Симптомы горной болезни во время трека к базовому лагерю Эвереста нельзя игнорировать, и будьте готовы к горной болезни на пути к самому высокому базовому лагерю. Я был на Эвересте сотни раз с 2012 года, и сейчас работаю консультантом по трекингу, составляя маршруты в зависимости от местности, физической подготовки и психологического состояния.
Содержание
Наша компания стремится предоставлять услуги по-другому, чтобы обеспечить вашу безопасность и другие факторы во время похода. Вернемся к нашей теме:
Что такое горная болезнь?
Горная болезнь — это широкий термин, охватывающий различные состояния, связанные с физиологическими изменениями на больших высотах. Она включает в себя острую горную болезнь (ОГБ) и более тяжелые высотные заболевания, такие как высотный отек легких (ВОЛ) и высотный отек головного мозга (ВОЗМ).
Что такое острая горная болезнь?
Острая горная болезнь — это один из видов высотной болезни, возникающий при низком содержании кислорода и атмосферном давлении на большой высоте. Её развитие также зависит от способности организма к акклиматизации, поэтому она обычно может возникнуть у всех, кто находится на высоте более 2400 м/800 футов.
Я совершал походы к Аннапурне, Эвересту и другим регионам Непала, и горная болезнь всё ещё может случиться, если я не в лучшей физической или психической форме. Лучший и наиболее часто используемый способ предотвратить горную болезнь — это подниматься постепенно и отдыхать перед тем, как подняться на большую высоту.
Как вы можете заметить, в нашем маршруте треккинга к Эвересту предусмотрены два дня акклиматизации на третий день в Намче-Базаре.Как добраться до Намче Базара из Катманду?День 6 — в Дингбоче, где мы можем отдохнуть или совершить короткую прогулку по окрестностям.
Давление на уровне моря 760mmHGВ базовом лагере Эвереста барометрическое давление составляет 53 кПа.401mmHG), что составляет примерно 52% от уровня моря. Это означает, что в базовом лагере Эвереста значительно меньше кислорода в воздухе.
Что такое высокогорный отек легких?
Высотный отек легких (HAPE) — более критическое заболевание, чем острая горная болезнь. Обычно он возникает из-за резких перепадов температуры, обезвоживания и недостатка полноценного питания. При этом заболевании кровеносные сосуды в легких сжимаются, что приводит к повышению давления.
Симптомы включают синие губы, кашель, усталость и одышку. Более сложные термины можно прочитать здесь. Это случается лишь в редких случаях, поэтому беспокоиться не стоит.
Что такое высокогорный отек мозга?
Это наиболее тяжелое заболевание среди всех видов высотной болезни. Также это редкий случай, встречающийся в районе Эвереста. Заболевание вызвано повышенной проницаемостью капилляров в головном мозге, что приводит к скоплению жидкости и отеку. Для получения дополнительной информации
6 шагов подготовки к горной болезни во время похода к базовому лагерю Эвереста
Во время треккинга к базовому лагерю Эвереста можно принять множество мер предосторожности против горной болезни. Вот 6 основных шагов по подготовке, которые следует предпринять во время треккинга.
Пейте больше воды, имбирный чай, кофе, мед.
Есть много преимуществ: Оставаться гидратированным играет такую роль в акклиматизации на больших высотах. Человек, хорошо увлажненный, может быстро адаптироваться к более низкому уровню кислорода.
Хотя пешие походы приводят к увеличению потери жидкости через потоотделение и дыхание, поддержание водного баланса помогает предотвратить обезвоживание, которое может негативно сказаться на физической работоспособности, концентрации внимания и самочувствии человека.
Имбирный чай – Кофе: Имбирный чай обладает природными противорвотными свойствами, которые помогают предотвратить горную болезнь и тошноту. Он также помогает согреть тело и чувствовать себя комфортно в холодную погоду. Ежедневная чашка имбирного чая или кофе по утрам способствует правильной акклиматизации. Кофе содержит кофеин, который повышает энергию и улучшает бдительность.
Мед: Мёд является источником простых сахаров, в основном глюкозы и фруктозы. Эти натуральные ингредиенты обеспечивают быструю и легкоусвояемую энергию. Он также содержит антиоксиданты, которые помогают снизить окислительный стресс, вызванный физическими нагрузками на больших высотах. Наконец, мёд успокаивает горло и может быть полезен в сухом и холодном горном воздухе.
Действуйте с умом и правильно адаптируйтесь.
Быстрый набор высоты способствует развитию горной болезни.Поэтому лучше идти неспешно и размеренно. Кроме того, поскольку мы привыкли к разным погодным условиям и климату, необходима акклиматизация. Это помогает адаптироваться к новой обстановке. Во время похода к базовому лагерю Эвереста можно выделить два-три дня на акклиматизацию, чтобы предотвратить горную болезнь.
Обычно акклиматизация проводится на базарах Намче и Динбоче, но это зависит от самочувствия и физической формы участников похода. умственная подготовкаТуристы могут получить больше дней на акклиматизацию по согласованию с организаторами.
Тот, кто не готов физически и морально, также может отправиться в базовый лагерь Эвереста, совершив вертолетную экскурсию через Катманду.
Запрещено курить и употреблять алкоголь во время похода к базовому лагерю Эвереста.
Отказ от сигарет и алкоголя во время треккинга имеет множество преимуществ. Наше треккинговое агентство также советует воздерживаться от употребления алкоголя в дни треккинга, и вот почему.
На более высоком высоты на тропе к базовому лагерю ЭверестаВ условиях низкого уровня кислорода организм и без того испытывает повышенное давление. Курение и употребление алкоголя могут дополнительно способствовать усилению нагрузки на дыхательную и сердечно-сосудистую системы и повышать риск горной болезни. Кроме того, они препятствуют процессу акклиматизации.
Они также вызывают обезвоживание организма, а, как вы все знаете, обезвоживание может негативно сказаться на ситуации на больших высотах. Это также может привести к ухудшению способности организма регулировать температуру, и существует риск получения холодовых травм, таких как обморожение.
В заключение, отказ от сигарет и алкоголя во время походов помогает обеспечить здоровье, безопасность и акклиматизацию.
Правильно питайтесь и высыпайтесь.
Правильное питание, содержащее необходимые питательные вещества, минералы и витамины, обеспечивает общее здоровье. Оно способствует сбалансированному питанию, обеспечивая необходимую энергию для длительных пеших походов. Обычно маршрут предполагает 6-7 часов ходьбы в день.
Сон помогает справиться с физическими нагрузками, необходимыми для треккинга. Организм должен восстановиться после дневных нагрузок. Он также способствует восстановлению мышц и помогает туристам проснуться со свежей головой и готовыми к походу.
Достаточный сон/отдых помогает организму правильно акклиматизироваться при подъеме на высоту. Именно поэтому правильное питание и сон так важны.
Проконсультируйтесь с гидом по трекингу.
Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с опытным гидом, поскольку профессиональные гиды обладают большим опытом и знакомы с маршрутом треккинга к базовому лагерю Эвереста. Они хорошо знают местность, погодные условия, флору, фауну и другие потенциальные трудности, с которыми могут столкнуться туристы.
Не вся информация, которую вы читаете в интернете, на 100% соответствует действительности, но консультация с ними обеспечит вашу безопасность во время похода к базовому лагерю Эвереста. Они предложат индивидуальный маршрут, учитывающий вашу безопасность, необходимость экстренного спасения и знание дикой природы. Они также помогут подготовить документы и забронировать жилье в пиковый сезон походов.
Физическая и умственная подготовка
Для этого необходима физическая и умственная подготовка. Поход в базовый лагерь Эвереста а также для снижения риска горной болезни. Хорошая физическая подготовка помогает акклиматизироваться, способствуя лучшему усвоению кислорода и улучшению общего состояния сердечно-сосудистой системы, а также помогая ей адаптироваться к высоте.
К психологическим факторам относятся осведомленность о симптомах горной болезни и умение следить за ними, а также наблюдение за другими участниками похода. Раннее распознавание симптомов помогает принять меры предосторожности, такие как употребление имбирного чая, супа или спуск, и способствует выздоровлению.
Спокойный и позитивный настрой может способствовать общему благополучию на высоте. Тревога и стресс могут привести к моделированию симптомов с помощью техники визуализации. Необходимо сохранять спокойствие и практиковать техники релаксации, такие как глубокое дыхание и осознанность.
Вывод:
Во время треккинга, особенно в самом высоком базовом лагере, нельзя проявлять неосторожность. Психологическая и физическая подготовка к походу поможет преодолеть большинство препятствий на тропе. Полезно подготовиться к горной болезни на маршруте к базовому лагерю Эвереста, поддерживая водный баланс, разумно поднимаясь в гору, отказавшись от сигарет и алкоголя, правильно питаясь и высыпаясь, а консультации с гидом помогут минимизировать многие симптомы во время похода.
Вы обязательно должны это посмотреть!
