е култната точка на планинарењето по базниот камп на Еверест. Со 5545 м, тоа е највисоката надморска височина што планинарите ќе ја достигнат за време на нивната експедиција. Оттука, се гледаат прекрасни панорамски погледи на планините, како и изгрејсонце и зајдисонце. Кала Патар е позната и во други земји како Црна Карпа поради огромните црни карпи што ги обрабуваат нејзините гребени.

1. Типичен ден на планинарењето по базниот камп на Еверест

Секое утро

• 5 часот наутро—6 часот наутроДенот започнува рано во чајџилницата каде што престојувавте. Разбудете се помеѓу 5 и 6 часот наутро. Уживајте во вкусен локален појадок додека уживате во прекрасниот планински поглед.
• 7 часот наутро—8 часот наутро: По појадокот, мора рано да се подготвите за походот. Спакувајте ги основните работи и облечете слоеви топла облека. Одделно спакувајте ги грицките, шишињата со вода и другите вредни предмети.
• Од 8 часот наутро до 12 часот или 1 часот: Започнете со планинарење околу 8 или 9 часот наутро. Овој прв дел трае околу 4 до 5 часа. Ќе поминете повеќе растојание додека сте сè уште свежи. По планинарење од 4-5 часа, ќе застанете на ручек.

Пладне

• Од 12 до 1 часот: Одвојте еден час за одмор за ручек. Вашиот водич ќе ве однесе во чајџилница за да уживате во локални јадења, како што се Дал и Бхат, како и западни опции како пица и бургери.
• 1:4 до XNUMX:XNUMX часотПо ручекот, време е за попладневната прошетка, која трае околу 4-5 часа. Одете со побавно темпо бидејќи може да се чувствувате уморни. Ќе ги видите локалните села, ќе уживате во пејзажот и ќе истражувате антички храмови и манастири. Како што се приближува вечерта, ќе забележите како се менува светлината на планините.

Вечер

• Од 4 до 5 часот: Стремете се да стигнете до чајџилницата пред зајдисонце. Полесно е да се движите при добра светлина.
• 5:7 до XNUMX:XNUMX часотОткако ќе пристигнете во селото, распакувајте го багажот во вашата соба. Опуштете се покрај огнот со топла шолја чај или кафе и поврзете се со мештаните. Можете исто така да проверите дали имате пристап до интернет за да контактирате со вашите најблиски, да истражувате или да ги посетите блиските храмови и манастири.
• Од 7 до 8 часот: Време е за вечера. Веројатно ќе јадете локални јадења, но некои чајџилници нудат западна храна. Уживајте во вечерата со вашата група; споделувањето приказни и дружењето е одличен начин да поминете време заедно.
• Од 8 до 10 часот: По вечерата, легнете рано. Ве очекува уште еден предизвикувачки ден на планинарење. Кажете им добра ноќ на вашите членови на екипажот и спијте добро.

Најдобро време за пешачење до базниот камп на Еверест

Пешачење по искачување на базниот камп на Еверест

Базниот камп на Еверест (EBC) е на 5,364 метри (17,598 стапки) надморска височина. Многу алпинисти летаат со хеликоптер до EBC, но повеќето претпочитаат да пешачат од Лукла. Добивањето на надморска височина е вертикалното растојание што го искачувате од вашата почетна точка до врвот на планината. Во случајот на EBC Trek , започнувате во Лукла, што е на 2,860 метри (9,383 стапки) надморска височина. Ова значи дека вкупното зголемување на надморската височина за време на пешачењето до Базниот камп на Еверест е 2,504 метри (8,215 стапки).

14-дневно пешачење низ базниот камп на Еверест - тежина

Пешачењето низ базниот камп на Еверест се смета за умерено алпско планинарење. Оваа мејнстрим планинарска авантура во источните Хималаи може да се смета за една од поблагите форми на авантура, без технички делови што планинарите треба да ги совладаат, ниту пак патувањето е физички напорно и предизвикувачко. Вистинската стапка на успех на 14-дневното планинарење низ базниот камп на Еверест со „Моето патување низ Еверест“ е од 95% до 98%. Планинарите кои биле добро подготвени за ова класично хималајско патување лесно можеле да ја завршат возбудливата планинарска рута со искуство што го менува животот.

Сепак, „Патеката до Еверест“ директно се фокусира на патувањето до легендарниот Базен камп. Оваа иконска планинарска перспектива на Хималаите останува далечна авантура на голема надморска височина, и мора да се земат предвид неколку фактори ако планирате да ја поминете оваа мејнстрим рута.

Болест над височина

Висинската болест е еден од најзначајните предизвици на секое патување на голема надморска височина. По искачувањето на надморска височина од 2,500 метри, ако не се аклиматизирате правилно на новата надморска височина, постои ризик од висинска болест. За време на вашето 14-дневно пешачење во базниот камп на Еверест, ќе ја започнете вашата планинарска авантура од Лукла (2,800 метри); потоа постепено ќе почнете да се искачувате по големата надморска височина низ алпската зона (над 4,000 метри) и трансхималајската зона (над 5,000 метри).

Ќе ја достигнете највисоката точка на ова искачување во Калапатхар (5,545 метри); така, вкупното зголемување на надморската височина од почетната точка ќе биде околу 2,745 метри (9,005 стапки). Затоа, мора да бидете многу внимателни во врска со ризиците и симптомите на висинска болест и да ги следите соодветните методи на претпазливост за да се заштитите.

Пешачка дистанца

Ќе треба да пешачите вкупно 130 км (80 милји) во вашето 14-дневно пешачење низ базниот камп на Еверест, вклучувајќи го пешачењето до базниот камп и враќањето до Лукла. Во просек, ќе треба да пешачите 6 до 7 часа секој ден. Мора да ги поминете грубите, оддалечени и карпести патеки на рутата, кои постепено ве водат на поголеми надморски височини. Пешачењето долги часови, каде што мора да го носите и вашиот ранец, може да биде физички напорен потфат и треба да бидете подготвени за тоа.

Период на аклиматизација

Периодот на аклиматизација е клучен фактор при секое патување на голема надморска височина, бидејќи значително го одредува нивото на удобност и благосостојбата на планинарите. Доколку вашиот план за планинарење вклучува соодветен период на аклиматизација, што ќе ви овозможи да се прилагодите на новите надморски височини, патувањето нема да биде физички напорно. Со доволно одмор и процедури за аклиматизација, ризикот од висинска болест и други болести за време на вашето истражување е исто така значително намален. За патувањето на голема надморска височина, на патниците не им се препорачува да се искачуваат на значителна надморска височина од над 500 метри за еден ден.

Оддалеченост

Дури и ако ова е мејнстрим авантура во базен камп, хималајскиот регион е една од најоддалечените и најнеразвиените области во земјата. Инфраструктурниот и технолошкиот развој на областа е на минимум. Иако ќе уживате во умерени до луксузни погодности во пониските области, тие се прилично основни на поголемите надморски височини. Како што се искачувате на повисока точка на планинарењето, патеките стануваат понерамни, чајџилниците се помалкубројни, услугите и погодностите се ограничени, а основните погодности како интернет и електрична енергија не се соодветно достапни. Затоа, ќе мора да бидете подготвени за факторите на оддалеченост на патувањето, кои ќе одат надвор од вашата зона на удобност.

Дали EBC Trek е предизвикувачки?

Пешачењето до базниот камп на Еверест е популарна дестинација во Непал, но планинарите честопати веруваат дека не е толку предизвикувачко како другите пешачки тури во земјата. Во оваа земја, бројни оддалечени пешачки тури на голема надморска височина, како што се Канченџунга, Дхаулагири, Анапурна Кружу, Горен Мустанг и Горен Долпо, се посложени од пешачењето на EBC.

Сепак, планинарењето низ базниот камп на Еверест е сè уште планинарење на голема надморска височина и претставува одредени предизвици дури и за ветераните планинари. Ако сте почетник, мора да се подготвите за планинарењето низ базниот камп на Еверест. Фактори како што се голема надморска височина, долги планинарења, нерамен терен, промени во времето, ризик од висинска болест, оддалечени области и недостаток на инфраструктура го прават планинарењето низ базниот камп на Еверест уште попредизвикувачки.

Храна и сместување за време на планинарењето по базниот камп на Еверест

храна

Храната е основна потреба за луѓето, а станува уште поважна кога се планинари во оддалечени области со голема надморска височина, како што е планинарењето до базниот камп на Еверест. На овие планинарски тури, планинарите ќе имаат оброци три пати на ден: појадок, ручек и вечера. Затоа, би сакал да ги разгледам вашите опции за храна за време на вашето планинарење.

• Ќе уживате во разновидни деликатеси за појадок, вклучувајќи cхапати, роти, јајца, чај, сендвичи и леб.
• За ручек и вечераРазлични видови деликатеси од локалниот непалски дал бхат, диндо, пици, бургери и кнедли итн.

Сместување

Патеките до базниот камп на Еверест имаат многу колиби и чајџилници. Ова значи дека нема да треба да спиете во шатори. По должината на рутата можете да најдете основен, но удобен сместувачки капацитет. Овие места нудат соби каде што уморните планинари можат да се одморат и да се опорават. Собите обично имаат кревет, душек, ќебе и перница.

За дополнителна удобност, препорачуваме да понесете добра вреќа за спиење. Во врска со сместувањето на планинарењето на голема надморска височина , ќе престојувате или во чајџилници или во колиби, кои се помалку модерни или немаат висококвалитетни објекти. Во тие чајџилници ќе добиете мали, пространи соби со единечни кревети, кои мора да ги споделите со други планинари, како и придружни бањи и мијалници.

Интернет-објекти за време на EBC Trek

Еверест Линк нуди Wi-Fi картички за да останете поврзани со пријателите и семејството за време на EBC Trek. Лесно можете да ги најдете овие картички на различни станици по патеката, а врската е непречена и сигурна. На планинарењето има две бесплатни точки за пристап: Лукла и Намче Базар. Можете исто така да користите SIM картичка со пакет за податоци насекаде.

Оваа врска работи добро за видео повици, испраќање пораки и прикачување датотеки. Ако ви е носталгично и сакате да останете поврзани со вашето семејство и пријатели дома, осигурајте се дека имате локална SIM картичка за да купите регионален план, локална временска зона и да ја поставите вашата локација. Ова ќе ви обезбеди евтин интернет, со пристојна врска до одредена надморска височина.

Пешачење по базниот камп на Еверест во различни сезони

Пролетна сезона (март, април и мај)

Пролетната сезона е една од најпопуларните сезони во Непал за планинарење и истражување. Неверојатната природна убавина на оваа сезона го прави истражувањето на мистичниот хималајски регион магично искуство. Оваа шпицна сезона нуди и стабилни климатски услови, лесни суви патеки за планинарење и јасна видливост за уживање во мирните хималајски глетки. Целиот пејзаж на долниот планински регион во текот на оваа сезона е буен и живописен.

Светлите рододендрони и другите диви цвеќиња додаваат шарена живост во планинарскиот регион, правејќи секое секојдневно пешачење спектакуларно искуство. Температурата во регионот Еверест за време на овој природен врв на сезоната е приближно 20°C во текот на денот. Во потоплите денови, температурата во планинарскиот регион може да се искачи до 25°C. Сепак, температурите може да паднат до 15°C во алпските и тундрските зони ноќе.

Сезона на монсуни (јуни, јули и август)

Сезоната на монсуни се смета за една од најпредизвикувачките сезони во Непал за планинарски авантури на Хималаите. Оваа сезона го означува врвот на летото, а континуираните врнежи од дожд можат да влијаат на плановите за патувањето и духот на истражување. Слично на тоа, поради обилните дождови, летовите во текот на оваа сезона можат да бидат одложени или откажани. Затоа, треба да планирате со неколку дополнителни непредвидени денови за да избегнете брзање со вашата екскурзија.

Сезоната на монсуни е највисоката точка на летната сезона во Непал; температурите во регионот Еверест во текот на оваа сезона можат да се движат помеѓу 23°C и 25°C. За време на врвот, максималниот праг на температура може да достигне од 30°C до 32°C. Сепак, сè уште е постудено во алпската зона и погоре, па температурите се поблаги и можат да паднат и до -5°C.

Есенски сезони (септември, октомври и ноември)

Есенската сезона во Непал се смета за сезона број еден за планинарење и хималајски експедиции. Таа е на врвот дури и меѓу високите сезони бидејќи им нуди на патниците пријатни температури и најстабилни климатски услови во текот на целата година. Есента има мала стапка на врнежи, што значи дека можноста за повремени лесни врнежи од дожд може да го направи планинарењето непријатно речиси нула.

Во текот на оваа сезона на жетва, хималајската земја слави некои од најспектакуларните фестивали, вклучувајќи ги Дашаин, Тихар, Мани Римду, Индра Џатра, Пачали Баираб и Сита Бибаха Панчами. Есенската сезона има најсоодветни температури, а за време на вашата планинарска авантура оваа сезона, нема да ви биде ниту премногу ладно ниту премногу топло. Температурата во планинарскиот регион во текот на есента е во просек само околу 17°C , а во потоплите денови, температурите можат да се искачат до 20°C , но не премногу високи.

Зимска сезона (декември, јануари и февруари)

Пролетта е шпицот на природата, а есента е врвот на природното зеленило, но кога е хималајскиот регион во својот врв? Да, величествениот хималајски регион го достигнува својот врв во текот на зимата, трансформирајќи го целиот пејзаж во зимска земја на чудата. Секако, дури и движењето низ опасните планинарски патеки покриени со снежни покривки може да биде физички напорна задача, а да не ги спомнуваме внимателните размислувања за одржување на топлината и сложениот процес на аклиматизација поради замрзнувачките климатски услови.

Зимската сезона дефинитивно не е за патници кои бараат пријатно искуство со планинарење. Пешачењето до базниот камп на Еверест во текот на зимата е предизвикувачки потфат каде што временските услови и другите фактори на тежина на патувањето се на врвот, оставајќи ги задоволствата од високите сезони зад себе на нивниот оптимум. Значи, да претпоставиме дека сакате да ја истражите зимската земја на чудата што ги покрива сите подножја на Хималаите. Во тој случај, мора да носите дополнителна тешка опрема и слоеви облека, да вложите повеќе физички напор и внимателно да ја следите вашата здравствена состојба за да бидете безбедни за време на оваа иконска хималајска авантура.

Најстудениот период на Хималаите е зимата, со ледени климатски услови. Температурите во долните региони на Еверест генерално се во просек околу 10 °C и можат да се искачат до 16 °C во топлите денови. Меѓутоа, како што се искачувате на поголеми надморски височини, температурите постепено паѓаат на -20 °C и се пониски во алпските зони.

Кој може да го направи ова планинарење?

Откако ќе ги земете предвид факторите на тежина на оваа класична хималајска авантура, ако сте загрижени дали ова патување би ви одговарало, немате за што да се грижите. Иако мора да внимавате на неколку фактори на тежина на 14-дневниот базен камп на Еверест, мора да разберете дека овие тешки аспекти се присутни на секое патување на голема надморска височина. Сепак, факторите на тежина на EBC Trek се поблаги. Со добра физичка подготовка , лесно можете да надминете околу 80% од тешките аспекти на патувањето.

Стапката на успех на моето патување до Еверест на оваа класична хималајска патека е околу 95% до 98% ; нашите планинарски авантури се дизајнирани да уживаат во одење со бавно темпо . Значи, не мора да брзате со вашето истражување и можете да одвоите време да се впиете во мистичната атмосфера на Хималаите. Слично на тоа, планираме и доволно денови за одмор на стратешки дестинации за аклиматизација, за вашето тело да има доволно време да се прилагоди на новата надморска височина пред да продолжи понатаму. Ова исто така значително ќе го намали ризикот од висинска болест и други здравствени проблеми што произлегуваат од недоволен одмор.

Бидејќи ова е целосно водена експедиција, би сакале да се погрижиме за вашиот план за време на планинарењето. Од логистичките детали до храната, сместувањето и следењето на здравјето, можете сè да ни го препуштите нам и да уживате во возбудливата авантура. Доколку се прашувате за ограничувањата во возраста, нема никакви официјални ограничувања во возраста за ова патување на Хималаите. Секој ентузијаст за планинарење кој е во добра физичка форма и е во добра здравствена состојба може да учествува на оваа екскурзија. Двегодишно дете од Шкотска штотуку влезе во историјата како најмладата личност што некогаш го завршила планинарењето низ базниот камп на Еверест.

Потребни се дозволи за 14-дневно искачување на базниот камп на Еверест

Вашето возбудливо хималајско патување ќе ве однесе низ некои од главните знаменитости на регионот Еверест. Во исто време, ќе преминете и низ некои од заштитените и ограничените области во регионот додека ги следите вашите возбудливи патеки . Значи, мора да ги имате следниве дозволи за да учествувате во оваа најзначајна авантура со базен камп во светот.

Дозвола за влез во Националниот парк Сагармата.

Ќе треба да ја добиете дозволата за влез во Националниот парк Сагармата за да влезете во Националниот парк Сагармата. Со дозволата за влез во Националниот парк Сагармата, можете да влезете во зачуваниот национален парк во регионот Еверест, кој е исто така и светско наследство на УНЕСКО.

• Цена: Оваа дозвола чини околу САД $ 30 и ќе бидат проверени на влезот во Монџо.
• Место за издавање: Можете да добиете дозвола за влез во Националниот парк Сагармата од канцеларијата на туристичкиот одбор во Катманду.

Општина Кумбу Пасанг Ламу

Слично на тоа, дозволата за влез во руралната општина Кхумбу Пасанг Љаму ви овозможува да влезете во ограничената општина на главниот регион,

• Цена на дозволата: американски долари20 по лице.
• Место за собирање: Можете да ја подигнете дозволата за влез во руралната општина Кхумбу Пасанг Љаму од Лукла.

Дознајте повеќе за летот Лукла

Летот до Лукла е клучен датум за планинарите и туристите на нивното патување до регионот Кумбу . Самото пристигнување до Лукла е авантура, а летот до Лукла има репутација дека е исклучително предизвикувачки и возбудлив. По качувањето на летот од Катманду, планинарите мора да чекаат 40 до 45 минути за да стигнат до аеродромот Лукла.

Додека се приближуваат кон аеродромот Лукла, ќе бидат почестени со прекрасен поглед на околните планини, како и на малата писта за слетување, која е позната по своите опасни полетувања и слетувања. Тоа е единствениот аеродром за слетување авиони што превезуваат товар и патници од целиот Непал. Аеродромот Лукла е познат како еден од најопасните аеродроми во светот и авантура на животот.

Сепак, околу 20 до 30 авиони слетуваат во Лукла секој ден во шпицот на сезоната, а речиси сите 30,000 планинари кои ја посетуваат областа секоја година летаат во Лукла. Иако е поризично од комерцијален аеродром, сепак е безбедно. Последната несреќа со патнички авион се случи во октомври 2008 година. Оттогаш, авиокомпаниите и воздухопловните службеници спроведуваат построги правила за условите на летот. Ова драматично ја подобри безбедноста на патниците, но луѓето што летаат до Лукла може сè уште да се чувствуваат нервозно.

Колку базни кампови има на Монт Еверест?

Можете да се искачите на врвот на Монт Еверест од две страни: јужната и северната страна. Постојат два кампа од двете страни на Монт Еверест: Јужен базен камп и Северен базен камп. Јужната страна од базниот камп е достапна преку Непал, додека северната страна на Монт Еверест е достапна преку Тибет.

Јужен базен камп

Јужниот базен камп на Монт Еверест е најчестиот начин да се достигне највисокиот врв во Непал. Пешачењето е најчестиот начин да се истражи светот од Јужниот базен камп, додека постојат и други опции како што се турата преку копно или турата со хеликоптер. Многу планинари го претпочитаат јужниот базен камп низ Непал бидејќи е подостапен и има помалку безбедносни проблеми на границата меѓу Непал и Тибет.

Северниот базен камп

До северниот базен камп на Еверест е достапен преку Тибет и е оддалечен околу 500 милји од селото Ласа . Полесно е да се стигне до северниот базен камп отколку до југот поради развојот на патиштата и населбите. Возила со две и четири тркала лесно можат да пристапат до NBC. Сепак, безбедноста е исклучително строга на границата и ви требаат многу дозволи за да стигнете до базниот камп од северната страна.

Подготовка за 14-дневното искачување на базниот камп на Еверест

Бидејќи 14-дневното искачување на базниот камп на Еверест е оддалечено патување на голема надморска височина во Хималаите, мора да се подготвувате најмалку 3 до 8 недели . Вашата физичка подготовка значително ќе влијае на вашето ниво на удобност за време на самото патување и ќе одреди колку лесно можете да ги управувате физичките барања на патувањето. Можете да го прилагодите периодот на обука и вежбите по потреба; исто така можете да се консултирате со професионален тренер, искусни планинари или водич за планинарење за да дизајнирате ефикасна програма за обука.

Тренинг за сила и издржливост

Вашиот тренинг треба да им даде приоритет и на силата и на издржливоста, бидејќи ќе треба да се подготвите за физичките барања на патувањето. Ќе мора да пешачите, носејќи го вашиот багаж во текот на целото патување (вклучувајќи го и багажот над ограничувањето на тежината што вашиот носач не може да го земе) и да се движите по необични и сурови хималајски патеки, кои имаат неколку делови што се движат нагоре и надолу.

Дополнително, кога постепено се искачувате на надморска височина со пониско ниво на сатурација на кислород, дури и најобична задача ќе ви биде физички исцрпувачка. Затоа, ќе треба да ги земете предвид овие фактори и да го прилагодите вашиот тренинг за да ги задоволите барањата на планинарењето. Еве неколку примери за вежби за сила и издржливост што ги користите за вашата програма за тренинг. Еве некои од вежбите за тренинг за сила.

• Сквотирање
• белите дробови
• Штица
• Туркај нагоре
• Мост на гихт
• Рамка на гира
• Бицепс навивам
• Повлечете нагоре
• Надземни преса
• Продолжување на нозете
• Дрвена цепка
• Чекор понапред
• deadlift
• Подигнување на теле

Програма за кардиоваскуларен тренинг

За вториот дел од физичкиот тренинг, за да го направите 14-дневниот базен камп на Еверест пријатно искуство, можете да вклучите кардиоваскуларни вежби и вежби за издржливост во вашата програма за тренинг. Овие вежби ќе ви помогнат да ја проширите вашата резерва на издржливост, а исто така ќе ги подобрат и способностите на вашето тело да се прилагоди на нови надморски височини додека постепено се искачувате до нови точки на надморска височина во вашиот EBC Trek, достигнувајќи ја максималната точка во Калапатхар 5,644 метри (18,519 стапки). Еве неколку кардиоваскуларни вежби што можете да ги користите за да го зајакнете вашиот кардио тренинг.

• џогирање
• ПЛИВАЊЕ
• Јаже за скокање
• Танцување
• Кик бокс
• Планинарски алпинист
• Веслање
• велосипедизам
• Аеробик
• Скокање Jackек
• Burpees

Информации за визи

За да учествуваат во планинарењето по базниот камп на Еверест, сите странци, освен оние од следниве земји со посебни договори со Непал, мора да имаат туристичка виза за Непал. Повеќето патници можат да добијат виза по пристигнувањето на Меѓународниот аеродром Трибхуван во Катманду, или можат однапред да аплицираат во непалска амбасада или конзулат во нивната земја на потекло. Ве советуваме да ги проверите новите барања за виза пред да патувате, бидејќи регулативите и таксите може да варираат.

Барања за виза:

• Туристичка виза: Може да се добие на Меѓународниот аеродром Трибхуван или во непалската амбасада/конзулат.
• Валидност на пасош: Мора да важи најмалку шест месеци од датумот на пристигнување.
• Фотографии од пасош: Носете неколку неодамнешни фотографии со големина на пасош за апликации за виза/дозвола.
• Продолжување на визата: Туристичките визи може да се продолжат во Одделот за имиграција во Катманду ако планирате да останете подолго.
• цена: Таксите за виза варираат во зависност од времетраењето на вашиот престој. Имајте при рака готовина или меѓународно прифатен метод на плаќање.
• Патнички документи: Носете печатени и дигитални копии од вашиот пасош, виза и други основни патни документи додека патувате.

Потребни патничко осигурување

Пешачењето по базниот камп на Еверест бара патничко осигурување поради неговата голема надморска височина (5,545 метри во Кала Патхар) и оддалечените хималајски села, кои имаат ограничени медицински установи. Пешачењето може да се соочи со некои неочекувани временски варијации, висинска болест, повреди или доцнења на летови. Препорачуваме да купите целосно патничко осигурување пред да стигнете до Непал за да бидете сигурни дека сте добро покриени за време на вашата авантура.

Инвестирањето во соодветна полиса за осигурување пред планинарењето до базниот камп на Еверест може да ви заштеди многу пари во случај на вонредна состојба. Без соодветно покритие, медицинскиот третман, спасувањето со хеликоптер и промената на летот во регионот на Еверест можат да бидат скапи. Прочитајте ги условите и одредбите, проверете ја максималната покриена надморска височина пред да ја купите полисата и осигурајте се дека авантуристичкото планинарење во Непал е покриено. Со тоа што ќе одвоите неколку минути за да ги потврдите овие факти, ќе можете да планинарите со поголема самодоверба и спокојство.

Вашето патничко осигурување треба да вклучува:

• Медицинско осигурување за голема надморска височина: Медицинско осигурување за повреди при планинарење, болести и висинска болест над 5,500 метри.
• Итна евакуација со хеликоптер: Евакуација со хеликоптер во оддалечени области како Горак Шеп, Лобуче, Кала Патхар или базниот камп на Еверест.
• Медицинска нега и хоспитализација: Платете ги сметките за итна медицинска нега и болница по потреба.
• Откажување или прекин на патување: Опфаќа доцнења на летови поврзани со временските услови, болести или итни случаи што би можеле да го намалат или откажат вашето патување.
• Изгубен или доцнење на багаж: Опфаќа опрема за планинарење, багаж и лични предмети.
• 24-часовна итна помош: 24-часовен пристап до итна помош, медицински консултации и планови за евакуација.

Совети за планинари:

• Секогаш имајте копија од вашата полиса за осигурување, печатена и електронска.
• Обезбедете полиса за планинарење над 5,500 метри и итна евакуација со хеликоптер.
• Пред планинарење, запишете ги броевите за контакт во итни случаи на вашата осигурителна компанија.
• Внимателно прочитајте ја вашата полиса за да ги знаете покритието, исклучоците и како да побарате надомест.

Список за пакување и основна опрема

Соодветната опрема ќе ви помогне да го направите вашето патување по базниот камп на Еверест поудобно и побезбедно. Временските услови варираат многу од Катманду до повисоките надморски височини, каде што температурите можат да паднат далеку под нулата. Носењето слоеви и спакувањето соодветна опрема за планинарење ќе ви обезбеди удобност во текот на целото патување.

Облека

• Основни слоеви што ја отстрануваат влагата
• Термо горни и долни делови
• Облека и опрема
• Јакна од руно
• Долу јакна
• Водоотпорна и ветроупорна јакна
• Водоотпорни планинарски панталони
• Панталони за планинарење
• Удобни маички за планинарење
• Топла долна облека

Аксесоари

• Топли ракавици
• Волнена или флисна шапка
• Капа или шапка за сонце
• Баф или вратна гама
• Очила за сонце со UV заштита

Обувки

• Водоотпорни планинарски чизми со добра потпора на глуждот, со добра поддршка на глуждот и водоотпорни чизми за планинаре
• Удобни планинарски чорапи
• Топли волнени чорапи
• Камп чевли или сандали

Опрема и опрема

• Ранец за планинарење (40-50 литри)
• Портеринг торба за носење.
• Вреќа за спиење оценета на најмалку -10°C
• Трекинг столбови
• Шишиња со вода за повеќекратна употреба
• Филтер за вода за пиење или таблети за прочистување на вода
• Дополнителни батерии за фарови
• Енергија банка
• Камера и полнач

Лични артикли

• Крем за сончање со висок заштитен фактор
• Мелем за усни со заштитен фактор
• Лични тоалети
• Брзо сув пешкир
• Влажни марамчиња
• Санитација на рацете
• Тоалетна хартија
• Лични лекови
• Енергетски плочки, јаткасти плодови или чоколади
• Пасош, дозволи, документи за патничко осигурување и готовина во непалски рупии