10 dni
Redna cena:
Zasebno vozilo
Hotel, čajnica
Zajtrk, kosilo in večerja
Pohodništvo, joga, pranajama, meditacija in ogledi znamenitosti
oktober-december in marec-maj
Enostavno
Nepal
4500 m
Zakaj pohodništvo joge Mardi Himal?
- Pohod skozi mirne gozdove in pokrajino rododendronov iz Kandeja
- Pridružite se izletu v gore in se udeležite vadbe joge, pranajame in meditacije.
- Nočitev v tradicionalnih čajnicah na pohodniški poti.
- Doseg visokega tabora na približno 3,550 do 3,580 m / 11,647 do 11,745 ft
- Pohod do baznega tabora Mardi Himal, od koder se lahko povzpnete na 4,500 m.
- Uživajte v skalnatih in bolj izpostavljenih odsekih na višjih delih poti.
- Po določenih dneh pohodništva se ukvarjajte z jogo in raztezanjem
- Kot del programa dobrega počutja se lotite petja glasbe za sklede za dobro počutje.
- Ko se boste spet znašli v gozdu in na kmetijah, se boste spustili do vasi Siding in nato v Pokharo.
- Poglobite se v pohodništvo in zdravje ter uživajte v ogledu Katmanduja in Pokhare.
Pregled potovanja
Joga treking Mardi Himal združuje gorsko pohodništvo s strukturiranim programom dobrega počutja v regiji Annapurna v Nepalu. Pot se začne v Katmanduju in konča v Pokhari, preden se začne treking odsek iz Kandeja. Pot nato vodi skozi gozdove, rododendronske zasaditve in gorsko pokrajino, medtem ko se počasi vzpenja na višje ležeče območje.
Dnevi pohodništva so načrtovani tako, da vključujejo sprehode in dobro počutje. Zjutraj potekajo vadbe joge; po nekaterih dneh pohodništva pa joga za okrevanje, raztezanje in zdravljenje z zvokom pojoče sklede. Te vadbe bodo poleg fizičnega izziva omogočile tudi čas za sproščeno in nežno vadbo.
Treking Mardi Himal doseže Visoki tabor na približno 3,550 do 3,580 m. Najvišji del trekinga je območje baznega tabora Mardi Himal na približno 4500 m, ki vključuje dolg sprehod od Visokega tabora, vključno z nekaj skalnatimi in bolj izpostavljenimi deli višje ležeče poti. Po odhodu iz baznega tabora se boste odpravili navzdol proti Badal Dandi (približno 3,210 m).
Na poti je tudi raznolika pokrajina. V spodnjem delu se razprostirajo gozdni in vaški prizori, zgornji del poti pa ponuja pogled na gore. Ko prispete do vasi Siding, se boste z zasebnim džipom odpeljali nazaj v Pokharo. Nato se boste s turističnim avtobusom odpeljali v Katmandu.
Treking Mardi Himal Wellness je idealen za tiste, ki iščejo več kot povprečno hojo. Vendar pa wellness tretmaji ne odpravijo fizičnih izzivov trekinga. Pred vami je še nekaj dni hoje, tako vzpona kot spusta, ter daljši dan v baznem taboru.
Namestitev je sestavljena iz trizvezdičnih hotelov v Katmanduju in Pokhari ter čajnic na pohodniškem delu izleta. Zajtrk je na voljo v skladu s programom, za pohodniške dni pa so vključeni zajtrk, kosilo in večerja.
Treking je načrtovan s časom za dobro počutje in počitek v Katmanduju in Pokhari, pa tudi s kulturnim časom. Storitve in prevoz bo organiziral My Everest Trip, kot je navedeno v paketu. My Everest Trip bo poskrbel za podporo pri trekingu in druge storitve, omenjene v paketu, kot tudi za načrtovani prevoz.
Zakaj je to potovanje posebno?
Na pohodniškem pohodu Mardi Himal Yoga Trek boste pot prehodili v udobnem tempu, medtem ko se boste učili hoje, vadili jogijske položaje in dihalne tehnike iz udobja gora. Poleg pohodništva skozi gozdove, vasi in višjegorska območja boste imeli čas tudi za jogo, pranajamo in meditacijo.
Edinstvenost pohoda Mardi Himal je v tem, da so ves čas pohoda vključene wellness vadbe. Izbrani dnevi pohodništva vključujejo regeneracijsko jogo, raztezanje in zvočno zdravljenje s pojočimi skledami, vključene pa so tudi jutranje vaje, ki vam pomagajo pri pripravi na dan pohoda.
Najvišja točka je približno 4500 m / 14764 ft, zato je izlet naporen, a hkrati koristen. To je tudi pot skozi mirnejša gozdna območja med Kandejem in Sidingom, ki ponuja raznoliko pohodniško izkušnjo.
To je popoln pohod za ljudi, ki razmišljajo o pohodniškem pohodu Mardi Himal Wellness Trek, kjer lahko uravnovesijo pohodništvo, sprostitev, uživanje v čudoviti gorski pokrajini in čas za podporo svojemu dobremu počutju.
Načrt joge za Mardi Himal
Dan 01: Prihod v Katmandu in prevoz do hotela
V Katmandu boste prispeli na mednarodno letališče Tribhuvan, kjer vas bo naš predstavnik pobral in vas zasebno odpeljal do vašega hotela v Thamelu. Potovanje traja 20–30 minut vožnje z avtomobilom in je dolgo približno 6 km.
Ko prispete na postajo, boste imeli po potovanju čas za počitek. Če se boste počutili udobno, se lahko sprehodite po Thamelu in spoznate svojo bližnjo okolico. Lahko si tudi ogledate svojo pohodniško opremo in si privoščite preprost lokalni obrok na lastne stroške.
Ta večer je zasnovan za sprostitev, da si vaše telo opomore pred potovanjem. Nočitev v Katmanduju v trizvezdičnem hotelu.
Hotel
6 km
1,350 m / 4,429 ft
Prevzem na letališču, zasebni prevoz, počitek in po izbiri lahek sprehod, 20 do 30 minut vožnje
Dan 02: Vožnja iz Katmanduja v Pokharo s turističnim avtobusom
Zjutraj se boste s turističnim avtobusom odpeljali iz Katmanduja v Pokharo. Potovanje poteka po avtocesti Prithvi in je dolgo 200 km. Potovanje običajno traja približno 7–9 ur, vendar je lahko odvisno od prometa, cestnih razmer, gradbenih del in vremena.
Pot poteka skozi hribovita območja, vasi, podeželje in rečne doline. Običajno so na voljo počivališča za raztezanje, stranišča in osvežilne pijače.
Ko prispete v Pokharo, vas bo pričakal vaš trizvezdični hotel. Večer je namenjen počitku ali lahkemu sprehodu po jezeru. Imeli boste čas, da se pripravite na prihajajoče pohodništvo in wellness doživetja.
zajtrk
Hotel
200 km
820 m / 2,690 ft
Vožnja s turističnim avtobusom, počitek in po izbiri nežen sprehod ob jezeru, 7 do 9 ur vožnje s turističnim avtobusom
Dan 03: Vožnja v Kande in Trek do Pitam Deurali
Po zajtrku v Pokhari se boste z zasebnim vozilom odpravili do Kandeja, kjer boste začeli treking. Čas vožnje je odvisen od vašega načrta, vendar naj bi trajal približno 45 minut. V Kandeju se boste podali na pot, ki prečka gozdnate hribe in območja rododendronov.
Pot se počasi vzpenja do Pitam Deuralija. Hoja je dolga približno 6 km (3.75 milje) in traja približno 4–5 ur. To vam bo omogočilo, da si vzamete odmore in hodite v svojem tempu.
Pitam Deurali (2100 m) je čajnica. 45 minut bo namenjenih jogi, 15 minut pranajami in 10 minut meditaciji kot del programa dobrega počutja. Sledila bo 30 minut regeneracijske joge in raztezanja, sledilo pa bo 45 minut zdravljenja s pojočimi skledami.
Zajtrk kosilo večerja
Čajnica
6 km trekinga
2,100 m / 6,890 ft
Vožnja, treking, joga, pranajama, meditacija, regeneracijska joga, raztezanje in zvočno zdravljenje s pojočo skledo, 45 minut vožnje + 4 do 5 ur trekinga + 2 uri in 25 minut wellness aktivnosti
Dan 04: Pot od Pitam Deurali do kampa za počitek
Dan začnemo z zajtrkom, nato pa sledi 45 minut joge, 15 minut pranajame in 10 minut meditacije. To vam bo omogočilo, da sprostite telo in se pripravite na celodnevni vzpon.
Pot bo nato potekala skozi rododendrone in druga gozdna območja, medtem ko se bo postopoma dvigovala. Pohod je dolg približno 9 km, čas hoje pa približno 5-6 ur. Počivališče se nahaja na približno 2700 m / 8858 ft v vašem načrtu poti.
Ko prispete v čajnico, se boste lahko spočili in okrevali. Zvečer bomo imeli 30-minutno vadbo joge in raztezanja za okrevanje ter 45-minutno terapijo z zvokom pojoče sklede. Večerja in nočitev bosta v čajnici.
Zajtrk kosilo večerja
Čajnica
9 km
2,700 m / 8,858 ft
Treking, joga, pranajama, meditacija, regeneracijska joga, raztezanje in zvočno zdravljenje s pojočo skledo, 5 do 6 ur trekinga + 2 uri in 25 minut wellness aktivnosti
Dan 05: Pohod od počivališča do visokega tabora
Jutro se bo začelo z zajtrkom, sledilo bo 45 minut joge, 15 minut pranajame in 10 minut meditacije. Po wellness tretmaju se bomo povzpeli do High Campa.
Pot vodi skozi gozd, preden se odpre z gorskimi razgledi. Hoja je dolga od 7 do 9 km, pohod pa bo trajal približno 5-6 ur.
Ko prispete v High Camp, boste imeli kosilo in se nastanili v čajnici. Popoldne je prosto za počitek. Izvajali bomo 30 minut regeneracijske joge in raztezanja, 45 minut zvočnega zdravljenja s pojočimi skledami, večerjo in zgodnji večerni spanec.
Zajtrk kosilo večerja
Čajnica
7 do 9 km
3,550 m / 11,647 ft
Treking, joga, pranajama, meditacija, regeneracijska joga, raztezanje in zvočno zdravljenje s pojočo skledo, 5 do 6 ur trekinga + 2 uri in 25 minut wellness aktivnosti
Dan 06: Pohod do baznega tabora Mardi Himal in spust do Badal Dande
Najdaljši in tudi najvišji dan trekinga je ta. Po vstajanju sledi 10 minut meditacije, 15 minut pranajame in 45 minut joge, nato pa zgodaj zjutraj odhod na višji greben.
Pot iz visokega tabora je bolj odprta in skalnata, ko se vzpenjate do baznega tabora Mardi Himal. Najvišja točka je okoli 4500 m, nato pa se spušča proti Badal Dandi (3210 m). Razdalja hoje je približno 12–14 km, čas hoje pa približno 7–9 ur.
Večerna wellness seja je zaradi dolgega dneva lahka. Po počitku bo sledilo 30 minut regeneracijske joge in raztezanja ter 45 minut zvočnega zdravljenja s pojočimi skledami. Nočitev in večerja bosta v čajnici.
Zajtrk kosilo večerja
Čajnica
12 do 14 km
4,500 m / 14,764 ft
Pohod v bazni tabor Mardi Himal, spust, joga, pranajama, meditacija, regeneracijska joga, raztezanje in zvočno zdravljenje s pojočo skledo, 7 do 9 ur pohoda + 2 uri in 25 minut wellness aktivnosti
Dan 07: Trek do vasi Siding in vožnja do Pokhare
Po zajtrku v Badal Dandi boste uživali v 10 minutah meditacije, 15 minutah pranajame in 45 minutah joge. Seja je po prejšnjem sprehodu, ki je bil daljši in višji, umirjen dan.
Od tam sledi pot skozi gozd in navzdol do vasi Siding skozi kmetijska zemljišča. Ta sprehod bo dolg približno 5-6 km in trajal 3-4 ure. Za dostop do Sidinga se spustite z višjega grebena Mardi Himal. Poleg običajnih informacij o poti je območje Badal Danda označeno na približno 3210 m / 10531 ft.
Po kosilu v Sidingu se boste z zasebnim džipom odpravili proti Pokhari. Pot naj bi trajala približno 3 ure, odvisno od cestnih in prometnih razmer. Po prihodu v hotel boste deležni regeneracijske joge, raztezanja in zvočnega zdravljenja s pojočo skledo, nato pa boste imeli okusno večerjo.
Zajtrk kosilo večerja
Hotel
5 do 6 km
3,210 m / 10,531 ft
Joga, pranajama, meditacija, pohodništvo, vožnja z džipom, regeneracijska joga, raztezanje in zvočno zdravljenje s pojočo skledo, 3 do 4 ure pohodništva + približno 3 ure vožnje + 2 uri in 25 minut wellness aktivnosti
Dan 08: Vožnja iz Pokhare v Katmandu s turističnim avtobusom
Po zajtrku se boste s turističnim avtobusom vrnili v Katmandu. Potovanje je dolgo približno 200 km in običajno traja približno 7–9 ur. Čas potovanja se lahko razlikuje glede na promet, razmere na cestah, gradbena dela in vreme.
Avtobus vozi po glavni cesti, ki poteka skozi hribovita območja in doline. Običajno se ustavimo na poti, kjer si lahko pretegnete noge, uporabite stranišče in si privoščite hrano in pijačo.
Po prihodu v Katmandu boste oddali prtljago v vašem 3-zvezdičnem hotelu. Po dolgi poti bo večer sproščen. Počivajte v hotelu ali se preprosto sprehodite po Thamelu, če se počutite pustolovsko željni.
zajtrk
Hotel
200 km
1,350 m / 4,429 ft
Vožnja s turističnim avtobusom, počitek in po izbiri lahek sprehod, 7 do 9 ur vožnje s turističnim avtobusom
Dan 09: Ogled znamenitosti in nakupovanje v Katmanduju
Po zajtrku boste imeli na voljo dan za raziskovanje in nakupovanje v Katmanduju. Glede na vaše interese in čas lahko raziščete Swayambhunath, Boudhanath, Pashupatinath, trg Durbar v Katmanduju, trg Durbar v Patanu ali trg Durbar v Bhaktapurju.
Cel dan ogledov običajno traja 7-8 ur, odvisno od števila obiskanih večjih znamenitosti. Skupna razdalja, ki jo prepotuje pot, se lahko razlikuje glede na izbrane destinacije; razdalja ogledov, ki jo načrtujete za svoje potovanje, je približno 22 km.
Na voljo bo kosilo, lahko pa se odpravite tudi po nakupih v Thamelu ali Asanu. Urnik je lahko prilagodljiv in vam ni treba hiteti med lokacijami. Zadnjo noč boste prenočili v Katmanduju v trizvezdičnem hotelu.
zajtrk
Hotel
22 km za celotno ogledno pot
1,350 m / 4,429 ft
Ogled Katmanduja, kulturni obiski, nakupovanje in sproščen sprehod, 7 do 8 ur
Dan 10: Odhod iz Katmanduja
Po zajtrku boste pripravljeni na vkrcanje na mednarodni let, glede na vaš urnik odhodov. Odjavite se iz hotela in se prepričajte, da imate pri roki potni list, potovalne dokumente itd.
V hotelu v Thamelu vas bo pričakal naš predstavnik in vas odpeljal do mednarodnega letališča Tribhuvan. Razdalja od Thamela do letališča je približno 6 km in za prevoz te razdalje bi potrebovali približno 20–30 minut, saj je promet v Katmanduju zelo gosto zastojen.
Ko prispete na letališče, boste opravili postopek prijave na mednarodni let. Čas je za konec vašega 10-dnevnega pohodniškega in wellness izleta Mardi Himal. Najvišja dosežena nadmorska višina na ta dan je v Katmanduju (1,350 m).
zajtrk
6 km cestni prevoz
1,350 m / 4,429 ft
Zasebni prevoz z letališča in odhod, 20 do 30 minut vožnje
Kaj pričakovati?
Kaj je vključeno
- Zasebni prevoz do in iz letališča v Katmanduju.
- Namestitev v 3-zvezdičnem hotelu v Katmanduju po načrtih potovanja.
- Namestitev v hotelu s 3 zvezdicami v Pokhari.
- Namestitev v čajnici na območju pohodništva.
- Zajtrk v Katmanduju in Pokhari po načrtih potovanja.
- Zajtrk, kosilo in večerja med dnevi pohodništva.
- Samostojna vožnja iz Pokhare v Kande.
- Prevzem in odvoz z zasebnim džipom pri Sidingu do Pokhare.
- Taksiji za turiste iz Katmanduja v Pokharo.
- Joga, pranajama in meditacija so del programa.
- Vaje joge in raztezanja za okrevanje ponoči in čez dan trekinga.
- Izvajanje zdravljenja z zvokom s pojočo skledo po načrtu.
- Podpora in storitve pri pohodništvu, ki jih zagotavlja My Everest Trip, kot je potrjeno v paketu.
Kaj je izključeno
- Letalske vozovnice in vstopni vizum v Nepal iz tujine.
- Potovalno zavarovanje, vključno z zavarovanjem za pohodništvo in visokogorje.
- Osebni stroški, kot so pranje perila, telefonski klici in drugi osebni nakupi.
- Razen če ni na embalaži navedeno drugače, vsa pitna voda, ustekleničena voda in druge pijače.
- Živila, ki niso na seznamu obrokov ali prigrizkov.
- Individualna pohodniška oprema in oblačila.
- Stroški osebnih zdravil in zdravstveni stroški.
- Stroški evakuacije in reševanja v sili.
- Napitnine za vodnike, voznike, hotelsko osebje in drugo podporno osebje.
- Dodatna soba ali prevoz, če pride do spremembe, predčasnega povratka ali zamude na pohodu.
- Vse storitve ali stroški, ki niso navedeni v razdelku Potovanje vključuje.
Ocene Tripadvisorja
Google Reviews
Dodatne informacije o pohodniški jogi Mardi Himal
Težavnost pohoda Mardi Himal in vsakodnevna hoja
Na splošno je pohod Mardi Himal Yoga zmerne zahtevnosti, vendar se stopnja težavnosti postopoma spreminja med vzponom do visokega in baznega tabora. Pot vključuje gozdne poti, kamnite stopnice, vzpone in izpostavljene grebene ter skalnata tla.
| Oddelek | Približna razdalja | Čas hoje | Glavni izziv |
| Kande do Pitama Deuralija | 6 km | 4 za 5 ur | Postopna hoja navkreber |
| Pitam Deurali do počivališča | 9 km | 5 za 6 ur | Daljši vzpon po gozdu |
| Od počivališča do visokega tabora | 7 do 9 km | 5 za 6 ur | Strmejši porast nadmorske višine |
| Od visokega tabora do baznega tabora in Badal Dande | 12 do 14 km | 7 za 9 ur | Dolgi, skalnati in izpostavljeni odseki |
| Badal Danda do tirnice | 5 do 6 km | 3 za 4 ur | Dolg spust |
Dan v baznem taboru je najzahtevnejši, saj vključuje dolg sprehod, veliko nadmorsko višino in dolg spust.
Pridobivanje nadmorske višine in aklimatizacija na poti Mardi Himal
Pot vodi iz Pokhare do zaporednih pohodniških območij z naraščajočo nadmorsko višino; pri vzponu na višino je potrebna previdnost. Visoki tabor je na približno 3,550 do 3,580 m, medtem ko je območje baznega tabora približno 4,500 m.
| Lokacija | Približna nadmorska višina | Čez noč? | Glavni premislek | Lokacija |
| Pokhara | 820 m / 2,690 ft | Da | Izhodišče | Pokhara |
| Pitam Deurali | 2,100 m / 6,890 ft | Da | Prvi pomemben dobiček | Pitam Deurali |
| Počivališče | 2,700 m / 8,858 ft | Da | Nadaljevanje vzpona | Počivališče |
| High Camp | 3,550 do 3,580 m / 11,647 do 11,745 čevljev | Da | Visoka nadmorska višina | High Camp |
| Območje baznega tabora Mardi Himal | 4,500 m / 14,764 ft | Ne | Najvišja točka pohodništva | Območje baznega tabora Mardi Himal |
| Badal Danda | 3,210 m / 10,531 ft | Da | Sestop po najvišji točki | Badal Danda |
Ta pohod nima dneva aklimatizacije. Zato so pomembni počasna hoja, zadosten vnos vode in pogosti obroki ter zgodnje poročanje o simptomih. Načrt poti vključuje tudi wellness seanse, ki se prepletajo z dnevi pohoda, da si po daljših hojah nekoliko bolj opomorete.
Bazni tabor Mardi Himal: Kaj pričakovati na 4,500 m / 14,764 ft
Ta treking nas popelje do baznega tabora Mardi Himal, ki leži na visoki nadmorski višini približno 4500 m. Do njega se pride po dolgem dnevu v visokem taboru, preden se odpravite navzdol proti Badal Dandi. Informacije o poti v tistem času tudi navajajo, da nekateri pohodniki nadaljujejo od zgornje razgledne točke do območja baznega tabora.
Pot na tej nadmorski višini je bolj izpostavljena in trda skalnata kot nižji predeli gozda. Vreme je lahko nepredvidljivo in veter lahko povzroči, da se zdi hladneje, kot je v resnici.
Baznega tabora ne bi smeli prehoditi na hitro! Osnovne stvari boste običajno pustili v čajnici, v višji del pa boste prinesli le najnujnejše.
Nato se bomo vrnili, ko se boste spustili na približno 3210 m / 10531 ft v Badal Dando, kjer boste prenočili. Hoja bo trajala približno 7 do 9 ur.
Najboljša sezona za pohod Mardi Himal: vreme in temperatura
Najboljši čas za pohodništvo Mardi Himal je spomladi in jeseni, saj je od marca do maja in od septembra do novembra relativno mirno obdobje. Aprila Nepalska turistična organizacija uradno razvrsti mesece od marca do maja in od septembra do novembra kot glavne pohodniške sezone v regiji Annapurna.
| mesec | Tipične razmere na višjih odsekih | Dnevna temperatura* | Nočna temperatura* | Pogoji poti |
| januar | Mraz, možen sneg | 2 do 8 ° C | -8 do -2 ° C | Možen sneg |
| februar | Hladno in na splošno suho | 2 do 8 ° C | -8 do -2 ° C | Možen sneg |
| marec | Mili dnevi, hladne noči | 5 do 12 ° C | -5 do 2 ° C | Na splošno suho |
| april | Blago in jasnejše | 5 do 12 ° C | -5 do 2 ° C | Dobri pogoji |
| lahko | Topleje, naraščajoča vlažnost | 8 do 15 ° C | 0 do 5 ° C | Običajno obvladljivo |
| mladi | Začne se dež | 10 do 16 ° C | 2 do 6 ° C | Mokro in blatno |
| julij | Pogosto monsunsko deževje | 10 do 16 ° C | 2 do 6 ° C | Spolzko in mokro |
| avgust | Mokro in oblačno | 10 do 16 ° C | 2 do 6 ° C | Možna prisotnost blata in pijavk |
| september | Izboljšanje po monsunu | 6 do 13 ° C | -3 do 2 ° C | Razmere se izboljšajo |
| oktober | Hladno in večinoma jasno | 6 do 13 ° C | -3 do 2 ° C | Na splošno suho |
| november | Ohladite in posušite | 3 do 10 ° C | -6 do -1 ° C | Dobro, ampak hladneje |
| december | Hladno in suho | 3 do 10 ° C | -6 do -1 ° C | Možen sneg |
To so le približna temperaturna območja zgornjih nadmorskih višin in se spreminjajo glede na nadmorsko višino, veter, oblačnost in vremenske razmere. Trenutno vodenje poti odraža tudi te letne čase: pomlad in jesen sta glavna letna časa, pozimi pa so lahko snežne in blatne poti, pijavke pa so lahko problem v monsunski sezoni.
Običajni Mardi Himal Trek proti Mardi Himal Yoga Trek
Razlike med običajnim pohodom Mardi Himal in potovanjem, osredotočenim na jogo, so le v vsakodnevni izkušnji, saj so gorske poti približno enake.
| Feature | Običajni pohod Mardi Himal | Joga treking Mardi Himal |
| Glavni namen | Pohodništvo in gorska izkušnja | Pohodništvo v kombinaciji z wellnessom |
| Vsakodnevna hoja | Glavna dejavnost | Glavna dejavnost in dobro počutje |
| Joga | Običajno ni vključeno | Redno vključeno |
| Pranayama | Običajno ni vključeno | vključeno |
| Meditacija | Običajno ni vključeno | vključeno |
| Raztezanje za okrevanje | Običajno samostojno upravljanje | Načrtovane seje |
| Pojoča skleda | Običajno ni vključeno | vključeno |
| Jutranja rutina | Zajtrk in priprava | Wellness tretma, ki mu sledi zajtrk ali pohod |
| Večerna rutina | Počitek in večerja | Rekonvalescentna joga, raztezanje in zdravljenje z zvokom |
| Primerno ostrenje | Hoja in raziskovanje | Sprehod, sprostitev in dobro počutje |
Posledično pohod Mardi Himal Wellness Trek zahteva enako skrb in pozornost kot običajen pohod, zlasti kar zadeva nadmorsko višino in trening hoje. Razlika pri pohodu je v tem, da so v urnik hoje vključene strukturirane wellness seanse. Načrt poti vključuje jogo, pranajamo, meditacijo, jogo za okrevanje, raztezanje in tečaje pojoče sklede.
Joga, pranajama in meditacija med trekingom
Joga ni ločena aktivnost na pohodu, temveč del dnevnega programa dobrega počutja. Vaje potekajo pred ali po sprehodih, kot je določeno v programu.
Ob nekaterih jutranjih pohodih je v načrt poti vključenih 45 minut joge, ki ji sledi 15 minut pranajame in 10 minut meditacije. Po dnevih hoje potekajo tudi sedeča joga in raztezanje, ob določenih večerih pa je na voljo tudi zdravljenje z zvokom pojoče sklede.
Cilj je ponuditi nežno hojo, vaje dihanja in čas za sprostitev po hoji. Vaje se ne smejo šteti za težko vadbo, zlasti na večjih nadmorskih višinah.
Obvestite inštruktorja/vodnika za dobro počutje, če se začnejo vrteti, biti pretirano utrujeni, imeti težave z dihanjem ali biti slabo. Na višini morata biti varnost in počitek na prvem mestu pred pravilno načrtovano vadbo joge.
Kako se prilagajajo wellness seanse na visoki nadmorski višini
Program hoje ni vedno enako intenzivnostno usmerjen, temveč je strukturiran okoli aktivnosti za dobro počutje. To je še posebej pomembno, ko se število ur hoje podaljšuje in višinska razlika narašča.
| Dan pohodništva | Glavne wellness seanse | Povpraševanje po hoji | Primeren pristop |
| Dan 3 | Joga, pranajama, meditacija, joga za okrevanje in zdravljenje z zvokom | 4 za 5 ur | Običajna nežna praksa |
| Dan 4 | Joga, pranajama, meditacija, joga za okrevanje in zdravljenje z zvokom | 5 za 6 ur | Zmerna, sproščena vadba |
| Dan 5 | Joga, pranajama, meditacija, joga za okrevanje in zdravljenje z zvokom | 5 za 6 ur | Izogibajte se prenaprezanju |
| Dan 6 | Meditacija, pranajama in joga, ki jim sledijo rehabilitacijski tretmaji | 7 za 9 ur | Ohranite okrevanje nežno |
| Dan 7 | Joga, pranajama, meditacija, joga za okrevanje in zdravljenje z zvokom | 3 za 4 ur | Nežno okrevanje |
Največja dnevna hoja je približno 4500 m / 14,764 ft; zato program dobrega počutja ne bi smel obremenjevati telesa, temveč bi moral pomagati pri njegovi regeneraciji. Vaš večerni program je sproščujoč po dnevu v baznem taboru.
Pot pohoda Mardi Himal od Kandeja do Sidinga
Pot se začne v Kandeju , ki je le kratek vožnja od Pokhare. Po tej točki se pot vzpne skozi gozd, nato do Pitam Deuralija in nato naprej do višje ležečih predelov pohodništva. Naslednja nočna postaja na vašem urniku je Rest Camp, nato pa se odpravite v High Camp.
| Odsek poti | Približna razdalja | Približni čas hoje | Znaki |
| Kande do Pitama Deuralija | 6 km | 4 za 5 ur | Gozd in postopen vzpon |
| Pitam Deurali do počivališča | 9 km | 5 za 6 ur | Rododendron in gozd |
| Od počivališča do visokega tabora | 7 do 9 km | 5 za 6 ur | Vedno bolj odprt teren |
| Od visokega tabora do baznega tabora in Badal Dande | 12 do 14 km | 7 za 9 ur | Skalnato, izpostavljeno in dolgo |
| Badal Danda do tirnice | 5 do 6 km | 3 za 4 ur | Gozdna in spustna pot |
Ko prispete v Siding, boste imeli kosilo in se z zasebnim džipom odpeljali v Pokharo. To je turistična pot, ki sledi trasi, kot je navedena na ogledu.
Drugi pohodi v regiji Anapurna
Treking Mardi Himal se nahaja v regiji Annapurna, kjer je na voljo veliko možnosti za pohodništvo, od kratkih sprehodov do visokogorskih poti v vaseh. Nepalska turistična organizacija je med pohodniškimi destinacijami v regiji navedla naslednje: Annapurna Circuit, Annapurna Base Camp , Jomsom, Mustang, Sikles in Ghandruk.
| Trek | Približno trajanje | Najvišja točka / ključna nadmorska višina | Splošni značaj |
| Ghorepani Poon Hill | 4 do 7 dni | Poon Hill približno 3,210 m / 10,531 čevljev | Kratek gorski pohod in sončni vzhod |
| Bazni tabor Annapurna | 8 do 12 dni | 4,130 m / 13,550 ft | Daljši pohod na visoki nadmorski višini |
| Krog Annapurna | 12 do 21 dni | Thorong La 5,416 m / 17,769 ft | Dolgo vezje z visokoprepustnim signalom |
| Džomsom Muktinath | 3 do 12 dni | Muktinath približno 3,749 m / 12,300 ft | Mustang in romarska pot |
| Siklesov pohod | 5 do 7 dni | Približno 1,989 m / 6,526 čevljev | Vas in kulturni pohod |
| Machhapuchhre Model Trek | 4 do 8 dni | Približno 3,682 m / 12,080 čevljev | Gorska in vaška pot |
| Kraljevski pohod | 3 do 5 dni | Približno 1,900 m / 6,234 čevljev | Kratek pohod na nižji nadmorski višini |
Različne poti se precej razlikujejo glede dolžine, višine in stopnje težavnosti – ni enega samega najboljšega odgovora, obstaja le tisti, ki je najboljši za vas in vaš razpoložljivi čas glede na vaše pohodniško znanje.
Namestitev med pohodništvom Mardi Himal Wellness Trek
Namestitev se med potovanjem spreminja. Načrt poti vključuje namestitev v trizvezdičnih hotelih v Katmanduju in Pokhari ter čajnice v treking delu. To vam bo zagotovilo različne stopnje udobja, ko se boste premikali iz mesta v gorsko območje.
V večini čajnic so sobe zelo preproste in imajo postelje ter odeje. Višje ko se vzpenjate, so storitve enostavnejše. Nastanitev je zelo preprosta, noči pa so hladnejše v High Campu, na približno 3,550–3,580 m.
Jedilnica je običajno skupni prostor, kjer pohodniki večerjajo, se sprostijo in preživijo večer. Polnilnica in brezžični internet sta lahko na voljo, vendar na visokih nadmorskih višinah morda nista tako zanesljivi.
Topla spalna oprema in dodatne plasti oblačil so koristne za prijetno nočitev na višjih nadmorskih višinah. Rezervacijo nastanitve lahko zagotovi tudi vaša turistična ekipa prek My Everest Trip.
Pitna voda in hidracija na poti
Hidracija je na tej poti še posebej pomembna med vzponom. Na poti je voda, vendar se je najbolje, da se nanjo ne zanašate, ko jo potrebujete.
Prekuhana ali filtrirana pitna voda je običajno na voljo v čajnicah; ustekleničena voda v najboljšem primeru ni na voljo v nižjih predelih. Glede na trenutne informacije o poti ustekleničena voda ne bo na voljo onkraj počivališča, prekuhana ali filtrirana voda pa bo na voljo na postankih na poti.
Prinesite svojo plastenko za vodo ali sistem za hidracijo in pijte iz varnega vira vode, ko je na voljo. Med daljšim dnevom v baznem taboru imejte s seboj dovolj vode za načrtovano obdobje hoje.
Kaj spakirati za joga treking Mardi Himal
Za gorski izlet, osredotočen na jogo, boste poleg običajne pohodniške opreme potrebovali še nekaj opreme za vadbo joge. Ne nosite preveč, saj boste dan za dnem hodili več ur zapored.
Oblačila
Uporabni predmeti so lahke pohodniške majice, pohodniške hlače, termo oblačila, flis, topla izolirana jakna, vodoodporna jakna in dodatne nogavice. Temperatura v visokem taboru in višje hitro pade.
Obutev
Nosite trdne, dobro prilegajoče se pohodniške čevlje. S seboj imejte lahke sandale ali podobne čevlje za uporabo v čajnicah.
Izdelki za jogo in dobro počutje
Spakirajte udobna lahka oblačila, ki omogočajo dovolj prostora za gibanje. Priskrbite si tudi majhno osebno brisačo, ki vam bo po vadbi prišla prav.
Druge nujne stvari
S seboj imejte sončna očala, kremo za sončenje, klobuk, rokavice, naglavno svetilko, plastenko za večkratno uporabo, osebna zdravila, osnovne toaletne potrebščine, prenosno baterijo in potrebne dokumente.
Na višjih nadmorskih višinah, 3,550–3,580 m / 11,647–11,745 ft, je bolj pomembno imeti topla oblačila kot zelo lahek nahrbtnik.
Višinska bolezen in varnost na visoki nadmorski višini
Pohodniki lahko trpijo zaradi višinske bolezni, če se prehitro vzpenjajo, in simptomov ne smemo prezreti. Pogosti zgodnji simptomi lahko vključujejo glavobol, slabost, omotico, nenavadno utrujenost in izgubo apetita.
Najvišja točka poti je okoli 4,500 m, kar pomeni, da je kljub kratki poti potrebno zavedanje nadmorske višine. Počasna hoja, zadostna hidracija, pravilna prehrana in postopen prehod so najboljše metode.
Pomembne varnostne točke
- Zgodaj prijavite simptome: Če se ne počutite dobro, obvestite svojega vodnika; ne poskušajte se pretvarjati.
- Izogibajte se pretiravanju skozi hude simptome: nadaljnji vzpon bo poslabšal simptome višinske bolezni.
- Po potrebi se spustite: Če pride do znatnega poslabšanja, se spustite in poiščite zdravniško pomoč.
- Primerno počivajte: Ne spreminjajte joge v naporno vadbo, ko ste utrujeni ali imate simptome, povezane z višino.
- Upoštevajte predloge svojega vodnika: Vodnik lahko spremlja vaše stanje in se odloča o tem, kdaj je treba urnik prilagoditi.
Dan v baznem taboru je dolg, vendar ga je treba vzeti preudarno, saj se pred spustom povzpnemo na približno 4500 m / 14764 ft.
Mobilno omrežje, internet in polnilne postaje
Ko se pot vzpenja, se povezljivost in dostop do interneta spreminjata. Na poti je več naselij s signalom, vendar ne po celotni dolžini poti. Na višjih delih se ni priporočljivo zanašati na mobilno povezavo, ki je nenehno aktivna.
Trenutne informacije o poti navajajo, da sta na številnih postajališčih do High Campa na voljo brezžični internet in elektrika ter da lahko elektrika in vreme vplivata na zanesljivost. Polnilnice običajno niso v vsaki sobi, temveč v skupnih jedilnicah.
Preden zapustite Pokharo, prenesite pomembne informacije in po potrebi imejte telefon v načinu nizke porabe energije. Za telefone, fotoaparate in druge pomembne predmete lahko uporabite prenosno baterijo.
Pogosta vprašanja o jogi Mardi Himal
Ali izlet vključuje dan aklimatizacije?
Ne. V programu ni določenega dneva za aklimatizacijo, zato so previdna hoja, hidracija, počitek in spremljanje simptomov ključnega pomena.
Kaj se zgodi, če vreme vpliva na pohodniško pot?
Da. Urniki pohodništva, prevoz ali načrtovane aktivnosti se lahko spremenijo zaradi vremena, razmer na poti ali drugih praktičnih razlogov.
Ali je treba med dnevi pohodništva izvajati vaje joge?
Wellness seanse so del programa, vendar si lahko vzamete počitek, če se počutite utrujeni ali slabo.
Kaj pa, če ne dokončam dneva v baznem taboru?
Vaš vodnik bo lahko ocenil vaše stanje in se z vami pogovoril o možnostih, kot je na primer prejšnja vrnitev na vrh ali sestop, če nadaljevanje ni varno.
Ali je možna udeležba na tečaju joge za začetnike?
Da. Seanse temeljijo na nežnem gibanju, dihanju in sprostitvi, posameznik pa naj dela v okviru svojega udobja in zmožnosti.
Ali lahko gostje vsak večer slišijo zdravilni zvok pojoče sklede?
Ne. Zdravljenje s pojočimi skledami bo na voljo ob določenih večerih, običajno po pohodniških in regeneracijskih jogah ter tečajih raztezanja.
Ali so na pohodu električne vtičnice za polnjenje elektronike?
Čajnice bodo imele polnilne postaje, vendar je lahko njihova uporaba omejena ali odvisna od elektrike in vremena.
Ali je na celotnem pohodu dostop do ustekleničene vode?
V višjih delih morda ni na voljo ustekleničene vode; načrtujte prekuhano ali filtrirano vodo.
Ali lahko v Katmanduju izberem različne znamenitosti?
Da. Dan ogleda je prilagodljiv in kraje, ki jih obiščete, lahko izberete glede na svoje interese, čas in razdaljo.
Je prevoz vključen v ceno do in iz Sidinga?
Da. Po kosilu v Sidingu bo sledil zasebni prevoz z džipom do Pokhare (glede na cestne in prometne razmere).
0 USD na osebo
- 24 / 7 Podpora
- Izkušena in profesionalna ekipa
- Brezskrbna in enostavna rezervacija
- 99-odstotno zadovoljstvo kupcev
- Poštene cene, izjemna storitev
- Brez skritih stroškov in varna plačila
- Prilagojeni in personalizirani itinerarji
Podpora v živo 24 ur na dan, 7 dni v tednu
Puru (+977-9851069558)
