Trek v údolí Tsum

Prečo sa vydať na trek do údolia Tsum v sezóne 2025/2026?

Menej preplnený trek do údolia Tsum

Ak hľadáte pokojný turistický zážitok s obohacujúcimi výhľadmi, Trek v údolí Tsum je pre vás. Nachádza sa v regióne Manaslu a v porovnaní s EBC alebo ABC. Vzrušenie a krása, ktoré tu zažívate, však začali do istej miery zvyšovať popularitu tejto oblasti. Počas turistiky tu budete mať možnosť vidieť nedotknutú a neporušenú krásu Nepálu s obmedzenými alebo žiadnymi davmi. Nízky počet ľudí je spôsobený jeho odľahlosťou, obmedzenými zariadeniami a menším počtom dedín.

Panoramatická hora

Od začiatku cesty začnete pozorovať krásu himalájskej oblasti. Prvý detailný pohľad na hory sa naskytne z Chumlingu vo výške 2 386 metrov. Odtiaľto uvidíte nádherné vrchy Ganesh Himal (7 422 m) a Sringi Himala (7 187 m). Ako budete stúpať vpred, začnú sa rozprestierať ďalšie Himaláje. Začnete vidieť Boudha Himal (6 672 m) a Himachali (7 893 m). Ako sa budete približovať k najvyšším vyhliadkam, začnete vidieť aj Manaslu (8 163 metrov), 8. najvyššiu horu sveta. Tieto úchvatné vrcholy a východ a západ slnka nad nimi môžu byť ďalším dôvodom, prečo by ste mali zvážiť údolie Tsum.

Bohaté kultúrne dedičstvo

Údolie Tsum, ktoré vám ponúka starodávne tradície a domorodých obyvateľov, je obľúbené pre svoje bohaté kultúrne dedičstvo. Skupina ľudí, ktorí tam žijú, sú Tsumbovia tibetského pôvodu. Hovoria teda dialektmi Tsumke a Tsumba, čo je veľmi zaujímavé počuť. Všetci títo ľudia pochádzajú z Tibetu a vyznávajú tibetský budhizmus. Počas cesty môžete navštíviť mnoho starobylých kláštorov, byť svedkami múrov Cortens Mani a modliť sa za vlajky. Jedným z miest, ktoré musíte v Gombe navštíviť, je Mu Gompa. Ich delikatesy, jedinečné tradície a starobylé praktiky robia z tejto túry kultúrne bohatý zážitok.

Mu Gompa

Mu Gompa, ktorá sa nachádza v nadmorskej výške 3 700 metrov (12 100 stôp) počas treku, je odľahlý budhistický kláštor. Gompa je unikátne navrhnutá a vyrobená z kameňov a dreva. Toto miesto zachováva rituály a vyučuje tradície Ňingma. Po príchode tam budete svedkami budhistického spevu a meditácie, ktorých sa môžete zúčastniť. Himalájske výhľady na Ganesh Himal a Himalchuli v pozadí vás tiež dokážu priviesť k šialenstvu. Pokojná atmosféra robí z tohto miesta ideálne miesto na duchovné upokojenie a reflexiu.

Barpark

Táto malebná dedinka Gurung je jednou z najkrajších zastávok na treku údolím Tsum. Je známa najmä svojimi vrúcnymi a prívetivými ľuďmi, takže počas celej cesty stretnete ľudí, ktorí vás privítajú s úsmevom a pohostinnosťou. Uvidíte tradičné kamenné domy, farebné modlitebné vlajky a terasovité polia vytesané do svahov. Keďže táto dedinka je bohatá na kultúru a tradície, pri jej objavovaní môžete pozorovať staré domy v tradičnom štýle, modlitebné vlajky a chorteny. Toto miesto je tiež jedným z najlepších miest na celom treku na ochutnávku miestnych jedál a počúvanie príbehov o miestnej komunite Gurung.

Larpark

Ďalšou úžasnou dedinkou bohatou na kultúru aj prírodné krásy je Larpark. Túto dedinku obklopujú husté lesy a kopce. Všetky domy sú tradične postavené z kameňa a dreva, čo im dodáva jedinečné čaro. Z Larpaku si môžete vychutnať panoramatický výhľad na blízke zasnežené vrcholky štítov a zelené údolia pod nimi. Dedinčania sú priateľskí a radi sa podelia o svoju kultúru a tradície s návštevníkmi. Trávenie času v Larpaku vám umožní zažiť jednoduchý a harmonický životný štýl ľudí a zároveň si vychutnať pokoj himalájskej krajiny.

Posvätné kláštory

Trek údolím Tsum je plný posvätných kláštorov, ktoré predstavujú duchovnú stránku regiónu. Okrem Mu Gompy je ďalším miestom, ktoré musíte navštíviť, aj slávna Rachen Gompa. Tieto kláštory sú postavené v tradičnom tibetskom štýle. Uvidíte tu staroveké relikvie, písma a krásne nástenné maľby. Spevy a modlitby mníchov a vlajúce modlitebné vlajky vytvárajú pokojné prostredie. V týchto kláštoroch môžete meditovať, učiť sa o budhistických rituáloch alebo si vychutnať upokojujúcu energiu tohto miesta.

Mimo vychodených chodníkov

Pre tých, ktorí hľadajú dobrodružstvo mimo preplnených turistických trás, je ideálnou voľbou trek do údolia Tsum. Počas tohto dobrodružstva sa predierate tichými lesmi, skalnatými chodníkmi a odľahlými dedinami. Trek tiež vedie cez visuté mosty, túry popri riekach a neustále stúpa, stúpa a klesá. Odľahlosť chodníka vám umožní vychutnať si surovú a prírodnú krásu oblasti a zanechať vám jedinečný zážitok plný pokoja, spirituality a dobrodružstva.

Ubytovanie v údolí Tsum v Nepále

Počas treku v údolí Tsum sú najbežnejšími spôsobmi ubytovania domčeky, čajovne, a kempovanie. Počas tohto 20-dňového dobrodružstva strávite 3 dni v Káthmandu v 3-hviezdičkovom hoteli. Tu získate všetko od súkromnej izby a kúpeľní až po plné pripojenie Wi-Fi a široký výber jedál. Ako stúpate vyššie, ubytovanie sa začína zjednodušovať. Od prvej noci vášho treku sa začnete ubytovávať v čajovni.Poskytujú vám minimálne vybavenie.

Dostanete zdieľanú izbu s dvoma posteľami, prikrývkami a vankúšom a spoločnú kúpeľňu. Ponúkajú vám spoločný jedálenský priestor, kde si môžete vychutnať jedlo a podeliť sa o zážitky s ostatnými cestujúcimi. Ako stúpate vyššie, vybavenie v čajovniach sa začína stávať základnejším a cena sa zvyšuje. Takmer každá čajovňa ponúka Wi-Fi a nabíjanie za príplatok. Internet sa však s pribúdajúcou nadmorskou výškou stáva nestabilným. Celkovo 17 z 20 dní strávite v čajovniach.

PoznámkyĎalšou obľúbenou možnosťou ubytovania v Tsum Valley Trek je kempovanie. Ak si to želáte, informujte nás pred začiatkom dobrodružstva.

Možnosti stravovania počas treku do údolia Tsum

Čajovne ponúkajú stravovanie počas celého treku údolím Tsum. Počas nášho 20-dňového dobrodružstva budete mať celkovo 19 raňajok, 17 obedov a 19 večerí. Hoci sa budete nachádzať v odľahlej časti trekovej oblasti, nájdete tu tie najlepšie miestne jedlá, ktoré vám dodajú energiu. Od tradičné nepálske jedlá k niektorým medzinárodným kuchýňam, tento trek vám ponúka obmedzený výber jedál.

Vo všeobecnosti odporúčame zvážiť konzumáciu vegetariánskych jedál hygienické účelyNevegetariánske jedlá tu nemusia byť čerstvé kvôli vysokej nadmorskej výške. Ďalej odporúčame, aby ste si so sebou vzali ľahké občerstvenie, ako sú orechy, sušené ovocie a energetické tyčinky, pre rýchle doplnenie energie počas túry. Tu je zoznam všetkých jedál, ktoré si počas cesty dáte. Nezabudnite svojmu sprievodcovi oznámiť svoje preferencie, pretože vám s nimi pomôže.

Zdroje vody v okolí treku

Počas celého treku v údolí Tsum musíte piť veľa vody, aby ste zostali hydratovaný a udržiavať si energetickú hladinu. Medzi bežné zdroje vody počas treku patria potoky a rieky. Vo všeobecnosti však neodporúčame piť vodu priamo z týchto zdrojov, pretože to nemusí byť bezpečné alebo zdravé. Pre zaistenie vašej bezpečnosti dôrazne odporúčame piť prevarenú vodu, ktorá je zvyčajne dostupná v čajovniach pozdĺž trekovej trasy.

Avšak, niesť to môže byť pre vás dosť náročné prevarená voda počas celého dňa. Ako perfektnú alternatívu môžete zvážiť vziať si so sebou tablety na čistenie vody. To vám pomôže filtrovať vodu a urobiť ju pitnou. Okrem toho odporúčame nosiť so sebou opakovane použiteľnú fľašu na vodu. To vám pomôže minimalizovať plastový odpad a podporiť environmentálnu udržateľnosť. Tento krok nielenže zvyšuje vašu bezpečnosť, ale z vás robí aj zodpovedného cestovateľa.

Povolenia v údolí Tsum

Ak plánujete trekking po okruhu Manaslu a do údolia TSUM, potom potrebujete dva typy povolenía toto sú Projekt chránenej oblasti Manaslu (MCAP) povolenie Trek údolím Tsum sa nachádza v chránenej oblasti Manaslu, preto je pre vstup do tejto oblasti nevyhnutné získať povolenie. Park začína 126 kilometrov od Káthmandu. Vstupným bodom treku je JagatPovolenie sa vydáva na ochranu a zachovanie chránenej oblasti, ktorá je domovom 1000 rozmanitých druhov flóry a fauny. Toto povolenie môžete získať od Nepálskej turistickej rady v Káthmandu alebo ho môžete získať aj na vstupnom bode.

Povolenie na obmedzený priestor

Údolie Tsum leží v rámci obmedzený región Nepálu, takže budete potrebovať povolenie na vstup do obmedzenej oblasti. Toto povolenie je potrebné na prekročenie Jagatu (je tam kontrolný stanovište). Toto povolenie na vstup do obmedzenej oblasti sa vydáva iba skupinovým turistom (viac ako dvaja) v sprievode licencovaného turistického sprievodcu. Turisti musia získať toto povolenie od imigračného úradu v Káthmandu a potrebujú dlhý zoznam dokumentov. Vaša cestovná kancelária (Himalayan Masters) vám pomôže so získaním povolenia na vstup do obmedzenej oblasti. Cena je:

PoznámkyAk sa vydáte na trek po trase Annapurna Circuit, možno budete potrebovať aj povolenie na vstup do chránenej oblasti Annapurna.

Ľudia a kultúra v údolí Tsum

Ľudia v údolí Tsum sú prevažne Tsumbovia, ktorí pochádzajú z Tibetský pôvod a po stáročia si zachovali svoju jedinečnú kultúru. Pri návšteve si všimnete, že ich životný štýl je jednoduchý a úzko spojený s prírodou. Ľudia tu hovoria dialektom Tsumke, ktorý tu znie veľmi zaujímavo a krásne.

Nasledujúci Tibetský budhizmusPočas celej cesty uvidíte starobylé kláštory, hradby mani a farebné modlitebné vlajky všade naokolo. To odráža duchovné presvedčenie ľudí, ktorí tam žijú. Vrúcna pohostinnosť ľudí vám tiež dá pocit domova.

Môžete komunikovať s miestnymi obyvateľmi, sledovať ich život a ešte hlbšie pochopiť ich kultúru. Keďže kultúrne praktiky v údolí Tsum sú bohaté a hlboko zakorenené v budhistických hodnotách, budete mať možnosť navštíviť starobylé kláštory ako Mu Gompa a Rachen Gompa..

Na tomto treku sa môžete zúčastniť aj rôznych festivalov, tradičnej hudby a tancov, čo môže ešte viac obohatiť váš kultúrny zážitok. Ako sa budete hlbšie ponárať do tohto treku, budete ohromení jeho ľuďmi a kultúrou. Prejavte im úctu a vychutnajte si plný kultúrny zážitok spolu s prírodnými krásami.

Zažite slávnosti v okolí údolia Tsum

Účasť na festivaloch v údolí Tsum dodá vášmu treku živý kultúrny prvok. Dva hlavné festivaly, ktoré sa tu oslavujú, sú Lhosar a Saga DawaLhosar alebo tibetský Nový rok zvyčajne pripadá na obdobie medzi februárom a marcom a oslavuje sa tradičnými tancami, hudbou a hodmi. Počas tohto obdobia miestni obyvatelia nosia farebné tradičné oblečenie, vykonávajú rituály a zdobia svoje domovy, aby privítali pozitivitu a prosperitu.

Ďalším dôležitým sviatkom je Sága Dawa, oslavuje sa v máji alebo júni a pripomína narodenie, osvietenie a smrť Budhu. Táto posvätná udalosť sa pripomína špeciálnymi modlitbami, obeťami a obradmi, ktoré sa konajú v kláštoroch ako Mu Gompa a Rachen Gompa. Duchovná atmosféra počas Saga Dawa je hlboko dojímavá a umožňuje vám zúčastniť sa alebo pozorovať starodávne budhistické rituály. Je to ideálny čas na ponorenie sa do duchovného dedičstva údolia Tsum.

Ak sa vydáte na túru na jar (od marca do mája), môžete si užiť živé oslavy Lhosaru a Saga Dawy spolu s kvitnúcimi rododendronmi, ktoré umocňujú prírodnú krásu chodníka.Na jeseň (september až november) sa s týmito festivalmi možno nestretnete, ale toto obdobie sa vyznačuje jasnou oblohou a možnosťou byť svedkami kultúrnych rituálov v dedinách. Obe ročné obdobia ponúkajú jedinečné príležitosti na objavovanie tradícií a spirituality tohto očarujúceho údolia.

Typický deň počas treku v údolí Tsum

Každý deň treku údolím Tsum vám poskytne jedinečný zážitok. Váš deň začína skoro, zvyčajne okolo 6:00, s východom slnka nad kopcami a Himalájami. Po raňajkách sa vydáte na trek medzi 7:00 a 8:00. Ranný trek je často zvládnuteľnejší a trvá približne 3 až 4 hodiny, potom sa zastavíte v čajovni na obed. Počas obedňajšej prestávky si oddýchnete približne hodinu a načerpáte nové sily na popoludnie.

Po obede sa trek vráti ďalším 2 až 3 hodiny turistikyPopoludňajšie úseky sú zvyčajne náročnejšie kvôli členitému terénu a častým stúpaniam a klesaniam. Okolo 16:00 alebo 17:00 dorazíte do cieľa dňa a ubytujete sa vo svojej čajovni. Tu budete mať čas preskúmať dedinu alebo si jednoducho oddýchnuť a uvoľniť sa po celodennej námahe.

večera sa podáva medzi 18:00 a 19:00, po ktorom nasleduje brífing od vášho sprievodcu o pláne na ďalší deň. Večer je príležitosťou stretnúť sa s ďalšími turistami, hrať hry, čítať alebo sa niečo naučiť základné nepálske frázyVäčšina turistov sa rozhodne oddýchnuť si skoro, aby sa pripravili na dobrodružstvo nasledujúceho dňa a zabezpečili si tak, že sú pripravení na cestu, ktorá ich čaká.

Komunikačné a internetové zariadenia v okolí

Komunikácia počas treku v údolí Tsum môže byť obmedzené kvôli odľahlej polohe, ale v niektorých dedinách stále nájdete základné vybavenieMobilné siete ako NCELL a NTC (Nepal Telecom) má v niektorých oblastiach pokrytie signálom, hoci môže byť nepravidelné a nespoľahlivé, najmä vo vyšších nadmorských výškach alebo hlbokých údoliach. Pred trekom sa odporúča kúpiť si v Káthmandu miestnu SIM kartu s dátovým balíkom, pretože to vám dáva najlepšiu šancu zostať v spojení.

Internetové zariadenia sú k dispozícii v čajovniach a chatkách vo väčších dedinách ako Philim, Chhokang Paro a NileKvalita Wi-Fi pripojenia však môže byť pomalá a nekonzistentná, najmä pri výstupe. Väčšina miest si za Wi-Fi pripojenie účtuje približne 2 až 5 dolárov za hodinu. Prípadne si môžete priniesť satelitná komunikácia zariadenie alebo prenosný hotspot so SIM kartou pre lepšie pripojenie, ak je pre vás počas cesty dôležité zostať v spojení.

Ako sa dostanem na trek do údolia Manaslu Tsum?

Ak chcete začať svoje dobrodružstvo smerom k treku do údolia Tsum, mali by ste prvá cesta do KáthmanduOdtiaľ sa presuniete smerom na Arughat verejným autobusom alebo súkromným vozidlom. Arughat bude trvať približne 8 hodín a bude východiskovým bodom vašej trekovej cesty. Z Arughatu sa vaša túra začína malebnou cestou do Soti Khola, ktorá prechádza malými dedinkami a terasovitými poľami.

Chodník sa postupne stáva náročnejším, ako sa vydáte smerom k Machhakhole a potom k Jagatu, kontrolnému stanovišťu pre povolenia. Z Jagatu sa presuniete do Philimu, kde sa chodník rozdvojuje do údolia Tsum alebo hlavného okruhu Manaslu.

Ak sa vyberiete do údolia Tsum, budete míňať pôvabné dedinky ako Chumling, Chhokang Paro a Nile, obklopené úžasnými Himalájske výhľady a bohatú tibetskú kultúru. Väčšina treku môže byť náročná. Zahŕňa strmé stúpania, úzke chodníky a oblasti náchylné na zosuvy pôdy, najmä medzi Deng a Namrung.

Priesmyk Larkya La (5 106 m) je najťažšou časťou s vysokou nadmorskou výškou, studeným vetrom a dlhými hodinami chôdze. Po prejdení priesmyku chodník klesá cez Bhimthang, Tilije a Dharapani, kde trek končí.

Možnosti dopravy pre trek do údolia Tsum

Ak sa chcete dostať do Arughatu, kde začína váš itinerár Tsum Valley Trek, môžete využiť tieto možnosti dopravy:

• Verejný autobusZ Káthmandu sa odvezte miestnym autobusom do Arughatu. Cesta trvá približne 6 až 7 hodín, čo je ekonomická možnosť so základným komfortom.
• Súkromný džípPriama cesta súkromným džípom z Káthmandu do Arughatu je pohodlnejšia a časovo efektívnejšia voľba. Cesta trvá približne 6 hodín v závislosti od stavu vozovky.
• Charter vrtuľníkaPre luxusnú a rýchlu možnosť si môžete prenajať vrtuľník do blízkeho miesta, ako je Arughat alebo Gorkha Bazaar, hoci je to výrazne drahšie.

Celková vzdialenosť

Celková vzdialenosť z Káthmandu do Arughatu je 75 kilometrov. Dostaneme sa sem džípom, čo bude trvať približne 8 hodín. Kvôli hrboľatému a asfaltovému úseku môže byť cesta dosť únavná. Po dosiahnutí Aurughatu sa začína vaše trekkingové dobrodružstvo. Celková prejdená vzdialenosť je 165 kilometrov. Toto dobrodružstvo zvládnete približne za 16 dní..

Keď sa na konci dostanete do Arughatu, budete musieť absolvovať rovnakú 75-kilometrovú cestu späť do Káthmandu. Tu je rozpis celkovej prejdenej vzdialenosti za každý deň;

Celková vzdialenosť treku: 165 km,

Dodatočné náklady na trek do údolia Tsum

Sprievodca a vrátnik

Budete potrebovať licencovaného sprievodcu a prípadne aj nosiča, aby ste si túru uľahčili. Sprievodca stojí približne 25 až 35 dolárov na deň a poskytuje základnú podporu s navigáciou, povoleniami a kultúrnymi informáciami.

Ak si najmete nosiča, zaplatíte približne 15 až 25 dolárov na deň a ten vám pomôže niesť ťažký náklad, čo vám umožní pohodlnejšie cestovanie. Nezabudnite si do rozpočtu zahrnúť aj tipy, ktoré sú bežné a pohybujú sa od 10 do 15 % z ich celkového honoráru, ako gesto uznania za ich tvrdú prácu.

Cena za prepravu

Vaša cesta začína dopravou z Káthmandu do Arughatu, ktorá stojí približne 10 až 15 dolárov verejným autobusom alebo 150 až 200 dolárov za... súkromný džíp zdieľané medzi vašou skupinou. Ak budete pokračovať do Soti Khola alebo Machhakhola, miestna doprava pridáva o 5 až 10 dolárov viac.

Na spiatočnej ceste z cieľového bodu treku, ako je Dharapani, späť do Káthmandu strávite podobnú sumu. Voľba súkromného džípu zaručí väčšie pohodlie a flexibilitu, najmä ak cestujete s ostatnými.

Povolenie

Na tento trek budete potrebovať viacero povolení, pretože je obmedzený a chránený. Povolenie do obmedzenej oblasti Manaslu (RAP) stojí približne 100 až 75 dolárov na týždeň v závislosti od ročného obdobia, zatiaľ čo povolenie do údolia Tsum stojí približne 40 dolárov na týždeň.

Okrem toho potrebujete ČIAPKA (Povolenie pre chránenú oblasť Annapurna) a MCAP (Povolenie do chránenej oblasti Manaslu), každé stojí približne 30 dolárov. Pred začiatkom treku si nezabudnite zabezpečiť tieto povolenia prostredníctvom cestovnej kancelárie alebo vášho sprievodcu, pretože sú povinné.

Osobné výdavky počas treku

Počas trekingu miniete peniaze na jedlo, občerstvenie, balenú vodu a občasné luxusné veci, ako sú nabíjačky zariadení alebo Wi-Fi. Počítajte s rozpočtom 20 až 30 dolárov na deň, ale náklady sa budú zvyšovať s výstupom do vyšších nadmorských výšok. Maškrty ako horúca sprcha alebo lepšie jedlo môžu stáť 2 až 5 dolárov za kus..

Je tiež dobré mať so sebou hotovosť pre prípad núdze alebo iných výdavkov, pretože bankomaty nie sú pozdĺž chodníka k dispozícii. Ak si kupujete nové trekingové vybavenie, ako sú topánky, bundy alebo spacák, mali by ste si vyhradiť rozpočet okolo 200 až 500 dolárov v závislosti od kvality a vašich potrieb.

Cestovné poistenie

Cestovné poistenie je nevyhnutné, ak sa vydávate na trek do údolia Tsum. Cestovné poistenie vám pomôže pokryť všetky nepredvídané okolnosti počas cestyCestovné poistenie vám pomôže pokryť liečebné náklady, ktoré by mohli vzniknúť počas treku. V prípade potreby môžete počas cesty využiť aj záchranu a evakuáciu vrtuľníkom.

Okrem toho vám to pomôže pokryť aj ďalšie výdavky, ako je zrušenie cesty, strata batožiny a meškanie. Keďže získate finančné zabezpečenie, poistenie znamená aj pokoj v duši.

Vždy, keď si cestovnú poisťovňu zabezpečujete, vám vo všeobecnosti odporúčame vyhľadať si renomovanú cestovnú kanceláriu. Uistite sa, že ste si prečítali všetky tam uvedené podmienky a tiež si vyžiadali balíček, ktorý zahŕňa aj záchranné služby v prípade núdze, pretože tieto služby cestovné kancelárie neposkytujú. Ak máte problém s nájdením správnej cestovnej poisťovne, môžete sa obrátiť na nás. Pomôžeme vám s výberom správnej agentúry, od ktorej si môžete zaobstarať ten správny balíček pre celé dobrodružstvo.

Tréning na trek do údolia Tsum

Áno, zvládnutie dobrodružstva vrátane niektorých výziev môže byť pre vás poriadnou výzvou. Aby ste prekonali tieto ťažkosti a získali čo najlepší trekkingový zážitok, musíte sa venovať niektorým tréningovým aktivitám. Dôrazne sa odporúča, aby ste si ich vyskúšali. pevnosť- cvičenia na posilňovanie a kardiovaskulárne cvičenia, ako aj udržiavanie vyváženej stravy a duševného zdravia. Tu je stručný prehľad o nich:

Cvičenia na budovanie fyzickej sily

Trek do údolia Tsum si vyžaduje dobrú úroveň sily, pretože budete túrovať v náročnom teréne. Na rozvoj sily môžete zaradiť cviky ako zdvíhanie závaží, drepy, výpady, kliky a mnoho ďalších. Môžete tiež pridať silový tréning, ktorý simuluje nosenie batohu počas treku.

Kardiovaskulárne (aeróbne) cvičenia

Rovnako dôležité ako mať silu, je veľmi dôležité mať aj dobrú úroveň výdrže pre vyššiu nadmorskú výšku. Do tréningu môžete zaradiť aktivity ako turistika, cyklistika, plávanie a rýchla chôdza. Taktiež odporúčame vysokointenzívny intervalový tréning (HIIT) na zlepšenie dýchania na riedky vzduch.

Mentálne cvičenia

Keďže trek vás zavedie do odľahlých oblastí údolia Tsum, nie je možné využiť dostatok vybavenia. Preto to pre vás môže byť psychicky vyčerpávajúce. Aby ste sa pripravili, môžete si precvičovať všímavosť, meditáciu alebo jogu. Pomáhajú vám rozvíjať sústredenie a zvládať stres. Vizualizácia vám tiež môže pomôcť zvýšiť sebavedomie a odolnosť.
Vyvážená strava a zdravé nápoje

Vyvážená strava je nevyhnutná pre to, aby ste si počas celej túry udržali zdravie. Môžete sa zamerať na jedlá bohaté na bielkoviny, komplexné sacharidy a zdravé tuky, ktoré dodávajú telu energiu. Mali by ste tiež jesť celozrnné výrobky, chudé bielkoviny, orechy, semená a čerstvé ovocie a zeleninu. Odporúčame vám zostať hydratovaný a vyhýbať sa nadmernej konzumácii kofeínu a alkoholu, pretože môžu viesť k dehydratácii.

Tipy na Manaslu Tsum Valley Trek

• Na dobrodružstvo si určite najmete skúseného sprievodcu, ktorý vás bude navigovať počas cesty.
• Počas túry si robte časté prestávky a dajte si malé občerstvenie, aby ste sa ochránili pred dehydratáciou a zostali plní energie.
• Stúpajte postupne a podniknite potrebné opatrenia proti výškovej chorobe, ak sa situácia zhorší, rýchlo zostúpte.
• Majte so sebou všetky potrebné dokumenty, ako sú víza, povolenia a cestovný pas.
• Skontrolujte poveternostné podmienky a zmeňte plán, ak klíma nie je priaznivá.
• Pred cestou si zatrénujte, pretože vám to pomôže zvládnuť fyzické nároky treku.
• Nepreháňajte balenie a pre bezpečný a príjemný trek si do batohu zbaľte všetky potrebné veci.
• Rešpektujte miestnu kultúru a tradície, najmä v dedinách ako Namrung a Domche.

Skupinový verzus sólový trek? Ktorý je lepší

Ak niekedy plánujete vziať si sólo výlet, potom trek do údolia Tsum nie je pre vás tou správnou voľbou. Keďže trek leží v niektorých obmedzených oblastiach Nepálu, miestna vláda ho rozhodla povinná turistika v minimálnom počte dvoch. Toto pravidlo bolo zavedené z bezpečnostných dôvodov pre turistov kvôli niektorým život ohrozujúcim rizikám. Preto, ak ste sami, musíte si najať sprievodcu, čím sa stanú dvaja.

Turistika v skupine vám pomôže zvýšiť váš celkový zážitok a zároveň zvýšite svoju bezpečnosť. Budete mať niekoho, s kým sa môžete podeliť o svoje skúsenosti a komunikovať počas celej cesty. Podpora počas treku je veľmi dôležitá pre dokončenie dobrodružstva. Okrem toho je skupinový trek do údolia Tsum ideálny, ak ste cestovateľ s obmedzeným rozpočtom, pretože náklady na cestovanie v skupine sú o niečo nižšie ako pri samostatnom cestovaní.

Nezáleží na tom, či ste v skupine; podľa pravidiel je tiež povinné najať si sprievodcu. Sprievodca vám pomôže s navigáciou a sprevádzaním v núdzových situáciách, čím sa zvýši vaša bezpečnosť a celkový zážitok. Taktiež získate hlbšie znalosti o miestnej oblasti a ľuďoch, čo môže vášmu výletu dodať ďalšie dobrodružstvo.

Čo treba vedieť

Bankomat a mena

Pri každej túre v Nepále si musíte vziať nepálske rupie. Toto je jediná mena, ktorá je tu akceptovaná. Menu si môžete vymeniť po príchode na Medzinárodné letisko Tribhuvan.

Existuje veľa zmenární, kde si môžete zameniť peniaze. Podobne aj miestne banky ponúkajú zmenárenské služby s určitými poplatkami. Okrem toho sú bankomaty ďalším spôsobom, ako získať nepálske mince Reppe, ku ktorým je možné získať prístup pomocou zahraničnej karty. V mestách ako Káthmandu a Pokhara sú bankomaty otvorené 24 hodín denne, 7 dní v týždni.

Ak si však vyberiete peniaze z bankomatov, platí limit od 35 000 do 50 000 NPR. Peniaze si môžete vybrať tu; turistika vo vyšších nadmorských výškach však znamená, že v bankomatoch nebudete mať takmer žiadne peniaze.

Vždy, keď sa vydávate na túru do vyšších nadmorských výšok, uistite sa, že máte so sebou dostatok hotovosti. S naberaním nadmorskej výšky sa vám nebudú zobrazovať bankomaty ani iné zmenárne. Ak nemáte dostatok hotovosti, môže to obmedziť vaše dodatočné výdavky počas cesty..

• Miestnou menou je nepálska rupia (NPR/Rs).
• (1 USD = ~ 137.8 NPR)

vízum

Musíte si zaobstarať turistické víza Ak sa chystáte na túru do Nepálu, nepálske imigračné oddelenie poskytuje víza po príchode. Tento proces je jednoduchý a rýchly. Počas hlavnej sezóny sa však očakáva, že budete stáť v radoch. Aby ste sa týmto radom vyhli, môžete si víza vybaviť aj pred príchodom. Môžete ich získať na nepálskych diplomatických misiách.

Jediné, čo si musíte zapamätať, je navštíviť Nepál do jedného roka od získania tohto víza. Na získanie turistického víza sú potrebné 2 fotografie pasového formátu, pas s platnosťou 6 mesiacov a vízový poplatok. Deti do 10 rokov a štátni príslušníci SAARC nemusia platiť vízový poplatok.

Poplatok za vízum pri príchode na mieste vstupu

• 15 dní – 30 USD
• 30 dní – 50 USD
• 90 dní – 125 USD

Poplatok za predĺženie víza

Turistické vízum sa predĺži na minimálne 15 dní za poplatok 45 USD a 3 USD za deň za ďalšie dni.
V prípade omeškania kratšieho ako 150 dní sa účtuje dodatočný pokutový poplatok za omeškanie vo výške 5 USD za každý deň.

PoznámkyKrajiny ako Nigéria, Ghana, Zimbabwe, Svazijsko, Kamerun, Somálsko, Libéria, Etiópia
V Iraku, Palestíne, Afganistane a Sýrii utečenci s cestovnými dokladmi nedostávajú víza po príchode..

Udržateľná turistika

Vždy by ste sa mali riadiť zásadami udržateľnej turistiky. To znamená, že by ste mali chodiť spôsobom, ktorý znižuje vplyv na životné prostredie a chráni prírodu. To vám pomôže zachovať prírodný svet pre budúce generácie a pomáha chrániť biodiverzitu regiónu.

Ako súčasť zodpovedného turistov by ste mali počas dobrodružstva znížiť množstvo plastu a iného biologicky nerozložiteľného odpadu. Okrem toho je nevyhnutné dodržiavať zásadu „nezanechávať po sebe žiadne stopy“.

Mali by ste sa uistiť, že všetky použité zariadenia sú správne zlikvidované. Nenechajte si ujsť príležitosť prejaviť úctu ku kultúre a tradíciám danej oblasti. Na podporu miestnych komunít sa môžete najesť v miestnych reštauráciách a kúpiť si tam suveníryTaktiež ste požiadali o použitie opakovane použiteľná fľaša na vodu a obedár vyrobený z kovu, dreva alebo skla. Uistite sa, že vaša turistika zanechá v danej oblasti minimálne alebo žiadne negatívne následky.

Hmotnosť batožiny a batohu

Vo všeobecnosti odporúčame, aby ste si nepreťažovali batožinu. Keďže vám poskytujeme službu a prideľujeme vám nosiča, odporúčame, aby ste na dobrodružstvo nepresiahli 9 kg na turistu. Vo všeobecnosti prideľujeme jedného nosiča dvom turistom. Nosič pre vás unesie celkovo 18 kg v cestovnej taške.

Okrem toho si môžete vziať so sebou aj dennú tašku s hmotnosťou 5 kg. Táto taška by mala obsahovať všetky cenné dokumenty a nejaké občerstvenie na cestu.

Poznámka: Na vašu žiadosť vám ponúkame aj služby súkromného nosiča batožiny. Za túto službu je však potrebné zaplatiť dodatočný poplatok.

Údolie Tsum s Manaslu

Trek do údolia Tsum a Manaslu stretávajú sa v Chumlingu, kde sa stretávajú chodníky z oboch údolí. Svoju cestu začnete v Arughate, potom sa vydáte smerom na Soti Khola a vstúpite na turistický okruh Manaslu. Zo Soti Khola sa prejdete do údolia Tsum, kde objavíte jeho pokojné dedinky, kláštory a krásne okolie. Po preskúmaní údolia Tsum sa opäť napojíte na turistický chodník Manaslu a budete pokračovať do vyšších nadmorských výšok.

zlúčenie Oba treky ponúkajú mix kultúry a dobrodružstva. Údolie Tsum je pokojné a bohaté na tibetskú kultúru s ľahšími chodníkmi. Na druhej strane, okruh Manaslu ponúka náročnejšiu turistiku a výhľady na obrovskú horu Manaslu.

Kombináciou oboch si môžete vychutnať jedinečný zážitok z pokojných údolí a náročných horských chodníkov a zároveň si vychutnať úžasné výhľady na hory pozdĺž cesty.

Krátky trek do údolia Tsum

Ako alternatívu k 20 dňovému dobrodružstvu je možné trek údolím Tsum absolvovať za 10 až 11 dní podľa krátkeho itinerára. Trek začína na rovnakom mieste. Vyžaduje si však viac túry a denne prekonávanie väčších vzdialeností.

Vďaka tomu je celé dobrodružstvo náročnejšie, a preto je krátky trek údolím Tsum vhodný najmä pre skúsených turistov. Keďže trek zahŕňa 7 až 8 hodín denne, rýchlo sa dostanete do vyššej nadmorskej výšky. Vyžaduje si vysokú úroveň fyzickej a psychickej zdatnosti, takže absolvovanie tohto treku môže byť pre začiatočníkov veľkou otravou.

Hoci vám ponúkame krátky výlet v trvaní 10 až 11 dní, na rozdiel od údolia Tsum vám toto dobrodružstvo vo všeobecnosti neodporúčame, ak ste v tomto smere nováčikom. Jedinou výhodou, ktorú z tohto treku získate, je zníženie nákladov.

Keďže budete ubytovaní v Himalájach, náklady na stravu a ubytovanie sa znížia, takže túra bude o niečo prijateľnejšia. Celkovo si môžete vybrať krátky trek do údolia Tsum, ak máte predchádzajúce skúsenosti, obmedzený čas a chcete zažiť podobné prírodné a kultúrne krásy v regióne Manaslu.

Zoznam vybavenia pre trek do údolia Tsum

Oblečenie

• Nepremokavá trekingová bunda
• Izolačná bunda (páperová alebo syntetická)
• Ľahké a priedušné košele (s dlhým aj krátkym rukávom)
• Trekingové nohavice (rýchloschnúce)
• Fleecová bunda alebo pulóver
• Nepremokavé nohavice
• Tepelne podkladové vrstvy (vrchná a spodná)
• Teplá čiapka
• Trekingové ponožky (viacero párov)
• Rukavice (ľahké a teplé)
• Slnečný klobúk/čiapka
• Buff alebo šatka
• gamaše

Obuv

• Nepremokavé trekingové topánky (s oporou členku)
• Kempingové topánky/sandále
• Hrubé ponožky (vlnené alebo syntetické)
• Vnútorné ponožky (voliteľné)

Batoh a batožina

• Trekingový batoh (40-50 litrov)
• Denný batoh (malý na krátke túry)
• Cestovná taška na výbavu (voliteľné pre nosičov)
• Vodotesné vložky do tašiek

Výbava na spanie

• Spací vak (určený do nízkych teplôt, 3-sezónny alebo lepší)
• Podložka na spanie (nafukovacia alebo penová)
• Vankúš (voliteľné, alebo použite vrecko s oblečením)
• Kompresný vak do spacieho vaku

Trekingové vybavenie

• Trekingové palice (nastaviteľné)
• Fľaša na vodu (objem 1-2 litre)
• Tablety alebo filter na čistenie vody
• Hydratačný systém (voliteľné)
• Viacúčelový nástroj alebo nôž
• Čelovka (s extra batériami)
• Slnečné okuliare (s UV ochranou)
• Kamera (voliteľné)
• Zápisník/pero (voliteľné)

Zdravie a Bezpečnosť

• Lekárnička (personalizovaná)
• Lieky na predpis (ak sú potrebné)
• Súprava na osobnú hygienu (zubná kefka, zubná pasta, dezinfekcia rúk)
• Toaletný papier a vlhčené obrúsky
• Opaľovací krém (SPF 50+)
• Balzam na pery (SPF)
• Repelent
• Náplasti a ošetrenie pľuzgierov
• Lieky na výškovú chorobu (voliteľné)

Jedlo a občerstvenie

• Energetické tyčinky
• Sušené ovocie, orechy a semená
• Trail mix
• Elektrolytické tablety/prášok
• Instantná polievka alebo občerstvenie

Ďalšie základné vybavenie

• Hotovosť (nepálske rupie pre čajovne a dediny)
• Mapy/sprievodca
• Cestovné doklady (pas, povolenia)
• Telefón a powerbanka
• Nabíjačka fotoaparátu/telefónu
• Uzatvárateľné vrecká (na odpadky)
• Uterák (rýchloschnúci)

Nepovinné položky

• Ľahký stan (ak kempujete)
• Solárna nabíjačka/powerbanka
• Satelitný telefón (voliteľné pre prípad núdze)
• Sprievodca/mapy turistických trás
• Ľahká podložka alebo vankúš na sedenie

Prečo rezervovať s nami?

Možno vás zaujíma, prečo by ste mali zvážiť balíček, ktorý ponúkame my, My Everest Trip. Sme vládou registrovaná spoločnosť so sídlom v Nepále. Ako organizácia so sídlom v Nepále sme plne oboznámení s nepálskymi trekingovými zvyklosťami.

Preto vám garantujeme, že s nami zažijete ten najlepší turistický zážitok. Okrem toho existuje niekoľko výhod, ktoré môžete využiť, ak nás zvážite ako svojich ďalších turistických partnerov, ktoré sú uvedené nižšie:

Vyzdvihnutie a odvoz na letisku

Poskytujeme vám služby vyzdvihnutia a odvozu z letiska. Po prílete na medzinárodné letisko Tribhuvan vás tam radi vyzdvihneme. Po absolvovaní všetkých imigračných kontrol sa s nami odveziete do hotela malým minivanom alebo taxíkom. Je to jedna z najjednoduchších bezplatných služieb, ktoré vám môžeme ponúknuť.

Okrem toho vás po dokončení túry opäť odvezieme späť na letisko. Ak chcete využiť túto bezplatnú službu, nezabudnite nám poskytnúť informácie o vašom lete. Nie je pre vás najlepšie a najpohodlnejšie využiť túto službu u nás?

Priorita bezpečnosti

Naším poslaním je ponúkať trekingové zážitky najvyššej kvality a zároveň zachovávať bezpečnosť našich klientov. Keďže bezpečnosť našich zákazníkov je pre nás prioritou, náš tím bude spolupracovať a pomôže vám ponúknuť tie najlepšie služby. Vzhľadom na vašu fyzickú zdatnosť a skúsenosti ďalej upravíme ponúkaný itinerár a vytvoríme vhodnú trekingovú vzdialenosť.

Okrem toho vám zabezpečíme najlepšie cestovné poistenie, ak sa chystáte na trekking v Himalájach. Pomôžeme vám s tým a zabezpečíme, aby vaše poistenie zahŕňalo aj záchranu, ktorá je v núdzových situáciách veľmi dôležitá.

Rezervácia na poslednú chvíľu

Keďže chápeme, že plán sa dá vytvoriť spontánne, ponúkame vám možnosť rezervácie na poslednú chvíľu. Bez ohľadu na to, či máte na kúpu balíčka málo času, môžete nás kontaktovať. Pre vaše pohodlie ponúkame možnosť rezervácie 2 dni vopred.

Pri tomto type rezervácie sa nemusíte obávať o služby, ktoré ponúkame. Zabezpečíme, aby ste dostali všetky tie najlepšie služby, ktoré chcete. Ak si však rezerváciu robíte až na samom konci, budete musieť zaplatiť dodatočný poplatok.

Prispôsobiteľné itineráre

Nie ste spokojní s naším itinerárom? Nebojte sa, ponúkame vám aj službu zostavenia itinerára na mieru. To znamená, že si môžete zostaviť itinerár podľa svojich potrieb a preferencií. Za to neúčtujeme žiadne dodatočné poplatky, takže je to pre vás najlepšia voľba.

Ak plánujete zmeniť svoj itinerár, nezabudnite nás o tom informovať počas rezervácie. Poskytneme vám tiež niekoľko usmernení a zabezpečíme, aby ste si na danom mieste zabezpečili najlepšie ubytovanie a stravu počas vášho pobytu.

Zaručený najlepší zážitok

Áno, garantujeme vám najlepší trekkingový zážitok, ak si ho rezervujete u nás. Ponúkame vám najlepší itinerár spolu s najlepšími čajovňami a jedlami počas celej cesty. Sprievodca, ktorého máte k dispozícii, sa postará o to, aby ste boli dobre informovaní o oblasti, ktorou prechádzate, čím sa zlepší váš celkový zážitok. Vďaka kombinácii najlepšieho vybavenia, ľudí a sprievodcu bude váš trek s nami najlepší a najpamätnejší na celý život.

Skúsení sprievodcovia a profesionálni nosiči

Sprievodcu a nosiča, ktorých máme, vyberáme starostlivo. Pri ich výbere dodržiavame podrobný postup. Väčšinou ich vyberá iba náš majiteľ. Sprievodcovia sú dobre informovaní o danej oblasti a poskytujú vám tie najlepšie informácie. Takmer všetci naši sprievodcovia hovoria plynule po anglicky.

Okrem vašej požiadavky vám ponúkneme aj sprievodcov, ktorí hovoria po čínsky a ďalšími európskymi jazykmi. Nosič je tiež profesionálny a ponesie vám celý batoh bez toho, aby ste sa oň museli starať.

Environmentálna a sociálna zodpovednosť

My, My Everest Trip, veríme v zodpovedný cestovný ruch, čo znamená, že starostlivo dodržiavame našu environmentálnu a sociálnu zodpovednosť. Riadime sa vami, nezanechávame po sebe žiadnu stopu pravidiel. Dbáme na to, aby bol všetok odpad vyhodený do smetného koša. To pomáha udržiavať prostredie počas trekingu čisté.

Okrem toho, ako spoločenskú zodpovednosť, nevykonávame činnosti, ktoré narúšajú kultúru a tradície ľudí. Všetci naši sprievodcovia a nosiči majú viac ako 18 rokov, pretože odrádzame od detskej práce.