10 дней
Краткая информация
Частный автомобиль
Гостиница, Лодж
Завтрак обед ужин
Пешие походы, йога, осмотр достопримечательностей.
Осень, весна
Средняя
Непал
3,880 м
Почему стоит выбрать йога-трек с видом на Эверест?
Йога-трек «Вид на Эверест» — место, где мирная йога встречается с величественными Гималаями. Глубоко дышите, идите неспешно, и пусть каждый восход солнца наполняет ваше сердце благодарностью, радостью и безмятежностью.
- Утренняя йога в дни походов.
- Живописный перелет между Катманду и Луклой.
- Поход из Пхакдинга в Намче Базар, Тенгбоче и Монджо.
- День акклиматизации в Намче-Базаре с походом к отелю Everest View Hotel.
- Виды на Эверест, Лхоцзе, Нупце, Ама-Даблам и Тамсерку с гор.
- Посетите монастырь Тенгбоче.
- Прогулка по рододендроновому и сосновому лесу.
- Пересеките подвесные мосты через реки Дудх-Коши и Бхоте-Коши.
- После нескольких дней пешего похода вечером настает время отдохнуть.
- Осмотр достопримечательностей Сваямбунатха, Пашупатинатха, Буднатха и площади Дурбар в Катманду.
Обзор поездки
Треккинг Everest View Yoga Trek сочетает в себе горный треккинг с ежедневными занятиями йогой и релаксацией в районе Эвереста в Непале. Он предназначен для путешественников, предпочитающих сбалансированный распорядок дня в ландшафте Кхумбу. Трек начинается в Катманду, затем вас доставят самолетом в Луклу, откуда вы совершите треккинг через Пхакдинг, Намче-Базар и Тенгбоче.
Путешествие завершается в Намче-Базаре (3,440 м / 11,286 футов) днем акклиматизации. В этот день вас ждет утреннее занятие йогой и короткая прогулка до района отеля Everest View Hotel, расположенного на высоте около 3,880 м / 12,730 футов. Это поможет вам адаптироваться к большей высоте, прежде чем вы продолжите путь по тропе.
Вы также доберетесь до Тенгбоче (3,860 м / 12,664 фута). По пути вы пройдете через леса, по подвесным мостам и через традиционные поселения шерпов. По мере подъема к Эвересту, Лхоцзе, Нупце, Ама-Дабламу, Тамсерку и Квангде ландшафт будет меняться.
Йога-трек к Эвересту включает в себя утренние занятия йогой в запланированные дни, завтрак и сам дневной треккинг. В каждом месте ночлега вы можете отдохнуть и расслабиться. Такая организация маршрута отличается от типичного треккингового маршрута, который обычно предполагает много ходьбы и осмотр достопримечательностей.
Обратный рейс следует по маршруту обратно в Луклу, через Монджо и другие деревни, прежде чем вернуться в Катманду. В столице посетите Сваямбхунатх, Пашупатинатх, Боудханатх и площадь Катманду Дурбар. Эти визиты дадут возможность познакомиться с некоторыми культурными и религиозными достопримечательностями долины Катманду.
Маршрут несложный, но это многочасовая прогулка по часто неровным горным тропам. Хорошо подготовьтесь, не спешите и обращайте внимание на высоту. Йога-трек «Вид на Эверест» сочетает в себе треккинг, йогу, посещение культурных мест и отдых, что делает его активным путешествием, способствующим расслаблению посредством практики йоги.
Компания My Everest Trip предоставляет услуги по организации треккинга, размещению, пакетным турам и транспорту в зависимости от выбранного вами маршрута, помогая путешественникам с решением практических вопросов.
Почему эта поездка особенная?
Йога-трек «Вид на Эверест» сочетает в себе регулярные занятия йогой с горным треккингом, позволяя вам познакомиться с регионом Кхумбу, не забывая при этом о йоге и спокойных движениях. Занятия йогой проводятся по утрам в запланированные дни походов, чтобы помочь вам начать день спокойно.
Маршрут включает в себя день акклиматизации в Намче-Базаре (3,440 м / 11,286 футов), за которым следует треккинг до района отеля Everest View (3,880 м / 12,730 футов). Это позволит вам насладиться высокогорной природой, не торопясь выполнять все запланированные мероприятия.
Йога-трек к Эвересту — это не просто пеший поход; он также включает в себя перерывы на отдых. Вы также посетите Тенгбоче, пройдете через деревни и леса шерпов и совершите интересную экскурсию по культурным достопримечательностям Катманду.
Этот поход идеально подходит для тех, кто ищет активный и насыщенный отдых в Гималаях, благодаря сочетанию треккинга, йоги, акклиматизации и осмотра культурных достопримечательностей.
Маршрут йога-похода с видом на Эверест
День 01: Прибытие в Катманду и трансфер в отель.
Первая остановка на вашем пути — это прибытие в международный аэропорт Трибхуван в Катманду. Аэропорт расположен на высоте 1,320 м (4,331 фут). Наш представитель будет ждать вас в аэропорту и поможет с трансфером в ваш отель.
По прибытии у вас может быть некоторое время, чтобы отдохнуть от поездки за границу. В зависимости от времени вашего прибытия, у вас может быть возможность осмотреть достопримечательности или подготовиться к тому, что ждет вас дальше в путешествии.
Сегодня никаких треккинговых мероприятий не запланировано. Главная цель — акклиматизация в Катманду и подготовка к дням в районе Эвереста. Ваше размещение будет в отеле в Катманду.
Hotel
1,320 м / 4,331 футов
Время перевода варьируется
День 02: Перелет из Катманду в Луклу и треккинг в Пхакдинг
Рейс вылетает из Катманду рано утром и займет около 30-35 минут до Луклы (2,886 м / 9,469 футов). Расписание рейсов может меняться в зависимости от погодных и эксплуатационных условий.
По прибытии в Луклу вас ждет завтрак в местном ресторане, после чего вы отправитесь в поход. Тропа проходит по пологому склону и пересекает реку Дудх Коши по пути в Пхакдинг. Маршрут проходит через небольшие горные деревни, лесные массивы и представляет собой несложное знакомство с треккингом в регионе Кхумбу.
Обычно расстояние от Луклы до Пхакдинга составляет приблизительно 7-8 км, а время в пути — 3-4 часа.
Завтрак обед и ужин
домик
7 в 8 км
2,886 м / 9,469 футов
3-4 часа пешего похода, плюс 30-35 минут перелета.
День 03: Поход из Пхакдинга в Намче Базар с утренней йогой
Утром вас ждет занятие йогой и завтрак в лодже. После завтрака вы отправитесь из Пхакдинга в пеший поход в сторону Намче-Базара, следуя вдоль реки Дудх Коши и проходя через несколько подвесных мостов.
Тропа входит в национальный парк Сагарматха в Монджо, а затем направляется к Джорсалле. После этого она пересекает реку Бхоте Коши и постепенно поднимается к Намче-Базару.
Расстояние составляет около 10-12 км, и поездка занимает в среднем 5-6 часов. Главный торговый центр региона Кхумбу — Намче-Базар (3440 м / 11286 футов).
Прибыв в Намче, вы сможете отдохнуть и провести спокойный вечер в лодже. Ночь вы проведете в Намче-Базаре.
Завтрак обед и ужин
домик
10 в 12 км
3,440 м / 11,286 футов
5 к 6 часов
День 04: Утренняя йога и акклиматизационный поход к отелю Everest View
День начинается с утренней сессии йоги в Намче-Базаре, затем следует завтрак. Остаток утра посвящен отдыху и подготовке к акклиматизационному походу.
После обеда вы отправитесь пешком в гору из Намче к отелю Everest View. Тропа поднимается по холму над городом, достигая высоты около 3,880 м / 12,730 футов. В общей сложности, с учетом темпа и остановок, весь путь займет около 3-5 часов.
Пешеходный маршрут предлагает прекрасный вид на высоту, прежде чем вы углубитесь в высокогорную зону Эвереста. После непродолжительного обхода смотровой площадки вы доберетесь до Намче-Базара, где сможете отдохнуть в лодже вечером.
Завтрак обед и ужин
домик
4 в 5 км
3,880 м / 12,730 футов
4 к 5 часов
День 05: Поход от Намче-базара в Тенгбоче с утренней йогой.
Утром проводятся занятия йогой, а завтрак подается в лодже. Затем вы покинете Намче-Базар и направитесь в сторону Тенгбоче, проезжая через леса и открытые пространства на склонах холмов.
Маршрут постепенно спускается к реке Дудх Коши, а затем снова поднимается к деревне Тенгбоче. Длина маршрута составляет приблизительно 9-12 км, и его прохождение занимает около 5-6 часов.
В хорошую погоду отсюда видны Эверест, Лхоцзе, Нупце, Ама-Даблам, Тамсерку и Квангде. По прибытии в Тенгбоче вы сможете посетить знаменитый монастырь Тенгбоче в регионе Кхумбу, который является одним из важнейших буддийских монастырей в этом районе.
Весь вечер после прогулки можно посвятить отдыху в домике.
Завтрак обед и ужин
домик
9 в 12 км
3,860 м / 12,664 футов
5 к 6 часов
День 06: Пеший поход из Тенгбоче в Монджо с утренней йогой.
После утреннего занятия йогой, завтрака и возвращения в Монджо через Тенгбоче. Сначала дорога спускается через лес, к нижней части долины Дудх Коши.
Далее маршрут проходит через несколько известных поселений и частично повторяет тропу, по которой мы поднимались ранее. Маршрут в основном идет под уклон, но встречаются и короткие подъемы, и участки с неровной поверхностью.
Обычно поездка из Тенгбоче в Монджо занимает от 5 до 6 часов. Монджо расположен на высоте приблизительно 2,835 м / 9,301 фут, хотя самой высокой точкой маршрута в этот день является Тенгбоче (3,860 м / 12,664 фута).
К вечеру вы доберетесь до Монджо, где некоторое время остановитесь в лодже.
Завтрак обед и ужин
домик
13 км
3,860 м / 12,664 футов
5 к 6 часов
День 07: Пеший поход из Монджо в Луклу с утренней йогой.
Маршрут начинается с утренней йоги и завтрака, за которыми следует заключительный день похода. Тропа из Монджо проходит через долину Дудх Коши и ведет к Пхакдингу, а затем через несколько небольших деревень до Луклы.
Маршрут включает участки леса, подвесные мосты и медленные подъемы в направлении Луклы. Он также пройдет через буддийские культурные достопримечательности и горные деревни, отражающие образ жизни шерпов.
Пеший маршрут от Монджо до Луклы составляет приблизительно 13 км и обычно занимает от 5 до 6 часов.
Прибыв в Луклу, вы можете остановиться в лодже и спокойно переночевать. На этом треккинговая часть поездки завершается.
Завтрак обед и ужин
домик
13 км
2,860 м / 9,383 футов
5 к 6 часов
День 08: Совершите перелет из Луклы в Катманду и насладитесь свободным временем.
После завтрака начнутся приготовления к перелету из Луклы в Катманду. Продолжительность полета составляет приблизительно 30-35 минут, но может измениться в зависимости от погодных и эксплуатационных условий на момент вылета.
По прибытии в Катманду вас заберут из отеля. Во второй половине дня у вас будет время, чтобы совершить покупки – сувениры, местные изделия ручной работы или что-нибудь еще, что вы захотите, прежде чем вернуться домой.
Вечером будет подан прощальный ужин. Это возможность насладиться последней трапезой в кругу группы и поразмышлять о треккинге и занятиях йогой в районе Эвереста.
Завтрак, обед и прощальный ужин
Hotel
138 км по воздуху
2,860 м / 9,383 футов
Продолжительность полета составляет от 30 до 35 минут, без учета пересадок и времени ожидания.
День 09: Утренняя йога и осмотр достопримечательностей Катманду
Утром вас ждет занятие йогой и завтрак в отеле. После завтрака вы отправитесь на обзорную экскурсию по Катманду, где посетите различные культурные и религиозные места.
Экскурсия включает посещение Сваямбхунатха (Храма Обезьян), храма Пашупатинатх, ступы Боудханатх и площади Катманду Дурбар. Эти места отражают различные религиозные, архитектурные и исторические аспекты долины Катманду.
Сваямбхунатх расположен на холме над городом, но все остальные места находятся на более низких высотах, в пределах Катманду. Время, затраченное на пешие прогулки по каждому месту и осмотр достопримечательностей на автомобиле, включено в стоимость.
Тур завершится возвращением в отель, где вы проведете последнюю ночь в Катманду.
завтрак. - Breakfast
Hotel
в зависимости от маршрута осмотра достопримечательностей
1,425 м / 4,675 футов
Целый день на осмотр достопримечательностей
День 10: Утренняя йога и отъезд из Катманду
Последнее утро начнется с занятий йогой в отеле. После занятия будет подан завтрак, и вас посадят в автобус для поездки из Катманду.
Наша команда позаботится обо всех организационных моментах и организует трансфер в международный аэропорт Трибхуван в соответствии с расписанием вашего рейса. Необходимо предусмотреть достаточно времени для регистрации и прохождения контроля безопасности в аэропорту.
Это завершение 10-дневного тура по региону Эвереста, включающего занятия йогой. Ваши треккинг, акклиматизационные прогулки, культурная экскурсия и запланированные занятия йогой будут завершены до вашего отъезда в международное путешествие.
В связи с временем, необходимым для трансфера в аэропорт, вам может потребоваться запланировать его на 6 утра или на 8 вечера, в зависимости от отеля, в котором вы остановились, и времени встречи перед вашим рейсом.
завтрак. - Breakfast
Транспорт в аэропорту
1,320 м / 4,331 футов
Время трансфера зависит от расписания рейсов.
Что ожидать?
Что включено
- Трансфер из/в аэропорт на личном автомобиле, микроавтобусе или автобусе по запросу.
- Размещение в комфортабельном отеле Thamel в Катманду на ночь по прибытии и после трека.
- Завтрак, обед и ужин во время треккинга.
- Размещение во время похода будет осуществляться в комфортабельных чайных домиках и в туристических лоджах на протяжении всего маршрута.
- Билет на внутренний рейс из Луклы в Катманду (плюс соответствующие аэропортовые сборы)
- Трансфер из/в местный аэропорт для внутренних рейсов.
- Разрешение на въезд в национальный парк Сагарматха и другие необходимые разрешения и документы для треккинга.
- Если это применимо в соответствии с действующими правилами треккинга, то карту TIMS следует приложить.
- Коврики для йоги будут предоставлены во время похода и возвращены по его окончании.
- Одеяло для медитации, которое можно вернуть или купить в конце путешествия.
- На протяжении всего маршрута вас будет сопровождать англоговорящий эксперт по йоге и гид по пешим походам.
- Один носильщик на каждых двух туристов, в зависимости от окончательных договоренностей группы.
- Заработная плата гида и носильщика, питание, проживание, транспорт и страховка.
- Базовая первая помощь и необходимые медицинские принадлежности для похода.
- В случае медицинской необходимости будет организована экстренная эвакуация вертолетом, при этом расходы на эвакуацию будут покрыты вашей туристической страховкой в соответствии с условиями полиса.
- Прощальный ужин с танцевальным представлением в типичном непальском ресторане.
- Государственные налоги, НДС, официальные сборы и применимые сервисные платежи
Что исключено
- Размер визового сбора за въезд в Непал. Граждане некоторых стран могут получить визу в аэропорту Трибхуван.
- Международные авиаперелеты в Непал и обратно
- Туристическая страховка, включающая хорошее страхование для пеших походов и покрытие расходов на экстренную эвакуацию.
- Питание и личные расходы в Катманду не включены, если иное не указано в маршруте.
- Алкогольные и безалкогольные напитки (включая напитки в бутылках)
- Личные закуски, шоколад и другие кондитерские изделия
- Личные расходы, такие как стирка, телефонные звонки, интернет, зарядка и горячий душ.
- В связи с задержками, отменой или изменениями, не зависящими от компании, может потребоваться предоставление дополнительного проживания и/или питания.
- Личное туристическое снаряжение и одежда
- Чаевые гиду, носильщику и обслуживающему персоналу. Чаевые не являются обязательными, но приняты в знак благодарности за хорошее обслуживание.
- Любые расходы, возникшие в связи с обстоятельствами, выходящими за рамки стандартного маршрута, включая медицинское лечение, расходы на эвакуацию, не покрываемые страховкой, или дополнительные транспортные расходы.
Отзывы на TripAdvisor
Google Отзывы
Дополнительная информация о йога-походе с видом на Эверест
Погода и лучшее время года для йога-похода с видом на Эверест
Погода значительно меняется в зависимости от времени года, и совершить йога-трек к Эвересту можно в несколько сезонов. Условия для треккинга, как правило, лучше осенью и весной, но зима холодная и может быть снежной. В сезон дождей бывает больше осадков, что может повлиять на видимость и работу авиарейсов. Октябрь и ноябрь, а также март-май — хорошее время для посещения района Эвереста.
| Месяц | Погода | Условия в дневное время | Условия следа | Вид на горы | Общая пригодность |
| январь | Холодно и сухо | Холодно, на больших высотах температура часто опускается ниже нуля. | Возможен снегопад | Обычно ясно в сухие дни | Подходит для опытных туристов, совершающих походы в холодную погоду. |
| февраль | Холодно и сухо | Постепенно становится мягче | В возвышенностях возможен снег. | В целом хорошо | Подходит для ношения с теплой одеждой. |
| март | Мягкая и постепенно теплеющая погода | Комфортно на низких высотах | В основном сухой | Обычно улучшается видимость. | Очень подходит |
| апрель | Мягкий и стабильный | Приятное место для прогулок. | В целом сухой | Обычно прозрачный | Очень подходит |
| май | Потепление перед сезоном дождей | На более низких высотах теплее. | Повышается вероятность дождя. | Хорошее начало месяца | Подходит, особенно в начале мая. |
| июнь | Начинается сезон дождей | Влажно и сыро | Местами влажно и скользко. | Часто облачно | Менее подходит |
| июль | Муссон | дождливый | Мокро и грязно | Ограниченный | Наименее подходящий |
| август | Муссон | Дождливо и облачно. | Влажная погода сохраняется. | Ограниченный | Наименее подходящий |
| сентябрь | Сезон дождей постепенно заканчивается | В начале дня будет влажно, к концу дня погода улучшится. | Условия улучшаются | Повышение видимости | Возможно, особенно в конце сентября. |
| октябрь | Прохладно и в целом сухо. | Удобен для пеших походов. | В основном стабильный | Обычно прозрачный | Очень подходит |
| ноябрь | Прохладно и сухо | Холодные утра и вечера | В целом сухой | Отличная видимость в ясные дни. | Очень подходит |
| декабрь | Холодно и сухо | Холодно, особенно по утрам. | На больших высотах возможен снег. | Часто ясно | Подходит к зимней одежде |
Октябрь, ноябрь, апрель и май — одни из лучших месяцев для похода к Эвересту, поскольку они предлагают отличное сочетание комфортной ходьбы и хорошей видимости гор. Теплая одежда особенно важна, но и зимой она тоже подойдет.
Сложность похода
Поход Everest View Yoga Trek не является сложным с технической точки зрения восхождением, а представляет собой умеренно сложный пеший маршрут. На горе встречаются подъемы и спуски, подвесные мосты, каменные ступени и каменистые тропы. По мере приближения к самой высокой точке, Намче-Базару (3,440 м / 11,286 футов), маршрут становится более сложным.
Проблема не в расстоянии, а в высоте. Ключевое значение имеют постепенное увеличение времени ходьбы и дополнительный отдых. В программу включен день акклиматизации в Намче, что дает посетителям возможность акклиматизироваться перед тем, как отправиться в Тенгбоче (3,860 м / 12664 фута).
| фактор | Что ожидать | Требования к физической подготовке |
| Ежедневная ходьба | Обычно от 3 до 6 часов | Комфортно себя чувствует при регулярных прогулках. |
| Поверхность тропы | Каменные дорожки, грунтовые тропы, ступени и подвесные мосты. | Хорошая устойчивость и надежная обувь |
| Подъемы | Несколько продолжительных подъемов | Базовая сердечно-сосудистая подготовка |
| Участки спуска | Частые спуски во время возвращения | Удобно при ходьбе под контролируемым уклоном вниз. |
| Altitude | Максимальная высота около (3,880 м / 12,730 футов) | Постепенная акклиматизация важна. |
| Йога | Утренние занятия во время треккинга | Базовая гибкость полезна, но продвинутые навыки йоги не обязательны. |
| День отдыха | Акклиматизация в Намче | Рекомендуется легкая активность |
| Техническое скалолазание | Ничто | Опыт скалолазания не требуется. |
Требования к физической форме
Подготовить ноги и легкие к отъезду можно с помощью регулярных прогулок, подъема по лестнице и умеренных кардиоупражнений.
Упражнения на гибкость также могут помочь, поскольку бег включает в себя много повторяющихся движений в гору и с горы.
Поход с элементами йоги к Эвересту будет комфортнее, если поддерживать размеренный темп, а не пытаться идти быстро.
Обычный поход с видом на Эверест против похода с йогой с видом на Эверест
Маршрут на вершине тот же, но каждый день разный. Типичный поход к Эвересту включает в себя ходьбу, наблюдение за ландшафтом и акклиматизацию. В варианте с йогой в программу похода включен ряд оздоровительных мероприятий.
В рамках программы Everest View Yoga Trek предлагаются занятия йогой в начале нескольких дней поездки, а также завтрак и треккинг. Маршрут также включает вечерний отдых. Это позволяет составить распорядок дня, включающий физические упражнения и отдых.
| Характеристика | Обычный поход с видом на Эверест | Йога-поход с видом на Эверест |
| Главное предложение | Пешие походы и осмотр горных пейзажей | Пешие походы в сочетании с йогой и отдыхом. |
| Утренняя рутина | Завтрак и подготовка | Утренняя йога, затем завтрак. |
| Треккинг | Основная ежедневная деятельность | Основная ежедневная деятельность |
| Занятия йогой | Обычно не включено | Включено согласно маршруту. |
| Вечерний распорядок | Отдых в домике | Период отдыха |
| Акклиматизация | Включено там, где это запланировано. | Включено в программу йоги и релаксации. |
| Темп | Зависит от программы поездки группы. | Программа разработана с учетом потребностей любителей пеших походов и оздоровительных мероприятий. |
| Фокус на здоровье | Ограниченный | Регулярные занятия йогой и релаксация. |
| Подходит для | Путешественники, занимающиеся пешим туризмом, в основном сосредоточились на ходьбе. | Путешественники, желающие совместить пеший туризм с оздоровительными процедурами. |
Ни один из вариантов не меняет горный ландшафт. Разница заключается в плане дня. Тем, кто выбирает занятия йогой, следует быть готовыми к той же высоте, типу троп и сложности ходьбы.
Йога, медитация и ежедневный оздоровительный режим
Йога — это не программа ретрита, а часть повседневной жизни. Утренние занятия будут проводиться до завтрака в дни походов. Занятия запланированы таким образом, чтобы обеспечить щадящую физическую нагрузку перед дневной прогулкой.
Вечерний отдых после трека также является частью программы йоги на Эвересте. Место для отдыха может варьироваться в зависимости от отеля и имеющегося пространства, поэтому путешественникам не следует ожидать наличия специально отведенного места для йоги в каждой горной деревне.
| Часть дня | Запланированная деятельность | Цель |
| утро | Занятия йогой | Плавные движения и подготовка |
| После йоги | завтрак. - Breakfast | Приготовьтесь к походу. |
| день | Треккинг | Путешествие между горными поселениями |
| Прибытие | Регистрация заезда и отдых в отеле | Восстановление после ходьбы |
| вечер | Отдых | Спокойное восстановление до следующего дня |
| День акклиматизации | Йога и легкие пешие прогулки | Поддержка постепенной адаптации к высоте |
Занятия йогой на большой высоте не должны вызывать дискомфорт. Лучше выполнять легкие растяжки, а не асаны или интенсивные тренировки. Цель – способствовать подвижности и расслаблению, а не устанавливать ограничения.
Поэтому треккинг с видом на Эверест и занятиями йогой идеально подходит для любителей йоги без предварительного опыта. Компания My Everest Trip может организовать вышеупомянутые мероприятия и оказать поддержку в рамках этого тура.
Высота над уровнем моря и акклиматизация в районе Эвереста
Высота над уровнем моря является ключевым фактором в треке для йоги к Эвересту. Маршрут начинается в Катманду (1,320 м / 4,331 фут), поднимается до Луклы (2,860 м / 9,383 фута), а затем ведет в Намче и Тенгбоче. Максимальная высота маршрута – район отеля Everest View, примерно 3,880 м / 12,730 футов.
| Локация | Приблизительная высота | Роль в составлении маршрута |
| Катманду | (1,320 м / 4,331 фута) | Прибытие и отъезд |
| Лукла | (2,860 м / 9,383 фута) | Начальная точка похода |
| Пхакдинг | (2,640 м / 8,661 фута) | Первый пеший поход с ночевкой. |
| Намче Базар | (3,440 м / 11,286 фута) | Основное место акклиматизации |
| Район отеля Everest View | (3,880 м / 12,730 фута) | Поход для акклиматизации |
| Тенгбоче | (3,860 м / 12,664 фута) | Самая высокая точка за ночь |
В запланированный день восхождения в Намче пройдите акклиматизацию к высокогорью. Не спешите, пейте много жидкости и сообщите гиду, если у вас появятся такие симптомы, как головная боль, необычная усталость, головокружение или тошнота. Если симптомы ухудшатся или станут сильными, воздержитесь от дальнейшего восхождения до осмотра специалистом.
Информация о рейсах в Луклу и задержках из-за погодных условий
Йога-трек «Вид на Эверест» начинается и заканчивается перелетами из Катманду в регион Кхумбу, поэтому перелет в Луклу является ключевой частью трека. Перелет короткий, но погодные условия в горах могут повлиять на сроки.
В пиковые туристические сезоны рейсы в Луклу могут вылетать из аэропорта Рамечхап и возвращаться в него вместо Катманду. Аэропорт Рамечхап также называется аэропортом Мантхали и является ключевым пунктом отправления рейсов в Луклу в высокий сезон.
| Вопрос | Что должны знать путешественники |
| Продолжительность полета | Обычно около 30–35 минут. |
| Основные направления | Катманду или Рамечхап — Лукла |
| Погода | Облачность, ветер и видимость могут влиять на ход работ. |
| Задержки | Рейсы могут быть задержаны, перенесены или отменены. |
| Пик сезона | Работа терминала Рамечхап может осуществляться в периоды высокой загрузки. |
| Гибкость | Сохраняйте некоторую гибкость в расписании относительно дней полетов. |
| Багаж | Действуют ограничения на провоз багажа, установленные авиакомпаниями. |
| Альтернативные договоренности | Вертолётные или последующие рейсы иногда могут рассматриваться отдельно. |
По данным Управления гражданской авиации Непала, погода в Лукле может быть непредсказуемой и влиять на выполнение полетов.
Компания My Everest Trip может организовать перелет, включенный в пакет услуг, однако маршрут зависит от расписания рейсов и обстоятельств на дату поездки.
Размещение во время йога-трека с видом на Эверест
Йога-треккинг к Эвересту — это пакетный тур, включающий проживание в Катманду и местных лоджах во время треккинга. Лоджи предназначены для треккеров и предлагают удобства кемпингового типа для отдыха, питания и сна после дня, проведенного на тропе.
Номера, как правило, простые и могут быть с двумя односпальными кроватями. В зависимости от отеля, могут быть как отдельные, так и общие ванные комнаты. Чем дальше вы продвигаетесь в сторону гор, тем проще становятся здания.
| Локация | Жилье | Типичные объекты |
| Катманду | Hotel | Отдельная комната, ванная комната, электричество и стандартные гостиничные удобства. |
| Пхакдинг | Трекинговый домик | В зависимости от отеля, в номере есть стандартная комната, обеденная зона и общая или отдельная ванная комната. |
| Намче | Трекинговый домик | Номера, обеденная зона, электричество и частичный доступ в интернет. |
| Тенгбоче | Трекинговый домик | Простые номера, обеденная зона и ограниченный набор удобств. |
| Монжо | Трекинговый домик | Простые номера и столовая |
| Лукла | Трекинговый домик | Простые номера, столовая и доступ к электричеству. |
В большинстве случаев отопление предоставляется только в общей столовой, а не в одноместных номерах или номерах с отдельной спальней. За пользование горячей водой и душем на больших высотах может взиматься дополнительная плата.
Уровень комфорта в горных отелях не такой высокий, как в городских гостиницах, поэтому посетителям не стоит ожидать роскоши, а скорее практичного жилья.
Еда, питьевая вода и питание во время похода
Правильное питание крайне важно для поддержания энергии во время треккинга к Эвересту с целью покорения йога-маршрута. Рис, лапша, суп, картофель, овощи, яйца, макароны и хлеб — типичные блюда, которые подают в треккинговых лоджах. Дал бхат также широко доступен вдоль маршрута.
Завтрак, обед и ужин должны обеспечить достаточно энергии для регулярных прогулок. Чай и кофе доступны в любое время, но их наличие и стоимость могут зависеть от ассортимента напитков в отеле.
Не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы попить воды. За исключением фильтрованной и/или обработанной воды, туристам не следует пить воду из ручьев.
Разрешения и требования к въезду
Маршрут для йога-трека «Вид на Эверест» проходит через национальный парк Сагарматха и сельскую общину Кхумбу Пасанг Ламу. Поэтому действуют как требования национального парка, так и местные правила въезда.
| Требование | Кем выдан | Цель |
| Разрешение на въезд в национальный парк Сагарматха | Управление национального парка | Вход на охраняемую территорию |
| Туристический сбор сельского муниципалитета Кхумбу Пасанг Лхаму | Местный сельский муниципалитет | Местный въезд в Кхумбу |
| Паспорт | Traveler | Идентификация и оформление разрешений |
| Виза | Правительство Непала | Законный въезд в Непал |
Обратите внимание, что местный туристический сбор в Кхумбу не является разрешением на треккинг в ограниченной зоне для этого маршрута. Это не зона, где разрешен треккинг.
Для тех штатов, где поездка включает разрешения и въезд на территорию страны, компания My Everest Trip оформит их в рамках пакета услуг. Во время похода путешественники по-прежнему должны иметь при себе паспорта со всеми паспортными данными.
Список вещей и необходимое оборудование для йоги
Собираясь в поход с целью заняться йогой и полюбоваться видом на Эверест, крайне важно сбалансировать необходимое для треккинга снаряжение с удобной для занятий йогой одеждой. Альпинистское снаряжение вам не понадобится, так как это пеший маршрут, а не маршрут для технического восхождения.
Погода крайне изменчива, поэтому теплая одежда, включающая несколько слоев, и непромокаемые материалы необходимы даже в теплый сезон для треккинга.
Необходимые вещи для похода
- Удобная обувь для походов (комфортабельная обувь для ходьбы с хорошим сцеплением с поверхностью).
- Теплая куртка/утепляющие слои
- Термобелье
- Водонепроницаемая куртка и брюки
- Теплая шапка, перчатки и носки
- Солнцезащитные очки и солнцезащитный крем
- бутылки многоразового использования воды
- Туалетные принадлежности и лекарства для личного пользования
- Налобный фонарь (с запасными батарейками)
- Маленький рюкзак
- Внешний аккумулятор и кабели для зарядки
Товары для йоги
- Легкая одежда для йоги
- Небольшой персональный коврик для йоги (по желанию)
- Удобная эластичная одежда
- Легкое полотенце
Причина, по которой вам нужен компактный коврик для йоги, заключается в том, что носить с собой дополнительный вес во время походов в горы может быть неудобно. Перед поездкой проконсультируйтесь с компанией My Everest Trip о том, как правильно собрать вещи для путешествия.
Мобильная сеть, Интернет и зарядные устройства
Мобильная связь на маршруте неполная; однако в некоторых районах Эвереста она возможна. В зависимости от местоположения, мощность сигнала может меняться в зависимости от погоды и окружающего рельефа.
По данным Nepal Telecom, услуга 4G доступна во всех 77 районах, однако покрытие может быть недоступно в некоторых местах на горе. В крупных деревнях (таких как Намче) связь, как правило, проще, чем в небольших деревнях в районе Эвереста.
| Локация | Мобильная сеть | Интернет | Зарядка |
| Катманду | сильный | Широко доступный | Широко доступный |
| Лукла | Обычно доступен | Доступно во многих лоджах | Обычно доступно |
| Пхакдинг | Доступно в определенных районах | Ограничено услугами гостиницы. | Обычно предоставляется за плату. |
| Намче | В целом хорошо | Доступно во многих местах | Широко доступный |
| Тенгбоче | Технология | Ограниченный | Доступно в некоторых лоджах |
| Монжо | Технология | Ограниченный | Обычно доступно |
| Пешеходный маршрут | прерывистый | Обычно недоступно | Недоступен |
Не забудьте взять с собой портативное зарядное устройство, так как зарядка в горных лоджах может быть дорогостоящим делом. Возьмите с собой ключевые документы и карты при выезде из Катманду.
Страхование здоровья, безопасности и путешествий
Поход Everest View Yoga Trek проходит на средней и большой высоте, поэтому вам необходимо серьезно подготовить свое здоровье. Маршрут станет для вас физически сложным испытанием, но размеренный темп ходьбы, достаточное количество воды и отдых помогут вам справиться с трудностями.
Перед поездкой проконсультируйтесь с квалифицированным врачом по поводу любых имеющихся у вас проблем со здоровьем. Ваша туристическая страховка должна покрывать пешие походы на самой высокой точке вашего маршрута, а также включать оказание экстренной медицинской помощи и эвакуацию, если таковая предусмотрена.
Важные правила техники безопасности
- Не спешите; идите в своем темпе.
- Регулярно пейте воду
- Обеспечьте себе полноценный отдых и сон.
- Сообщите своему гиду о любых необычных симптомах.
- Не храните важные лекарства в недоступном для детей месте.
- Слушайте прогноз погоды и следуйте инструкциям.
- Возьмите с собой документы на туристическую страховку.
- При появлении сильных симптомов высотной болезни не поднимайтесь выше.
Кроме того, погода может повлиять на рейсы в Луклу , поэтому важно иметь некоторую гибкость в отношении дней полетов. Управление гражданской авиации Непала (CAAN) определяет быстро меняющуюся горную погоду как оперативный фактор в районе Луклы.
Другие пешие маршруты в районе Эвереста
Маршруты в районе Эвереста предлагают как короткие походы с обзорными площадками, так и более длинные высокогорные треки. Йога-трек «Everest View Yoga Trek» — подходящий вариант для тех, кто не может добраться до базового лагеря Эвереста.
| путешествие | Типичная продолжительность | Самая высокая точка или главное место назначения | Трудность | Главная особенность |
| Трек с видом на Эверест | Около 7 до 10 дней | Примерно (3,880 м / 12,730 футов) | Средняя | Намче, виды на Эверест и Тенгбоче |
| Базовый лагерь Эверест | Около 14 до 16 дней | (5,364 м / 17,598 футов) в базовом лагере | Оспаривание | Базовый лагерь Эвереста и Кала Паттар |
| Треккинг в долине Гокио | Около 12 до 15 дней | Примерно на высоте 5,360 м (17,585 футов) на горе Гокьо Ри. | Оспаривание | Озера Гокьо и горные смотровые площадки |
| Трек Три Перевала | Около 18 до 21 дней | Выше (5,400 м / 17,700 футов) | Очень сложно | Ренджо Ла, Чо Ла и Конгма Ла |
| Панорамный поход на Эверест | Около 10 до 12 дней | Примерно (3,880 м / 12,730 футов) | Средняя | Краткая экскурсия по Кхумбу с видом на горы. |
| Джири в базовый лагерь Эвереста | Около 18 до 21 дней | Путь к Эвересту | Оспаривание | Более длинный подъезд через средние холмы. |
| Поход в базовый лагерь Ама-Даблам | Около 13 до 15 дней | Примерно (4,600 м / 15,092 футов) | Оспаривание | Крупный план Ама-Даблам |
Эверест – это известный район для треккинга, здесь проложено множество маршрутов и расположены многочисленные вершины, подходящие для восхождений.
Если вы предпочитаете йогу и короткие походы в Кхумбу, то треккинг к Эвересту с элементами йоги также предлагает иной план дня по сравнению с более длинными высокогорными походами.
Деньги, банкоматы и платежные системы
Основной валютой в Непале является непальская рупия (NR), используемая на протяжении всего йога-трека к Эвересту. В Катманду много банков, банкоматов и пунктов обмена валюты, но в горах предсказать наличие свободных мест становится сложнее.
Хотя в Намче-Базаре есть банковские услуги и банкоматы, их спектр не так широк, как в более крупных населенных пунктах, и путешественникам не следует полагаться исключительно на электронные платежи. Доступность банкоматов, лимиты на снятие наличных и возможности подключения к сети могут меняться.
Возьмите с собой достаточное количество наличных непальских рупий для оплаты напитков, зарядки устройств, горячего душа, закусок, личных расходов и многого другого. Не храните все наличные в одном месте.
Ответственный треккинг и культура шерпов
В районе Эвереста проживают общины шерпов, где глубоко укоренены буддийские традиции. Ответственное путешествие предполагает уважение к местным обычаям, религиозным местам на протяжении всего маршрута, людям и окружающей среде.
Посетителям не следует фотографировать людей без разрешения и шуметь вблизи монастырей, мест для молитв или религиозных мероприятий. Также важно отметить, что нельзя ходить по стенам молитвенных мани, а следует обходить их.
Ответственные практики путешествий
- Возьмите с собой бутылки с водой, если это необходимо.
- Не оставляйте пластиковую и пищевую упаковку на тропе.
- Пожалуйста, используйте соответствующие мусорные баки.
- Проявляйте уважение к монастырям и религиозным объектам:
- Пожалуйста, спрашивайте разрешения, прежде чем фотографировать местных жителей.
- Соблюдайте указания на контрольно-пропускных пунктах национальных парков.
- Сведите к минимуму беспокойство дикой природы.
- Поддерживайте местные гостиницы и службы.
- Обеспечьте низкий уровень шума в деревнях.
- Никогда не убирайте камни, растения или культурные объекты.
Национальный парк Сагарматха охраняет высокогорную среду обитания, богатую гималайской флорой и фауной. Ответственный подход к треккингу не только способствует сохранению ландшафта, но и демонстрирует уважение к общинам, живущим и работающим вдоль тропы.
Пеший туризм, местная культура и оздоровление являются неотъемлемой частью йога-тура Everest View Yoga Trek, поэтому уважительное поведение имеет ключевое значение.
Часто задаваемые вопросы о йога-походе с видом на Эверест
Могут ли люди, никогда раньше не участвовавшие в пеших походах, совершить йога-трек с видом на Эверест?
Да. Предварительный опыт высокогорных походов не требуется; однако рекомендуется несколько часов ходьбы по труднопроходимым горным тропам.
Как проходит расписание занятий йогой, если есть дни, посвященные треккингу?
В назначенные дни, перед завтраком, проводятся занятия йогой, после которых следует пеший поход. Вечера отведены для отдыха после прогулок.
Обязательно ли проходить акклиматизацию в Намче?
День акклиматизации имеет решающее значение, поскольку необходимо привыкнуть к большой высоте, прежде чем отправиться в следующее приключение.
Существуют ли какие-либо адаптации йоги для начинающих?
Данная программа подходит для людей без продвинутого опыта в йоге. Вместо сложных поз на большой высоте больше подойдут мягкие движения и растяжки.
Что произойдет в случае задержки рейса в Луклу?
Погодные условия в горах могут повлиять на рейсы в Луклу. Изменения в расписании и/или отмена мероприятий могут потребовать корректировки запланированного маршрута.
Для этого похода необходимо использовать техническое альпинистское снаряжение?
Нет. Это маршрут, не требующий технического альпинизма, но основанный на пешеходных тропах, и для его прохождения необходима соответствующая одежда и обувь.
Вы допускаете к участию в походе людей, которые не занимаются йогой регулярно?
Да. Предварительные знания йоги не требуются. Занятия включены в оздоровительную программу и могут проводиться в комфортной для каждого участника форме.
Можно ли совершить йога-трек к Эвересту зимой?
Пешие походы зимой возможны, но температура воздуха значительно ниже, а на больших высотах может лежать снег, что требует соответствующей одежды и подготовки для холодной погоды.
Смогу ли я зарядить электронные устройства во время похода в горы?
В большинстве гостиниц обычно предусмотрена платная услуга, хотя в небольших населенных пунктах это встречается реже и может взиматься дополнительная плата.
Сколько денег мне нужно будет взять с собой в поездку?
Необходимая сумма варьируется в зависимости от личных расходов, но всегда разумно иметь при себе достаточное количество непальских рупий, поскольку услуги банковских карт и банкоматов становятся редкостью за пределами крупных населенных пунктов.
16 000 долларов США на человека
- 24 / 7 Поддержка клиентов
- Опытная и профессиональная команда
- Простое и удобное бронирование
- 99% удовлетворенности клиентов
- Разумные цены, исключительное обслуживание.
- Никаких скрытых платежей и безопасные платежи.
- Индивидуальные и персонализированные маршруты
Круглосуточная поддержка 24/7
Пуру (+977-9851069558)
Похожие туры
Средняя 🞄
5.0 (175)
5.0 (175)
17-дневный поход через три перевала Эвереста
Долларов США 1,865
17 дней в Непале
Последние записи из нашего блога Достопримечательности, советы для путешественников, новости и многое другое.
Эверест, Блог, Треккинг в Непале
Полное руководство по треккингу на Эвересте
Полное руководство по треккингу на Эверест охватывает множество маршрутов по всему миру, но ни один из них не является более известным, чем…
Читайте полный пост
Эверест, Блог
Размещение во время трека к базовому лагерю Эвереста
Вопрос размещения является одной из главных проблем для любителей пеших походов, особенно в отдаленных районах Гималаев, таких как Эверест…
Читайте полный пост
Блог
Животные, обитающие на горе Эверест: дикая природа самой высокой горы в мире.
Введение: Жизнь над облаками. Эверест, высочайшая вершина мира…
Читайте полный пост