9-дневный поход к базовому лагерю Ама-Даблам

Сложность, трудности и состояние тропы на маршруте к базовому лагерю Ама-Даблам.

Поход к базовому лагерю Ама-Даблам описывается как умеренно сложный или сложный, в основном из-за перепадов высот и продолжительности треккинга. В течение более чем 9 дней туристы пройдут через разнообразные ландшафты, лесные тропы и каменистую альпийскую местность. В низинах местность более ровная, а в верховьях — более крутая и труднопроходимая.

Преодоление больших высот, особенно выше 3,500 м (11 483 футов), где воздух менее плотный, представляет собой одну из самых больших трудностей.

В среднем, ежедневно приходится проводить за пешими прогулками от 5 до 8 часов. На маршруте могут встречаться узкие тропы, подвесные мосты и даже снег или лед, что может усложнить задачу.

Правильная акклиматизация в Намче Базар Это может помочь минимизировать риски. Поход к базовому лагерю Ама-Даблам — сложная, но выполнимая задача при хорошей физической подготовке, размеренном темпе и руководстве, что приносит большое удовлетворение.

Лучшее время для посещения базового лагеря Ама-Даблам и сезонная погода.

Оптимальный сезон для трека к базовому лагерю Ама-Даблам — весна (с марта по май) и осень (с сентября по ноябрь). В это время погода предсказуема, небо чистое, а виды на горы великолепны.

Весной днем ​​тепло, а ночью прохладно, особенно на высоте более 4,000 м (13 123 фута). Также цветут рододендровые рощи, и дорога вся в красках. Осень также благоприятна благодаря сухой погоде и чистому воздуху, предлагая захватывающие виды на Ама-Даблам и Эверест.

Зима (с декабря по февраль) холоднее, температура в высокогорных лагерях опускается ниже -15 °C, а на больших высотах тропы могут быть покрыты снегом.

Дожди и облачность в сезон муссонов (с июня по август) делают тропы скользкими. В целом, поход к базовому лагерю Ама-Даблам лучше всего совершать весной и осенью.

Еда и напитки во время похода к базовому лагерю Ама-Даблам.

Во время похода к базовому лагерю Ама-Даблам питание предоставляется в местных чайных домиках по пути следования. Еда простая, свежая и питательная, обеспечивая туристов достаточной энергией для долгих дней ходьбы.

Дал бхат — самое популярное блюдо, состоящее из риса, чечевичного супа, овощей и солений, и известное своей способностью придавать силы на большой высоте. Существуют и другие альтернативы, такие как лапша, макароны, жареный рис, супы, картофель и пельмени.

На высоте более 4,000 м (13 123 фута) выбор продуктов питания становится более простым, хотя горячие блюда всегда доступны. Вегетарианская пища часто рекомендуется как более легкоусвояемая.

Наиболее распространенный напиток — чай, который состоит из имбиря, лимона и черного чая. Также важно поддерживать водный баланс, поэтому рекомендуется выпивать 3-4 литра воды каждый день. В целом, еда на маршруте к базовому лагерю Ама-Даблам здоровая и хорошо подходит для высокогорного треккинга.

Транспорт и проживание во время похода

Трек к базовому лагерю Ама-Даблам начинается с воздушного перелета из Катманду в Луклу, расположенную на высоте 2,850 м (9,350 футов). Полет длится приблизительно 35-40 минут, и виды Гималаев просто потрясающие. В пиковые сезоны между Мантхали и Катманду возможны авиарейсы. После Луклы все передвижение осуществляется пешком, так как в районе Эвереста нет дорог.

Размещение во время похода осуществляется в традиционных чайных домиках — небольших гостиницах, которыми управляют местные жители. Номера довольно простые, как правило, двухместные, с кроватями, одеялами и подушками.

В низинах, таких как Намче-Базар на высоте 3,440 м (11 286 футов), инфраструктура развита лучше и часто включает в себя горячий душ.

Дальше по склону все проще, и комнаты не отапливаются. Несмотря на простоту, чайные домики чистые, теплые и уютные, что добавляет экзотического очарования треку к базовому лагерю Ама-Даблам.

Высота над уровнем моря, акклиматизация и риск высотной болезни

Трек к базовому лагерю Ама-Даблам проходит в высокогорной местности, поэтому знание высоты и акклиматизация имеют большое значение. Базовый лагерь Ама-Даблам расположен на высоте 4,600 м (15,092 фута) и является самой высокой точкой трека.

Концентрация кислорода в воздухе на таких высотах значительно ниже, чем на уровне моря, что может привести к острой горной болезни (ОГБ). Типичные признаки включают головную боль, тошноту, головокружение, анорексию и повышенную сонливость.

Чтобы свести их к минимуму, маршрут трека к базовому лагерю Ама-Даблам включает в себя день адекватной акклиматизации в Намче-Базаре (3,440 м / 11,286 футов).

Туристам рекомендуется идти медленным темпом, поддерживать достаточный уровень гидратации и придерживаться принципа «поднимайся высоко, спи низко». Состояние здоровья строго контролируется гидами, и при ухудшении симптомов наиболее подходящим вариантом является спуск на меньшую высоту. Большинство туристов могут безопасно пройти весь маршрут при правильном темпе и акклиматизации.

Необходимый уровень физической подготовки и советы по подготовке к походу

Возможно, вы не профессиональный спортсмен, но вы сможете пройти маршрут к базовому лагерю Ама-Даблам, хотя и должны быть в хорошей физической форме. Экспедиция представляет собой 5-7-часовую ежедневную прогулку по высокогорным тропам с крутыми подъемами и спусками. Физическая подготовка для пеших прогулок особенно важна во время длительных походов, таких как прогулка до Намче-Базара и треккинг к базовому лагерю Ама-Даблам.

Рекомендуется завершить подготовку за 8-12 недель до похода. Выносливость повышается за счет таких видов активности, как пешие прогулки, быстрая ходьба, езда на велосипеде, подъем по лестнице и плавание. Также полезно тренировать мышцы ног и корпуса. Предварительная разнашивание походных ботинок и практика с рюкзаком крайне важны.

Психологическая подготовка также важна; условия проживания скромные; утро раннее и холодное. Поход к базовому лагерю Ама-Даблам — очень увлекательное восхождение, которое можно совершить в размеренном темпе, при надлежащей подготовке и позитивном настрое.

Информация о разрешениях, въездных сборах и визах в Непал

Для треккинга к базовому лагерю Ама-Даблам требуется определенное количество разрешений и действующая туристическая виза в Непал.

Первым документом является разрешение на въезд в национальный парк Сагарматха. Это разрешение проверяется в Монджо и используется для поддержки природоохранных мероприятий в районе Эвереста.

Второй вид разрешения — это разрешение сельской администрации Кхумбу Пасанг Ламу, также известное как местное разрешение. Это разрешение выдается в Лукле или Монджо и заменило прежнюю карту TIMS для этого района.

Компания My Everest Trip (MET) оформит для вас все необходимые разрешения на треккинг, чтобы вам не пришлось заниматься этим самостоятельно.

Для въезда в Непал большинство путешественников могут получить визу в аэропорту Катманду. 13-дневный трек к базовому лагерю Ама-Даблам и любые дополнительные дни должны быть включены в 30-дневную визу, стоимость которой составляет около 50 долларов США. Паспорта должны быть действительны не менее 6 месяцев.

Здоровье, безопасность и оказание экстренной помощи во время похода к базовому лагерю Ама-Даблам.

В связи с удаленностью высокогорной местности, при организации трека к базовому лагерю Ама-Даблам очень серьезно относятся к вопросам здоровья и безопасности. Наши гиды из компании My Everest Trip (MET) имеют опыт и прошли обучение оказанию первой помощи и действиям при горной болезни. Они регулярно следят за состоянием участников трека, особенно на высоте более 3,500 м (11 483 фута), используя такое оборудование, как пульсоксиметры.

Для оказания первой помощи при незначительных проблемах, таких как головная боль, волдыри или боли в животе, берут с собой простую аптечку. В случае развития серьезной горной болезни, такой как высотный отек легких или высотный отек мозга, первым шагом является спуск, а при необходимости – эвакуация вертолетом в Катманду.

У них есть клиники и медицинские учреждения в Периче (4,240 м / 13,911 футов), где можно получить дополнительную медицинскую помощь.

Необходимо иметь туристическую страховку, покрывающую спасательные операции на большой высоте с использованием вертолета. Дороги в основном безопасны, местные жители очень гостеприимны, а уровень преступности минимален.

Благодаря профессиональным гидам, акклиматизации и разработанным планам действий в чрезвычайных ситуациях, туристы могут с комфортом и без опасений совершить поход к базовому лагерю Ама-Даблам.

Страхование путешествий и покрытие

Для похода к базовому лагерю Ама-Даблам потребуется туристическая страховка из-за удаленного расположения и большой высоты горы. Страховка должна включать в себя как минимум 6,000 м (19 685 футов) треккинга, экстренную медицинскую эвакуацию и спасение вертолетом, что может быть дорогостоящим в районе Эвереста.

Страховка также должна включать медицинское обслуживание, отмену или прерывание поездки, потерю багажа и репатриацию. Страховые полисы таких компаний (как World Nomads, Global Rescue, IMG и др.) надежны и гарантируют покрытие расходов в Непале, а также круглосуточную поддержку.

Обязательно возьмите с собой страховой полис и контактные данные вашего контактного лица на случай чрезвычайной ситуации и передайте их в туристическое агентство. Гиды координируют действия в чрезвычайных ситуациях, однако расходы на эвакуацию и лечение покрываются страховкой.

Страховка для путешествий станет облегчением, даже если вы ею не воспользуетесь, и обеспечит вам душевное спокойствие в случае непредвиденных обстоятельств во время вашего похода к базовому лагерю Ама-Даблам.

Мобильная сеть, Интернет и зарядные устройства

Связь во время трека к базовому лагерю Ама-Даблам возможна, но ограничена. В крупных деревнях, таких как Намче-Базар (3,440 м / 11,286 футов), есть мобильная связь от Ncell или NTC, но 3G/4G доступны лишь в немногих местах.

В районах Тенгбоче и Лобуче сигнал нестабильный. В лоджах есть Wi-Fi, но он медленный и дорогой, особенно выше Намче. В чайных домиках можно заплатить небольшую сумму (обычно 100-500 непальских рупий / 1-5 долларов США за устройство или час).

В отдаленных деревнях электроэнергия вырабатывается либо солнечными батареями, либо генераторами. Необходим портативный источник питания, а в холодную погоду батареи нужно постоянно держать в тепле.

Несмотря на нестабильность связи, доступен сервис экстренной связи, предоставляемый гидом, что делает поход более комфортным и усиливает удовольствие от цифрового детокса. Поход в базовый лагерь Ама-Даблам.

Язык, культура и местный этикет на маршруте

Поход к базовому лагерю Ама-Даблам — это также культурный опыт. В регионе Кхумбу преобладают шерпы, говорящие на шерпском (с влиянием тибетского) и непальском языках, хотя большинство людей, занятых в сфере туризма, говорят по-английски. Распространены такие приветствия, как «Таши Делек» и «Намасте».

Туристам необходимо соблюдать буддийские обычаи: вращать молитвенные колеса по часовой стрелке, обходить камни мани по часовой стрелке и снимать обувь и головные уборы в монастырях, таких как Тенгбоче. В деревнях и религиозных местах допускается скромная одежда.

На тропе приоритет должен отдаваться тем, кто идет в гору, и, когда мимо проходят яки или мулы, им следует стоять на склоне. Не мусорите, не относитесь небрежно к священным местам.

Уважительное отношение к людям, улыбки и просьба дать согласие на фотосъемку будут способствовать позитивному взаимодействию. Правильное отношение, уважение к местному этикету и участие в культуре шерпов сделают ваш поход к базовому лагерю Ама-Даблам более ценным и значимым.

Ваши дополнительные расходы

Хотя большинство необходимых вещей включены в пакет, для треккинга к базовому лагерю Ама-Даблам требуется наличие дополнительных средств. В Катманду питание, напитки, закуски и горячие напитки на маршруте могут стоить от 2 до 5 долларов в зависимости от уровня сложности, хотя на более высоких уровнях они дороже.

Пользование Wi-Fi или зарядка устройств могут стоить от 1 до 10 долларов за сеанс. Горячий душ, предлагаемый в некоторых отелях, стоит 500 непальских рупий (около 4-5 долларов США).

Допустимо оставлять чаевые гидам, носильщикам и водителям в размере 10-15 долларов в день для гидов и 7-10 долларов для носильщиков.

Покупка сувениров в Намче или Лукле может увеличить расходы, поэтому небольшой резервный фонд будет разумным решением на случай задержки рейсов, необходимости дополнительных ночей или непредвиденных покупок.

Наличные в непальских рупиях необходимы, поскольку банкоматов за пределами Намче очень мало. Стоимость личных расходов может варьироваться от 100 до 300 долларов США в зависимости от образа жизни, и у вас будет достаточно места для комфортной и гибкой поездки. Поход к базовому лагерю Ама-Даблам. 

Дополнительные экскурсии вокруг базового лагеря Ама-Даблам.

Поход к базовому лагерю Ама-Даблам также предлагает несколько интересных дополнительных маршрутов, которые было бы неплохо включить в программу и которые не требуют дополнительных технических усилий.

В день акклиматизации Намче-Базар предлагает несколько коротких прогулок до отеля Everest View или до окрестных деревень, таких как Кхумджунг и Кхунде, откуда туристы могут полюбоваться горами и узнать о культуре шерпов.

В качестве интересного культурного дополнения на пятый день можно посетить монастырь Панбоче (3,930 м / 12,894 фута), старейший монастырь в регионе Кхумбу.

В Тенгбоче туристы могут посетить знаменитый монастырь и полюбоваться Эверестом и Ама-Дабламом. Это лишь некоторые из дополнительных экскурсий, которые добавляют культурный колорит и живописные виды, не меняя маршрут трека к базовому лагерю Ама-Даблама.

Местные фестивали, такие как Мани Римду в Тенгбоче, также приурочены к местным праздникам. Дополнительные поездки могут разнообразить ваше приключение, но их следует тщательно планировать, чтобы обеспечить акклиматизацию и безопасность.

Советы по фотосъемке и правила использования дронов во время похода к базовому лагерю Ама-Даблам.

Трек к базовому лагерю Ама-Даблам — одно из тех мест, которые фотографы могут назвать раем, предлагающее захватывающие дух вершины, культурные достопримечательности и дикую природу. Лучшее освещение бывает ранним утром и поздним вечером, и такие горы, как Ама-Даблам (6,812 м / 22,349 футов) и Эверест (8,849 м / 29,032 фута), ярко сияют.

Используйте элементы переднего плана, такие как камни для мани, караваны яков или рододендроны, чтобы создать форму. Делайте снимки, отражающие культурные особенности — молитвенные флаги, вращающиеся молитвенные колеса и местных монахов — с уважением, но никогда без разрешения, чтобы получить крупные планы.

Избегайте фотосъемки в холодную погоду и на большой высоте, так как это может быстро разрядить батареи. Возьмите с собой дополнительные батареи и карты памяти.

Для съемки пейзажей следует использовать широкоугольный объектив; для людей и пейзажей — среднефокусный зум-объектив; а для дикой природы или горных вершин — телеобъектив на расстоянии.

В национальном парке Сагарматха действуют строгие правила в отношении дронов. Иностранцы должны получить разрешение от властей, и им запрещено летать вблизи деревень, людей или животных. Во многих случаях традиционная фотосъемка с места событий оказывается безопаснее и эффектнее.

Чего не следует делать во время похода к базовому лагерю Ама-Даблам.

Во время трекинга к базовому лагерю Ама-Даблам крайне важно уважать горы, культуру и окружающую среду. Не следует пренебрегать правилами акклиматизации – слишком быстрый подъем может вызвать горную болезнь.

Повторяйте «бистари, бистари», что означает «медленно, медленно и отдохните». Не переутомляйтесь и не берите с собой больше, чем необходимо; у носильщиков свои правила.

Не мусорите и не загрязняйте окружающую среду, так как Кхумбу — это деликатный регион. Почитайте местные добродетели, снимайте обувь в монастырях, обходите стены Мани по часовой стрелке и не взбирайтесь на святыни и священные предметы.

Следует также избегать чрезмерного торга, употребления алкоголя и курения на возвышенностях, поскольку это может усугубить обезвоживание и проблемы, связанные с высотой.

Не беспокойте животных и никогда не сходите с дороги в одиночку. Следите за своим здоровьем, пейте достаточно воды, ешьте вовремя и сообщайте гиду о любых проблемах.

Эти правила обеспечат вашу безопасность, защитят окружающую среду и помогут с уважением относиться к местным жителям, сделав ваш поход к базовому лагерю Ама-Даблам более насыщенным и интересным.

Дополнительные маршруты после трека к базовому лагерю Ама-Даблам

После завершения трека к базовому лагерю Ама-Даблам у туристов есть несколько способов продолжить свое приключение. Некоторые отправляются к базовому лагерю Эвереста (5,364 м / 17,598 футов) и Кала-Патхару (5,545 м / 18,192 фута), чтобы полюбоваться культовыми горными пейзажами, или к озерам Гокьо и Гокьо-Ри, чтобы исследовать бирюзовые высокогорные озера и ледник Нгозумпа.

Смелые альпинисты могут выбрать восхождение на такие горы, как Айленд-Пик (6,189 м / 20,305 футов), Лобуче-Ист или Мера-Пик, для чего необходимы разрешения, гиды и техническое снаряжение.

Долина Катманду предлагает культурные туры, позволяющие посетить объекты Всемирного наследия ЮНЕСКО, такие как Бхактапур, Патан и Боудханатх. Сафари по джунглям Читвана понравится любителям природы, где можно увидеть носорогов, слонов и тигров, а в Покхаре можно отдохнуть на озере Пхева, по желанию совершив полет на параплане или короткие походы, например, на Пун-Хилл.

Восстановление после похода может быть облегчено с помощью оздоровительных мероприятий, таких как йога или непальский массаж.

Продление маршрута будет зависеть от времени, сезона и наличия разрешений, а My Everest Trip поможет вам спланировать отдых после похода.

Культурные фестивали на тропе

Поход к базовому лагерю Ама-Даблам — это не просто восхождение на гору, но и знакомство с культурой, позволяющее проникнуть в самое сердце земли шерпов. Во время трекинга в таких деревнях, как Намче-Базар, Тенгбоче и Панбоче, у туристов, в зависимости от сезона, может появиться возможность посетить традиционные гималайские фестивали.

Мани Римду — один из самых значимых фестивалей, проводимый в монастыре Тенгбоче, где монахи исполняют танцы в масках, молятся и проводят ритуалы, направленные на укрепление мира и сострадания. Трек к базовому лагерю Ама-Даблам особенно уникален в этом сезоне, с различными красочными церемониями на фоне захватывающих горных пейзажей.

В местных деревнях также проводятся другие фестивали, такие как Думдже и Лосар (тибетский Новый год), которые отмечаются молитвами, семейными встречами, музыкой и традиционной едой. Часто также организуются посещения монастырей, развешиваются молитвенные флаги и исполняются песнопения.

Благодаря этим фестивалям туристы лучше понимают верования шерпов, буддийские традиции и повседневную жизнь. Фестивали в окрестностях вдоль маршрута к базовому лагерю Ама-Даблам придают путешествию культурное значение и оставляют незабываемые воспоминания.

Советы для тех, кто впервые отправляется в поход по Непалу

Тем, кто впервые отправляется в поход к базовому лагерю Ама-Даблам, следует сосредоточиться на подготовке, безопасности и удовольствии от похода. Выберите надежную компанию, организующую треккинг, с лицензированным гидом, например, My Everest Trip (MET), чтобы она позаботилась о логистике, здоровье и безопасности, особенно в высокогорных районах.

Возьмите с собой необходимое снаряжение, включая многослойную одежду (водонепроницаемую куртку, разношенные ботинки), спальный мешок (-15 °C), небольшую аптечку, налобный фонарь, средства для очистки воды и набор первой помощи.

Перед походом проведите предварительную подготовку, включающую кардиотренировки, подъемы по лестнице и пешие прогулки, чтобы развить выносливость.

Я прилетел в Катманду пару дней назад, чтобы оправиться от смены часовых поясов и посетить инструктаж по поводу треккинга.

Находясь в походе, сбавьте скорость, пейте воду часто (3-4 литра в день) и ешьте небольшими порциями, чтобы предотвратить горную болезнь. Для защиты от мозолей используйте носки-вкладыши и треккинговые палки.

Довольствуйтесь простым чайным домиком. Прислушивайтесь к своему организму на предмет признаков горной болезни, держите под рукой страховку и документы, и мыслите позитивно. Впитайте в себя пейзаж, культуру и общение — впечатления будут даже лучше, чем само место.