14-dňový trek do základného tábora Everestu

14-dňový trek do základného tábora Everestu – základné informácie

Nádherný 14-dňový trek do základného tábora Everestu: Pozývame vás preskúmať majestátny región Khumbu . Počas treku do základného tábora Everestu je veľa vecí, ktoré môžete preskúmať, od starobylých kláštorov cez gumby až po rôzne typy šerpských dedín . Tu je niekoľko podceňovaných miest, ktoré počas treku do základného tábora Everestu preskúmate.

Čo môžete preskúmať počas treku do základného tábora Everestu

1. Letisko v Lukle

Letisko Lukla, známe aj ako letisko Tenzinga Hillaryho , je jedným z najnebezpečnejších letísk na svete. Je krásne a je východiskovým bodom pre treky do základného tábora Everestu. Po prílete máte pocit, akoby ste sa vznášali v oblakoch. Je to tiež miesto, kde slávni horolezci Sir Edmund Hillary a Tenzing Norgay Sherpa začali svoje dobrodružstvo. Nezabudnuteľná dedinka Lukla vedie do základného tábora Everestu. Keď trekeri nastúpia na let z Káthmandu, ktorý pristane v Lukle, naskytne sa im pohľad na hory z vtáčej perspektívy, čo je ďalšia veľká atrakcia.

2. Kultúra Šerpov

Počas vašej expedície do základného tábora Everestu sa dostanete do rôznych dedín, kde Šerpovia žili už dlho. Títo Šerpovia šíria svoju kultúru, ktorú prevzali od starovekých Tibeťanov, ktorí prišli do regiónu z Tibetu. Mnohé šerpské kláštory, Ghumbas, festivaly, rituály, tance a ďalšie aspekty šerpskej kultúry vysvetľujú šerpskú kultúru.

3. Thado Koshigaon

Jednou z malých dedín, o ktorej veľa turistov nehovorí, je Thado Koshigaon. Po príchode do Lukly sa vydáte na trek smerom na Phakding, ale medzi týmito dvoma miestami sa dostanete do malej dedinky Thado Koshigaon, kde sa turisti zastavia na obed. Z tejto dediny je Phakding vzdialený len pár hodín treku.

4. Dedina Phakding

Phakding je jedna zo slávnych odľahlých dedín v regióne Khumbu. Je to prvá zastávka z Lukly , kde turisti zvyčajne prenocujú v čajovni. Turisti a cestovatelia smerujúci na Mount Everest často začínajú svoju cestu z Lukly, hlavnej zastávky, predtým ako dosiahnu Phakding. Phakding je jednou z dedín, ktoré sú zapísané na zozname svetového dedičstva UNESCO vďaka svojej kráse a šarmu šerpskej kultúry.

5. Dedina Jorsalle

Dedinka Jorsale je krásne miesto ležiace severne od Monjo a južne od Namche Bazaar, priamo pri rieke Dudh Koshi, ktorá pramení z ľadovca Khumbu . Dedinka ponúka úžasné výhľady na vysoké, zasnežené hory a rýchlo tečúce vody rieky. Jorsale je odľahlá dedinka v hornej časti regiónu Khumbu, kde sa rozchádzajú cesty do základného tábora Everestu a k jazerám Gokyo . V tejto dedine si turisti môžu nájsť jedlo a oddych v čajovniach a chatkách, ale kvôli jej odľahlej polohe v oblasti chýbajú veľké hotely a reštaurácie.

6. Bazár Namche

Namche Bazaar je najdôležitejšie sídlo, ktoré trekeri navštívia počas svojej expedície do základného tábora Everestu. Trekeri dorazia do Namche Bazaaru do štyroch až piatich dní od treku. Je to hlavné mesto Šerpov a hlavná vstupná brána na Mount Everest. Namche je hlavnou destináciou pre aklimatizáciu, pretože je rozvinutejšie ako Bazaar a iné dediny Šerpov.

7. Dedina Tengboche

Dedina Tengboche je jednou z podceňovaných dedín, ktoré trekeri zažívajú počas svojich expedícií do základného tábora Everestu. Trekeri prechádzajú cez Namche Bazaar, až kým nedorazia do dediny Tengboche, kde vystúpia na majestátny kláštor Tengboche. Počas výstupu na kláštor Tengboche uvidíte niektoré z najvyšších hôr v regióne, od Everestu po Ama Dablam.

8. Gorakšep

Gorakshep je ďalšia malá dedinka na treku do základného tábora Everestu a je to posledná zastávka, ktorú trekeri navštívia. Mesto sa nachádza vo veľmi vysokej nadmorskej výške, 5,164 16,942 metrov . Nikto tam nebýva celoročne. Nachádza sa tu niekoľko chát, kde sa môžu návštevníci ubytovať. Mnoho ľudí prichádza do dediny na ceste do základného tábora Everestu. Chatky sú jednoduché a majú menej pekných vecí ako miesta ako Namche Bazaar.

9. Vyhliadka Kala Patthar

Kala Patthar je ikonickým bodom treku do základného tábora Everestu. S nadmorskou výškou 5545 m je to najvyššia nadmorská výška, ktorú trekeri dosiahnu počas svojej expedície. Odtiaľ sú viditeľné úžasné panoramatické výhľady na hory, ako aj východ a západ slnka. Kala Patthar je v iných krajinách známa aj ako Čierna skala kvôli obrovským čiernym skalám, ktoré lemujú jej hrebene.

1o. Typický deň na treku do základného tábora Everestu

Každé ráno

• 5:00 – 6:00Deň začína skoro ráno v čajovni, kde ste bývali. Zobuďte sa medzi 5:00 a 6:00. Vychutnajte si chutné miestne raňajky a zároveň si vychutnajte krásny výhľad na hory.
• 7:00 – 8:00: Po raňajkách sa musíte včas pripraviť na trek. Zbaľte si potrebné veci a oblečte si vrstvy teplého oblečenia. Zvlášť si zbaľte občerstvenie, fľaše s vodou a ďalšie cenné veci.
• 8:00 do 12:00 alebo 13:00: Začnite s túrou okolo 8. alebo 9. hodiny ráno. Táto prvá časť trvá približne 4 až 5 hodín. Väčšiu vzdialenosť prejdete, kým ste ešte svieži. Po 4-5 hodinách túry sa zastavíte na obed.

obedňajšiu

• 20:00 až 22:00: Na obed si oddýchnite hodinu. Váš sprievodca vás zavedie do čajovne, kde si môžete vychutnať miestne jedlá, ako napríklad Dal a Bhat, ako aj západné možnosti, ako je pizza a hamburgery.
• 1:4 až XNUMX:XNUMXPo obede je čas na popoludňajší trek, ktorý trvá približne 4-5 hodín. Choďte pomalším tempom, pretože sa môžete cítiť unavení. Uvidíte miestne dedinky, budete si užívať scenériu a preskúmate starobylé chrámy a kláštory. Ako sa blíži večer, všimnete si meniace sa svetlo na horách.

Večer

• 20:00 až 22:00: Snažte sa dostať do čajovne pred západom slnka. Za dobrého svetla sa tam ľahšie orientuje.
• 5:7 až XNUMX:XNUMXPo príchode do dediny si vybaľte batožinu vo svojej izbe. Oddýchnite si pri ohni s horúcou šálkou čaju alebo kávy a spojte sa s miestnymi obyvateľmi. Môžete tiež skontrolovať prístup na internet, aby ste sa mohli spojiť so svojimi blízkymi, preskúmať okolie alebo navštíviť blízke chrámy a kláštory.
• 20:00 až 22:00: Je čas na večeru. Pravdepodobne budete jesť miestne jedlá, ale niektoré čajovne ponúkajú aj západné jedlá. Užite si večeru so svojou skupinou; zdieľanie príbehov a socializácia sú skvelým spôsobom, ako stráviť čas spolu.
• 20:00 až 22:00: Po večeri choďte skoro spať. Čaká vás ďalší náročný deň treku. Poprite svojej partii dobrú noc a dobre sa vyspite.

Najlepší čas na trek do základného tábora Everestu

Nadmorská výška treku do základného tábora Everestu

Základný tábor Everestu (EBC) sa nachádza v nadmorskej výške 5,364 17,598 metrov. Mnoho horolezcov lieta do EBC vrtuľníkom, ale väčšina uprednostňuje trek z Lukly. Prevýšenie je vertikálna vzdialenosť, ktorú vystúpite z východiskového bodu na vrchol hory. V prípade treku EBC začínate v Lukle, ktorá sa nachádza v nadmorskej výške 2,860 9,383 metrov. To znamená, že celkové prevýšenie počas treku do základného tábora Everestu je 2,504 8,215 metrov.

14-dňový trek do základného tábora Everestu - náročnosť

Trek do základného tábora Everestu sa považuje za mierny vysokohorský trek. Toto bežné trekkingové dobrodružstvo vo východných Himalájach možno považovať za jednu z miernejších foriem dobrodružstva, bez technických úsekov, ktoré by turisti museli prekonať, a cesta nie je fyzicky namáhavá a náročná. Skutočná úspešnosť 14-dňového treku do základného tábora Everestu s programom My Everest Trip je 95 % až 98 %. Trekeri, ktorí boli dobre pripravení na túto klasickú himalájsku cestu, dokázali ľahko absolvovať vzrušujúcu trekingovú trasu so zážitkom, ktorý im zmení život.

„Cesta k Everestu“ sa však priamo zameriava na cestu do legendárneho základného tábora. Táto ikonická treková vyhliadka v Himalájach zostáva odľahlým a vysokohorským dobrodružstvom a ak plánujete prejsť touto bežnou trasou, musíte zvážiť niekoľko faktorov.

Výšková choroba

Výšková choroba je jednou z najvýznamnejších výziev každej vysokohorskej cesty. Ak sa po výstupe do nadmorskej výšky 2 500 metrov správne neaklimatizujete na novú nadmorskú výšku, existuje riziko výškovej choroby. Počas vášho 14-dňového treku do základného tábora Everestu začnete svoje trekingové dobrodružstvo v Lukle (2 800 metrov); potom budete postupne stúpať po vysokohorskej trase cez alpské pásmo (nad 4 000 metrov) a transhimalájske pásmo (nad 5 000 metrov).

Najvyšší bod tohto treku dosiahnete v Kalapatthare (5 545 metrov); celkové prevýšenie z východiskového bodu bude teda približne 2 745 metrov (9 005 stôp). Preto si musíte dávať veľký pozor na riziká a príznaky výškovej choroby a dodržiavať vhodné preventívne opatrenia, aby ste sa chránili.

Vzdialenosť treku

Počas vášho 14-dňového treku do základného tábora Everestu budete musieť prejsť celkovú vzdialenosť 130 km (80 míľ), vrátane treku do základného tábora a spiatočnej cesty do Lukly. V priemere budete musieť každý deň prejsť 6 až 7 hodín. Musíte prejsť po náročných, odľahlých a skalnatých chodníkoch, ktoré vás postupne dovedú do vyšších nadmorských výšok. Dlhodobá turistika, pri ktorej si musíte niesť aj batoh, môže byť fyzicky náročná a musíte byť na ňu pripravení.

Aklimatizačné obdobie

Aklimatizačné obdobie je kľúčovým faktorom pri každej vysokohorskej ceste, pretože významne ovplyvňuje úroveň pohodlia a pohodu turistov. Ak váš trekingový balíček zahŕňa dostatočné aklimatizačné obdobie, ktoré vám umožní prispôsobiť sa novým nadmorským výškam, cesta sa nebude zdať fyzicky náročná. S dostatočným odpočinkom a aklimatizačnými procedúrami sa výrazne zníži aj riziko výškovej choroby a iných ochorení počas vášho objavovania. Pri vysokohorskej ceste sa cestovateľom neodporúča výstup do významnej nadmorskej výšky nad 500 metrov za jeden deň.

Odľahlosť

Aj keď ide o bežné dobrodružstvo v základnom tábore, himalájsky región je jednou z najodľahlejších a najmenej rozvinutých oblastí krajiny. Infraštrukturálny a technologický rozvoj oblasti je na absolútnom minime. Hoci v nižších polohách si užijete mierne až luxusné vybavenie , vo vyšších nadmorských výškach je celkom základné. Ako stúpate do vyššieho bodu treku, chodníky sa stávajú drsnejšími, čajovní je menej, služby a vybavenie sú obmedzené a základné zariadenia, ako je internet a elektrina, nie sú dostatočne dostupné. Preto sa budete musieť pripraviť na odľahlosť výletu, ktorá prekročí vašu komfortnú zónu.

Je EBC Trek náročný?

Trek do základného tábora Everestu je v Nepále obľúbenou destináciou, ale turisti si často myslia, že nie je taký náročný ako iné treky v krajine. V tejto krajine sú početné vysokohorské odľahlé treky, ako napríklad Kančendžonga, Dhaulágirí, okruh Annapurna, Horný Mustang a Horný Dolpo, zložitejšie ako trek EBC.

Trek do základného tábora Everestu je však stále vysokohorský trek a predstavuje určité výzvy aj pre skúsených trekkerov. Ak ste začiatočník, musíte sa na trek EBC pripraviť. Faktory ako vysoká nadmorská výška, dlhé túry, drsný terén, zmeny počasia, riziko výškovej choroby, odľahlé oblasti a nedostatok infraštruktúry robia trek EBC ešte náročnejším.

Stravovanie a ubytovanie počas treku do základného tábora Everestu

Potraviny

Jedlo je pre ľudí základnou nevyhnutnosťou a stáva sa ešte dôležitejším pri trekingu vo vysokohorských odľahlých oblastiach, ako je napríklad trek do základného tábora Everestu. Na týchto trekoch budú mať turisti jedlo trikrát denne: raňajky, obed a večeru. Preto by som sa rád pozrel na vaše možnosti stravovania počas treku.

• Pochutnáte si na rôznych raňajkových pochúťkach vrátane chapati, roti, vajcia, čaj, sendviče a chlieb.
• Na obed a večeruRôzne druhy lahôdok z miestnych nepálskych Dal Bhat, Dhindo, pizze, burgery a knedle atď.

Ubytovanie

Chodníky do základného tábora Everestu majú veľa chát a čajovní. To znamená, že nebudete musieť spať v stanoch. Pozdĺž trasy nájdete základné, ale pohodlné ubytovanie. Tieto miesta poskytujú izby, kde si unavení turisti môžu oddýchnuť a zotaviť sa. Izby majú zvyčajne posteľ, matrac, deku a vankúš.

Pre väčšie pohodlie odporúčame priniesť si dobrý spacák. Pokiaľ ide o ubytovanie na vysokohorskom treku , budete bývať v čajovniach alebo chatkách, ktoré sú menej moderné alebo nemajú nadštandardné vybavenie. V týchto čajovniach budete mať k dispozícii malé, priestranné izby s dvoma samostatnými lôžkami, ktoré musíte zdieľať s ostatnými turistami, a s vlastnými kúpeľňami a umývadlami.

Internetové pripojenie počas EBC Treku

Everest Link ponúka Wi-Fi karty , aby ste počas treku EBC zostali v spojení s priateľmi a rodinou. Tieto karty ľahko nájdete na rôznych zastávkach pozdĺž trasy a pripojenie je plynulé a spoľahlivé. Na treku sú dva bezplatné hotspoty: Lukla a Namche Bazaar. SIM kartu s dátovým balíkom môžete použiť kdekoľvek.

Toto pripojenie funguje dobre na videohovory, odosielanie správ a nahrávanie súborov. Ak sa vám smúti za domovom a chcete zostať v kontakte s rodinou a priateľmi doma, uistite sa, že máte miestnu SIM kartu, aby ste si mohli zakúpiť regionálny paušál, miestne časové pásmo a nastaviť si svoju polohu. To vám poskytne lacný internet so slušným pripojením až do určitej nadmorskej výšky.

Trek do základného tábora Everestu v rôznych ročných obdobiach

Jarná sezóna (marec, apríl a máj)

Jarné obdobie je jedným z najobľúbenejších období v Nepále na treking a objavovanie prírody. Neuveriteľná prírodná krása tohto obdobia robí z objavovania mystického himalájskeho regiónu magický zážitok. Toto hlavné obdobie ponúka aj stabilné klimatické podmienky, ľahké suché trekingové chodníky a jasnú viditeľnosť, ktoré umožňujú vychutnať si pokojné himalájske výhľady. Celá krajina dolnej trekingovej oblasti je počas tohto obdobia svieža a živá.

Jasné rododendrony a iné divoké kvety dodávajú trekingovej oblasti farebnú vitalitu, vďaka čomu je každý každodenný trek veľkolepým zážitkom. Teplota v oblasti Everestu počas tejto prirodzenej vrcholnej sezóny je cez deň približne 20 °C. V teplejších dňoch môže teplota v trekingovej oblasti vystúpiť na 25 °C. V noci však môžu teploty v alpských a tundrových zónach klesnúť na 15 °C.

Monzúnové obdobie (jún, júl a august)

Monzúnové obdobie sa v Nepále považuje za jedno z najnáročnejších období pre himalájske trekingové dobrodružstvá. Toto obdobie predstavuje vrchol leta a nepretržité dažde môžu ovplyvniť plány itinerára a ducha objavovania. Podobne, kvôli silným dažďom môžu byť lety počas tohto obdobia odložené alebo zrušené. Preto by ste si mali naplánovať niekoľko dní navyše, aby ste sa vyhli uponáhľaniu s výletom.

Vrcholom leta v Nepále je monzúnové obdobie; teploty v oblasti Everestu sa počas tohto obdobia môžu pohybovať medzi 23 °C a 25 °C. Počas vrcholu môže maximálna teplotná hranica dosiahnuť 30 °C až 32 °C. V alpskom pásme a vyššie je však stále chladnejšie, takže teploty sú miernejšie a môžu klesnúť až na -5 °C.

Jesenné obdobia (september, október a november)

Jesenné obdobie v Nepále je považované za ročné obdobie číslo jeden pre trekking a himalájske expedície. Dokonca aj medzi hlavnými ročnými obdobiami je na vrchole, pretože ponúka príjemné teploty a najstabilnejšie klimatické podmienky počas celého roka. Jeseň má nízke zrážky, čo znamená, že možnosť občasného slabého dažďa, ktorý by mohol spríjemniť trekking, je takmer nulová.

Počas tohto obdobia zberu úrody oslavuje himalájska krajina niektoré z najúžasnejších festivalov vrátane Dashain, Tihar, Mani Rimdu, Indra Jatra, Pachali Bhairab a Sita Bibaha Panchami. Jesenné obdobie má najvhodnejšie teploty a počas vášho trekingového dobrodružstva v tomto období sa nebudete cítiť ani príliš chladno, ani príliš horúco. Priemerná teplota v trekingovej oblasti sa počas jesene pohybuje v priemere okolo 17 °C a v teplejších dňoch môžu teploty vystúpiť na 20 °C , ale nie príliš horúco.

Zimná sezóna (december, január a február)

Jar je vrcholom prírody a jeseň je vrcholom jej rozkvetu, ale kedy je himalájsky región na vrchole? Áno, majestátny himalájsky región dosahuje svoj vrchol počas zimy a premieňa celú krajinu na zimnú ríšu divov. Samozrejme, aj prechádzanie zradnými turistickými chodníkmi pokrytými snehovou pokrývkou môže byť fyzicky náročná úloha, nehovoriac o starostlivých opatreniach na udržanie tepla a zložitom procese aklimatizácie v dôsledku mrazivých klimatických podmienok.

Zimná sezóna rozhodne nie je pre cestovateľov, ktorí hľadajú príjemný trekingový zážitok. Trek do základného tábora Everestu v zime je náročný zážitok, keďže poveternostné podmienky a ďalšie faktory obtiažnosti sú na vrchole, takže pôžitky z hlavnej sezóny sú za nami. Predpokladajme teda, že chcete preskúmať zimnú ríšu zázrakov, ktorá pokrýva celé podhorie Himalájí. V takom prípade si musíte vziať so sebou extra ťažkú ​​výbavu a vrstvy oblečenia, vynaložiť viac fyzickej námahy a starostlivo sledovať svoj zdravotný stav, aby ste sa počas tohto ikonického himalájskeho dobrodružstva chránili.

Najchladnejším obdobím v Himalájach je zima s mrazivými klimatickými podmienkami. Teploty v nižších oblastiach Everestu sa zvyčajne pohybujú okolo 10 °C a v teplých dňoch môžu stúpnuť až na 16 °C . S príchodom do vyšších nadmorských výšok však teploty postupne klesajú na -20 °C a v alpských zónach aj nižšie.

Kto môže absolvovať tento trek?

Po zvážení celkovej obtiažnosti tohto klasického himalájskeho dobrodružstva, ak máte obavy, či by vám tento výlet mohol vyhovovať, nemáte sa čoho obávať. Hoci si musíte dávať pozor na niekoľko faktorov obtiažnosti pri 14-dňovom treku do základného tábora Everestu, musíte pochopiť, že tieto náročné aspekty sú prítomné pri každej ceste vo vysokej nadmorskej výške. Celkové faktory obtiažnosti pri treku EBC sú však miernejšie. S dobrou fyzickou prípravou ľahko prekonáte približne 80 % náročných aspektov výletu.

Úspešnosť môjho výletu na Everest na tejto klasickej himalájskej trase je približne 95 % až 98 % ; naše trekingové dobrodružstvá sú navrhnuté tak, aby ste si užili pomalú chôdzu . Takže sa nemusíte ponáhľať s objavovaním a môžete si dopriať čas na nasávanie mystickej atmosféry Himalájí. Podobne plánujeme aj dostatok dní odpočinku na strategických aklimatizačných miestach, aby vaše telo malo dostatok času prispôsobiť sa novej nadmorskej výške predtým, ako sa vydáte na ďalšiu cestu. To tiež výrazne zníži riziko výškovej choroby a iných zdravotných problémov vyplývajúcich z nedostatočného odpočinku.

Keďže ide o plne sprievodcovskú expedíciu, radi by sme sa postarali o váš itinerár počas treku. Od logistických detailov až po stravu, ubytovanie a sledovanie zdravotného stavu, všetko môžete nechať na nás a užiť si vzrušujúce dobrodružstvo. Ak vás zaujímajú vekové obmedzenia, pre túto himalájsku cestu neexistujú žiadne oficiálne vekové obmedzenia. Tejto exkurzie sa môže zúčastniť každý nadšenec trekingu, ktorý je primerane zdatný a v dobrom zdravotnom stave. Dvojročné dieťa zo Škótska sa práve zapísalo do histórie ako najmladší človek, ktorý kedy dokončil trek do základného tábora Everestu.

Povolenia potrebné na 14-dňový trek do základného tábora Everestu

Vaša vzrušujúca himalájska cesta vás zavedie cez niektoré z hlavných vrcholov regiónu Everest. Zároveň prejdete aj niektorými chránenými a obmedzenými oblasťami v regióne a budete sa držať vzrušujúcich chodníkov . Na účasť na tomto najikonickejšom dobrodružstve v základnom tábore na svete musíte mať nasledujúce povolenia.

Povolenie na vstup do národného parku Sagarmatha.

Na vstup do národného parku Sagarmatha budete potrebovať povolenie na vstup do národného parku Sagarmatha. S povolením na vstup do národného parku Sagarmatha môžete vstúpiť do chráneného národného parku v oblasti Everestu, ktorý je tiež zapísaný na zozname svetového dedičstva UNESCO.

• Cena: Toto povolenie stojí približne US $ 30 a bude skontrolovaný na vstupnom bode v Monjo.
• Miesto vydania: Povolenie na vstup do národného parku Sagarmatha môžete získať v kancelárii turistickej kancelárie v Káthmandu.

Obec Khumbu Pasang Lhamu

Podobne vám povolenie na vstup do vidieckej obce Khumbu Pasang Lhamu umožňuje vstúpiť do obmedzenej obce v hlavnom regióne,

• Cena povolenia: USD20 na osobu.
• Miesto vyzdvihnutia: Vstupné povolenie do vidieckej obce Khumbu Pasang Lhamu si môžete vyzdvihnúť v Lukle.

Zistite viac o lete do Lukly

Let do Lukly je kľúčovým dátumom pre trekkerov a turistov na ich ceste do regiónu Khumbu . Dostať sa do Lukly je samo o sebe dobrodružstvo a let do Lukly má povesť mimoriadne náročného a vzrušujúceho. Po nástupe do lietadla z Káthmandu musia trekkeri čakať 40 až 45 minút, kým sa dostanú na letisko Lukla.

Keď sa priblížia k letisku Lukla, naskytnú sa im úžasné výhľady na okolité hory, ako aj na malú pristávaciu dráhu, ktorá je známa svojimi nebezpečnými vzletmi a pristátiami. Je to jediné letisko pre pristávajúce lietadlá prepravujúce náklad a cestujúcich z celého Nepálu. Letisko Lukla je známe ako jedno z najnebezpečnejších letísk na svete a dobrodružstvo na celý život.

Počas hlavnej sezóny však v Lukle denne pristane približne 20 až 30 lietadiel a takmer všetkých 30 000 turistov, ktorí túto oblasť každoročne navštívia, prilieta do Lukly. Hoci je to rizikovejšie ako komerčné letisko, stále je to bezpečné. Posledná nehoda osobného lietadla sa stala v októbri 2008. Odvtedy letecké spoločnosti a leteckí úradníci presadzujú prísnejšie pravidlá týkajúce sa letových podmienok. To dramaticky zlepšilo bezpečnosť cestujúcich, ale ľudia lietajúci do Lukly môžu stále pociťovať nervozitu.

Koľko základných táborov je na Mount Evereste?

Na vrchol Mount Everestu sa dá vyliezť z dvoch strán: z južnej a zo severnej. Na oboch stranách Mount Everestu sa nachádzajú dva tábory: Južný základný tábor a Severný základný tábor. Južná strana základného tábora je prístupná cez Nepál, zatiaľ čo severná strana Mount Everestu je prístupná cez Tibet.

Južný základný tábor

Južný základný tábor Mount Everestu je najbežnejším spôsobom, ako dosiahnuť najvyšší vrchol v Nepále. Trekking je najbežnejším spôsobom, ako objavovať svet z južného základného tábora, hoci existujú aj iné možnosti, ako napríklad pozemná túra alebo túra vrtuľníkom. Mnoho turistov uprednostňuje stranu južného základného tábora cez Nepál, pretože je dostupnejšia a na hranici medzi Nepálom a Tibetom je menej bezpečnostných problémov.

Severný základný tábor

Severná strana základného tábora Everestu je prístupná cez Tibet a nachádza sa asi 500 kilometrov od dediny Lhasa . Do severného základného tábora sa dostanete ľahšie ako na juh vďaka rozvoju ciest a osád. Dvojkolesové a štvorkolesové vozidlá majú ľahký prístup k NBC. Bezpečnostná kontrola na hraniciach je však mimoriadne prísna a na dosiahnutie základného tábora zo severnej strany potrebujete množstvo povolení.

Príprava na 14-dňový trek do základného tábora Everestu

Keďže 14-dňový trek do základného tábora Everestu je odľahlá, vysokohorská cesta v Himalájach, musíte sa naň pripravovať minimálne 3 až 8 týždňov . Vaša fyzická príprava výrazne ovplyvní vašu úroveň pohodlia počas samotného výletu a určí, ako ľahko zvládnete fyzické nároky výletu. Tréningové obdobie a cvičenia si môžete upraviť podľa potreby; môžete sa tiež poradiť s profesionálnym trénerom, skúsenými trekermi alebo turistickým sprievodcom, aby ste navrhli efektívny tréningový program.

Silový a vytrvalostný tréning

Váš tréning by mal uprednostňovať silu aj vytrvalosť, pretože sa budete musieť pripraviť na fyzické nároky cesty. Budete musieť prejsť pešo, niesť si batožinu počas celej cesty (vrátane batožiny presahujúcej hmotnostný limit, ktorú váš nosič nemôže uniesť) a prechádzať po nevychodených a drsných himalájskych chodníkoch, ktoré majú niekoľko úsekov so zjazdmi a výstupmi.

Navyše, keď postupne stúpate do nadmorskej výšky s nižšou úrovňou saturácie kyslíkom, aj tá najbežnejšia úloha sa bude zdať fyzicky vyčerpávajúca. Preto budete musieť zvážiť tieto faktory a prispôsobiť svoj tréning nárokom túry. Tu je niekoľko príkladov silových a vytrvalostných cvičení, ktoré používate vo svojom tréningovom programe. Tu je niekoľko silových tréningových cvičení.

• Squatting
• výpad
• zadebniť
• Push Up
• Gouty Bridge
• Činka Row
• Bicepsové zdvihy
• Vytiahni
• Horný lis
• Rozšírenie nohy
• Drevená sekanka
• Urýchliť
• mŕtvy ťah
• Calf Raise

Kardiovaskulárny tréningový program

V druhej časti fyzického tréningu, aby bol 14-dňový trek do základného tábora Everestu príjemným zážitkom, môžete do svojho tréningového programu zaradiť kardiovaskulárne a vytrvalostné cvičenia. Tieto cvičenia vám pomôžu predĺžiť vašu výdrž a tiež zlepšia schopnosti vášho tela prispôsobiť sa novým nadmorským výškam, keď budete postupne stúpať do nových výškových bodov počas vášho treku do základného tábora Everest a dosiahnuť maximálny bod Kalapatthar vo výške 5 644 metrov (18 519 stôp). Tu je niekoľko kardiovaskulárnych cvičení, ktoré môžete použiť na posilnenie svojho kardia.

• Jogging
• plávanie
• Skákadlo
• tanec
• Kick Box
• Horolezec
• Veslovanie
• jazda na bicykli
• aerobik
• Jumping Jack
• burpees

Informácie o vízach

Aby sa mohli zúčastniť treku do základného tábora Everestu, všetci cudzinci, okrem tých z nasledujúcich krajín, ktoré majú s Nepálom osobitné dohody, musia mať nepálske turistické vízum. Väčšina cestujúcich môže získať vízum po prílete na medzinárodné letisko Tribhuvan v Káthmandu alebo si oň môžu požiadať vopred na nepálskom veľvyslanectve či konzuláte vo svojej krajine pôvodu. Odporúčame vám, aby ste si pred cestou overili nové vízové ​​požiadavky, pretože predpisy a poplatky sa môžu líšiť.

Vízové ​​požiadavky:

• Turistické víza: Možno získať na medzinárodnom letisku Tribhuvan alebo na nepálskom veľvyslanectve/konzuláte.
• Platnosť pasu: Musí byť platný minimálne šesť mesiacov od dátumu príchodu.
• Fotografie z pasu: Pri žiadosti o víza/povolenia si noste niekoľko nedávnych fotografií pasového formátu.
• Predĺženie víz: Turistické víza si môžete predĺžiť na imigračnom úrade v Káthmandu, ak máte v úmysle zostať dlhšie.
• cena: Poplatky za víza sa líšia v závislosti od dĺžky vášho pobytu. Majte poruke hotovosť alebo medzinárodne akceptovaný spôsob platby.
• Cestovné doklady: Počas cestovania si noste tlačené a digitálne kópie pasu, víz a iných dôležitých cestovných dokladov.

Požiadavky na cestovné poistenie

Trek do základného tábora Everestu vyžaduje cestovné poistenie kvôli vysokej nadmorskej výške (5 545 metrov v Kala Patthar) a odľahlým himalájskym dedinám, ktoré majú obmedzené zdravotnícke zariadenia. Počas treku sa môžu vyskytnúť neočakávané zmeny počasia, výšková choroba, zranenia alebo meškania letov. Dôrazne odporúčame zakúpiť si kompletné cestovné poistenie pred príchodom do Nepálu, aby ste sa uistili, že ste počas svojho dobrodružstva dobre krytí.

Investovanie do správnej poistky pred trekom do základného tábora Everestu vám môže v prípade núdze ušetriť veľa peňazí. Bez správneho krytia môže byť lekárske ošetrenie, záchrana vrtuľníkom a zmena letu v oblasti Everestu drahé. Pred zakúpením poistky si prečítajte zmluvné podmienky, overte si maximálnu krytú nadmorskú výšku a uistite sa, že dobrodružný trek v Nepále je krytý. Ak si overíte tieto fakty, budete môcť vyraziť na túru s väčšou sebadôverou a pokojom v duši.

Vaše cestovné poistenie by malo zahŕňať:

• Zdravotné poistenie vo vysokej nadmorskej výške: Zdravotné poistenie pre zranenia, choroby a výškovú chorobu pri treku nad 5 500 metrov.
• Núdzová evakuácia vrtuľníkom: Evakuácia vrtuľníkom do odľahlých oblastí ako Gorak Shep, Lobuche, Kala Patthar alebo základný tábor Everestu.
• Lekárska starostlivosť a hospitalizácia: V prípade potreby uhrádzajte účty za neodkladnú lekársku starostlivosť a hospitalizáciu.
• Zrušenie alebo prerušenie cesty: Zahŕňa meškanie letov, chorobu alebo núdzové situácie súvisiace s počasím, ktoré by mohli skrátiť alebo zrušiť vašu cestu.
• Stratená alebo oneskorená batožina: Zahŕňa turistické vybavenie, batožinu a osobné veci.
• 24-hodinová núdzová pomoc: 24-hodinový prístup k núdzovej pomoci, lekárskym konzultáciám a evakuačným plánom.

Tipy pre turistov:

• Vždy majte pri sebe kópiu svojej poistnej zmluvy, vytlačenú aj elektronickú.
• Uistite sa, že máte pravidlá pre turistiku nad 5 500 metrov a núdzovú evakuáciu vrtuľníkom.
• Pred túrou si uložte telefónne čísla vašej poisťovne pre núdzové situácie.
• Pozorne si prečítajte svoju poistku, aby ste poznali jej krytie, výnimky a spôsob uplatnenia si nároku.

Zoznam na balenie a nevyhnutná výbava

Správne vybavenie vám pomôže s pohodlnejším a bezpečnejším trekom do základného tábora Everestu. Poveternostné podmienky sa od Káthmandu až po vyššie položené oblasti, kde teploty môžu klesnúť hlboko pod bod mrazu, značne líšia. Nosenie vrstiev oblečenia a zbalenie vhodného trekingového vybavenia zabezpečí, že sa budete počas celej cesty cítiť pohodlne.

Oblečenie

• Základné vrstvy odvádzajúce vlhkosť
• Termo vrchné a spodné časti
• Oblečenie a vybavenie
• Fleecová bunda
• Páperová bunda
• Nepremokavá a vetruodolná bunda
• Nepremokavé trekingové nohavice
• Trekingové nohavice
• Pohodlné trekingové košele
• Teplá spodná bielizeň

Doplnky

• Teplé rukavice
• Vlnená alebo flísová čiapka
• Čiapka alebo klobúk proti slnku
• Buff alebo nákrčník
• Slnečné okuliare s UV ochranou

Obuv

• Nepremokavé trekingové topánky s dobrou podporou členku
• Pohodlné trekingové ponožky
• Teplé vlnené ponožky
• Táborové topánky alebo sandále

Výstroj a vybavenie

• Trekingový batoh (40-50 litrov)
• Prenosná cestovná taška.
• Spací vak s teplotou najmenej -10 °C
• Trekingové palice
• Opätovne použiteľné fľaše na vodu
• Filter na pitnú vodu alebo tablety na čistenie vody
• Prídavné batérie do čelovky
• Externá batéria
• Fotoaparát a nabíjačka

Osobné veci

• Opaľovací krém s vysokým SPF
• Balzam na pery s SPF
• Osobné toaletné potreby
• Rýchloschnúci uterák
• Vlhčené utierky
• Ručné dezinfekčné prostriedky
• Toaletný papier
• Osobné lieky
• Energetické tyčinky, orechy alebo čokolády
• Pas, povolenia, cestovné poistenie a hotovosť v nepálskych rupiách