10 dni
Szybkie fakty
Pojazd prywatny
Hotel, Herbaciarnia
Śniadanie, obiad i kolacja
Trekking, joga, pranajama, medytacja i zwiedzanie
Październik-grudzień i marzec-maj
Łatwo
Nepal
4500 m
Dlaczego Mardi Himal Yoga Trek?
- Wędrówka przez spokojne lasy i krajobrazy rododendronów z Kande
- Wybierz się na wycieczkę w góry i weź udział w sesjach jogi, pranajamy i medytacji.
- Nocleg w tradycyjnej herbaciarni na szlaku trekkingowym.
- Dotarcie do obozu High Camp na wysokości około 3,550–3,580 m n.p.m. / 11,647–11,745 stóp
- Wędrówka do bazy Mardi Himal, skąd można dotrzeć na wysokość 4,500 m / 14,764 stóp.
- W wyższych partiach szlaku czekają na Ciebie skaliste i bardziej eksponowane odcinki.
- Po niektórych dniach trekkingu wykonaj jogę i ćwiczenia rozciągające
- Śpiewanie w misach to element programu dbania o zdrowie.
- Ponownie w lesie i na polach uprawnych udasz się do wioski Siding, a następnie do Pokhary.
- Zanurz się w świat trekkingu i zdrowia, ciesząc się wycieczką po Kathmandu i Pokharze.
Przegląd podróży
Mardi Himal Yoga Trek łączy trekking górski ze zorganizowanym programem wellness w regionie Annapurna w Nepalu. Trasa rozpoczyna się w Katmandu i kończy w Pokharze, skąd rozpoczyna się odcinek trekkingowy w Kande. Następnie szlak prowadzi przez lasy, kępy rododendronów i górskie krajobrazy, powoli wznosząc się na wyższe tereny.
Podczas trekkingu zaplanowano spacery i zajęcia wellness. Sesje jogi odbywają się rano, a po niektórych dniach trekkingu odbywają się sesje jogi regeneracyjnej, rozciągania i terapii dźwiękiem mis śpiewających. Oprócz wysiłku fizycznego, sesje te zapewnią czas na relaksujący i łagodny trening.
Trekking Mardi Himal dociera do obozu High Camp na wysokości około 3,550–3,580 m n.p.m. / 11,647–11,745 stóp. Najwyższym odcinkiem wędrówki jest obszar bazy Mardi Himal, położony na wysokości około 4500 m n.p.m. / 14764 stóp. Od obozu High Camp szlak prowadzi długim szlakiem, obejmującym skaliste i bardziej eksponowane odcinki szlaku. Opuszczając obszar bazy, zejdziesz w dół w kierunku Badal Danda (około 3,210 m n.p.m. / 10,531 stóp).
Po drodze czeka na Ciebie również wiele różnorodnych krajobrazów. Dolne partie szlaku to widoki lasów i wsi, a górna część oferuje widok na góry. Po dotarciu do wioski Siding, wrócisz prywatnym jeepem do Pokhary. Następnie autobusem turystycznym dotrzesz do Katmandu.
Trekking Mardi Himal Wellness to idealny wybór dla osób poszukujących ponadprzeciętnych wrażeń pieszych. Sesje wellness nie eliminują jednak fizycznych wyzwań związanych z wędrówką. Przed Tobą jeszcze kilka dni marszu, zarówno pod górę, jak i w dół, oraz dłuższy dzień w bazie.
Zakwaterowanie obejmuje trzygwiazdkowe hotele w Katmandu i Pokharze oraz herbaciarnie na trasie trekkingowej. Śniadania są dostępne zgodnie z programem wycieczki, a w dni trekkingowe w cenę wliczone są śniadania, obiady i kolacje.
Trekking zaplanowano z czasem na relaks i odpoczynek w Katmandu i Pokharze, a także na czas poświęcony kulturze. Usługi i transport zostaną zorganizowane przez My Everest Trip, zgodnie z informacjami zawartymi w pakiecie. My Everest Trip zapewni wsparcie podczas trekkingu i inne usługi wymienione w pakiecie, a także planowany transport.
Dlaczego ta podróż jest wyjątkowa?
Podczas Mardi Himal Yoga Trek przemierzysz szlak w komfortowym tempie, ucząc się chodzenia, praktykowania pozycji jogi i technik oddechowych w komfortowych warunkach górskich. Oprócz wędrówek przez lasy, wioski i wyższe partie gór, będziesz mieć czas na jogę, pranajamę i medytację.
Wyjątkowość Mardi Himal Trek polega na tym, że w trakcie wyprawy odbywają się sesje wellness. Wybrane dni trekkingowe obejmują jogę regeneracyjną, rozciąganie i terapię dźwiękiem mis śpiewających, a poranne praktyki pomogą Ci przygotować się do marszu.
Najwyższy punkt ma około 4500 m n.p.m. / 14764 stóp, więc jest to wymagająca, ale satysfakcjonująca wyprawa. Trasa prowadzi również przez spokojniejsze tereny leśne między Kande a Siding, oferując urozmaicone wrażenia piesze.
To idealna wyprawa dla osób, które myślą o wyprawie Mardi Himal Wellness Trek, łączącej w sobie trekking, relaks, podziwianie pięknego górskiego krajobrazu i poświęcenie czasu na dbanie o swoje samopoczucie.
Plan wyprawy jogi w Mardi Himal
Dzień 01: Przylot do Katmandu i transfer do hotelu
Do Katmandu dotrzesz z międzynarodowego lotniska Tribhuvan, gdzie nasz przedstawiciel odbierze Cię i zawiezie do hotelu w Thamel. Podróż samochodem trwa 20-30 minut i wynosi około 6 km.
Po dotarciu na stację będziesz mieć czas na odpoczynek po podróży. Jeśli czujesz się komfortowo, możesz wybrać się na spacer po Thamelu i poznać okolicę. Możesz również sprawdzić swój sprzęt trekkingowy i zjeść prosty lokalny posiłek na własny koszt.
Wieczór przeznaczony jest na relaks i regenerację ciała przed podróżą. Nocleg w trzygwiazdkowym hotelu w Katmandu.
Hotel
6 km
1,350 m / 4,429 ft
Odbiór z lotniska, prywatny transfer, odpoczynek i opcjonalny spokojny spacer, 20–30 minut jazdy samochodem
Dzień 02: Podróż autobusem turystycznym z Kathmandu do Pokhary
Rano pojedziesz autobusem turystycznym z Katmandu do Pokhary. To podróż samochodem autostradą Prithvi o długości 200 km. Podróż trwa zazwyczaj około 7-9 godzin, ale może ulec zmianie ze względu na natężenie ruchu, warunki drogowe, roboty drogowe i pogodę.
Trasa przebiega przez tereny pagórkowate, wioski, tereny wiejskie i doliny rzeczne. Zazwyczaj przewidziano miejsca odpoczynku, gdzie można się rozciągnąć, skorzystać z toalety i napić się po drodze.
Po przybyciu do Pokhary zostaniesz powitany w swoim trzygwiazdkowym hotelu. Wieczór możesz spędzić na odpoczynku lub spokojnym spacerze po Lakeside. Będziesz mieć czas na przygotowanie się do nadchodzących trekkingów i zabiegów wellness.
Śniadanie
Hotel
200 km
820 m / 2,690 ft
Przejazd autobusem turystycznym, odpoczynek i opcjonalny spokojny spacer wzdłuż jeziora, 7–9 godzin autobusem turystycznym
Dzień 03: Przejazd do Kande i trekking do Pitam Deurali
Po śniadaniu w Pokharze udasz się prywatnym pojazdem do Kande, gdzie rozpoczniesz trekking. Czas przejazdu zależy od Twojego planu, ale powinien wynieść około 45 minut. W Kande wyruszysz na szlak, który przecina zalesione wzgórza i strefy rododendronów.
Szlak powoli wznosi się, aż do Pitam Deurali. Trasa liczy około 6 km (3.75 mili) i zajmuje około 4–5 godzin. Pozwoli Ci to na robienie przerw i poruszanie się we własnym tempie.
Pitam Deurali (2100 m n.p.m./6,890 stóp) to herbaciarnia. 45 minut poświęcimy na jogę, 15 minut na pranajamę i 10 minut na medytację w ramach programu wellness. 30 minut zajmie joga regeneracyjna i rozciąganie, a następnie 45 minut terapii dźwiękiem mis śpiewających.
Śniadanie lunch obiad
Herbaciarnia
6 km trekking
2,100 m / 6,890 ft
Jazda samochodem, trekking, joga, pranajama, medytacja, joga regeneracyjna, rozciąganie i terapia dźwiękami mis śpiewających, 45 minut jazdy samochodem + 4 do 5 godzin marszu + 2 godziny 25 minut zajęć wellness
Dzień 04: Trekking z Pitam Deurali do obozu odpoczynku
Dzień rozpoczynamy od śniadania, a następnie 45 minut jogi, 15 minut pranajamy i 10 minut medytacji. Pozwoli to rozluźnić ciało i przygotować się na całodzienny spacer pod górę.
Następnie szlak będzie przebiegał przez rododendrony i inne obszary leśne, stopniowo nabierając wysokości. Trasa liczy około 9 km, a czas przejścia to około 5-6 godzin. Obóz wypoczynkowy znajduje się na wysokości około 2700 m n.p.m. (8858 stóp) w planie podróży.
Po przybyciu do herbaciarni będą Państwo mogli odpocząć i zregenerować siły. Wieczorem odbędzie się 30-minutowa sesja jogi regeneracyjnej i rozciągania oraz 45-minutowa sesja uzdrawiania dźwiękiem mis śpiewających. Kolacja i nocleg będą w herbaciarni.
Śniadanie lunch obiad
Herbaciarnia
9 km
2,700 m / 8,858 ft
Trekking, joga, pranajama, medytacja, joga regeneracyjna, rozciąganie i terapia dźwiękiem mis śpiewających, 5-6 godzin trekkingu + 2 godziny 25 minut zajęć wellness
Dzień 05: Wędrówka z obozu wypoczynkowego do obozu wysokiego
Poranek rozpocznie się od śniadania, po którym nastąpi 45 minut jogi, 15 minut pranajamy i 10 minut medytacji. Po sesji wellness dalsza wędrówka do High Camp.
Szlak prowadzi przez las, a następnie otwiera się na górskie widoki. Długość trasy wynosi od 7 do 9 km, a wędrówka zajmie około 5-6 godzin.
Po przybyciu do High Camp zjesz lunch i zameldujesz się w herbaciarni. Popołudnie będzie wolne na odpoczynek. Zaplanowaliśmy 30 minut jogi regeneracyjnej i rozciągania, 45 minut terapii dźwiękiem mis śpiewających, kolację i wczesny wieczór.
Śniadanie lunch obiad
Herbaciarnia
7 do 9 km
3,550 m / 11,647 ft
Trekking, joga, pranajama, medytacja, joga regeneracyjna, rozciąganie i terapia dźwiękiem mis śpiewających, 5-6 godzin trekkingu + 2 godziny 25 minut zajęć wellness
Dzień 06: Wędrówka do bazy Mardi Himal i zejście do Badal Danda
To najdłuższy, a zarazem najwyższy dzień wyprawy. Po wstaniu 10 minut medytacji, 15 minut pranajamy i 45 minut jogi, a następnie wczesny poranny wyjazd na wyższy grzbiet.
Droga z High Camp jest bardziej otwarta i kamienista, gdy podchodzi się do bazy Mardi Himal. Najwyższy punkt znajduje się na wysokości około 4500 m n.p.m. / 14 764 stóp, a następnie opada w kierunku Badal Danda (3210 m n.p.m. / 10 531 stóp). Dystans do pokonania to około 12-14 km, a czas marszu to około 7-9 godzin.
Wieczorna sesja wellness będzie lekka, ponieważ to długi dzień. Po sesjach odpoczynku przewidziano 30 minut jogi regeneracyjnej i rozciągania, a następnie 45 minut relaksu z dźwiękiem mis śpiewających. Nocleg i kolacja w herbaciarni.
Śniadanie lunch obiad
Herbaciarnia
12 do 14 km
4,500 m / 14,764 ft
Wędrówka do bazy Mardi Himal, zejście, joga, pranajama, medytacja, joga regeneracyjna, rozciąganie i terapia dźwiękami mis śpiewających, 7–9 godzin marszu + 2 godziny 25 minut zajęć wellness
Dzień 07: Wycieczka do Siding Village i przejazd do Pokhary
Po śniadaniu w Badal Danda czeka Cię 10 minut medytacji, 15 minut pranajamy i 45 minut jogi. Sesja będzie spokojnym dniem po poprzednim spacerze, który był dłuższy i wyższy.
Stamtąd szlak prowadzi przez las i w dół, przez pola uprawne, do wioski Siding. Trasa liczy około 5-6 km i zajmuje 3-4 godziny. Aby dotrzeć do Siding, należy zejść w dół z wyższego grzbietu Mardi Himal. Oprócz standardowych informacji o trasie, obszar Badal Danda jest oznaczony na wysokości około 3210 m n.p.m.
Po obiedzie w Siding, wyruszysz prywatnym jeepem do Pokhary. Podróż powinna trwać około 3 godzin, w zależności od warunków drogowych i natężenia ruchu. Po przyjeździe do hotelu odbędzie się joga regeneracyjna, rozciąganie i terapia dźwiękiem mis śpiewających, a następnie pyszna kolacja.
Śniadanie lunch obiad
Hotel
5 do 6 km
3,210 m / 10,531 ft
Joga, pranajama, medytacja, trekking, jazda jeepem, joga regeneracyjna, rozciąganie i terapia dźwiękiem mis śpiewających, 3-4 godziny marszu + około 3 godziny jazdy + 2 godziny 25 minut zajęć wellness
Dzień 08: Podróż autobusem turystycznym z Pokhary do Kathmandu
Po śniadaniu wrócisz autobusem turystycznym do Katmandu. Trasa liczy około 200 km i zazwyczaj zajmuje około 7-9 godzin. Czas podróży może ulec zmianie ze względu na natężenie ruchu, warunki drogowe, roboty drogowe i pogodę.
Autobus jedzie główną drogą, przemierzając pagórkowate tereny i doliny. Zazwyczaj zatrzymujemy się po drodze, gdzie można rozprostować nogi, skorzystać z toalety i kupić coś do jedzenia i picia.
Po przybyciu do Katmandu zostawisz bagaże w swoim 3-gwiazdkowym hotelu. Po tak długiej podróży wieczór będzie relaksujący. Odpocznij w hotelu lub po prostu pospaceruj po Thamelu, jeśli masz ochotę na przygodę.
Śniadanie
Hotel
200 km
1,350 m / 4,429 ft
Podróż autobusem turystycznym, odpoczynek i opcjonalny spokojny spacer, 7–9 godzin autobusem turystycznym
Dzień 09: Zwiedzanie i zakupy w Kathmandu
Po śniadaniu będziesz mieć czas na zwiedzanie i zakupy w Katmandu. W zależności od zainteresowań i czasu, możesz zwiedzić Swayambhunath, Boudhanath, Pashupatinath, plac Durbar w Katmandu, plac Durbar w Patan lub plac Durbar w Bhaktapur.
Pełny dzień zwiedzania trwa zazwyczaj 7-8 godzin, w zależności od liczby odwiedzonych głównych atrakcji turystycznych. Całkowity dystans pokonywany na trasie może się różnić w zależności od wybranych miejsc docelowych; planowany dystans zwiedzania wynosi około 22 km.
Dostępny będzie lunch, a zakupy będzie można robić w Thamelu lub Asanie. Harmonogram może być elastyczny i nie trzeba się spieszyć, aby znaleźć inne miejsca. Ostatnią noc spędzisz w Katmandu w trzygwiazdkowym hotelu.
Śniadanie
Hotel
22 km na trasę pełnego zwiedzania
1,350 m / 4,429 ft
Zwiedzanie Kathmandu, wizyty kulturalne, zakupy i relaksujący spacer, 7 do 8 godzin
Dzień 10: Wyjazd z Katmandu
Po śniadaniu będą Państwo gotowi do wejścia na pokład samolotu międzynarodowego, zgodnie z rozkładem odlotów. Prosimy o wymeldowanie się z hotelu i upewnienie się, że mają Państwo przy sobie paszport, dokumenty podróży itp.
Z hotelu w Thamelu nasz przedstawiciel odbierze Państwa i zawiezie na międzynarodowe lotnisko Tribhuvan. Odległość z Thamelu do lotniska wynosi około 6 km, a podróż z lotniska, na które narażony jest ruch w Katmandu, zajmie około 20-30 minut.
Po dotarciu na lotnisko przejdziesz procedurę odprawy na lot międzynarodowy. Czas zakończyć 10-dniową wyprawę trekkingowo-wellnessową Mardi Himal. Najwyższe wzniesienie osiągnięte tego dnia znajduje się w Katmandu (1,350 m n.p.m.).
Śniadanie
6 km transferu drogowego
1,350 m / 4,429 ft
Prywatny transfer z lotniska i wylot, 20–30 minut jazdy samochodem
Czego oczekiwać?
Co zawiera
- Prywatny transfer z i na lotnisko w Katmandu.
- Zakwaterowanie w 3-gwiazdkowym hotelu w Katmandu zgodnie z planem podróży.
- Zakwaterowanie w 3-gwiazdkowym hotelu w Pokharze.
- Nocleg w herbaciarni na terenie trekkingowym.
- Śniadanie w Kathmandu i Pokharze zgodnie z planem podróży.
- Śniadania, obiady i kolacje w czasie trekkingu.
- Samodzielna podróż z Pokhary do Kande.
- Odbiór i dowóz prywatnym jeepem z Siding do Pokhary.
- Taksówki dla turystów z Kathmandu do Pokhary.
- Częścią programu jest joga, pranajama i medytacja.
- Sesje jogi i rozciągania, które pomogą Ci zregenerować siły wieczorem i w ciągu dnia wędrówki.
- Wykonywanie zabiegów uzdrawiania dźwiękiem misy śpiewającej zgodnie z programem.
- Wsparcie i usługi trekkingowe świadczone przez My Everest Trip, jak potwierdzono w pakiecie.
Co jest wykluczone
- Bilety lotnicze i wizy wjazdowe do Nepalu z zagranicy.
- Ubezpieczenie podróżne obejmujące ubezpieczenie trekkingowe i ubezpieczenie od dużych wysokości.
- Wydatki osobiste, takie jak pranie, rozmowy telefoniczne i inne zakupy osobiste.
- Jeżeli na opakowaniu nie określono inaczej, dotyczy to wszelakiej wody pitnej, wody butelkowanej i innych napojów.
- Produkty spożywcze nieujęte na liście posiłków lub przekąsek.
- Indywidualny sprzęt i ubiór turystyczny.
- Koszty leków osobistych i wydatki medyczne.
- Koszty ewakuacji i akcji ratunkowych.
- Napiwki dla przewodników, kierowców, personelu hotelowego i innego personelu pomocniczego.
- Dodatkowy pokój lub transport w przypadku zmiany, wcześniejszego powrotu lub opóźnienia wędrówki.
- Wszelkie usługi i wydatki nie wymienione w ofercie podróży.
Recenzje na Tripadvisor
Recenzje Google
Dodatkowe informacje o Mardi Himal Yoga Trek
Trudność wędrówki Mardi Himal i codzienne chodzenie
Generalnie, Mardi Himal Yoga Trek jest średnio trudny, ale poziom trudności stopniowo zmienia się w miarę wspinaczki do High Camp i Base Camp. Trasa obejmuje leśne ścieżki, kamienne stopnie, wzniesienia i odsłonięte grzbiety oraz skaliste podłoże.
| Sekcja | Przybliżona odległość | Czas chodzenia | Główne wyzwanie |
| Kande do Pitam Deurali | 6 km | 4 do godziny 5 | Stopniowe chodzenie pod górę |
| Pitam Deurali do obozu wypoczynkowego | 9 km | 5 do godziny 6 | Dłuższe podejście przez las |
| Obóz wypoczynkowy do obozu wysokiego | 7 do 9 km | 5 do godziny 6 | Większy wzrost wysokości |
| Z obozu wysokiego do obozu bazowego i Badal Danda | 12 do 14 km | 7 do godziny 9 | Długie, skaliste i odsłonięte odcinki |
| Badal Danda do Siding | 5 do 6 km | 3 do godziny 4 | Długie zejście |
Dzień w bazie jest najtrudniejszy, ponieważ wiąże się z długim marszem, dużą wysokością i długim zejściem.
Przewyższenie i aklimatyzacja na szlaku Mardi Himal
Trasa prowadzi z Pokhary do kolejnych stref trekkingowych o rosnącej wysokości; należy zachować ostrożność przy pokonywaniu wzniesień. Obóz wysoki znajduje się na wysokości około 3,550–3,580 m n.p.m. / 11 647–11 745 stóp, a obszar obozu bazowego na wysokości około 4,500 m n.p.m. / 14 764 stóp.
| Lokalizacja | Przybliżona wysokość | Nocny? | Główna uwaga | Lokalizacja |
| Pokhara | 820 m / 2,690 ft | Tak | Punkt początkowy | Pokhara |
| Pitam Deurali | 2,100 m / 6,890 ft | Tak | Pierwszy znaczący zysk | Pitam Deurali |
| Obóz wypoczynkowy | 2,700 m / 8,858 ft | Tak | Ciąg dalszy wspinaczki | Obóz wypoczynkowy |
| Wysoki obóz | 3,550 do 3,580 m / 11 647 do 11 745 stóp | Tak | Wysoki pułap | Wysoki obóz |
| Obszar bazy Mardi Himal | 4,500 m / 14,764 ft | Nie | Najwyższy punkt trekkingowy | Obszar bazy Mardi Himal |
| Badal Danda | 3,210 m / 10,531 ft | Tak | Zejście po najwyższym punkcie | Badal Danda |
Ten trekking nie obejmuje dnia aklimatyzacji. Dlatego ważne jest powolne chodzenie, odpowiednia ilość wody i częste posiłki, a także wczesne zgłaszanie objawów. Plan obejmuje również sesje wellness przeplatane dniami trekkingu, pozwalające na regenerację po dłuższych spacerach.
Baza Mardi Himal: Czego się spodziewać na wysokości 4,500 m / 14 764 stóp
Ten trekking prowadzi nas do bazy Mardi Himal, położonej na wysokości około 4500 m n.p.m. Dotarcie do niej jest możliwe po długim dniu spędzonym w High Camp, a następnie zejściem w kierunku Badal Danda. Informacje o trasie wskazują również, że niektórzy trekkerzy idą dalej z Upper Viewpoint do bazy.
Ścieżka na tej wysokości jest bardziej odsłonięta i twarda niż w niższych partiach lasu. Pogoda bywa nieprzewidywalna, a wiatr może sprawiać, że odczuwalna temperatura jest niższa niż w rzeczywistości.
Odcinek do bazy nie powinien być pokonywany sprintem! Podstawowe rzeczy zazwyczaj zostaną pozostawione w herbaciarni, a na wyższą część trasy wniesiemy tylko te najpotrzebniejsze.
Następnie wrócimy, a Ty zejdziesz na wysokość około 3210 m n.p.m. do Badal Danda, gdzie spędzisz noc. Piesza część wycieczki zajmie Ci około 7–9 godzin.
Najlepszy sezon na trekking w Mardi Himal: pogoda i temperatura
Najlepszy czas na trekking Mardi Himal przypada na wiosnę i jesień, a okresy od marca do maja i od września do listopada są stosunkowo spokojne. W kwietniu Nepal Tourism Board oficjalnie klasyfikuje miesiące od marca do maja i od września do listopada jako najlepsze sezony trekkingowe w regionie Annapurny.
| Miesiąc | Typowe warunki w wyższych sekcjach | Temperatura dzienna* | Temperatura nocna* | Warunki szlaku |
| styczeń | Zimno, możliwy śnieg | 2 do 8 ° C | -8 do -2 ° C | Możliwy śnieg |
| luty | Zimno i generalnie sucho | 2 do 8 ° C | -8 do -2 ° C | Możliwy śnieg |
| March | Łagodne dni, zimne noce | 5 do 12 ° C | -5 do 2 ° C | Generalnie suche |
| kwiecień | Łagodny i klarowniejszy | 5 do 12 ° C | -5 do 2 ° C | Dobre warunki |
| MAJ | Cieplejsza, wzrastająca wilgotność | 8 do 15 ° C | 0 do 5 ° C | Zwykle do opanowania |
| czerwiec | Zaczyna padać deszcz | 10 do 16 ° C | 2 do 6 ° C | Mokro i błotniście |
| lipiec | Częste deszcze monsunowe | 10 do 16 ° C | 2 do 6 ° C | Ślisko i mokro |
| sierpień | Mokro i pochmurno | 10 do 16 ° C | 2 do 6 ° C | Możliwe błoto i pijawki |
| wrzesień | Poprawa po monsunie | 6 do 13 ° C | -3 do 2 ° C | Warunki się poprawiają |
| październik | Chłodno i przeważnie przejrzyście | 6 do 13 ° C | -3 do 2 ° C | Generalnie suche |
| listopad | Chłodny i suchy | 3 do 10 ° C | -6 do -1 ° C | Dobre, ale zimniejsze |
| grudzień | Zimno i sucho | 3 do 10 ° C | -6 do -1 ° C | Możliwy śnieg |
Są to jedynie przybliżone zakresy temperatur w górnych partiach gór i będą się różnić w zależności od wysokości, wiatru, zachmurzenia i warunków pogodowych. Aktualne wytyczne dotyczące tras uwzględniają również te pory roku: wiosna i jesień to pory roku dominujące, a zima może być śnieżna i błotnista, a pijawki mogą stanowić problem w porze monsunowej.
Normalny Mardi Himal Trek vs Mardi Himal Yoga Trek
Różnice pomiędzy standardową wyprawą w góry Mardi Himal a trasą skupioną na jodze sprowadzają się do codziennych doświadczeń, gdyż górskie szlaki są mniej więcej takie same.
| Cecha | Normalny Mardi Himal Trek | Mardi Himal Yoga Trek |
| Główny cel | Trekking i górskie doświadczenia | Trekking połączony z wellness |
| Codzienne spacery | Główna aktywność | Główna aktywność plus wellness |
| Joga | Zwykle nie jest uwzględniane | Dodawane regularnie |
| Pranajama | Zwykle nie jest uwzględniane | w zestawie |
| Medytacja | Zwykle nie jest uwzględniane | w zestawie |
| Rozciąganie regeneracyjne | Zwykle zarządzany samodzielnie | Zaplanowane sesje |
| Miska śpiewająca | Zwykle nie jest uwzględniane | w zestawie |
| Poranna rutyna | Śniadanie i przygotowanie | Sesja wellness połączona ze śniadaniem lub trekkingiem |
| Wieczorna rutyna | Odpoczynek i kolacja | Joga regeneracyjna, rozciąganie i uzdrawianie dźwiękiem |
| Odpowiednia ostrość | Wędrówki i eksploracja | Spacer, relaks i dobre samopoczucie |
W rezultacie Mardi Himal Wellness Trek wymaga takiej samej troski i uwagi, jak zwykły trekking, szczególnie w zakresie wysokości i treningu chodzenia. W przeciwieństwie do marszu, różnica polega na tym, że w harmonogram marszu wplecione są sesje wellness. Program obejmuje jogę, pranajamę, medytację, jogę regeneracyjną, rozciąganie i zajęcia z misami śpiewającymi.
Joga, pranajama i medytacja podczas wędrówki
Joga nie jest odrębną aktywnością podczas wędrówki, ale częścią codziennego programu wellness. Sesje odbywają się przed lub po spacerze, zgodnie z programem.
W niektóre poranki trekkingowe w programie znajduje się 45 minut jogi, a następnie 15 minut pranajamy i 10 minut medytacji. Po dniach pieszych wędrówek odbywają się również sesje jogi na siedząco i rozciągania, a wieczorami oferowane są również zabiegi lecznicze dźwiękiem mis śpiewających.
Celem jest zapewnienie spokojnego spaceru, ćwiczeń oddechowych i czasu na relaks po spacerze. Sesje nie powinny być traktowane jako intensywne ćwiczenia, szczególnie na dużych wysokościach.
Poinformuj instruktora/przewodnika wellness, jeśli zaczną odczuwać zawroty głowy, nadmierne zmęczenie, duszność lub złe samopoczucie. Na wysokości bezpieczeństwo i odpoczynek powinny być priorytetem, a nie odpowiednio zaplanowana sesja jogi.
Jak dostosowywane są sesje wellness na dużych wysokościach
Program spacerów nie zawsze utrzymuje się na tym samym poziomie intensywności, ale jest ukierunkowany na działania prozdrowotne. Jest to szczególnie istotne, ponieważ liczba godzin spacerów i wysokość nad poziomem morza rosną.
| Dzień Trekkingowy | Główne sesje wellness | Popyt na spacery | Odpowiednie podejście |
| Dzień 3 | Joga, pranajama, medytacja, joga regeneracyjna i uzdrawianie dźwiękiem | 4 do godziny 5 | Normalna, delikatna praktyka |
| Dzień 4 | Joga, pranajama, medytacja, joga regeneracyjna i uzdrawianie dźwiękiem | 5 do godziny 6 | Umiarkowana, zrelaksowana praktyka |
| Dzień 5 | Joga, pranajama, medytacja, joga regeneracyjna i uzdrawianie dźwiękiem | 5 do godziny 6 | Unikaj nadmiernego wysiłku |
| Dzień 6 | Medytacja, pranajama i joga, a następnie praca nad regeneracją | 7 do godziny 9 | Utrzymuj łagodny przebieg rekonwalescencji |
| Dzień 7 | Joga, pranajama, medytacja, joga regeneracyjna i uzdrawianie dźwiękiem | 3 do godziny 4 | Łagodna regeneracja |
Szczytowy dzień marszu to około 4500 m / 14 764 stóp; dlatego program wellness nie powinien obciążać organizmu, a jedynie pomagać w jego regeneracji. Wieczorna sesja to relaks po dniu spędzonym w bazie.
Szlak trekkingowy Mardi Himal z Kande do Siding
Podróż rozpoczyna się w Kande , zaledwie kilka minut jazdy od Pokhary. Dalej szlak prowadzi pod górę przez las, a następnie do Pitam Deurali, a następnie w wyższe partie gór. Obóz wypoczynkowy to przystanek na następną noc, po której udasz się do High Camp.
| Odcinek trasy | Przybliżona odległość | Przybliżony czas przejścia | Postać |
| Kande do Pitam Deurali | 6 km | 4 do godziny 5 | Las i stopniowe podejście |
| Pitam Deurali do obozu wypoczynkowego | 9 km | 5 do godziny 6 | Rododendron i las |
| Obóz wypoczynkowy do obozu wysokiego | 7 do 9 km | 5 do godziny 6 | Coraz bardziej otwarty teren |
| Z obozu wysokiego do obozu bazowego i Badal Danda | 12 do 14 km | 7 do godziny 9 | Skalisty, odsłonięty i długi |
| Badal Danda do Siding | 5 do 6 km | 3 do godziny 4 | Las i szlak zjazdowy |
Po przybyciu do Siding, zjesz lunch i udasz się prywatnym jeepem do Pokhary. Trasa wycieczki przebiega zgodnie z trasą wskazaną w przewodniku.
Inne wędrówki w regionie Annapurny
Trekking Mardi Himal odbywa się w regionie Annapurny, gdzie istnieje wiele możliwości trekkingu, od krótkich spacerów po wysokogórskie trasy w wioskach. Obwód Annapurny, obóz bazowy Annapurny , Jomsom, Mustang, Sikles i Ghandruk to tylko niektóre z miejsc trekkingowych w regionie, wskazanych przez Nepal Tourism Board.
| wędrówka | Przybliżony czas trwania | Najwyższy punkt / kluczowa wysokość | Ogólny charakter |
| Wzgórze Ghorepani Poon | 4 do 7 dni | Poon Hill około 3,210 m / 10,531 stóp | Krótki trekking górski i wschód słońca |
| Baza pod Annapurną | 8 do 12 dni | 4,130 m / 13,550 ft | Dłuższa wędrówka na dużych wysokościach |
| Obwód Annapurny | 12 do 21 dni | Thorong La 5,416 m / 17,769 stóp | Długi obwód z górnym przejściem |
| Jomsom Muktinath | 3 do 12 dni | Muktinath około 3,749 m / 12 300 stóp | Mustang i szlak pielgrzymkowy |
| Trekking Siklesa | 5 do 7 dni | Około 1,989 m / 6,526 stóp | Wędrówka po wiosce i kulturze |
| Model Machhapuchhre Trek | 4 do 8 dni | Około 3,682 m / 12,080 stóp | Trasa górska i wiejska |
| Królewski Trek | 3 do 5 dni | Około 1,900 m / 6,234 stóp | Krótki trekking na niższych wysokościach |
Trasy różnią się znacznie pod względem długości, wysokości i poziomu trudności. Nie ma jednej najlepszej odpowiedzi, jest tylko ta, która najbardziej odpowiada Tobie i Twojemu czasowi, na podstawie Twojego doświadczenia w trekkingu.
Zakwaterowanie podczas wędrówki Mardi Himal Wellness
Zakwaterowanie zmienia się w trakcie podróży. Trasa obejmuje zakwaterowanie w trzygwiazdkowych hotelach w Katmandu i Pokharze oraz herbaciarniach na odcinku trekkingowym. Zapewni to zróżnicowany poziom komfortu podczas przemieszczania się z miasta w góry.
W większości herbaciarni pokoje są bardzo proste, wyposażone w łóżka i koce. Im wyżej się wspinamy, tym wyposażenie staje się prostsze. Noclegi są bardzo proste, a noce są chłodniejsze w obozie High Camp, na wysokości około 3,550-3,580 m n.p.m.
Jadalnia to zazwyczaj pomieszczenie wspólne, w którym wędrowcy jedzą, odpoczywają i spędzają wieczór. Mogą być dostępne ładowarki i Wi-Fi, ale na dużych wysokościach mogą nie być tak niezawodne.
Ciepły sprzęt do spania i dodatkowe warstwy odzieży pomogą umilić noc na większych wysokościach. Rezerwacji noclegu może również dokonać zespół wycieczki za pośrednictwem serwisu My Everest Trip.
Woda pitna i nawodnienie na szlaku
Nawodnienie jest szczególnie ważne na tym szlaku, ponieważ prowadzi pod górę. Na szlaku jest woda, ale lepiej nie polegać na niej, gdy jest potrzebna.
Przegotowana lub filtrowana woda pitna jest zazwyczaj dostępna w herbaciarniach; woda butelkowana jest w najlepszym razie niedostępna w dolnych rejonach. Zgodnie z aktualnymi informacjami dotyczącymi trasy, woda butelkowana nie będzie dostępna poza obozowiskiem wypoczynkowym, a przegotowana lub filtrowana woda będzie dostępna w sprzedaży na przystankach na trasie.
Zabierz własną butelkę wody lub system nawadniający i pij z bezpiecznego źródła, jeśli jest dostępne. Podczas dłuższego dnia w bazie zabierz ze sobą wystarczającą ilość wody na planowany czas marszu.
Co spakować na trekking jogi w Mardi Himal
Na górską wyprawę z jogą, oprócz zwykłego sprzętu trekkingowego, będziesz potrzebować kilku elementów wyposażenia do ćwiczeń jogi. Nie powinieneś nosić zbyt dużo, ponieważ będziesz chodzić przez kilka godzin z rzędu, dzień po dniu.
Odzież
Przydatne będą lekkie koszulki trekkingowe, spodnie trekkingowe, odzież termiczna, polar, ciepła kurtka ocieplana, kurtka wodoodporna i dodatkowe skarpety. Temperatura szybko spada wysoko w obozie High Camp i wyżej.
Obuwie
Załóż solidne, dobrze dopasowane buty trekkingowe. Zabierz ze sobą parę lekkich sandałów lub podobnych butów, które przydadzą się w herbaciarniach.
Artykuły do jogi i wellness
Zabierz ze sobą wygodne, lekkie ubranie, które nie krępuje ruchów. Weź też ze sobą mały ręcznik, który może się przydać po treningu.
Inne niezbędne rzeczy
Zabierz ze sobą okulary przeciwsłoneczne, krem z filtrem UV, czapkę, rękawiczki, latarkę czołową, butelkę na wodę wielokrotnego użytku, leki osobiste, podstawowe przybory toaletowe, power bank i niezbędne dokumenty.
Na większych wysokościach, 3,550–3,580 m n.p.m. / 11,647–11,745 stóp, cieplejsze ubranie jest ważniejsze niż bardzo lekki plecak.
Choroba wysokościowa i bezpieczeństwo na dużych wysokościach
Trekkerzy mogą cierpieć na chorobę wysokościową, jeśli wspinają się zbyt szybko, a objawów nie należy ignorować. Typowe wczesne objawy to ból głowy, nudności, zawroty głowy, nietypowe zmęczenie i utrata apetytu.
Szczyt trasy znajduje się na wysokości około 4,500 m n.p.m. / 14 764 stóp, co oznacza, że pomimo krótkiej trasy, konieczna jest świadomość wysokości. Powolne chodzenie, odpowiednie nawodnienie, właściwe odżywianie i stopniowe przechodzenie między kolejnymi podejściami to najlepsze metody.
Ważne punkty bezpieczeństwa
- Jak najszybciej zgłoś objawy: Jeśli źle się czujesz, powiadom o tym swojego przewodnika; nie próbuj udawać.
- Unikaj forsowania ostrych objawów, gdyż dalsze wspinanie się może nasilać objawy choroby wysokościowej.
- Zejdź, jeśli to konieczne: Jeśli stan pacjenta znacznie się pogorszy, zejdź i zasięgnij porady lekarskiej.
- Odpowiedni odpoczynek: Nie zamieniaj sesji jogi w forsowne ćwiczenia, gdy jesteś zmęczony lub odczuwasz objawy związane z wysokością.
- Postępuj zgodnie ze wskazówkami swojego przewodnika: Przewodnik może obserwować Twój stan i podejmować decyzje o tym, kiedy harmonogram będzie wymagał dostosowania.
Dzień spędzony w bazie jest długi, ale należy go spędzić ostrożnie, ponieważ najpierw wznosimy się na wysokość około 4500 m / 14764 stóp, a potem zechodzimy.
Sieć komórkowa, Internet i urządzenia do ładowania
W miarę jak szlak prowadzi pod górę, łączność i dostęp do internetu ulegają zmianie. Wiele miejscowości ma zasięg, ale nie na całej długości trasy. Nie zaleca się polegania na stale aktywnym połączeniu komórkowym w wyższych partiach.
Aktualne informacje o trasie wskazują, że Wi-Fi i prąd są dostępne na wielu przystankach aż do High Camp, a zasilanie i warunki atmosferyczne mogą mieć wpływ na niezawodność. Zazwyczaj punkty ładowania nie znajdują się w każdym pokoju, lecz we wspólnych jadalniach.
Pobierz ważne informacje przed wyjazdem z Pokhary i w razie potrzeby trzymaj telefon w trybie niskiego poboru mocy. Powerbanku można używać do ładowania telefonów, aparatów i innych ważnych rzeczy.
Najczęściej zadawane pytania dotyczące Mardi Himal Yoga Trek
Czy w ramach wycieczki jest dzień aklimatyzacyjny?
Nie. Program nie przewiduje konkretnego dnia aklimatyzacji, dlatego tak ważne jest ostrożne chodzenie, nawadnianie, odpoczynek i monitorowanie objawów.
Co się stanie, jeśli pogoda wpłynie na szlak trekkingowy?
Tak. Harmonogramy spacerów, transportu lub zaplanowanych aktywności mogą ulec zmianie ze względu na pogodę, stan szlaku lub inne względy praktyczne.
Czy ćwiczenia jogi muszą odbywać się w trakcie trekkingu?
Sesje relaksacyjne są częścią programu, ale jeśli poczujesz się zmęczony lub źle, możesz odpocząć.
Co się stanie, jeśli nie ukończę dnia w bazie?
Twój przewodnik będzie w stanie ocenić Twój stan i omówić z Tobą opcje, takie jak wcześniejszy powrót na szczyt lub zejście, jeśli dalsza wędrówka będzie niebezpieczna.
Czy jest możliwość wzięcia udziału w zajęciach jogi dla początkujących?
Tak. Sesje opierają się na delikatnym ruchu, oddechu i relaksacji, a osoba ćwicząca powinna pracować w granicach własnego komfortu i możliwości.
Czy goście mają okazję usłyszeć każdego wieczoru uzdrawiający dźwięk mis śpiewających?
Nie. W niektóre wieczory, zazwyczaj po trekkingu, zajęciach jogi regeneracyjnej i rozciąganiu, będzie można skorzystać z terapii dźwiękiem mis śpiewających.
Czy na szlaku będą dostępne gniazdka elektryczne umożliwiające ładowanie urządzeń elektronicznych?
Herbaciarnie będą miały stacje ładowania, ale ich dostępność może być ograniczona lub może jej brakować ze względu na warunki atmosferyczne i dostawę prądu.
Czy na całej trasie wędrówki jest dostęp do wody butelkowanej?
W wyżej położonych częściach kurortu woda butelkowana może być niedostępna, należy zaopatrzyć się w wodę przegotowaną lub filtrowaną.
Czy mogę wybrać inne miejsca do zwiedzania w Katmandu?
Tak. Dzień zwiedzania jest elastyczny, a miejsca, które odwiedzisz, możesz wybrać w oparciu o swoje zainteresowania, czas i odległość.
Czy transport do i z Siding jest wliczony w cenę?
Tak. Po lunchu w Siding odbędzie się prywatny transfer jeepem do Pokhary (w zależności od warunków drogowych i natężenia ruchu).
0 USD za osobę
- 24 / 7 Obsługi Klienta
- Doświadczony i profesjonalny zespół
- Bezproblemowa i łatwa rezerwacja
- 99% zadowolenia klienta
- Uczciwe ceny, wyjątkowa obsługa
- Brak ukrytych kosztów i bezpieczne płatności
- Indywidualnie dopasowane i spersonalizowane trasy
Całodobowa pomoc techniczna na żywo
Puru (+977-9851069558)
