14-dnevni treking do baznega tabora Everesta

14-dnevni treking do baznega tabora Everesta - bistvene informacije

Veličasten 14-dnevni treking do baznega tabora Everesta: Vabimoda raziščete veličastno Regija KhumbuMed trekingom do baznega tabora Everesta lahko raziščete veliko stvari, od starodavnih samostanov do gumbas na različne vrste Šerpske vasiTukaj je nekaj podcenjenih krajev, ki jih boste raziskali med svojim trekingom do baznega tabora Everesta.

Stvari za raziskovanje med trekingom v bazni tabor Everesta

1, letališče Lukla

Letališče Lukla, znano tudi kot Letališče Tenzing Hillary, je eno najnevarnejših letališč na svetu. Je čudovito in je izhodišče za pohode do baznega tabora Everesta. Ko prispete, se počutite, kot da lebdite v oblakih. Tukaj so leteli tudi znani plezalci. gospod Edmund Hillary in Šerpa Tenzing Norgay začela se je njihova pustolovščina. Nepozabna vas Lukla vodi do baznega tabora Everesta. Ko se pohodniki vkrcajo na letalo iz Katmanduja, ki pristane v Lukli, bodo imeli pogled na gore iz ptičje perspektive, kar je še ena velika atrakcija.

2, Šerpska kultura

Med vašo odpravo na treking do baznega tabora Everesta boste obiskali različne vasi, kjer že dolgo živijo Šerpi. Ti Šerpi širijo svojo kulturo, ki so jo prejeli od starodavnih Tibetancev, ki so v regijo prišli iz Tibeta. Številni šerpski samostani, Ghumbe, festivali, obredi, plesi in drugi vidiki šerpske kulture. Razložite kulturo Šerp.

3, Thado Koshigaon

Ena od majhnih vasi, o kateri pohodniki ne govorijo veliko, je Thado Koshigaon. Ko prispete v Luklo, se boste začeli odpravljati proti Phakdingu, a med tema dvema krajema boste prišli do majhne vasi Thado Koshigaon, kjer se pohodniki ustavijo na kosilu. Iz te vasi je Phakding le nekaj ur hoje stran.

4, vas Phakding

Phakding je ena od znanih oddaljenih vasi v regiji Khumbu. Je prva postaja iz Lukla, kjer pohodniki običajno prenočijo v čajnici. Pohodniki in popotniki, ki se odpravljajo na Mt. Everest, pogosto začnejo svojo pot iz Lukle, glavne postaje, preden dosežejo Phakding. Phakding je ena od vasi, ki so na Unescovem seznamu Svetovna dediščina zaradi svoje lepote in šarma šerpske kulture.

5, vas Jorsalle

Vas Jorsale je čudovit kraj severno od Monjoja in južno od Namche Bazaarja, neposredno ob reki Dudh Koshi, ki izvira iz Ledenik KhumbuVas ponuja osupljiv razgled na visoke, zasnežene gore in hitro tekočo reko. Jorsale je odročna vas v zgornjem delu regije Khumbu, kjer potekajo poti do baznega tabora Everesta in Jezera Gokyo so ločeni. V tej vasi lahko pohodniki najdejo obroke in počitek v čajnicah in kočah, vendar zaradi lokacije na tem območju primanjkuje oddaljenih velikih hotelov in restavracij.

5, Namčeški bazar

Namche Bazaar je najpomembnejše naselje, ki ga bodo pohodniki dosegli med svojo odpravo do baznega tabora Everesta. Pohodniki bodo Namche Bazaar dosegli v štirih do petih dneh po pohodu. Je glavno mesto Šerpov in glavna vrata na Mount Everest. Namche je glavna destinacija za aklimatizacijo, saj je bolj razvit kot Bazaar in druge šerpske vasi.

7, vas Tengboche

Vas Tengboche je ena od podcenjenih vasi, ki jih pohodniki dosežejo med svojimi odpravami v bazni tabor Everesta. Pohodniki gredo skozi Namche Bazaar dokler ne dosežejo vasi Tengboche, kjer se bodo povzpeli na veličastni samostan Tengboche. Med vzponom na Samostan Tengboče, videli boste nekatere najvišje gore v regiji, od Everesta do Ama Dablam.

8, Gorakšep

Gorakshep je še ena majhna vas na pohodu do baznega tabora Everesta in je zadnja postaja, ki jo bodo pohodniki obiskali. Mesto leži na zelo visoki nadmorski višini, na 5,164 metrih.Nihče ne živi tam ves čas. Ima nekaj koč, kjer lahko obiskovalci prenočijo. Mnogi ljudje pridejo v vas na poti v bazni tabor Everesta. Koče so preproste in imajo manj lepih stvari kot kraji, kot je Namche Bazaar.

9, Razgledna točka Kala Patthar

Kala Patthar je ikonična točka trekinga na baznem taboru Everesta. S 5545 m je to najvišja nadmorska višina, ki jo bodo pohodniki dosegli med svojo odpravo. Tukaj so vidni osupljivi panoramski razgledi na gore, pa tudi sončni vzhod in zahod. Kala Patthar je znana tudi v drugih državah. kot Črna skala zaradi ogromnih črnih skal, ki obdajajo njene grebene.

1o, Tipičen dan na trekingu do baznega tabora Everesta

Vsako jutro

• 5–6Dan se začne zgodaj v čajnici, kjer ste bivali. Zbudite se med 5. in 6. uro zjutraj. Uživajte v okusnem lokalnem zajtrku, medtem ko uživate v čudovitem razgledu na gore.
• 7–8: Po zajtrku se morate zgodaj pripraviti na pohod. Spakirajte bistvene stvari in oblecite več plasti toplih oblačil. Ločeno spakirajte prigrizke, plastenke z vodo in druge dragocene predmete.
• Od 8. do 12. ure ali 1. ure: S pohodom se začnete okoli 8. ali 9. ure zjutraj. Prvi del traja približno 4 do 5 ur. Več razdalje boste prehodili, dokler ste še sveži. Po 4-5 urah hoje se boste ustavili za kosilo.

Opoldne

• od 12 do 1: Za kosilo si vzemite uro počitka. Vaš vodnik vas bo odpeljal v čajnico, kjer boste lahko uživali v lokalnih jedeh, kot sta dal in bhat, ter v zahodnjaških možnostih, kot sta pica in burgerji.
• Od 1. do 4. urePo kosilu je čas za popoldanski pohod, ki traja približno 4-5 ur. Pojdite počasneje, saj se boste morda počutili utrujeni. Videli boste lokalne vasi, uživali v pokrajini in raziskovali starodavne templje in samostane. Ko se bo bližal večer, boste opazili spreminjajočo se svetlobo na gorah.

Večer

• od 4 do 5: Prizadevajte si, da bi do čajnice prišli pred sončnim zahodom. V dobri svetlobi je lažje priti.
• Od 5. do 7. urePo prihodu v vas razpakirajte prtljago v svoji sobi. Sprostite se ob ognju z vročo skodelico čaja ali kave in se povežite z domačini. Preverite lahko tudi dostop do interneta, da se povežete z najdražjimi, raziščete ali obiščete bližnje templje in samostane.
• od 7 do 8: Čas je za večerjo. Verjetno boste jedli lokalne jedi, nekatere čajnice pa ponujajo tudi zahodno hrano. Uživajte v večerji s svojo skupino; deljenje zgodb in druženje sta odličen način za preživljanje časa skupaj.
• od 8 do 10: Po večerji se zgodaj odpravite spat. Pred vami je še en zahteven dan pohodništva. Zaželite lahko noč svoji ekipi in dobro spite.

Nadmorska višina trekinga do baznega tabora Everesta

Bazni tabor Everesta (EBC) leži na 5,364 metrih nadmorske višine. Mnogi plezalci do EBC-ja pridejo s helikopterjem, večina pa raje hodi iz Lukle. Višinska razlika je navpična razdalja, ki jo preplezate od začetne točke do vrha gore. V primeru EBC Trek, začnete v Lukli, ki leži 2,860 metrov nadmorske višine. To pomeni, da je skupna višinska razlika med trekingom do baznega tabora Everesta 2,504 metrov.

14-dnevni pohod do baznega tabora Everesta - težavnost

Treking do baznega tabora Everesta velja za zmerno zahteven alpski treking. To običajno treking pustolovščino v vzhodni Himalaji lahko uvrstimo med milejše oblike pustolovščine, saj pohodniki ne potrebujejo tehničnih odsekov, niti ni fizično naporno in zahtevno. Dejanska stopnja uspešnosti 14-dnevnega trekinga do baznega tabora Everesta z My Everest Trip je 95 % do 98 % pohodnikov, ki so bili dobro pripravljeni na to klasično himalajsko potovanje, ga je uspelo dokončati vznemirljiva pohodniška pot z izkušnjo, ki vam bo spremenila življenje.

Vendar pa »Pot do Everesta« se neposredno osredotoča na potovanje do legendarnega baznega tabora. Ta ikonična pohodniška možnost v Himalaji ostaja oddaljena in visokogorska pustolovščina, zato je treba pri načrtovanju upoštevati več dejavnikov. prečkati to glavno pot.

Nadmorska višina

Višinska bolezen je eden največjih izzivov vsakega visokogorskega potovanja. Če se po vzponu na nadmorsko višino 2,500 metrov ne aklimatizirate pravilno na novo nadmorsko višino, obstaja tveganje za višinsko bolezen. Med 14-dnevnim trekingom v baznem taboru Everesta boste svojo treking pustolovščino začeli z Lukla (2,800 metrov); nato se boste postopoma začeli vzpenjati po visokogorski poti čez alpski pas (nad 4,000 metri) in transhimalajsko območje (nad 5,000 metri).

Najvišjo točko tega pohoda boste dosegli ob Kalapatthar (5,545 metrov); tako bo skupna višinska razlika od začetne točke približno 2,745 metrov (9,005 čevljev). Zato morate biti zelo previdni glede tveganj in simptomov višinske bolezni ter upoštevati ustrezne previdnostne ukrepe za svojo varnost.

Razdalja pohodništva

Prehoditi boste morali skupno razdaljo pohodništva 130 km (80 km) v vašem 14-dnevnem trekingu do baznega tabora Everesta, vključno s trekingom do baznega tabora in povratkom v Luklo. V povprečju boste morali vsak dan hoditi 6 do 7 ur. Prečkati morate razgibane, oddaljene in skalnate poti, ki vas postopoma vodijo na višje nadmorske višine. Dolgotrajni treking, kjer morate nositi tudi nahrbtnik, je lahko fizično zahteven podvig in nanj morate biti pripravljeni.

Obdobje aklimatizacije

Obdobje aklimatizacije je ključni dejavnik pri vsakem pohodniškem potovanju na visoke nadmorske višine, saj pomembno vpliva na raven udobja in dobro počutje pohodnikov. Če vaš pohodniški paket vključuje ustrezno obdobje aklimatizacije, ki vam omogoča, da se prilagodite novi nadmorski višini, potovanje ne bo fizično naporno. Z dovolj počitka in aklimatizacijskimi postopki se znatno zmanjša tudi tveganje za višinsko bolezen in druge bolezni med raziskovanjem. Za pohodniško potovanje popotnikom ni priporočljivo, da se vzpenjajo na znatno nadmorsko višino več kot 500 metrov v enem dnevu.

Oddaljenost

Tudi če gre za običajno pustolovščino v baznem taboru, Himalajska regija je eno najbolj oddaljenih in nerazvitih območij v državi. Infrastrukturni in tehnološki razvoj območja je na minimalni ravni. Čeprav boste uživali v zmernem do razkošnem ponudba V nižjem delu so na višjih nadmorskih višinah precej osnovne. Ko se vzpnete na višjo točko trekinga, postanejo poti bolj razgibane, čajnic je manj, storitve in udobja so omejena, osnovne storitve, kot sta internet in elektrika, pa niso ustrezno na voljo. Zato se boste morali pripraviti na oddaljenost potovanja, ki bo presegla vaše območje udobja.

Je EBC Trek izziv?

Treking do baznega tabora Everesta je priljubljena destinacija v Nepalu, vendar pohodniki pogosto menijo, da ni tako zahteven kot drugi trekingi v državi. V tej državi so številni oddaljeni visokogorski trekingi, kot so Kanchenjunga, Dhaulagiri, Annapurna Circuit, Upper Mustang in Upper Dolpo, bolj zapleteni kot treking EBC.

Vendar pa je treking do baznega tabora Everesta še vedno višinski treking in predstavlja nekaj izzivov tudi za izkušene pohodnike. Če ste začetnik, se morate pripraviti na treking EBC. Dejavniki, kot so velika nadmorska višina, dolgi trekingi, neraven teren, vremenske spremembe, tveganje za višinsko bolezen, oddaljena območja in pomanjkanje infrastrukture, treking EBC še bolj otežujejo.

Hrana in nastanitev med trekingom v bazni tabor Everesta

Živila

Hrana je osnovna potrebščina za ljudi, še bolj pa je pomembna pri pohodništvu v oddaljenih visokogorskih območjih, kot je pohod do baznega tabora Everesta. Na teh pohodih bodo pohodniki imeli obroke trikrat na dan: zajtrk, kosilo in večerjo. Zato bi rad preveril vaše možnosti prehrane med pohodom.

• Uživali boste v različnih zajtrkovalnih dobrotah, vključno s chapati, roti, jajca, čaj, sendviči in kruh.
• Za kosilo in večerjoRazlične vrste dobrot, od lokalnih nepalskih dal bhatov, dhindov, pic, burgerjev in cmokov itd.

Nastanitev

Poti do Bazni tabor Everest imajo veliko lož in čajnic. To pomeni, da vam ne bo treba spati v šotorih. Ob poti lahko najdete osnovne, a udobne namestitve. Ta mesta ponujajo sobe, kjer se lahko utrujeni pohodniki spočijejo in okrevajo. Sobe imajo običajno posteljo, vzmetnico, odejo in blazino.

Za dodatno udobje priporočamo, da s seboj prinesete dobro spalno vrečo. Glede namestitve na pohod na visoki nadmorski višini, bivali boste v čajnicah ali kočah, ki so manj moderne ali nimajo visokokakovostnih udobij. V teh čajnicah boste dobili majhne, ​​prostorne sobe z dvema enojnima posteljama, ki si ju morate deliti z drugimi pohodniki, ter lastnimi kopalnicami in umivalniki.

Internetne možnosti med EBC Trek

Ponudbe Everest Link Wi-Fi kartice da ostanete povezani s prijatelji in družino med trekingom EBC. Te kartice lahko preprosto najdete na različnih postajališčih vzdolž poti, povezava pa je nemotena in zanesljiva. Na trekingu sta dve brezplačni dostopni točki: Lukla in Namche Bazaar. Kartico SIM s podatkovnim paketom lahko uporabite tudi kjer koli.

Ta povezava deluje dobro za video klice, pošiljanje sporočil in nalaganje datotek. Če vam je domotožje in želite ostati povezani z družino in prijatelji doma, se prepričajte, da imate lokalno kartico SIM, da lahko kupite regionalni paket, lokalni časovni pas in nastavite svojo lokacijo. To vam bo zagotovilo poceni internet z dobro povezavo do določene nadmorske višine.

Treking do baznega tabora Everesta v različnih letnih časih

Pomladna sezona (marec, april in maj)

Pomlad je eden najbolj priljubljenih letnih časov v Nepalu za pohodništvo in raziskovanje. Neverjetne naravne lepote tega letnega časa spremenijo raziskovanje mistične himalajske regije v čarobno doživetje. Ta vrhunec sezone ponuja tudi stabilne podnebne razmere, lahke suhe pohodniške poti in dobro vidljivost za uživanje v mirnih himalajskih razgledih. Celotna pokrajina spodnje pohodniške regije je v tem letnem času bujna in živahna.

Svetli rododendroni in druge divje rože dodajo pohodniškemu območju barvitost, zaradi česar je vsak dan za dnem spektakularna izkušnja. Temperatura v regiji Everest je v tej naravni sezoni približno 20 °C podnevi. V toplejših dneh se lahko temperatura v pohodniškem območju dvigne na 25 °C. Kljub temu lahko temperature ponoči padejo na 15 °C v alpskem in tundrskem območju.

Monsunska sezona (junij, julij in avgust)

Monsunska sezona velja za eno najzahtevnejših sezon v Nepalu za himalajske treking pustolovščine. Ta sezona označuje vrhunec poletja, nenehne padavine pa lahko vplivajo na načrte potovanja in raziskovalni duh. Zaradi močnega deževja so lahko leti v tej sezoni prestavljeni ali odpovedani. Zato načrtujte nekaj dodatnih dni za nepredvidene dogodke, da se izognete prenagljenosti pri izletu.

Monsunska sezona je vrhunec poletne sezone v Nepalu; temperature na območju Everesta se v tej sezoni gibljejo med 23 °C in 25 °C. Med vrhuncem lahko najvišji temperaturni prag doseže 30 °C do 32 °C. Vendar je v alpskem območju in višje še vedno hladneje, zato so temperature milejše in lahko padejo tudi do -5 °C.

Jesenski časi (september, oktober in november)

Jesenski čas v Nepalu velja za sezona številka ena za pohodništvo in himalajske odprave. Tudi v visoki sezoni je na vrhu, saj s prijetnimi temperaturami in najbolj stabilnimi podnebnimi razmerami skozi vse leto sprejema popotnike. Jesen ima majhno količino padavin, kar pomeni, da je možnost občasnega rahlega dežja, ki bi lahko treking naredilo neprijetno, skoraj nična.

V tej sezoni žetve himalajska dežela praznuje nekatere najbolj spektakularne festivale, vključno z Dashainom, Tiharjem, Mani Rimdujem, Indro Jatro, Pachali Bhairabom in Sita Bibaha Panchamijem. Jesenski čas ima najprimernejše temperature in med vašo pohodniško pustolovščino v tej sezoni vam ne bo ne premrzlo ne prevroče. Temperatura v pohodniški regiji jeseni je v povprečju okoli 17 ° C samo, v toplejših dneh pa se temperature lahko dvignejo do 20 ° C, vendar ne preveč vroče.

Zimska sezona (december, januar in februar)

Pomlad je vrhunec naravne sezone, jesen pa vrhunec njenega listja, toda kdaj je himalajska regija na vrhuncu? Da, veličastna himalajska regija doseže svoj vrhunec pozimi in celotno pokrajino spremeni v zimsko pravljico. Seveda je lahko že samo prečkanje zahrbtnih pohodniških poti, prekritih s snežno odejo, fizično zahtevna naloga, da ne omenjamo skrbnih premislekov o tem, kako ostati topel in ... zapleten proces aklimatizacije zaradi ledenih podnebnih razmer.

Zimska sezona zagotovo ni za popotnike, ki iščejo prijetno treking izkušnjo. Treking do baznega tabora Everesta pozimi je zahteven podvig, saj so vremenske razmere in drugi dejavniki težavnosti na vrhuncu, zaradi česar so užitki visoke sezone za nami. Recimo, da želite raziskati zimsko pravljico, ki pokriva celotno vznožje Himalaje. V tem primeru morate nositi dodatno težko opremo in plasti oblačil, vložiti več fizičnega napora in skrbno spremljati svoje zdravstveno stanje, da boste med to ikonično himalajsko pustolovščino varni.

Najhladnejše obdobje v Himalaji je zima z ledenimi podnebnimi razmerami. Temperature v nižjih predelih Everesta so običajno okoli 10 stopinj Celzija.° C in se lahko dvigne do 16 ° C v toplih dneh. Ko pa se vzpenjate na višje nadmorske višine, se temperature postopoma znižujejo na -20 ° C in nižje v alpskih območjih.

Kdo lahko opravi ta pohod?

Po preučitvi splošnih težavnostnih dejavnikov te klasične himalajske pustolovščine, če vas skrbi, ali bi vam ta izlet ustrezal, vam ni treba skrbeti. Čeprav morate biti pri 14-dnevnem trekingu do baznega tabora Everesta pozorni na več težavnostnih dejavnikov, morate razumeti, da so ti zahtevni vidiki prisotni na vsakem potovanju na visoki nadmorski višini. Vendar pa so splošni težavnostni dejavniki pri trekingu EBC blažji. Z dobra mera fizične priprave, Lahko preprosto premagati približno 80 % zahtevnih vidikov potovanja.

Stopnja uspešnosti mojega vzpona na Everest na tej klasični himalajski poti je približno 95% do 98%naše pohodniške dogodivščine so zasnovano za uživanje v počasni hojiTorej vam ni treba hiteti z raziskovanjem in si lahko vzamete čas, da se prepustite mističnemu vzdušju Himalaje. Podobno načrtujemo tudi dovolj dni počitka na strateških aklimatizacijskih destinacijah, da se bo vaše telo pred nadaljnjim počitkom prilagodilo novi nadmorski višini. To bo znatno zmanjšalo tudi tveganje za višinsko bolezen in druge zdravstvene težave, ki so posledica nezadostnega počitka.

Ker gre za popolnoma vodeno odpravo, bi radi poskrbeli za vaš načrt poti med trekingom. Od logističnih podrobnosti do hrane, nastanitve in spremljanja zdravja lahko vse prepustite nam in uživate v vznemirljivi pustolovščini. Če vas zanimajo starostne omejitve, za to himalajsko potovanje ni nobenih uradnih starostnih omejitev. Tega izleta se lahko udeleži vsak ljubitelj trekinga, ki je v razumni telesni pripravljenosti in dobrega zdravja. Dveletni otrok iz Škotske se je pravkar zapisal v zgodovino kot najmlajša oseba, ki je kdajkoli opravila treking do baznega tabora Everesta.

Dovoljenja, potrebna za 14-dnevni pohod v bazni tabor Everesta

Vaše vznemirljivo himalajsko potovanje vas bo popeljalo mimo nekaterih glavnih vrhuncev regije Everest. Hkrati boste prečkali tudi nekatera zavarovana in omejena območja v regiji, medtem ko boste sledili svojemu vznemirljive potiTorej, za sodelovanje v tej najbolj ikonični pustolovščini v baznem taboru na svetu morate imeti naslednja dovoljenja.

Dovoljenje za vstop v narodni park Sagarmatha.

Za vstop v narodni park Sagarmatha boste potrebovali vstopno dovoljenje za narodni park Sagarmatha. Z vstopnim dovoljenjem za narodni park Sagarmatha lahko vstopite v zaščiteni narodni park v regiji Everest, ki je tudi na Unescovem seznamu svetovne dediščine.

• Cena: To dovoljenje stane približno US $ 30 in bo preverjen na vhodni točki v Monju.
• Kraj izdaje: Dovoljenje za vstop v narodni park Sagarmatha lahko dobite v turistični pisarni v Katmanduju.

Občina Khumbu Pasang Lhamu

Podobno vam dovoljenje za vstop v podeželsko občino Khumbu Pasang Lhamu omogoča vstop v omejeno občino glavne regije,

• Stroški dovoljenja: USD20 na osebo.
• Kraj za prevzem: Vstopno dovoljenje za podeželsko občino Khumbu Pasang Lhamu lahko prevzamete v Lukli.

Več o letu Lukla

Let iz Lukle je ključni datum za pohodnike in turiste na njihovem potovanju v Regija KhumbuPot do Lukle je že sama po sebi pustolovščina, let iz Lukle pa slovi kot izjemno zahteven in vznemirljiv. Po vkrcanju na let iz Katmanduja morajo pohodniki čakati 40 do 45 minut, da dosežejo cilj. Letališče Lukla.  

Ko se bodo približali letališču Lukla, se jim bodo odprli osupljivi razgledi na okoliške gore in majhno pristajalno stezo, ki je znana po nevarnih vzletiščih in pristankih. To je edino letališče, kjer pristajajo letala, ki prevažajo tovor in potnike z vsega Nepala. Letališče Lukla je znano kot eno od najnevarnejša letališča na svetu in Pustolovščina življenja. 

Vendar pa v Lukli v glavni sezoni vsak dan pristane približno 20 do 30 letal, skoraj vsa pa ... 30,000 pohodnikov Tisti, ki to območje obiščejo vsako leto, letijo v Luklo. Čeprav je bolj tvegano kot komercialno letališče, je še vedno varno. Zadnja nesreča s potniškim letalom se je zgodila oktobra 2008. Od takrat letalske družbe in letalski uradniki uveljavljajo strožja pravila glede pogojev letenja. To je močno izboljšalo varnost potnikov, vendar so ljudje, ki letijo v Luklo, morda še vedno živčni.

Koliko baznih taborov ima Mount Everest?

Na vrh Mount Everesta se lahko povzpnete z dveh strani: južne in severne. Na vsaki strani Mount Everesta sta dva tabora: južni bazni tabor in severni bazni tabor. Južna stran baznega tabora je dostopna skozi Nepal, severni tabor Mount Everesta pa skozi Tibet.

Južni bazni tabor

Južni bazni tabor Mount Everesta je najpogostejši način za dosego najvišjega vrha v Nepalu. Treking je najpogostejši način za raziskovanje sveta iz južnega baznega tabora, obstajajo pa tudi druge možnosti, kot sta potovanje po kopnem ali potovanje s helikopterjem. Mnogi pohodniki imajo raje stran južnega baznega tabora skozi nepalsko ozemlje, saj je bolj dostopna in je na meji manj varnostnih težav. Nepal in Tibet.

Severni bazni tabor

Severni bazni tabor Everesta je dostopen preko Tibeta in je od vasi oddaljen približno 500 kilometrov. LhasaZaradi razvoja cest in naselij je lažje doseči severni bazni tabor kot južni. Dvokolesna in štirikolesna vozila lahko enostavno dostopajo do NBC. Vendar pa je varnost na meji izjemno stroga in za dostop do baznega tabora s severne strani potrebujete veliko dovoljenj.

Priprave na 14-dnevni pohod v bazni tabor Everesta

Ker je 14-dnevni pohod do baznega tabora Everesta oddaljeno potovanje na visoki nadmorski višini v Himalaji, se morate pripraviti vsaj na 3 za 8 tednaVaša fizična pripravljenost bo pomembno vplivala na vašo raven udobja med dejanskim potovanjem in določila, kako enostavno boste obvladovali fizične zahteve potovanja. Po potrebi lahko prilagodite čas vadbe in vaje; za oblikovanje učinkovitega programa vadbe se lahko posvetujete tudi s profesionalnim trenerjem, izkušenimi pohodniki ali pohodniškim vodnikom.

Trening moči in vzdržljivosti

Pri treningu naj bo v ospredje moč in vzdržljivost, saj se boste morali pripraviti na fizične zahteve potovanja. Hoditi boste morali, nositi svojo prtljago ves čas potovanja (vključno s prtljago, ki presega omejitev teže, ki je vaš nosač ne more prenesti) in se premikati po neuhojenih in razgibanih himalajskih poteh, ki imajo več odsekov vzponov in spustov.

Poleg tega se bo pri postopnem vzponu na nadmorsko višino z nižjo stopnjo nasičenosti s kisikom že najbolj vsakdanja naloga zdela fizično izčrpavajoča. Zato boste morali upoštevati te dejavnike in prilagoditi svoj trening zahtevam pohoda. Tukaj je nekaj primerov vaj za moč in vzdržljivost, ki jih uporabljate v svojem programu vadbe. Tukaj je nekaj vaj za trening moči.

• Čepe
• pljuč
• Plank
• Push Up
• Goutyjev most
• Vrstica bučic
• Bicep curl
• Dvigni
• Zgornji tisk
• Podaljšanje noge
• Sekanje lesa
• Stopi gor
• deadlift
• Calf Raise

Program kardiovaskularnega treninga

Za drugi del telesne priprave, da bo 14-dnevni pohod do baznega tabora Everesta prijetna izkušnja, lahko v svoj program vadbe vključite kardiovaskularne vaje in vaje za vzdržljivost. Te vaje vam bodo pomagale povečati vašo rezervo vzdržljivosti in izboljšale vaše telesne sposobnosti prilagajanja novim nadmorskim višinam, ko se boste na svojem pohodu EBC postopoma vzpenjali na nove višinske točke in dosegli najvišjo točko na Kalapatthar 5,644 metrov (18,519 čevljev). Tukaj je nekaj kardiovaskularnih vaj, s katerimi lahko okrepite svojo kardio vadbo.

• jogging
• Plavanje
• Skakalna vrv
• ples
• Kick Boxing
• Gorski plezalec
• veslanje
• Kolesarjenje
• Aerobika
• Skakalni Jack
• Burpees