Trekking w Dolinie Tsum

Mniej zatłoczona wędrówka doliną Tsum

Jeśli szukasz spokojnego trekkingu z satysfakcjonującymi widokami, Trekking w Dolinie Tsum jest dla Ciebie. Położony w regionie Manaslu, szlak nie zyskał dużej popularności w porównaniu z EBC lub ABC. Jednak emocje i piękno, które tu znajdziesz, zaczęły w pewnym stopniu zwiększać popularność tego regionu. Podczas trekkingu będziesz mieć okazję podziwiać dziewicze i nieskażone piękno Nepalu, z ograniczoną liczbą tłumów lub bez nich. Niska liczba ludności wynika z odosobnienia, ograniczonej liczby udogodnień i mniejszej liczby wiosek.

Panoramiczna Góra

Już na początku podróży zaczniesz dostrzegać piękno Himalajów. Pierwszy widok z bliska można zobaczyć z Chumling na wysokości 2,386 metrów. Stąd zobaczysz piękne szczyty Ganesh Himal (7,422 m n.p.m.) i Sringi Himala (7,187 m n.p.m.). W miarę jak będziesz się wspinać, kolejne Himalaje zaczną się rozszerzać. Zobaczysz Boudha Himal (6,672 m n.p.m.) i Himachali (7,893 m n.p.m.). Zbliżając się do najwyższych punktów widokowych, zobaczysz również Manaslu (8,163 m n.p.m.), ósmy co do wysokości szczyt świata. Te zapierające dech w piersiach szczyty oraz wschód i zachód słońca nad nimi mogą być kolejnym powodem, dla którego warto rozważyć Dolinę Tsum.

Bogate dziedzictwo kulturowe

Dolina Tsum, oferująca wielowiekowe tradycje i rdzenną ludność, słynie z bogatego dziedzictwa kulturowego. Zamieszkują ją Tsumbowie pochodzenia tybetańskiego. Posługują się dialektami Tsumke i Tsumba, co jest niezwykle interesujące. Wszyscy ci ludzie pochodzą z Tybetu i wyznają buddyzm inspirowany Tybetem. Podczas podróży można odwiedzić wiele starożytnych klasztorów, podziwiać mury Cortens Mani i flagi modlitewne. Jednym z obowiązkowych miejsc w Gombie jest Mu Gompa. Ich zwyczaje, unikalne tradycje i starożytne praktyki sprawiają, że ta wędrówka jest bogatym doświadczeniem kulturowym.

Gompa Mu

Położona na wysokości 3,700 metrów (12 100 stóp) na trasie wędrówki, Mu Gompa to odległy klasztor buddyjski. Unikalnie zaprojektowana gompa zbudowana jest z kamieni i drewna. W tym miejscu pielęgnowane są rytuały i nauczane są tradycje ningma. Po dotarciu na miejsce będziesz świadkiem buddyjskich śpiewów i medytacji, w których możesz wziąć udział. Widok na Himalaje, Ganesh Himal i Himalchuli w tle, może doprowadzić Cię do szaleństwa. Spokojna atmosfera sprawia, że ​​to miejsce jest idealne do duchowego ukojenia i refleksji.

Barpark

Ta malownicza wioska Gurungów to jeden z najbardziej urokliwych przystanków na szlaku Doliny Tsum. Znana jest przede wszystkim z serdeczności i gościnności mieszkańców, którzy witają Cię z uśmiechem i gościnnością. Zobaczysz tradycyjne kamienne domy, kolorowe flagi modlitewne i tarasowe pola wyrzeźbione w zboczach wzgórz. Ponieważ wioska ta jest bogata w kulturę i tradycję, podczas jej zwiedzania możesz podziwiać stare, tradycyjne domy, flagi modlitewne i czorteny. To również jedno z najlepszych miejsc na całej trasie, aby spróbować lokalnych potraw i posłuchać opowieści o lokalnej społeczności Gurungów.

Larpark

Kolejną zachwycającą wioską, bogatą zarówno kulturowo, jak i przyrodniczo, jest Larpark. Gęste lasy i wzgórza otaczają tę wioskę. Wszystkie domy są tradycyjnie zbudowane z kamienia i drewna, co dodaje jej niepowtarzalnego uroku. Z Larpaku można podziwiać panoramiczne widoki na pobliskie ośnieżone szczyty i zielone doliny. Mieszkańcy są przyjaźni i chętnie dzielą się swoją kulturą i tradycjami z gośćmi. Spędzając czas w Larpaku, można doświadczyć prostego i harmonijnego stylu życia mieszkańców, jednocześnie rozkoszując się spokojem himalajskiego krajobrazu.

Święte klasztory

Wędrówka przez Dolinę Tsum obfituje w święte klasztory, które ukazują duchową stronę regionu. Oprócz Mu Gompy, słynna Rachen Gompa to kolejne miejsce, którego nie można pominąć. Klasztory te zbudowane są w tradycyjnym stylu tybetańskim. Zobaczysz tu starożytne relikwie, pisma święte i piękne malowidła ścienne. Śpiew i modlitwy mnichów oraz powiewające flagi modlitewne tworzą spokojną atmosferę. W tych klasztorach możesz medytować, uczyć się o rytuałach buddyjskich lub delektować się kojącą energią tego miejsca.

Poza utartymi szlakami

Dla tych, którzy szukają przygód z dala od zatłoczonych szlaków trekkingowych, wyprawa Tsum Valley Trek to idealny wybór. Podczas tej przygody przemierzysz ciche lasy, skaliste ścieżki i odległe wioski. Trasa wiedzie przez mosty wiszące, szlaki wzdłuż rzek i ciągłe podjazdy, raz w górę, raz w dół. Odosobnione położenie szlaku pozwala cieszyć się surowym i naturalnym pięknem okolicy, zapewniając niezapomniane wrażenia pełne spokoju, duchowości i przygody.

Podczas wędrówki doliną Tsum najczęstszym sposobem zakwaterowania jest lóż, herbaciarnie, oraz kemping. Podczas tej 20-dniowej przygody spędzisz 3 dni w Katmandu w trzygwiazdkowym hotelu. Znajdziesz tu wszystko, od prywatnego pokoju i łazienek po pełny dostęp do Wi-Fi i różnorodne posiłki. W miarę jak wspinasz się wyżej, zakwaterowanie staje się coraz bardziej podstawowe. Od pierwszej nocy na wyprawie trekkingowej będziesz nocować w herbaciarni.. Zapewniają Ci minimum udogodnień.

Dostaniesz pokój wieloosobowy z dwoma łóżkami, kocami i poduszką oraz wspólną łazienką. Do dyspozycji gości jest wspólna jadalnia, gdzie można spożywać posiłki i dzielić się doświadczeniami z innymi podróżnymi. Wraz ze wzrostem wysokości, udogodnienia w herbaciarniach stają się coraz bardziej podstawowe, a co za tym idzie, rosną koszty. Prawie każda herbaciarnia oferuje Wi-Fi i usługi ładowania, za dodatkową opłatą. Jednak wraz ze wzrostem wysokości internet staje się niestabilny. Łącznie 17 z 20 dni spędza się w herbaciarniach.

Note:Inną popularną opcją zakwaterowania w Tsum Valley Trek jest kemping. Jeśli chcesz skorzystać z tej opcji, poinformuj nas o tym przed rozpoczęciem wyprawy.

Opcje posiłków podczas wędrówki do doliny Tsum

Herbaciarnie oferują posiłki podczas całego trekkingu w Dolinie Tsum. Podczas naszej 20-dniowej przygody otrzymasz łącznie 19 zestawów śniadaniowych, 17 lunchowych i 19 obiadowych. Chociaż będziesz w odległym miejscu na szlaku, otrzymasz tu najlepsze lokalne produkty spożywcze, które dodadzą Ci energii. Od tradycyjne dania nepalskie Oprócz dań kuchni międzynarodowej, na tej trasie możesz wybierać jedynie spośród ograniczonej liczby dań.

Ogólnie rzecz biorąc zalecamy rozważenie spożywania potraw wegetariańskich cele higieniczneDania mięsne, które można tu znaleźć, nie mogą być świeże ze względu na dużą wysokość. Dodatkowo zalecamy zabranie ze sobą lekkich przekąsek, takich jak orzechy, suszone owoce i batony energetyczne, aby szybko dodać sobie energii podczas wędrówki. Poniżej znajduje się lista wszystkich dań, które otrzymasz podczas podróży. Koniecznie poinformuj przewodnika o swoich preferencjach, ponieważ pomoże Ci je wybrać.

Podczas wędrówki doliną Tsum należy pić dużo wody, aby zachować zdrowie. nawodniony i utrzymaj poziom energii. Typowymi źródłami wody podczas trekkingu są strumienie i rzeki. Jednak generalnie nie zalecamy picia wody bezpośrednio z tych źródeł, ponieważ może to być niebezpieczne lub niezdrowe. Dla bezpieczeństwa zdecydowanie zalecamy picie przegotowanej wody, która zazwyczaj jest dostępna w herbaciarniach wzdłuż trasy trekkingu.

Jednak noszenie go może być dla Ciebie sporym wyzwaniem. gotowana woda W ciągu dnia. Doskonałą alternatywą jest zabranie ze sobą tabletek do uzdatniania wody. Pomogą one przefiltrować wodę i uczynić ją zdatną do picia. Dodatkowo zalecamy noszenie butelki wielokrotnego użytku. Pomoże to zminimalizować ilość plastikowych odpadów i promować zrównoważony rozwój środowiska. Ten krok nie tylko zwiększy Twoje bezpieczeństwo, ale także sprawi, że staniesz się odpowiedzialnym podróżnikiem.

Jeśli planujesz trekking po obwodzie Manaslu i dolinie TSUM, to musisz dwa rodzaje zezwoleńi to są
Projekt obszaru chronionego Manaslu (Mcap) zezwolenie. Trekking w Dolinie Tsum leży na terenie Rezerwatu Manaslu, dlatego aby wejść na ten teren, wymagane jest uzyskanie zezwolenia. Park zaczyna się 126 kilometrów od Katmandu. Punktem wejścia na szlak jest JagatZezwolenie wydawane jest w celu ochrony i zachowania obszaru chronionego, który jest domem dla 1000 różnorodnych gatunków flory i fauny. Zezwolenie można uzyskać w Nepal Tourism Board w Katmandu lub nawet w punkcie wjazdowym.

Zezwolenie na obszar o ograniczonym dostępie

Dolina Tsum leży w ograniczony region Nepalu, więc będziesz potrzebować zezwolenia na wstęp do strefy ograniczonego ruchu. To zezwolenie jest niezbędne do przekroczenia Jagat (jest tam punkt kontrolny). To zezwolenie na wstęp do strefy ograniczonego ruchu jest wydawane wyłącznie grupom trekkingowym (więcej niż dwie osoby) w towarzystwie licencjonowanego przewodnika. Uczestnicy trekkingu muszą uzyskać to zezwolenie w Departamencie Imigracji w Katmandu i przedstawić długą listę dokumentów. Twoje biuro podróży (Himalayan Masters) pomoże Ci w uzyskaniu zezwolenia na wstęp do strefy ograniczonego ruchu. Koszt wynosi:

Note:Jeśli zdecydujesz się na wędrówkę trasą wokół Annapurny, możesz potrzebować zezwolenia na wstęp do Obszaru Ochrony Annapurny.

Mieszkańcy Doliny Tsum to głównie Tsumbasowie, którzy są Pochodzenie tybetańskie i od wieków zachowują swoją unikalną kulturę. Podczas wizyty zauważysz, że ich styl życia jest prosty i ściśle związany z naturą. Mieszkańcy posługują się tu dialektem Tsumke, który brzmi tu bardzo ciekawie i pięknie. Buddyzm tybetańskiPodczas podróży zobaczysz wszędzie starożytne klasztory, mury mani i kolorowe flagi modlitewne. Odzwierciedla to duchowe wierzenia mieszkańców. Ponadto, serdeczna gościnność mieszkańców sprawia, że ​​czujesz się jak w domu.

Możesz nawiązać kontakt z miejscowymi, obserwować ich codzienne życie i jeszcze lepiej zrozumieć ich kulturę. Ponieważ praktyki kulturowe w Dolinie Tsum są bogate i głęboko zakorzenione w wartościach buddyjskich, będziesz mieć okazję odwiedzić starożytne klasztory, takie jak Mu Gompa i Rachen GompaPodczas tej wędrówki możesz również wziąć udział w różnych festiwalach oraz posłuchać tradycyjnej muzyki i tańców, co dodatkowo wzbogaci Twoje doświadczenie kulturowe. W miarę jak zagłębiasz się w tę wędrówkę, będziesz zachwycony tamtejszymi ludźmi i ich kulturą. Okaż im szacunek i ciesz się pełnią doznań kulturowych, podziwiając jednocześnie naturalne piękno.

Udział w festiwalach w Dolinie Tsum wzbogaci Twoją wędrówkę o ciekawy element kulturowy. Dwa główne święta obchodzone tutaj to Lhosar i Saga DawaLhosar, czyli tybetański Nowy Rok, przypada zazwyczaj między lutym a marcem i jest obchodzony tradycyjnymi tańcami, muzyką i ucztowaniem. W tym czasie mieszkańcy noszą kolorowe, tradycyjne stroje, odprawiają rytuały i dekorują swoje domy, aby powitać pozytywną energię i dobrobyt.

Innym ważnym festiwalem jest Saga Dawa, obchodzone w maju lub czerwcu, upamiętnia narodziny, oświecenie i śmierć Buddy. To święte wydarzenie jest obchodzone specjalnymi modlitwami, ofiarami i ceremoniami w klasztorach takich jak Mu Gompa i Rachen Gompa. Duchowa atmosfera Saga Dawa jest głęboko poruszająca, pozwalając na udział lub obserwowanie wiekowych rytuałów buddyjskich. To idealny moment, aby zanurzyć się w duchowym dziedzictwie Doliny Tsum.

Jeśli wybierzesz się na wędrówkę wiosną (od marca do maja), możesz cieszyć się pełnymi życia obchodami Lhosar i Saga Dawa, a także kwitnącymi rododendronami, które podkreślają naturalne piękno szlakuJesienią (od września do listopada) możesz nie trafić na te festiwale, ale ten sezon charakteryzuje się bezchmurnym niebem i okazją do obserwacji rytuałów kulturowych w wioskach. Obie pory roku oferują wyjątkowe możliwości zgłębiania tradycji i duchowości tej urzekającej doliny.

Każdy dzień trekkingu w Dolinie Tsum to wyjątkowe przeżycie. Dzień rozpoczyna się wcześnie, zazwyczaj około 6:00 rano, wraz ze wschodem słońca nad wzgórzami i Himalajami. Po śniadaniu rozpoczynamy trekking między 7:00 a 8:00. Poranny trekking jest zazwyczaj łatwiejszy w realizacji i trwa około 3-4 godzin, po czym zatrzymujemy się w herbaciarni na lunch. Podczas przerwy obiadowej odpoczywamy przez około godzinę, aby nabrać sił przed popołudniem.

Po obiedzie wędrówka rozpoczyna się od kolejnego 2 do 3 godzin wędrówkiPopołudniowe odcinki są zazwyczaj bardziej wymagające ze względu na trudny teren oraz częste podjazdy i zjazdy. O godzinie 16:00 lub 17:00 dotrzesz do celu i zakwaterujesz się w herbaciarni. Tutaj będziesz mieć czas na zwiedzanie wioski lub po prostu na relaks i odpoczynek po całodziennym wysiłku.

Obiad Posiłek serwowany jest między 18:00 a 19:00, po czym przewodnik przedstawi plan na następny dzień. Wieczór to okazja do spotkania się z innymi wędrowcami, zagrania w gry, poczytania lub zdobycia wiedzy. podstawowe zwroty nepalskieWiększość turystów decyduje się na wczesny odpoczynek, aby przygotować się na przygodę czekającą ich następnego dnia. Dzięki temu są gotowi na dalszą podróż.

Komunikacja podczas wędrówki doliną Tsum może być ograniczone ze względu na odległe położenie, ale w niektórych wioskach nadal znajdziesz podstawowe udogodnieniaSieci komórkowe takie jak NCELL i NTC (Nepal Telecom) ma zasięg w niektórych obszarach, choć może być on słaby i zawodny, zwłaszcza na dużych wysokościach lub w głębokich dolinach. Zaleca się zakup lokalnej karty SIM z pakietem danych w Katmandu przed wyprawą, ponieważ daje to największą szansę na pozostanie w kontakcie.

Obiekty internetowe są dostępne w herbaciarniach i schroniskach w większych wioskach, takich jak Philim, Chhokang Paro i Nil. Jednak jakość połączenia Wi-Fi może być niska i niestabilna, szczególnie w miarę wchodzenia. Większość miejsc pobiera opłatę w wysokości od 2 do 5 dolarów za godzinę dostępu do Wi-Fi. Alternatywnie, możesz zabrać ze sobą… komunikacja satelitarna urządzenie lub przenośny punkt dostępu z kartą SIM, aby zapewnić lepszą łączność, jeśli podczas wędrówki ważne jest utrzymanie łączności.

Aby rozpocząć swoją przygodę z wyprawą do Doliny Tsum, powinieneś: pierwsza podróż do KatmanduStamtąd udasz się do Arughat autobusem publicznym lub prywatnym pojazdem. Arughat, który zajmie około 8 godzin, stanie się punktem wyjścia Twojej wyprawy trekkingowej. Z Arughat Twoja wędrówka rozpocznie się malowniczą trasą do Soti Khola, mijając małe wioski i tarasowe pola. Szlak stopniowo staje się trudniejszy w kierunku Machhakhola, a następnie do Jagat, punktu kontrolnego pozwoleń. Z Jagat wędrujesz do Philim, gdzie szlak rozdziela się na Dolinę Tsum lub główny obwód Manaslu.

Jeśli wybierzesz Dolinę Tsum, miniesz urocze wioski, takie jak Chumling, Chhokang Paro i Nil, otoczone oszałamiającymi widokami Widoki Himalajów i bogatą kulturę tybetańską. Większość odcinka wędrówki może być wymagająca. Obejmuje strome podejścia, wąskie szlaki i obszary podatne na osuwiska, szczególnie między Deng a Namrung. Przełęcz Larkya La (5,106 m n.p.m.) to najtrudniejszy odcinek, z uwagi na dużą wysokość, zimne wiatry i długie godziny marszu. Po przekroczeniu przełęczy szlak schodzi w dół przez Bhimthang, Tilije i Dharapani, gdzie kończy się wędrówka.

Aby dotrzeć do Arughat i rozpocząć trasę wędrówki po dolinie Tsum, skorzystaj z następujących opcji transportu:

• Autobus publicznyZ Katmandu należy wsiąść do lokalnego autobusu jadącego do Arughat. Podróż trwa około 6–7 godzin, oferując ekonomiczną opcję, ale z podstawowym komfortem.
• Prywatny Jeep:Bezpośredni prywatny jeep z Katmandu do Arughat to wygodniejsza i bardziej efektywna czasowo opcja. Podróż trwa około 6 godzin, w zależności od warunków drogowych.
• Czarter helikoptera:Jeśli zależy Ci na luksusie i szybkości, możesz wynająć helikopter i polecieć do pobliskiej miejscowości, np. Arughat lub Gorkha Bazaar, jednak jest to znacznie droższe rozwiązanie.

Całkowity dystans

Całkowita odległość z Katmandu do Arughat wynosi 75 kilometrów. Dotrzemy tam jeepem, co zajmie około 8 godzin. Ze względu na wyboisty i asfaltowy odcinek drogi, podróż może być dość męcząca. Po dotarciu do Aurughat rozpocznie się Twoja trekkingowa przygoda. Całkowity dystans trekkingu wynosi 165 kilometrów. W około 16 dni można ukończyć tę przygodę..

Docierając do Arughat, będziesz musiał pokonać tę samą 75-kilometrową trasę powrotną do Katmandu. Poniżej znajduje się podsumowanie całkowitego dystansu pokonanego każdego dnia:

Całkowity dystans wędrówki: 165 km,

Przewodnik i tragarz

Będziesz potrzebować licencjonowanego przewodnika i ewentualnie tragarza, aby Twoja wędrówka była bardziej znośna. Przewodnik kosztuje około 25-35 dolarów dziennie i zapewnia niezbędne wsparcie w zakresie nawigacji, zezwoleń i wiedzy kulturowej. Jeśli zatrudnisz tragarza, zapłacisz około 15-25 dolarów dziennie, a on pomoże Ci nieść ciężki bagaż, zapewniając Ci większy komfort wędrówki. Nie zapomnij o zaplanowaniu budżetu na… wskazówki, które są zwyczajowe i wynoszą od 10 do 15% całkowitego wynagrodzenia, jako gest uznania za ciężką pracę.

Koszty transportu

Twoja podróż zaczyna się od transportu z Katmandu do Arughat, który kosztuje około 10–15 dolarów autobusem publicznym lub 150–200 dolarów prywatny jeep dzielone w grupie. Jeśli kontynuujesz podróż do Soti Khola lub Machhakhola, transport lokalny Dodatkowa opłata wynosi od 5 do 10 dolarów. W drodze powrotnej wydasz podobną kwotę na podróż z punktu końcowego wędrówki, takiego jak Dharapani, do Katmandu. Wybór prywatnego jeepa zapewnia większy komfort i elastyczność, zwłaszcza jeśli podróżujesz z innymi osobami.

Zezwolenia

Ze względu na ograniczony i objęty ochroną status szlaku, na tę wędrówkę wymagane będą liczne zezwolenia. Zezwolenie na wstęp do obszaru o ograniczonym dostępie (RAP) w Manaslu kosztuje od 100 do 75 dolarów tygodniowo, w zależności od pory roku, a zezwolenie na wstęp do doliny Tsum około 40 dolarów tygodniowo. Dodatkowo wymagane jest CZAPKA (Zezwolenie na wstęp do obszaru chronionego Annapurna) i Mcap (Zezwolenie na wstęp do Obszaru Chronionego Manaslu), każde kosztuje około 30 dolarów. Przed rozpoczęciem wędrówki należy wykupić te zezwolenia za pośrednictwem biura podróży lub przewodnika, ponieważ są one obowiązkowe.

Wydatki osobiste podczas wędrówki

Podczas trekkingu będziesz wydawać pieniądze na posiłki, przekąski, wodę butelkowaną i okazjonalne luksusy, takie jak ładowanie urządzeń czy dostęp do Wi-Fi. Spodziewaj się budżetu w wysokości 20–30 dolarów dziennie, ale koszty będą rosły wraz ze wzrostem wysokości. Przyjemności takie jak gorące prysznice czy lepsze posiłki mogą kosztować od 2 do 5 dolarów za sztukę.Warto też mieć przy sobie gotówkę na wypadek nagłych wypadków lub dodatkowych wydatków, ponieważ bankomaty są niedostępne na szlaku. Jeśli kupujesz nowy sprzęt trekkingowy, taki jak buty, kurtki czy śpiwór, powinieneś przeznaczyć na niego od 200 do 500 dolarów, w zależności od jego jakości i potrzeb.

Ubezpieczenia podróżne

Ubezpieczenie podróżne jest niezbędne, jeśli wybierasz się na trekking w dolinie Tsum. Ubezpieczenie podróżne pomoże Ci pokryć wszystkie nieprzewidziane okoliczności w trakcie podróżyUbezpieczenie podróżne pomaga pokryć koszty leczenia, które mogą wystąpić podczas wędrówki. W razie potrzeby możesz również skorzystać z pomocy helikoptera ratunkowego i ewakuacji w trakcie podróży. Poza tym ubezpieczenie pokrywa również inne wydatki, takie jak odwołanie podróży, zgubienie bagażu i opóźnienia. Ponieważ ubezpieczenie zapewnia bezpieczeństwo finansowe, oznacza ono spokój ducha.

Zawsze, gdy planujesz wykupić ubezpieczenie, zalecamy skorzystanie z usług renomowanego biura podróży. Upewnij się, że przeczytałeś wszystkie wymienione tam warunki i poproś o pakiet obejmujący pomoc w nagłych wypadkach, ponieważ tego typu usługi nie są oferowane przez biura podróży. Jeśli masz problem ze znalezieniem odpowiedniego biura podróży oferującego ubezpieczenia, możesz skonsultować się z nami. Pomożemy Ci znaleźć odpowiednie biuro, w którym znajdziesz pakiet dopasowany do Twojej przygody.

Tak, pokonanie tej przygody, w tym pewnych wyzwań, może być dla Ciebie sporym wyzwaniem. Aby pokonać te trudności i uzyskać najlepsze wrażenia z trekkingu, musisz podjąć pewne aktywności treningowe. Zdecydowanie zaleca się, abyś… jest determinacja.- ćwiczenia wzmacniające i cardio, a także dbanie o zbilansowaną dietę i zdrowie psychiczne. Oto krótki opis:

Ćwiczenia wzmacniające siłę fizyczną

Trekking do Doliny Tsum wymaga dobrej siły, ponieważ będziesz wędrować po trudnym terenie. Możesz włączyć ćwiczenia takie jak podnoszenie ciężarów, przysiady, wypady, pompki i wiele innych, aby rozwinąć siłę. Możesz również dodać trening oporowy, aby symulować noszenie plecaka podczas wędrówki.

Ćwiczenia aerobowe (sercowo-naczyniowe)

Równie ważna, co siła, jest odpowiednia wytrzymałość na dużych wysokościach. Możesz włączyć do swojego planu treningowego takie aktywności jak piesze wędrówki, jazda na rowerze, pływanie i szybki marsz. Zalecamy również trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), aby poprawić oddychanie w rozrzedzonym powietrzu.

Ćwiczenia umysłowe

Ponieważ wędrówka zaprowadzi Cię do odległych rejonów Doliny Tsum, dostęp do odpowiedniej liczby udogodnień jest niemożliwy. Może to być dla Ciebie wyczerpujące psychicznie. Aby się na to przygotować, możesz ćwiczyć uważność, medytację lub jogę. Pomogą Ci one rozwinąć koncentrację i radzić sobie ze stresem. Wizualizacja może również pomóc Ci zwiększyć pewność siebie i odporność psychiczną.
Zbilansowana dieta i zdrowe napoje

Zrównoważona dieta jest niezbędna dla zachowania zdrowia podczas wędrówki. Możesz skupić się na posiłkach bogatych w białko, węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze, aby dostarczyć organizmowi energii. Powinieneś również jeść produkty pełnoziarniste, chude białka, orzechy, nasiona oraz świeże owoce i warzywa. Zalecamy nawadnianie organizmu i unikanie nadmiernej ilości kofeiny i alkoholu, ponieważ mogą one prowadzić do odwodnienia.

• Zatrudnij doświadczonego przewodnika, który będzie Ci towarzyszył w podróży.
• Podczas wędrówki rób częste przerwy i jedz przekąski, aby uchronić się przed odwodnieniem i zachować energię.
• Wchodź stopniowo i podejmij odpowiednie kroki w celu przeciwdziałania chorobie wysokościowej. Jeśli sytuacja się pogorszy, szybko zejdź.
• Zabierz ze sobą wszystkie niezbędne dokumenty, takie jak wizę, pozwolenia i paszport.
• Sprawdź warunki pogodowe i zmień plan, jeśli klimat nie będzie sprzyjający.
• Przed wyprawą zadbaj o odpowiedni trening, który pomoże ci sprostać wyzwaniom fizycznym związanym z wyprawą.
• Nie zabieraj ze sobą zbyt wielu rzeczy i spakuj do plecaka wszystkie niezbędne rzeczy, aby zapewnić sobie bezpieczną i przyjemną wędrówkę.
• Szanuj lokalną kulturę i tradycje, zwłaszcza w wioskach takich jak Namrung i Domche.

Jeśli kiedykolwiek planujesz wziąć udział samotna wycieczka, to wędrówka do doliny Tsum nie jest dla Ciebie odpowiednią opcją. Ponieważ szlak przebiega w niektórych obszarach objętych ograniczeniami w Nepalu, rząd tego kraju nałożył na niego ograniczenia. obowiązkowa wędrówka W minimalnej liczbie dwóch osób. Zasada ta została wprowadzona ze względów bezpieczeństwa dla trekkerów, ze względu na ryzyko zagrożenia życia. Dlatego jeśli jesteś sam, musisz wynająć przewodnika, co daje dwie osoby.

Wędrówki w grupie pomogą Ci wzmacniać Twoje ogólne wrażenia, jednocześnie zwiększając Twoje bezpieczeństwo. Będziesz mieć kogoś, z kim będziesz mógł dzielić się swoimi wrażeniami i komunikować się przez całą podróż. Wsparcie podczas wędrówki jest niezwykle ważne dla dokończenia przygody. Dodatkowo, grupowa wędrówka do Doliny Tsum jest idealna dla osób z ograniczonym budżetem, ponieważ koszt podróży w grupie jest nieco niższy niż w pojedynkę.

Nie ma znaczenia, czy jesteś w grupie; zgodnie z regulaminem, obowiązkowe jest również zatrudnienie przewodnika. Posiadanie przewodnika pomoże Ci poruszać się po terenie i doradzi w sytuacjach awaryjnych, zwiększając Twoje bezpieczeństwo i poprawiając ogólne wrażenia. Ponadto, dzięki niemu poznasz dogłębnie okolicę i jej mieszkańców, co może dodać Twojej podróży dodatkowej przygody.

Bankomat i waluta

Podczas trekkingu w Nepalu należy mieć przy sobie rupie nepalskie. To jedyna waluta, która jest tu akceptowana. Można ją wymienić po przyjeździe. Międzynarodowy port lotniczy TribhuvanIstnieje wiele kantorów, w których można wymienić pieniądze. Lokalne banki również oferują usługę wymiany walut za opłatą. Dodatkowo, bankomaty to kolejny sposób na otrzymanie nepalskich reppes, do których można uzyskać dostęp za pomocą zagranicznej karty. W miastach takich jak Katmandu i Pokhara bankomaty są czynne całą dobę, siedem dni w tygodniu.

Istnieje jednak limit 35 000–50 000 NPR w przypadku wypłat z bankomatów. Można wypłacić pieniądze tutaj, jednak podczas trekkingu na dużych wysokościach trudno będzie wypłacić gotówkę z bankomatu. Upewnij się, że masz przy sobie wystarczającą ilość gotówki, wybierając się na wyprawę na duże wysokości. W miarę jak będziesz zdobywać wysokość, nie będziesz mieć dostępu do bankomatów ani innych usług wymiany walut. Brak wystarczającej ilości gotówki może utrudnić ponoszenie dodatkowych wydatków w trakcie podróży..

• Lokalną walutą jest rupia nepalska (NPR/Rs).
• (1 USD = ~ 137.8 rupii NPR)

Visa

Musisz zdobyć wiza turystyczna Jeśli wybierasz się na trekking w Nepalu, Departament Imigracji w Nepalu oferuje wizy po przyjeździe. Proces ten jest prosty i szybki. Jednak w szczycie sezonu należy spodziewać się kolejek. Aby uniknąć kolejek, możesz również uzyskać wizę przed przyjazdem. Możesz ją uzyskać w nepalskich placówkach dyplomatycznych. Jedyne, o czym musisz pamiętać, to odwiedzić Nepal w ciągu roku od otrzymania wizy. Aby uzyskać wizę turystyczną, wymagane są 2 zdjęcia paszportowe, paszport z 6-miesięcznym okresem ważności oraz opłata wizowa. Dzieci poniżej 10. roku życia i obywatele SAARC są zwolnieni z opłat wizowych.

Opłata za wizę po przybyciu na punkty wjazdowe

• 15 dni – 30 USD
• 30 dni – 50 USD
• 90 dni – 125 USD

Opłata za przedłużenie wizy

Przedłużenie wizy turystycznej wydawane jest na minimum 15 dni za opłatą w wysokości 45 USD, a za każdy dodatkowy dzień – 3 USD.
W przypadku opóźnienia krótszego niż 150 dni naliczana jest dodatkowa kara za opóźnienie w wysokości 5 USD za każdy dzień.

Note: Kraje takie jak Nigeria, Ghana, Zimbabwe, Suazi, Kamerun, Somalia, Liberia, Etiopia
W Iraku, Palestynie, Afganistanie i Syrii uchodźcy posiadający dokumenty podróży nie otrzymują wiz po przybyciu.

Zrównoważony trekking

Zawsze powinieneś podążać ścieżką zrównoważonego trekkingu. Oznacza to, że wędrujesz w sposób, który ogranicza wpływ na środowisko i chroni świat przyrody. To pomaga zachować Świat przyrody dla przyszłych pokoleń i pomaga chronić bioróżnorodność regionu. Podczas wyprawy należy ograniczyć ilość plastiku i innych niebiodegradowalnych odpadów, będąc odpowiedzialnym turystą. Ponadto, przestrzeganie zasady „nie pozostawiaj śladów” jest niezwykle ważne.

Upewnij się, że wszystkie zużyte baterie są odpowiednio utylizowane. Nie przegap okazji, by okazać szacunek dla kultury i tradycji regionu. Aby wesprzeć lokalne społeczności, możesz jeść w lokalnych restauracjach i… kupić tam pamiątki. Poprosiłeś również o użycie butelka wody wielokrotnego użytku i pudełko na lunch wykonane z metalu, drewna lub szkła. Upewnij się, że Twój trekking pozostawi po sobie jak najmniej lub wcale nie będzie negatywnych skutków w okolicy.

Waga bagażu i plecaka

Generalnie zalecamy unikanie nadmiernego pakowania. Ponieważ zapewniamy Państwu usługę i przydzielamy opiekuna, zalecamy, aby na wyprawę nie przekraczać 9 kg na osobę. Zazwyczaj przydzielamy jednego tragarza dwóm osobom. Tragarz poniesie łącznie 18 kg w torbie podróżnej. Oprócz tego, mogą Państwo zabrać ze sobą torbę dzienną o wadze 5 kg. Torba ta powinna pomieścić wszystkie cenne dokumenty i przekąski na podróż.

Uwaga: Na Państwa życzenie oferujemy również usługi prywatnego portiera. Wiąże się to jednak z dodatkową opłatą.

Trekking w dolinie Tsum i Manaslu Spotkaj się w Chumling, gdzie spotykają się szlaki z obu dolin. Rozpoczniesz podróż w Arughat, a następnie udasz się w kierunku Soti Khola i wejdziesz na szlak Manaslu Circuit. Z Soti Khola udasz się pieszo do Doliny Tsum, podziwiając jej spokojne wioski, klasztory i piękne otoczenie. Po zwiedzeniu Doliny Tsum, wrócisz na szlak Manaslu Circuit i będziesz kontynuować wędrówkę w kierunku wyższych wysokości.

Scalanie Obie trasy oferują połączenie kultury i przygody. Dolina Tsum jest spokojna i bogata w kulturę tybetańską, z łatwiejszymi szlakami. Z drugiej strony, trasa Manaslu Circuit oferuje bardziej wymagający trekking i widoki na gigantyczną górę Manaslu. Łącząc obie te atrakcje, możesz cieszyć się wyjątkowym doświadczeniem spokojnych dolin i trudnych górskich szlaków, podziwiając po drodze niesamowite widoki na góry.

Alternatywą dla 20-dniowej przygody jest trekking w dolinie Tsum, który można ukończyć w ciągu 10–11 dni, podążając skróconą trasą. Trekking rozpoczyna się w tym samym miejscu. Wymaga jednak więcej pieszych wędrówek i pokonywania dłuższych dystansów dziennie. To zwiększa poziom trudności całej wyprawy, dlatego krótki trekking w dolinie Tsum jest odpowiedni głównie dla doświadczonych trekkerów. Ponieważ trekking obejmuje 7–8 godzin marszu dziennie, szybko osiągniesz wyższą wysokość. Wymagający wysokiej sprawności fizycznej i psychicznej, ukończenie tego trekkingu może być bardzo uciążliwe, jeśli jesteś początkującym.

Chociaż oferujemy krótki, 10-11-dniowy trekking, w przeciwieństwie do Doliny Tsum, generalnie nie polecamy tej przygody osobom początkującym. Jedyną korzyścią płynącą z tego trekkingu jest jednak obniżenie kosztów. Ponieważ będziesz nocować w Himalajach, koszty wyżywienia i zakwaterowania będą niższe, co czyni go stosunkowo przystępnym cenowo. Ogólnie rzecz biorąc, krótki trekking w Dolinie Tsum możesz wybrać, jeśli masz już doświadczenie, ograniczony czas i chcesz doświadczyć podobnego piękna natury i kultury regionu Manaslu.

Odzież

• Wodoodporna kurtka trekkingowa
• Kurtka izolacyjna (puchowa lub syntetyczna)
• Lekkie i przewiewne koszule (z długim i krótkim rękawem)
• Spodnie trekkingowe (szybkoschnące)
• Kurtka polarowa lub sweter
• Wodoodporne spodnie
• Bielizna termiczna (górna i dolna)
• Ciepła czapka
• Skarpety trekkingowe (kilka par)
• Rękawiczki (lekkie i ciepłe)
• Kapelusz przeciwsłoneczny
• Buff lub szalik
• Mieszki

Obuwie

• Wodoodporne buty trekkingowe (z wsparciem kostki)
• Buty/sandały kempingowe
• Grube skarpetki (wełniane lub syntetyczne)
• Skarpety wewnętrzne (opcjonalnie)

Plecak i bagaż

• Plecak trekkingowy (40-50 litrów)
• Plecak dzienny (mały na krótkie wędrówki)
• Torba podróżna na sprzęt (opcjonalnie dla tragarzy)
• Wodoodporne wkładki do toreb

Sprzęt do spania

• Śpiwór (przeznaczony do niskich temperatur, 3-sezonowy lub lepszy)
• Mata do spania (nadmuchiwana lub piankowa)
• Poduszka (opcjonalnie, można też wykorzystać worek z ubraniami)
• Worek kompresyjny do śpiwora

Sprzęt trekkingowy

• Kije trekkingowe (regulowane)
• Butelka na wodę (pojemność 1-2 litrów)
• Tabletki lub filtr do oczyszczania wody
• System nawadniający (opcjonalnie)
• Narzędzie wielofunkcyjne lub nóż
• Latarka czołowa (z dodatkowymi bateriami)
• Okulary przeciwsłoneczne (z ochroną UV)
• Kamera (opcjonalnie)
• Notatnik/długopis (opcjonalnie)

Zdrowie i Bezpieczeństwo

• Apteczka pierwszej pomocy (spersonalizowana)
• Leki na receptę (jeśli to konieczne)
• Zestaw do higieny osobistej (szczoteczka do zębów, pasta do zębów, płyn do dezynfekcji rąk)
• Papier toaletowy i chusteczki nawilżane
• Krem z filtrem przeciwsłonecznym (SPF 50+)
• Balsam do ust (SPF)
• Środek odstraszający owady
• Plastry i leczenie pęcherzy
• Lek na chorobę wysokościową (opcjonalnie)

Jedzenie i przekąski

• Batoniki energetyczne
• Suszone owoce, orzechy i nasiona
• Mieszanka szlaków
• Tabletki/proszek elektrolitowy
• Zupa instant lub przekąska

Inny niezbędny sprzęt

• Gotówka (rupie nepalskie na herbaciarnie i wioski)
• Mapy/przewodnik
• Dokumenty podróży (paszport, zezwolenia)
• Telefon i power bank
• Ładowarka do aparatu/telefonu
• Torebki strunowe (na śmieci)
• Ręcznik (szybkoschnący)

Przedmioty opcjonalne

• Lekki namiot (na kemping)
• Ładowarka słoneczna/power bank
• Telefon satelitarny (opcjonalnie w nagłych wypadkach)
• Przewodnik trekkingowy/mapy tras
• Lekka podkładka lub poduszka na siedzenie

Być może zastanawiasz się, dlaczego warto rozważyć pakiet oferowany przez My Everest Trip. Jesteśmy firmą zarejestrowaną w Nepalu, zarejestrowaną przez rząd. Jako organizacja z siedzibą w Nepalu, doskonale znamy nepalskie praktyki trekkingowe. Dlatego zapewniamy, że z nami przeżyjesz niezapomniane chwile. Dodatkowo, jeśli wybierzesz nas jako swojego kolejnego partnera trekkingowego, możesz liczyć na szereg korzyści, które wymieniono poniżej:

Odbiór i dowóz na lotnisko

Oferujemy Państwu odbiór i dowóz na lotnisko. Po przylocie na międzynarodowe lotnisko Tribhuvan, będziemy gotowi Państwa odebrać. Po odprawieniu wszystkich formalności imigracyjnych, do hotelu dotrą Państwo małym minivanem lub taksówką. To jedna z najprostszych i najwygodniejszych usług, jakie możemy Państwu zaoferować. Ponadto, po zakończeniu podróży, odwieziemy Państwa z powrotem na lotnisko. Aby skorzystać z tej bezpłatnej usługi, prosimy o podanie nam szczegółów lotu. Czy nie byłoby dla Państwa najwygodniejszym i najwygodniejszym rozwiązaniem, gdybyście skorzystali z naszej usługi?

Priorytet bezpieczeństwa

Naszą misją jest zapewnienie najwyższej jakości wrażeń trekkingowych przy jednoczesnym zachowaniu bezpieczeństwa naszych klientów. Ponieważ bezpieczeństwo naszych klientów jest dla nas priorytetem, nasz zespół będzie współpracować i pomoże Ci zaoferować najlepsze usługi. Biorąc pod uwagę Twój poziom sprawności fizycznej i doświadczenie, dodatkowo modyfikujemy oferowany plan podróży i dobieramy odpowiedni dystans trekkingu. Ponadto, dbamy o to, abyś otrzymał najlepsze ubezpieczenie podróżne na trekking w Himalajach. Dlatego też służymy Ci pomocą i upewniamy się, że Twoje ubezpieczenie obejmuje ratownictwo, które jest niezwykle ważne w nagłych wypadkach.

Rezerwacja w ostatniej chwili

Rozumiejąc, że plan można zaplanować spontanicznie, oferujemy możliwość rezerwacji last minute. Niezależnie od tego, czy masz mało czasu na zakup pakietu, możesz się z nami skontaktować. Dla Twojej wygody oferujemy możliwość rezerwacji z dwudniowym wyprzedzeniem. Nie musisz martwić się o oferowane przez nas usługi w ramach tego typu rezerwacji. Dbamy o to, abyś otrzymał wszystkie niezbędne usługi. Należy jednak pamiętać, że rezerwacja na ostatnią chwilę wiąże się z dodatkowymi kosztami.

Konfigurowalne plany podróży

Nie jesteś zadowolony z naszego planu podróży? Nie martw się – oferujemy również spersonalizowaną usługę planowania podróży. Oznacza to, że możesz dostosować plan podróży do swoich potrzeb i preferencji. Nie pobieramy żadnych dodatkowych opłat, więc jest to dla Ciebie najlepsza opcja. Jeśli planujesz zmianę planu podróży, poinformuj nas o tym podczas rezerwacji. Udzielimy Ci również wskazówek i zadbamy o to, abyś otrzymał najlepsze zakwaterowanie i wyżywienie na czas pobytu w danym miejscu.

Gwarancja najlepszych wrażeń

Tak, gwarantujemy, że otrzymasz najlepsze wrażenia z trekkingu, rezerwując u nas. Oferujemy najlepszy plan podróży, a także najlepsze herbaciarnie i posiłki na całej trasie. Ponadto, Twój przewodnik zadba o to, abyś był dobrze poinformowany o mijanym regionie, co dodatkowo podniesie jakość Twoich wrażeń. Dzięki połączeniu najlepszych udogodnień, ludzi i wskazówek, Twoja wędrówka z nami będzie najlepsza i najbardziej niezapomniana na całe życie.

Doświadczeni przewodnicy i profesjonalni tragarze

Przewodnik i tragarz, których zatrudniamy, są starannie dobierani. Postępujemy zgodnie z procedurą krok po kroku. Zazwyczaj wybiera ich wyłącznie nasz właściciel. Przewodnicy są na bieżąco z informacjami o regionie i udzielają Państwu najlepszych informacji. Prawie wszyscy nasi przewodnicy biegle władają językiem angielskim. Na Państwa życzenie, oferujemy również przewodników mówiących po chińsku i innym języku europejskim. Tragarz jest również profesjonalny i niesie cały Państwa plecak, bez konieczności martwienia się o niego.

Odpowiedzialność środowiskowa i społeczna

My, My Everest Trip, wierzymy w odpowiedzialną turystykę, co oznacza, że ​​skrupulatnie przestrzegamy zasad odpowiedzialności społecznej i środowiskowej. Podążamy za Tobą i nie zostawiamy po sobie śladu. Dbamy o to, aby wszystkie odpady trafiały do ​​kosza na śmieci. Pomaga to utrzymać czystość w miejscu trekkingu. Ponadto, w ramach odpowiedzialności społecznej, nie podejmujemy działań, które mogłyby zaszkodzić kulturze i tradycjom. Co więcej, wszyscy nasi przewodnicy i tragarze mają ukończone 18 lat, ponieważ zniechęcamy do pracy dzieci.