Manaslu Circuit Trek ( MCT ) – 14 dní

Možnosť vrtuľníka v Manaslu Trek

Váš itinerár na mieru vieme prispôsobiť vašim špecifickým potrebám. Môžete vynechať 2. deň jazdy do Soti Khola, trek 3. dňa o Maccha Kholaa 4. deň Trek do JagatuV prvý deň vám vieme zabezpečiť let vrtuľníkom, ktorý vás dopraví do Jagatu a začne vašu cestu z Jagatu do Dengu.

Ponúkame tiež možnosť spiatočnej cesty vrtuľníkom z Manaslu Treku. Na 12. deň, z Bhimtangu do Dharapani, sa môžete pre flexibilitu a pohodlie vydať vrtuľníkom do Káthmandu.

Zatiaľ čo si vezmete let vrtuľníkom, cena bude upravená a sprievodca a nosič, ktorí vás budú sprevádzať, pôjdu späť po rovnakej turistickej trase do Káthmandu.

Najlepšie miesta na návštevu na treku po okruhu Manaslu

Namrung (2 630 m)

Namrung je krásna dedina známa svojou Tibetská budhistická kultúra a strategická poloha pre výhľad na horyOdtiaľto budete mať jasný výhľad na Ganesh Himal (7,422 m) Himalchuli (7,893 m) a Šringi Himal (7 187 m). Dedina sa vyznačuje starobylými múrmi mani, chortenmi a tradičnou architektúrou z dreva a kameňa. Slúži tiež ako kultúrny kontrolný bod, kde sa vplyv tibetského dedičstva stáva viditeľnejším s rastúcou nadmorskou výškou turistického chodníka Manaslu Circuit.

Priesmyk Larkye La (5 160 m)

Priesmyk Larkya La je najvyšší bod na okruhu Manaslu a jeden z najimpozantnejších himalájskych prechodov v Nepále. Priesmyk, ktorý je väčšinu roka pokrytý snehom, ponúka nádherné výhľady Himlung Himal (7,126 m) Cheo Himal (6,820 m) Kangguru (6,981 m) a Annapurna II (7 937 m). Chodník k priesmyku je strmý a náročný, ale jeho prechod sa považuje za najvzrušujúcejší moment treku. Tento priesmyk tiež spája Údolie Budhi Gandaki s Údolie Marsyangdi označením prechodu z oblasti Manaslu do oblasti Annapurna.

Jazero Birendra (3 691 m)

Jazero Birendra je ľadovcové jazero nachádza sa len kúsok od Samagaunu. Leží na úpätí Ľadovec Manaslu a ponuky tyrkysové vody, ktoré žiariaToto modré jazero, vytvorené roztopenou vodou z ľadovca Manaslu, sa rozprestiera na ploche odhadom 0.14 XNUMX km štvorcových, hoci jeho veľkosť môže sezónne kolísať v dôsledku topenia ľadovcov. Jazero je pomenované po nepálskom kráľovi Birendrovi a pre miestnych obyvateľov je posvätné. Je to tiché miesto ideálne na krátke aklimatizačné túry, občerstvenie a fotografovanie. Skoro ráno je najlepší čas na fotenie keď sa štíty jasne odrážajú na pokojnej vode.

Základný tábor Manaslu (4,800 m)

Základný tábor Manaslu leží vysoko nad Samagunom a dosiahnutie neho je jednou z najzaujímavejších vedľajších túr na trase k okruhu Manaslu. Chodník do základného tábora stúpa okolo jazera Birendra a ponúka výhľad na horu Manaslu, ľadovec Manaslu a okolité vrcholy. Oblasť sa využíva počas horolezeckých expedícií na jar a na jeseň. okružná cesta trvá asi 5-6 hodín a zahŕňa zisk viac ako 1,200 metrov v nadmorskej výške, takže je najlepšie to absolvovať ako jednodňovú túru počas odpočinku v Samagaune.

Kláštor Ribung

Kláštor Ribung je Budhistická gompa nachádza sa tesne nad Samagaunom (3 540 m). Toto stáročný kláštor má veľký kultúrny a duchovný význam pre miestnych Nubriov, ktorí vyznávajú tibetský budhizmus. Zohráva dôležitú úlohu počas Losarov festival (Tibetský Nový rok), kedy sa miestni obyvatelia zhromažďujú na dni maskových tancov, modlitebných obradov a obetí maslových lámp. Musíte dodržiavať určitú etiketu uctievania, napríklad chodiť v smere hodinových ručičiek okolo kláštora a neukazovať na posvätné sochy. Kláštor je aktívne využívaný počas Dukpa Tse Zhi, rituál uprostred leta pre očistu a svetový mier. Je to obľúbená aklimatizačná túra a ideálne miesto na osviežujúci oddych na trase.

Vzdialenosť a dĺžka treku na okruhu Manaslu

Trek po okruhu Manaslu je jeden z najdlhších trekov v Nepále. Jeho celková dĺžka je približne 180 km od východiskového bodu Machha Khola po cieľový bod Besisahar. Treksteri musia denne prejsť šesť až sedem hodín; denný nábeh sa však mení zo dňa na deň. Fyzicky zdatní treksteri s dobrou fyzickou výdržou sú schopnejší prekonať vzdialenosť ako menej energickí treksteri.

Trek zvyčajne trvá 14 dní. Každý deň, prejdete 10 až 20 kilometrov, v závislosti od toho, ako dobre sa prispôsobíte nadmorskej výške a typu terénu. Najvyšším bodom treku je priesmyk Larkya La, ktorý sa nachádza v nadmorskej výške 5,160 16,930 metrov. Trek po okruhu Manaslu preto môže byť ideálny pre začiatočníkov. Musia však byť fyzicky zdatní a mať slušnú fyzickú výdrž. Musia sa zamerať na zvýšenie sily a kardio, aby sa vyhli pocitu nadmernej únavy, ktorá môže počas treku viesť k ochoreniu.

Typický deň počas treku po okruhu Manaslu

Zobudíme sa okolo Každý deň o 5:00. Ráno bude osviežujúce vo vysokej nadmorskej výške s krásnymi výhľadmi na Himaláje. Po výdatných raňajkách, začneme naše denné dobrodružstvo. Prvá časť treku bude celkom jednoduchá. Prejdeme bujnými lesmi, očarujúcimi dedinkami a terasovitými poľami.

Miernym tempom dokončíme prvú časť treku a dáme si krátku prestávku na obed. Približne od 23:00 do 12:00 hod. Obedujeme v čajovni a zároveň si vychutnávame krásny výhľad. Po doplnení energie budeme pokračovať v našej ceste. Táto časť treku môže byť dosť náročná, so strmšími stúpaniami a klesaniami.

Po zvládnutí náročného terénu a zachovaní motivácie konečne dorazíme do cieľa o 17:00. Po príchode si krátko oddýchneme v našej izbe v čajovni. Večeru si dáme okolo 19:00., ľahnúť si skoro a načerpať energiu na ďalší trek.

Manaslu Circuit Trek Ubytovací sprievodca pre turistov

Čajovne/chaty, penzióny, hotely a dokonca aj kempingy sú hlavnými možnosťami ubytovania pozdĺž treku Manaslu Circuit. Väčšina turistov sa ubytuje v miestnych čajovniach alebo základných chatách, ktoré sú k dispozícii takmer na každej zastávke, ako napríklad Soti Khola, Namrung, Samagaun a Bhimthang. Izby sú zvyčajne dvojlôžkové s jednoduchými drevenými posteľami, matracmi, vankúšmi a prikrývkami. Avšak, kúrenie je zriedkavé okrem jedálenských priestorov a toalety sú často spoločné drepový štýlS studená voda beží.

Wi-Fi pripojenie na internet je k dispozícii v dedinách ako Namrung, Samdo a Dharapani, ale často je to pomalé a platenéElektrina sa v odľahlých oblastiach zvyčajne vyrába zo solárnej energie, takže nabíjanie elektroniky môže byť príplatkovéÚroveň hygieny sa líši v závislosti od nadmorskej výšky a odľahlosti, ale väčšina miest si ju udržiava. čistá posteľná bielizeň a spoločné priestory. Možné je aj kempovanie v odľahlých oblastiach, kde je čajovní vzácnych, a často ho využívajú skupiny hľadajúce privacy or viac flexibility.

PoznámkyRezerváciou u nás získate ubytovanie v 3-hviezdičkovom hoteli v Káthmandu [1 deň] a 12 dní v čajovniach.

Jedlá počas treku po okruhu Manaslu

Počas celého treku po okruhu Manaslu si vychutnáte jednoduché, výživné a čerstvo pripravené jedlá. Jedlo je z lokálnych zdrojov, vo vyšších nadmorských výškach je rozmanitosť obmedzená, ale stačí na to, aby ste si na trek udržali energiu.

• raňajkyZvyčajne zahŕňa možnosti ako tibetský chlieb, čapáti, palacinky, varené alebo vyprážané vajcia, kašu, müsli a čaj alebo kávu. Podáva sa skoro ráno, aby ste sa nabrali sily na ranné túry.
• obedZvyčajne sa konzumuje v čajovni pozdĺž trasy. Možnosti obeda zahŕňajú dal bhat (ryža, šošovica a zelenina), vyprážané rezance, thukpa (tibetská rezancová polievka), momo (knedle) alebo zemiakové jedlá.
• večeraVečera je podobná obedu, ale podáva sa na mieste, kde prenocujete, často vo väčších porciách. Najbežnejšie jedlá sú dal bhat, tibetský chlieb, pizza, cestoviny, rezance a dusené mäso.

Zdroje vody počas treku po okruhu Manaslu

Pozdĺž treku Manaslu Circuit pravidelne nájdete zdroje vody. Tieto zdroje sú prírodné potoky, rieky a kohútiky v dedinách a čajovniach. Tieto pochádzajú z horských prameňov, ako napríklad Budhi Gandaki a Dudh KholaHoci je voda pri prameni často číra, je Pred pitím sa dôrazne odporúča použiť tablety na čistenie vody, filtre alebo UV zariadeniaAk sa nevyčistia, môžu sa v nich nachádzať baktérie a parazity, ktoré môžu spôsobiť infekcie žalúdka alebo iné zdravotné problémy.

Väčšina čajovní predáva aj balenú vodu a prevarenú pitnú vodu, hoci ceny sa zvyšujú s nadmorskou výškou – od 50 NPR za liter v dolných dedinách do konca NPR 200 vo vyšších bodoch ako Larkya Phedi. Udržiavanie hydratácie je dôležité vo vysokých nadmorských výškach, aby sa predišlo niektorým príznakom výškovej choroby. Rovnako ako na Trek do Kančendžongy a iných vysokohorských trekoch, príprava s opakovane použiteľnou fľašou na vodu a správny spôsob jej úpravy pomáha zvýšiť bezpečnosť a udržateľnosť.

Internetové a komunikačné zariadenia počas treku po okruhu Manaslu

Komunikačné a internetové zariadenia sú tiež dôležité pre turistov, ktorí objavujú odľahlé dediny v regióne Manaslu. V nížinách, ako sú Káthmandu, Samagaun a Soti Khola, je komunikácia a prístup na internet spoľahlivý, pretože turisti môžu využívať služby NTC alebo NCell.s aby mohli zavolať svojim blízkym. Pokiaľ ide o internet, spoločnosti NTC a NCell poskytujú služby 3G až 4G až do Samagaunu.

Spojenie sa však s rastúcou nadmorskou výškou treku stáva nespoľahlivým, takže satelitné telefóny sa odporúča. Existujú určité miesta, kde turisti nájdu Wi-Fi pripojenie, ale nie je také silné, ako by si priali. Ak sa chystáte na trekking v Nepále, je nevyhnutné zaobstarať si nepálsku SIM kartu (NTC alebo Ncell), ktorú je možné zakúpiť na letisku za 2 doláre. Zatiaľ čo bezplatné Wi-Fi je k dispozícii vo vašom hoteli v Káthmandu, Wi-Fi v odľahlých oblastiach môže byť obmedzené. Soti Khola ponúka Wi-Fi za 3 doláre a Maccha Khola má silný signál NTC, ale nie Wi-Fi.

V Jagate, Dengu a Namrungu môžete získať dobré pripojenie NTC, ale akékoľvek pripojenie k Wi-Fi bude spoplatnené. Wi-Fi je k dispozícii za poplatok v Samagaone a Samde, ale v Dharamsale nie je pripojenie k sieti. Inde sú k dispozícii telefóny VSAT. Bhimtag nemá pripojenie k SIM karte, ale ponúka Wi-Fi a v cieľovej destinácii máte prístup k Wi-Fi aj SIM službám.

Veci, ktoré treba zvážiť počas treku po okruhu Manaslu

Hoci trek po okruhu Manaslu ponúka kultúrne aj prírodné krásy, existuje niekoľko faktorov, ktoré mnohí turisti prehliadajú. Tu je niekoľko dôležitých úvah, ktoré vám pomôžu zostať plne pripravení:

• Oblasti náchylné na zosuvy pôdyNiektoré úseky, ako napríklad Machha Khola až Jagat, sú náchylné na zosuvy pôdy. Počas monzúnu sú veľmi nebezpečné. Tieto zóny sú vystavené viac ako 600 mm zrážok/mesiac, čo robí chodník klzkým a nestabilným.
• Prechody cez visutý mostPrejdeš cez viac ako 20 visutých mostovTieto mosty sa nachádzajú približne Vysoký 80 m a môže byť náročné pre tých, ktorí majú strach z veľkých výšok.
• Obmedzený prístup k lekárskej starostlivosti: Jediná zdravotná stanica na vyšších miestach je v Samagaune (3 530 m), s základná prvá pomoc a žiadne diagnostické nástroje. Evakuácia vrtuľníkom z tohto regiónu náklady medzi 2,500-4,000 USD, čo môže byť drahé a náročné.
• Doprava jakov a mulícNa úzkych útesových chodníkoch okolo Namrungu a Samda často stretnete dlhé karavány jakov a mulíc prevážajúcich zásoby. Jediná chyba v blízkosti strmých hrán (hĺbka okolo 200 m) môže byť nebezpečná.
• Rešpektovanie miestnych zvykovHorná oblasť Manaslu má korene v tibetskom budhizme. Musíte Kráčajte v smere hodinových ručičiek okolo stien čortenov a mania vyhýbajte sa dotýkaniu náboženských vlajok alebo ukazovaniu nohami na oltáre.
• Suchý vzduch vo vysokých nadmorských výškachV nadmorskej výške nad 3 000 m klesá hladina kyslíka na 68 % v porovnaní s hladinou mora a vlhkosť vzduchu klesá pod 30 %. To spôsobuje rýchla dehydratácia, krvácanie z nosa a popraskaná pokožka, ak sa dostatočne nehydratujete (odporúčané: 3-4 litre/deň).

Deň aklimatizácie

Na našom 14-dňovom treku po Manaslu Circuit budete aklimatizovať sa v Samagaune (3 530 m) v 8. deň. Tieto dni odpočinku pomáhajú vášmu telu prispôsobiť sa riedkemu vzduchu, kde hladina kyslíka klesá približne o 64 – 68 % v porovnaní s nadmorskou výškou základne. Budete absolvovať krátke túry do Pungyen Gompa or Základný tábor Manaslu hľadisko počas aklimatizácie, aby ste zostali aktívni a zároveň sa vyhli nárastu nadmorskej výšky v miestach, kde spíte. Vynechanie správnej aklimatizácie môže viesť k akútnej horskej chorobe (AMS), ktorá zahŕňa príznaky ako bolesti hlavy, nevoľnosť, únavu a dokonca aj život ohrozujúce stavy, ako je HAPE alebo HACE.

Podľa Himalájskej záchrannej asociácie až 40 % turistov nad 3 000 m zažije hornú melancholickú horúčku (AMS), ak sa správne neaklimatizujú.Takže aj keď sa to môže zdať ako prestávka vo vašej ceste, tento deň je dôležitý pre vašu bezpečnosť a úspešné dokončenie treku. Ak ste citliví na nadmorskú výšku, zvážte začiatok s Treking k jazeru Rara, ktorý sa udržiava vo výške okolo 3 200 m a je ľahší pre pľúca.

Požiadavky na povolenie pre Manaslu Circuit Trek

Na túru na okruh Manaslu budete potrebovať tri povolenia: Manaslu Restricted Area Povolenie (MRAP), Manaslu Conservation Area Permit (MCAP) a Annapurna Conservation Area Povolenie (ACAP). Náklady na MRAP USD 100 počas prvých 7 dní a 15 USD za každý ďalší deň, zatiaľ čo od decembra do augusta je to USD 75 na 7 dní a 10 USD za každý ďalší deňNáklady na MCAP aj ACAP 30 USD na osobu.

Tieto povolenia sa kontrolujú na rôznych oficiálnych kontrolných stanovištiach pozdĺž trasy. MRAP sa overuje v Jagate a neďaleko Samagaunu. MCAP sa kontroluje v Philime a ACAP neďaleko Dharapani pri vstupe do regiónu Annapurna neďaleko Dharapani. Kontroly vykonávajú vládni zamestnanci alebo bezpečnostní pracovníci a nepredloženie platných povolení môže mať za následok pokutu vo výške približne 100 USD alebo vrátenie vstupu.

Tieto povolenia musíte získať prostredníctvom vládou registrovanej trekingovej agentúry v Nepále. MRAP vydáva imigračný úrad v Káthmandu, zatiaľ čo MCAP a ACAP je možné získať buď prostredníctvom trekingovej agentúry, alebo priamo v kanceláriách Nepálskej turistickej rady v Káthmandu alebo Pokhare.

Pro tipVyberte si nás a my sa postaráme o všetok chaos s povoleniami, takže vy sa len prechádzajte, dýchajte a užívajte si výhľady. 

Aký je najlepší čas na trek po okruhu Manaslu?

Najlepší čas na absolvovanie treku Manaslu Circuit je počas jesene (september až november) a jar (Marec až máj). Tieto mesiace ponúkajú najviac stabilné počasie, jasná oblohaa bnádherné výhľady na horyJesenné obdobie priťahuje najväčší počet turistov, viac ako 4 000 ročne, pričom Október je najrušnejším mesiacom. Jar je druhý najpopulárnejší čas, s kvitnúcimi rododendronmi a pozorovaniami divokej zveri, priťahuje počas sezóny približne 2 500 – 3 000 turistov.

Zima a Monzún sú považované mimosezóny kvôli extrémnemu chladu, snehom zablokovaným priesmykom a silným dažďom, ktoré viedli k zosuvy pôdyPočas týchto mesiacov sa na chodník vydá len niekoľko stoviek turistov, väčšinou skúsených, ktorí hľadajú samotu. Ak uprednostňujete menej davov a ste dobre pripravení, začiatok decembra alebo koniec februára môže stále ponúknuť dobré turistické podmienky s príjemným počasím a menším počtom ľudí na chodníku.

Možnosť dopravy na trek po okruhu Manaslu

Hlavné možnosti dopravy na dosiahnutie východiskového bodu treku Manaslu Circuit (zvyčajne Soti Khola alebo Machha Khola) sú verejný autobus, turistický autobus, súkromný džíp, zdieľaný džíp a dokonca aj vrtuľník. Medzi týmito, súkromné ​​džípy sú najobľúbenejšie kvôli pohodliu, menšiemu počtu zastávok a rýchlejšiemu cestovaniu. Súkromný džíp z Káthmandu do Soti Khola stojí okolo 180 – 220 USD za vozidlo, čo trvá asi 7-9 hodín v závislosti od stavu vozovky, ktorá môže byť drsná a hrboľatá.

Pre lacnejších cestovateľov, Verejné autobusy sú najlacnejšie možnosť, ktorá stojí len 10 – 15 USD, ale často sú preplnené, pomalšie a menej pohodlné. Zdieľané džípy sú stredne drahou voľbou a sú obľúbené medzi sólovými turistami, pričom stoja okolo 25 – 35 USD na osobuTuristické autobusy jazdia iba po Arughat alebo Dhading Besi, odkiaľ budete potrebovať miestny džíp. Pre prémiový zážitok môžu byť lety vrtuľníkom k blízkym turistickým trasám, ako je Samagaun, drahšie. 2 000 – 3 000 USD jednosmerne, a trvajú približne hodinu, ktoré využívajú najmä luxusní turisti alebo tí, ktorí majú málo času.

Ako sa dostať k Maccha Khola z Káthmandu?

Maccha Khola je východiskový bod treku. Existujú dva spôsoby, ako sa dostať do Maccha Khola z KáthmanduNajprv sa môžete dostať verejným autobusom priamo z Káthmandu do Maccha Khola. Autobusy zvyčajne odchádzajú skoro ráno. Každý autobus má 35 miest na sedenie a sleduje rôzne trasy. Môžete ísť autobusom po trase Dhading Besi.

Cesta trvá približne 9 až 10 hodín. Autobusy zastavujú na obed a prestávky na toaletu. Keďže je to dlhá cesta, raňajkujte si pred nástupom do autobusu. Môžete si tiež priniesť občerstvenie na cestu. Autobusy často zastavujú v blízkosti miestnych reštaurácií, takže si môžete počas čakania dať obed. Dĺžka zastávok sa môže meniť. Stav vozovky sa môže líšiť, preto sa uistite, že ste dostatočne hydratovaní a udržiavate si energiu. Cesta autobusom z KTM do Macchakholy je najlacnejší spôsob.

Ďalším spôsobom, ako sa dostať do Maccha Khola z Káthmandu, je ísť autom z Káthmandu do Soti Khola a potom trek do Maccha KholyVaše dobrodružstvo začína malebnou jazdou z Káthmandu do Soti Khola v súkromnom džípe, ktorá trvá približne 8 až 9 hodín. Pôjdete po trase Dhading Besi, ktorá prechádza okolo očarujúcich dediniek a kľukatých kopcov. Po prenocovaní v Soti Khola sa na druhý deň vydáte na túru do Machha Khola.

Túra zahŕňa prechádzku lesmi Sal, výstup na hrebeň s výhľadom na rieku Budhi Gandaki a prechádzanie po skalnatých chodníkoch do dediny Khursane. Pokračovať budete do dediny Labubesi v Gurungu, prejsť sa po piesočnatom koryte rieky, prejsť cez visutý most a nakoniec sa dostanete do dediny Machha Khola.

Aké hory môžem na chodníku vidieť?

Jednou z najvzrušujúcejších častí treku po Manaslu sú výhľady na hory, ktoré vás sprevádzajú pozdĺž trasy. Pri krúžení okolo pohoria Mansiri Himal narazíte na množstvo vysokohorských vrcholov:

• Hora Manaslu (8 8,163 m): Ôsma najvyššia hora sveta, známa ako „Hora ducha“.
• Himalchuli (7 893 m): Druhý najvyšší vrchol v pohorí Mansiri.
• Ngadi Chuli (7,871 7,000 m): Známy aj ako Vrchol 29, je to jedna z najmenej zdolávaných sedemtisícoviek kvôli jej technickej náročnosti.
• Šringi Himal (7 187 m): Menej známa kráska viditeľná zo Samda.
• Ganesh Himal (7 422 m): Viditeľná v dolných častiach treku, má kultúrny význam pre hinduistické aj budhistické komunity.
• Vrchol Larkya (6 249 m): Tento vrchol, ktorý sa nachádza v blízkosti slávneho priesmyku Larkya La, dodáva panorámam ešte väčšiu krásu.
• Buddha Himal (6 672 m): Tento vrchol, často viditeľný z Lho a Sho, je uctievaný pre svoj duchovný význam.

Potrebujeme sprievodcu a nosiča na trek po okruhu Manaslu?

Hoci si najmete sprievodcu a nosiča v Trek po okruhu Manaslu nie je to potrebné, vo všeobecnosti sa to odporúča. Cesta sa stáva náročnejšou s vyššími nadmorskými výškami, dlhšími vzdialenosťami a mrazivým podnebím. Ak budete mať sprevádzajúcu osobu, bude vaša cesta prístupnejšia a pohodlnejšia. Skúsený sprievodca vám pomôže zorientovať sa na ceste. Sú tiež... dobre trénovaný a ponúknuť vám najlepší návod počas celej cesty.

Okrem toho sa postarajú o všetko od ubytovania až po stravu a zároveň poskytnú cenné informácie o miestnej kultúre, histórii a prírode. Taktiež riešia núdzové situácie a zabezpečujú bezpečnosť počas celej cesty. Nosič vám ponesie 20 kg nákladu, čo vám pri takej náročnej túre veľmi pomôže. Niekedy sa podelia o tvrdú prácu, motiváciu a inšpiratívny príbeh Nepálu, čo spríjemňuje trek.

Ako správne trénovať na trek po okruhu Manaslu

Trek Manaslu Circuit je jednou z najznámejších trekingových destinácií v Nepále, ale je aj rovnako náročný. Túristi, ktorí plánujú absolvovať trek Manaslu Circuit, musia byť fyzicky zdatní, mať silné jadro a dobrú psychickú kondíciu. Tu je niekoľko tipov, ako sa na trek Manaslu Circuit správne pripraviť.

Silový tréning

Posilňovanie nôh, jadra tela a hornej časti tela vám pomôže ľahko zvládať náročné trasy a nosiť batoh. Zamerajte sa na cviky na nohy, ako sú drepy, výpady, mŕtve ťahy a step-upy. Na jadro tela robte planky, brušáky a predkopávky. Na hornú časť tela zaraďte kliky, zhyby a tlaky na ramená. Bežci s vynikajúcou silou sa pri rýchlosti neunavia, takže dokážu prekonať väčšiu vzdialenosť.

Kardio tréning

Silné jadro tela je nevyhnutné pre vysokohorské túry, ako je napríklad okruh Manaslu. Ak si chcete vybudovať kardiovaskulárnu vytrvalosť pre vysokohorské túry, venujte sa aktivitám ako beh, cyklistika, plávanie alebo rýchla chôdza. Snažte sa venovať aspoň 30 až 45 minútam kardio cvičenia päťkrát týždenne. Pomôže to zlepšiť vašu výdrž a kapacitu pľúc. Túristi s intenzívnym kardiom môžu viesť ostatných turistov.

Mentálny tréning

Hoci je fyzická zdatnosť nevyhnutná pre vysokohorské túry, turisti musia byť aj psychicky stabilní, preto potrebujú primeraný mentálny tréning. Turisti si musia byť vedomí, že trek Manaslu je náročná trasa a mali by počítať s ťažkosťami počas cesty. Dýchanie je vo vysokých nadmorských výškach ťažké a môže tiež zaťažovať ľudské telo, preto aktivity ako meditácia, joga a Dhyana pomáhajú udržiavať fyzický a psychický pokoj.

Alternatívna možnosť trekingu v blízkosti okruhu Manaslu

Ak hľadáte iné trekingové trasy okrem klasického okruhu Manaslu, najlepšími alternatívami sú trek údolím Tsum a trek k základnému táboru Manaslu. Trek údolím Tsum je skrytý klenot, ktorý ponúka kultúrne zážitky v himalájskom údolí, známom svojimi starobylými kláštormi a dedinami s tibetským nádychom. Na druhej strane, trek k základnému táboru Manaslu je ideálny pre tých, ktorí chcú stáť bližšie k hore Manaslu bez toho, aby absolvovali celý okruh.

Tieto treky sú ideálne, ak hľadáte pokojnejší chodník alebo ak región navštevujete opakovane. Obe trasy vyžadujú špeciálne povolenia a najlepšie sa absolvujú na jar alebo na jeseň. Na trek v údolí Tsum budete potrebovať dodatočné povolenie na vstup do obmedzenej oblasti údolia Tsum (40 USD/týždeň v hlavnej sezóne), zatiaľ čo základný tábor Manaslu vyžaduje iba štandardné tri povolenia. Či už hľadáte pokoj, kultúru alebo výhľady na hory, tieto alternatívy vám poskytnú surový a odľahlý zážitok z Manaslu.

Pre tých, ktorí chcú skrátiť itinerár, ponúkame aj kratšiu verziu treku po okruhu Manaslu, ktorá trvá iba 12 dní. Môžete si pozrieť naše Manaslu Circuit Trek Guide pre viac informácií o tejto téme. S itinerárom len 12 dní si stále môžete dovoliť cestovať a prehliadky, aby ste si kompletnú dvojtýždňovú dovolenku ešte viac užili, alebo ju môžete využiť len na oddych a relax.

Spojte údolie Tsum s trekom Manaslu

Ak si myslíte, že trek Manaslu v Nepále je zložitý, môžete do treku do údolia Tsum pridať aj tajomnú destináciu. Bežná dĺžka treku MCT je približne 15 dní, zatiaľ čo pridanie treku do údolia Tsum predĺži celkovú dĺžku na približne 18 dní. Tento trek je ideálny pre dobrodruhov, ktorí hľadajú menej komerčný a kultúrne bohatý zážitok.

Okružná trasa Manaslu a trek údolím Tsum vedú pozdĺž hranice medzi Tibetom a Nepálom, často označovanej ako Skryté údolie pokladov. Údolie Tsum je posvätným miestom pre himalájskych pútnikov a nachádza sa v okrese Gorkha v severnom Nepále.

Trek v údolí Tsum je jednou z najúžasnejších turistických destinácií a možno ju kombinovať s inými obľúbenými trekmi, ako je napríklad okruh Manaslu. Údolie Tsum je výnimočné vďaka možnosti preskúmať jednu z najodľahlejších a najkrajších destinácií Nepálu.

Táto túra ponúka krásne lúky a terasovité polia s úchvatným pohorím Ganesh Himal v pozadí. Oblasť je známa svojou prírodnou krásou a vrúcnou a prívetivou povahou svojich obyvateľov, ktorí majú hlbokú úctu ku všetkým formám života.

Trek na okruh Annapurna vs. trek na okruh Manaslu | Ktorý si vybrať

Trek Manaslu Circuit (MCT) aj Okruh Annapurna Trek (ACT) sú legendárne himalájske cesty, ale ponúkajú odlišné zážitky. Zatiaľ čo ACT je rozvinutejší a rozmanitejší, MCT je pokojnejší a odľahlejší. Toto porovnanie vám pomôže rozhodnúť sa, ktorý trek vyhovuje vášmu štýlu dobrodružstva a očakávaniam.

Zoznam vecí, ktoré treba zbaliť na trek po okruhu Manaslu

Oblečenie

• Trekingové topánky
• Páperová bunda
• Vodeodolná bunda
• Trekingové nohavice
• Tepelné základné vrstvy
• Rukavice
• Ponožky (3-4 páry)
• Teplý klobúk a klobúk proti slnku

Batoh a príslušenstvo

• Denný batoh (25 – 30 l, na každodenné potreby)
• Cestovná taška (50 – 70 l pre nosičov)
• Hydratačný systém
• Trekingové palice
• svetlomet
• Slnečné okuliare

Zdravie a hygiena

• Osobné lieky
• Lekárnička (základné potreby ako náplasti, antiseptikum, ošetrenie pľuzgierov)
• Dezinfekčný prostriedok na ruky a vlhčené obrúsky
• Zubná kefka a zubná pasta
• Krém na opaľovanie
• Výbava na spanie
• Spací vak (3-sezónny, pre teploty až do -10 °C)

Elektronika

• fotoaparát
• Powerbanky
• Mobilný telefón

Základné dokumenty

• Pas (s kópiou)
• Povolenia na turistiku
• Povolenie – MyEverestTrip zabezpečí)
• Cestovné poistenie
• Podrobnosti o lete a kontaktné informácie pre núdzové situácie

Doplnkové položky

• hotovosť (nepálske rupie)
• Igelitové tašky

Ponúkame minútové rezervácie na trek v roku 2025

Môj výlet na Everest ponúka flexibilné podmienky rezervácie a máme rezervácia na poslednú chvíľu možnosti pre Okružná túra po Manaslu. Pri vašom odchode by mali byť prítomné aspoň dve osoby; ak nie, možno budete musieť počkať niekoľko dní, kým odídete sami.

Trekking s našou spoločnosťou ponúka množstvo výhod vrátane bezpečného trekingu, skúsených sprievodcov a nosičov, garantovaného ubytovania počas hlavnej sezóny, certifikácie o absolvovaní a ďalších. Počas treku nás, prosím, zavolajte, aby sme v prípade núdze podnikli potrebné opatrenia.