9-дневный поход к базовому лагерю Ама-Даблам

Сложность, трудности и состояние тропы на маршруте к базовому лагерю Ама-Даблам.

Поход к базовому лагерю Ама-Даблам описывается как умеренно сложный или сложный, в основном из-за перепадов высот и продолжительности треккинга. В течение более чем 9 дней туристы пройдут через разнообразные ландшафты, лесные тропы и каменистую альпийскую местность. В низинах местность более ровная, а в верховьях — более крутая и труднопроходимая.

Преодоление больших высот, особенно выше 3,500 м (11 483 футов), где воздух менее плотный, представляет собой одну из самых больших трудностей.

В среднем, ежедневно приходится проводить за пешими прогулками от 5 до 8 часов. На маршруте могут встречаться узкие тропы, подвесные мосты и даже снег или лед, что может усложнить задачу.

Правильная акклиматизация в Намче-Базаре может помочь минимизировать риски. Трек к базовому лагерю Ама-Даблам — сложная, но выполнимая задача при хорошей физической подготовке, размеренном темпе и руководстве гида, что принесет большое удовлетворение.

Расстояние и время в пути до базового лагеря Ама-Даблам:

Протяженность пеших переходов каждый день разная. Более короткие участки позволяют привыкнуть к тропе, в то время как в последующие дни требуется больше времени на ходьбу. День акклиматизации в Намче также проходит в более лёгком формате: короткая прогулка по окрестностям вместо полноценного треккинга.

Маршрут включает в себя как несложные участки, так и подъемы и спуски, каменные ступени, подвесные мосты и каменистую местность. Время в пути указано приблизительно, поскольку погода, состояние тропы, перерывы на отдых и индивидуальный темп ходьбы могут влиять на необходимое время каждый день.

Переход к базовому лагерю Ама-Даблам — это сложный день, поскольку он сочетает в себе несколько часов ходьбы с преодолением самой высокой точки маршрута. Возвращение из Намче в Луклу также занимает много времени, поэтому важно поддерживать комфортный темп и делать регулярные перерывы.

Лучшее время для посещения базового лагеря Ама-Даблам и сезонная погода.

Оптимальный сезон для трека к базовому лагерю Ама-Даблам — весна (с марта по май) и осень (с сентября по ноябрь). В это время погода предсказуема, небо чистое, а виды на горы великолепны.

Весной днем ​​тепло, а ночью прохладно, особенно на высоте более 4,000 м (13 123 фута). Также цветут рододендровые рощи, и дорога вся в красках. Осень также благоприятна благодаря сухой погоде и чистому воздуху, предлагая захватывающие виды на Ама-Даблам и Эверест.

Зима (с декабря по февраль) холоднее, температура в высокогорных лагерях опускается ниже -15 °C, а на больших высотах тропы могут быть покрыты снегом.

Дожди и облачность в сезон муссонов (с июня по август) делают тропы скользкими. В целом, поход к базовому лагерю Ама-Даблам лучше всего совершать весной и осенью.

Еда и напитки во время похода к базовому лагерю Ама-Даблам.

Во время похода к базовому лагерю Ама-Даблам питание предоставляется в местных чайных домиках по пути следования. Еда простая, свежая и питательная, обеспечивая туристов достаточной энергией для долгих дней ходьбы.

Дал бхат — самое популярное блюдо, состоящее из риса, чечевичного супа, овощей и солений, и известное своей способностью придавать силы на большой высоте. Существуют и другие альтернативы, такие как лапша, макароны, жареный рис, супы, картофель и пельмени.

На высоте более 4,000 м (13 123 фута) выбор продуктов питания становится более простым, хотя горячие блюда всегда доступны. Вегетарианская пища часто рекомендуется как более легкоусвояемая.

Наиболее распространенный напиток — чай, который состоит из имбиря, лимона и черного чая. Также важно поддерживать водный баланс, поэтому рекомендуется выпивать 3-4 литра воды каждый день. В целом, еда на маршруте к базовому лагерю Ама-Даблам здоровая и хорошо подходит для высокогорного треккинга.

Транспорт и размещение во время трека к базовому лагерю Ама-Даблам.

Трек к базовому лагерю Ама-Даблам начинается с воздушного перелета из Катманду в Луклу, расположенную на высоте 2,850 м (9,350 футов). Полет длится приблизительно 35-40 минут, и виды Гималаев просто потрясающие. В пиковые сезоны между Мантхали и Катманду возможны авиарейсы. После Луклы все передвижение осуществляется пешком, так как в районе Эвереста нет дорог.

Размещение во время похода осуществляется в традиционных чайных домиках — небольших гостиницах, которыми управляют местные жители. Номера довольно простые, как правило, двухместные, с кроватями, одеялами и подушками.

В низинах, таких как Намче-Базар на высоте 3,440 м (11 286 футов), инфраструктура развита лучше и часто включает в себя горячий душ.

Дальше по склону все проще, и комнаты не отапливаются. Несмотря на простоту, чайные домики чистые, теплые и уютные, что добавляет экзотического очарования треку к базовому лагерю Ама-Даблам.

Высота над уровнем моря, акклиматизация и риск высотной болезни

Трек к базовому лагерю Ама-Даблам проходит в высокогорной местности, поэтому знание высоты и акклиматизация имеют большое значение. Базовый лагерь Ама-Даблам расположен на высоте 4,600 м (15,092 фута) и является самой высокой точкой трека.

Концентрация кислорода в воздухе на таких высотах значительно ниже, чем на уровне моря, что может привести к острой горной болезни (ОГБ). Типичные признаки включают головную боль, тошноту, головокружение, анорексию и повышенную сонливость.

Чтобы свести их к минимуму, маршрут трека к базовому лагерю Ама-Даблам включает в себя день адекватной акклиматизации в Намче-Базаре (3,440 м / 11,286 футов).

Туристам рекомендуется идти медленным темпом, поддерживать достаточный уровень гидратации и придерживаться принципа «поднимайся высоко, спи низко». Состояние здоровья строго контролируется гидами, и при ухудшении симптомов наиболее подходящим вариантом является спуск на меньшую высоту. Большинство туристов могут безопасно пройти весь маршрут при правильном темпе и акклиматизации.

Необходимый уровень физической подготовки и советы по подготовке к походу

Возможно, вы не профессиональный спортсмен, но вы сможете пройти маршрут к базовому лагерю Ама-Даблам, хотя и должны быть в хорошей физической форме. Экспедиция представляет собой 5-7-часовую ежедневную прогулку по высокогорным тропам с крутыми подъемами и спусками. Физическая подготовка для пеших прогулок особенно важна во время длительных походов, таких как прогулка до Намче-Базара и треккинг к базовому лагерю Ама-Даблам.

Рекомендуется завершить подготовку за 8-12 недель до похода. Выносливость повышается за счет таких видов активности, как пешие прогулки, быстрая ходьба, езда на велосипеде, подъем по лестнице и плавание. Также полезно тренировать мышцы ног и корпуса. Предварительная разнашивание походных ботинок и практика с рюкзаком крайне важны.

Психологическая подготовка также важна; условия проживания скромные; утро раннее и холодное. Поход к базовому лагерю Ама-Даблам — очень увлекательное восхождение, которое можно совершить в размеренном темпе, при надлежащей подготовке и позитивном настрое.

Информация о разрешениях на треккинг к базовому лагерю Ама-Даблам, входных сборах и визах в Непал.

Для треккинга к базовому лагерю Ама-Даблам требуется определенное количество разрешений и действующая туристическая виза в Непал.

Первым документом является разрешение на въезд в национальный парк Сагарматха. Это разрешение проверяется в Монджо и используется для поддержки природоохранных мероприятий в районе Эвереста.

Второй вид разрешения — это разрешение сельской администрации Кхумбу Пасанг Ламу, также известное как местное разрешение. Это разрешение выдается в Лукле или Монджо и заменило прежнюю карту TIMS для этого района.

Компания My Everest Trip (MET) оформит для вас все необходимые разрешения на треккинг, чтобы вам не пришлось заниматься этим самостоятельно.

Для въезда в Непал большинство путешественников могут получить визу в аэропорту Катманду. 13-дневный трек к базовому лагерю Ама-Даблам и любые дополнительные дни должны быть включены в 30-дневную визу, стоимость которой составляет около 50 долларов США. Паспорта должны быть действительны не менее 6 месяцев.

Здоровье, безопасность и оказание экстренной помощи во время похода к базовому лагерю Ама-Даблам.

В связи с удаленностью высокогорной местности, при организации трека к базовому лагерю Ама-Даблам очень серьезно относятся к вопросам здоровья и безопасности. Наши гиды из компании My Everest Trip (MET) имеют опыт и прошли обучение оказанию первой помощи и действиям при горной болезни. Они регулярно следят за состоянием участников трека, особенно на высоте более 3,500 м (11 483 фута), используя такое оборудование, как пульсоксиметры.

Для оказания первой помощи при незначительных проблемах, таких как головная боль, волдыри или боли в животе, берут с собой простую аптечку. В случае развития серьезной горной болезни, такой как высотный отек легких или высотный отек мозга, первым шагом является спуск, а при необходимости – эвакуация вертолетом в Катманду.

У них есть клиники и медицинские учреждения в Периче (4,240 м / 13,911 футов), где можно получить дополнительную медицинскую помощь.

Необходимо иметь туристическую страховку, покрывающую спасательные операции на большой высоте с использованием вертолета. Дороги в основном безопасны, местные жители очень гостеприимны, а уровень преступности минимален.

Благодаря профессиональным гидам, акклиматизации и разработанным планам действий в чрезвычайных ситуациях, туристы могут с комфортом и без опасений совершить поход к базовому лагерю Ама-Даблам.

Туристическая страховка и покрытие расходов на поход к базовому лагерю Ама-Даблам.

Для похода к базовому лагерю Ама-Даблам потребуется туристическая страховка из-за удаленного расположения и большой высоты горы. Страховка должна включать в себя как минимум 6,000 м (19 685 футов) треккинга, экстренную медицинскую эвакуацию и спасение вертолетом, что может быть дорогостоящим в районе Эвереста.

Страховка также должна включать медицинское обслуживание, отмену или прерывание поездки, потерю багажа и репатриацию. Страховые полисы таких компаний (как World Nomads, Global Rescue, IMG и др.) надежны и гарантируют покрытие расходов в Непале, а также круглосуточную поддержку.

Обязательно возьмите с собой страховой полис и контактные данные вашего контактного лица на случай чрезвычайной ситуации и передайте их в туристическое агентство. Гиды координируют действия в чрезвычайных ситуациях, однако расходы на эвакуацию и лечение покрываются страховкой.

Страховка для путешествий станет облегчением, даже если вы ею не воспользуетесь, и обеспечит вам душевное спокойствие в случае непредвиденных обстоятельств во время вашего похода к базовому лагерю Ама-Даблам.

Мобильная сеть, Интернет и зарядные устройства

Связь во время трека к базовому лагерю Ама-Даблам возможна, но ограничена. В крупных деревнях, таких как Намче-Базар (3,440 м / 11,286 футов), есть мобильная связь от Ncell или NTC, но 3G/4G доступны лишь в немногих местах.

В районах Тенгбоче и Лобуче сигнал нестабильный. В лоджах есть Wi-Fi, но он медленный и дорогой, особенно выше Намче. В чайных домиках можно заплатить небольшую сумму (обычно 100-500 непальских рупий / 1-5 долларов США за устройство или час).

В отдаленных деревнях электроэнергия вырабатывается либо солнечными батареями, либо генераторами. Необходим портативный источник питания, а в холодную погоду батареи нужно постоянно держать в тепле.

Несмотря на нестабильность связи, гид предоставляет систему экстренной связи, что делает поход более комфортным и усиливает удовольствие от цифрового детокса во время похода к базовому лагерю Ама-Даблам.

Язык, культура и местный этикет на маршруте

Поход к базовому лагерю Ама-Даблам — это также культурный опыт. В регионе Кхумбу преобладают шерпы, говорящие на шерпском (с влиянием тибетского) и непальском языках, хотя большинство людей, занятых в сфере туризма, говорят по-английски. Распространены такие приветствия, как «Таши Делек» и «Намасте».

Туристам необходимо соблюдать буддийские обычаи: вращать молитвенные колеса по часовой стрелке, обходить камни мани по часовой стрелке и снимать обувь и головные уборы в монастырях, таких как Тенгбоче. В деревнях и религиозных местах допускается скромная одежда.

На тропе приоритет должен отдаваться тем, кто идет в гору, и, когда мимо проходят яки или мулы, им следует стоять на склоне. Не мусорите, не относитесь небрежно к священным местам.

Уважительное отношение к людям, улыбки и просьба дать согласие на фотосъемку будут способствовать позитивному взаимодействию. Правильное отношение, уважение к местному этикету и участие в культуре шерпов сделают ваш поход к базовому лагерю Ама-Даблам более ценным и значимым.

Дополнительные расходы во время похода к базовому лагерю Ама-Даблам

Хотя большинство необходимых вещей включены в пакет, для треккинга к базовому лагерю Ама-Даблам требуется наличие дополнительных средств. В Катманду питание, напитки, закуски и горячие напитки на маршруте могут стоить от 2 до 5 долларов в зависимости от уровня сложности, хотя на более высоких уровнях они дороже.

Пользование Wi-Fi или зарядка устройств могут стоить от 1 до 10 долларов за сеанс. Горячий душ, предлагаемый в некоторых отелях, стоит 500 непальских рупий (около 4-5 долларов США).

Допустимо оставлять чаевые гидам, носильщикам и водителям в размере 10-15 долларов в день для гидов и 7-10 долларов для носильщиков.

Покупка сувениров в Намче или Лукле может увеличить расходы, поэтому небольшой резервный фонд будет разумным решением на случай задержки рейсов, необходимости дополнительных ночей или непредвиденных покупок.

Для оплаты необходимы непальские рупии, поскольку за Намче очень мало банкоматов. Стоимость личных расходов может варьироваться от 100 до 300 долларов США в зависимости от образа жизни, и во время трека к базовому лагерю Ама-Даблам у вас будет достаточно места и свободы действий.

Дополнительные экскурсии вокруг базового лагеря Ама-Даблам.

Поход к базовому лагерю Ама-Даблам также предлагает несколько интересных дополнительных маршрутов, которые было бы неплохо включить в программу и которые не требуют дополнительных технических усилий.

В день акклиматизации Намче-Базар предлагает несколько коротких прогулок до отеля Everest View или до окрестных деревень, таких как Кхумджунг и Кхунде, откуда туристы могут полюбоваться горами и узнать о культуре шерпов.

В качестве интересного культурного дополнения на пятый день можно посетить монастырь Панбоче (3,930 м / 12,894 фута), старейший монастырь в регионе Кхумбу.

В Тенгбоче туристы могут посетить знаменитый монастырь и полюбоваться Эверестом и Ама-Дабламом. Это лишь некоторые из дополнительных экскурсий, которые добавляют культурный колорит и живописные виды, не меняя маршрут трека к базовому лагерю Ама-Даблама.

Местные фестивали, такие как Мани Римду в Тенгбоче, также приурочены к местным праздникам. Дополнительные поездки могут разнообразить ваше приключение, но их следует тщательно планировать, чтобы обеспечить акклиматизацию и безопасность.

Советы по фотосъемке и правила использования дронов во время похода к базовому лагерю Ама-Даблам.

Трек к базовому лагерю Ама-Даблам — одно из тех мест, которые фотографы могут назвать раем, предлагающее захватывающие дух вершины, культурные достопримечательности и дикую природу. Лучшее освещение бывает ранним утром и поздним вечером, и такие горы, как Ама-Даблам (6,812 м / 22,349 футов) и Эверест (8,849 м / 29,032 фута), ярко сияют.

Используйте элементы переднего плана, такие как камни для мани, караваны яков или рододендроны, чтобы создать форму. Делайте снимки, отражающие культурные особенности — молитвенные флаги, вращающиеся молитвенные колеса и местных монахов — с уважением, но никогда без разрешения, чтобы получить крупные планы.

Избегайте фотосъемки в холодную погоду и на большой высоте, так как это может быстро разрядить батареи. Возьмите с собой дополнительные батареи и карты памяти.

Для съемки пейзажей следует использовать широкоугольный объектив; для людей и пейзажей — среднефокусный зум-объектив; а для дикой природы или горных вершин — телеобъектив на расстоянии.

В национальном парке Сагарматха действуют строгие правила в отношении дронов. Иностранцы должны получить разрешение от властей, и им запрещено летать вблизи деревень, людей или животных. Во многих случаях традиционная фотосъемка с места событий оказывается безопаснее и эффектнее.

Чего не следует делать во время похода к базовому лагерю Ама-Даблам.

Во время трекинга к базовому лагерю Ама-Даблам крайне важно уважать горы, культуру и окружающую среду. Не следует пренебрегать правилами акклиматизации – слишком быстрый подъем может вызвать горную болезнь.

Повторяйте «бистари, бистари», что означает «медленно, медленно и отдохните». Не переутомляйтесь и не берите с собой больше, чем необходимо; у носильщиков свои правила.

Не мусорите и не загрязняйте окружающую среду, так как Кхумбу — это деликатный регион. Почитайте местные добродетели, снимайте обувь в монастырях, обходите стены Мани по часовой стрелке и не взбирайтесь на святыни и священные предметы.

Следует также избегать чрезмерного торга, употребления алкоголя и курения на возвышенностях, поскольку это может усугубить обезвоживание и проблемы, связанные с высотой.

Не беспокойте животных и никогда не сходите с дороги в одиночку. Следите за своим здоровьем, пейте достаточно воды, ешьте вовремя и сообщайте гиду о любых проблемах.

Эти правила обеспечат вашу безопасность, защитят окружающую среду и помогут с уважением относиться к местным жителям, сделав ваш поход к базовому лагерю Ама-Даблам более насыщенным и интересным.

Дополнительные маршруты после трека к базовому лагерю Ама-Даблам

После завершения трека к базовому лагерю Ама-Даблам у туристов есть несколько способов продолжить свое приключение. Некоторые отправляются к базовому лагерю Эвереста (5,364 м / 17,598 футов) и Кала-Патхару (5,545 м / 18,192 фута), чтобы полюбоваться культовыми горными пейзажами, или к озерам Гокьо и Гокьо-Ри, чтобы исследовать бирюзовые высокогорные озера и ледник Нгозумпа.

Смелые альпинисты могут выбрать восхождение на такие горы, как Айленд-Пик (6,189 м / 20,305 футов), Лобуче-Ист или Мера-Пик, для чего необходимы разрешения, гиды и техническое снаряжение.

Долина Катманду предлагает культурные туры, позволяющие посетить объекты Всемирного наследия ЮНЕСКО, такие как Бхактапур, Патан и Боудханатх. Сафари по джунглям Читвана понравится любителям природы, где можно увидеть носорогов, слонов и тигров, а в Покхаре можно отдохнуть на озере Пхева, по желанию совершив полет на параплане или короткие походы, например, на Пун-Хилл.

Восстановление после похода может быть облегчено с помощью оздоровительных мероприятий, таких как йога или непальский массаж.

Продление маршрута будет зависеть от времени, сезона и наличия разрешений, а My Everest Trip поможет вам спланировать отдых после похода.

Культурные фестивали на тропе

Поход к базовому лагерю Ама-Даблам — это не просто восхождение на гору, но и знакомство с культурой, позволяющее проникнуть в самое сердце земли шерпов. Во время трекинга в таких деревнях, как Намче-Базар, Тенгбоче и Панбоче, у туристов, в зависимости от сезона, может появиться возможность посетить традиционные гималайские фестивали.

Мани Римду — один из самых значимых фестивалей, проводимый в монастыре Тенгбоче, где монахи исполняют танцы в масках, молятся и проводят ритуалы, направленные на укрепление мира и сострадания. Трек к базовому лагерю Ама-Даблам особенно уникален в этом сезоне, с различными красочными церемониями на фоне захватывающих горных пейзажей.

В местных деревнях также проводятся другие фестивали, такие как Думдже и Лосар (тибетский Новый год), которые отмечаются молитвами, семейными встречами, музыкой и традиционной едой. Часто также организуются посещения монастырей, развешиваются молитвенные флаги и исполняются песнопения.

Благодаря этим фестивалям туристы лучше понимают верования шерпов, буддийские традиции и повседневную жизнь. Фестивали в окрестностях вдоль маршрута к базовому лагерю Ама-Даблам придают путешествию культурное значение и оставляют незабываемые воспоминания.

Советы для тех, кто впервые отправляется в поход по Непалу

Тем, кто впервые отправляется в поход к базовому лагерю Ама-Даблам, следует сосредоточиться на подготовке, безопасности и удовольствии от похода. Выберите надежную компанию, организующую треккинг, с лицензированным гидом, например, My Everest Trip (MET), чтобы она позаботилась о логистике, здоровье и безопасности, особенно в высокогорных районах.

Возьмите с собой необходимое снаряжение, включая многослойную одежду (водонепроницаемую куртку, разношенные ботинки), спальный мешок (-15 °C), небольшую аптечку, налобный фонарь, средства для очистки воды и набор первой помощи.

Перед походом проведите предварительную подготовку, включающую кардиотренировки, подъемы по лестнице и пешие прогулки, чтобы развить выносливость.

Я прилетел в Катманду пару дней назад, чтобы оправиться от смены часовых поясов и посетить инструктаж по поводу треккинга.

Находясь в походе, сбавьте скорость, пейте воду часто (3-4 литра в день) и ешьте небольшими порциями, чтобы предотвратить горную болезнь. Для защиты от мозолей используйте носки-вкладыши и треккинговые палки.

Довольствуйтесь простым чайным домиком. Прислушивайтесь к своему организму на предмет признаков горной болезни, держите под рукой страховку и документы, и мыслите позитивно. Впитайте в себя пейзаж, культуру и общение — впечатления будут даже лучше, чем само место.

Список вещей, необходимых для похода к базовому лагерю Ама-Даблам.

Сборы в поход к базовому лагерю Ама-Даблам не означают, что нужно нести все свои вещи. Главная идея — взять достаточно одежды и снаряжения, чтобы справиться с низкими температурами, переменчивой погодой и долгими днями в пути, при этом оставив свой личный рюкзак удобным для однодневных походов.

Одежда

• Влагоотводящие базовые слои
• Термобелье
• Флисовая ткань или теплый средний слой
• Пуховик
• Водонепроницаемая и ветрозащитная куртка
• Штаны для треккинга
• Удобные брюки для ходьбы
• Теплая шапка и панама от солнца
• Теплые перчатки
• Теплые треккинговые носки
• Легкие внутренние перчатки

Многослойная одежда облегчает адаптацию к изменению температуры. Вы можете снять один слой, когда днем ​​на тропе становится теплее, и снова надеть его, когда температура падает.

Снаряжение для похода

• Удобные и разношенные трекинговые ботинки.
• Легкий рюкзак для однодневных походов.
• Вещевой мешок
• Походные столбы
• Спальный мешок для холодной погоды
• Налобный фонарь с запасными батарейками
• Бутылки с водой или система питья
• Солнцезащитные очки с хорошей защитой от ультрафиолетового излучения
• Солнцезащитный крем и бальзам для губ
• Маленькое полотенце
• Дождевик на рюкзак

Ваши ботинки должны быть удобными еще до начала похода, а не после первого использования на маршруте. Трекинговые палки также полезны на неровной местности и во время длительных подъемов и спусков.

Личные и медицинские принадлежности

• Личные лекарства
• Основные средства первой помощи
• Таблетки для очистки воды
• Туалетные принадлежности
• Дезинфицирующее средство для рук
• Туалетная бумага и салфетки
• Маленькое личное полотенце
• Высокоэнергетические закуски
• Внешний аккумулятор для подзарядки телефона
• Камера и запасные батареи
• Копии важных проездных документов

В рюкзаке храните все необходимое на день, например, воду, солнцезащитный крем, перекус, перчатки и дополнительную одежду. Основной багаж может донести носильщик.

В ваш пакет уже включено некоторое полезное снаряжение. Компания My Everest Trip предоставляет аптечку первой помощи и таблетки для очистки воды, а спальный мешок для всех сезонов предоставляется по запросу. Также предоставляется бесплатная дорожная сумка для ваших вещей для треккинга.