14 dias de caminhada no Everest Basislager

Mais informações sobre os 14 dias de caminhada na base do Everest

Prächtige 14-tägige Everest-Basislager-Trekkingreise: Nós carregamos uma, a majestätische Khumbu-Region zu erkunden. Quando seu Everest-Basislager-Trekkingreise gibt é viele Dinge zu entdecken, von alten Klöstern über Gumbas bis hin zu verschiedenen Sherpa-Dörfern. Aqui há um monte de caminhadas, onde você pode fazer suas caminhadas na base do Everest.

Dinge, die Sie während der Everest-Basislager-Trekkingreise erkunden können

1. Aeroporto de Lukla

O Flughafen Lukla, também conhecido como Tenzing-Hillary-Flughafen, é o principal Flughäfen do Mundo. É um ponto maravilhoso e ausgangspunkt para caminhadas no Everest-Basislager. Bei der Ankunft fühlt es sich an, als würden Sie in den Wolken schweben. Aqui também começou o berühmten Bergsteiger Sir Edmund Hillary e Tenzing Norgay Sherpa ihr Abenteuer. O unvergessliche Dorf Lukla foi lançado para o Everest-Basislager. Quando o Trekker den Flug von Kathmandu chega a Lukla nehmen, você terá uma visão geral da perspectiva de Berge, uma grande atração.

2. Cultura Sherpa

Quando sua expedição ao Everest-Basislager-Trek foi uma jornada difícil, em seu Sherpa seu tempo passou. Esses sherpas têm sua cultura cultivada, eles são dos outros homens tibetanos, que vivem no Tibete na região. Viele Sherpa-Klöster, Gumbas, Feste, Rituale, Tänze e outros aspectos da cultura Sherpa veranschaulichen esta cultura.

3. Thado Koshigaon

Eines der kleinen Dörfer, über die nur wenige Trekker berichten, ist Thado Koshigaon. Nach der Ankunft in Lukla startnen Sie die Wanderung nach Phakding, doch zwischen diesen beiden Orten liegt das kleine Dorf Thado Koshigaon, wo die Trekker eine Mittagspause einlegen. Von diesem Dorf aust Phakding nur noch wenige Stunden entfernt.

4. Phakding Dorf

Phakding é um dos locais mais importantes da região de Khumbu. Esta é a primeira estação de Lukla, onde o Trekker é típico em uma Teehause übernachten. Trekker und Reisende, die zum Mount Everest aufbrechen, start frequentemente ihre Reise von Lukla, dem Hauptzwischenstopp, bevor sie Phakding erreichen. Phakding ist eines der Dörfer, die aufgrund ihrer Schönheit und des Charmes der Sherpa-Kultur als UNESCO-Weltkulturerbe gelistet sind.

5. Jorsale Dorf

Das Dorf Jorsale é um ort reizvoller nördlich von Monjo e sul de Namche Bazaar, diretamente sobre Dudh-Koshi-Fluss gelegen, der vom Khumbu-Gletscher stammt. Das Dorf bietet atemberaubende Ausblicke auf hohe, schneebedeckte Berge und die schnell fließenden Wasser des Flusses. Jorsale é um Dorf abgelegenes no topo da região de Khumbu, onde está a rota para a base do Everest e para o trem Gokyo-Seen. Neste Dorf encontramos Trekker Mahlzeiten und Unterkunft em Teehäusern und Lodges, onde há muitos grandes hotéis e restaurantes.

6. Bazar Namche

Namche Bazaar é o local mais importante, o Trekker onde sua expedição ao Everest-Basislager foi lançada. O Trekker erreichen Namche Bazaar interno de vier bis fünf Tagen der Wanderung. É a Hauptstadt dos Sherpa e das Haupttor do Monte Everest. Namche é o principal Ziel para Akklimatisierung, e é melhor que seja o Bazaar e outros Sherpa-Dörfer.

7. Tengboche Dorf

Tengboche Dorf é um dos melhores lugares para visitar, o Trekker em sua expedição ao Everest-Basislager foi lançado. O Trekker passou pelo Namche Bazaar, até o Tengboche Dorf erreichen, e o majestätische Tengboche-Kloster erklimmen. Beim Aufstieg zum Tengboche-Kloster sehen Sie einige der höchsten Berge der Region, vom Everest bis zum Ama Dablam.

8. Gorakshep

Gorakshep é uma pequena Dorf no Everest-Basislager-Trek e na letzte Halt, o Trekker besuchen. A cidade fica em uma altura muito alta, a 5.164 metros (16.942 pés). Niemand lebt dort dauerhaft. Es gibt einige Lodges, em denen Besucher übernachten können. Viele Menschen kommen auf ihrem Weg zum Everest-Basislager em das Dorf. Os alojamentos são einfach e são confortáveis ​​​​em Orte como Namche Bazaar.

9. Kala Patthar Ponto Aussicht

Kala Patthar é o ponto icônico das caminhadas na base do Everest. A 5.545 m é o mais alto, o Trekker onde sua expedição ergue-se. Aqui você encontra um panorama panorâmico auf die Berge sowie Sonnenauf- und -untergänge. Kala Patthar também está em outros Ländern como „Black Rock“, quando o riesigen Schwarzen Felsen, o seu Grate säumen.

10. Uma etiqueta de digitação no Everest-Basislager-Trek

Jeden Morgen

• 5–6 horas: Der Tag começa em Teehause, na sua última noite. Aufwachen zwischen 5 e 6 horas. Genießen Sie ein leckeres locales Frühstück mit wunderschöner Aussicht auf die Berge.
• 7–8 horas: Nach dem Frühstück bereiten Sie sich früh für die Wanderung vor. Packen Sie wichtige Gegenstände und tragen Sie warme Kleidung in Schichten. Embale lanches separados, garrafas de água e outras refeições úteis.
• 8–12 ou 13 horas: Beginnen Sie die Wanderung gegen 8 ou 9 horas. Este primeiro Abschnitt dauert etwa 4–5 Stunden. Sie legen mehr Strecke zurück, während Sie noch frisch sind. Nach 4–5 Stunden vaguen machen Sie eine Mittagspause.

Meio dia

• 12–13 Hora: Nehmen Sie sich eine Stunde Zeit für das Mittagessen. Seu Guia traz para você uma Teehause, um local Gerichte wie Dal und Bhat sowie westliche Optionen wie Pizza und Burger zu genießen.
• 13–16 horas: Nach dem Mittagessen startnt die Nachmittagstour, die etwa 4–5 Stunden dauert. Gehen Sie langsamer, da Sie müde sein könnten. Se você estiver localizado em um local, você vai encontrar a terra e construir um novo templo e castelo. Mit Einbruch des Abends bemerken Sie das wechselnde Licht auf den Bergen.

Noite

• 16–17 Hora: Versuchen Sie, das Teehause vor Sonnenuntergang zu erreichen. Bei gutem Licht ist die Navigation einfacher.
• 17–19 Hora: Nach Ankunft im Dorf packen Sie Ihr Gepäck im Zimmer aus. Entspannen Sie am Feuer bei einer Tasse Tee ou Kaffee und kommen Sie mit Einheimischen in Kontakt. Você também pode usar a Internet para entrar em contato com sua pessoa, criar um ambiente ou um templo e um armário sofisticados.
• 19–20 horas: Zeit zum Abendessen. Sie essen wahrscheinlich local Gerichte, einige Teehäuser bieten auch westliche Speisen an. Genießen Sie das Abendessen mit Ihrer Gruppe; Geschichten erzählen und socialisieren ist eine großartige Möglichkeit, Zeit miteinander zu verbringen.
• 20–22 Hora: Nach dem Abendessen gehen Sie früh ins Bett. Ein weiterer herausfordernder Wandertag steht bevor. Verabschieden Sie sich von Ihrer Crew und schlafen Sie gut.

Höhenlage des Everest-Basislager-Treks

O Everest-Basislager (EBC) tem 5.364 metros (17.598 pés) acima do Meeresspiegel. Viele Bergsteiger voou com o Hubschrauber zum EBC, mas os mais bevorzugen o Wanderung von Lukla. Der Höhengewinn ist die vertikale Distanz, die Sie vom Ausgangspunkt bis zum Gipfel eines Berges zurücklegen. Beim EBC-Trek começa em Lukla, dos 2.860 metros (9.383 Fuß) über dem Meeresspiegel liegt. Das bedeutet, dass der gesamte Höhengewinn während der Wanderung zum Everest-Basislager 2.504 Meter (8.215 Fuß) beträgt.

14 etapas Everest-Basislager-Trek Schwierigkeit

Der Everest-Basislager-Trek é dourado como moderado Trek nos Alpen-Niveau. Esses primeiros trekking-Abenteuer no leste do Himalaia podem ser uma forma mais suave de Abenteuer ser trachtetet werden – ohne technische Abschnitte, die überwunden werden müssen, und ohne dass die Reise fisicamente übermäßig anstrengend oder herausfordernd ist. A citação padrão de 14 dias do Everest-Basislager-Treks com My Everest Trip está entre 95% e 98%. O Trekker escolhido contém esta rota clássica do Himalaia com uma solução de problemas desafiadores.

Allerdings konzentriert sich der „Pfad zum Everest“ diretamente no Reise zum legendären Basislager. Este Trekking icônico no Himalaia oferece um grande número de pessoas, sendo que os fatores mais importantes são importantes quando esta rota é mais importante.

Doença da altitude

Höhenkrankheit é um dos maiores Herausforderungen jeder Hochgebirgstour. Ab einer Höhe von 2.500 Metern besteht ein Risiko, wenn man sich nicht richtig akklimatisiert. Während des 14-tägigen Treks startet man in Lukla (2.800 metros) e steigt dann schrittweise über a zona alpina (superiores 4.000 metros) até a zona transhimalayische (superiores 5.000 metros) auf.

O ponto mais alto da rota é Kalapatthar (5.545 metros). Somit beträgt der gesamte Höhenunterschied vom Startpunkt rund 2.745 Meter (9.005 Fuß). Daher ist es besonders wichtig, auf Symptome der Höhenkrankheit zu achten und geeignete Vorsichtsmaßnahmen einzuhalten.

Trekking-Distância

Während der 14 Tage legt man eine Gesamtstrecke von etwa 130 km (80 Meilen) zurück – inclusive Hin- und Rückweg von Lukla zum Basislager. Pro Tag vagueia homem em Schnitt 6 a 7 Stunden. Die Pfade sind abgelegen, steinig und führen stetig in höhere Lagen. Lange Gehzeiten mit Gepäck machen das Trekking körperlich anspruchsvoll, wofür man vorbereitet sein sollte.

Tempo de climatização

A fase de ajuste de temperatura é necessária para garantir o conforto e o conforto do Trekker. Mit ausreichenden Ruhetagen sinkt das Risiko für Höhenkrankheit deutlich. Para Hochgebirgstouren gilt die Empfehlung, não mais que 500 Höhenmeter pro Tag aufzusteigen.

isolamento

Mesmo que seja uma rota popular, a região do Everest é uma das mais populares do Nepal. A infraestrutura é apenas rudimentar. Em tieferen Lagen gibt é noch moden Komfort, mas em grandes alturas werden Unterkünfte und Services einfacher. A Internet e a eletricidade muitas vezes não são utilizadas. Auf diese Abgeschiedenheit muss man sich einstellen.

O EBC-Trek é uma herança?

A caminhada no acampamento base do Everest é um destino popular no Nepal, mas muitos viajantes glauben não são tão herausfordernd como outras caminhadas na terra. No Nepal, são zahlreiche abgelegene Hochgebirgstreks como Kanchenjunga, Dhaulagiri, Annapurna Circuit, Upper Mustang e Upper Dolpo, os anspruchsvoller alemães são também o EBC-Trek.

Trotzdem bleibt der Everest Base Camp Trek ein Höhen-Trek e selbst selbst für erfahrene Wanderer einige Herausforderungen dar. Se você encontrar uma opção, você deve entrar no EBC-Trek. Fatores como grandes alturas, lange Wanderdauer, unwegsames Gelände, Wetterveränderungen, das Risiko der Höhenkrankheit, abgelegene Gebiete und eine fehlende Infrastruktur machen den EBC-Trek zusätzlich anspruchsvoll.

Essen e Unterkunft oferecem caminhadas no acampamento base do Everest

Essen

Essen é uma base para o homem e é um passeio de trekking na região de Hochgebirgs, como o Everest Base Camp Trek noch wichtiger. Während des Treks erhalten die Wanderer drei Mahlzeiten am Tag: Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Werfen wir também um Blick auf die Essensmöglichkeiten während Ihrer Tour.

• Zum Frühstück genießen Sie eine Vielzahl von Köstlichkeiten, darunter Chapati, Roti, Eier, Tee, Sandwiches und Brot.
• Zum Mittag- und Abendessen: Verschiedene Spezialitäten von lokalem nepalesischem Dal Bhat, Dhindo, Pizzas, Burgern und Momos (Dumplings) usw.

alojamento

Auf den Wegen zum Everest Base Camp oferece vários Lodges e Teehäuser. Das bedeutet, dass Sie nicht in Zelten schlafen müssen. Entlang der Route finden Sie einfache, aber unterkünfte confortável. Diese bieten Zimmer, in denen sich müde Wanderer ausruhen und erholen können. Die Zimmer sind in der Regel mit einem Bett, einer Matratze, einer Decke und einem Kissen ausgestattet.

Para maior conforto, empfehlen wir, einen guten Schlafsack mizubringen. Foi o Unterkunft auf dem Hochgebirgstrek betrifft, então werden Sie entretweder em Teehäusern ou Lodges übernachten, o weniger moderno sind ou oder keinen hohen Standard bieten. Neste Teehäusern erhalten Sie kleine, einfache Zimmer mit zwei Einzelbetten, die Sie mit anderen Wanderern teilen müssen, sowie angeschlossene Badezimmer und Waschbecken.

Internet-Einrichtungen während de EBC-Treks

O Everest Link possui um cartão Wi-Fi e, com este, você pode fazer caminhadas EBC com amigos e família em uma conexão. Este cartão é uma estação versátil entre as trilhas, e a conexão é estável e segura. Existem dois pontos de acesso gratuitos na rota do Trekking: Lukla e Namche Bazaar. Você também pode obter um cartão SIM com um pacote de dados completo.

Die Verbindung eignet sich gut für Videoanrufe, das Versenden von Nachrichten und das Hochladen von Dateien. Se você tiver uma família rica e sua família e seus amigos na casa em contato com você, você precisará de um cartão SIM local com uma tarifa regional, a zona de destino será aprovada e seu status será comemorado. Portanto, procure uma Internet melhor com uma conexão adequada para uma posição mais alta.

Everest Base Camp Trek em verschiedenen Jahreszeiten

O extenso Everest Base Camp Trek de 14 etapas é um ícone icônico do Himalaia no leste do Himalaia, das ganze Jahr über unternommen werden cann. Dado que não foi uma expedição de montanha entregue e nenhum Überquerung alpiner Hänge erforderlich ist, mas o Wege selbst em der Nebensaison não é unbedingt leicht.

Im Gegensatz zu den Hauptsaisonen mit stabilen klimatischen Bedingungen und verlässlichen Trekkingrouten können in der Nebensaison jedoch herausfordernde Wetterfaktoren zur Gesamtschwierigkeit beitragen. Aqui você foi capaz de descobrir onde esses acampamentos-base não glaublichen-Trekking-Abenteuers estão no período mais longo do ano.

Frühjahrs-Saison (março, abril e maio)

A temporada de férias é um dos períodos mais conhecidos do Nepal para caminhadas e atividades. O unglaubliche natürliche Schönheit este Jahreszeit macht die Erkundung der mystischen Himalaya-Region zu einem magischen Erlebnis. Esta estação principal apresenta condições climáticas estáveis, uma experiência de caminhada, um passeio de trekking e uma caminhada clara no panorama panorâmico do Himalaia. A gesamte Landschaft der unteren Trekkingregion está nesta época do ano, üppig und lebendig.

Leuchtende Rhododendren und outras Wildblumen verleihen der Trekkingregion bunte Farbakzente und machen jede Tagesetappe zu einem spektakulären Erlebnis. A temperatura na região do Everest é inferior a 20 °C. Um período de aquecimento pode atingir a temperatura na região de caminhada de 25 °C. Nas zonas alpinas e de tundra, as noites podem cair até 15 °C.

Monsun-Saison (junho, julho e agosto)

A Monsun-Saison é considerada um dos períodos herausforderndsten Jahreszeiten do Nepal para o Himalaia-Trekkingabenteuer. Esta temporada marcou o ponto alto do verão, e a região anhaltende pode ser planejada e a frequência da vida familiar ser bem-sucedida. Aufgrund des starken Regens pode fluír onde esta temporada ebenfalls verschoben oder gestrichen werden. Daher sollten Sie ein paar zusätzliche Puffer-Tage einplanen, um Ihr Abenteuer nicht zu überstürzen.

Die Monsun-Saison ist der Höhepunkt des Sommers no Nepal; A temperatura na região do Everest é entre 23 °C e 25 °C. Em Spitzenzeiten pode ser atingida uma temperatura máxima de 30 °C a 32 °C. Nas zonas alpinas e com temperaturas mais altas, as temperaturas são mais amenas e até -5 °C podem cair.

Herbst-Saison (setembro, outubro e novembro)

A temporada de ervas no Nepal é considerada o melhor tempo para caminhadas e expedições ao Himalaia. Sie steht sogar under den Hochsaisonen e oberster Stelle, da sie Reisende mit angenehmen Temperaturen und the stabilsten klimatischen Bedingungen des Jahres willkommen heißt. Im Herbst gibt es nur geringe Niederschläge, sodass die Möglichkeit von gelegentlichem leichtem Regen, der das Trekking unangenehm machen könnte, nahezu ausgeschlossen ist.

Während esta Erntesaison feiert da Himalaya-Land einige der spektakulärsten Feste, darunter Dashain, Tihar, Mani Rimdu, Indra Jatra, Pachali Bhairab e Sita Bibaha Panchami. A estação de ervas possui temperaturas angenehmsten; während Ihres Trekkings neste período de tempo em que você pode ir até a noite para encontrar-se. A temperatura mais alta na região de trekking é de cerca de 17 °C, e a temperatura mais quente pode ser maior que 20 °C, o que significa que não há calor.

Wintersaison (dezembro, janeiro e fevereiro)

Der Frühling ist die Hochsaison der Natur, der Herbst der Höhepunkt der Laubfärbung – aber wann erreicht die Himalaya-Region ihren Höhepunkt? Sim, a majestosa região do Himalaia foi erguida em seu Zenit no inverno e viu a gesamte Landschaft em um Winterwunderland. Das Navigieren über die gefährlichen Trekkingpfade, die mit Schneedecken bedeckt sind, cann dabei körperlich sehr anstrengend sein, ganz zu schweigen von den Nötigen Vorsichtsmaßnahmen, um sich warm zu halten, und dem complexo Akklimatisierungsprozess aufgrund der eisigen climatischen Bedingungen.

A temporada de inverno não é definitivamente para Reisende geeignet, a série de trekking angenehmes suchen. A caminhada no acampamento base do Everest no inverno é uma jornada herausfordernde, entre as condições de umidade e outros fatores de caminhadas no ponto alto, onde os Annehmlichkeiten der Hochsaison no interior do Kulissen são exibidos. Wer das Winterwunderland erkunden möchte, das die gesamten Ausläufer des Himalayas bedeckt, muss zusätzliche schwere Ausrüstung und Schichten mitnehmen, mehr körperliche Anstrengung aufwenden und seinen Gesundheitszustand sorgfältig überwachen, um während dieses icônico Himalaia-Abenteuers sicher zu bleiben.

O tempo mais quente no Himalaia é o inverno, com climas gelados. Na região do Everest, a temperatura total é inferior a 10 °C e pode ser aquecida até 16 °C. A temperatura aumenta até -20 °C e aumenta na zona alpina.

Wer kann diesen Trek machen?

Nach Berücksichtigung der allgemeinen Schwierigkeitsfaktoren dieses klassischen Himalaya-Abenteuers müssen Sie sich keine Sorgen machen, ob diese Reise für Sie geeignet ist. Veja mais aspectos herausfordernde dos 14 dias de Everest Base Camp Treks achten müssen, então Sie verstehen, dass anspruchsvollen Faktoren bei jeder Hochgebirgsreise auftreten. A mudança de direção do EBC-Treks é ainda mais branda. Mit einer guten körperlichen Vorbereitung können Sie etwa 80 % der anspruchsvollen Aspectos de reise problemlos meistern.

As citações corretas de My Everest Trip neste clássico Himalaia-Pfad estão entre 95% e 98%; unsere Trekkingabenteuer é tão konzipiert, dass Sie in einem gemächlichen Tempo Wandern können. Você também não pode ver a atmosfera mística do Himalaia em Ruhe genießen. Ebenso planen wir genügend Ruhetage and strategischen Akklimatisierungsorten, damit Ihr Körper ausreichend Zeit hat, sich an die neue Höhe anzupassen, bevor Sie weiter aufsteigen. Se você reduzir o risco de alto risco e outros problemas graves, poderá causar danos indesejáveis.

Dado que é um eine vollständig geführte Expedition handelt, kümmern wir uns um Ihren Reiseplan während des Treks. Com os detalhes logísticos superados, você pode descobrir todos os seus superlassen e obter o máximo de sucesso. Se você for muito diferente das alterações, para esta região do Himalaia não há alterações oficiais. Jeder Trekkingbegeisterte, der einigermaßen fit und gesund ist, cann an diesem Ausflug teilnehmen. Uma espécie de duas pessoas na Escócia gerou uma descrição detalhada, mas também a mais jovem pessoa no Everest Base Camp Trek foi totalmente perdida.

Guias básicos para a caminhada de 14 dias no Everest Base Camp

Seu reino aufregende do Himalaia é mais importante do que o ponto mais alto da região do Everest. Gleichzeitig werden Sie einige der geschützten und eingeschränkten Gebiete der Region auf Ihrem abenteuerlichen Weg durchqueren. Daher benötigen Sie the folgenden Genehmigungen, um an an diesem weltweit ikonischen Basecamp-Abenteuer teilzunehmen.

Eintritttsgenehmigung para o Parque Nacional Sagarmatha

Você deve ter o Eintrittsgenehmigung para o Parque Nacional de Sagarmatha, um parque nacional entreten zu können. Com esta genealogia, você pode conhecer o parque nacional geschützten da região do Everest, que será criado para a cultura mundial da UNESCO.

• Custo: Este valor monetário custou mais de 30 dólares americanos e foi transferido para o ponto de venda em Monjo überprüft.
• Ponto de emissão: Você pode conhecer o Eintrittsgenehmigung beim zuständigen Tourismusbüro em Katmandu.

Município de Khumbu Pasang Lhamu

Ebenso erlaubt die Eintrittsgenehmigung der Khumbu Pasang Lhamu Município Rural de Zugang zur eingeschränkten Gemeinde der Hauptregion.

• Custo da autorização: 20 dólares americanos por pessoa.
• Ponto de emissão: Você pode morrer Genehmigung em Lukla abholen.

Mais sobre o vôo em Lukla

Der Flug nach Lukla é um terminal entscheidender para Trekker e Touristen auf ihrer Reise na região de Khumbu. Schon die Anreise nach Lukla ist ein Abenteuer, da der Flug als äußerst anspruchsvoll und aufregend gilt. Na hora de começar em Katmandu, o Trekker dura de 40 a 45 minutos até chegar ao Flughafen Lukla.

Beim Anflug auf den Flughafen werden sie mit atemberaubenden Ausblicken auf die umliegenden Berge und die winzige Landebahn abaixo, die für ihre gefährlichen Starts und Landungen bekannt ist. Lukla é o único Flughafen para Flugzeuge, o Fracht und Passagiere aus ganz Nepal transportieren. Der Flughafen Lukla gilt als einer der gefährlichsten Flughäfen der Welt und als Abenteuer fürs Leben.

Während der Hochsaison landen täglich etwa 20 a 30 Flugzeuge in Lukla, und fast alle 30.000 Trekker, die die Region jedes Jahr besuchen, fliegen nach Lukla. Obwohl é arriscado se um Flughafen comercial é, é muito seguro. Der letzte Unfall mit einem Passagierflugzeug ereignete sich im Oktober 2008. Seitdem haben Fluggesellschaften und Luftfahrtbehörden strengere Regeln für Flugbedingungen durchgesetzt, was die Sicherheit der Passagiere erheblich verbessert hat. Dennoch können sich Reisende, die nach Lukla fliegen, noch nervös fühlen.

Quais são as bases do Monte Everest?

Man kann den the Mount Everest von zwei Seiten erklimmen: der Südseite und der Nordseite. Auf beiden Seiten des Mount Everest gibt es jeweils ein Basislager: das Süd-Basislager e das Nord-Basislager. O Südseite des Basislagers ist über Nepal zugänglich, onde Nord-Basislager des Mount Everest über Tibet erreichbar ist.

Süd-Basislager

A base sul do Monte Everest é o caminho mais movimentado, um dos mais altos Montes do Nepal. Trekking é o método mais importante, o mundo da base sul está disponível, onde existem outras opções como um Überlandtour ou um Hubschraubertour. Viele Trekker bevorzugen die Südseite über nepalesisches Gebiet, da sie leichter zugänglich ist und weniger Sicherheitsaufwand an der Grenze zwischen Nepal e Tibete Lá.

Nord-Basislager

Die Nordseite des Everest-Basislagers ist über Tibet zugänglich und etwa 500 Meilen vom Dorf Lhasa Entfernte. Es ist einfacher, das Nord-Basislager zu erreichen als Süd-Basislager, aufgrund der Entwicklung von Straßen und Siedlungen. Zwei- und vierrädrige Fahrzeuge können dos problemas da NBC erreichen. Allerdings ist die Sicherheitskontrolle an der Grenze besonders streng, und man benötigt viele Genehmigungen, um das Basislager von der Nordseite aus zu erreichen.

Hospedagem no Everest Base Camp Trekkingtour de 14 dias

Da de 14 etapas da Everest-Basislager-Trek, um grande número de caminhadas no Himalaia é, você precisa se preocupar **3 a 8 semanas** vorbereiten. O seu conforto especial será o conforto do seu reise eigentlichen erheblich beeinflussen und bestimmen, wie leicht Sie die koerperlichen Anforderungen der Reise bewältigen bewältigen können. Sie können die Trainingsdauer und die Übungen nach Bedarf anpassen; Você pode também ter um instrutor profissional, ter um treinamento de trekking ou um consultor de trekking para um programa de treinamento eficaz.

Treinamento de força e resistência

Seu treinamento sollte sowohl Kraft como Ausdauer priorisieren, da Sie sich auf die körperlichen Anforderungen der Reise vorbereiten müssen. Sie werden vaguen und dabei Ihr Gepäck tragen (einschließlich Gepäck über dem Gewichtslimit, das Ihr Träger nicht tragen kann) und absseits der ausgetretenen, unwegsamen Himalaya-Pfade unterwegs sein, die mehrere Auf- und Abstiege enthalten.

Darüber hinaus wird selbst die banalste Aufgabe körperlich anstrengend, wenn Sie allmählich in Höhen mit niedrigerer Sauerstoffsättigung aufsteigen. Portanto, você deve conhecer esses fatores e seu treinamento e conhecer as recomendações das caminhadas. Aqui há um treinamento para profissionais e treinamentos que você pode usar em seu programa de treinamento. Aqui estão algumas opções de embalagem:

• Kniebeuge
• Ausfallschritt
• Suporte de antebraço
• flexões
• Brücke
• Kurzhantelrudern
• Bizeps-Curl
• pull-up
• imprensa de ombro
• leg Extension
• holzhacker
• Um passo adiante
• deadlift
• Aumentos vitela

Programa de treinamento Herz-Kreislauf

Para o segundo treinamento completo, você pode fazer um Everest Basislager Trek de 14 dias para uma jornada de treinamento, treinamento cardiovascular e treinamento adicional em seu programa de treinamento. Estes Übungen ajudam Ihnen, Ihre Ausdauerreserve zu erweitern, und verbessern auch die Fähigkeit Ihres Körpers, sich an neue Höhen anzupassen, während Sie allmählich auf neue Höhenpunkte Ihres EBC-Treks aufsteigen und den Höchstpunkt bei **Kalapatthar 5.644 Metros** (18.519 Fuß) erreichen.

Aqui há uma variedade de habilidades cardíacas que você pode usar para iniciar seu sistema de Kreislauf Herz:

• Estimular
• Natação
• pular
• dança
• kickboxing
• Montanhista
• rudern
• Ciclismo
• aeróbico
• Jumping Jack
• Burpees