14. Трек Таге Эверест Базислагер

Дополнительная информация для 14-дневного маршрута по маршруту Эверест-Базислагер-Трекингрейзе

14-дневный маршрут Эверест-Базислагер-Треккинг: Wir laden Sie ein, die majestätische Khumbu-Region zu erkunden. Когда вы путешествуете по Эвересту-Базислагеру-Трекингрейзу, вам нужно пройти через глубь горы, от альтен Клёстерна до Гумбаса, где находятся различные шерпы-Дёрферны. Если вы хотите, чтобы ваш треккинг-рейс от Эвереста до базисного лагеря был невозможен, вы должны знать, что вы путешествуете по нему.

Dinge, die Sie Während der Everest-Basislager-Trekkingreise erkunden können

1. Lukla Flughafen

Flughafen Lukla, также известный как Tenzing-Hillary-Flughafen, является лучшим аэропортом мира. Это чудесное событие и Ausgangspunkt для походов на Эверест-Базислагер. Bei der Ankunft fühlt es sich an, als würden Sie in den Wolken schweben. Он начинался с бергумтенских бергштайгеров сэра Эдмунда Хиллари и Тенцинга Норгея, шерпы и их помощников. Das unvergessliche Dorf Lukla führt zum Everest-Basislager. Когда вы путешествуете по маршруту из Катманду в Луклу, вы можете увидеть некоторые перспективы на Берге, и вы получите большую привлекательность.

2. Шерпа-культура

Während Ihrer Expedition zum Everest-Basislager-Trek werden Sie verschiedene Dörfer erreichen, in denen die Sherpa seit langer Zeit leben. Эти шерпы должны быть осторожны в вопросах культуры, они живут в Тибете в регионе Камень. Viele Sherpa-Klöster, Gumbas, Feste, Rituale, Tänze und andere Aspekte der Sherpa-Kultur veranschaulichen diese Kultur.

3. Тадо Кошигаон

Eines der kleinen Dörfer, über die nur wenige Trekker berichten, ist Thado Koshigaon. Когда в Лукле начинаются странствия по Пхакдингу, вы можете увидеть, как они лежат на земле, где находится Дорф Тадо Кошигаон, и что треккер eine Mittagspause einlegen. Von diesem Dorf aus ist Phakding nur noch wenige Stunden entfernt.

4. Phakding Dorf

Phakding ist eines der berühmten abgelegenen Dörfer в регионе Кхумбу. Это первая станция Луклы, типичный треккер в einem Teehause übernachten. Путешествуя и возвращаясь к вершине Эвереста, вы часто начинаете с подъема из Луклы, с остановки Hauptzwischenstopp, прежде чем отправиться в Пхакдинг. Phakding ist eines der Dörfer, die aufgrund ihrer Schönheit und des Charmes der Sherpa-Kultur als ЮНЕСКО-Weltkulturerbe gelistet sind.

5. Йорсале Дорф

Das Dorf Jorsale - это лучший выбор от Monjo и südlich от Namche Bazaar, прямо в Дудх-Коши-Флусс, из Кхумбу-Глетшера. Das Dorf bietet atemberaubende Ausblicke auf hohe, schneebedeckte Berge und die schnell fließenden Wasser des Flusses. Jorsale ist ein abgelegenes Dorf im oberen Teil der Khumbu-Region, wo sich die Routen zum Everest-Basislager und zu den Gokyo-Seen trennen. В diesem Dorf вы найдете Trekker Mahlzeiten und Unterkunft в Teehäusern и Lodges, а также в больших отелях и ресторанах.

6. Намче Базар

Намче Базар — это лучший Siedlung, треккер во время экспедиции на Эверест-Базислагер. Die Trekker erreichen Namche Bazaar InsideHalb von vier bis fünf Tagen der Wanderung. Это Hauptstadt der Sherpa und das Haupttor zum Mount Everest. Прежде всего, это место для акклиматизации, но лучше всего проникнуть в базар и еще один шерпа-дёрфер.

7. Тенгбоче Дорф

Тенгбоче Дорф — это путешественник, который отправился в свою экспедицию на Эверест-Базислагер. Die Trekker passieren Namche Bazaar, bis sie das Tengboche Dorf erreichen, wo sie das majestätische Tengboche-Kloster erklimmen. Beim Aufstieg zum Tengboche-Kloster sehen Sie einige der Höchsten Berge der Region, vom Everest bis zum Ama Dablam.

8. Горакшеп

Горакшеп - это время, которое нужно пройти по маршруту Эверест-Базислагер-Трек и сделать остановку, чтобы треккер был полезен. Die Stadt Liegt auf sehr hoher Höhe, на высоте 5.164 метра (16.942 фута). Ниманд оставил дорт дауэрхафт. Es gibt einige Lodges, in denen Besucher übernachten können. Viele Menschen kommen auf ihrem Weg zum Everest-Basislager в Дорфе. Die Lodges sind einfach und weniger comfortabel als Orte wie Namche Bazaar.

9. Кала Паттар Ауссихтспункт

Кала Паттар — это культовый пункт Эверест-Базислагер-Трек. На высоте 5.545 м это самый высокий уровень, треккер возвращается в экспедицию. Hier bieten sich atemberaubende Panoramablicke auf die Berge sowie Sonnenauf- und -untergänge. Кала Паттар также находится в других землях под названием «Черная скала», где она находится в зеленом цвете, где ее часто называют «Черной скалой».

10. Типичный тег на Эвересте-Базислагере-Треке

Йеден Морген

• 5–6 часов: Der Tag Beginnt früh im Teehouse, in dem Sie übernachtet haben. Aufwachen zwischen 5 и 6 часов. Genießen Sie ein leckeres lokales Frühstück mit wunderschöner Aussicht auf die Berge.
• 7–8 часов: Nach dem Frühstück bereiten Sie sich früh für die Wanderung vor. Packen Sie wichtige Gegenstände und tragen Sie Warme Kleidung in Schichten. Packen Sie separat Snacks, Wasserflaschen и другие вкусные блюда.
• 8–12 или 13 часов: Beginnen Sie die Wanderung gegen 8 или 9 часов. Dieser erste Abschnitt dauert etwa 4–5 Stunden. Sie legen mehr Strecke zurück, während Sie noch frisch sind. Nach 4–5 Stunden walkr machen Sie eine Mittagspause.

Полдень

• 12–13 часов: Nehmen Sie sich eine Stunde Zeit für das Mittagessen. Ваш гид принесет вам возможность посетить чайный дом, где вы найдете лучшие блюда, включая пиццу и бургер, приготовленные на западе.
• 13–16 часов: Нач дем Миттагессен начинает умирать Нахмиттагстур, умирают эти 4–5 Stunden dauert. Если вы хотите, чтобы вы были в курсе, вы можете это сделать. Sie sehen lokale Dörfer, genießen die Landschaft und erkunden alte Tempel und Klöster. Mit Einbruch des Abends bemerken Sie das wechselnde Licht auf den Bergen.

Вечер

• 16–17 часов: Versuchen Sie, das Teehause vor Sonnenuntergang zu erreichen. Bei Gutem Licht ist die Navigation einfacher.
• 17–19 часов: Nach Ankunft im Dorf Packen Sie Ihr Gepäck im Zimmer aus. Entspannen Sie am Feuer bei einer Tasse Tee или Kaffee und kommen Sie mit Einheimischen в Контакте. Если вы не знаете, как связаться с Интернетом, вы можете связаться с нами или получить доступ к различным темам и книгам.
• 19–20 часов: Zeit zum Abendessen. Sie essen wahrscheinlich locale Gerichte, einige Teehäuser bieten auch Westliche Speisen an. Genießen Sie das Abendessen mit Ihrer Gruppe; Geschichten erzählen und sozialisieren ist eine großartige Möglichkeit, Zeit miteinander zu verbringen.
• 20–22 часов: Nach dem Abendessen gehen Sie früh ins Bett. Ein weiterer herausfordernder Wandertag steht bevor. Verabschieden Sie sich von Ihrer Crew und schlafen Sie Gut.

Höhenlage des Everest-Basislager-Treks

Эверест-Базислагер (EBC) находится на высоте 5.364 метра (17.598 футов) над Меересспигелем. Viele Bergsteiger летал с Hubschrauber zum EBC, aber die meisten bevorzugen die Wanderung von Lukla. Der Höhengewinn - это вертикальное расстояние, Die vom Ausgangspunkt bis zum Gipfel eines Berges zurücklegen. Beim EBC-Trek начинается в Лукле на высоте 2.860 метра (9.383 футов) над Meeresspiegel. Это лучшее место, где вы можете путешествовать по Эвересту-Базислагеру на высоте 2.504 метра (8.215 футов).

14-дневный маршрут Эверест-Базислагер-Трек Швиригкейт

Der Everest-Basislager-Trek позолочен как модератор Trek auf Alpen-Niveau. Dieses bekannte Trekking-Abenteuer в östlichen Himalaya может быть в eine der softeren Formen von Abenteuer betrachtet werden – ohne technische Abschnitte, die uberwunden werden müssen, und ohne dass die Reise Physisch übermäßig anstrengend orer Herausfordernd ist. Эта цитата из 14-дневных походов на Эверест-Базислагер-Трек с моим путешествием на Эверест составляет от 95% до 98%. Gut vorbereitete Trekker konnten diese klassische Himalaya-Route mit einer lebensverändernden Erfahrung meistern.

Все, что связано с «Pfad zum Everest» непосредственно на Reise zum Legendären Basislager. Dieses ikonische Trekking im Himalaya bleibt dennoch ein abgelegenes Hochgebirgsabenteuer, bei dem mehrere Faktoren berücksichtigt werden müssen, wenn man diese Route gehen möchte.

Höhenkrankheit

Höhenkrankheit ist eine der größten Herausforderungen jeder Hochgebirgstour. Ab einer Höhe von 2.500 Metern besteht ein Risiko, wenn man sich nicht richtig akklimatisiert. Начало 14-дневного похода начинается в Лукле (2.800 метров) и проходит через альпийскую зону (более 4.000 метров) до трансгималайской зоны (более 5.000 метров) и далее.

Der höchste Punkt der Route Liegt am Kalapatthar (5.545 метра). Максимальная высота старта составляет 2.745 метра (9.005 футов). Это очень важно, когда речь идет о симптомах Höhenkrankheit zu achten und geeignete Vorsichtsmaßnahmen einzuhalten.

Треккинг-Дистанц

Während der 14 Tage legt man eine Gesamtstrecke von etwa 130 km (80 Meilen) zurück – включая Hin- und Rückweg von Lukla zum Basislager. Про тег странствующего человека в Шнитте 6-бис 7 Stunden. Die Pfade sind abgelegen, steinig und führen stetig in höhere Lagen. Lange Gehzeiten mit Gepäck machen das Trekking körperlich anspruchsvoll, wofür man vorbereitet sein sollte.

Время акклиматизации

Фаза акклиматизации — это то, что дает вам комфорт и наилучшие рекомендации для треккера. Mit ausreichenden Ruhetagen sint das Risiko für Höhenkrankheit deutlich. Для Hochgebirgstouren gilt die Empfehlung, больше, чем 500 Höhenmeter pro Tag aufzusteigen.

уединение

Если вы находитесь на самом популярном маршруте, вы можете увидеть регион Эвереста, который находится в Непале. Инфраструктура — это элементарное состояние. В Tiferen Lagen gibt es noch умеренный комфорт, aber in größeren Höhen werden Unterkünfte und Services einfacher. Интернет и электричество часто не используются. Auf diese Abgeschiedenheit muss man sich einstellen.

Ist die EBC-Trek eine Herausforderung?

Трек к базовому лагерю Эвереста — это верный Рейзезиэль в Непале, а также голубые странники, это ничто, поэтому он не является частью других треков на земле. В Непале доступны zahlreiche abgelegene Hochgebirgstreks, такие как Канченджанга, Дхаулагири, трасса Аннапурны, Верхний Мустанг и Верхний Долпо, немецкие автопутешественники и EBC-Trek.

Trotzdem bleibt der Base Camp Trek ein Höhen-Trek и stellt selbst für erfahrene Wanderer einige Herausforderungen dar. Если вы хотите, чтобы вы были в курсе EBC-Trek, вы можете воспользоваться им. Факторы, которые связаны с большим количеством людей, языками странствий, нелегальными путешествиями, Wetterveränderungen, рисками der Höhenkrankheit, abgelegene Gebiete und eine fehlende Infrastruktur machen den EBC-Trek zusätzlich anspruchsvoll.

Эссен и походы к базовому лагерю Эвереста

Эссен

Эссен - это Grundbedürfnis for Menschen und Wird Bei Trekkingtouren в abgelegenen Hochgebirgsregionen wie dem Trek Noch Wichtiger к базовому лагерю Эвереста. Während des Treks erhalten die Wanderer drei Mahlzeiten am Tag: Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Мы также могли бы сделать обзор на Essensmöglichkeiten во время тура.

• Zum Frühstück genießen Sie eine Vielzahl von Köstlichkeiten, дарунтер Chapati, Roti, Eier, Tee, Sandwiches und Brot.
• Zum Mittag- und Abendessen: Verschiedene Spezialitäten von lokalem nepalesischem Dal Bhat, Dhindo, Pizzas, Burgern und Momos (пельмени) usw.

Жилье

В базовом лагере Эвереста есть множество лоджей и Teehäuser. Das bedeutet, dass Sie nicht in Zelten Schlafen Müssen. Пройдя маршрут, вы сможете найти более удобный маршрут. Diese bieten Zimmer, in denen sich müde Wanderer ausruhen und erholen können. Die Zimmer sind in der Regel mit einem Bett, einer Matratze, einer Decke и einem Kissen ausgestattet.

Чтобы обеспечить максимальный комфорт, необходимо выполнить следующие действия. Был ли die Unterkunft auf dem Hochgebirgstrek betrifft, поэтому werden Sie entweder в Teehäusern или Lodges übernachten, die weniger Contemporary sind или keinen hohen Standard bieten. In diesen Teehäusern erhalten Sie kleine, einfache Zimmer mit zwei Einzelbetten, die Sie mit anderen Wanderern teilen müssen, sowie angeschlossene Badezimmer und Waschbecken.

Internet-Einrichtungen während des EBC-Treks

Everest Link предлагает Wi-Fi-карту и возможность путешествовать по EBC-Treks с друзьями и семьей в удобном для вас месте. Эти карты являются разнообразными станциями, охватывающими маршруты, и они являются стабильными и надежными. Самые популярные точки на треккинговом маршруте: Лукла и Намче Базар. Вы можете получить полную SIM-карту с датовым пакетом.

Die Verbindung eignet sich Gut für Videoanrufe, das Versenden von Nachrichten und das Hochladen von Dateien. Если вы хотите, чтобы ваша семья и ваши друзья были дома в контакте, вы можете продать свою местную SIM-карту с региональным тарифом, а затем оставить Zeitzone anpassen и Ihren Standort festlegen. Таким образом, вы можете воспользоваться Интернетом с помощью einer ordentlichen Verbindung bis zu einer bestimmten Höhe.

Трек к базовому лагерю Эвереста в verschiedenen Jahreszeiten

14-дневный поход к базовому лагерю Эвереста — это знаковое путешествие в Гималаи в восточных Гималаях, когда мы отправляемся в необычный поход. Если это просто экстремальная экспедиция, и она не может совершить альпинистскую экспедицию, то это не значит, что мы чувствуем себя в Nebensaison nicht unbedingt leicht.

Im Gegensatz zu den Hauptsaisonen mit stabilen klimatischen Bedingungen und verlässlichen Trekkingrouten können in der Nebensaison jedoch herausfordernde Wetterfaktoren zur Gesamtschwierigkeit beitragen. Hier erfahren Sie, был Sie während dieses unglaublichen Base-Camp-Trekking-Abenteuers в verschiedenen Jahreszeiten erwarten können.

Frühjahrs-Saison (март, апрель и май)

Die Frühjahrs-Saison — это место для верования в Непале для треккинга и путешествий. Die Unglaubliche Natürliche Schönheit dieser Jahreszeit macht die Erkundung der mystischen Himalaya-Region zu einem magischen Erlebnis. Diese Hauptsaison bietet Zudem стабильные климатические условия, Einfach zu begehende, trockene Trekkingpfade und klare Sicht auf die Friedlichen Himalaya-Panoramen. Общий ландшафт земельного региона Трекинга находится в dieser Jahreszeit üppig und lebendig.

Leuchtende Rhododendren и другие Wildblumen verleihen der Trekkingregion Bunte Farbakzente und machen jede Tagesetappe zu einem spektakulären Erlebnis. Температура в регионе Эвереста при естественной температуре в летнее время составляет 20 °C. Температура воздуха в регионе треккинга может достигать 25 °C. В альпийских и тундровых зонах температура может опускаться до 15 °C.

Монсун-Сезон (июнь, июль и август)

Die Monsun-Saison gilt als eine der herausforderndsten Jahreszeiten Nepals für Himalaya-Trekkingabenteuer. Diese Saison markiert den Höhepunkt des Summers, und der anhaltende Regen kann Reiseplane und die Erkundungsfreude beeinträchtigen. Aufgrund des starken Regens können Flüge während dieser Saison ebenfalls verschoben или gestrichen werden. Если вы хотите, чтобы ваш Puffer-Tage был на одном плане, вы не можете его использовать.

Die Monsun-Saison ist der Höhepunkt des Sommers в Непале; Температура в регионе Эвереста варьируется от 23 °C до 25 °C. В Spitzenzeiten может использоваться максимальная температура от 30 °C до 32 °C. В альпийской зоне и даже в условиях холода газированные напитки умирают при более мягкой температуре и до -5 °C.

Хербст-Сэзон (сентябрь, октябрь и ноябрь)

Die Herbstsaison в Непале позолочен как лучшее время для треккинга и экспедиций в Гималаи. Если температура и климатические условия стабильны, это будет очень важно. Im Herbst gibt es nur geringe Niederschläge, sodass die Möglichkeit von gelegentlichem leichtem Regen, der das Trekking unangenehm machen könnte, nahezu ausgeschlossen ist.

На фестивале в Гималаях, где проходил зрелищный фестиваль, участвовали Дашайн, Тихар, Мани Римду, Индра Джатра, Пачали Бхайраб и Сита Бибаха Панчами. Die Herbstsaison bietet die angenehmsten Temperten; Während Ihres Trekkings in dieser Jahreszeit werden Sie weder zu kalt noch zu heiß empfinden. Температура воздуха в регионе треккинга в Хербсте составляет 17 °C, а температура в Тагене может быть выше 20 °C, но это не повод для беспокойства.

Зимний сезон (декабрь, январь и февраль)

Der Frühling ist die Hochsaison der Natur, der Herbst der Höhepunkt der Laubfärbung – где вы хотите, чтобы Гималаи-Регион был в вашем Höhepunkt? Да, величественный регион Гималаев был частью «Зенита» зимой и превратился в общий ландшафт в стране Зимних чудес. Навигация по маршруту, связанному с треккингом, с горными лыжами, может привести к усилению нагрузки, а также к поездке по снегу, к остановке и комплексному акклиматическому процессу. aufgrund der eisigen klimatischen Bedingungen.

Зимний сезон окончательно не стал для Reisende geeignet, die ein angenehmes Trekkingerlebnis suchen. Зимний поход к базовому лагерю Эвереста — это настоящий тренировочный поход, включая Wetterbedingungen и другие факторы риска для треков в Höhepunkt erreichen, где Annehmlichkeiten der Hochsaison намекает на Kulissen bleiben. Wer das Winterwunderland erkunden möchte, das die gesamten Ausläufer des Himalayas beckt, muss zusätzliche schwere Ausrüstung und Schichten mitnehmen, mehr körperliche Anstrengung aufwenden und seinen Gesundheitszustand sorgfältig überwachen, um während dieses ikonischen Himalaya-Abenteuers sicher zu bleiben.

Die kälteste Zeit im Himalaya ist der Winter, с морозным климатическим климатом. В регионе Эвереста температура в регионе составляет 10 °C, и температура нагревается до 16 °C. Mit zunehmender Höhe опускает температуру до -20 °C и опаснее в альпийской зоне.

Wer kann diesen Trek machen?

Nach Berücksichtigung der allgemeinen Schwierigkeitsfaktoren dieses klassischen Himalaya-Abenteuers müssen Sie sich keine Sorgen machen, ob diese Reise für Sie geeignet ist. Obwohl Sie auf mehrere heausfordernde Aspecte Während des 14-tägigen Base Camp Treks achten müssen, sollten Sie verstehen, dass diese anspruchsvollen Faktoren bei jeder Hochgebirgsreise auftreten. Die Gesamtschwierigkeit des EBC-Treks гораздо мягче. С этим вопросом вы можете столкнуться на 80 % из-за возникших проблем.

Цитата из «Моего путешествия на Эверест» в классическом Гималаях-Пфаде лежит от 95% до 98%; Unsere Trekkingabenteuer будет таким удобным, пока вы в einem gemächlichen Tempo walkn können. Sie müssen sich также nicht beeilen und können die mystische Atmosphäre des Himalayas in Ruhe genießen. Если вы планируете провести подготовку и провести стратегические мероприятия по акклиматизации, вам нужно будет провести время, чтобы получить новый высокий уровень подготовки, чтобы быть в курсе событий. Dies reduziert auch das Risiko von Höhenkrankheit und anderen gesundheitlichen Issuen, die durch unzureichende Erholung entstehen können.

Если вы хотите взять на себя ответственность за экспедицию, вы можете отправиться в поход с Иреном Рейзепланом. Подробности о логистике, связанные с логистикой, помогут вам получить все необходимые услуги и обеспечить безопасную работу. Когда вы делаете дополнительные изменения, вам нужно: Для этого Гималаев-Райзе есть keine offiziellen Altersgrenzen. Jeder Trekkingbegeisterte, der einigermaßen fit und gesund ist, cann an diesem Ausflug teilnehmen. Ein zweijähriges Kind aus Schottland Hat gerade Geschichte Geschrieben, Indem es als Jüngste Person überhaupt den Everest Base Camp Trek erfolgreich abgeschlossen Hat.

Erforderliche Genehmigungen für den 14-tägigen Трек к базовому лагерю Эвереста

Я нахожусь на Гималаях в районе Эвереста. Gleichzeitig werden Sie einige der geschützten und eingeschränkten Gebiete der Region auf Ihrem abenteuerlichen Weg durchqueren. Daher benötigen Sie die folgenden Genehmigungen, um an diesem weltweit ikonischen Basecamp-Abenteuer teilzunehmen.

Eintrittsgenehmigung für den Sagarmatha-Nationalpark

Sie müssen die Eintrittsgenehmigung für den Sagarmatha-Nationalpark beantragen, um den Nationalpark betreten zu können. Mit dieser Genehmigung können Sie den geschützten Nationalpark der Everest-Region betreten, der zudem zum ЮНЕСКО-Weltkulturerbe gehört.

• Стоимость: Стоимость Diese Genehmigung составляет 30 долларов США и действует в Eingangspunkt в Monjo überprüft.
• Пункт выдачи: Sie können die Eintrittsgenehmigung beim zuständigen Tourismusbüro в Катманду.

Муниципалитет Кхумбу Пасанг Лхаму

Ebenso erlaubt die Eintrittsgenehmigung der Khumbu Pasang Lhamu Сельский муниципалитет den Zugang zur eingeschränkten Gemeinde der Hauptregion.

• Kosten der Genehmigung: 20 долларов США на человека.
• Пункт выдачи: Sie können die Genehmigung in Lukla abholen.

Mehr über den Flug nach Lukla

Der Flug nach Lukla — это конечная остановка для треккеров и туристов на их пути в регионе Кхумбу. Schon die Anreise nach Lukla ist ein Abenteuer, da der Flug als äußerst anspruchsvoll und aufregend gilt. На старте в Катманду вам придется пройти треккер от 40 до 45 минут, а затем отправиться в аэропорт Лукла цу эррайхен.

Beim Anflug auf den Flughafen werden sie mit atemberaubenden Ausblicken auf die umliegenden Berge und die Winzige Landebahn belohnt, die for ihre gefährlichen Starts und Landungen bekannt ist. Lukla ist der einzige Flughafen für Flugzeuge, die Fracht und Passagiere aus ganz Nepal Transportieren. Der Flughafen Lukla gilt als einer der gefährlichsten Flughäfen der Welt und als Abenteuer fürs Leben.

Während der Hochsaison Landen Täglich etwa 20-30 Flugzeuge в Лукле, и быстро все 30 000 треккеров, умирают в регионе, путешествуя по Лукле, летают в Лукле. Если вы рискуете стать коммерческим аэропортом, то это действительно важно. Der letzte Unfall mit einem Passagierflugzeug был открыт в октябре 2008 года. Dennoch können sich Reisende, die nach Lukla fliegen, noch nervös fühlen.

Какие люди живут на Эвересте?

Человек, который может подняться на Эверест, должен знать: der Südseite der Nordseite. На вершине горы Эверест есть драгоценности в Базислагере: Южный Базисный лагерь и Северный Базисный лагерь. Die Südseite des Basislagers находится над Непалом, где находится Северный базисный лагерь на Эвересте или в Тибете.

Зюд-Базислагер

Das Süd-Basislager des Mount Everest ist der gebräuchlichste Weg, um den höchsten Gipfel Nepals zu erreichen. Треккинг - это лучший метод, мир южных базисных лагерей во время учебы, где есть и другие варианты, которые могут быть связаны с вашим Überlandtour или существующим Hubschraubertour. Viele Trekker bevorzugen die Südseite über nepalesisches Gebiet, da sie leichter zugänglich ist und weniger Sicherheitsaufwand an der Grenze zwischen Непал и Тибет там.

Норд-Базислагер

Die Nordseite des Everest-Basislagers ist über Tibet zugänglich und etwa 500 Meilen vom Dorf Лхаса энфернт. Es ist einfacher, das Nord-Basislager zu erreichen als das Süd-Basislager, aufgrund der Entwicklung von Straßen und Siedlungen. Zwei- und vierrädrige Fahrzeuge знает о проблемах NBC. Аллергические меры - это Sicherheitskontrolle an der Grenze, помимо силы, и человек может быть полезен для всех, um das Basislager von der Nordseite aus zu erreichen.

Информация о 14-дневном треккинговом туре к базовому лагерю Эвереста

Для 14-дневного похода на Эверест-Базислагер-Трек в Гималаях вы можете посетить **3-8 занятий**. Их комфортные условия для вашего комфортного проживания будут самыми лучшими и полезными, как и лучшие условия для путешествий. Sie können die Trainingsdauer und die Übungen nach Bedarf anpassen; Если вы являетесь профессиональным тренером, который обучается треккингу или консультирует его по треккингу, вы можете получить эффективную программу тренировок для участников.

Тренировка силы и выносливости

Ваше обучение должно быть проведено в соответствии с приоритетами Ausdauer, da Sie sich auf die körperlichen Anforderungen der Reise vorbereiten müssen. Если вы путешествуете и наносите вред своему здоровью (einschließlich Gepäck über dem Gewichtslimit, das Ihr Träger nicht tragen kann) и abseits der ausgetretenen, unwegsamen Himalaya-Pfade unterwegs sein, die mehrere Auf- und Abstiege enthalten.

Если вы хотите, чтобы банальная банальность была невозможна, если вы все еще находитесь в Höhen с нидригерер Sauerstoffsättigung aufsteigen. Daher müssen Sie diese Faktoren berücksichtigen und Ihr Training and die Anforderungen des Treks anpassen. Если вы хотите, чтобы ваши курсы подготовки и обучения были включены в программу обучения, вы можете воспользоваться ею. Ниже приведены некоторые Kraftübungen:

• коленопреклонение
• Выпад
• Поддержка предплечья
• отжимания
• Brücke
• Куржантельрудерн
• Бицепс-кёрл
• подтягивание
• Жим плечами
• Расширение ноги
• Хольцхакер
• Шаг вперед
• становой тяге
• Повышения икры

Программа обучения Herz-Kreislauf

Для того, чтобы узнать больше о ежедневных тренировках, воспользуйтесь 14-дневным походом на Эверест-Базислагер-Трек, который вы можете использовать для тренировок, кардиоваскулярных тренировок и дополнительных тренировок в своей программе тренировок. Diese Übungen helfen Ihnen, Ihre Ausdauerreserve zu erweitern, und verbessern auch die Fähigkeit Ihres Körpers, sich an neue Höhen anzupassen, während Sie allmählich auf neue Höhenpunkte Ihres EBC-Treks aufsteigen und den Höchstpunkt bei **Калапаттар 5.644 метра** (18.519 футов) на высоте.

Если у вас есть кардиоваскулярная система, вы должны убедиться, что ее система Herz-Kreislauf-System zu stärken:

• Бегать трусцой
• Плавание
• вприпрыжку
• Танцуйте
• кикбоксинг
• горец
• Rudern
• Езда на велосипеде
• аэробный
• дергающаяся фигурка на ниточке
• Burpees