9-дневно пешачење низ базниот камп Ама Даблам

Тежина на планинарење во базниот камп Ама Даблам, предизвици и услови на патеката

Патеката низ базниот камп Ама Даблам е опишана како умерена до тешка, првенствено поради надморската височина и продолжените денови за планинарење. Во текот на повеќе од 9 дена, планинарите ќе поминат низ разновидни пејзажи, пошумени патеки и карпест алпски терен. Теренот е почист во пониските делови, а во повисоките делови е пострмен и понерамен.

Надморската височина, особено над 3,500 м (11,483 стапки), каде што воздухот е помалку густ, е еден од најголемите предизвици.

Просечниот број часови пешачење секој ден е од 5 до 8. Може да има тесни патеки, висечки мостови, па дури и снег или мраз, што може да го направи тоа уште потешко.

Правилната аклиматизација во Намче Базар може да помогне во минимизирање на ризиците. Пешачењето низ базниот камп Ама Даблам е предизвикувачко, но не и невозможно со добра физичка подготвеност, стабилно темпо и водство, што е многу наградувачко.

Пешачка дистанца и часови за пешачење до базниот камп Ама Даблам

Пешачките растојанија се различни секој ден. Пократките делови овозможуваат време за навикнување на патеката, додека некои подоцнежни денови бараат подолги часови пешачење. Денот за аклиматизација во Намче е исто така полесен, со кратка прошетка низ областа, наместо цел ден за планинарење.

Патеката вклучува лесни делови, како и делови по нагорнина и надолу, камени скали, висечки мостови и карпест терен. Времето на пешачење е приближно бидејќи времето, условите на патеката, паузите за одмор и индивидуалното темпо на пешачење можат да влијаат на времето потребно за секој ден.

Пешачењето до базниот камп Ама Даблам е напорен ден бидејќи комбинира неколку часа пешачење со најголемата надморска височина на планинарењето. Враќањето од Намче до Лукла е исто така долг ден за пешачење, па затоа е важно да се одржува удобно темпо и да се прават редовни паузи.

Најдобро време за посета на базниот камп Ама Даблам и водич за сезонско време

Оптималната сезона за пешачење во базниот камп Ама Даблам е пролет (од март до мај), како и есен (од септември до ноември). Ова се сезони кога времето е предвидливо, небото е ведро, а планинските погледи се исто така убави.

Во текот на пролетта, топло е преку ден и ладно навечер, особено над 4,000 м (13,123 стапки). Рододендронските шуми се исто така во цут, а патот е цел шарен. Есента е исто така омилена поради сувото време и чистиот воздух, нудејќи прекрасен поглед на Ама Даблам и Еверест.

Зимата (од декември до февруари) е постудена, со температури под -15 °C во повисоките кампови, а снегот може да ги покрие патеките на поголеми надморски височини.

Дождот и облаците за време на сезоната на монсуни (од јуни до август) ги прават патеките лизгави. Општо земено, планинарењето низ базниот камп Ама Даблам е најдобро да се прави во текот на пролетта и есента.

Храна и пијалоци на планинарењето низ базниот камп Ама Даблам

На планинарењето низ базниот камп Ама Даблам, храната се служи во локалните чајџилници по патот. Храната е исто така основна, свежа и хранлива, обезбедувајќи им на планинарите доволно енергија за долги пешачки денови.

Дал бхат е најпопуларниот оброк, кој се состои од ориз, супа од леќа, зеленчук и кисели краставички, и е познат по тоа што дава сила на големи надморски височини. Постојат и други алтернативи како што се тестенини, тестенини, пржен ориз, супи, компири и кнедли.

Кога ќе се издигнете над 4,000 м (13,123 стапки), опциите за храна се поосновни, иако топлите оброци никогаш не се исклучени. Вегетаријанската храна често се препорачува бидејќи е полесна за варење.

Најзастапен пијалок е чајот, кој содржи ѓумбир, лимон и црн чај. Исто така е важно да се остане хидриран, па затоа се препорачува да се пијат 3-4 литри вода секој ден. Генерално, храната на планинарењето низ базниот камп Ама Даблам е здрава и погодна за планинарење на голема надморска височина.

Транспорт и сместување за време на патувањето низ базниот камп Ама Даблам

Пешачењето до базниот камп Ама Даблам започнува со воздушен лет од Катманду до Лукла, на надморска височина од 2,850 м (9,350 стапки). Летот трае приближно 35-40 минути, а погледите на Хималаите се неверојатни. Летовите можат да се реализираат помеѓу Мантали и Катманду во текот на шпицот на сезоната. Надвор од Лукла, целото патување е пеш бидејќи регионот Еверест нема патишта.

Сместувањето за време на планинарењето е во традиционални чајџилници, мали колиби управувани од локалното население. Собите се доста едноставни, обично за единечни кревети, со кревети, ќебиња и перници.

На пониските места како што е Намче Базар на 3,440 м (11,286 стапки), погодностите се поразвиени, честопати вклучувајќи и топли тушеви.

Погоре, работите се поедноставни, а собите не се греат. Иако чајџилниците се едноставни, тие се исто така чисти, топли и гостопримливи, што придонесува за егзотичната привлечност на планинарењето низ базниот камп Ама Даблам.

Надморска височина, аклиматизација и ризик од висинска болест

Пешачењето низ базниот камп Ама Даблам се изведува во област со голема надморска височина, па затоа свеста за надморската височина и аклиматизацијата е од големо значење. Базниот камп Ама Дабламат, на 4,600 м (15,092 стапки), е највисоката точка на пешачењето.

Концентрацијата на кислород во воздухот е значително помала на такви надморски височини отколку на ниво на море, фактор што може да доведе до акутна планинска болест (АПБ). Типичните знаци се главоболка, гадење, вртоглавица, анорексија и зголемена поспаност.

За да се минимизираат, маршрутата за пешачење во базниот камп Ама Даблам вклучува соодветен ден за аклиматизација во Намче Базар (3,440 м / 11,286 стапки).

На планинарите им се препорачува да одат со бавно темпо, да одржуваат соодветна хидратација и да се придржуваат до принципот „качувај високо, спиј ниско“. Здравствената состојба строго ја следат водичите, а кога симптомите стануваат посериозни, најсоодветната опција е да се спуштат на пониска надморска височина. Повеќето планинари можат безбедно да го поминат планинарењето со правилно темпо и аклиматизација.

Задолжително ниво на физичка подготвеност и совети за подготовка за планинарење

Можеби не сте професионален спортист, но можете да го завршите планинарењето низ базниот камп Ама Даблам, иако треба да бидете доста во добра форма. Експедицијата е дневна прошетка од 5 до 7 часа по планински патеки, со стрмни, остри делови по угорница и спуштање. Физичката подготовка за одење е интригантна за време на долгите прошетки, како што се прошетката до базата Намче и планинарењето до базниот камп Ама Даблам.

Препорачливо е тренингот да се заврши 8 до 12 недели пред планинарењето. Издржливоста се подобрува преку активности како што се планинарење, брзо одење, возење велосипед, качување по скали и пливање. Исто така, добро е да се прават тренинзи за сила на нозете и стомачните мускули. Облекувањето на планинарски чевли однапред и вежбањето со ранец се многу важни.

Психолошката кондиција е исто така важна; погодностите се основни; утрата се рано и ладни. Планинарењето низ базниот камп Ама Даблам е многу наградувачко планинарско достигнување и може да се постигне со стабилно темпо, соодветна обука и позитивен став.

Дозволи за планинарење во базниот камп Ама Даблам, влезни такси и информации за виза за Непал

За пешачење до базниот камп Ама Даблам потребни се одреден број дозволи и важечка туристичка виза за Непал.

Првичната е дозволата за влез во Националниот парк Сагармата. Тоа е дозвола што се проверува во Монџо и се користи за поддршка на зачувувањето на природата во регионот Еверест.

Втората е дозволата за рурална општина Кхумбу Пасанг Љаму, позната и како локална дозвола. Оваа дозвола се издава во Лукла или Монџо и ја заменила поранешната TIMS картичка за оваа област.

My Everest Trip (MET) ќе ви ги организира сите дозволи за планинарење, за да не мора да се мачите со добивањето на дозволите.

За влез во Непал, повеќето патници можат да добијат виза на аеродромот во Катманду. 13-дневното патување до базниот камп Ама Даблам и сите дополнителни денови треба да бидат вклучени во 30-дневната виза, која чини околу 50 американски долари. Пасошите треба да важат најмалку 6 месеци.

Поддршка за здравје, безбедност и вонредни состојби за време на патувањето низ базниот камп Ама Даблам

Пешачењето низ базниот камп Ама Даблам многу сериозно ги сфаќа здравјето и безбедноста, со оглед на оддалечениот терен со голема надморска височина. Нашите водичи од „Моето патување до Еверест“ (MET) се искусни и обучени за прва помош и висинска болест. Тие рутински ја следат состојбата на планинарите, особено над 3,500 м (11,483 стапки), користејќи опрема како што се пулсни оксиметри.

За лекување на помали проблеми како што се главоболки, плускавци или болки во стомакот се носи едноставен комплет за прва помош. Доколку се развие некој потежок случај на висинска болест, како што се HAPE или HACE, првиот чекор е спуштање и, доколку е потребно, евакуација со хеликоптер до Катманду.

Тие имаат клиники и објекти во Фериче (4,240 м / 13,911 стапки), каде што може да се побара дополнителна медицинска помош.

Мора да имате патничко осигурување кое покрива спасување со хеликоптер на голема надморска височина. Патиштата се претежно безбедни, локалното население е многу гостопримливо, а криминалот е минимален.

Со професионални водичи, аклиматизација и планови за вонредни состојби, планинарите можат удобно да го доживеат пешачењето низ базниот камп Ама Даблам без страв.

Патничко осигурување и покритие за патувањето до базниот камп Ама Даблам

За пешачењето до базниот камп Ама Даблам ќе биде потребно патничко осигурување поради оддалечената локација и големата надморска височина на планината. Треба да вклучува најмалку 6,000 метри (19,685 стапки) пешачење, итна медицинска евакуација и спасување со хеликоптер, што може да биде скапо во регионот на Еверест.

Исто така, треба да вклучува медицински третман, откажување или прекин на патувањето, губење на багаж и репатријација. Политиките на давателите на услуги (како што се World Nomads, Global Rescue, IMG, итн.) се сигурни и обезбедуваат покриеност во Непал и 24/7 поддршка.

Обавезно носете го вашиот осигурителен сертификат и контакт информациите на лицето за контакт во итни случаи и проследете ги до вашата агенција за планинарење. Водичите ги координираат итни интервенции, но трошоците за евакуација и лекување се покриени од осигурувањето.

Патничкото осигурување ќе ви биде олеснување, дури и ако не го искористите, и ќе ви обезбеди спокојство во случај на непредвидени околности за време на вашето патување низ базниот камп Ама Даблам.

Мобилна мрежа, интернет и капацитети за полнење

Врските за време на планинарењето низ базниот камп Ама Даблам се изводливи, но ограничени. Во поголемите села како што е Намче Базар (3,440 м / 11,286 стапки), има мобилна покриеност преку Ncell или NTC, но 3G/4G е достапна само на неколку локации.

Сигналот е слаб подалеку во Тенгбоче или Лобуче. Хотелите имаат Wi-Fi, но тој е бавен и скап, особено над Намче. Во чајџилниците може да се плати мала сума (обично 100-500 NPR / 1-5 долари по уред или час).

Оддалечените села се напојуваат или од соларна енергија или од генератори. Потрошувачката е неопходна, а во ладно време, батериите мора да се одржуваат топли.

Иако поврзаноста е спорадична, достапен е систем за комуникација во итни случаи обезбеден од водич, што го прави пешачењето лесно управливо и ја зголемува убавината на дигиталната детоксикација на планинарењето низ базниот камп Ама Даблам.

Јазик, култура и локален бонтон на патеката

Пешачењето до базниот камп Ама Даблам е исто така културно искуство. Регионот Кумбу е доминиран од Шерпа, кои зборуваат шерпски (под влијание на тибетскиот) и непалски, иако повеќето луѓе кои се занимаваат со туризам зборуваат англиски. Поздрави како што се Таши Делек и Намасте се вообичаени.

Туристите мора да ги почитуваат будистичките обичаи: да ги вртат молитвените тркала во насока на стрелките на часовникот, да одат околу камењата „мани“ во насока на стрелките на часовникот и да ги соблечат чевлите и капите во манастири како што е Тенгбоче. Во селата и религиозните места, скромната облека е прифатлива.

На патеката, пешаците што се искачуваат нагоре треба да имаат предност и, кога ќе поминат јакови или мазги, треба да стојат на страната нагоре. Не фрлајте отпадоци, не се однесувајте небрежно кон духовните места.

Однесувањето кон луѓето со почит, насмевнувањето кон нив и барањето нивна согласност за фотографирање ќе ги подобри позитивните интеракции. Со правилен став, почитување на локалниот бонтон и учество во културата на Шерпите, вашето патување низ базниот камп Ама Даблам станува повредно и позначајно.

Вашите дополнителни трошоци за време на патувањето низ базниот камп Ама Даблам

Иако повеќето основни работи се вклучени во пакетот, планинарењето до базниот камп Ама Даблам бара од планинарите да имаат дополнителни средства. Во Катманду, оброците, пијалоците, закуските и топлите пијалоци на патеката може да чинат од 2 до 5 долари, во зависност од нивото, иако се поскапи на повисоките нивоа.

Користењето на Wi-Fi или уреди за полнење може да чини помеѓу 1 и 10 долари по сесија. Топлите тушеви, што се нудат во одредени хотели, чинат 500 NPR (околу 4-5 американски долари).

Прифатливо е да се дава бакшиш на водичите, носачите и возачите од околу 10-15 долари дневно за водичите и 7-10 долари за носачите.

Сувенирите во Намче или Лукла можат да ги зголемат трошоците, а мал фонд за итни случаи е разумен во случај на доцнење на летовите, дополнителни ноќевања или неочекувани купувања.

Потребни се пари во непалски рупии бидејќи има многу малку банкомати надвор од Намче. Трошоците за лични трошоци може да се движат од 100 до 300 американски долари, во зависност од начинот на живот, а ќе има и простор да се чувствувате удобно и флексибилно за време на планинарењето низ базниот камп Ама Даблам.

Споредни патувања околу базниот камп Ама Даблам

Пешачењето низ базниот камп Ама Даблам нуди и неколку вредни споредни патувања кои би било добро да се вклучат во програмата и не вклучуваат никакви дополнителни технички размислувања.

Базарот Намче нуди неколку кратки прошетки на денот на аклиматизација до хотелот „Еверест Вју“ или до околните села како што се Кумџунг и Кунде, каде што планинарите можат да ја видат планината и да дознаат за културата на Шерпите.

Збогатувачка културна активност е посетата на манастирот Пангбоче на 5-тиот ден во Пангбоче (3,930 м / 12,894 стапки), кој е најстариот манастир во регионот Кумбу.

Во Тенгбоче, планинарите можат да го посетат познатиот манастир и да ги гледаат Еверест и Ама Даблам. Ова се само неколку споредни екскурзии кои додаваат културен белег и живописни знаменитости без да го променат планинскиот пат на планинарењето низ базниот камп Ама Даблам.

Локалните фестивали како што е Мани Римду во Тенгбоче се исто така темпирани да се совпаднат со локалните фестивали. Дополнителните патувања можат да додадат разновидност на вашата авантура, но тие треба внимателно да се испланираат за да се осигурате дека можете да ја одржите аклиматизацијата и безбедноста.

Совети за фотографирање и прописи за дронови во планинарењето во базниот камп Ама Даблам

Пешачењето низ базниот камп Ама Даблам е едно од местата што фотографите можат да ги наречат рај, нудејќи драматични врвови, културни сцени и див свет. Најдобрата светлина е рано наутро и доцна попладне, а планините како Ама Даблам (6,812 м / 22,349 стапки) и Еверест (8,849 м / 29,032 стапки) светат силно.

Користете елементи од преден план како што се камења од мани, каравани од јак или рододендрони за да создадете форма. Снимајте културни фотографии - молитвени знамиња, вртечки молитвени тркала и локални монаси - со почит, но никогаш без дозвола, за да добиете блиски фотографии.

Избегнувајте фотографирање во ладно време и на голема надморска височина, бидејќи тоа може брзо да ги испразни батериите. Носете дополнителни батерии и мемориски картички.

За пејзажите треба да се користи широкоаголен објектив; за луѓе и пејзажи, среден зум; а за дивиот свет или врвовите, телефото објектив од далечина.

Националниот парк Сагармата е исклучително регулиран во однос на беспилотните летала. Странците мора да имаат дозвола од властите и не можат да летаат во близина на села, луѓе или животни. Во многу случаи, традиционалното фотографирање во живо е побезбедно и поспектакуларно.

Што не треба да правите на планинарењето низ базниот камп Ама Даблам

На планинарењето низ базниот камп Ама Даблам, императив е да се почитуваат планините, културата и животната средина. Не ги занемарувајте правилата за аклиматизација - пребрзото искачување може да предизвика висинска болест.

Повторувајте „бистари, бистари“, што значи полека, полека, и одморете се. Не работете преоптоварено и не носете повеќе отколку што ви треба; носачите си го прават своето.

Не фрлајте ѓубре и не загадувајте, бидејќи Кумбу е деликатна област. Почитувајте ги локалните доблести, соблечете ги чевлите во манастирите, заобиколувајте ги ѕидините на Мани во насока на стрелките на часовникот и не качувајте се по свети и свети места.

Исто така, треба да се избегнуваат претерано пазарење, алкохол и пушење на високи места, бидејќи тие можат да ги влошат проблемите со дехидрацијата и надморската височина.

Не вознемирувајте животни или животни и никогаш не одете сами надвор од патот. Грижете се за вашето здравје, одржувајте хидратација, јадете на време и информирајте го вашиот водич за какви било проблеми.

Овие правила ќе ве заштитат, ќе ја заштитат животната средина и ќе се однесуваат кон локалното население со почит, правејќи го вашето патување низ базниот камп Ама Даблам поисполнително и поинтересно.

Продолжувања на планинарењето по планинарењето во базниот камп Ама Даблам

Откако ќе заврши планинарењето низ базниот камп Ама Даблам, планинарите можат да ја продолжат својата авантура на неколку начини. Некои одат во базниот камп Еверест (5,364 м / 17,598 стапки) и Кала Патхар (5,545 м / 18,192 стапки) за да го видат култниот планински пејзаж, или во езерата Гокјо и Гокјо Ри за да ги истражат тиркизните алпски езера и ледникот Нгозумпа.

Смелите алпинисти можат да изберат да се искачуваат на планини како што се Ајленд Пик (6,189 м / 20,305 стапки), Лобуче Ист или Мера Пик, за кои се потребни дозволи, водичи и техничка опрема.

Долината Катманду нуди културни тури што ви овозможуваат да посетите места на светското наследство на УНЕСКО, како што се Бхактапур, Патан и Буданат. Љубителите на природата уживаат во сафарито во џунглата Читван, каде што можат да се видат носорози, слонови и тигри, додека релаксацијата може да се најде во Покара кај езерото Фева, со опционално параглајдинг или кратки планинарења како што е Пун Хил.

Закрепнувањето по планинарењето може да се поддржи со велнес активности како што се јога или непалска масажа.

Продолжувањата ќе бидат временски засновани, сезонски и дозволи, а „Моето патување по Еверест“ може да ви помогне непречено да го испланирате вашето искуство по планинарењето.

Културни фестивали на патеката

Пешачењето до базниот камп Ама Даблам не е само искачување на планина, туку и културно искуство кое ве води во срцето на земјата на Шерпите. Додека пешачите во села како што се Намче Базар, Тенгбоче и Пангбоче, планинарите можат да имаат можност да присуствуваат на традиционални хималајски фестивали, во зависност од сезоната.

Мани Римду е еден од најзначајните фестивали, кој се одржува во манастирот Тенгбоче, каде што монасите изведуваат маскирани танци, молитви и ритуали за промовирање на мир и сочувство. Пешачењето низ базниот камп Ама Даблам е особено уникатно оваа сезона, со разни шарени церемонии поставени наспроти спектакуларниот планински пејзаж.

Локалните села одржуваат и други фестивали, како што се Думје и Лосар (тибетска Нова Година), кои се слават со молитви, семејни собири, музика и традиционална храна. Чести се и посети на манастири, молитвени знамиња и пеење.

Преку овие фестивали, планинарите подобро ги разбираат верувањата на Шерпасите, будистичките традиции и секојдневниот живот. Фестивалите во локалните области долж патеката низ базниот камп Ама Даблам му даваат на патувањето културно значење и незаборавни спомени.

Совети за планинари кои за прв пат доаѓаат во Непал

Планинарите кои за прв пат го посетуваат базниот камп Ама Даблам мора да се фокусираат на подготовка, безбедност и забава. Изберете реномирана компанија за планинарење со лиценциран водич, како што е My Everest Trip (MET), за да се справи со логистиката, здравјето и безбедноста, особено во области со голема надморска височина.

Донесете ја соодветната опрема, вклучувајќи слоеви облека (водоотпорна јакна, искинати чизми), вреќа за спиење (-15 °C), мал комплет за прва помош, фар за глава, прочистувач на вода и комплет за помош.

Пред планинарењето, вежбајте кардио, искачувајте по скали и планинарете за да изградите издржливост.

Стигнав во Катманду пред неколку дена за да го пребродам застојот во сообраќајот и да присуствувам на брифинзи за патувањето.

Кога сте на патеката, забавете, пијте често (3-4 литри/ден) и јадете мали оброци за да спречите висинска болест. Спречете ги плускавците користејќи чорапи со влошки и планинарски стапови.

Бидете задоволни со едноставна чајџилница. Обрнете внимание на вашето тело за знаци на висинска болест, чувајте го осигурувањето и документите при рака и размислувајте позитивно. Впијте го пејзажот, културата и дружењето, искуството е уште подобро од местото.

Список за пакување за планинарење во базниот камп Ама Даблам

Пакувањето за планинарењето низ базниот камп Ама Даблам не значи носење сè што поседувате. Главната идеја е да понесете доволно облека и опрема за да се справите со ниските температури, променливото време и долгите денови на патеката, а воедно да го одржите вашиот личен ранец лесен за ракување.

Облека

• Основни слоеви што ја апсорбираат влагата
• Термална долна облека
• Флис или топол среден слој
• Долу јакна
• Водоотпорна и ветроупорна јакна
• Панталони за планинарење
• Удобни панталони за одење
• Топла шапка и шапка за сонце
• Топли ракавици
• Топли планинарски чорапи
• Лесни внатрешни ракавици

Облекувањето во слоеви го олеснува прилагодувањето на променливите температури. Можете да отстраните слој кога патеката ќе стане потопла во текот на денот и да го облечете повторно кога температурата ќе падне.

Опрема за трекинг

• Удобни и скршени во планинарски чизми
• Лесен дневен ранец
• торба за ранци
• Трекинг столбови
• Вреќа за спиење за ладно време
• Предна ламба со резервни батерии
• Шишиња за вода или систем за хидратација
• Сончеви очила со добра УВ заштита
• Крем за сончање и мелем за усни
• Мал пешкир
• Ранец капак за дожд

Вашите чизми треба да бидат удобни пред да започнете со планинарењето, наместо да ги користите за прв пат на патеката. Панталони за планинарење се исто така корисни на нерамен терен и за време на подолги делови по нагорнина и спуштање.

Лични и здравствени предмети

• Лични лекови
• Основни материјали за прва помош
• Таблети за прочистување на водата
• Лични тоалети
• Санитација на рацете
• Тоалетна хартија и марамчиња
• Мал личен пешкир
• Закуски со висока енергија
• Енергија банка
• Камера и резервни батерии
• Копии од важни патни документи

Чувајте ги работите што можеби ќе ви бидат потребни во текот на денот, како што се вода, крема за сончање, грицки, ракавици и дополнителен слој, во вашиот ранец. Главниот багаж може да го носи носачот.

Во вашиот пакет веќе е вклучена корисна опрема. My Everest Trip обезбедува комплет за прва помош и таблети за прочистување на вода, додека вреќа за спиење за четири сезони е достапна на барање. Исто така, обезбеден е бесплатен ранец за вашите потреби за планинарење.