Симптомы горной болезни во время трека к базовому лагерю Эвереста нельзя игнорировать, и будьте готовы к горной болезни на пути к самому высокому базовому лагерю. Я был на Эвересте сотни раз с 2012 года, и сейчас работаю консультантом по трекингу, составляя маршруты в зависимости от местности, физической подготовки и психологического состояния.
Наша компания стремится предоставлять услуги по-другому, чтобы обеспечить вашу безопасность и другие факторы во время похода. Вернемся к нашей теме:
Что такое горная болезнь?
Горная болезнь — это широкий термин, охватывающий различные состояния, связанные с физиологическими изменениями на больших высотах. Она включает в себя острую горную болезнь (ОГБ) и более тяжелые высотные заболевания, такие как высотный отек легких (ВОЛ) и высотный отек головного мозга (ВОЗМ).
Что такое острая горная болезнь?
Острая горная болезнь — это один из видов высотной болезни, возникающий при низком содержании кислорода и атмосферном давлении на большой высоте. Её развитие также зависит от способности организма к акклиматизации, поэтому она обычно может возникнуть у всех, кто находится на высоте более 2400 м/800 футов.
Я совершал походы к Аннапурне, Эвересту и другим регионам Непала, и горная болезнь всё ещё может случиться, если я не в лучшей физической или психической форме. Лучший и наиболее часто используемый способ предотвратить горную болезнь — это подниматься постепенно и отдыхать перед тем, как подняться на большую высоту.
Как вы можете заметить, в нашем маршруте треккинга к Эвересту предусмотрены два дня акклиматизации: на третий день в Намче-Базаре ( Как добраться до Намче-Базара из Катманду? ) и на шестой день в Дингбоче, где мы можем отдохнуть или совершить короткую прогулку по окрестностям.
Атмосферное давление на уровне моря составляет 760 мм рт. ст . В базовом лагере Эвереста барометрическое давление составляет 53 кПа ( 401 мм рт. ст .), что составляет около 52% от давления на уровне моря. Это означает, что в базовом лагере Эвереста значительно меньше кислорода в воздухе.
Трехдневный поход к базовому лагерю Эвереста
Симптомы горной болезни во время похода к базовому лагерю Эвереста нельзя игнорировать, и следует быть готовым к горной болезни на самом пути…
Что такое высокогорный отек легких?
Высотный отек легких (HAPE) — более критическое заболевание, чем острая горная болезнь. Обычно он возникает из-за резких перепадов температуры, обезвоживания и недостатка полноценного питания. При этом заболевании кровеносные сосуды в легких сжимаются, что приводит к повышению давления.
Симптомы включают синие губы, кашель, усталость и одышку. Более сложные термины можно прочитать здесь. Это случается лишь в редких случаях, поэтому беспокоиться не стоит.
Что такое высокогорный отек мозга?
Это наиболее тяжелое заболевание среди всех видов высотной болезни. Также это редкий случай, встречающийся в районе Эвереста. Заболевание вызвано повышенной проницаемостью капилляров в головном мозге, что приводит к скоплению жидкости и отеку. Для получения дополнительной информации
6 шагов подготовки к горной болезни во время похода к базовому лагерю Эвереста
Во время треккинга к базовому лагерю Эвереста можно принять множество мер предосторожности против горной болезни. Вот 6 основных шагов по подготовке, которые следует предпринять во время треккинга.
Пейте больше воды, имбирный чай, кофе, мед.
Преимуществ много: поддержание водного баланса играет важную роль в акклиматизации на больших высотах. Человек, хорошо увлажненный, может быстро адаптироваться к более низкому уровню кислорода.
Хотя пешие походы приводят к увеличению потери жидкости через потоотделение и дыхание, поддержание водного баланса помогает предотвратить обезвоживание, которое может негативно сказаться на физической работоспособности, концентрации внимания и самочувствии человека.
Имбирный чай – Кофе: Имбирный чай обладает природными противорвотными свойствами, которые помогают предотвратить горную болезнь и тошноту. Он также помогает согреть тело и чувствовать себя комфортно в холодную погоду. Выпивая одну чашку имбирного чая или кофе ежедневно утром, вы способствуете правильной акклиматизации. Кофе содержит кофеин, который повышает энергию и улучшает бдительность.
Мёд: Мёд является источником простых сахаров, в основном глюкозы и фруктозы. Эти натуральные ингредиенты обеспечивают быструю и легкоусвояемую энергию. Он также содержит антиоксиданты, которые помогают снизить окислительный стресс, вызванный физическими нагрузками на больших высотах. Наконец, мёд помогает успокоить горло и может быть полезен в сухом и холодном горном воздухе.
Действуйте с умом и правильно адаптируйтесь.
Быстрый набор высоты способствует развитию горной болезни , поэтому лучше двигаться размеренно и медленно. Кроме того, поскольку мы привыкли к другой погоде и климату, необходима акклиматизация. Она помогает адаптироваться к новым условиям. Во время похода к базовому лагерю Эвереста два-три дня акклиматизации помогут предотвратить горную болезнь.
Обычно акклиматизация проводится в Намче-Базаре и Динбоче, но в зависимости от самочувствия и физической и психической подготовки участников похода , по предварительной договоренности, им может быть предоставлено больше дней для акклиматизации.
Тот, кто не готов физически и морально, также может отправиться в базовый лагерь Эвереста, совершив вертолетную экскурсию через Катманду.
Запрещено курить и употреблять алкоголь во время похода к базовому лагерю Эвереста.
Отказ от сигарет и алкоголя во время треккинга имеет множество преимуществ. Наше треккинговое агентство также советует воздерживаться от употребления алкоголя в дни треккинга, и вот почему.
На больших высотах, на тропе к базовому лагерю Эвереста , где уровень кислорода низок, организм и без того испытывает повышенное давление. Курение и алкоголь могут дополнительно способствовать увеличению нагрузки на дыхательную и сердечно-сосудистую системы и повысить риск горной болезни. Кроме того, они препятствуют процессу акклиматизации.
Они также вызывают обезвоживание организма, а, как вы все знаете, обезвоживание может негативно сказаться на ситуации на больших высотах. Это также может привести к ухудшению способности организма регулировать температуру, и существует риск получения холодовых травм, таких как обморожение.
В заключение, отказ от сигарет и алкоголя во время походов помогает обеспечить здоровье, безопасность и акклиматизацию.
Правильно питайтесь и высыпайтесь.
Правильное питание, содержащее необходимые питательные вещества, минералы и витамины, обеспечивает общее здоровье. Оно способствует сбалансированному питанию, обеспечивая необходимую энергию для длительных пеших походов. Обычно маршрут предполагает 6-7 часов ходьбы в день.
Сон помогает справиться с физическими нагрузками, необходимыми для треккинга. Организм должен восстановиться после дневных нагрузок. Он также способствует восстановлению мышц и помогает туристам проснуться со свежей головой и готовыми к походу.
Достаточный сон/отдых помогает организму правильно акклиматизироваться при подъеме на высоту. Именно поэтому правильное питание и сон так важны.
Проконсультируйтесь с гидом по трекингу.
Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с опытным гидом, поскольку профессиональные гиды обладают большим опытом и знакомы с маршрутом треккинга к базовому лагерю Эвереста. Они хорошо знают местность, погодные условия, флору, фауну и другие потенциальные трудности, с которыми могут столкнуться туристы.
Не вся информация, которую вы читаете в интернете, на 100% соответствует действительности, но консультация с ними обеспечит вашу безопасность во время похода к базовому лагерю Эвереста. Они предложат индивидуальный маршрут, учитывающий вашу безопасность, необходимость экстренного спасения и знание дикой природы. Они также помогут подготовить документы и забронировать жилье в пиковый сезон походов.
Физическая и умственная подготовка
Для похода к базовому лагерю Эвереста и снижения риска горной болезни необходима физическая и психологическая подготовка . Отличная физическая форма помогает акклиматизироваться, способствуя лучшему усвоению кислорода и улучшению общего состояния сердечно-сосудистой системы, а также адаптации к высоте.
Пеший поход к базовому лагерю Эвереста (по дороге) – 15 дней.
Симптомы горной болезни во время похода к базовому лагерю Эвереста нельзя игнорировать, и следует быть готовым к горной болезни на самом пути…
К психологическим факторам относятся осведомленность о симптомах горной болезни и умение следить за ними, а также наблюдение за другими участниками похода. Раннее распознавание симптомов помогает принять меры предосторожности, такие как употребление имбирного чая, супа или спуск, и способствует выздоровлению.
Спокойный и позитивный настрой может способствовать общему благополучию на высоте. Тревога и стресс могут привести к моделированию симптомов с помощью техники визуализации. Необходимо сохранять спокойствие и практиковать техники релаксации, такие как глубокое дыхание и осознанность.
Вывод:
Во время треккинга, особенно в самом высоком базовом лагере, нельзя проявлять неосторожность. Психологическая и физическая подготовка к походу поможет преодолеть большинство препятствий на тропе. Полезно подготовиться к горной болезни на маршруте к базовому лагерю Эвереста, поддерживая водный баланс, разумно поднимаясь в гору, отказавшись от сигарет и алкоголя, правильно питаясь и высыпаясь, а консультации с гидом помогут минимизировать многие симптомы во время похода.
Вы обязательно должны это посмотреть!